A szakértők azt javasolják, hogy gyakoroljanak gyakorlatokat a myopia és a gyermekek és a felnőttek szemében. Különösen fontos, hogy a számítógépen és más audiovizuális eszközökön dolgozók számára hosszú ideig dolgozzunk. A gyermekeket és az időseket leggyakrabban a látáskárosodás veszélye fenyegeti.
A gyakorlatban a legfontosabb a szabályosság. Még ha rendszeresen, de nem túl intenzíven gyakorolsz, előnyösebb lesz, mint a szabálytalan intenzív torna.
Kezdetben nem adhatod meg a szemednek nagy terhelést - a fokozatosság lehetővé teszi, hogy a vizuális készülék hozzászokjon az új feladathoz. Az osztályok jobban indulnak étkezés után. Már több héttel az első eredmény is látható lesz.
Fontos, hogy növeljük a véráramlást, töltsük fel elegendő oxigénnel a szövethez, és ehhez egyszerű szemléletű gyakorlatokat végezhetsz el. A vérkeringés javításához elegendő a következő műveletek végrehajtása rendszeresen:
A myopia mesterséges torna segít abban, hogy helyreállítja és javítja a szemszövetek vérellátását, vonzza a szemizmokat, növeli a látásélességet.
Van egy töltés, amelynek állandó ismétlése jelentősen javítja a szemizmok állapotát - erősebbek és tartósabbak lesznek.
A rövidlátás az ok arra, hogy a lehető leghamarabb elkezdje a gyakorlatokat a szemeknek, mert minél előbb a kezelés megtörténik, annál hamarabb és észrevehetőbb lesz az eredmény.
Az ősi időkben a szerzetesek házi készítésű lemezeket alkalmaztak kis lyukakkal a szemükhöz. Ezek segítségével pihentető hatást értek el, és látásukat védték a hóvakságtól.
A modern világban a sötét lapokkal ellátott szemüvegek, amelyek szintén kis lyukakkal rendelkeznek, már régóta léteznek. A.Dashevsky professzor még egy speciális képzést fejlesztett ki a látásélesség részleges elmosásával.
Az ilyen szokatlan szemüveg titka egyszerű - a szemüveg lyukai miatt párhuzamos csomók képződnek, amelyek nem okoznak erőfeszítést a szemizmokra, és élesebb kép alakul ki a retinán.
Az edzőszemüveget naponta fél órán át kell viselni, a szokásos dolgokat követve - olvasás közben, tévénézés közben, a számítógépen dolgozva. Győződjön meg róla, hogy jó világítás van.
Fontos, hogy elkerüljük a tekintet „befagyasztását” - próbáljon meg nem nézni egy ponton, hanem mozgatni a szemét. Ellenkező esetben a szemizmok túl feszültek lesznek. A tanulóknak és a számítógép-üzemeltetőknek minden munkaidő alatt 5-7 percig kell használni edzőszemüveget.
Ami a hatékonyságot illeti, már régóta vita folyik. Az emberek egy csoportja úgy gondolja, hogy a edzőszemüveget a lehető leggyakrabban kell használni, míg egy másik azt mondja, hogy nincs értelme tőlük.
A tréning szemüveg egy olyan orvosi eszköz, amely saját jelzéssel rendelkezik. A vizuális berendezéseket jól képzik. A szimulátorok másik képessége, hogy pihentető hatást fejtsen ki, és feszült izmokból eltávolítja a fáradtságot.
Bármely betegség kezelésében fontos a kellemetlen tünetek leküzdésére irányuló intézkedések egy sora. Így a rövidlátás kezelésében a gyakorlatok a látás visszaszorítására segítenek, ha más technikákkal együtt használják.
A zene terápia lehetővé teszi, hogy teljesen pihenjen, javítsa az alvás ritmusát. A lassú zene különösen hasznos, hallgatva, hogy a szemek szándékosan közel álljanak, és maximális relaxáció érhető el.
Az orvosok már régóta beszéltek a kromoterápia előnyeiről - színkezeléssel. A látás révén a színinformáció átkerül az agyba. Az agy azon területei, amelyek felelősek a gondolkodásért, felelősek a színérzékelésért. Javasoljuk, hogy színes lámpákat használjon otthon, és nézze meg, hogy melyik személy pihenhet.
A zöld szín gyorsabban elalszik, nyugtató hatású, és lehetővé teszi a szemek pihenését. A sárga eltávolítja a fáradtságot és növeli a koncentrációt.
Annak érdekében, hogy a látás javuljon a myopia, a legnagyobb hatást elérte, fontos betartani a megfelelő étrendet. A fehérjék és a szénhidrátok bevitelével járó étrend, a vitaminok nagy mennyisége nemcsak a szem számára előnyös. Az A, E, C csoportba tartozó vitaminok körülbelül 10% -kal növelik a látás minőségét.
