Új weboldal tervezés
Most online: 7
Vendégek: 6
A kiváló látás megőrzése és helyreállítása, a szem körüli finom ráncok kiegyenlítése érdekében rendszeres gyakorlati feladatokat kell végezniük. Ilyen gimnasztika bármely helyszínen és tetszőleges időt biztosíthat Önnek. A szisztematikus gyakorlatok javítják az izomtónust, javítják a szemek anyagcseréjét és táplálkozását, valamint a vér- és nyirokcserét. Emellett a szemgyakorlatok kiváló profilaktikusak a szemhéjak sarkaiban kialakuló ráncok kialakulása ellen.
Gyakorlatok a szem számára - a gyógyulás módja
1. A mozgó tárgyak mögötti pillantást a nap folyamán le kell fordítani, és a fejét nem szabad elfordítani.
2. Hosszú munka után a számítógépen, az írásban vagy a 4-nél (vagy bármilyen más monoton munkában) rövid szünetet kell tennie a vizuális torna számára. Nézd meg az álom felfelé, majd lefelé, balra, jobbra és végére az orr végén. Szintén helyénvaló lenne a tenyerét dörzsölni a tenyerével, tedd a szemedbe, és egy kicsit nyomd le a szemgolyókat.
3. Zárja be a szemhéjakat, és fordítsa el a szemgolyókat egy körbe - balra, majd felfelé, jobbra és lefelé. Ezt követően (anélkül, hogy kinyitná a szemét) tegyen meg mindent, de ellenkező irányba. Ugyanakkor próbáljon meg nem villogni.
4. Zárt szemhéjakkal nézzen le, majd felfelé. Ismételje meg ezt a nyolc alkalommal.
5. Gyakorlat "Blink".
A szemed megnyitása előtt fél percet kell keresni, és 4 másodperc múlva gyorsan villogni fogsz, és újra 30 másodpercet kell megnézni. Ismételje meg ezt a feladatot háromszor.
6. Szem gyakorlása "V mozgás".
Meg kell nézni a balra, majd lefelé, majd jobbra és leereszteni a szemét. Ismételje meg körülbelül tízszer.
7. Próbáljon meg meghúzni a templomok izmait, mintha megpróbálná felemelni a szem sarkát. Ez a gyakorlat segíti a ráncok simítását a szem sarkaiban („varjú lábai”).
8. Meg kell nézni az orr orrát, majd a távolba. Ismételje meg ezt a feladatot tízszer.
9. Nyissa ki a szemét, nézzen előre. Csukd be a szemed. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
10. Csukja be a szemét. Próbálj meg kissé elsimítani őket. Ekkor az ujjaknak ellen kell állniuk - nyomjuk meg a mutatószemeket a szem sarkán, a középen - a szemöldökön, és a névteleneket a szem belső sarkaiban.
11. Zárja be a szemét. Próbálj meg rángatni a szemhéjakra ható ujjak ellenállásának leküzdését.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlA legtöbb ember előbb-utóbb látási problémákkal küzd. A modern személy életmódja hátrányosan érinti az egészségét, különösen érett éveiben.
A leggyakoribbak a szembetegségek, mint a fáradtság edzés után (olvasás, számítógéppel való munka), myopia, hyperopia, asztigmatizmus és mások.
Vladimir Georgievich Zhdanov professzor által kifejlesztett speciális technika hatékonyan küzdhet számos hasonló betegséggel.
Módszertanának fő posztulata az egyén szellemi és fizikai egészsége közötti kapcsolat elválaszthatatlansága.
Zhdanov professzor az emberi egészségre ártalmasságuk miatt ellenzi a szemüveg viselését, és azt javasolja, hogy a saját látási problémáit orvosi technikák nélkül megszüntesse.
VG Zhdanov jól ismert szemészeti technikákat használt a szemészek és pszichofiziológusok Shichko és Bates látásának javítására.
Zhdanov szerint a szeme torna csak egy része az egész filozófiának, amely magában foglalja a külön étkezést (a fehérjék és a szénhidrátok külön fogyasztása és a zsírok korlátozása), valamint az egészségre ártalmas negatív érzelmek és káros szokások elutasítását.
Zhdanov professzor fő célja az ember lelki világának helyreállítása és újjáéledése, amely ezután pozitív hatással lesz az összes szervének és rendszerének funkcióira.
A Zhdanov módszere szerint a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok teljes skálája a cikk olvasásával olvasható.
Zhdanov professzor szemeire szolgáló torna nemcsak a látássérültek számára alkalmas, hanem azok számára is, akiknek munkája a vizuális feszültséghez kapcsolódik. A gyógyító "palming" segít megnyugtatni a szemizmokat. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a szemizmok munkájának helyreállítását, javítja az agyi keringést.
Ez a technika egyszerűen szükséges azok számára, akik önállóan, sebészeti beavatkozás nélkül kívánják helyreállítani a látást a Zhdanov-módszer szerint. A közös látási problémákkal küzdő betegek, akik rendszeresen beszámolnak a terápiás gyakorlatok hatékonyságáról. Elutasítják a pontokat, és korrigálják a vizuális rendszer legfontosabb szervének munkáját.
A technika hatékonyságának fő feltétele az egyes gyakorlatok szisztematikus és helyes végrehajtása. Csak ekkor érhető el feltűnő töltési hatás.
A gyakorlatokra vonatkozó szabályok:
A szünetekben a munkában is meg kell adnia a szemét. Ezt kis osztályok segítségével lehet megtenni: csak nézzen a szemébe a levegőben néhány sort és képet:
A látás helyreállítása a Zhdanov módszere szerint számos gyakorlatot tartalmaz, a legnépszerűbbnek tartjuk.
Palming (a tenyérből) - edzés, amelynek célja a szemizmok megnyugtatása.
A végrehajtás sorrendje:
Különleges utasítások:
Kihagyhatatlan:
A szolizálás után a szemek ellazítása és a napsütéses nyuszik megszabadulása után tartották:
Megjegyzések a gyakorlathoz
Ez a gyakorlat ellenjavallt:
A gyakorlat teljes verziója:
Megjegyzések a gyakorlathoz:
Amikor felhős időjárás használ gyertyát. Szükséges, hogy leüljön és egy méter távolságra rögzítse a nézetet egy égő gyertyán.
A fejet jobbra és balra fordítja 15-20 ismétlésben.
A gyertyát asztali lámpával lehet cserélni.
Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy a megjelenés alternatív fordítása egy olyan objektumtól, amely a távolban található objektum közelében található.
A betegeket általában egy pillangó használatával ajánlják:
Megjegyzések a gyakorlathoz: A gyakorlatok során a belső hosszirányú és keresztirányú szemizmokat képezzük. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy a szem pihenjen, és további gyakorlatként használható a számítógépen végzett hosszabb munka során.
Jegyezzük meg a gyakorlatokat Zhdanov professzor szemében: a szokatlan terheléstől való szemfájdalommal 2-3 napig leállhat, majd folytassa a komplexumot.
A szemizmok erősítésére és a látás javítására speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. A képzés időtartama 10-15 perc. A töltés során lazítson és egyenletesen lélegezzen úgy, hogy az oxigén egyenletesen oszlik el a testben.
