A számítógépek és a mobileszközök korában az emberek sok időt töltenek a monitor elé, elfelejtve a szemüket. Ennek eredményeként a görcsök, a homok, a fáradtság és a látás gyorsan romlik. Különleges gyakorlatok segíthetnek, amelyek közül a leghíresebb az Avetisov szerint a szeme torna.
Számos kiemelkedő tudós és orvos tanulmányozta a látáskárosodást, köztük a mi honfitársunk, Eduard Sergeevich Avetisov, aki sok évet szentelt a rövidlátás és a strabizmus tanulmányozására. Munkája eredményeként átfogó módszertant dolgozott ki a szem minden struktúrájának megerősítésére és fejlesztésére, amely a lencse alkalmazkodóképességének képzésén alapul.
A lencse egy apró, átlátszó lencse, amely visszahúzza a fénysugarakat és a retina érzékeny idegszövetére fókuszál. Az izmok segítségével megváltoztathatja a felület görbületi sugárát, optimális refrakciót biztosítva különböző körülmények között. Így a szem másképp érzékeli a személy közelében és a távolban található tárgyakat. Ezt a folyamatot nevezik szállásnak.
Számos okból a lencse elveszíti a képességét, hogy megfelelően reagáljon a változó távolságokra. A szálláshely spazmusa látásromláshoz vezet, különösen nagy távolságokon. A szemészetben ezt a patológiát myopianak nevezik.
Számos gyakorlatot fejlesztett ki a szem elhelyezésének javítására és javítására - ezek Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz rendszerek. Mindegyik hatékony és megakadályozza a látásvesztést, és egyes esetekben még javítja. De mindegyikük speciális berendezést igényel, nagyszámú, különböző optikai teljesítményű lencsét és orvosi ismereteket a folyamat megfelelő szervezéséhez. Ezeknek a gyakorlatoknak a klasszikus változatában egy orvos felügyelete alatt klinikai környezetben kerül sor.
A látás fenntartásának és javításának képessége azonban mindenki számára elérhető. Ehhez számos fizikai gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek most Dr. Avetisov nevét viselik.
Az Avetisov szemének feltöltése vonja és erősíti a szemizmákat, és javítja a vérellátást a test minden szerkezetéhez. A fő hangsúly a lencsék elhelyezésének kiképzésére irányul, amikor különböző távolságokra nézünk.
A testnevelés a rövidlátás megelőzését és a vizuális rendszer általános erősítő terápiáját szolgálhatja. Használhatja arra, hogy pihenjen a számítógépen végzett munka és az olvasás közötti időközönként.
A leghatékonyabb Avetisov torna gyerekeknek. A gyermek szeme még mindig teljesen műanyag, és könnyen reagál a korrekciós terápiára. Fiatal korban sokkal könnyebb a szivárványos test izomzatát „pumpálni”, amely a lencsét szabályozza, és „megtanítja” őket a megfelelő mozgásoknak.
Felnőtteknél a technikát elsősorban megelőző intézkedésként használják a rövidlátás kialakulása vagy fokozása ellen. A látás igen gyakran javul, de ez nem a torna fő célja, és nem garantálható.
A módszer hatékonysága a megszerzett patológiák korrekciójában magasabb. Ha a vizuális érzékelés romlása veleszületett, a nagy valószínűségű gyakorlatok nem képesek befolyásolni annak okát.
A komplex előnyei többször is növelhetők, ha a gimnasztikát a megfelelő táplálkozással és az egészséges életmóddal kombinálják. Fontos megfigyelni a világítás módját és a munka és a pihenés alternatív időszakát, nem engedve, hogy a szemed túl fáradt legyen.
Mint minden más edzés, az Avetisov töltése csak akkor lehet hatékony, ha rendszeresen végezzük. Jelentős javulást csak 6–9 hónapos szisztematikus képzés után lehet megfigyelni. Az eredmény nem lehet gyors, mert a probléma nem jelentkezett néhány nap múlva.
A rendszert egy professzionális szemorvos fejlesztette ki, aki több mint egy évet szentelt a vizuális rendszer és a látásmechanizmusok fiziológiájának tanulmányozására. Ez bizonyos garanciákat ad arra, hogy minden gyakorlat gondosan átgondolt és optimális pozitív hatással bír.
Ezen túlmenően meg kell jegyezni, hogy az eszközök egyszerűsége és elérhetősége. A képzést bármikor, bárhol, bármilyen kezdeti képzési szinttel folytathatja. Nincsenek speciális eszközök, komplex berendezések, egy bizonyos hely. A teljes lecke időtartama nem több, mint 10 perc.
