A modern személy szemei minden nap hatalmas terhelésnek vannak kitéve. A TV, a számítógép, a mobiltelefonok túlterhelik azokat a szemeket, amelyeket a természet nem úgy tervez, hogy olyan sok munkát végez.
Annak érdekében, hogy a látás sok éven át tisztán maradjon, idővel pihentetnie kell a szemét, jótékony pihenést kell adnia.
Tekintsünk néhány elsősegélyt a szem számára.
tenyerezéssel
Ez egy eszköz arra, hogy gyorsan és hatékonyan enyhítse a szemtől való feszültséget, először egy szemész, William Bates, a múlt század elején.
Palming a következőképpen történik: kényelmesen kell ülnie, könyökét az asztalra vagy egy párnára, hajlítsa össze a tenyerét a házban, és fedje le őket. A tenyér nem érintheti a szemet. Üljön le ebben a helyzetben 2-3 percig. Pihenjen, vegye mély lélegzetet, gondoljon kellemes dolgokra.
A palming a kívántnál többször is elvégezhető. Ez az eszköz jól fáradja a fáradtságot a fáradt szemtől.
Ha nincs ideje, még a 30 másodperces pörgetés is segít a fáradt szemeknek.
Nagyon hasznos a legközelebbi objektumok megnézése a horizont közelében, és a legkisebb betűkészlet olvasása, amely a lehető legközelebb található a szeméhez (kb. 10-15 cm). Ez a betűtípus körülbelül 0,5 mm magas. Ilyen betűtípus például a szemcseppek csomagolásán található.
A szerző ezt az ajánlást egy harminc éves tapasztalattal rendelkező szemésztől kapta személyesen. Ezért ez a módszer a szemtől való feszültség enyhítésére teljesen biztonságos és nagyon hatékony. Ezenkívül rendszeres használat mellett ez a módszer nemcsak a fáradtságot enyhíti, hanem a látásélesség jelentős növekedéséhez is hozzájárul.
Próbáld meg egyszer csinálni, és érezni fogod, hogy a szemed azonnal könnyebbé váltak, és a látásélesség emelkedett.
A statisztikák szerint a Föld teljes népességének mintegy 70% -a előbb-utóbb látási problémákkal küzd. Egy csomó szerkentyű vezet ahhoz a tényhez, hogy a nap folyamán a szemek hihetetlen terhelést tapasztalnak és szinte mindig feszültek. Gyakran elfelejtjük, hogy szünetet kell tennünk a munkából, és nem csak az egész szervezetre, hanem a vizuális készülékekre is pihenni kell. A látásszervekkel kapcsolatos problémák megjelenésének késleltetéséhez tudnia kell, hogyan lehet enyhíteni a feszültséget a szemtől.
Az ahenopia nem betegség, számos test patológiás állapotát jellemzi, és különösen a szemet szinte mindig súlyos fejfájás kísérik.
Számos olyan tényező van, amely kiváltja a szem nehézségének megjelenését:
A szemmel való feszültséget további jelek kísérik:
Ha ilyen tünetek jelennek meg, forduljon a klinikához, hogy részletes vizsgálatot végezzen, és azonosítsa az egészségromlás okát.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A szemek nehézségének megjelenésével meg kell látogatnia a szemész irodáját. A szemrevételezés és az anamnézis mellett az orvos megvizsgálja az intraokuláris nyomást és ellenőrzi a látásélességet.
Az IOP elemzéséhez az egyik bevált módszerrel: a súlyokat (Maklakov szerint) vagy speciális berendezéseket használva. Az első módszer régi és munkaigényes, de a legpontosabb mutatót adja.
A második nyomásmérési lehetőség pneumatikus mérőműszer használatát jelenti. Ezzel az orvos gyorsan és fájdalmatlanul megtudja a kívánt sebességet, irányítva a levegőáramot a szemre.
Ha a diagnózis után az okulista nem azonosított rendellenességeket a vizuális berendezés működésében, a pácienst neurológusnak vagy terapeutának hívják.
Fájdalmas tünetek megjelenésével, amelyek hátrányosan befolyásolják a jólétet, fontos, hogy azonosítsák az előfordulásuk okait, és válasszák ki a legjobb kezelési lehetőséget.
Semmilyen esetben ne használjon gyógyszereket anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Ezenkívül a betegség kezelése alapvetően különbözik attól függően, hogy mi a súlyossága.
A töltés fontos azok számára, akik sok időt töltenek a számítógépen, vagy papírokkal dolgoznak. Minden feladatot öt-tíz alkalommal meg kell ismételni.
Ha a szem nehézségeit nem súlyos betegségek okozzák, a szokásos gimnasztika segítségével könnyen megszabadulhatunk róla, és gyógyszert szedhetünk.
A "nagymama receptjei" abban az esetben tesztelhetők, ha a szervezet munkájában nincsenek eltérések. Készítsünk kis tortillákat frissen préselt burgonya levéből és lisztből néhány percig a zárt szemhéjra. A zöldség eltávolítja a puffadást és a bőr frissességét biztosítja.