A műveletek sorrendje:
Ne töltsön túl nagy mennyiséget a töltés közben. A csendes légzés elősegíti az egyenletes vérellátást és a test helyreállítását. A reggeli edzésnek legfeljebb 15 percet kell tartania.
Ez a komplexum nem csak a szemizmokat, hanem a kezét is magában foglalja. A képzés fő feladata a szemek ferde izmok aktiválása. A töltés során felváltva feszül és megnyugszik a ferde izmok, megpróbálva látni a közeledő vagy visszahúzódó ujját.
Gyakorlatok a hüvelykujjával való távolságra:
Képzés a mutatóujjával:
Ez a komplex ellazítja a szemizmokat, fokozza a látást az asztigmatizmussal. Ezen túlmenően, ezek a gyakorlatok a szem számára a Zhdanov szerint segítenek megelőzni a szemráncok miatt fellépő arcráncokat.
Annak érdekében, hogy az olvasás során a szemhéjfeszültséget ne feszítse meg, győződjön meg arról, hogy a világítás világos.
Ha észreveszed, hogy a betűk elmosódnak, azt jelenti, hogy a szemed fáradt, és ezért el kell dobnod a munkát, és speciális tornát kell folytatnod.
Az asztigmatizmusra vonatkozóan ajánlott a fent leírt Zhdanov pálmák használata. Ez az egyszerű edzés segít felmelegedni a szemet, enyhíti a szemet és gyorsítja a vérellátást.
A Zhdanov szerint a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok különböző tudományos fejleményeken és népi módszereken alapulnak. A technika komoly vizsgálatot és összetett alkalmazást igényel, mivel a gyakorlatok szerzője többször figyelmeztette.
A professzionális szemészek szerint a technika kétértelmű. A gyakorlatok elvégzése előtt gondosan olvassa el az elméletet, emlékezzen az alapszabályokra.
Azok a betegek, akik magukért próbálták meg Zhdanov professzor gimnasztikáját, elégedettek voltak az eredményekkel. Rendszeres testmozgással az asztigmatizmusban, myopia és hipermetropiában szenvedő betegeknél a látás helyreáll.
A Palming tökéletesen enyhíti a stresszt az olvasás, a számítógépen való munka vagy a hosszú távú TV-nézés után. Az intraokuláris nyomás csökken, a szürkehályog csökken.
A kiváló eredmény integrált megközelítést biztosít. Ha a beteg megfelelő táplálkozásra vált, visszautasítja az alkoholtartalmú italokat, cigarettákat, rendszeresen látogatja meg az edzőtermet, akkor pozitív változások következnek be a testben, és a látás sokkal gyorsabban helyreáll.
Ha magadra próbáltad tornaztatni a szemedet, akkor hagyd észre Zhdanov professzor módszereit. A véleményed fontos azok számára, akik megpróbálják kipróbálni, de kétségei vannak.
V. G. Zhdanov a torna használatáról és a látás helyreállításáról tart előadásokat, bemutatja az osztályok helyes teljesítményét és elmondja a szem szerkezetének elméletét.
Videó a látás helyreállításáról és a szemek mozgásának komplexumáról, Zhdanov professzor módszere:
Óvatosan Zhdanov professzor nem igazi professzor.
Christina
2015.07.29. 4:22 Válasz
Nem, és a technika segít. Ezeket a gyakorlatokat többször csináltam, és a szemem számára valóban sokkal könnyebb lesz. A feszültség eltűnik, kényelmes lesz a szem számára, hogy csak a számítógép előtt sétáljon, és sokáig.
Karina Karina
2015.11.27. 00:19 Válasz
És én, itt, őszintén nem látom a különbséget a szemek töltési módszerei között. Gyakorlatilag minden gyakorlat ugyanaz, csak az elméletek különböző összefoglalói. És segítséget nyújt, legalább enyhíti a szem fáradtságát)))
Alexander
2016.04.19. 11:00 Válasz
Igen, lehetséges, hogy Zhdanov először festette meg a professzorról szóló címet. Azonban valóban a tudomány jelöltje A Novosibirszki Pedagógiai Intézetben dolgozott, bár a terület messze van az egészségtől - kutatást végzett a félvezetők területén. De ez nem annyira jelentős, mert csak javította ezeket a gyakorlatokat a szem számára, és az alapja Bates tanításaiból és a szovjet tudós Shichko változásából származott. Tehát használja az egészséget!
Ezt az eljárást a lézeres látáskorrekció után írják elő a műtét utáni helyreállítás és a fáradtság és feszültség enyhítése után. Én kinevezték. Tényleg enyhíti a posztoperatív kényelmetlenséget és a szárazságot.
Sergey Tyshishin Moszkva
2017.09.23. 07:34 Válasz
Nem számít, hogy Zhdanov professzor, vagy nem. Fontos, hogy mindez segítsen! Amikor számítógépen dolgoztam vagy autót vezetett, egy óra múlva elmosódott a kép tisztasága (a szemüveg nem segített). Reggel kezdett gyakorolni, segített! De a lustaság megtanította a leckét, és minden elindult a régi út. Következtetési osztályok nem állhatnak meg! És sok köszönet Zhdanov V. G professzornak, Sergey Tyschishinnek, 59 éves, Moszkva nem
Professzora az optika területén.
Hello. mondjuk, hogy simogasson jakot, amit vіkuvati demodekoz szemében lehet
Luboznatel
18:18 11:34 Válasz
Üdvözlünk! Mindezek a technikák jóak, amíg meg nem történt a lencse eltávolítására irányuló művelet. És mi van, ha a művelet már 6-7 évvel ezelőtt történt. Az a tény, hogy egy bizonyos idő elteltével egy új lencse elveszíti funkcióját, és kialakul az asztigmatizmus. Hogyan lehet ebben az esetben? Ez a technika visszaállítja a látást? Köszönöm a figyelmet! Tisztelettel, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlNagyon gyakran, egy nehéz nap után, különösen akkor, ha sok időt tölt a számítógépen, a szemed nagyon fáradt. Égő érzésük, szárazságuk van, úgy tűnik, hogy a szemek tele vannak homokkal. Az ilyen érzelmek eltávolításához az alábbi gyakorlatokat lehet elvégezni, amelyeknek köszönhetően a szemhéjak izmait erősítik, javul a vérellátás és a fáradtság megszűnik.
Az alábbiakban egy sor, a rövidlátásban szenvedők számára készült gyakorlatok sorozata van. Ezeket a gyakorlatokat a Moszkvai Szembetegségek Kutatóintézet professzora ajánlja. Hemholtz nevében.
De hogyan képezheted szemedet a jóga segítségével. A jógik szerint ezek a gyakorlatok, ha reggel és este végeznek, segítenek a látás sok éven át fenntartásában.
A komplex befejezéséhez kényelmes pozíciót kell kialakítania, jobb, ha a szőnyegen ül, de egy széken lehet. Egyenesítse ki a gerincet, és lazítsa meg az izmokat, beleértve az arcot. Nézz egyenesen előre a szemekre összpontosítva.
Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően csökken a szemek terhelése, megfelelő pihenést kapnak. Bármelyik komplexet teljesít, hozzájárul a vérkeringés javításához és a fáradtság és a kényelmetlenség enyhítéséhez. De ne felejtsük el, hogy évente egyszer látogasson el a szemészbe, hogy megakadályozza a látáskárosodás megjelenését.
23/1/14
Katerina Kudryavtseva
Az aktív kapcsolat nélküli másolás tilos.
Sajnos, az életkorral egy személy nem válik jobbá és egészségesebbé. Általában az első „csengő” a közeledő idős korban látássérült. Mi magunk is félünk elismerni, és úgy gondoljuk, hogy a szemünk egyszerűen „fáradt”, és ez a helyzet átmeneti. Nem, nem fáradtak, fokozatosan degeneratív és életkorú problémákat alakítanak ki. És most mi van? Pont? Működés? Mi a teendő
És tudod, hogy az asztigmatizmus, a myopia és a hyperopia kezelhető egyszerű fizikai gyakorlatokkal, amelyek elsősorban a szemizmok rendszeres képzésére irányulnak. Ez a terápia minden korosztály számára elérhető, például enyhe és közepes betegségek esetén. A terápiás és profilaktikus célú gimnasztikát szigorú időintervallummal összhangban kell végezni.
A látást javító gyakorlatoknak a szakemberrel való átfogó kezelés szerves részét kell képezniük. A szemgolyó izomzatának állandó és szabályozott feszültsége és relaxációja elősegíti fokozatos erősödésüket, aktiválja a helyi vérkeringés folyamatát és javítja az anyagcserét a szerkezetekben. A torna stimulálja és aktiválja az idegsejteket a vizuális kéreg területén.
A tehetséges amerikai szemész W.G. Beatzs számos hatékony technikát fejlesztett ki.
A nyugati szakértő szerint a felnőtteknek nem szabad vakon követniük a modern divatot és a napszemüveget. A napfény mérsékelt dózisokban is szükséges a test egészségéhez és normális működéséhez. Mérsékelt dózisokban növeli a szövetek anyagcseréjét, élénk és egészséges ragyogást ad az emberi megjelenésnek.
Bates úgy véli, hogy a vizuális funkció stimulálásának a retina fokozatos telítettségének kell lennie a fénygel. Ez lehetővé teszi, hogy a test még gyengén megvilágított helyiségekben vagy nagyon homályos mesterséges fényben is működjön. A "fénytelítettség" természetes napfényben, az utcán vagy otthon, gyertyafényben végezhető, de mindig szemüveg vagy kontaktlencsék nélkül.
A kipörgés kezdő pozíciója egy széken ülve, egyenes hátul. Ebben az esetben a könyök az asztalon van, a test és a nyaki gerinc a lehető legegyszerűbb. A fő feltétel, hogy a kezek tisztaak legyenek, a nőknek nincs kozmetikájuk. Egy személy óvatosan megnyomja mindkét kéz ujjait szorosan zárt szemhéjakra, miközben lassan ellazul. A legjobb, ha valami kellemesre gondolunk, és 2-3 percig mozdulatlanul üljünk ebben a helyzetben. Ennek a komplexnek a végrehajtása során szükséges a test minden izmának, beleértve a szemizmokat is, maximálisan lazítani. A számítógép-monitoron végzett hosszú munka után ajánlott a pamping végrehajtása.
Ne feledd! Ha hosszú ideig néz a TV-képernyőre vagy a számítógép-monitorra, ügyeljen arra, hogy ne felejtse el rendszeresen villogni. Ez segíti a szemét, és csökkenti a számítógépes stressz valószínűségét.
Bates amerikai szemész úgy véli, hogy amikor egy személy szemei mozognak, a látása tisztább lesz. Ha a megjelenés gyakran hosszú távon rögzítve van ugyanazon objektumra, akkor az idővel gyengül. A fej fordulattal való elfordítása elpusztítja a szokást, hogy egy pontra néz.
Segít enyhíteni az izmokat és eltávolítja a kóros tónust, ami elengedhetetlen a természetes vizuális funkció helyreállításához.
A pálmázás az izmokat vonja, serkenti az intraokuláris folyadék áramlását és termelését, segíti a hibák természetes korrekcióját.
A gyakori villogás következtében a villogó reflex spontánvá válik, és kis izomrostok relaxálódnak. Az oldalra nézve enyhíti az izmok feszültségét, amit a könyvek állandó olvasása és a számítógépen való munka, a strabismus megelőzése és korrekciója okoz.
Ha a páciens a tekintetével geometriai alakzatokat rajzol, javul a mediális és az oldalsó kötegek összehangolása.
A tudósok bebizonyították, hogy a kellemes érzések és emlékek (például a tenger körül) lazíthatják a test teljes izomrendszerét, beleértve a fáradt szemek izomrostjait is. Ugyanakkor az emlékezetes pillanatok mindig azonosak lehetnek, vagy lehetnek a múlt és a jövő álmai különböző emlékei, különböző fantáziák. Minden egyénileg. A kellemes, a jobb, ha szelíd érintéssel és szemhéjjal simogat.
A komplex relaxációs gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni legalább egy hétig. V.G. orosz professzor Zhdanov azt javasolja, hogy a propolisz és a fekete áfonya a diéta megőrzésére és helyreállítására kerüljön. Az interneten találhat Vladimir Georgievich Zhdanov videó előadásokat hatékony edzésekkel, amelyeket otthon nem nehéz elvégezni.
A komplexumot otthon végezheti Norbekovban. A tudós szerint több időt kell töltenie lencsék és szemüveg nélkül. A technika egy olyan neurális mechanizmuson alapul, amely megkönnyíti a vizuális figyelmet és a memóriát az edzés után, még akkor is, ha nagyon rövid ideig végeznek.
A szemed egészsége sok tényezőtől függ. A napi higiéniai megfigyelés (a helyiség megfelelő megvilágítása, a vizuális és fizikai aktivitás folyamatos ellenőrzése), a friss gyümölcsök és zöldségek minimális hőkezeléssel történő rendszeres étkezése, vitaminok és hasznos nyomelemek meghosszabbíthatják a szemek „ifjúságát”. A legfontosabb dolog az időben, hogy kapcsolatba lépjen a Fedorov nevű klinika tapasztalt és magasan képzett orvosával Moszkvában, és szükség esetén diagnosztizálja a fiziológiai normától való legkisebb eltéréseket, szükség esetén a korai sebészeti korrekcióra. Ne légy lusta, hogy minden nap megelőző intézkedéseket tegyen!
Annak érdekében, hogy tisztán láthassuk ezt a csodálatos világot, először is szükség van nagy vágyra és kitartásra.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Azok, akik rossz látást szenvednek, gyakran nem akarnak orvosi és sebészeti beavatkozást igénybe venni. Ennek alapján Zhdanov professzor saját módszert dolgozott ki a látás helyreállítására. Ez magában foglalja a megfelelő életmódot, speciális szemináriumokat és pozitív gondolkodást végez.
Sokan nem gondolják, hogy a rossz látás nemcsak a megjelenést (szemüveg viselését) károsítja, hanem a mindennapi életben is nehézségeket okoz, de jelentős kárt okoz a szervezetnek. A következő történik:
Rossz látás a mindennapi életben. Például a negatív látással rendelkező nők (-7 év alatt) természetes módon nem kaphatnak gyermekeket. Ezenkívül az ilyen embereket gyakran nem fogadják el a sportklubokban, és nem szabad versenyezni.