A szisztematikus töltés nemcsak erősíti a szemet, és jótékony hatással van a látásra, hanem javítja az agy működését, növeli a figyelmet, koncentrációt és fegyelmet.
A módszertan szerzője azt állítja, hogy minél korábban egy személy megkezdi tanulmányait, annál hatékonyabbak lesznek. A legjobb, ha már a gyermekkorban megkezdjük a szemek képzését. A komplexum biztosítja a vizuális rendszer normális kialakulását, segít elkerülni a jövőbeli problémákat.
Ne végezzen gyakorlatokat az Avetisov szemére a fizikai károsodásra a szemre, a retina leválására, a gyulladásos folyamatokra vagy a műtétre. Ezekben az esetekben nem ajánlott mesterségesen stimulálni a véráramlást, valamint aktívan csökkenteni a szerv izmait.
A gyakorlatok három alcsoportra oszlanak, amelyek mindegyike bizonyos hatást gyakorol a szem szerkezetére. Javasoljuk, hogy tartsa a rendet, kezdje az első készletet, majd lépjen tovább a másodikra és a harmadikra.
A végrehajtás alapvető szabályai:
Ennek a csoportnak a feladatai felkészítik a szemet a terhelésre, javítják a szerv összes szerkezetének táplálását, serkentik az intraokuláris folyadék mozgását. Ezeket ülő helyzetben kell elvégezni.
Ezek a tökéletesen pihentető manipulációk együttesen vagy külön-külön is elvégezhetők bármikor, amikor fáradtság vagy fájdalom van a szemben, például a második és a harmadik csoportok gyakorlása között.
A gyakorlatok ülése közben, kezdeti helyzetben, a tekintet előre irányul. Amikor a szem mozog, a fej fordulatlanul maradjon helyben. A leírás minden egyes eleme egy ciklusnak felel meg, melyet a képzés szintjétől függően 5-től 15-ig meg kell ismételni.
A szem mozgását lassan kell végezni, mindig egy pillanatig rögzítve a végpontokon, és figyeljen mindazokra, amelyek közöttük van. Vegyük az idejét a gyakorlatok elvégzéséhez.
Amikor a szemek hozzászoknak a terheléshez, további alakzatokat adhat a szemmozgáshoz. Például, mozgathatod a szemet egy négyzet, egy rombusz, egy nyolc, egy végtelen jel, egy ötágú csillag alakjával. Szokatlan izommozgások segítenek.
Ezeket a gyakorlatokat egyenesen kell végezni. Mindegyik ciklus három változatban hajtható végre: két szemmel, csak bal és csak a jobb szemével. Az inaktív szemet tenyerével vagy vastag papírral kell lefedni, de ne nyomja rá. Minden ciklust 10-15 alkalommal kell végrehajtani. A gyakorlatok nem feszíthetik a szemedet, győződjetek meg arról, hogy az arc izmait lazítja.
Az Avetisov-rendszeren végzett rendszeres gyakorlatok hosszú távú hatékonysága nem szükséges bizonyíték. A betegek számára számos okulist ajánlja. Több száz ember hagyja pozitív véleményét az interneten, és kiváló eredményeket ér el a tapasztalatukkal kapcsolatban.
Egy okulista ajánlott Avetisov gimnasztikájára, különös cseppekkel együtt, hogy enyhítsék a szállást. Körülbelül egy hónapig vettem részt, nem láttam tovább, de a kép észrevehetően tisztább lett, és a szemem általános érzése megváltozott. Inkább teljesen abbahagytam őket, bár mindig voltam fáradtságom és fájdalmam. És a fejfájás elment. Továbbra is gyakorolni fogom, úgy vélem, hogy a látás jobb lesz!
Az iskolából progresszív myopia van, mindig sokat olvasok, és időt töltök a számítógépen. Amikor 20 év múlva a látásom gyorsan romlani kezdett, elkezdtem speciális gyakorlatokat csinálni a szemeknek. Most már 26 vagyok, sikerül egy stabil mínuszot tartani. Amikor lecsúszom az osztályokat, ismét leesik, de aztán azonnal elkapok és felzárkózok a veszteséghez. Talán, ha rendszeresen részt vesz, a jövőkép javulni fog, bár eddig nem sikerült.
