A BELARUS KÖZTÁRSASÁG EGÉSZSÉGÜGYI MINISZTÉRIÁJA
VITEBSK ÁLLAMI MEDICAL UNIVERSITY
AZ EGÉSZSÉGÜGYI ÉS EGÉSZSÉGÜGYI TÁRSASÁG
Head. Közegészségügyi és Egészségügyi Minisztérium, t
V.S. professzor Glushanko
V.S. professzor Glushanko
"A VISION VÉDELEMÉRE VONATKOZÓ JAVASLATOK"
23 csoport 4 kezelésből
Yazubets Natalia Ivanovna
Számítógép és látás
Táplálkozás és látás
TV és látás
Olvasás és látvány
Szem feltöltése
Mentők A szemtől való stressz enyhítésére
A világra vonatkozó információk 90% -a vizuális képeken keresztül jut el. A vízió, mint társadalmi jelenség egy személy környezettel kapcsolatos ismereteiben nyilvánul meg, a fő információs csatorna: újságok, televízió stb. Nélkül. az ember élete a huszonegyedik század küszöbén elképzelhetetlen, a látás elsősorban az emberek megismeréséhez, kölcsönös szimpátia megnyilvánulásához és egy család kialakulásához vezet. Semmi nem hoz létre szakmai készségeket, művészi ízlést egy személyben, semmi nem teszi lehetővé, hogy a figyelmet annyira összpontosítsuk, mint egy látható példa vagy kép. A népszerű bölcsesség azt mondja: jobb látni egyszer, mint hallani százszor! Ma már beszélnek az egyén vizuális kultúrájáról - arról a képességről, hogy nem csak nézni, hanem látni is lehet.
A tudományos és technológiai forradalom korában az emberi személy minden tulajdonsága szempontjából különösen nagy igényeket támasztanak. Megnövekedett az érzékek terhelése. És mindenekelőtt a látvány. Ez nem csak következményekkel járhat, és most az orvostudományi statisztikák szerint világszerte növekszik a myopia, beleértve a magas myopia és szürkehályogban szenvedő időseket is. Az orvostudomány egyre több és kifinomultabb eszközt keres az ilyen és más szembetegségek leküzdésére. Ugyanakkor magunk is meg tudjuk és kell! - harc a jó látásért és annak megőrzéséért.
Lehetetlen elképzelni egy mesterséges megvilágítás nélküli modern ember életét, ami valójában meghosszabbítja az emberek tudatos létének idejét. A fényforrásoknak azonban meg kell világítaniuk a napsugárzást.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a 100-1000 lux-os megvilágítás növekedése 5-6% -kal növeli az átlagos nehézség munkájának termelékenységét, a vizuális - 15% -kal. A sugárzási spektrum, különösen az emberi pszichoszféra esetében is nagy hatással van. A meleg színek megkülönböztetése: piros, narancs, sárga; és hideg - kék, kék, lila; A zöld a leginkább nyugtató hatású - a környező növények színe.
Napjainkban a „hideg” fénycsövek, amelyek nagyon eltérnek az izzólámpáktól, egyre gyakoribbak. A nagynyomású gázkisüléses lámpák a napsugárzás közelsége; ez azonban messze van a maximálisan elérhető maximális értéktől. A fénycsövek spektrális összetételének javítása érdekében általában megváltoztatják a lumineszcens por tulajdonságait, de eddig még nem sikerült teljes mértékben megfelelni a nap spektrumának. Ezért a lámpák spektrumának szabályozására egy másik, egyszerűbb módszert ajánlunk - színes fényvisszaverők (lumineszcens szervekkel rendelkező állatok, amelyek a megfelelő színű szubsztrátokon használják ugyanazt a módszert). Bár ez kissé csökkenti a fényerőt, közelebb hozza a spektrumot a „fiziológiailag hatékony” -hoz.
Számítógép és látás
A számítógép képernyője nem provokálja a szembetegségeket, de a legkisebb vizuális hibát is kimutatja. Azok a személyek, akik hosszú látással és asztigmatizmussal rendelkeznek, fáradtabbak a számítógépen dolgozni, mint a rövidlátó. A szemfáradás oka lehet, hogy mindkét szem látási jellemzői eltérőek, mikroszkópos izmaik pedig bizonyos erőfeszítéseket tesznek az egyesítésre.
Előfordul, hogy az emberek, akik folyamatosan számítógépeken dolgoznak, ideiglenes (ún. Hamis) myopia-t fejlesztenek ki. Nem sokkal régen a szemészetben a "számítógépes vizuális szindróma" kifejezést hozták létre. Jellemzői a következő tünetek: égés és homokérzés a szemben, fájdalom a szem mozgatásakor, a szemgolyók bőrpírja, homályos látás, késleltetett fókuszálás a közeli tárgyaktól a távoli tárgyakhoz és vissza, tárgyak szellemezése, gyors fáradtság olvasás közben. Ha azt észleli, hogy legalább egy tünete van, akkor tanácsot kell kérni egy szemésznél.
Amikor régóta nézzük a TV-képernyőt, a számítógép-monitorot, a szemünk nagyon fáradt, figyelve a fénysugarak folyamatos működését. Általában percenként húszszor villog, amelyre a könnycseppek a szaruhártya nedvesítésével reagálnak. Amikor még megnézzük a képernyőt, közel háromszor kevesebbet villogunk, aminek következtében a szem „száraz” - száraz szem szindróma, égő érzés jelenik meg.
A "számítógépes szindróma" megelőzéséhez a következő ajánlásokat kell használni:
- Helyezze a monitort a szemmagasság felett, ami csökkenti a szemet körülvevő izmok terhelését, mert ebben a helyzetben a legkevésbé hangsúlyozottak.
- esti világítási iroda - kék árnyalatok; A fényerő körülbelül azonos a kijelzőé.
-30-45 percenként, hogy elvégezze a gyakorlatokat a szem számára.
- olyan speciális szemcseppeket használjon, amelyek a könnyeket kicserélik
- három vagy négy órás számítógéppel való munka után pihenni kell.
- 20-30 percenként a szüneteket kötelezővé tenni;
- rendszerezze megfelelően a munkahelyét:
-a monitor telepítésének helyisége nem lehet túl világos vagy homályos
-a fényforrást úgy kell telepíteni, hogy a képernyőn ne essen árnyék;
-Rendszeresen törölje le a képernyőt nedves ronggyal (ne használjon mosószert, törli a speciális védőbevonatot).
POWER ÉS SIGHT
A táplálkozás és a vitamin-kiegészítők javíthatják a látást. Először is, a szemeknek A-vitaminra van szükségük, amelynek hiánya kiváltja a fáradtságukat, csökkenti a látásélességet alkonyatkor. A szemhéjak reggeliző duzzanata gyakran jelzi, hogy egyértelműen hiányzik az A-vitamin.
Ha a szárazság és a szemirritáció érzése van, azt jelenti, hogy a szervezetben nincs elegendő B-vitamin a gombákban, gabonafélékben, hüvelyesekben, banánokban és béta-karotinban. A C-vitaminnak köszönhetően fennmarad a szemizmok mobilitása, és az öregedési folyamat felfüggesztésre kerül.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szürkehályog és a szemizmok idős leromlása jelentősen csökkenthető, ha az antioxidánsok, mint a béta-karotin vagy a C és E vitaminok megfelelő mennyiségben használatosak: csírázott búza szemek, napraforgómagok; szelén: tonhal, napraforgómag; magnézium: hüvelyesek, teljes kiőrlésű liszt; cink: tenger gyümölcsei.