A tömörítéshez petrezselymet használhat. Először forró vízzel kell hígítani és lehűteni. Továbbá, hogy megszabaduljunk a szemek súlyosságától, próbáld meg a friss uborka vagy pamutgyapot körbevenni a kamilla és a hárs kenyérbe.
Annak érdekében, hogy hosszabb ideig megőrizzük a látásszervének egészségét, gondoskodnunk kell róla.
Megszabadulni a látásszervi törzstől, segít néhány egyszerű, de hatékony módszerrel. Segítségükkel az otthon szemében lévő fáradtságot enyhítheti.
Áztassa őket hideg tejbe, és tizenöt percig tegye a zárt szemhéjra. Forralhat és lehűtheti a tehén italt, majd nedvesítse meg a vattát és helyezze a szemére. A kompresszorok eltávolítása után mossa le hideg vízzel.
Vegyünk egy evőkanál szárított virágok és ½ csésze forró vizet. Hagyjuk tíz percig hagyni, feszítsük meg, és két egyenlő részre osztjuk. Az egyiket melegen használják, a másikot hűteni kell. Az infúziós gézet több rétegben hajtogatják. A lefekvés előtt 10 percig kontrasztos tömörítéseket kell alkalmazni.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Két teáskanál szárított bogyókat öntsünk egy pohár forró vizet. Az infúziót alacsony hőre tesszük és öt percig melegítsük fel. Ezután hagyjuk az oldatot fél órán keresztül hagyni, hogy jelen legyen és szűrődjön. Áztassuk le a vattapálcákat folyadékban, és tegyük fel a látás szervére húsz percig.
Expressz módszer a kellemetlen tünetek kiküszöbölésére. Alkalmas meleg vagy hideg teászsákok, előmelegítve. Alkalmazhatók reggel vagy este. A maximális hatékonyság érdekében néhány percig le kell feküdnie. Javasoljuk, hogy fekete teát használjon adalékanyagok és ízek nélkül.
Ha a szemek nagyon vizesek és vörösek, tisztítsa meg őket egy speciális főzéssel. Egy evőkanál köles jól öblítse le és töltse fel vízzel (fél liter). Az oldatot hét percig forraljuk.
Drain és hűtsük le a folyadékot, tisztítsuk meg a szemét fél órával lefekvés előtt. Az infúzióban pamut párnákat is áztathat, és öt percig alkalmazza a zárt szemhéjakat.
Ez a természetes könnyfolyadék analógja. Használhatja őket bármikor, amikor megjelenik a vizuális berendezésben a kellemetlenség.
Egy teáskanál zúzott virágok forró vizet öntsünk (ötszáz milliliter), és egy órán át meleg és száraz helyen helyezzük. Ezután nyomja össze és öntse be a palackba, zárja le a szoros dugót. A szerszámot pár napig kell beadni. Az infúziót a nap folyamán kétszer töröljük.
Vegyünk egy friss zöldséget és vágjunk egy pár kört, tizenöt percig csatoljuk a látás szervéhez.
Ha a szemek nehézsége az alváshiány miatt következik be, használja a "második kenyeret". Vegyünk egy pár közepes méretű burgonyát, hámozzuk meg és dörzsöljük le a finom reszelőt. Helyezze a kapott masszát gézzsákba, és tizenöt percig tegye a szemre.
Bizonyos esetekben a fáradtság megszabadulása segít egy kis szünetben. Hajtsa vissza a székét, és pihenjen, csukja be a szemét, vagy a tárgyakat összpontosítsa. Egyszerű vételt is végezhet. Fedjük le a látás szervét a tenyerével, de ne nyomjuk rá keményen. Akkor vedd fel a kezét, és nyisd ki a szemed. Ismételje meg legalább tízszer.
Az univerzális módszer bármely beállításban használható. Csak gyorsan és gyakran villognia kell. Segít enyhíteni a fáradtságot a szemekben és ellazítja az izmokat.
Az összes tömörítés után öblíteni kell a bőrt tápláló krémmel. Ha a szemréteg rendszeresen jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni.
A hagyományos orvostudomány segítségével otthon megszabadulhat a szem szervi fáradtságától. Az ilyen kezelési módszerek azonban csak akkor engedélyezhetők, ha a kellemetlen tünetek megjelenésének oka nem rejlik el a belső szervek és rendszerek munkájának megsértésében. Ilyen esetekben szakképzett orvosi segítséget igényel.
A videóból hat hatékony módszert találsz a szemtől való stressz megszüntetésére.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Szinte mindenki, akinek modern életmódja van, szemükben kellemetlen érzésekkel küzd. Néhány embernek egy forgalmas nap után nemkívánatos tünetei vannak, mások pedig tévénézés, olvasás után. A szemtől való fáradtság enyhítése érdekében az irodai vagy otthoni viszonyok megtörténnek - speciális gyakorlatokra, cseppekre van szükség, és hagyományos módszereket használhat.
Szemfáradás a számítógépből
Bármely betegség jobb, ha megakadályozza, mint helyesbíteni. A számítógép által okozott szemfáradtság a betegség leggyakoribb oka, ezért minden olyan irodai dolgozónak, aki a nap folyamán néz a monitorra, tudnia kell a látás védelmének egyszerű módjait.