Az A-vitamin termékekből tojást, sárgarépát, sárga paprikát, avokádót lehet enni. Az E-vitamin búzában, rozsban, halban és dióban gazdag. Nagy mennyiségben a C-vitamin friss gyümölcsökben van jelen.
Ha nincs lehetőségük megvásárolni, vagy csak nem a szezont - kaphat C-vitamint lekvárból és lekvárból, saját készítésű. Különösen hasznosak a szilva, a narancs, a fekete áfonya és a viburnum készítményei. Nem csoda, hogy az okulisták által ajánlott főbb gyógyszerek áfonyát tartalmaznak.
A látás helyreállításának másik hatékony módszere a fizioterápia. Annak érdekében, hogy gyakorlatokat végezzenek a myopia kezeléséhez, egy mat (zöld vagy kék) és egy nagy tárgy, amely szemüveg nélkül látható. A végrehajtás előtt meg kell mérni az impulzust, kapcsolja be a nyugodt zenét, és vegye fel a kiválasztott objektumot, például egy labdát.
Íme néhány gyakorlat, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a vizuális készülékre:
Az orvos megismerkedhet a fizikai terápia teljes skálájával, amely egyedileg meghatározza a megengedett terhelést, tekintettel a rövidlátás mértékére.
Egyébként, a mérsékelt rövidlátású edzésnek is hatása van, csak ezzel kevesebb stresszt jelent. Meg tudod csinálni úszni, séta, kocogás, művészi torna.
De el kell kerülni, hogy ez a díj javítsa a látást a rövidlátásban, amelyben a fej éles mozgása van. Még a törzs előre is csak ülni kell.
Az orvos megfigyelése és az állandó szemvizsgálat kötelező, mert csak a szakképzett szakember tudja értékelni a helyzet súlyosságát és helyes tanácsot adni. A rövidlátás az egyik olyan feltétel, amellyel egy személy képes irányítani magát, és nem engedheti meg a fejlődést.
A látás nagyon fontos, ezért különös gonddal kell kezelni!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlA rövidlátás olyan látáskárosodás, amelyben egy személy elveszíti a távolban lévő jól látható tárgyak láthatóságát, ugyanakkor jól látja, hogy mi van a közelben. Ez a patológia nagyon gyakran fordul elő - a statisztikák szerint bolygónk minden harmadik lakosa szenved. Általában ez a betegség 7 és 15 év közötti gyermekeknél kezd kialakulni, majd ugyanazon a szinten marad vagy rosszabbodik.
A látás megőrzése érdekében nemcsak gondosan figyelemmel kell kísérni a betegség állapotát, hanem a rövidlátásra is rendszeresen végeznie kell a szemészeti gyakorlatokat.
Azok a személyek, akik 100% -os látással rendelkeznek, világosan látják az objektumokat, mivel képük áthalad a szem optikai rendszerén, és szigorúan a retinára fókuszál. A rövidlátásban az ideális kép pontja a retina előtt van, azaz a szemgolyó belsejében. Ezért a kép homályosnak tűnik. Ez a kép azonban csak akkor figyelhető meg, ha szigorúan párhuzamos fénysugarak lépnek be a szembe, ami akkor történik, amikor egy személy a távolba néz.
A környéken lévő tárgyakból származó fénysugarak kissé eltérnek egymástól. Ilyen sugárzással a myopiás szem is képes megbirkózni - refrakciójuk után a tárgy képe a retinára esik, és egyértelműnek tűnik.
Következésképpen a távolban található tárgyak képe két okból nem érheti el a szem retináját:
Ritka esetekben egy kombinált változat is létezik - egy személyben mindkét hiba kombinálható. A látás minőségére gyakorolt negatív hatások csökkentése segít a rövidlátás, amely számos, a szem számára hatékony gyakorlattal rendelkezik.
Szisztematikusan javasoljuk, hogy a következő rövidtávú (myopia) látásmódokat végezzék. Tanulmányozzuk mindegyikük leírását és mutassuk be a teljes végrehajtási folyamatot. Különös figyelmet kell fordítani az árnyalatokra. Például, a "zökkenőmentesen" megjelölést a gyakorlat bármely műveletéhez szó szerint kell megfogalmazni. Szintén próbálja meg szigorúan betartani a megfelelő légzésre vonatkozó ajánlásokat - az edzés közben a myopia miatt az izmok több oxigént igényelnek. Ne felejtsük el, hogy nem az a látásmód gyakorlata fontos, hanem azok minősége és szabályszerűsége.
A véráramlás felgyorsítása és a szövetek oxigénnel történő telítődése érdekében ajánlatos, hogy a következő gyakorlat a rövidlátású szemek számára.
Az alábbiakban leírt szemhéjfeltöltés rendszeres teljesítménye fokozatosan javítja a szemizmok állapotát - erősebbé és tartósabbá válnak.