Az A-vitamint az A-vitaminnal kell gazdagítani. A sárgarépa a karotin leggazdagabb forrása (A-provitamin). Tökéletesen táplálja és erősíti a szemet, segít megelőzni a rövidlátásot. Jó, gyorsan emészthető. A sárgarépalé korlátozás nélkül iszik, de évente kétszer gyógyszert, italt. Minden hónap reggel egy pohár gyümölcslé. By the way, sárgarépalé erősíti az idegrendszert és képes erőteljes állapotba hozni az egész testet. Ha a tárolt sárgarépa elvesztette szaftosságát, és nem alkalmas gyümölcslé, inni egy sárgarépát. A zöldséglevesek alapja is lehet. Párolt sárgarépa, sárgarépa saláta, gyümölcslé jobban használható tejföllel vagy vajjal, mivel az A-vitamin zsírban oldódik.
Az A-vitamin zöldborsó, dinnye, paradicsom, hagyma, túró és májban is gazdag.
Az E és C vitaminok a látás megőrzésében is hasznosak, az E-vitamin pedig zöldségekben, hüvelyesekben és zöldekben található. C-vitamin - a csípő, a ribizli, a savanyú káposzta, a citrusfélék. Az ilyen termékek étrendjében bánatosan szerepel.
A petrezselyemlé nagyon hasznos szem- és látóidegbetegség, szürkehályog és kötőhártya-gyulladás, szaruhártya-fekély. A petrezselyemlé segít a látásélesség helyreállításában. A benne található elemek erősítik az ereket. Petrezselyemlé erős hatóanyag, napi 30-40 ml-es italt nem, egynél több evőkanál. A petrezselyemlevet a vízzel vagy más zöldséglével keverjük össze.
A nézet megőrzéséhez rendkívül hasznos a petrezselyemlé és a sárgarépa keveréke. Kiváló tisztítja a vért és az egész testet, erősíti a cékla szemét. A sárgarépa-petrezselyemlé keverékéhez két evőkanál levét kell hozzáadni.
Igyon húsleves csípőt - a C-vitamin tartalmáról, ő az abszolút vezető. Napi használatuk biztosítja az erek erőt és rugalmasságát. A myopia szenvedők számára hasznos lehet a galagonya. Ez aszkorbinsavban és karotinban gazdag. Száraz galagonya, liszttel őröljük, mézzel keverjük össze, és lekvárként enni. A szárított levelek és a galagonya gyümölcs hasznos a tea helyett. Minden nap az étrendben a galagonya és a csipkebogyó infúziók, áfonyalé és zselé, zöld tea szerepel.
A karotinban gazdag, gyenge szemekhez, tökhöz szükséges. A fogyasztás nincs korlátozva. Add hozzá a sütőtöket salátákban, levesekben, burgonyapürével. A sárgabarack bármilyen formában pozitív hatással van a szemedényekre: friss gyümölcsök, gyümölcslé, szárított sárgabarack és szárított sárgabarack.
Nagyon hasznos a fekete áfonya látásának fenntartásához. Egyél legalább 10 pohár szezonra. A fekete áfonya jól megőrzi gyógyhatásait cukrozott formában. A fekete áfonya arányban oszlik meg: egy pohár bogyót egy pohár cukorban. Ha a tárolt áfonyákat hűtőszekrényben tárolják, a cukor mennyisége felére csökkenthető.
A szembetegségben szenvedőknek halolaj- és vitamin-komplexeket kell inni, amelyekben a multivitaminokat mikroelemekkel kombinálják, elsősorban kalciummal, évente egyszer. Minden étkezés gyümölcsöt, zöldséget, salátát, gyümölcslevet tartalmaz.
A zabkása különösen gazdag vitaminokban, amelyek jól emészthetőek és nélkülözhetetlenek a szemünk, a zabpehely és a hajdina számára. Enni édességek és fehér kenyér, amennyire csak lehetséges. Korlátozza a sótartalmat, de semmiképpen ne zárja ki teljesen a diétából. A növényi eredetű termékeknek a napi étrend legalább 60% -ának kell lennie.
A szemek állapota, a látásélesség erősen függ a bél munkájától. A gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben az ételeket emésztik és helytelenül asszimilálják, a vitaminok, elsősorban az A és E vitaminok felszívódása romlik, ami rontja mind az általános egészséget, mind a szem állapotát.
TV és látás
- Ha a nap folyamán TV-műsorokat néz, akkor ajánlatos sötétíteni a szobát, és este, éppen ellenkezőleg, kapcsolja be a fényt az ülő oldalról vagy hátulról.
- A TV-készüléktől való távolságnak ötször nagyobbnak kell lennie, mint a képernyőméret.
- Az ifjúsági iskolás gyerekek naponta legfeljebb egy órát nézhetnek, idősek
Olvasás és látvány
A szem olvasása közben nagyszerű munkát végez. Számos tudós tanulmánya megalapozott: a szemek mozgása a vonal mentén nem zökkenőmentesen és folyamatosan, hanem szabálytalanul következik be, majd megáll. Lóverseny, azaz a szemmozgások olyan gyorsan előfordulnak, hogy a szem ebben az időben nem tesz különbséget a szöveg között. A szöveg észlelése a stop (rögzítés) alatt történik. A rögzítés időtartama - 0,2-0,6 mp, ugrások - 0,02 mp. Ez azt jelenti, hogy az idő 97% -a leolvasásra és 3% -ra ugrik.
Fáradtság, hosszú megállások, a rögzítések és az újrarögzítések számának csökkenése jelenik meg. Az olvasó jelentősége is megváltozik: a személy közelebb áll a könyvhez, gyakrabban változtatja a jelentést, megszakítja az olvasást. Különösen káros a nem megfelelően megvilágított vagy fuzzy szöveg olvasása.
Az alacsony meghajlású fej készségét gyakrabban figyelték meg a nem eléggé motoros és térbeli-vizuális aktivitású gyermekeknél. A szemészek azt javasolják, hogy a 12-14 éves gyerekek 45 percenként olvassák el, és 15-17 évesek számára minden órában 10-15 perc szünetet tartson. Ugyanakkor meg kell változtatni a pozíciót, hogy 4-5 egyszerű, nagy izomcsoportot magában foglaló feladatot végezzen. A szállások kiképzése érdekében át kell helyezni a könyvet a távoli tárgyakra. Ez az egész komplex hozzájárul a mentális és vizuális fáradtság megszüntetéséhez.
A fekvő leolvasás során nehéz biztosítani a helyes megvilágítást és a szem munkáját akadályozzák. A metróban olvasva a busz is káros, mert és nincs elég világítás, és a rezgés állandóan megváltoztatja a szemtől a könyvhez való távolságot, ami túlzott fáradtságot okoz. Semmiképpen nem olvasható séta közben.
Egy sötét szobába, aki elárasztott utcai fénygel lép be, néhány percig majdnem vak. Aztán kezd fokozatosan megszokni a sötétséget, és több, mint ezer alkalommal sötétebb tárgyakat láthat, mint amit az első pillanatban alig talált.