A látvány mesterségesen korrigálható szemüvegének köszönhetően sokkal könnyebb navigálni az űrben. A világ világossá válik, a személy arcát vagy a járművek számát távolról észreveheti. Határozottan van némi előnye a viselésükben. Kevesen gondolnak azonban arra, hogy milyen kárt okoz a szemnek:
Mindez a látás teljes elvesztéséhez vezethet. Éppen ezért jobb, ha a saját idejét időben megteheti, és elkezdi teljesíteni a Zhdanov gyakorlatait, hogy helyreállítsa a látást. Céljuk, hogy a lehető leggyorsabban és könnyebben megoldhassák a problémát, felár nélkül.
Zhdanov professzor szerint egy személy fizikai állapota közvetlenül kapcsolódik a mentális egyensúlyához. Ebben az esetben a gyógyszerek és a szemüveg viselése helyrehozhatatlan kárt okoz, ezért előnyben kell részesíteni azokat a módszereket, amelyek nem igényelnek orvosi kezelést. Zhdanov módszere a látás természetes helyreállítására ötvözi a kiváló szakemberek számos technikáját, mint például Bates és Shichko.
A technika a következőket tartalmazza:
Miután az ember lelki világa visszatér a normális állapotba, a test fizikai állapota is javulni fog. A Zhdanov látásvisszanyerő technikája mind a látássérültek, mind az állandó fáradtságot szenvedők számára alkalmas. Például gyakran időt tölt a számítógépen, vagy sokat olvas. Használati jelzések:
A látás helyreállításának módját Zhdanov professzor szerint figyelemmel kell kísérni azok számára, akik orvosi és sebészeti beavatkozás nélkül kívánják visszanyerni látványukat.
Mivel a tanár tanításait tanácsolja, semmiképpen sem szabad szemüveget vagy lencsét viselni. Ez az izmok deformációjához vezet, és jelentősen rontja a látást. Emellett gyakrabban kell lennie a friss levegőben, és hozzáférést kell biztosítani a nap sugaraihoz. Próbálja meg korlátozni a napszemüveg használatát. Ha a szemed nagyon fáradt, tedd a pálmázást öt percig. Ha osztályokat végez, vegye figyelembe az alábbi szabályokat:
A gyakorlatokat akkor kell elvégezni, amikor a szemed fáradtan dolgoznak a számítógépen, vagy egy könyvet olvas. Vegyünk egy kis szünetet a vállalkozásodból, és nézd meg az alábbi mozgásokat:
Egy könnyű torna után megkezdheti a Zhdanov alapképzését, hogy javítsa a látást.
A kezelés megkezdése után meg kell próbálnia teljesen vagy részben visszautasítani a szemüveget. A segítség nélkül a térre koncentrálva a szemek jelentősen megterhelnek. Ez segít megerõsíteni a szemizmokat és helyreállítani a képességüket. Ez látható a szemüveg eltávolításakor, és többször villog, a megjelenés fókuszál, és lehetővé teszi az objektumok távolról történő megtekintését.
Ezenkívül minden feladatot szisztematikusan kell végrehajtani, nem kell őket félúton dobni. A gyakori torna és egyéb ajánlások a lehető leghamarabb képesek visszajuttatni a látást. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes szabályt, és indítsa el a gyakorlatokat.
Ezt a feladatot mindenképpen érdemes megtenni, ha a szemed nagyon fáradt. A név pálmázás az angol palm - palm szóból származik. Ennek lényege, hogy a tenyerét a szemed pihenésére használja.
Kezdetben elzárja a számítógépen való munkát vagy más dolgokat. Vegye le a szemüvegét, és tegye a tenyerét a szemére, hogy becsukja őket. Töltsön öt percig ebben a pozícióban. Ha szükséges, meghosszabbíthatja a végrehajtási időt.
A végrehajtás során figyelembe veendő szabályok:
Öt perc elteltével eltávolíthatja a tenyerét a szemtől. A gyakorlat során a kezek nem mozoghatnak, jobb, ha a könyöket az asztalra helyezzük, vagy a mellkasra nyomjuk. Szükség esetén ezt a módszert nem csak ülő, hanem álló helyzetben is el lehet végezni. Az eljárás ugyanaz. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen hatások nem hajthatók végre a látáskorrekció vagy a retina leválás után.
A torna ellenjavallatai megegyeznek a pálcákkal. Mivel a műveletnek legalább hat hónapig kell tartania. A töltés önmagában is elvégezhető úgy, hogy kombinálja azt pálmázással vagy külön-külön.
A torna naponta háromszor, szemüveg vagy lencsék nélkül történik. Minden gyakorlatot háromszor hajtanak végre. Szokatlan szemmel sérülhet, ebben az esetben jobb, ha fokozatosan növeli a terhelést. A feladatoknak zökkenőmentesen, hirtelen mozgások nélkül kell végrehajtaniuk. Mielőtt elkezdené, el kell lazítania a szemét, ha többször villog. A gyakorlatok listája:
Ehhez a feladathoz nappali napfény vagy gyertya szükséges, ha a feladatot éjjel végezzük. Tegye a következőket:
A futás alatt ne próbálja meg megterhelni a szemét, és tisztán látni a fényforrást. A testet és a megjelenést nyugodtabbá kell tenni.
A testmozgás másik típusa a szolizálás. Ez a következőképpen történik:
Ha az Ön előtt elhelyezkedő gyakorlatok eredményeként „napsugarakra” ugrik, akkor tegyük meg a gyakorlatot a „tenyér”. Növelje az időt, ami megduplázódik.
A szemmasszázs a leghatékonyabb az asztigmatizmus és a rövidlátás szempontjából. Az eljárást előkészítő intézkedésekkel kezdjük:
Miután az előkészítő mozdulatokat zökkenőmentesen és gondosan elvégezte, haladjon közvetlenül a szemmasszázshoz. utasítás:
A deformált pontot maga is megtalálhatja. Zárja be a szemét a tenyerével, a másik pedig az ellenőrzőlistát. A mutatóujjával a szemhéjon keresztül enyhén nyomja meg a szemgolyót különböző helyeken. Amikor a látás egyértelművé válik, azt jelenti, hogy megtalálta az asztigmatikus pontot.
A gyakorlatokon kívül Zhdanov professzor kalózüvegek készítését javasolja. Ez egy keret, amelyben az egyik oldal fekete, átlátszatlan üveg borítja. Otthon ilyen szemüveget kell viselnie fél órán keresztül minden szem számára. Így a szemnek folyamatosan összpontosítania kell, ami hozzájárul a szemizmok helyreállításához.
Fontos az étrend normalizálása és a rossz szokások felhagyása. Dr. Zhdanov szerint a pozitív hozzáállás, az összes szabály betartása és a rendszeres testmozgás nem csak a látás helyreállítása, hanem a test ifjúságának meghosszabbítása is.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaMinőség: Szkennelt oldalak
Oldalak száma: 195
Szemünk csodálatos természetjáték. De nem mindig értékeljük és ápoljuk. Ennek eredményeképpen a látás éles romlása, egy szemüvegre kerül. De mindössze annyit kell tennünk, hogy követjük az egyszerű szabályokat, amelyek segítenek a szemünknek egészséges maradni.