Gyakorlat 1. Nyissa ki a szemét, és próbáljon meg nyolc számot rajzolni a levegőben. Csináld lassan és zökkenőmentesen, hirtelen mozdulatok nélkül. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
Gyakorlat 2. Húzza előre a jobb karját, emelje fel a szemét. Néhány másodpercig nézd meg a hüvelykujját. Ezután kezdje el simán mozgatni a kezét jobbra, anélkül, hogy a szemét leeresztené a rögzített pontról. A fejet egyenesen kell tartani. Ismételje meg ugyanazt a feladatot a bal kezével. Készíts egy 5-7-szeres komplexet.
Gyakorlat 3. Néhány másodpercig nézzen egyenesen a távolságra, majd emelje fel a kezét, hogy az ujja 30 cm-re legyen a szemétől. Nézd meg őt, majd újra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Gyakorlat 4. Emelje fel a kezét, és helyezze az ujját 30 cm-re a szemétől. Nézze meg a csúcsát 5 másodpercig. Ezután zárja be a bal szemét, és továbbra is nézzen jobbra. Ezután nyissa ki a bal oldalt, zárja be a jobb oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot a rövidlátás érdekében. Tedd 10-12 alkalommal.
5. gyakorlat: Húzza ki a kezét ceruzával. Mozgassa oldalról oldalra, figyelje őt a szemével. A gyakorlat végrehajtásakor a fejnek mozdulatlanul kell maradnia.
Gyakorlat 6. Helyezze a lábát a vállszélességre, és a karját az övre. Lassan fordítsa a fejét balra és jobbra, irányítva a tekintetét az utazás irányába. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat mindkét irányban 20-szor.
Gyakorlat 7. Nyissa ki a szemeit, majd nyissa ki, majd engedje le a szemhéjait. Ismételje meg 20-szor. Ez a gyakorlat a rövidlátószemű szemek számára nagyon hasznos, és célja annak biztosítása, hogy egy személy bármilyen tárgyat lásson el. A torna véget ért!
A myopia mesterséges torna a terápiás hatásnak köszönhető, mivel az összes gyakorlat segít a szemszövetek vérellátásának helyreállításában és javításában, a szem izmok képzésében, és ezáltal a látásélesség növelésében. A rövidlátás (myopia) torna a leghatékonyabb, ha gyógyszerekkel, korrekciós és fizioterápiás kezeléssel kombinálva alkalmazzák.
Ahhoz, hogy a torna-komplexum gyakorlatok hatékonyabban működhessenek a rövidlátású szemek számára, szükség van az optimális étrend kiválasztására: kiegyensúlyozott étrend fehérjékkel és szénhidrátokkal, valamint elegendő vitamin a szem számára. Az A, E, C csoportba tartozó vitaminok az általános felhasználási komplexben hozzávetőlegesen tíz százalékponttal járulnak hozzá a látás növekedéséhez (átlagosan).
A sport a normális emberi fejlődés legfontosabb eleme. Az ésszerű fizikai terhelés javíthatja az egészséget, egyensúlyba hozhatja a testet. A myopia segítségével a fizikai terápia segít megállítani a látáscsökkentést, és észrevehetően javul. A rövidlátású gyakorlatok programjának szakembernek kell lennie, megmenti Önt a felesleges kockázatoktól, és lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje a pozitív eredményeket.
A myopia jellemzi a vizuális hibát. A távolban fekvő, mopikus személyeket láthatatlanul vagy teljesen homályosan látja, mivel a kép a retina elé épül, és nem rajta. Ha veleszületett myopia, akkor az edzésterápiát csak általános egészségfejlesztésre írják elő. Amikor a szerzett myopia terápia segít javítani a látást, különösen a patológia kezdeti szakaszában. A sport és a rövidlátás nagyon kompatibilis.
A rövidlátású betegek orvosi megfigyelései azt mutatták, hogy a specifikus fizikai gyakorlatok komplexje javítja a ciliáris izom működését, növeli a szállást, vagyis segít helyreállítani az elveszett látást. A myopia fizikai terápia hasznos a betegek bármelyik szakaszában. A fő dolog az, hogy tudjuk, mikor kell megállítani!
Ha egy gyermeknek rossz látása van, ez nem ok arra, hogy szabadítsák fel a testnevelési óráktól. A hallgató egyszerűen felismerhető a mérsékelt terhelésű csoportban, a rövidlátás mértékétől függően. A myopia gyakorlása hasznos, ha a gyakorlatokat csendes ritmusban hajtják végre.
Megengedett sportok gyenge és közepes rövidlátással:
Játszhatsz szabadtéri játékokat, mint például tollaslabda, asztalitenisz, röplabda, lapta. Ezek a játékok növelik a látásélességet. Mivel a szemek állandó mozgásban vannak, figyelve a közelgő labdát, elmozdul. A myopic emberek számára a testnevelés segít javítani a pszicho-érzelmi állapotot. Más emberekkel folytatott sportolással kommunikálnak és elfelejtik a problémájukat.