A számítógép szemtől való fáradtsága nem csak kényelmetlen állapot, ha elindul, akkor látáskárosodáshoz vezethet, ami már nem javítható otthon.
Ha rövid időn belül el kell távolítania a szem törzsét, a gyógyszerek megmenthetők. A szemcseppek enyhítik a fáradtságot és a stresszt a gyógyszertárakban rendelik el, így azok otthon is használhatók.
A szemcseppek segítenek a fáradtság enyhítésében
A következő eszközök bizonyították magukat:
Mindezek a szemcseppek egyetlen elv alapján enyhítik a szem törzsét: helyettesítik a kemény munka következtében megszakított természetes nedvesség-termelést. A kémiai "könnyek" is regeneratív hatásúak. Azonban lehetetlen, hogy a természetes tulajdonságokat cseppekkel cseréljék fel könnyekkel. Gyakorolja a "munkát", bár lassabban, de nem sérti a test természetes folyamatait.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a bőrpírtól és a görcsöktől, nem kell orvoshoz fordulnia. A népi jogorvoslatokat otthon is megteheti. Ne feledje, hogy ha nem segítenek, látogasson el egy szemészre.
A szokásos sörfőzéssel leállítjuk a fáradtságot. Tea a zsákokból nem illik, természetes fekete kell. Erős italt főzzünk, hűtsük szobahőmérsékletre, nedves pamutgyapotot és tegyük a szemhéjra 10-15 percig. A megkönnyebbülés szinte azonnal megtörténik, de naponta megismételheti az eljárást, ha állandóan feszült látás körülményei között dolgozik.
A közönséges kamilla, amely a város minden gyógyszertárában van forgalomban és sokszor olcsóbb, mint a cseppek, segíthet a szembetegség enyhítésében. A terápiás készítmény előállításának és alkalmazásának módja a következő:
Az eljárást lefekvéskor kell elvégezni, naponta három-négy hétig megismételve. A kamilla segít megszabadulni a kellemetlen érzésektől és helyreállítja a könnyfunkciók normális működését, ami csökkenti a szaruhártya vágásának érzését, a „homokot”, a szaruhártya bőrpírját.
A terápiás szer előállításához két teáskanál szárított csipkebogyó szükséges. Jobb, ha a gyógyszertárakban értékesített terméket használjuk, de a saját terményedet akkor is betakaríthatod, ha van egy növényed a kertben, a közeli aljnövényzetben, az országban.
A bogyóknak egy pohár vizet kell önteniük, lassan forraljuk fel, további öt percig tartsák a tüzet. Hűtsük le a levest. Használja tömörítésként 20-30 percig.
Érdemes megjegyezni, hogy a vadrózsa természetes antibiotikum, így a gyógyszer nemcsak a spazmák, a fáradtság, hanem a gyulladásos betegségek, például a kötőhártya-gyulladás is segít.
Egy nagyon egyszerű módszer, amely segít megszüntetni a duzzanatot, a "zsákokat" és a szemek bőrpírját. Vegyünk egy átlagos burgonyát, alaposan mossuk le, hámozzuk. Lereszeljük. A dörzsölt anyagot sűrű gézbe tekerjük és tizenöt-húsz percig helyezzük a szemre. A burgonyalé frissíti a szemét, eltávolítja a vörösséget és a kisebb hibákat.
Ez a módszer a fáradtság megszabadítására még könnyebb, mint a burgonya. Csak friss uborka, lehetőleg a talaj, és nem az üvegházhatást okozó, be kell vágni körökbe, és kettőt 10-15 percig a szemhéjra kell helyezni.
Friss uborka frissíti a szemét
Az uborka gyümölcslé az egyik legjobb termék a kozmetikában, mert a növényi vízben és tápanyagokban gazdag. Rövid idő alatt az uborka nemcsak a szemét, hanem a bőr bármely más részét is frissítheti.
A krónikus szemfáradás kezelésének kiváló eszköze a kölesből származó főzet. A jogorvoslat előkészítése egyszerű:
A friss nyírfa levelek segítenek megszabadulni a bőrpírtól, a puffadástól és a "homok" érzésétől a szemekben, enyhítik a görcsöket és a fájdalmat. Az infúzió elkészítéséhez gyűjtsön egy köteget - körülbelül 15-20 gramm leveleket, lehetőleg nem a városból, hanem a parkból, erdőből. Alaposan öblítse le a „zsákmányt”. Ezután töltse ki hideg vízzel, ragaszkodjon nyolc-kilenc óráig. A nyírlevelek fürdőit minden nap meg lehet tenni, pamut vagy géz tamponokat helyezve a szemhéjra tíz-tizenöt percig.