Színválasztás
Színérzékenység
Gyakorlatok a színérzékenység fejlesztésére
tenyerezéssel
Solarizáció vagy napfény kezelés
Mozgás és hinta
forgások
Mentális ábrázolás és memória
Orrhegy rajz
Arc-izomlazítás
Képek kombinációja
Szüksége van szemüvegre?
A rövidlátás nem örökre
A strabizmus megszüntetésének módjai
A távollátás és az "idős látás" kezelése
Hogyan kell gondoskodni a gyermek látásáról
Játékok a látás javítására
Tanítsd meg a gyerekeket a tv-nézéshez
Megfelelő táplálkozás
Hogyan tartsuk fenn a látást, amikor a számítógépen dolgozik
Olvasás és látvány
TV-műsorok megtekintése
Egészséges alvás - egészséges szemek
Légzési gyakorlatok
Testmasszázs
Self-masszázs
Vízmasszázs
Hogyan lehet megtanulni látni a sötétben
Szem jóga
Szemkezelés ön-hipnózissal és automatikus edzéssel
"Jobb, ha egyszer látni, mint hallani százszor," mondja a népszerű bölcsesség. A látásnak köszönhetően képesek vagyunk megismerni a környező világ teljességét, a látásnak köszönhetően helyesen navigálhatunk az űrben és érzékelhetjük a színes árnyalatok leggazdagabb palettáját. A szemek az áldás, a boldogság és a legnagyobb ajándék.
A mindennapi élet nyüzsgésében nem gondolkodunk arról, hogy milyen csodálatos testrész juttatott minket. Még nehéz elképzelni, hogy hány látszólag jelentéktelen tényező befolyásolja a látást.
A 19. században az orvosok azt találták, hogy egy keskeny ruha, amely akadályozza a test természetes életét, hátrányosan érinti a látást. A fiúk és a lányok számára nem ajánlott szűk ruhát viselni. A test növekedése során, amikor az anyagcsere különösen aktív, lehetetlen, hogy a testet ruhával összeszorítsa, különben a fej és a szem erős vérlökése van, ami jelentősen befolyásolja a látásélesség csökkenését.
A látás javítása érdekében az akkori orvosok azt tanácsolták, hogy a betegek megtanulják, hogyan kell játszani a biliárdot. Ugyanezt javasoljuk ma azoknak, akik még nem csatlakoztak ehhez az izgalmas játékhoz.
A 20. század elejére vonatkozó elképzelések javítására vonatkozó ajánlások azt jelentették, hogy a lovaglás jótékony hatással van a gyengített optikai idegekre, és egy olyan betegség kezelésére, mint a szürkehályog, tanácsos a szemeket aloe gyümölcslé és természetes méh méz keverékével mosni.
Meg kell jegyezni, hogy nemcsak a környező valóság aktív észlelésére van szükség látványszervekre, hanem az egész szervezet normális fejlődéséhez szükségesek. Például az agy egyik legfontosabb részének, a hipotalamusznak a működése közvetlenül kapcsolódik a látáshoz. A szeme retinájára eső fény, az optikai idegeken keresztül, gerjesztést ad a hipotalamusznak, amely a belső szervek és testrendszerek működését szabályozza.
A tudósok azt találták, hogy a külvilágra vonatkozó információk mintegy 95% -át látással látjuk. Nem csoda, hogy a nemzeteknek még mindig vannak különböző istentiszteleti szertartásai az istenek számára, amelyek a szem formában vannak ábrázolva. A normál látás tulajdonosai, ez a szokás furcsának tűnhet, de elég, ha egyszer látjuk a látássérülést, amikor elkezdesz igazán értékelni a látásodat, mint az arany súlyát.
A progresszív myopia miatt magamnak kellett tanulmányoznom a szem egészségét. A közúti baleset után, amelyre esett, sajnos évről évre rosszabb és rosszabb lett a látásom.
Aztán azt mondtam magamnak: „Állj, hagyd abba az áramlást - nem túl késő, alaposan meg kell értened ezt a problémát!”
Elkezdtem olvasni a könyveket, tanulmányoztam és alkalmaztam különböző technikákat a látás fenntartására és javítására. Több éves rendszeres képzés után elértem, amit csak álmodtam. Most csak szemüveget használok vészhelyzet esetén. Ebben a könyvben szeretném megosztani veletek az értékes információkat, amelyeket különböző forrásokból tudtam összegyűjteni. Remélem, hogy annyira segítenek neked, ahogy segítettek nekem.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlBármely korban és a munkakörülmények során a szemek jelentős terhelést tapasztalnak. Ez különösen a diákok, a diákok, a „papír” dolgozók, a vezetők, a tanárok, az orvosok körében jelentkezik. Ezek közül sokan tudják, hogy mennyire megnyilvánultak a fáradt szemek: a látás homályos, idegen test érzése, homok, szárazság figyelhető meg, a szemgolyók pirosra fordulhatnak. Ezeket a tüneteket elkerülheti, ha rendszeresen rövid szünetet végez a munkahelyen, valamint vizuális torna.
Jelenleg sokféle vizuális torna van, amelyet a világ vezető orvosai fejlesztettek ki. A szemek mindenféle gyakorlata hasznos, de a maximális hatékonyság érdekében rendszeresen, hosszú ideig és helyesen kell elvégeznie őket. A gimnasztika egy része terápiás hatásra készült, például Avetisov-nak a myopia, míg mások a „számítógépes szindróma” és a szállás-spazmus megelőzésére irányulnak.
Annak érdekében, hogy a túlterhelés okozta szembetegségek ne szembesüljenek, az alábbi vizuális torna egyikét használhatja. Most már számos olyan gyakorlat létezik, amelyek az interneten történő webhelyek használatával, vagy egy speciális program letöltésével történnek a számítógépen.
A látáskárosodás megelőzéséhez szükséges a munkahely megfelelő rendezése: jó világítás, állítsa be az asztal és a szék magasságát, hogy ne csúszjon, állítsa a monitort a kívánt távolságra. A meglévő refrakciós anomáliák esetén a látáskorrekció tárgyait - kontaktlencséket vagy szemüveget kell használni. Jó látás esetén, ha a munkát a monitoron való hosszú tartózkodáshoz kötik, sok orvos azt tanácsolja, hogy speciális bevonatú szemüveget használjon.
A hosszú és intenzív vizuális munka során a felnőtt lakosságnak egy órás munka után 10 perces pihenést kell biztosítani. Az iskolásoknak ez az idő 45 percre csökken, az óvodások pedig 25-30 percre. A szünet alatt nemcsak pihenni (füstöt vagy kávét inni) ajánlott, hanem rövid vizuális torna, amely nem tart több mint 10 percet. Ez lehetővé teszi a szemed pihenését, valamint a betegségek megelőzését. Ne aggódj azon a tényen, hogy néhány kolléga (osztálytársa) a bemelegítés közben néz ki rád, ők maguk is hamarosan szembesülnek ezzel.