A rövidlátással fontos tudni, hogy milyen sportok ellenjavallt, milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni. Progresszív myopia esetén is, ha a fundusban változások következnek be, a fizikai terhelést a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, hogy a látás tovább ne sérüljön. Ha fennáll a veszélye annak, hogy a retina elválik vagy megszakad, a fizikoterápiás gyakorlatok szigorúan tilosak. Az orvos engedélye nélkül nincs intézkedés!
Meghívjuk Önt, hogy nézzen meg egy videót, amelyben az orvos elmondja, milyen látási állapotban lehet sportolni. Tudtad, hogy még egy szilárd egységgel, a testnevelés nem mindig engedélyezett?
Az átlagos myopia-fokú betegeknek kerülniük kell mindenféle versenyt, mivel igazi esély van a sérülésre. Jobb, ha a sportpályán lapta vagy röplabda és egyéb sportok játszanak. A gyerekek élvezhetik a kocogást, az ugrást. Szükséges annak biztosítása, hogy a rövidlátású emberek ne emeljenek súlyokat. A hatalmi gyakorlatok tilosak. Lehet-e gyakorolni a karate-t myopia-val, a kezelőorvosnak kell foglalkoznia. De jobb, ha elhagyjuk a harcművészeteket.
Nagyfokú myopia esetén a tilalmak sokkal nagyobbak. Mindenféle küzdelmet el kell kerülni, hogy elkerüljük a fej fújását, ami komoly szövődményeket okozhat. A rövidlátás és a boksz összeegyeztethetetlen. Az erőkifejtés szintén tilos, ami a vérnyomás növekedéséhez vezethet, ennek következtében a látás gyorsan csökken.
A forgatás és egyéb sportok, amelyekre nagy hangsúlyt kell fektetni, hosszú élettartam, a rövidlátású emberek nem alkalmasak. A szemek túlzott terhelése szövődményeket okozhat. Nem tehetsz aerobikát, akrobatikát, mindenféle sportot, ahol éles mozgások, éles fordulatok, dinamikus ugrások is tilosak.
A kifejezett myopia -8 esetén a fizikai gyakorlatok és a testmozgás ellenjavallt, kivéve a könnyű reggeli gyakorlatokat, a keményedést.
A szem izomrendszerének erősítése érdekében ajánlatos rendszeresen speciális gyakorlatokat végezni a szem számára. Az egyszerű gimnasztika javítja a szem anyagcsere-folyamatait, a szem befogadó készülékének működését (látásélesség).
A tréning terápia komplexumot egy szakembernek kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg általános egészségét és a rövidlátás mértékét.
A fizikoterápiás gyakorlatok megkezdése előtt konzultálni kell egy szemészrel. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat szabadban vagy jól szellőző helyiségben végezze. Az edzés előtt el kell távolítania a szemüvegeit, és könnyű bemelegedni. A gyakorlat intenzitását helyesen kell beállítani, ne felejtsük el a szüneteket. Növelje az edzésterápiás mozgások számát fokozatosan, minden alkalommal növelve a terhelést.
A fizikoterápiás osztályokat 2-3 hétig tartják, és kombinálják a szem gyakorlásaival. A videó a gyermekek és felnőttek számára alkalmas, a szemek számára nyújtott szabadidős gyakorlatok teljes skáláját mutatja.
A kiváló eredmények elérése érdekében az összes testrendszer állapotának javítása segít a jó hangulatban és a sikerben való hitben. Szükség van arra, hogy élvezze a testmozgást, máskülönben az edzésterápia nem segít.
A myopia testmozgását rendkívül óvatosan kell végezni, ha a patológia halad, komplikációkhoz vezethet.
Általában egy rövidlátású személy sokat csábít. Elvégre, hogy egy adott témát láthasson, előre kell támaszkodnia, hogy a kép világos legyen. Fokozatosan szokássá válik, a testtartás csavarodik.
A komplex edzésterápia különböző gyakorlatokból áll, amelyek erősítik a hát és a hasi gyenge izmokat. A legfontosabb dolog, hogy ne feledjük, hogy a túlzott terhelés a látás éles csökkenéséhez vezet. Mielőtt otthon kezdenél kezelni a terápiás terápiát, látogasson el a klinika edzőterápiás szobájába, hogy láthassa a legjobb gyakorlatokat a látásra.
Komplex testmozgás a sajtó számára:
Gyakorlati edzés terápia a hátsó izmok erősítéséhez:
Ebben a videóban hatékony gyakorlatokat talál a hátsó izmok számára. Ezek lehetővé teszik, hogy megőrizze a szép, egészséges testtartást.
A szerzett myopiás emberek fizikai nevelése nagy jelentőséggel bír, mert hatékony és biztonságos módja a látás visszaállításának káros tabletták és veszélyes műveletek nélkül. Az edzésterápia ötvözése a szemekkel végzett gyakorlatokkal és a helyes életmód betartásával, az eredmény nem lesz hosszú.