Ez a jelenség a kutatóknak a szem fényérzékenységét módosító mechanizmusok keresésére irányult, így a vizuális purpura reverzibilis fotokémiai fakulása nyíltan nyitott (a sötétben a vizuális lila nem fakul, és a központi idegrendszer megfelelő részeivel is helyreállt).
1. A látás érzékenységének növelése érdekében 10 mély lélegzetet veszünk.
2. Kerülje a közvetlen fényt a szemébe.
3. Kis ikonok olvasása esetén a fény csak a munkafelületre esik.
A sötét ragyogás fényes fényének kitettsége után. Az elveszett funkciók gyorsabb helyreállításához ajánlott „megvilágítani” a szemet kék fényben vakítás után.
A közeli látóknak és különösen a gyermekeknek figyelembe kell venniük a sportolás közbeni jelzéseket és ellenjavallatokat A sport sokat árthat nekik, különösen hatalmas terhelések esetén.
A nap szerepe nyilvánvaló, de nem egyértelmű. Ha a szemed könnyedén elfárad a napsütésben, akkor a szolárzás módját kell használni. Ehhez álljon a folyosón vagy a fal által árnyékolt árnyékban, a nap sugarai határán. Csukd be a szemed, és kezdj el hinta, hogy az arc váltakozva kiderül, hogy a nap, majd az árnyékban van. Néhány ülés után érezni fogja a tonikus hatást.
Nem a fény intenzitása, hanem az éles kontraszt a szemet. Ezért hasznos, ha a napot zárva tartjuk, amikor a napsütést elhagyjuk.
A rossz látással rendelkező emberek, akik valamit néznek, gyakran lélegzik, oxigéncsökkenik a vérben, sötétebbek a szemekben, és végül a szemeknek fokozott vérkeringést kell végezniük az oxigénnel. Ezért ajánlott az „elhúzódó” légzési technika alkalmazása. Ez a levegő eltávolítása a tüdőből a lazán tömörített ajkakon, sziszegéssel. Használat látáskárosodás esetén.
Pálmaink kiváló eszköz a szemvédelemre. Ha összekapcsolja a kéz ujjait a homlok közepén, akkor a tenyerét szorosan lezárja, ami lehetővé teszi a szemek pihenését és a vérkeringés gyorsabb helyreállítását. A két perces pörgés annyira javítja a látást, hogy úgy tűnik, hogy egy új fényforrás jelent meg.
A pálmák szélei megfelelő érintéssel csak kissé megérinthetik az orrát, és a hüvelykujjaknak az időbeli régióra kell helyezniük.
A videó edzők olyan speciális technikai eszközök, amelyek lehetővé teszik a látás megelőzését és helyreállítását, különösen a gyermekek számára. Alapelvük a fent leírt módszeren alapul; a szöveg és a szem közötti olvasáskor van egy olyan eszközük, amely automatikusan megváltoztatja a lencséket, amelyek vagy oly módon segítik vagy akadályozzák az olvasást, hogy az „optikai masszázs” a szemizmok belsejében történik.
Egy másik szimulátor egy szemmérő kifejlesztésére szolgál, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan becsülje meg az objektum és a mérete közötti távolságot.
Szem feltöltése
A szemek izmaitól való feszültség enyhítésére egyszerű gyakorlatokat használjunk.
- Zazhmurit szemek 5 másodpercig, majd 5 másodpercig nyissa ki őket. 5 - 10-szer.
- 1-2 percig gyorsan rázza meg a szemét.
- Egyenesen előre nézzen 2-3 másodpercig, majd helyezze a kezét 25-30 cm távolságra a szemétől, és fordítsa a szemét az ujja hegyére. Nézd meg 3-5 másodpercig, majd engedd le a kezét. 10-12 alkalommal.
- Masszírozza a zárt szemhéjait körkörös mozdulatokkal 1 percig.
- Mindegyik kéz három ujjával óvatosan nyomja meg a felső szemhéjat, két másodperc múlva 3-4 alkalommal vegye ki az ujjait a szemhéjból.
- Vízszintes szemmozgások: jobbra balra. 10-szer.
- Mozgás a szemgolyókkal függőlegesen felfelé és lefelé. 10-szer.
- A szem körkörös mozgása: az óramutató járásával megegyező irányban és az ellenkező irányban. 10-szer.
- Intenzív préselés és szétnyitó szemek gyors ütemben. 1-2 perc.
- A szemek mozgása az átlón: a szemeket a bal alsó sarokban szétnyomja, majd egyenes vonalban, hogy lefordítsa a keresést. Hasonlóan az ellenkező irányban. 10-szer.
- Csökkentse a szemet az orrra. Ehhez tegye az ujját az orrába, és nézze meg - a szemek könnyen "csatlakozhatnak". 10-szer.
- A szemek gyakori villogása. 1-2 perc.
- Szem munka "távolról". Menj az ablakba, nézd meg szorosan, jól látható részén: az ablakon kívüli fa ágát, vagy egy karcolást az üvegen. Az üveghez egy apró papírlapot lehet ragasztani. Akkor nézd meg a távolságot, próbáld meg látni a legtávolabbi tárgyakat.
- Nézzen egyenesen 2-3 másodpercre. Tedd az ujját 25-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg 3-5 másodpercig. Engedje le a karját, nézze meg újra a távolságot. 10-szer.
- Mozgás után mozgassa a tollat (ceruzát) a kinyújtott kéz távolságától az orr csúcsa felé. 10-szer.
- Helyezzen egy 3-5 mm-es átmérőjű kerek címkét az üvegre úgy, hogy a szem szemmagasságban legyen. Nézze meg az ablak mögötti távoli tárgyakat a címkén és a hátoldalon. 10-szer.
- Nyitott szemmel lassan húzza a nyolcszög szemét a térbe: vízszintesen, függőlegesen, átlósan. 5-7 alkalommal minden irányban.
- Tedd a hüvelykujját 20-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg két szemet az ujj végén 3-5 másodpercig, zárj egy szemet 3-5 másodpercig, majd nézd meg újra két szemével, csukja be a másik szemet. 10-szer.
- Nézze 5-6 másodpercet a jobb oldali kéz hüvelykujjával, amely a szem szintjén van. Lassan mozgassa a kezét jobbra, nézze meg az ujját, anélkül, hogy megfordítaná a fejét. Tegye ugyanezt a bal kezével. 5-7 alkalommal minden irányban.
- A fej elfordítása nélkül mozgassa a szemét a bal alsó sarokba, majd a jobb felső sarokba. Aztán a jobb alsó sarokban, majd a bal felső sarokban. 5-7 alkalommal
- Pislogás nélkül a szemizmok feszítése nélkül. 1 perc
- Anélkül, hogy a fejét csukott szemmel forgatná, nézzen jobbra, majd balra, egyenesen. Emelje fel a szemét, engedje le, és egyenesen fordítsa le a tekintetét. Legalább 5 alkalommal.
- Nézd meg a mutatóujját, távol a szemtől 25-30 cm távolságban, majd fordítsd le a tekintetet. Legalább 5 alkalommal.
- Átlagosan 3–4 körkörös mozdulatot hajtson jobbra, balra, és a szemizmokat lazítva nézze meg a távolságot. 1 - 2 alkalommal.