A szemfáradás a szinte mindenki számára ismert tünet. Nincs szükség a kellemetlen érzések elviselésére, különösen azért, mert tele vannak a látás súlyos romlásával. Ha megelőző intézkedéseket hoznak, és a kezelést a betegség valódi betegségéig hajtják végre, a szemek gyorsan helyreállnak és visszatérnek a normál állapotba.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlSzinte minden felnőttnek van fáradt szeme este. Ez az elmúlt évtizedekben megváltozott életmódnak köszönhető. Sokan elkezdtek számítógépes képernyők előtt ülni. Miután hazatértek, bekapcsolják a TV-t, és szinte egész nap nem törnek el a mobiltelefonok képernyőről. A látás szervei hatalmas terhet jelentenek.
Természetesen jobb, ha a szükséges pihenőidőt időben biztosítani kell a szemeknek, megfelelően felépítve a munka- és pihenőidőt. De ez nem mindig lehetséges. Ezért szükség van arra, hogy a látásszerveket lehetőséget nyújtsa a pihenésre, a megfelelő gondozásra és a helyreállító módszerek alkalmazására. Hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot és feszültséget a szemtől?
A szemek több okból is elfáradnak. Ezek közül elsősorban a következők:
Ezek a negatív tényezők erős szemfeszültséget, a vizuális berendezés szerkezetében az anyagcsere patológiás változásait és a nyomásnövekedést eredményezik.
A fáradtság oka leggyakrabban helytelenül felszerelt munkahely. A világítás nagyon fontos itt. Nem ajánlott a számítógépen teljes sötétben dolgozni. Ezenkívül kívánatos olyan speciális szemüveget használni, amely megvédi a szemet a túlfeszültségtől.
A monitor képernyőjét nem lehet közelebb hatvan centiméterre az arctól, és a látási iránynak egyenes vonalban kb. 20 cm-rel magasabbnak kell lennie, mint a felső széle.
Nem szabad sokáig ülni, nem keresi fel a számítógépről. Minden félóránként tíz perces szünetet kell tartania, amelynek során le kell ülnie a csukott szemmel.
Nyilvánvaló azonban, hogy a menedzser, az ügyintéző vagy a rendszergazda nem tudja követni ezeket a szabályokat. Többfeladatos környezetben dolgoznak, és állandóan beáramlik az ügyfeleket.
Mindez gyakran elhomályosítja a látást, villogó legyek a szemei előtt, duzzanat, idegen test érzés a szemhéjak mögött, fájdalom vagy fotofóbia. Néha a szemhéjak duzzadnak, és alatta zúzódások vagy zsákok jelennek meg. A fehérjéken a nagyított edények vagy foltok láthatóvá válnak.
Sokan, akik hazatértek a munkából, észreveszik, hogy alig különböznek egymástól azoktól a tárgyaktól, amelyek tisztességes távolságra vannak tőlük, és súlyos álmosságot vagy fejfájást tapasztalnak.
Ezért fontos, hogy teljesen pihenjen, hogy a látás ebben az időben nem kap további terhelést, és teljesen mentesül.
A speciális torna segít a fáradtság enyhítésében. Ez közvetlenül a munkahelyen vagy otthon is elvégezhető. Töltsön legalább öt percet félóránként a szemtörés idején. Ha ez televíziós műsorok nézésekor történik, célszerű olyan szüneteket használni, amelyek során a reklámokat megjelenítik.
Azt is javasoljuk, hogy hajtsa végre az alábbi egyszerű gyakorlatokat:
Minden egyes későbbi mozgás után meg kell tartani a szemét egy ideig, nem mozdítva őket. Ha van ilyen lehetőség, akkor gyakorlatok elvégzése után hideg vízzel kell mosni az arcát.
Az ilyen egyszerű gimnasztika sok tekintetben enyhíti az általános izomfeszültséget és a látás szerveit. Naponta kell elvégezni, lehetőleg naponta háromszor. Jobb a természetben végezni, nem pedig az iroda kedvezőtlen mikroklímájában.
Kapcsolódó cikkek:
Látnivalók helyreállítása:
A szükséges látásélesség teljes visszanyeréséhez a jól kipróbált, egyszerű, házi készítésű receptek segítenek. Sokan különböző gyógynövényeket használnak, vagy különböző tápanyagokból álló megoldásokat használnak.
A legjobb módja ennek:
Ezek a bevált módszerek teljesen megszüntetik a szövetek irritációját, megszabadulnak az erős ödémáktól és a zúzódásoktól, jelentősen aktiválják az anyagcsere folyamatokat.
Emlékeztetni kell arra, hogy a szemeknek rendszeres vízzel vagy speciális cseppekkel kell öblíteniük. Ez segít megnyugtatni a feszült izmokat, szűkült dilatált edényeket, és aktiválja a sejtes anyagcserét. Ezt naponta legalább háromszor kell elvégezni.
Minden mosás után meg kell tanulnia befejezni a szemgolyó hűtésével. Még jobb, ha ezt a jeges fekete teát, mészvirágot vagy kamilla levest használjuk.
Ezen túlmenően, legalább hetente egy nap, kívánatos, hogy számítógép nélkül is működjön. Jobb, ha egy hétvégét a természetben töltünk, gyerekjátékokban vagy szabadidős eljárásokban. Ez enyhíti a látás szerveit, és nyugtázza az agy megfelelő területeit.