Jó egészséget és jó látást kívánunk! Ne felejtsd el kattintani a szociális hálózatok gombjára, mentse el a cikket a könyvjelzőkbe.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiA rövidlátás tudományos neve myopia. Ez egy szemészeti betegség, amelyben a kép a retina elé fókuszál, és a személy nem látja messze a távoli tárgyakat. Jellemzően a rövidlátás oka az optikai rendszer és a szemgolyó hossza közötti eltérés. Ezt az állapotot a szem (axiális myopia) vagy a túlzott fénytörés (törés) figyelembevételével figyelték meg. Hasznos a torna a rövidlátású szemeknek? A cikk bemutatja a látáshoz való gyakorlatok támogatóinak és ellenfeleinek érveit.
Az abszolút látással rendelkező emberek mindent tisztán látnak, mert az objektumok képe a retinára összpontosít. A rövidlátással a pont, ahol a képet tökéletesen látják, a retina előtt van, a szem belsejében. De miért látnak homályosak csak a távoli tárgyak? A távolságra nézve a párhuzamos fénysugarak belépnek a szembe, és a közelebbi vizsgálat során a sugarak eltérnek és leraknak a retinára.
A rövidlátás fő oka a hosszúkás szemforma vagy a fénysugarak nagy fénytörési képessége. És egyben, és egy másik esetben a kép nem érheti el a retinát. Ritkán kivéve ezeknek a jelenségeknek a kombinációja.
A myopia veleszületett és szerzett. Gyakran előfordul a betegség. Ennek megállításához az orvosok a betegeket vizuális torna készítésére ajánlják. Nagyon fontos, hogy megállítsuk a betegséget, mert a magas fokú myopia a szemgolyó és a retina nyújtásának növekedésével jár (minden negatív következménnyel).
A világon minden harmadik személynek különböző fokú myopia. Jellemzően a betegség 7-15 éves gyermekeknél jelentkezik. Megtartható ugyanazon a szinten vagy haladásban.
A rövidlátás mértéke:
A rövidlátású betegek szemüvegeket vagy kontaktlencséket írnak elő a távolsági látás érdekében, hogy gyengítsék a refraktív teljesítményt és a képet pontosan a retinára fókuszálják. Bizonyos esetekben az optikai rendszerekre is szükség lehet, még közelebb is (6-6 dioptriával magasabb myopia). A szemüveg és a lencsék azonban nem befolyásolják a problémák forrását, de csak lehetővé teszik a személy számára, hogy világosan láthassa. Előfordul, hogy még az erős lencsék sem képesek a látás korrigálására, mivel a szemből származó dystrofikus változások túlságosan kifejezettek.
A látásélesség megőrzése vagy legalábbis a betegség megállítása érdekében követnie kell az orvos ajánlásait, használnia az optikát, és végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megtartják az izmokat, segítenek a feszültség enyhítésében és a vizuális rendszer pihenésében.
Számos szemész elutasítja a vizuális torna terápiás hatását, bár számos tanulmány nem vitatható. Ez az ellentmondás abból adódik, hogy minden páciensnek különböző fokú hatékonysága van, mivel mindegyiknek különböző a vizuális patológiák jellemzői. Ezért a megkezdés előtt konzultáljon egy tapasztalt optometrussal.
A myopia torna nem teszi lehetővé a gyógyulást, de hozzájárul a szövetek vérellátásának helyreállításához és javításához. Így lehetséges az izmok kiképzése, a látászavarok megszabadulása és a szövődmények megelőzése. A torna a rövidlátás monoterápiájaként haszontalan. A gyakorlatok csak akkor hasznosak, ha a látás patológiáinak komplex kezelésében szerepelnek.
Ez a komplex hozzájárul a véráramlás felgyorsulásához és a szemszövet telítettségéhez oxigénnel:
A vizuális torna volt a leghatékonyabb, ki kell egyensúlyoznia az étrendet és be kell tartania az étrendet. Amikor a myopia ajánlott étkezéshez vitaminokkal, az optimális mennyiségű fehérje és szénhidrát.
Az A, B, C és E vitaminok lehetővé teszik a vizuális rendszer működésének támogatását: a tojás, a sárgarépa, az avokádó, a sárga paprika, a diófélék, a gabonafélék és a halak hasznosak lesznek a rövidlátásban. A hasznos elemeket a friss zöldségek és gyümölcsök (narancs, szilva, áfonya, viburnum) tartalmazzák. A látásszervek, köztük a rövidlátás, betegségei esetében a leghasznosabb a fekete áfonya.
E gyakorlati feladatok szisztematikus végrehajtása erősíti a szemgolyó izmait. Amikor az izmok tartóssága nő, a szemek kevésbé fáradtak és a túlterhelés kellemetlen tünetei kevésbé gyakoriak.
A látásszervek közös gyakorlata:
A Dr. Avetisov által kifejlesztett gyakorlatok azoknak a betegeknek alkalmasak, akiknek állandóan meg kell feszíteniük a látásukat (szerkesztők, ékszerészek, óragyártók). Ezen ajánlások rendszeres végrehajtása javíthatja a szem vérkeringését, erősítheti az izmokat és enyhítheti a feszültséget.