Ehhez egyszerű, és egyébként az általános iskolai tanárok által használt szemek bemelegítésére szolgáló gyakorlatokat kell elvégeznie:
A szembetegségek, különösen a myopia, az amblyopia, a hyperopia, az asztigmatizmus és különösen a strabismus kezelésében a szemészek gyakran előírnak speciális szemlélő gyakorlatokat a szem számára, hogy javítsák a látást az orvosi kezelés és a szemüveg viselése mellett. Nyilvánvaló, hogy a monoterápiában végzett torna nem képes visszaállítani a látást, különösen, ha már létezik igazi rövidlátás. Ezeket csak a vérkeringés és a szálláshelytanulás javítása céljából végezzük. A terápiás hatás csak strabizmussal érhető el.
A következő népszerű és meglehetősen hatékony gyakorlatok javíthatják vagy enyhén helyreállítják a látást.
6 legjobb gyakorlat a látás fenntartására:
1. Függöny. A gyakorlat során gyorsan két percig kell villognia. Javítja az arc és a szem vérkeringését.
2. Ablakot. Készítünk egy gyurma labdát és rögzítjük az üveghez. A legtávolabbi tárgyat az ablakon kívül találjuk, és 10 másodpercre nézzük, majd gyorsan megnézzük az agyagot. A jövőben növelheti a terhelést. Ehhez a szemét felváltva négy különböző távolságú objektumra kell összpontosítania.
3. Gyakorlatok "bagoly szemek". Szüksége van egy hálózatra, amely pontosan egy székre vagy egy székre van, és nagyon szorosan zárja be a szemét 5 másodpercig. Miután a szemek a lehető legszélesebbre nyitottak 4 másodpercig. 10-szer fut.
4. Szemmasszázs. Három hajtogatott ujj, mint a keresztség, a szemek könnyű körkörös mozdulataival (természetesen szemmel zárva) masszírozzák. A masszázs javítja a vérkeringést és a magas vérnyomást.
5. Kontrasztos zuhany a szem számára. Meg kell mosni reggel és este. Ez nem csak higiéniai eljárás, hanem az egyik módja az arc és a szemek mikrocirkulációjának javítására. A reggeli mosást először forró vízzel végezzük, és hideg öblítéssel végződik. Este minden fordított sorrendben történik.
6. Rajz. Ezt a feladatot legelőnyösebben este, lefekvés előtt vagy ebédidőben végezzük nehéz szellemi munkával. Kell kényelmesen ülni ülő helyzetben, csukd be a szemed, és próbáld meg emlékezni valami nagyon kellemesre. Ebből a szempontból vonzza a szemeket körökkel, nyolcszögekkel, háromszögekkel. Ez segít növelni az artériás vér áramlását a szem és az agy felé.
Az Egyesült Államokban működő szemész, William Bates feltalálta a népszerű látásmódot a 19. és 20. században. Úgy vélte, hogy minden látássérültség a szemizmok túlzott feszültségével függ össze, amely a szemgolyót elhúzza és összehúzza annak érdekében, hogy messze és közeli tárgyakat láthasson. Bates azt is hitte, hogy az agy mentális fáradtsága is hozzájárul a látás romlásához.
Még Bates idején is ez az elmélet ellentmondott a látásszerv fiziológiájának és anatómiájának ismeretében, és 1984-ben bizonyították a következetlenséget és a pszeudotudatot. Jelenleg Bates tanításait követik. V. Zhdanov, valamint az Üzbegisztán híres Mirzakarim Norbekov orosz utódai.
Tudományos következetlenségük ellenére sok látássérült ember a Bates szemészeti torna felé fordul. Az alábbiakban az alapvető gyakorlatok a szem számára.
A testmozgás lényege, hogy a tenyerével a szemét eléggé bezárja. Először melegítsd meg a tenyerét a dörzsöléssel. Aztán, miközben könyökeit az asztal felszínén nyugodták, a csuklójukba hajtogatott tenyerükkel becsukják a szemüket. A tenyér csak az összes fényes folt, villogás, stb. Eltűnése után kerül eltávolításra az arcról, és teljesen fekete háttér jelenik meg. Ezt követően, ahogy ezt a gyakorlat követői is megjegyezték, a látás sokkal jobb és tisztább lesz. A gyakorlatot addig ismételjük, ameddig csak akarja, de lefekvés előtt meg kell tennie, és ha fáradt szemét érzi. Tudományos szempontból ez a gyakorlat lehetővé teszi a szemnek, hogy szakadjon el, kiküszöbölve a "száraz szem" tüneteit, de nem helyreállítja a látást.
Bates úgy vélte, hogy a refrakciós rendellenességek a pszichoszomatikával kapcsolatosak. Ez azt jelenti, hogy valójában megtagadta a myopia, a hypermetropia és az asztigmatizmus, mint független betegségek, összekapcsolva fejlődésüket a mentális túlmunkával. Természetesen ez pszeudos tudomány, de a mai napig a betegek használják a pihenésre, és akár szemkezelésre is. A testmozgás és a pálcikafúrás is megtörténik, de ugyanakkor emlékeznie kell minden kellemes emlékre, vagy az óceán nyugodt partjára.
Ez a módszer azt javasolja, hogy 3 másodpercre teljesen különböző fekete színben festett tárgyakat képzeljünk el. A második módszer a gyakorlat a Sivtsev asztal előtt. A beteg 5 méterre található a falra helyezett asztalról. Ebben az esetben a tábla jól világít. Szükség van a legkisebb, a szem számára látható optotípus (levél) észlelésére, majd a szemek bezárására, és ezt a levelet a fekete-nagyra mutatni. 10 másodperc múlva a szemek nyitva vannak, és a látás tisztább lesz.
A gyakorlat ajánlott a Sivtsev táblázat használatával. A megjelenés a legnagyobb betűre van rögzítve, néhány másodpercig rögzítve, majd a második sorba kerül. Tehát érje el a legutóbbi megkülönböztethető vonalat, és térjen vissza a nagy jelekhez. Ezután gyorsan meg kell mozdítania a tekintetet egy betűről a másikra, amíg a betűk el nem kezdik elbukni. A Bates-elmélet szerint egy ilyen gyakorlat kedvezően hat a szemizmokra, lazítva őket.
A tenyérmozgás a kezdetektől fogva történik. Ezután a megjelenés 3 másodpercre rögzül a táblázat bármelyik betűjére, majd ismét megtörténik. A kezedet a szemedből eltávolítva gyorsan 20 másodpercig villogni kell, a fejed oldalról oldalra fordítva.
Bates azzal érvelt, hogy a napfény nagyon jó a szem számára. Ezt sok tudós visszautasította. A fényes napfény a lencse zavarosodását okozza, a kötőhártya-disztrófia (pterygium alakul ki), retina égés. A szemkárosodás mellett a napsugárzás a bőrt is érinti, ami melanóma kialakulásához vezet. A szolizálás gyakorlása a következő: először meg kell néznie a napot a tenyéren. Ezután eltávolítják a tenyereket, és át kell nézniük a szemhéjakat. Miután megszokta a fényes fény szemeit, fokozatosan meg kell nyitnia a szemét, próbálva a lehető legrövidebb időn keresztül megnézni a napot. A Bates követői korszerűsítették ezt a technikát - már nem kell megnézni a napot, és a gyakorlatot ferde napfénygel hajtják végre az árnyékban.