Számos módja van a fáradtság és a szemfájdalom enyhítésére. Ezek közé tartoznak a speciális gyakorlatok, cseppek, krémek, fürdők, kontrasztos eljárások stb.
De még fontosabb a megelőzés megfigyelése, amely segít megelőzni a túlzott fáradtságot és a stresszt.
Ehhez:
Az ilyen védelmi módszerek segítenek megőrizni a látásélességet, elkerülni a felesleges stresszt, korrigálni az anyagcsere folyamatokat a szövetben időben, és elkerülni az allergiás reakciók kialakulását. Mindez általában hozzájárul ahhoz, hogy a szem kevésbé fáradt legyen.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/Az információk 80% -a, amit a személy látványból kap. Ezért nincs szükség arra, hogy meggyőződjünk arról, hogy a szemet, a szem egészségét folyamatosan figyelemmel kell kísérni. És hogy minden nap foglalkoznunk kell a szem egészségével, a természet maga gondoskodott az izzadságról, a szemöldökeből származó porról, a szemében lévő szempillákról, a könnyek nem teszik lehetővé, hogy a szaruhártya kiszáradjon, és elmosjon minden belőle származó port.
Emlékeztetni kell arra, hogy a test általános állapota, különösen a máj és a gerinc, közvetlenül befolyásolja a szem állapotát. Az ateroszklerózis befolyásolja a retina és az intraokuláris nyomás vérkeringését, a nyaki régió gerincének állapota szerepet játszik a látáskárosodásban, amely hosszú távú látással és myopia, és a szemfáradás jelenik meg.
Az amerikai tudósok kimutatták, hogy az olvasás során nem elegendő fény nem bizonyítja, hogy megjelenik a szemfáradás, de sok órát ül a TV előtt, és a számítógép előtt feszültséget okoz a szemizmában, ami a szemet vízre és fájdalomra okozza. De nemcsak a civilizáció tényezői a feszültség és a szem törzsének fő oka. A hosszú autó vezetés, a légszennyezés, a kis betűtípusok olvasása szintén stressz tényezők.
A stresszcsökkentés hagyományos kezelése ezekben az esetekben számos intézkedést tartalmaz:
• Hallgassa meg a szemét, hagyja pihenni a szemét, a fájdalom nem megy sehova, hacsak nem hagyja a szemét. Hajtson le egy sötét szobában, készítsen elég forró tömeget, hogy a szemed nyugodjon.
• Erősen dörzsölje meg a kezét, és meleg kézre tegye a szemét, és tartsa lenyomva. Az érzések a legkellemesebbek lesznek.
• A szem természetes tisztítása - villogás - elősegíti a folyadék egyenletes eloszlását. Zazhmurita szemek 3-5 másodpercig, majd nyitva ugyanazon időszakban. És így 6-8-szor. A szem pormentes, a könnyfolyadék egyenletesen oszlik el a szemen.
• Egyes természetgyógyászok a következő hatékony módot kínálják a szemek tisztítására: ehhez tedd mély levegőt, majd tartsd lélegzetedet. Kanyarodjon a derékban, hajlítsa a fejét a földre, és hajlítsa meg a térdét, hogy a szemed a szív alatt maradjanak. A fej és a szem felé érkező vér elpusztítja a szemekben felhalmozódott mérgeket. Számoljon 5-re, és hajtsa ki. Ez a módszer ellenjavallatokkal jár, különösen nem ajánlott szív- és érrendszeri betegségek, csökkent vagy magasabb nyomás esetén, valamint fejfájásra és migrénre való hajlam.
• gyakorolja a szemét. A szem fáradtságának megelőzése érdekében ajánlott a szeme torna.
.N. Semenova módszere szerint gyakorlatokat kínál a szemek tisztítására.
• Az első feladatot központi rögzítésnek nevezik. Egy objektumra kell koncentrálnia (gyertya lángon, egy kis fekete tárgyon, a falra rögzítve. Minél kisebb. Minél jobb. Az objektumtól való távolság legalább 48 cm legyen. Kényelmes testtartás, a kellemetlenség nem zavarhatja el.) Nézd meg, hogy nem villog, amíg a könnyek nem áramlanak.
• A víz megfontolása. Ennek a gyakorlatnak a megkezdése több hónapos központi szemrögzítés gyakorlása után. Öntsön vizet a vázába, és fontolja meg a fényvisszaverődés közepét. Körülbelül 10 percig mérlegelje a visszaverődési központot a visszaverő felület körül.
• Az orr szemlélése. Nyugodt, kényelmes testtartás, nyakát egyenesen tartva. Fókuszban az orr tetején. Ezt 1-2 percig szemléljük, majd nyugalomra zárjuk be a szemét, és 2-3 alkalommal ismételjük meg a gyakorlatot.
•
• A szemöldök megfontolása. Kényelmes helyzetben ülve, a szemöldök pontjaira fókuszálva. Tartsa a szemét körülbelül két percig. Csukd be a szemed pihenésre.
• A jobb váll szemlélése. Tartsa egyenesen a testét, nyakát és fejét. Nézd meg a jobb vállát, rögzítsd a pontot. Maradj úgy, mint egy percig, zárj a szemed pihenésre.