Mentő a szembetegség enyhítésére
-Nyugtató és frissítő szemcsomagolás
Vágjunk le néhány vékony szeletet egy nyers burgonyából, és helyezzük zárt szemhéjra. Lazuljon el. Öt perc elteltével távolítsa el a tömörítést.
-Hideg csapvízzel többször nedvesítse meg a szemét. Nyomja meg az ujjaival a szemhéjakat, és néhány percig üljön, próbálva meggondolni semmit.
-Hasznos, ha napi erős sajtot készítünk. A szemek nemcsak pihenhetnek, hanem ragyognak, és a ráncok kiegyenlítenek.
Egy francia szemész, Marcel Menoux arra a következtetésre jutott, hogy a belső érzelmi állapot gyakran blokkolja vizuális képességeinket. Valójában gyakran nem látunk, belső tapasztalatainkba és álmainkba merülünk. A szemészek azt mondják: a jól látni való tanulás jól tanul. Lehetőség van a látás potenciális lehetőségeinek jelentős növelésére pusztán pszichológiai módszerekkel, például egy mentális telepítéssel: „tökéletesen látom.”
A látás minden patológiája mögött gyermekkorban elrejti a tudattalan elnyomott érzelmeket. Gyakran ez a titkos harag a távoli látomásra és a bűntudatra nézve. Elég, ha megszabadul az elnyomott érzelmek által kiváltott izomfeszültségektől, hogy a látás javuljon.
Gyakran ezek a bilincsek a szemgolyó izmaiban koncentrálódnak. De hogyan szabadíthatná meg a szemét a szükségtelen stressztől? Tudatosan nagyon nehéz, de lehetséges. Javítsd meg a belső állapotot, mert Robert Burton a filozófus szerint "nyugodt elme mindent gyógyít." Bates híres amerikai szemész azt találta, hogy a betegek látási problémáinak többsége eszméletlen szemrevételezésből ered. A nap folyamán többször tanácsolta, hogy pihentesse a szemét - hogy fedezze őket a kezével, és hogy a tenyér közepe éppen ellentétes legyen a tanulókkal.
1. Gyermekek és serdülők higiéniája: tankönyv V. Kardashenko, E. Stromskaya és mások M.: Medicine, 1988
2. Általános higiénia: a tankönyv G. I. Rumyantsev, E. P. Vishnevskaya, T. A. Kozlova. M.: Medicine, 1985
3. A gyermekek fiziológiájának jellemzői: uch. a prof. szerk. V. Smirnova. M.: 1993
4. Előadások a higiéniai folyamatról
5. A hosszú élettartam elérési útja: enciklopédia Yu. A. Merzlyakov. M. 1994
6. Általános higiénia: tankönyv V. Gabovich: 1986
7. Az egészség pszichológiája: a könyv V. I. Belov. M.: 1994
8. Egészségügyi enciklopédia. I. Belov. M.: 1993
9. Képezze meg a látványát: brosúra t G. Demirchoghlyan. M.: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Megjelenés dátuma 2012. július 1. Posted in Egészségügyi cikkek
A szemek az az eszköz, amellyel látjuk a világunkat, felhalmozzuk az információt, megértjük és megértsük a környezetet. A látás a természet ajándéka, amelyet meg kell védeni. A számítógépek korában azonban az emberek egyre több időt töltenek a képernyő előtt. A szemek feszültségétől és fáradtságától kezdve az emberek elkezdtek könnyeket szagolni, és néhány esetben néhányan elkezdtek figyelni arra, hogy a látásuk rosszabbodott. Szóval mit kell tenni ebben a helyzetben? Hogyan tartsuk fenn a látást és megakadályozzuk a súlyos szembetegségek előfordulását. Íme néhány egyszerű tipp a látás fenntartására.
Ha ez a rossz szokásod van, akkor ez nem csak a tüdőre hat, hanem a látásod minőségére is. A dohányzás növeli az intraokuláris nyomást, ami különböző betegségeket okoz.
A fekete áfonya növeli a látásélességet, csökkenti a szemfáradtságot és segít megelőzni bizonyos szembetegségeket. Áfonya egész évben fagyasztható és elfogyasztható. Sokkal jobb, mint a tablettákban lévő áfonya.
A statisztikák azt mutatják, hogy a vitaminokat fogyasztók kevésbé hajlamosak a szembetegségekre.
Ha számítógéppel dolgozik, a monitort kissé a szemmagasság alatt kell elhelyezni. Így a felső szemhéja lecsökken, ami csökkenti a szem folyadékának párolgását és csökkenti a száraz szem szindróma kialakulásának valószínűségét.
A friss levegőben járás kedvező hatást gyakorol az egész testre, beleértve a látást. Végtére is, a természetben pihenünk és pihenünk a szemünkben.
Napos időben mindig viseljen kiváló minőségű napszemüveget. Ne takarítson meg látásodat olcsó szemüveg vásárlásával, ami nemcsak nem védi a szemet a napsugárzástól, hanem a károsodástól is.
Zöld hagyma, petrezselyem, kapor, saláta, zeller, stb. A zöldek nagyon hasznosak a látás szempontjából. A diétás cékla és edényei is tartalmazzák - cinket tartalmaz, amely a látásélesség fenntartásához szükséges, és vas, amely elősegíti a vörösvérsejtek képződését, ami a látás és a szervezet egésze szempontjából szükséges.
Ha a munkád számítógéppel vagy könyvolvasással kapcsolódik, hagyd, hogy a szemed legalább óránként pihenjen. Fókuszálja tekintetét bármelyik pontra 30 másodpercig.
Sok szembetegség közvetlenül kapcsolódik a magas vérnyomáshoz.
Ha egy klórozott medencében úszik, hegesztéssel dolgozik, vagy egyszerűen tisztítsa meg a külső területet - győződjön meg róla, hogy különleges védőszemüveget visel, hogy ne sértse meg a szem szaruhártyáját.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és az elkövetkező évek során megőrzi jövőképét. Végtére is, a látásunk, valamint az általános egészségünk a világ legfontosabb ékköve, amely elsősorban attól függ, hogy hogyan védjük meg.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoA körülöttünk lévő világ szépsége, ismerjük a szemet! Ez azt jelenti, hogy a látásunk minősége a világ tudásában a legfontosabb eszköz, a látás megőrzése az élet és az egészség alapja. A modern világban sok káros tényező van, amelyek negatívan helyezkednek el a személy egyértelmű és egyértelmű láthatóságára. Munka a számítógépen, általános környezeti háttér, stresszes helyzetek, tévénézés, kardiovaszkuláris stressz, étkezési zavarok, vitaminhiány - mindez károsítja a szemünket.
Az evolúció több millió éven keresztül az érzelmi érzelmi szerveket és a látást alakította ki. Az ember nincs kivétel a szabály alól. A természet azonban nem biztosított a mai időkben keletkezett terheket. Jelenleg mintegy 500 millió ember bolygónkon fordul, vagy fordul a szemorvosokhoz, hogy professzionális és speciális segítséget nyújtsanak a vizuális képességük helyreállításában. Ez a cikk nagyban hozzájárul majd ahhoz, hogy ne legyenek ilyen riasztó emberek száma.