Dr. Avetisov komplexum rövidlátásra:
A William Bates amerikai nézetének javítására szolgáló módszerek széles körben elterjedtek külföldön. Ez az ember kiemelkedő szemész volt, aki refraktív rendellenességekkel foglalkozott, beleértve az asztigmatizmust, myopia és hyperopia. A Bates kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amely a szállás jellemzői (a szem adaptációja) alapján történik.
Bates úgy vélte, hogy a szállás nemcsak a lencse görbületének megváltoztatásánál, hanem az izmok összehúzódásánál is, amely nyomást gyakorol a szemre és megváltoztatja alakját. Az orvos azzal érvelt, hogy a látáskárosodás fő oka a feszültségben rejlik, amikor egy személy megpróbál egy tárgyat vizsgálni.
Az orvos kidolgozta a gyakorlati összetettségét, figyelembe véve azt a tényt, hogy a rövidlátás gyakran olyan embereknél fordul elő, akik hosszú ideig szoros távolságban dolgoznak kis részletekkel. Ilyen körülmények között a szemek folyamatosan feszülnek a kis tárgyak, az izmok megkötésére és alakjuk megváltoztatására. Ezt követően a szemgolyó egyre hosszabb lesz, és kialakul a myopia.
Az orvos ragaszkodott ahhoz, hogy a látás helyreállítása valóságos legyen. Csak akkor kell megtanulni, hogyan kell pihenni a szemeket, ezért a gyakorlatok komplexuma. A Bates rendszer három részre oszlik: általános relaxáció és dinamika, valamint a látás javítására szolgáló módszerek.
Palming - Bates személyes fejlődés. A gyakorlat egyszerű és nem igényel különleges feltételeket. Ily módon általános relaxáció érhető el. Üljön le, igazítsa a hátát, tegye a könyökét az asztalra. Zárjuk a szemünket, és a tenyerünkkel fedjük le őket, hogy megakadályozzuk a fény hozzáférését, de nem próbálunk örökre nyomni. Tegye az ujjait a homlokára.
Szükséges a maximális kényelem és a pihenés elérése. Megszabadulunk a nyak és a váll feszültségétől. Javasoljuk, hogy szabadítsa fel a fejét a gondolatoktól. Ebben a helyzetben néhány percig (legalább 4) kell maradnia.
A sötétség minősége a pántolás hatékonyságának fő kritériuma. A szemészek nem ajánlják, hogy vonzzák ezt a képzeletet, a sötétségnek magának kell fejlődnie. Palming ajánlott a vizuális torna előtt. A gyakorlatot bármikor elvégezheti, a diákok számára ajánlott, hogy lazítson az órák között.
A Bates komplexum végrehajtásához speciális Om-kártyára van szükség. Az ilyen gyakorlatok növelik a retina közepének érzékenységét, hozzájárulnak a vérkeringés normalizálásához és javítják a látásélességet a rövidlátással.
Meg kell érteni, hogy a Bates módszerei nem mindig hatékonyak és nem mindenki számára alkalmasak. Általában az emberek maguk határozzák meg a hatékony gyakorlatokat próbákkal és hibákkal. Egyesek számára nehézkes a tenyér és a pihenés, mások nehezebb a torna.
Corbett gyakorlatait egy ellenőrző asztal segítségével konjugáljuk. A szekció előtt meg kell tartani a napkollekció és a pálcika elbeszélését. A szolarizáció a fej csukott szemmel való forgatásával történik.
Az asztal megvilágított helyen van. Két méterre kell állnia tőle, vegyen egy zsebverziót, és vigye a szemébe. Olvassuk a felső sort, mozgatjuk a kártyát és olvassuk ugyanazt a sort. Ismételje meg a műveletet 2-3 alkalommal, majd nézze meg egy nagy asztal felső sorát. Ha a gyakorlat helyesen történik, a szavak egyértelműbbek lesznek.
Ezután bezárjuk a szemünket és a fejét. Lélegezz mélyen. Hasonlóképpen nézzük a zsebtábla második sorát is. Megismételjük a fordulatokat, és megnézzük a nagy asztal második sorát.
Következő művelet: zárja be a szemét, és írja meg, mit lát az orrhegyével, majd nyissa ki a szemét, és nézze meg a nagy asztal második sorát. Világosabbnak kell lennie.
Ha a szemek élesek, különbözik az edzés előtt. Erős szeme egy tenyérrel zárva van, és a gyakorlatok gyengék, de az asztalhoz való távolság csökkentésével. A haladás hamarosan észrevehető lesz. Egy idő múlva az összes sor könnyen elolvasható lesz. Ezután meg kell változtatni a pozíciót fél méterrel az asztaltól. Ne bonyolítsa le a feladatot. Ez kényelmetlenséget és stresszt okoz. Fontos, hogy mély lélegzetet vegyünk egy nagy asztalra nézve.