Avetisov torna segítségével a myopia egy fiatalabb gyermekre korrigált. Jó, hogy az orvos azonnal tanácsolta ezeket a gyakorlatokat, mert minél előbb kezdtek, annál nagyobb a kezelés hatása. Most a fiú szemüveg nélkül sétál, és folytatja tanulmányait.
Így Avetisov vizuális torna, amelynek célja a szem befogadó képességének fejlesztése és a stagnálás megelőzése, segít mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Egy egyszerű és megfizethető technika nem csak a szemet stabilizálja, hanem kedvező hatással van egy személy általános jólétére.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaA növekvő számítástechnikai világban a látássérültek száma növekszik. Felmerül a kérdés, hogy mit tehetsz a szemek számára, hogy javítsák a látást. Az ilyen rendszeres teljesítményű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy javítsák és helyreállítsák a látást, elkerüljék (a kezdeti szakaszokban teljesen gyógyuljanak) a hiperopia és a myopia, valamint a szem erősítésének kiváló megelőzése.
A leggyakoribb látási problémák a következők:
A rossz életmód, az alkoholtartalmú italok visszaélése, az erős kávé, a kedvezőtlen súlyos fizikai munkakörülmények, a túlterhelés, a szemtörzs vizuális károsodáshoz vezet.
Annak érdekében, hogy a szemek javítását és a látás javítását célzó gyakorlatok hatékony eredményt érjenek el, meg kell találni a jogsértések megjelenésének okait. Ezek lehetnek:
A látáskárosodás okainak megelőzése segít elkerülni a szem problémáit.
A korrekció és helyreállítás leggyakoribb módszerei, valamint a szemek javítása a látás javítása érdekében:
Technika Norbekov MS - Pszichológiai tudományok doktorai, akik nem hagyományos módszereket alkalmaznak.
A módszer a páciens helyes pszichológiai attitűdjére épül (hogy nem beteg és nem tehetetlen) és egy sor speciális gyakorlat (torna), melynek célja a diákok izmainak megnyugtatása.
A látást javító gyakorlatok halmaza:
Módszertan Zhdanov V.G. - Népszerűsítő nem hagyományos módszerek a látás kezelésére. A napi edzés speciális gyakorlatok javíthatják a látásélességet, csökkenthetik a rövidlátás és a hyperopia megjelenését.
A torna gyakorlatok egy sora:
Bates U. módszer - amerikai szemész, aki egy tornagyakorlatot fejlesztett ki a látás javítására és helyreállítására. A leghatékonyabb gyakorlatok a következők:
A Qigong-terápia a meditatív gyakorlatok kínai komplexuma, amelynek célja az alapjainak izmainak megnyugtatása, ami lehetővé teszi az általános állapot erősítését és javítását.
Minden feladatot zökkenőmentesen és lassan hajtanak végre, összehangolva a lélegzetét.
Az észrevehető hatás érdekében naponta kell végrehajtania:
A látás javítására szolgáló módszerek szerint a szemek gyakorlásának rendszeres teljesítménye kiegyenlítheti az intraokuláris nyomást, javíthatja a látásélességet, csökkentheti a hyperopia és myopia megjelenését, elkerülheti a szürkehályog és a glaukóma kialakulását.
A vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítása érdekében szükség van egy sor gyakorlat elvégzésére, beleértve a következőket:
Ezt a torna komplexet megelőzően ajánlott előzetes konzultáció egy szemészrel.
A gimnasztikai gyakorlatok elvégzése a diákok állapotának és izomtónusának javítása érdekében:
A rendszeres gimnasztikai gyakorlatok erősítik a szemek izmait, javítják a látásélességet, megakadályozzák a szemészeti betegségek kialakulását.
Az ébredés után reggel tölti fel a látást, az intraokuláris nyomást normalizálja, és megakadályozza a hyperopia és myopia kialakulásának kockázatát. A töltés a következő sorrendet követi:
A reggeli torna könnyedén ébred fel, segít javítani a vér és a folyadék áramlását az edényekben, helyreállítja a látást. A szemek felébresztése után a rendszeres töltés a látás javítása érdekében meghosszabbítja a látásélességet és a szem egészségét.