Hogyan lehet megmenteni a látást? Nagyon hatékony tipikus ajánlások vannak, amelyek a látás megőrzésében és helyreállításában az „aranyszabályok”, amelyek nemcsak a stressz, hanem a test öregedése miatt is romlanak.
Figyelem! Fény! Minden munkát vagy foglalkozást kezdve szigorúan figyelembe kell vennie a fény állapotát. Az a tény, hogy a szem fénysugárzóként van elrendezve, hogy vizuális képet alkosson. A fényhiány miatt a látóidegnek és a tanulónak további stresszt kell tapasztalnia a fény fókuszában és felhalmozódásában. Ismeretes, hogy a sötétben a személy szemei többet fáradnak, mint a normál világítás. Emlékeztetni kell arra is, hogy a fény feleslege hasonló hatásokat eredményez. A fő feltétel a szem kényelem.
Megszakad és pihen. Ez a szabály mindenki számára ismert az iskolai évektől, amikor a test és a szem pihenést kap a változáskor. Emlékeznünk kell a következő szabályra: minél fáradságosabb és vékonyabb a munka, annál nagyobb a szembetegség, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell törni. A szünet alatt egyszerűen zárja be a szemét és lazítsa meg az arc izmait, amennyire csak lehetséges.
Ultraviolet. A napenergia aktivitása a szezontól függ és télen gyengül. De a retina esetében a „biztonságos téli nap” pusztító lehet. Napsütéses téli nap az Északi-sarkon - a hóvakság és a retina veszélyes égésének oka.
Ez a kis útmutató alapvető fontosságú a látás megőrzéséhez.
A TV biztonságosan néz
A TV szilárdan belépett az életünkbe. A beszélgetési műsor vagy egy izgalmas film nézése nélkül esténként estélyes lett. Ez azonban további feszültséget hordoz a látóidegre. A szemészek olyan szabályokat dolgoztak ki, amelyek a leghatékonyabbak a látás megőrzésére:
A magas színvonalú élelmiszerek szintén a választ a "látás fenntartása" kérdésre. Ásványi vegyületek és erődített étrend - olyan személy választása, aki élete során nem akar látási problémákat. A látás normális működését az ezekben a vegyületekben gazdag termékek fogyasztása biztosítja. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat, amelyek a szemünk munkáját alkotják és fokozzák.
Az A. csoportba tartozó vitaminok A csoportok és vitaminok hiánya miatt a szemek arra a tényre vezetnek, hogy éjszaka már nem kapnak fényt. Az eredmény éjszakai és esti vakság lesz, hasonlóképpen, a látás eső esetén sötét lesz, stb. A vitamin tartalékok kialakulása és felosztása a szervezetben a spenót, a paradicsom, a kapor, a sárgarépa és a friss borsó komplex fogyasztásával jár. Összességében ezek a termékek gazdag antioxidánsok, amelyek segítenek fenntartani a finom hajó a szem egészséges állapotban.
A C. csoport vitaminjai A csoport citrusfélék, bogyók, hagyma és fekete bors. A C2 és CB2 vitaminok stimulálják a véráramlást és a véredények falainak gyors mosását. A C csoportba tartozó vitaminok is elősegítik az ultraibolya elleni retinát.
Lyutin és zeaksantiny. A gyümölcsök telített zöldek, és az összes zöldség ezeket az anyagokat tartalmazza. A minimális mennyiségben rozskenyér és fürjtojás felhasználásával lehet megvásárolni. Ez a két anyag képezi a retina vékony héját és a "sárga foltot" - a tanuló fókuszpontját.
Ezenkívül meg kell érteni, hogy az általános aszepszis és a test tisztasága is hozzájárul az összes testrendszer hatékony működéséhez. Ez azt jelenti, hogy meg kell felelni a higiéniai előírásoknak, figyelemmel kell kísérni a táplálkozást, és minden rossz szokást el kell hagyni.
A szemészek fellebbezése lehetővé tette, hogy egyfajta statisztikai kutatást végezzenek: a myopia és általános látáskárosodás szindrómájával kezelt személyi számítógépek professzionális használói sokkal gyakrabban, mint a mérsékelt felhasználók. Csak 8 óra munka PC-nként - az ügyintéző szokásos napi árfolyama már csökkenti a szem képességét, hogy a fényt összpontosítsa, koncentrálja és javítsa a sérült edényeket. Nagyon gyakran, egy éjszakai alvás - a helyreállítás fő eszköze nem felel meg a növekvő terheléseknek.
Ez a jogsértés "számítógépes szindróma". Megértjük, hogyan lehet menteni és helyreállítani a látást, ha jelen van.
Feljegyzések a PC-komplikációk csökkentésére
Kiváló eszköz a dioptriás megközelítés nélküli lencsék.
Hasonlóképpen, az olvasás szemtörést igényel. Ennek eredményeképpen a látás negatív változásokon megy keresztül. Ez elkerülhető az alábbi szabályok figyelembevételével:
A következő hatékony, de nagyon egyszerű és nem időigényes komplexek hozzájárulnak a látás helyreállításához és megőrzéséhez, a test és a terhelések öregedésétől függően.
Napi gyakorlat
Töltés előtt lefekvés és ébredés után
Sajnos, a legtöbb ember, különösen az iskolai kor és a fiatalok, nem gondolja a látás állapotát és a káros tényezőket. A hibáik tudatossága abban az időben történik, amikor a látásromlásban visszafordíthatatlan következmények és folyamatok lépnek fel. A halálos változások, a működőképes beavatkozások és a lehetséges vakság elkerülése érdekében egyszerű szabályokat és módszereket kell követni. A világ szépsége minden ember számára nyitva áll, de a jó látás olyan, amit magunknak kell gondoskodnunk.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlA körülöttünk lévő világból származó információk nagy része átjut a látvány szervein. Ha nem törődsz velük, és figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, hamarosan elvesztik a látási képességüket. Szemünk legveszélyesebb ellenségei az egészségtelen életmód, a rossz táplálkozás és a számítógép előtti hosszú tartózkodás. Hogyan tartsuk fenn a látást idős korig, ilyen életkörülmények miatt?
Fontolja meg a látás megőrzésének egyszerű szabályait, amelyeket napról-napra be kell tartani:
A szakértők között olyan könnyű, mint a könnyű éhezés. Ez olyan embereknél történik, akik ritkán mennek ki. De a napfénynek kedvező hatása van a vizuális készülékre, és javítja a látás minőségét. Ugyanakkor a szemet védeni kell az ultraibolya sugárzástól. Ne felejtsd el napszemüveget viselni napvédővel.
A könyv olvasásakor 30-40 cm-es távolságban kell lennie, a fénynek pedig balról és felülről kell ragyognia. Az elektronikus könyveket nem szabad elolvasni a kiemelés ellenére. Hosszú leolvasás közben rendszeresen szünetel, szedje le a szemét, és gyakorolja a szemét.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. Mi az, amit eszünk. A fekete áfonyának nagy előnye van a vizuális készüléknek. Elősegíti a retina sejtek regenerálódását, csökkenti a fáradtságot és normalizálja a látásélességet. A véredények állapotát befolyásoló kálium rendkívül szükséges a szervezet számára. Ez az anyag szárított gyümölcsökben, banánokban, narancsokban található.
A lutein a retina normális működéséhez szükséges. A kukorica, a sárgarépa, a datolyaszilva, a spenót, az avokádó és a narancspaprika találhatók. Ne felejtsd el a tenger gyümölcseit, a növényi olajat, a diót, a halat.