Corbett rámutatott a Debco asztal használatára. Ez két fekete vonal vonala, a pontok pontjaival. Meg kell vezetni az orr megjelenését és csúcsát a ponttól a pontig tartó vonalak mentén, mozgatva a fejét. A gyakorlatot addig hajtjuk végre, amíg a vonalak nem kezdik vizuálisan csúszni az ellenkező irányba. Ezután ismételje meg a táblázat alsó részének lépéseit.
Akkor be kell zárnod a szemed, és meg kell ismételnünk mindent ebben a pozícióban, elképzelve a vonalakat. Majd kinyíltak a szemek, és a szemmel a sorok közötti üres téren vezetnek. Ez a gyakorlat segít abban, hogy jobban megkülönböztessük a karaktereket a különböző távolságok olvasásakor.
Dr. Agarwal azt ajánlotta, hogy emlékeztesse a rövidlátásra szolgáló tesztasztalok betűit. 5 másodpercig meg kell néznie bármelyik szimbólumot és villognia kell. Szóval emlékeznek rá. Akkor zárja be a szemét, és hozza létre újra a szimbólumot az elmédben.
A kép újbóli létrehozásakor megnyithatja a szemét, és megnézheti a szimbólumot, hogy világosabb legyen. Megfelelő edzéssel a látás jelentősen javul, amikor a betű jól látható mind a nyitott, mind a zárt szemhéjaknál.
Windolf a Bates követője volt. Szintén a szálláshelyek sajátosságaira támaszkodott, amikor egy gyakorlati feladatot dolgozott ki a myopiákra. Torna segít erősíteni a szem külső izmait (ferde és egyenes) és a látás helyes fókuszálását. Tudatosan ellenőrizhetők.
A szemész azt állította, hogy myopia esetén a végbél izmait meg kell feszíteni, és megnyugtatni kell a ferdéket. Ily módon a normál szállást képezzük. Az izomlazulás akkor következik be, amikor szinte minden fent leírt gyakorlatot végez. Az egyenes izmok összenyomásához önkényes parancsokat kell adni, és ön-hipnózist kell használni, de feszültség nélkül. Egy okulista megjegyezte az ilyen képzés összetettségét és hatékonyságát.
Az ilyen gyakorlatok hosszú távú teljesítése esetén a hatás kívülről láthatatlan. A relaxáció és az izomfeszültség gyakorlatok ötvözése segít a látás javításában. A szekció előtt meg kell csinálnia a pálcát és pihenni.
Vegyünk egy fényes tárgyat (karácsonyi bál, cukorka fóliában). Helyezzük el magad elé, néhány másodpercig villogjon vagy csukja be a szemét, hogy javuljon a látás a központi rögzítésen keresztül. Megnézzük a fényes tárgyat, és megpróbáljuk a szemet mélyen a pályára húzni, a végbél izmokat szorítva.
El kell képzelnie, hogy hol vannak a végbél izmok, és mentálisan kényszerítik őket a szerződés megkötésére. Ezzel párhuzamosan villogni és központi rögzítést biztosítani. Az első edzés után általában nincs változás. A következő alkalommal meg kell próbálnia érezni az izmok feszültségét. Lehet, hogy kellemetlen érzés, mint egy unalmas fejfájás, de ez az izom munkájának jele. A testmozgás kényelmetlenségének jellemző jele, hogy röviddel a tekintet ellazulása után halad át.
Annak ellenére, hogy a vizuális torna bizonyított előnyei vannak, káros lehet néhány beteg számára. Vannak olyan betegségek, amelyek előrehaladhatnak az ilyen gyakorlatok végrehajtása során, így az edzések megkezdése előtt konzultálnia kell egy szemészvel és meg kell vizsgálnia.
A vizuális torna ellenjavallt a retina megszakadása és leválasztása esetén. Ebben az állapotban a retina a lehető legstabilabb, és elkülönül a szomszédos horoidtól. A gimnasztika aktívan súlyosbíthatja a szakadékot, mert a hajók keményen fognak dolgozni, és még jobban csökkentik a látásukat.
A gyakorlatokat a blefaritis és a kötőhártya-gyulladás kezelése során el kell halasztani. Amikor a nyálkahártya gyulladása felhalmozódik a szeme struktúráiban elterjedő mikrobákra a gimnasztika során.
A műtét után nem szabad a gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen eljárások közé tartozik a lézeres korrekció, a lencse cseréje és más komplex manipulációk. Ebben az esetben a vérkeringés stimulálása provokálja az öltések eltérését és a vérzést.
A vizuális torna előnyei csak rendszeres és rendszeres teljesítményt nyújtanak. Ha az utasítások azt mutatják, hogy a gyakorlatot lassan és zökkenőmentesen kell elvégezni, akkor a terápiás hatás e mozgásintenzitással érhető el. Végrehajtásakor be kell tartania az utasításokat, és helyesen lélegezni kell, mert az edzés során az izmok sok oxigént igényelnek. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlatok szabályszerűsége fontosabb, mint a számuk.