Gimnasztika a szem tisztítására a látássérültek számára:
Mindhárom gyakorlat kiindulási helyzete egy széken ül, egyenes háttal és lábbal.
1. gyakorlat:
• Az orrán keresztül nyugodtan sóhajtva emelje fel a kezét a szem szintjére. A tenyér közötti szög 45 fok legyen.
• A kilégzéskor masszírozza a csukott szemeit a tenyér belső részével (a kis ujj alatt), a kezek mozgása az orrhíd és a hát felé, az ujjak összekapcsolódnak. Lélegezzünk lassan és nyugodtan, masszírozzuk a szemét a kilégzés végéig.
• Helyezze a tenyerét maroknyi helyen, hogy ne legyen hézag az ujjai között, tegye a tenyerét zárt szemekre. Tartsa a lélegzetét és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.
• A tenyér eltávolítása nélkül nyissa ki a szemét, és csendesen lélegezzen az orrán. Ugyanakkor lassan nyissa ki a tenyerét, kezdve a kis ujjától.
2. gyakorlat:
• Üljön egy kiindulási helyzetbe a falhoz képest, nézzen rá. A fejét egyenesen tartva fordítsa a szemét a fal bal alsó sarkába, és törölje azt. Amíg a szemed el nem fáradt, fordítsa a szemét a jobb alsó sarokba.
• Egy időre fókuszáljon az orr hegyére, majd a szemével forgassa körkörös mozdulatait.
• Végezze el az előző gyakorlatban leírt szemmasszázst.
• A kezdeti helyzetben zárja be a szemhéjakat, készítsen 5-10 kör alakú mozgást szemgolyókkal. Ezután masszírozza meg a szemhéjakat az ujjhegyekkel, nyissa ki a szemét, és néhányszor villogjon.
3. gyakorlat:
• Hosszabbítsa meg a jobb kezét, és rögzítse a tekintetét a középső körömre. A fej megfordítása nélkül kövesse az ujját, és a jobb oldali bal oldalra vezeti a kezét. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
• Húzza jobb kezével a tenyerével felfelé és rögzítse a tekintetét a középső ujjával. Lassan hajlítsa meg a karot, tegye a tenyerét az orrra, anélkül, hogy levette a szemét az ujjától, majd húzza vissza a karját. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
A szem szemcsésedése és szolizálása: ezeket az eljárásokat külön lehet alkalmazni, de a legjobb eredmény a visszanyeréshez, ha kombinációban végzik. A napsugárzás után ajánlott a palming.
• Solarizáció. A napfény vagy naplemente legfeljebb 2-3 másodpercig tarthat, de nem délben. Helyettesítse a nap arcát, kissé fordítva azt oldalról oldalra. Szemeket kell zárni. Amint a szeme hozzászokik a napfényhez, nézz le, emelje fel egy szem felső szemhéját néhány másodpercig. Ugyanakkor szabadon villoghat. A nap ragyog a szemre, a napfény erősíti a gyenge szemeket, növeli a szem anyagcseréjét.
• Palming. Ezt az eljárást ajánljuk a kA szolizálás utáni napon, és anélkül. A lazító izomzat során aktiválódnak a szál látóidegei és idegei. Helyezze a tenyerét a zárt szemekre úgy, hogy a kéz ujjait a homlokán keresztezzék. Próbáld meg lazítani a kezedet úgy, hogy könyökét az asztalra helyezed. Tartsd a kezed a szemeden, amíg nem látod a feketét.
Mosás a szemeket A mosás a szemek enyhítik a fáradtságot, a szemek bőrpírját. Csak hideg vizet használhat. 3-4 másodpercig merítse az arcát 3-4 másodpercre, írja be a vizet a tenyerébe, vagy dobja a szemébe. Még jobb, mossa meg a szemét frissen hűtött tealevéllel. A tealevélben pamut golyókkal áztatva törölje le a szemet a szem külső részéből. Különböző szembetegségek esetén a szemek mosása hasznos gyógyító gyógynövények kekszelésével vagy infúziójával.
Szemfürdők-
hatékony szemtisztítási és fiatalító hatású módszer, a bőrpír fáradtságának enyhítése, valamint a szemhéjak duzzadása. Ez az eljárás serkenti és erősíti a szemek izmait.
• A gimnasztika után hasznos, ha nyitott szemű személyt merítünk 3-4 órán keresztül 3-4 alkalommal főtt hideg vízben.
• Alternatívaként a meleg és hideg fürdők (a fürdő helyett testápolók) hatékonyan enyhítik a fáradtságot és csökkentik a szemek bőrpírját.
• Néhány természetgyógyász úgy véli, hogy a hideg szem fürdők visszaállítják az elveszett látást.
• A meleg fürdőket (kb. 30 ° C) használják a szemek különböző gyulladásos folyamataiban, hogy lágyítsák a daganatot a szem körül, és eltávolítsák belőle a gennyes folyadékot. A fürdőt befejezni kell, vagy hideg vízzel kell fürdeni.
• Szembetegségek esetén petrezselyem-infúziókat használnak. Kakukkfű, körömvirág, kamilla, búzavirág mező.