A TV-nézéshez pihenés kapcsolódik, de ebben a pillanatban a szemek nem is gondolnak pihenésre. Az élénk fény bekapcsolásakor minimálisra csökkenti a kárt. A TV-képernyőnek legalább 2-3 méterre kell lennie.
A helyes életmód sok éven át kiváló látásmódot biztosít. Adj fel rossz szokásokat. A dohányfüst irritálja a szem nyálkahártyáját és gyulladásos folyamatokat okoz. Az elosztott toxikus anyagok akár a szürkehályogot is okozhatják. A maró anyagok a véredények elzáródását és a vizuális funkciót károsíthatják. Az alkohol függősége végül atrophikus változásokat okozhat a szem idegsejtjeiben.
Az iskolás korú gyermekek egyik leggyakoribb problémája a látásélesség romlása. Ennek oka a túlzott vizuális terhelések, a számítógép és a TV ad hoc használata, valamint az alacsony fizikai aktivitás.
A vizuális rendszer rendellenességeinek megelőzése nagymértékben függ a szülőktől és a tanároktól, akiknek feladata a napi és a többi tanuló megfelelő módjának biztosítása.
Az iskoláskori látás javítása érdekében elsősorban a szemhigiénia megfigyelése szükséges. Ez magában foglalja a jó megvilágítást. A vizuális munkát a felső fény és egy erős asztali lámpa segítségével kell elvégezni. Ne feledje, hogy a fénynek felülről és balról kell esnie!
A gyermeknek meg kell tanulnia, hogy egy könyvet és egy notebookot tartson körülbelül negyven centiméteres távolságban. Ne engedje, hogy gyermeke feküdjön le, valamint a közlekedésben. A rezgés és a megvilágítás hiánya rontja a szemizmokat.
A fiatalabb diákoknak naponta legfeljebb húsz percet kell tölteniük a számítógépen. Ha több időre van szüksége, akkor ne felejtsük el a rendszeres tizenöt perces szüneteket. A számítógép ravaszsága abban rejlik, hogy a gyerekek elszállítják a játékot, és egyszerűen nem veszik észre a fáradtságot. Bár a szakértők azt mondják, hogy a fáradtság első tünetei tizenöt perc elteltével jelentkeznek, és fél óra elteltével a látássérülés bizonyos jeleit egy szakember rögzítheti.
Ne rohanjon, hogy hét évre átadja a gyereket az iskolába. Az a tény, hogy a szemizom körülbelül hét vagy nyolc év alatt alakul ki. A statisztikák szerint a hét évig iskolába járó gyermekek körében háromszor több szenvedés szenved a rövidlátásban, mint azok között, akik hétéves koruk után iskolába jártak.
A szülőknek gondoskodniuk kell a gyermek testének megerősítéséről. Fontos a fizikai aktivitás és a táplálkozás biztosítása. Ha azt szeretné, hogy gyermeke kevésbé beteg legyen, mérsékelje azt. Fontos szerepet játszik a friss levegőben való tartózkodás.
Nem titok, hogy egy erős és tartós test kevésbé érzékeny a betegségekre, beleértve a szemészeti problémákat. A vitaminokkal és mikroelemekkel dúsított étrend megteremti a szükséges feltételeket a retina teljes munkájához. A következő termékek a látásszervek számára a leghasznosabbak:
Életkor szinte minden ember észrevesz egy vagy más szemproblémát. A kezdetektől fogva a szem fáradtsága apró házi feladatok olvasása közben történik. Ha az iskolás gyerekek a legkevésbé érzékenyek a rövidlátásra, akkor az öregkorban a hyperopia közös probléma. Ebben az esetben a személy egyértelműen látja a távolságban lévő objektumokat, és a közeli kép elmosódott. Láthatjuk, hogy az idősek hogyan olvasnak egy könyvet, hogy jobban lássák.
A fáradtság, a látási kellemetlenség, a pálya nehézsége a veszélyes betegség, mint glaukóma, megnyilvánulása lehet. A betegséget fokozott intraokuláris nyomás jellemzi. A patológia árulása hosszú tünetmentes folyamatban van. Végül a glaukóma teljes látásvesztéshez vezethet.
Az alábbi tippek segítenek a látás 50 év elteltével történő mentésében:
Számos szembetegség jelentkezik a túlfeszültség miatt, és a torna lehetővé teszi a feszültség eltávolítását. A vizuális gyakorlatok egyszerűek, és végrehajtásuk nem sok időt vesz igénybe.
A jó látás megőrzésére vonatkozó javaslatok közé tartozik a szemekre vonatkozó speciális gyakorlatok rendszeres elvégzése. Ezek hozzájárulnak a vizuális készülék normalizálásához és helyreállításához. Naponta kell tennie, legalább tíz-tizenöt percet. Tekintsük a leghatékonyabb komplexumot:
Egy másik feladatot "Levél orr" -nak nevezünk. Célja a nyak és a szem izmainak megnyugtatása. Megteheti, hogy fekszik, ül vagy áll. Lazuljon el. Zárja be a szemét, és képzelje el, hogy az orrnyílása toll vagy ceruza. Most írd be a levegőbe ezt a képzeletbeli tollat. Lehet számok, betűk, számok.
A pihenés akkor is elérhető, ha nem koncentrálsz egyetlen témára sem. A testmozgás nyílt szemmel történik. Helyezze a tenyerét ujjaival, csak a szemed szintje alatt. Lassan fordítsa a fejét jobbra és balra. Próbáld meg a távolba nézni, és nem az ujjakra. Ebben az esetben a pillantásnak csúsztatnia kell, és nem szabad egy dologra.
A szakértők azt is javasolják, hogy egy kis kört ragasszanak az ablaküvegre. Körülbelül szemszinten kell elhelyezni. Álljon körülbelül harminc centiméterre az ablakból. Keressen egy távoli tárgyat az ablak mögött, lehet egy fa vagy egy pillér. Alternatívan nézd meg a kör területét a távoli képre.
Szóval, hogyan viselkedjünk, hogy megőrizzük az öregség látását? Nem csoda, hogy az ifjúságban gondoskodni kell az egészségről. Igen, vigyázz a szemedre, és gondolj az egészségükre, még akkor is, ha nem volt zavaró harang. A szakértők hatékony módszereket fejlesztettek ki a vizuális funkció minőségének javítására. Ezek közé tartoznak az okulomotoros izmok, a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő edzés és pihenés, valamint a szemhigiénia gyakorlatok. Minden személynek évente egyszer kell elvégeznie a szemész egy rutin vizsgálatát. És ha zavaró tünetek vannak, azonnal forduljon a szakosodott intézményhez, és meg kell vizsgálni.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieA szem megterhelése akkor fordulhat elő, ha valaki sokáig tart valamit. A gyermekek szemének nagy vizuális terhelését TV, számítógép, telefon és egyéb mobil eszközök képviselik. Emlékeztetni kell arra, hogy a szem az egész szervezet része, és nem különálló, önállóan működő szerv. Az iskolai korban a látás szerve még nem fejezi be a növekedést és a fejlődést, ezért könnyen alkalmazható mindenféle hatással, beleértve a kedvezőtleneket is. Sok orvos úgy gondolja, hogy a rövidlátás (Ne feledje! Ez az egyik leggyakoribb oka a gyengén látásnak - a látás messze van, a közeli tárgyak csak akkor láthatók, ha nagyon közel vannak a szemhez), és az intenzív vizuális munka következtében alakul ki és alakul ki elégtelen fény mellett.