A rövidlátás vagy a rövidlátás a szem törésének megsértése, amelyben a személy rosszul megkülönbözteti a távolban lévő tárgyakat.
A myopia fő oka a genetikai hajlam. A kötőszövet szerkezetének örökletes megsértésével a szem hátsó pólusának gyengesége (sclera) fordul elő. A szaruhártya fénytörése után a fénysugarak a retina előtt koncentrálódnak. Ennek eredményeképpen nem képződik tiszta kép a retinán.
Az örökletes fogékonyság mellett a rövidlátás okai is lehetnek:
A myopia a távolsági látásélesség csökkenését eredményezi, a tárgyak elmosódnak, a beteg megpróbálja tartani a szemeit szűkítetten. Hosszú szemhéjjal fejfájás, szemöldök fájdalom van. Mindkét szemnél eltérő látásminőséggel a fájdalom csak a fejnek csak a felét érinti, ami rosszabb, mint a látó szem. A látás a közelben jó marad.
Körülbelül 20 évvel ezelőtt bármilyen mértékű myopia a fizikai aktivitás korlátozására utal. Eddig számos tanulmány igazolja, hogy a myopia miatti fizikai terápia kedvező hatást gyakorol a látás szervére.
Az iskolások és diákok tanulmányozása átlagos myopia és fizikai aktivitás hiánya miatt a gyermekek több mint 80% -ában mutatta ki a rövidlátás előrehaladását az év során. Ugyanakkor az év folyamán a normál motoros aktivitással rendelkező diákok és diákok esetében az esetek 10% -ában csak a myopia mértékének növekedése volt tapasztalható.
A mérsékelt intenzitású ciklikus gyakorlatok (az impulzus gyorsulása 140 ütés / perc), mint például a gyaloglás, a rekreációs és a terápiás úszás, a rövidlátással a szemek javulását eredményezik, aktiválják az objektív körüli izmokat. A rendszeres testmozgás hatására a hatékonyság emelkedik, a szálláshely spazmusa megszűnik, és a myopia progressziója lelassul.
Magas intenzitású gyakorlatok (a pulzus felgyorsulása 170 percenként percenként): akrobatikus torna, ugrálókötéllel való ugrás a látás szervének vérellátásának romlásához vezet. Az artériák és a kapillárisok görcse van, ami a szem és a retina izomzatának iszkémiát okoz.
A rövidlátás kialakulásának és progressziójának megakadályozásához helyreállító gyakorlatokat kell elvégeznie egy speciális torna segítségével a szem számára. Fontos megjegyezni, hogy pozitív hatás csak akkor érhető el, ha a fizikai terápia elveit betartják:
Enyhe myopiás (maximum 3 dioptriás) betegeknél a testmozgás teljes körű. Gyorsan fejlődő myopia (évente több mint 1 dioptria) esetén a sportversenyek, a birkózás, a torna, az erősítő gyakorlatok és a nagy terheléssel kapcsolatos egyéb tevékenységek kizárásra kerülnek.
Azok a betegek, akiknek magas fokú komplexitású rövidlátásuk van (több mint 6 dioptriával), évente legalább 1 alkalommal végezhet mérsékelt intenzitású testmozgást a kötelező látásélesség szabályozásával.
A szövődmények kialakulásával (dystrophia, retina szünetek) az edzésterápiát egyedi program szerint kell végezni. A retina leválasztásának és a látásvesztés veszélyének köszönhetően csak kis terhelések engedélyezhetők az ilyen betegek számára, amelyek nem növelik az intraokuláris nyomást.
Bármilyen fokú myopia esetén ellenjavallt:
Bármilyen fokú myopia esetén komplikációk nélkül megoldódott:
Mérsékelt és enyhe myopia esetén az alapszövet komplikációinak hiányában:
Enyhe myopia esetén szövődmények nélkül oldódott meg:
A vállöv izmainak erősítése érdekében a labdát a testneveléssel használják:
A hátsó izmok erősítéséhez a következő gyakorlatokat végezheti el:
A nyak izmainak erősítésére edzési terápiát alkalmaznak:
A teljes testet érintő helyreállító gyakorlatok:
A szemek gyakorlásai segítenek a szemgolyó izmainak pihenésében, javítják a vérkeringést, megkönnyítik a munkát a közelben. Csökkentett térfogatú tornát kell elvégezni minden órában a munka során, amely szembetegséget igényel (például számítógéppel végzett munka során). A teljes gimnasztika naponta legalább egyszer, ébredés után vagy lefekvés előtt történik.
A testnevelés után a vállak, a nyakrész és a könnyű szemmasszázs masszázsát végzik. A szemhéjakat körkörös mozdulatokkal masszírozzák (csukott szemmel). A masszázs a szemgolyó megnyomása nélkül történik. Ezután az akupresszúrát a látóideg kijáratánál végzik - a szemöldök és az orr szárnyai területén.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/