• A sófürdők jó eredményeket hoznak (1 teáskanál só 2 liter vízig).
• Krónikus szembetegségek esetén thuja vagy eukaliptuszolaj használható (2 csepp liter liter vízben).
• Minden használt fürdő, mosó- és higiéniai eljárás esetén kövesse a higiéniai normákat, ha a fertőzés a szemébe kerül, és még a rossz körülmények is komplikációk kialakulásához vezethetnek.
Tisztítás a fáradt szemektől, amikor számítógépet olvas.
Gyakran előfordul, hogy a számítógéppel és az olvasással való munka során megkezdődik a szemfájdalom, a könnyesség, a bőrpír, a fáradtság és a nehézség. Ezen jelenségek eltávolítása:
• Mosás alvó teát vagy petrezselymet, kaport.
• Ha a szem diszkomfortja nem sokáig tart, használja a szem kenőcs hidrokortizont.
• Ne olvasson gyenge és rossz helyzetben, különösen ha fekszik.
• Ha számítógépen dolgozik 40 percenként, 15 perces pihenést kell adnia. Csak bezárhatja a szemét vagy. Zárja be a szemét a kezével, óvatosan nyomja meg a szemgolyókat.
• Rögzítse a jégkockákat zárt szemhéjakkal.
A szem javításának számos iránya van, ezek a szemek fizikai gyakorlatai, ezek célzott táplálkozás a szem funkcióinak javítására. A népi gyógyászatban létezik egy ilyen gyógyítási módszer, mint pálcika.
A Palming egy fizikai eljárás a szem javítására.
A cél az, hogy enyhítsük a fáradtságot és a szem törzsét, pihenjük az agyat, fiatalítsuk meg. Pozíció - ülés.
5 percig dörzsölje össze a tenyerét.
10 másodpercig, csukott szemmel tegye meleg kezét. Lélegezzen egyenletesen és szabadon.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Mindannyiunknak meg kellett küzdenünk azzal a ténnyel, hogy miután sokáig ültünk egy számítógépen, TV-n vagy egy könyvben, és felemeltük a fejünket, vagy nézett a távolba, nem tudtuk világosan látni a körülöttünk lévő tárgyakat. Ez szemmel látható feszültséget jelez. A látás túlterhelése pedig fokozatos romlásához vezet. Számos nagyon egyszerű akciót kínálunk, amelyek segítenek a feszültségek enyhítésében.
A szeme ellazításához egyszerűen zárja be őket. De megtarthatod és pántolhatod. Ülj az asztalnál, a könyökbe hajlított karjait, elé téve, keresztbe tenyered, hogy az egyik kezed kisujja alapja a másik kisujja alapjain legyen. Most tedd a kezét a szemedre. A tenyereket egy csésze alakjában kell tartani, hogy ne nyomják a szemet. A fénynek nem szabad áthatolni a keresztezett tenyéren. Teljesen pihenjen, csukja be a szemét. Üljön le ezen a helyen néhány percig, majd távolítsa el a tenyerét az arcáról, és lassan nyissa ki a szemét.
Megteheti néhány nagyon egyszerű gyakorlatot, hogy enyhítse a szemhéjat.
A szemek elfáradnak a számítógépen végzett munka során felmerülő hosszú feszültségtől, olvasás közben, és gondos, finom munka elvégzésében, amely a szemek szoros fókuszálását és a finom részletekre összpontosít.
Általában a fáradtság halmozódik fel a nap folyamán, és csak érezhetővé válik este.
Gyakran a fáradtság nem teszi lehetővé, hogy a munkanap kezdete után néhány órán belül folytassuk az üzleti tevékenységet, majd mindenki emlékszik a gyakorlatokra, dörzsöli a szemét, vagy kávészünetet vesz.
Meg kell tudnunk, hogy lehetséges-e biztosan csak a fáradtságról beszélni, vagy egy személynek valamilyen szembetegsége van. Ezen információk alapján intézkedéseket lehet tenni a fáradtság kezelésére vagy enyhítésére egyszerű és biztonságos módszerekkel.
Mielőtt tanulmányozná a gyakorlatokat a szem számára, vagy elkészítené a hagyományos orvoslás eszközeit, meg kell értenünk, hogy ez a fáradtság vagy a szemészeti megbetegedések jelei.
Ha a szemed túlhajszolt, a következő jeleket figyelheti meg:
Ezek közül a tünetek közül egy vagy több fáradtságról beszél. De további tünetek az erős zúzódások és ödémák megjelenése formájában, megnövekedett intraokuláris nyomás, a fehérjék bőséges vérkeringése és a túl sok szakadás azt jelzik, hogy egy személynek szembetegsége van (valószínűleg blefaritisz vagy kötőhártya-gyulladás).
Sokféle módja van a szemek fáradtságának enyhítésére, de általában könnyebb a helyzetet nem hozni.
Ha a munkafolyamat során folyamatosan számítógép-monitor előtt kell lennie, vagy nyomtatott dokumentumokat kell feldolgoznia, elegendő, ha óránként 5-7 percig megszakad.