Szemek - egy különösen érzékeny szerv, amely túlterhelés, érzelmi túlterhelés szenved. Számos megelőző intézkedés végrehajtásakor lehetőség van általános állapotuk javítására és a szemészeti betegségek kialakulásának megelőzésére. Számos szabályt kell követni:
Ha a munkát számítógéphez kötik, vagy a tevékenység hosszúsága miatt a számítógépen kell dolgozni, kövesse a szemorvos következő ajánlásait:
Egyszerű megelőző intézkedések, speciális torna, egészséges életmód fenntartása és a káros élelmiszerek használatának elkerülése segít megelőzni a látási problémák megjelenését és fejlődését.
A szemek torna a látás javítására lehetővé teszi a szemek edényeinek erősítését, a látásélesség javítását, a látásszervek és szemészeti betegségek (myopia, hyperopia, glaucoma stb.) Komplikációinak kialakulásának megakadályozását. A torna készítése, az egészséges életmód fenntartása, a rossz szokások elkerülése, az immunitás erősítése és a szemészhez való időben történő utalás, ha problémái vannak a látással kapcsolatban, sok éven át segít megőrizni a tiszta megjelenést.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieA számítógépes technológia korában szinte minden oldal szemét hátrányosan érinti. A fizikai terápia segít a látás lehető leghosszabb fenntartásában. A szeme torna sok eleme, például a „pont az üvegen”, széles körben ismert és könnyen kivitelezhető. A leghatékonyabb gyakorlatokat választottuk, amelyek hosszú távon segítenek a látás megőrzésében, és a szemmel látható torna segítségével készült videó segít mindent hibásan csinálni.
A terápiás torna bármilyen módszerének saját ellenjavallata van, és a szemészeti gyakorlatok nem kivétel. A foglalkozásokat teljes egészében el kell távolítani vagy takarékosan kell végezni az alábbi esetekben:
Csak egy szemész tudja meghatározni a kontraindikációk jelenlétét, és a sebészeti kezelés után pihenőidőket állapíthat meg. Ezért az edzés csak az orvossal folytatott konzultációt követően indítható.
A látásgyakorlás célja a szemizmok következetes feszültségének és relaxációjának a célja, a tréninghelyzetben - a lencse azon képessége, hogy megváltoztassa a görbületet, attól függően, hogy egy tárgyat messze vagy közel tartunk-e.
Az osztályok időtartama a látásszervének korától és állapotától függően változik. Az edzések átlagos időtartama a nap folyamán:
Az osztályokat a szem smink és kontaktlencsék eltávolítása után tartják.
Először, átlagosan 7-10 alkalommal váltakozva a szaggatás (3-5 másodperc) és a pihentető (3-5 másodperc) szem között. Engedje le a felső szemhéjakat, és óvatosan, nyomás nélkül helyezze rá a II-IV ujjak párnáit. Az ujjak körkörös mozdulataival 1 percig masszázzunk az óramutató járásával ellentétes irányban. mindegyik irányban a szemnek egy pillanatig meg kell néznie. Most 5-szer rövidebb fénynyomást teszünk a felső szemhéjakra.
Forgassa a szemet egy körben: 5-8-szor az óramutató járásával megegyező irányban, 5-8 - ellen. A mozgásirány megváltoztatása előtt rövid szünetet kell tennie, és gyorsan villognia kell.
A feladatokat kényelmes testhelyzetben kell elvégezni, azonban a hátat és a nyakot ki kell egyenesíteni annak érdekében, hogy a teljes véráramlást az agyi vizuális központokat tápláló csigolya artériákon keresztül tartsuk.
Az ablaküvegen 4 mm átmérőjű jelet helyeztünk el. Úgy állunk fel, hogy a szem és a pont közötti távolság kb. 35 cm, 10 másodpercig rögzítse a szemet a pontra, majd az ablakon kívüli objektumra, például egy fára vagy egyszerűen a horizontra. A gyakorlat teljes időtartama 4-5 perc.
A gyakorlatok végrehajtásakor nem lehet szétzúzni! Nem is szükséges a nap felé nézni. Túl fényes napfény a fő ok, ami ennek a technikának a megnövekedett szakadását okozza.
A "Tag" edzés a szemek hatékony tréningje a myopia, hyperopia és egyszerűen a látás szervének fáradtságával.
A gyakorlatot többször egyszerû változatban hajtják végre. Ehhez 15 cm-es távolságra kell elhelyeznie a mutatóujját a szemébe, rögzítenie kell a szemét, majd át kell helyeznie azt a távolságot, amely a legközelebbi hat méterre van. Fontos, hogy minden objektumot gondosan megvizsgáljunk, mielőtt egy pillantást lefordítasz, még akkor is, ha a csökkent látás nem teszi lehetővé, hogy az objektumot világosan láthassa.