Hasznos tudni: hosszú TV-t, számítógépet, és például egy tablettát a látás fáradtságához, idegrendszerhez, a gyalogláshoz, a fizikai aktivitáshoz, a napi rendszer megszegéséhez vezet.
Ha észreveszed, hogy valami bajod van a szemeddel, azonnal mondd el a szüleinek, a tanárnak és az iskolai orvosoknak. A felnőttek segítenek a látás javításában.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. A szem normális működéséhez jó táplálkozásra van szükség. Áfonya, sárgarépa, spenót, zsíros hal, vadrózsa, dió és túró különösen hasznos a vizuális rendszerben. Ezek az élelmiszerek zeaxantint, luteint és A, C, D és E vitaminokat tartalmaznak.
2. Az információs korszak számítógépeket mutatott be az emberiségnek. A modern emberek sok időt töltenek a monitor képernyője előtt. Az állandó szemhúzódás a látás éles romlásához vezet. Azok, akik sok időt töltenek a képernyő előtt, rendszeresen speciális gyakorlatokat végeznek a szem számára. Meg kell nézni olyan tárgyakat, amelyek nagy távolságra vannak néhány percig. Azt is óvatosan masszírozza a szemgolyókat és mossa le hideg vízzel.
Van egy testmozgás. Ennek lényege, hogy rendszeresen zárja be a szemét tenyerével oly módon, hogy teljes mértékben korlátozza a napfény hozzáférését.
3. A napból származó ultraibolya sugárzás súlyosan károsíthatja a látás szerveit. Napos időjárás esetén sötét szemüveget viseljen. A szemészek a szaküzletekben értékesített minőségi napszemüveget vásárolnak. Az olcsó kínai lencsék károsíthatják a szemed egészségét.
4. A friss levegő és a fizikai aktivitás rendszeres sétái pozitív hatással vannak a látásélességre.
5. A szoba megvilágítása mérsékelt. Ne olvasson könyveket sötétben és nagyon fényes fényben.
6. Rendkívül negatív hatással van a dohányzás és az alkoholtartalmú italok látására, amelyet teljesen ki kell zárni az étrendből.
7. A lányok nem használhatnak kozmetikumokat, amelyek lejárati ideje lejárt. A késedelmes szempillaspirál mérgező vegyi anyagokat tartalmazhat.
8. Ha meglátogatja a medencét, akkor speciális szemüvegben kell úsznia. Megvédik a szemét a klórtól való expozíciótól.
9. Rendszeresen látogasson el egy szemészre, még akkor is, ha nincs problémája a szemével. Az orvos képes lesz a betegség jeleinek azonosítására, mielőtt fájdalmat és kellemetlen érzést tapasztal.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieEgy hétköznapi embernek öt érzéke van. Mindezek a szervek létfontosságúak. És ha ezekben a szervekben bármilyen zavar van, a személy azonnal kényelmetlenséget okoz, és néha új élethez kell alkalmazkodnia. És így nem történt meg, meg kell hallgatnia a testét.
Egy személy szemei lehetővé teszik, hogy mindent körülnézzen, információt kapjon, és segítsen elkerülni a különböző ütközéseket. Sokan úgy vélik, hogy az új technológiák kifejlesztésével egy személy többet ront a látomásában. Végül is sokan sok időt töltenek a számítógépeken, mivel mindent számítógépesítettek.
Az ilyen hosszú időtöltés miatt a szem elkezd fáradni és vizes. Ez részben igaz, de nem csak a látás romlását érinti. Végül is, még akkor is, ha nem volt televízió és számítógép, sokan látássérültek voltak.
1. A TV-nézés a látáskárosodás egyik leggyakoribb oka. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az embereknek több szabadidejük van, és nagyobb érdeklődéssel rendelkeznek az információk fogadásában, hosszú ideig a TV-képernyő előtt ülnek. Ilyen időtöltés vezet ahhoz a tényhez, hogy a látás csökken.
Miért történik ez:
- gyakran ülnek nagyon közel a TV-hez, ami súlyos szemkárosodáshoz vezet;
- Gyakran tévesen nézi a rossz fényt;
- ha egy személy hosszú időt tölt a TV-képernyő előtt;
- a televíziós műsorok és filmek folyamatos megtekintése.
Mit kell tenni ebben az esetben:
- 4-5 méter távolságra kell ülnie a TV előtt;
- délután meg kell néznie a tévét egy homályos fényben, este - azzal a fénygel, amely a néző mögött legyen;
- a tévénézés a nap folyamán nem haladhatja meg a három órát;
- nézés közben érdemes néhány percig szünetet tartani, hogy a szemek ellazulhassanak és elzáródjanak a színek gyors változásától.
2. A számítógépesítés során sokan elkezdtek dolgozni a számítógépen. Általában sokan nem tudják elképzelni az életüket számítógép nélkül. És gyakran egy személy többet tölt a napján a számítógépen. Ezért fennáll a látáskárosodás veszélye.
A látáskárosodás okai:
- a számítógép rossz szemmel van;
- egy személy nagyon közel ül egy számítógéphez;
- a monitor mögötti folyamatos ülések;
- piszkos monitor képernyő;
- ne használjon védőszemüveget.
- a számítógép-monitornak 10 centiméteresnek kell lennie a szemmagasság alatt;
- legalább harminc centiméter távolságban ülhet a számítógép-monitoron;
- Rövid szünetet kell tartani, valamint speciális gyakorlatokat kell tennie a szem számára;
- a számítógép-monitornak tisztának kell lennie;
- abban az esetben, ha az orvos kiírta a pontokat, akkor érdemes azokat időben elhelyezni a számítógépen.
3. Gyakran előfordul, hogy az esti órákban az emberek egy könyvet olvasnak, amikor a természetellenes világítás rontja a látást. Hosszú munkanap után a szem már fáradt, és a könyv szerelmesei még feszültebbek.
Szóval hogyan lehet az olvasás tönkretenni a látást?
- már otthon vagyok, le akarok feküdni, és nyugodt környezetben olvasni egy könyvet;
- csukd be a könyvet a szemed előtt;
- a fény iránya rossz;
- ne tartsa be az e-könyvek olvasásának szabályait;
- a könyvek folyamatos olvasása.
Mit kell tenni a látás megőrzése érdekében:
- olvassa el a könyvet, soha nem hazudhat;
- a könyvet harminc centiméter távolságban kell tartani;
- az e-könyvet csak jól megvilágított szobában kell olvasni;
- olvasáskor rövid szünetet kell tartani.
4. A rossz táplálkozás a látás romlásához vezet, de számos probléma megjelenése a testben. A toxinok káros termékekből kerülnek be a szervezetbe, amelyek képesek az egész szervezet működésének károsodására, de látás is. Jó látásért jól és megfelelően kell enni.
1. Ahhoz, hogy a látás éles legyen és soha ne essen meg, hetente háromszor meg kell enni a halat. A halak magukban foglalják az ásványi anyagokat és savakat is, különösen az omega-3-at, amelyek segítenek megőrizni a látást vagy még javulni is.