A gyakorlatok mellett Bates megtiltotta, hogy betegei szemüveget viseljenek, azt állítva, hogy csak a látást károsítják. Még a mi idejükben is sok szemész dolgozik az elmélet visszhangjaival. A kisülési pontokon a betegek nem akarják viselni őket, ezt igazolva azzal, hogy ettől kezdve rosszabbá válnak látni vagy teljesen vakok lesznek. Ez teljesen rossz. A helyes korrekció csökkentheti a szemfáradtságot és a számítógépes szindróma és a CVD kialakulását, megszünteti a fejfájást és a lencse zavarosodását. Általánosságban elmondható, hogy a szemüveg vagy a kontakt korrekció segítségével elért 100% -os látás jelentősen javítja a mindennapi életet.
Zhdanov V.G. - Ez egy olyan nyilvános személy, akit a poszt-szovjet térben ismerünk, aki az 1980-as években a Bates-módszerrel kifejlesztette saját szemei gyakorlatait. Ellentétben a Bates módszerével, Zdanov szerint a szeme torna nem tartalmaz ilyen kétséges elemeket, mint pálmázást és napkeltést, ami valóban hatékony és biztonságos.
A Zhdanov szemével kapcsolatos gyakorlatok lehetővé teszik, hogy enyhítsék a szemet, különösen azoknak az alkalmazottaknak, akiknek munkája a munkafolyamathoz és a számítógéphez kapcsolódik.
Valójában ez a gyakorlat a szemekhez segít enyhíteni a ciliáris és az okulomotoros izmok feszültségeit, hidratálja a szaruhártyát, és segíthet a hamis myopia kialakításában, hosszú távú alkalmazással kombinálva a gyógyszeres kezeléssel.
A foglalkozások komplexuma 7 gyakorlatot tartalmaz:
1. A „villogó” a Zhdanov technikájának minden gyakorlata. Gyorsan villognia kell, anélkül, hogy fél percig feszítené a szemét.
2. Nyilak. A szemeket váltakozva balra és jobbra kell vezetni egy percig, majd 10 másodpercig villogni.
3. Átlós. Másodlagosan át kell fordítania a nézetet. Erre egy ablak jó. Végezzen 7-10 mozgást, és 15 másodpercig ismét villogjon.
4. Függőleges. Ahogy a neve is mutatja, a szemmozgások felfelé és lefelé irányulnak. Ismételje meg 7 alkalommal, majd ismét villogjon.
5. Téglalap. Meg kell rajzolni egy képzeletbeli négyzetet vagy téglalapot a levegőben. A bal alsó sarokból indulnak ki, és a kerület befejezése után törli a képzeletbeli vonalat az ellenkező irányba. Tehát 3-szor kell tennie.
6. Cikáznak. E gyakorlat során a szemek képzeletbeli zigzagokat rajzolnak. Először felülről lefelé kezdik a szemmozgásokat, majd leállítás nélkül, alulról felfelé. 5-ször, majd ismét aktívan villog.
7. Ábrákon. E gyakorlat során a szemek úgy mozognak, mint egy órás kéz, megállva a szemüket 3, 6, 9 és 12 órakor. Először is, két teljes fordulatot, egy irányba, majd az ellenkezőjét. Ezután ismét villognak és visszatérnek a munkába.
Nézd meg a videó tornát a Zhdanov szemében.
Mirzakarim Norbekov nemcsak a posztszovjet térben ismert, hanem az egész világon is olyan ember, aki még orvosi végzettség nélkül is képes volt dollár milliomosává válni a látás helyreállítására szolgáló torna tanfolyam szervezésével. Norbekov szerint a szemészi torna alapjait Bates, Zhdanov módszerével vette át, és saját változtatásokat is végzett, beleértve azokat is, amelyekre szervezete, egyes vallási tudósok szektának hívják.
A gyakorlatok alapelvei a Norbekov szemei számára megegyeznek a Bateséval: a gyakorlatok pozitív érzelmekkel, a hátának egyenes megtartásával és a szemüveg szigorúan tilos.
Nézze meg Norbekov videojátékos szemeit is.
Az Avetisov szerint a szeme torna az orosz szemészek által hivatalosan elismert gyakorlatok egyetlen sorozata, amelyet a rövidlátás, az ambliópia, a strabizmus és a távlátás kezelésére, valamint megelőző célokra írnak elő.
Az Avetisov torna három csoportra oszlik, amelyek mindegyike a szem specifikus funkciójára összpontosít. Az alábbiakban a képekkel kapcsolatos gyakorlatok leírása található.
Az ebben a csoportban bemutatott gyakorlatok növelik a vérkeringést a szemgolyókban, valamint javítják a HAH keringését és kiáramlását. Minden gyakorlást ülve tartanak.
Ez a gyakorlati készlet lehetővé teszi a szemizmok képzését, ami szükséges a gyermekkori strabizmus és az ambliópia kezeléséhez. Az összes edzést is ülve végzik, és a fej nem mozoghat.
Állandó pozícióban, és a szállások képzésére irányul. Ezek a gyakorlatok a myopia és a hyperopia számára a legjobbak.
Az óvodai látáskárosodás nagyon gyakori. A statisztikák szerint a gyermekeknél az 1. fokozatba való belépéskor csak 5–7% -ban fordul elő különböző töréshibák. 10 éves korig ez a szám 30-35% -ra emelkedik, és a gyermekek 55-75% -ának van látási problémája az iskolai végzettséggel rendelkezők számára. Ugyanakkor érdekes vonás van: a vidéki iskolákban tanuló gyerekek a diplomások 55-60% -áig, a városi területeken pedig 70-75% -ig szenvednek rövidlátásban.
Sok fejlett országban továbbra is problémát jelent a gyermekek szemhigiénia. A gyermek jó látásának megőrzése érdekében évente kétszer egy szemészlátogatót kell meglátogatni, és arra is felkérni az osztály tanárát, hogy az éves tervezett orvosi vizsgálatok eredményeit hogyan lehet megismerni. Ezek során a látás problémái a legtöbbet megjelennek, de eredményeik észrevétlenek.
Különleges probléma az óvodáskorú gyermekek refrakciós hibáinak diagnosztizálása és kezelése. Ennek oka a nyugtalanság, az egészségügyi dolgozók félelme, a szemüveg viselésének jelentős vonakodása, a temetkezési cseppek, vizuális gyakorlatok elvégzése, monokuláris kötés viselése. Ezért a szemészek a kezelés formájában játszanak játékot.
A gyermek szemmel való torna tartásához érdeklődni kell. Gyakran nehéz ezt megtenni, de a szülők, akik ismerik gyermekük érdekeit, biztosan találnak egy megközelítést. Néhány gyermeknél a gyakorlatokat speciális vicces versek keretében végzik, másokkal osztályokat használnak képek segítségével.
A gyermek érdekeitől függetlenül a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:
A sztereó képekkel rendelkező osztályok nagyon népszerűek a gyermekek körében. Ezek a gyakorlatok jó terápiás hatást mutatnak, valamint segítik a térbeli gondolkodást és figyelmet.