Ha mindent kiderül, mint kellene, akkor lépj a lépcsős technológiára: először az ujjra, majd az ablakpárkányra vagy az ablakkeretre koncentrálj, majd nézd meg az autót vagy az antennát az utcán álló szomszéd házban, és végül fordítsd a szemed a távvezérlőre (legalább 6 méter) ) objektum. Ezután fordított sorrendben térjen vissza az ujjhoz.
Körülbelül 3 percet tölthet egy edzésen, és nem szabad elfelejtenie egy rövid pihenést előtte és utána.
Most távolítsa el a mutatóujját a kar hosszától, és lassan közelebb hozza az orrhídhoz, anélkül, hogy megszüntetné a szemét. Aztán ismét elmegyünk. Ismételje meg ezeket a lépéseket 7-10 alkalommal. Ezután ugyanazt a megközelítést végezzük, hogy az ujját az első jobbra, majd a bal szemre állítsuk.
Vegyünk 2 papírt. Egyrészt rajzoljon egy keresztet, a másik nulla. Minden kézben meg kell venni egy darab papírt, és mozgatni őket a szemed előtt, hogy a képek vizuálisan összeolvadjanak és a kereszt a nulla belsejében legyen. A papír megközelíthető és eltávolítható, csökkenthető és az oldalakra terjed. Minél nagyobb a tartomány, amelyben a képeket kombinálják, annál jobb.
A szavak helyesírását a szemgolyók mozgásával imitáljuk. A szavakat nagy betűkkel írhatjuk, elképzelve, hogy az egész falat foglalják el, vagy kis „kézírásban”, elképzelve őket egy 30 cm-re az arcon lévő papírra. Bármit írhatsz. Minél több betű szerepel a listán, annál hasznosabb lesz a szem számára.
Helyezze a könyvet az asztalra, hogy a szöveg jól látható legyen. Ehhez használhat egy speciális állványt. Most már fokozatosan elmozdul az asztalról, anélkül, hogy megszakítaná az olvasást, próbálva a szöveg sorait a lehető legrövidebb idő alatt megtartani. Amikor ez lehetetlenné válik, menj vissza. Rendszeres edzésekkel olvasson egy könyvet távolabb.
Ez a feladat hasonló az előzőekhez, néhány árnyalattal. Nyomtatott szöveget is telepítünk az állványra, válasszunk ki egy betűt, és próbáljuk megtartani a szemünk előtt, ameddig csak lehetséges, lassan elhúzva a könyvtől. Akkor gyere vissza. Ha a legnagyobb távolságban van, egy kicsit zavarodott a könyvoldalakról. Húzza az ujját a szemébe a "vak" zónából (a mellkas oldaláról vagy oldalról), majd mozgassa a könyvet, figyelve a szemével. A szemeket ujjról szövegre kell váltani.
A gyakorlat befejezéséhez ajánlott 5 perc.
A látásképzés nemcsak a gyakorlatok gyakorlásának komplexumát foglalja magában, hanem a látás reflexív aktiválását is. Ezeket az index-ujjak párnáival szimmetrikusan kell mérni 2 oldalról, forgási mozgással 1-2 percig. Íme a legfontosabb pontok listája:
A Palming a szemészek, a szemész, William Bates által kifejlesztett módszer a 20. század elején. A technika neve angol "palm" - palm szóból származik. A technika a következő:
Az edzés időtartama először nem haladhatja meg a 30-60 másodpercet, de fokozatosan egy hét alatt 5 percre növelhető.
Számos szerzői módszert fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a szem egészségének megőrzését. Mindegyik saját sajátosságokkal és bizonyos végrehajtási technikával rendelkezik. A szemmel való ilyen torna hatékony a rövidlátás (myopia) szempontjából, és a szürkehályog számára a szemmel való torna lehetővé teszi, hogy határozatlan időre „működtessék” az operatív kezelést, ha időben elkezdenek edzést.
Dr. M. Norbekov nemcsak a testmozgás különböző komplexeit kínálja a csontváz izmok számára, nem figyelmen kívül hagyta a látás szervét.
Az összes feladatot 5 alkalommal végezzük, először nyitott szemekkel, majd zárt, végül pedig csak szellemileg.
V. G. Zhdanov professzor technikájának alapja a különböző geometriai formák szemével való rajzolása. Tartalmazza:
Minden figurát 6-10-szer kell rajzolni, egymás között, gyorsan villogni, így a szemet pihenni kell.