2. A mozgalmas élet, a napi sok információt ad a szemednek, miért túlterheltek. A szemfáradtság csökkentése érdekében minden nap áfonyát kell enni. Fagyasztva lehet lekvár vagy friss bogyós gyümölcsök formájában. Az áfonya magában foglalja a vitaminok összetételét, amelyek a szemek munkájának javításához szükségesek. Az antocianinok, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a fekete áfonyákban, segítenek a szemében megszabadulni a fáradtságtól. Ez az anyag támogatja a kapillárisok munkáját, melynek segítségével a tápanyagok belépnek az izmokba és az idegvégződésekbe. A fekete áfonya A- és C-vitaminokat is tartalmaz. Mindezek az ásványi anyagok és vitaminok segítik a véredények munkájának javítását és a megfelelő mennyiségű vér áthelyezését és a szemre gyakorolt káros hatások csökkentését.
3. A retina nagyon érzékeny és megfelelő táplálkozást igényel. Annak érdekében, hogy táplálja, be kell vonni a pisztáciákat az étrendbe. Az ásványi anyagok, amelyek diójában vannak, fontosak az emberek számára. A diófélék, amelyek nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaznak az emberi szervezetben, dióban és mandulában vannak. De még mindig első helyen a mandula. A mandulákban megtalálható hasznos anyagok segítenek a szemek izmainak megnyugtatásában, ami megakadályozza a fáradtságot és az öregedést. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 30 gramm dió szükséges ahhoz, hogy a testet a szükséges antioxidánsokkal telítse.
4. Ha egy személynek vörös szemei vannak, és a fáradtság vagy akár ingerek hatása alatt is lehet, a káposzta segít. A káposztát bármilyen formában lehet fogyasztani - salátákban, párolt, borscs. A káposzta magában sok vitamint tartalmaz, ami segít javítani a látást vagy a mentést. Különösen fontos a káposztában lévő anyag kolin, nagyon hasznos a látás szempontjából. A káposzta másik érdekes ténye, hogy a savanyú káposzta C-vitamin több, mint citrom. A C-vitamin segít normalizálni a vérkeringést a szemek edényeiben és eltávolítja a fáradtságot.
5. Az éles és jó látás érdekében hetente többször is sárgarépa salátát kell enni, amellyel tejföllel vagy vajjal egészítheti ki. Ez egy kötelező kombináció, amely segít a szervezetben lévő összes vitamin felszívódásában. A látás javítása érdekében, még sötétben is érdemes több sárgarépát használni, amely az A-vitamint tartalmazza.
6. A szem lencséje nagyon hasznos grapefruit. Ha ilyen citrusokat használ naponta egyszer vagy minden nap, akkor ez nemcsak a szemet, hanem az egész testet fogja előnyben részesíteni. Ez a citrus egy hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek megakadályozzák a retina öregedését. De kevesen tudják, hogy a grapefruit szemcsés részét tartalmazó film nagyon hasznos. Ezek a filmek keserű ízűek, de egészséget adnak a szemnek.
7. Még ebben a listában is feltöltheti a lé sárgarépával és petrezselyemmel. Ez a lé vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
8. A füstölő embereknek sürgősen meg kell szabadulniuk a függőségtől. Végtére is, a dohányzás növeli a szemnyomást, ami negatívan befolyásolja a szemet.
9. Az élelmiszerben vöröshagymát kell használni - olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nem teszik lehetővé a szürkehályog kialakulását.
10. A téli és tavaszi időszakban, amikor a test kimerül, szükség van egy olyan vitamin-összetételre, amely támogatja a testet. Ismert, hogy azok, akik vitaminokat szednek, kevésbé szembesülnek.
11. Most sok nő diétán van, és ez csökkentheti a glikémiás indexet. Ennek javítása érdekében az étrendbe be kell vonni a teljes szemcséket, amely sok rostot tartalmaz, és nem károsítja az étrenden élőket.
12. A jó látás fenntartása vagy javítása érdekében a vörösbabot be kell vonni az étrendbe. A babokban sok olyan ásványi anyag van, amely pozitívan befolyásolja a szemet és segít az A-vitaminnak a szem szálába való bejutásában. Az A-vitamin stimulálja a pigment képződését a retinában, ami megvédi a szemet a napfénytől.
A szakértők azt javasolják, hogy a napi étrendbe az összes felsorolt élelmiszert vegyék fel. Mindezek a termékek csökkentik a szembetegségek és a látáskárosodás kockázatát. Ne használjon ilyen termékeket, mert nem fogja elérni a várt eredményt. Mindezek a termékek nagyon hasznosak és nem károsítják az ábrát, ami minden ember számára nagyon fontos.
Most egy csomó termék, amit egy ember eszik - alom. A salakok és a toxinok eltömítik a testet és károsítják az edényeket, és rontják a látást. Az ilyen problémák elkerülése érdekében rendszeresen tisztítsa meg a testét. Tisztítsa meg a teljes testet a májból, amely kiszűri a vért. És azt is meg kell tisztítani a beleket, ahol sok mérgező anyag halmozódik fel. Az egész test tisztítása javítja az összes szerv és a látás munkáját.
A jó látás fenntartása érdekében a nap folyamán gyakrabban kell lennie a friss levegőben. Azok számára, akik otthon dolgoznak, vagy nincs lehetőségük az utcára, az éhezés miatt a látásuk csökken. Az ilyen éhezést színnek vagy fénynek nevezik. Nyáron jobb, ha szemüveg nélkül megy, mert a szemek ultraibolya fényben telítettek, és a tanulók szűkülnek.
Egy másik nagyon fontos szabály - elég aludni. Mindenki ismeri az államot, amikor a szem alváshiánya után a homok úgy érezhető, mintha Ez arra utal, hogy a szemnek nincs ideje pihenni, és a szem felülete kiszáradt. Ezért az egészséges alvás fontos a jó látás fenntartásához.
A látás több okból is csökkenhet. Ezek az okok közé tartozik a szembetegség és más betegségek.
A fő okok, amelyek miatt az emberek elveszíthetik látásukat, olyan szembetegségek, mint a myopia vagy a hiperopia, a szürkehályog kialakulása a szemben, glaukóma és cukorbetegség. Az ilyen problémák elkerülése érdekében évente kétszer egy optometrussal kell kapcsolatba lépni. Ha a glaukóma negyven év múlva alakult ki a szemben, éves fizikai vizsgálatot kell végezni, és mérni kell a szemnyomást. Emlékeztetni kell arra is, hogy az emberek, akik átlépték a 45 éves korlátot, kontrollálják a vércukorszintet. Mivel ebben a korban az emberek hajlamosabbak a cukorbetegség kialakulására, ami viszont befolyásolja a látás romlását.
Egy másik ok, hogy a látás csökkenhet, a rossz szokások. A dohányzásról már említettük, de ezek a szokások magukban foglalják az alkohol és a kábítószerek használatát is. Az ilyen szokások negatívan befolyásolják azokat a hajókat, amelyek szintén a retinában találhatók. A jó látás megőrzése érdekében egészséges életmódot kell vezetnie, meg kell enni, és aludnia kell.
Ez az oldal Akismet-et használ a spam elleni küzdelemben. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/