Ezt a sztereó képpel foglalkozó foglalkozást „Találd ki, aki elrejtette”. Az első napon 3 kép jelenik meg a gyermeknek, és azt akarják, hogy emlékezzen rájuk. Másnap vegyen fel egy másik képet, és kérje meg, hogy mondja el a gyermeknek, hogy mi az új kép. Naponta adjunk hozzá egy sztereó képet, és a számuk 7-10 darabra csökken, majd tovább csökken.
Körülbelül 15 évvel ezelőtt megjelentek az első számítógépes képzési programok. Ezek nem csak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is alkalmasak. Ezek alatt a beteg felkérést kap, hogy kövesse a mozgó tárgyak szemét, vagy töltse ki az ábra részleteit.
Emellett a gyermek érdeklődhet a természetben tartott osztályokkal is. Ehhez a szülők feltérképező hibát, repülő pillangót, madarakat mutatnak, és kérik a gyerekeket, hogy nézzenek rájuk. Énekelhet, vagy verseket mondhatsz. A fiúk számára érdekes foglalkozás lesz az úszás figyelése a halászat során.
A modern világban a munka nagy része számítógépekkel történik. Ugyanakkor sok irodai dolgozó szembetegséggel, látás fokozatos csökkenésével és száraz szem szindrómával szembesül. Ez elkerülhető egyszerű szabályok végrehajtásával, valamint speciális gyakorlatok elvégzésével a szem számára, amikor számítógépen dolgozik.
A gimnasztika elvégzéséhez le kell vennie a szemüvegét, vagy МКKL-t, kényelmesen ülni egy széken és pihenni, zárni a szemét, mélyen lélegezni. A gyakorlatok során semmi sem vonja el a figyelmet, a hangulatnak jónak kell lennie, minden negatív érzelmet ki kell dobni a fejemből.
A számítógépen végzett hosszú munka után a gyakorlatok elvégzése nem sok időt vesz igénybe, és lehetővé teszi, hogy elkerülje a szemfáradtságot, és megakadályozza a látáskárosodást.
A számítógépes látás negatív hatását a tudósok már régóta bizonyították. Az EMR, valamint a monitor állandó villogása nemcsak a látásszervére, hanem az agyra is negatív hatással van, amely jeleket fogad a látóidegen keresztül. E hatás csökkentéséhez néhány egyszerű szabályt kell követnie:
Több évszázadon át a tibeti szerzetesek különböző technikákat fejlesztettek ki a látás helyreállítására és javítására. Ebből a célból a tibeti torna egész komplexumát fejlesztették ki a szem számára, amelyek hasonlóak a Zhdanov és Avetisov gyakorlatokhoz.
A látásmód, vagy az orvostudományban nevezett hipermetrópia nagyon gyakori reflexiós patológia, mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. Ez a betegség a szemgolyó hosszúságú, abnormálisan rövid hossza. Meg kell jegyezni, hogy a hypermetropia normális refrakció a 3-6 éves kor alatti gyermekeknél, és miután azonosították, nem szükséges pánikra csatolni, mivel ez egy átmeneti jelenség.
A szemek látásainak javítását célzó gyakorlatok nemcsak megszabadulhatnak a refrakció anomáliájától, hanem megakadályozzák a konvergens nyálkás és ambliópia kialakulását. Ezek a gyakorlatok csak gyermekkorban érvényesek, és nem teszik lehetővé a felnőttek számára, hogy megszabaduljanak a hyperopia-tól.
A rövidlátás, vagy ahogy a szemészetben nevezik, a myopia a refrakció rendellenessége, amelyben a szem hossza megnő. Ennek eredményeként a kép a retina előtt helyezkedik el, ami miatt a látható képek elmosódnak.
Az alábbi szemészeti gyakorlatok segítségével javíthatja a látást a rövidlátásban, megállíthatja a betegség előrehaladását, valamint eltávolíthatja a szálláshely görcsét:
A glaukóma az egyik legveszélyesebb szemészeti betegség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon gyakran a glaukóma tünetmentes, és a betegek csak a III. Vagy IV. Stádiumban mennek az orvoshoz, amikor már nem lehetséges visszaállítani a látást sem cseppek, sem a műveletek segítségével.
A glaukóma szemével végzett gyakorlatok egy további kezelési módszer, amely egy kicsit javítja a vérkeringést a koroidban, valamint fokozza az IHL keringését, hozzájárulva a gyorsított kiáramláshoz. Nyilvánvaló, hogy a szeme torna nem helyettesíti az orvos által előírt hipotenzív cseppeket, és csak azután, hogy beinjektálják. Ha vizuális gyakorlatokat végez a glaukóma kezelésében, csökkent az intraokuláris folyadék kifolyása, anélkül, hogy Latanoprost (Travaprost) vagy Pilocarpine csöpögne vele, az IOP növekedése előfordulhat.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a glaukóma esetében a mindennapi életben vannak korlátozások.
Meg kell jegyezni, hogy glaukóma esetén elengedhetetlen a vérnyomás és a vércukorszint ellenőrzése. A magas vérnyomás és a cukorbetegség nagyon negatív hatással van a látás szervére, és bonyolítja a glaukóma lefolyását.
1. Az öt ujj hegyei 3 percig masszírozzák a homlokot (a szemöldökről a hajra). Ebben a gyakorlatban a körkörös mozdulatokat át kell fordítani a transzlációval, felülről lefelé.
2. A következő edzést a jobb és bal oldali ujjával végezzük. Kombinálni kell őket, a párnákat az orrhídra kell helyezni, és felfelé és lefelé mozgatni a szemöldökről a hajra. Ez a masszázs további 2 percig történik.
3. Ebben a gyakorlatban a körkörös masszírozó mozdulatokat a templomokban és a szem külső sarkát 3 percig is végezzük a mutatóujjával.
4. Öt percen belül négy ujjal kell elhelyezni (kivéve a nagyokat), hogy a homlok bőrén könnyedén mozogjon.
5. Gyorsan villognia kell egy percig, majd le kell állnia és pihennie kell. Tehát ismételje meg háromszor.
6. Zárja be a szemét, mintha aludt volna, anélkül, hogy becsukta volna a szemhéjait. Ezután a két ujj párnáinak két percig körkörös mozdulatokkal kell óvatosan masszírozniuk a szemgolyókat.
7. Ezt a feladatot ülve kell végezni, anélkül, hogy megfordítaná a fejét. A kezdeti helyzetben a szemek a lehető legjobban távolodnak el a jobb oldalról, és 5 másodpercig rögzítik a tekintetet. Ezután ismételje meg balra.
8. Szükséges, hogy a szemet egy körbe mozgassuk fél percig, és rendszeresen változtassuk meg a mozgás irányát.
9. E gyakorlat során a lehető leggyorsabban kell megnyitnia, majd zárja be a szemét. Ismételje meg a leckét 10-szer.
10. Ezt a feladatot egy ablakban vagy az utcán elhelyezett szobában végezzük. Először a szemét a közeli objektumra kell összpontosítania, majd gyorsan le kell fordítania és a legtávolabbi objektumra összpontosítania (alkalmas az 1. és 2. fokozatú glaukóma esetén). Fuss 10-szer.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html