A tibeti módszert reggel, közvetlenül az ébredés után végezzük.
Minden feladat 5-8 alkalommal történik.
A gyermekek szemei különösen érzékenyek a szokatlan terhelésekre, amikor a gyerekek megtanulnak olvasni és írni, iskolába járni. Az óvodai és az általános iskolás korú gyerekek számára a leckét játékossá kell tenni.
Van egy közös kifejezés: "A szemek - ez az agy, a perifériába kerül." Agyunkhoz hasonlóan a szemünknek pihenni kell, főleg a monitorokkal való hosszan tartó érintkezés után, és a dokumentumok és szövegek használata. A szem egészségének megőrzésének legegyszerűbb módja az, hogy rendszeresen végezzen speciális edzőterápiás komplexeket, amelyek segítik a vizuális munka és a pihenés egyensúlyát.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlA látás megőrzésére vonatkozó első gyakorlatokat már a korunk előtt is létrehoztuk. A jógik, az egész test komplexeit teremtve, nem felejtették el a szemünket. Tudták, hogy a legjobb eredmények érdekében nemcsak a képzés, hanem a jó pihenés is szükséges.
A nagy mennyiségű információ, amelyet minden nap „felszívunk”, szinte állandó feszültséget igényel. És természetesen elfáradnak. Sok látási probléma pontosan a túlfeszültségből ered. Még egy „egységgel” rendelkező személynek is szüksége van a szemre. Ellenkező esetben kemény munka után tünetek jelentkezhetnek, mint a száraz szem, a bőrpír és a látásromlás. Mit mondhatunk azokról, akiknek a látása sok kívánnivalót hagy maga után - ebben az esetben a pihenés egyszerűen a szem számára szükséges. Nem volt semmi, hogy W. G. Bates és tanítványa, M. D. Corbet, a saját látásrendszerük létrehozásával, nagyrészt erre a tényre támaszkodtak.
Az alábbiakban bemutatott torna a szeme és a pihenés számára (ez egy jóga-komplexum, és W. G. Bates és MD Corbet gyakorlatok) meglehetősen egyszerű, és nem fog sok időbe telni. De... minden zseniális egyszerû és nehéz. Ezért először próbálja meg alaposan elolvasni a gyakorlat leírását. Ha meg van írva, hogy a mozgásnak simanak kell lennie - ez fontos. Ha ajánlásokat adunk a lélegzésről, figyelj rájuk. Ne felejtsük el ezeket a "kis dolgokat", majd a testmozgás és a pihenés a leghatékonyabb lesz.
Testünk izmokból áll, idővel az erejük és kitartásuk különböző okok hatására gyengül. Szemünkben is van izmaink, a jó munkától, amely csak attól függ, hogy egy személy lát - jó vagy rossz. Előfordul, hogy a látás nem idővel, hanem szinte azonnal a születés után esik. Ez általában egy genetikai hajlamhoz kapcsolódik. Az ilyen helyzetben azonban az intraokuláris izmok képzése egyszerűen szükséges.
Például, ha myopia szenved, ez azt jelenti, hogy a szemed ferde izmai túl feszültek, és az egyenes vonalak egyáltalán nem képezhetők. Emiatt a szemgolyó és a lencse alakja szabálytalan lesz, ezért torzítja a fényáramlást, a retina elé fókuszálva.
Ha a bajod az, hogy jól látod a távolságot, és a levél közelében elhomályosodnak, összeolvadnak és rosszul megkülönböztethetők, akkor ez messze van. A szemedben lévő izmok ismét nem működnek megfelelően: a vonalak átvették a teljes terhelést, míg a ferde oldalak ellazultak.
Ha a betegsége asztigmatizmus, akkor az izmok más terhelést kapnak a jobb és a bal szemben.
Ez azt jelenti, hogy a napi kemény edzés segítségével jelentősen javíthatja jelenlegi pozícióját!
Természetesen senki nem hívja fel a műveletet, ha már eldöntötted, dobd ki a szemüveget a szemetesbe, és rohanj be ilyen szélsőségekbe. Gyakorlatoknak kell lennie a segítőnek a fellendülés elleni küzdelemben. Végül is, a rossz látással rendelkező élet olyan, mint egy fénykép, amelyet a fényképezőgép sáros lencséjéből vettünk.