A legjobb, ha az ablakot nézzük, vagy a perceket eltölthetjük. Ha nem tud ilyen szabadságot rendezni, más népszerű utakat is használhat.
Annak érdekében, hogy a szemek kevésbé fáradtak legyenek, először a munkaidőben kell tartani a megfelelő ütemtervet.
Amellett, hogy óránkénti szüneteket, hogy javítsa a látás kell rendezni hetente egyszer egy napi szünet - ebben az időben nem tartózkodik a számítógép, és időt vesz igénybe a séták és az aktív pihenés. Tehát a szemek időt kapnak a rehabilitációra és a munkahét után.
A munkamegszakítások során ajánlatos hideg vízzel mosni: ez nemcsak a fáradtságot enyhíti, hanem azt is biztosítja, hogy a szem nyálkahártyája oxigénnel és nedvességgel telített, amely védőrétegként szolgál és megakadályozza a szaruhártya külső káros hatásait.
Ha nem lehet teljesíteni a gimnasztikát az összes szabály szerint - a fáradtság első jelei után, csak csukva vagy gyorsan 20-30 másodpercig villoghat. Azt is lehetővé teszi, hogy a szemek tónusúak legyenek.
Abban az esetben, ha a fáradtságot gyorsan el kell távolítani, és nincs idő a testmozgásra, a szemcseppek segíthetnek a fáradtság és feszültség enyhítésében.
Segít enyhíteni a szabadpiacon található szemcseppek fáradtságát:
Az ilyen alapok az első pillanatok után kezdik el cselekedni, és a teljes hatás körülbelül nyolc óra.
Ne feledje, hogy ezek az eszközök különböző csoportokhoz tartoznak, és csak bizonyos esetekben érvényesek:
A szembetegség enyhítésének leghatékonyabb módja a torna és a gyakorlatok egy sora. A munkahelyen korlátozott ideig és a sokáig eltelt lehetetlenséggel a következő feladatokat hajthatja végre:
Ezenkívül egy másik edzést is végezhet, amely segít erősíteni és hangolni a szemizmákat: a szemeket szorosan zárva kell tartani öt másodpercig, majd egyidejűleg nyissa ki őket, ismételje meg a ciklust 8 alkalommal.
Hatékonyabb bonyolult gyakorlatok a szembetegség enyhítésére, mint például:
Ha az ablakhoz szabad hozzáférés áll rendelkezésre, a komplexum egy másik edzéssel egészíthető ki. Ehhez egy üveg fekete papír, amelynek átmérője legfeljebb egy centiméter, ragasztott az üveghez.
A szünetekben az ablakhoz kell közeledni, és néhány másodpercig először megnézni 10-15 centiméteres távolságból, majd néhány másodpercig a tekintet átkerül az ablakból, és minden távoli tárgyra (fa, autó, útjelző) kerül. Az edzés ötször ismételje meg.
Alternatív komplexumként a következőket használhatja:
Az ilyen hatékonysági gyakorlatok összehasonlíthatók a szemcseppekkel, de a vegyi összetevők alapján készült gyógyszerekkel ellentétben a torna nem károsítja a szemet.
Ha az idő lehetővé teszi, a hagyományos orvostudomány használható. Általában az ilyen eljárások segítenek a fáradtság enyhítésében otthonról a munka után.
A leghatékonyabb és egyszerűbb receptek a következők:
Nem csak tömörítéseket alkalmazhat: a tejben vagy a teaben áztatott ruhát egy közönséges uborka helyettesítheti.
A zöldség átlagos méretét két, 5-7 mm vastag kört vágják le. Ezután a szeleteket 15-20 percig alkalmazzák a szemhéjakra.
A legtöbb esetben a szemek elfáradnak a számítógépről, mivel a megfelelő fényű olvasás és a távolság megtartása szinte semmilyen hatást nem gyakorol a szem állapotára.
A számítógépek hiánya ebben az esetben a fáradtság szindróma elkerülése, még akkor is, ha modern, kiegyensúlyozott színvisszaadású monitorokat használ.
A leghatékonyabb módja a szemfáradtság eltávolításának a számítógépen egy puha masszázs, amelyet az alábbiak szerint végeznek:
Ezen túlmenően ezen eljárás után masszírozhatja a szem külső sarkait, valamint a szem alatti pontokat, amelyek szigorúan a szemgolyó közepén vannak, és a külső és belső szemöldök körkörös hegyekkel.
Tudjon meg többet arról, hogyan lehet enyhíteni a szemtől való feszültséget.
Sajnos a modern világban lehetetlen teljesen megvédeni magát a szem törzsétől. Csak minimálisra csökkentheti a monitor előtti munkavégzés következményeit, és enyhítheti a torna tüneteit, népi jogorvoslatokat alkalmazhat a szem törzsének enyhítésére, vagy cseppek segítségével.
A terápiás gimnasztikával és a bemelegítéssel ellentétben azonban a cseppek nem mindig rendelkeznek a kívánt hatással, és ritka esetekben is kárt okozhatnak, ezért a szemészeti orvos előtt konzultálnia kell a használat előtt.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html