A látás helyreállításának problémája sok szerzőt aggaszt. Az internetnek köszönhetően több millió embernek megvan a lehetősége, hogy megismerje és alkalmazza a tetszőleges módszert. A látáskorrekció legnépszerűbb szerzői jogi módszerei között azonosítható:
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov látás-helyreállítási módszere pszichológiai orvos, az üzbég és az orosz alternatív gyógyászat gyakorlója, író. Az egyik legnépszerűbb könyve a bolondok élménye, vagy az összerakás útja, amely nagyon szokatlan: humoros és ugyanakkor dühös stílus. Az ő módszere elsősorban a gondolatoktól való szabaduláson alapul, hogy beteg és gyenge. A helyes mentális hozzáállás és a speciális gyakorlatok (gyakorlatok a szálláshelyre, torna, pihentető szemek) egy igazán hatékony eredményt adnak. A Nemzetközi Független Szakértői Szövetség elismeri a könyvet az 1998-ban ismert alternatív egészségügyi javító rendszerek közül. Ebben a szerzőben hatalmas titkokat állítottak elő: hogyan lehet a remény javítására a látás javítására, a látás helyreállítására és az élet győzteseire. Ez a könyv nem hagy bárki közömböset!
A látásélesség helyreállításának természetes módszere Vladimir Georgievich Zhdanov szerint: egy orosz közéleti szereplő, a rossz szokásokból származó gyógyítás nem orvosi megközelítésének népszerűsítője (szemüveg Zhdanov a rossz szokásokra is utal, a dohány és az alkohol mellett) egy egyszerű gyakorlatokon alapul. A Zhdanov "Visszatérve a látását" című könyvének célja, hogy visszanyerje az elveszett látványt, mivel egyszerű gyakorlatokat végez a különböző méretű házi készítésű tablettákkal.
Ulyam Bates, az Egyesült Államok szemészének technikája, amelynek lényege a pszichológiai stressz enyhítése. - Csak a szemed pihentetésével térhet vissza a látásodra. A W. Bates program központi eleme egy speciális torna, melynek célja a látás helyreállítása. Hol vannak a leghatékonyabb gyakorlatok:
A szemeire gyakorolt gyakorlatok, mint bármilyen torna, csak akkor hasznosak, ha rendszeresen végeznek, figyelembe véve az összes szabályt és hosszú ideig. Ezek a szemizmok képzésére, erősítésére és pihenésére szolgálnak, akár pihenőállapotban, akár éppen ellenkezőleg, súlyos terhelések tapasztalhatók (például számítógépes munka során). Használhatja tippjeinket, hogy javítsák a látást, vagy számos hatékony, ingyenes szemészeti gyakorlatot találjanak online. Ez segít a szembetegségek megelőzésében. Ne feledje, hogy nem kell sokszor megismételnie egyszerre: a nap folyamán 2-3 megközelítés vizuális torna használata sokkal hasznosabb lesz. Az ismétlések között ajánlott gyorsan villogni, ez segít csökkenteni a szemizmok terhelését.
A rövidlátással a szemgolyó alig koncentrál a távolban lévő tárgyakra. Komplex gyakorlatok Zhdanova segíthet bármilyen mértékű rövidlátásban - az enyhe és súlyos. A legfontosabb dolog - hogy minden mozgást zökkenőmentesen és óvatosan végezzenek, különösen erős rövidlátással. Ha a képzés első napjaiban a Zhdanov módszere szerint a szokás szemei nagyon fáradtak és fájdalmas érzések jelennek meg benne, akkor pár napig szünetet kell tartani.
A távolsági látás olyan látáskárosodás, amelynél nehéz a közeli tárgyakat megvizsgálni. Leggyakrabban ez a probléma 45 év után következik be, bár bármi történhet.
Dr. Avetisov E.S. kifejlesztett egy technikát a szem számára, gyakorolva, melyik szállást lehet képezni. Az ilyen gyakorlatok nemcsak felnőttek kezelésére alkalmasak, hanem gyermekek megelőzésére is. A gimnasztika elvégzésével enyhítheti a fáradtságot és a feszültséget. Ezen túlmenően a testmozgás kiváló megelőzése a rövidlátásnak.
A gyakorlatok összetétele három csoportból áll. Mindegyikük célja a különböző izmok erősítése. Ahhoz, hogy a szemek töltése pozitív eredményt érjen el, a gyakorlatokat a legnagyobb amplitúdóval kell végrehajtani.
Az első csoport olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek növelik a véráramlást a szemgolyó közelében. Ezenkívül a szemgyakorlás során az intraokuláris folyadék keringése felgyorsul. A töltés ülve történik.
Gyakorlatok 1 csoport:
A második csoport gyakorlata erősíti a szemizmokat. Amikor végrehajtja őket, nem ajánlott fordítani a fejét.
Gyakorlatok 2 csoport:
A harmadik csoport vonat összpontosítása és a szállás gyakorlása. Amikor végrehajtod őket, fel kell kelned.
Gyakorlatok 3 csoport:
A következő gyakorlat elvégzése előtt szemüveget vagy kontaktlencsét kell viselni, ha használja. A gyakorlás megkezdéséhez egy kis színű címkét kell csatolni az ablaküveghez. Szemmel kell lennie. Miután a címkére nézett, koncentráltan pár másodperc alatt át kell helyezni a távolságot, és 2-3 másodpercig rögzíteni kell bármely távoli objektumra. A jelöléssel ellátott szemmozgások egyszerre és külön-külön készülnek. Az első alkalom, hogy ezt a feladatot elvégezzük, 1-2 perc, fokozatosan 7-8 percre kell emelkednie. Ez a gyakorlat, amely a díjat képezi, megelőző.
Kezdetben mash és egyenesítse ki az ujjait úgy, hogy a tenyér lapos legyen. Ezután dörzsölje őket, amíg meg nem jelenik a fény, kellemes melegség, fordítsd el magad előtt, és dobd őket egy tálba, mintha valamit vizet inni anélkül, hogy vizet öntene. Az egyik kéz ujjait a másik ujjaival kell áthúzni, és a tenyereket kerekíteni kell. Most csatolja az eredményt az arc felső részéhez, mintha szemüveget viselne: az orrnak a kis ujjak között kell lennie, és szabadon lélegeznie kell, és a szemeknek teljes sötétségben kell lennie a tenyerek improvizált tálaiban.
A gyakorlat elvégzése közben tartsa nyitva a szemét, és a váll, a könyök, az ujjak és a tenyérek nyugodtak. Ugyanez vonatkozik az egész testre: vigyázzon egy kényelmes pózra - feküdjön le, üljön egy székre vagy székre, vagy üljön le a padlóra, miközben a lábát keresztezi. A könyökét a térdén vagy az asztallapon pihenheti, miután korábban egy kanapépárnát helyeztél, hogy lágyabb legyen és kényelmesebb legyen.
A szemhéjfúrás lényege a következő: ha ül, kiindulási helyzetből, kissé hajoljon előre, miközben a hátát, a nyakát és a fejét egy, tökéletesen egyenes vonalban tartja, de nem feszíti meg az izmokat. Nézd meg magad előtt, ne nézd az elnyomó sötétséget, hanem fordítsd a szemedet úgy, mintha a távolságra lennének. Gondolj valami absztraktra és kellemesre: tervezz a jövőre, vigyázz a jó emlékekre, próbáld meg harmonizálni a saját testeddel, engedd el a fáradtságot és a szorongást, hangolj a produktív munkára. Kezdetben a szemek előtt szürke fátyol vagy fényvisszaverődés lehet, majd a teljes feketeség fokozatosan jön.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy helyesen csinálod-e a szemet a szemednek, meg kell győződned arról, hogy az egész tested teljesen ellazult, de szigorúan egy adott pozícióban, mintha egy rúd a fejed koronájába és a farokköpenybe kerülne, a vállaid kiegyenesednek, a tüdőd szabad tele van levegővel. A tenyér helyének helyességét az arcon az alábbiak szerint ellenőriztük: többször villog - ha a szemek könnyen kinyílnak és bezáródnak, és a szempillák nem érintik a kéz bőrét, akkor helyesen tartja őket.
A gyakorlat végén végezzünk néhány mozdulatot a szemgolyókból felfelé és lefelé és oldalra. Képzeld el egy teljesen fekete vászon előtted. Próbáljon meg írni egy zöld izzó tintával néhány szót, vagy rajzolni egy geometriai alakzatot a kontúr körül. Szorosan zárja be a szemét, majd teljesen nyissa ki a szemét, de ne nyissa ki őket. Távolítsa el a tenyerét az arcodról, várjon néhány másodpercet, majd fokozatosan nyissa ki a szempilláit, és nézzen a távolba, hogy ne sértse meg a vizuális berendezést a teljes sötétségtől a fényig tartó éles átmenetsel.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html