A vizuális higiénia olyan intézkedések széles skálája, amelyek célja a szemek egészséges állapotának támogatása és a patológiák megelőzése. Nem csoda, hogy azt mondják: "Ha 100% -ot akarunk látni, száz százalékot akarunk élni." Minden nap szemünk ki van téve a környezet káros hatásainak. Számos fontos szabály létezik, amelyek gondos betartása hozzájárul a látásélesség megőrzéséhez és a vizuális szervek általános egészségi állapotához. A vizuális higiénia az általános higiéniai ágak egyike, amely a látás problémáival foglalkozik, a káros tényezők megszüntetésének módjaival.
Szemkárosodás a szemgolyók trauma miatt. Különösen veszélyben vannak az emberek, akik hegesztőgépekkel, asztalos gépeken, fémekkel dolgoznak.
A közvetlen sérüléseken kívül a látás egyéb kedvezőtlen tényezők listáján is szenved:
A látásélesség az életkorral csökken a szövetek természetes kopása miatt.
Először is, kerülje a sérüléseket, maradjon poros, füstös, nem szellőztetett helyiségekben. A füst és a por túlzott szakadást, irritációt és a kötőhártya (nyálkahártya) károsodását okozhatja.
Fontolja meg a szemhigiénia alapvető szabályait. A látáshigiénia egyik fő szabálya, hogy tisztán tartsa a szemét. Csak meleg melegvízzel kell mosni, gyengéd hipoallergén mosószerrel mosni. Az arc kiszárításához egyedi, tiszta törülközőt vagy eldobható papírtörülközőt kell igénybe venni, melyet óvatosan blottál. Soha ne dörzsölje a szemét, és ne érintse meg őket csak piszkos kézzel. A kiegyensúlyozott táplálkozás megtartja a szem szintjét.
A szem szerveinek támogatásához a termékeket a napi étrendbe kell belefoglalni, amely tartalmazza:
Azon a napon, amikor legalább két liter vizet kell inni, jó minőségű vizet. Jobb a koffeintartalmú italok (erős tea, kávé) fogyasztásának csökkentése.
A védőszemüveget nem csak a vállalkozásoknál használják. A mindennapi életben gyakran használunk vegyi anyagokat a ház tisztítására, ami károsíthatja a szemet. Ezért az átlátszó szemüveg segít elkerülni a problémákat. A napsugárzás elleni védelemhez sötétített lencsék megbízható gyártók.
Azoknál a vállalkozásoknál, ahol a szem szervei károsodhatnak, speciális védőruhákat és képernyőket kell alkalmazni, a biztonsági előírásokat szigorúan be kell tartani.
Idegen testek vagy vegyi anyagok lenyelése esetén azonnal keressenek segítséget a klinikán. A munka során a szemeket nem szabad túlterhelni.
Ennek elkerülése érdekében helyesen kell megszerveznie a munkahelyet és a működési módot:
Hasznos lesz a szem fókuszának megváltoztatása - felváltva nézd meg a közeli és távoli tárgyakat.
A szemgolyók forgási mozgásait, intenzív villogását, a szemhüvely izomzatának lazítását, az optikai idegeket, a szemgolyó szelíd masszázsát stb.
A terhelés monotonia nagy kárt okoz. A monitorra koncentráló személy sokkal ritkábban villog, mint a normál életben. Ez a nyálkahártya száradásához, a sérülésekre való hajlamhoz és a mikrobák bevezetéséhez vezet. Ha nem lehetséges csökkenteni a monitor előtt elhelyezett időt, akkor speciális szem hidratáló cseppeket kell használni.
Ha a számítógép képernyője előtt sokat kell dolgoznia, különösen figyelnie kell a levegő páratartalmát (legalább 60%), a szoba tisztaságát és szellőzését. Annak érdekében, hogy a szemek ne fáradjanak a terhelés monotonitásától, időről időre változtassa meg a dokumentumok fényerejét, méretét és betűtípusait, az arc és a monitor közötti távolságot (legalább 50 cm).
A lehető leggyakrabban zavarja a tekintetét a képernyőn (például az ötletekre, döntésekre gondolva). Használjon védőszemüveget.
Meg kell olvasni elegendő fény, lehetőleg ülő, a távolság a levél és a szem (legalább 30 cm). Tilos útközben olvasni, lovaglás közben közlekedésben - intenzív rázással a szem optikai mechanizmusának folyamatosan újjáépítenie kell, ami jelentősen növeli a szem terhelését.
Ha sokat kell olvasnod, egy speciális torna, szünetet kell tenned.
A szem izomzatának lazításában nagyszerű hatással van a palming:
Az eljárás néhány percig tart. A szemek teljes sötétségben pihennek, a látásélesség helyreáll, az általános egészségi állapot javul.
http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.htmlA vizuális higiénia olyan egyszerű óvintézkedések, amelyek megvédik a vizuális elemzőt és megőrzik annak működését. Általában ez a komplexum ajánlásokat tartalmaz a testtartásról, a világításról, az ergonómiáról, a munkaterület megszervezéséről, valamint az optikai lencsékkel történő racionális korrekcióról.
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a szemizmok és a refraktív készülékek túlzott feszültségét bizonyos körülmények között kialakító körülmények vizuális problémákat okozhatnak. Ezek közé tartozik a myopia és az asztigmatizmus, valamint más rendellenességek, mint például a binokuláris látás, ambliópia, strabizmus. A civilizáció fejlődésével összefüggő látáskárosodás okait sok tekintetben. Az olvasás, a számítógépek és más eszközök az iskolai kor előtti hamis myopia és myopia kialakulásához vezetnek, de sajnos nem tudunk teljesen eltérni a használatuktól. Ezért a szemhigiénia célja a vizuális rendszer stresszének csökkentése.
A rövidlátás, a hyperopia és az asztigmatizmus azonosításához a látás megfelelő korrekciójára van szükség. A megfelelő választású lencsék kompenzálják a vizuális stresszt és megvédik a látás szerveit a további romlástól. A szemüveget a szemorvos vagy egy optometrista által végzett vizsgálat után személyesen ki kell írni. Nem használhat más szemüveget, mert az optikai teljesítményük túl nagy vagy elégtelen lehet, és a középpont távolsága nem egyezhet meg a tanulók központjaival. Ezek a tényezők együttesen fokozzák a szemet, és az enyhítés helyett a nem megfelelő szemüveg viselése romlik a látás minőségében. A gyermekek látási higiénia a megfelelő optikai korrekcióval kombinálva lehetővé teszi, hogy megvédje a babát az ambliópia (lusta szem) kialakulásától, és lehetőséget ad neki a teljes körű vizuális teljesítményre.
Az olvasás, írás és más, közel látást igénylő műveletek esetében fontos, hogy a kérdéses tárgy elég messze legyen a szemtől. A munkaképességnek legalább negyven centiméteresnek kell lennie a felnőttek és az idősebb gyermekek számára, és körülbelül 33 centiméter egy fiatalabb gyermeknél (óvodáskor). Ha a megtekintési távolság rövidebb, a fókuszálás szükségessége a „hiányzó” centiméterek számával arányosan nő. Ez a megnövekedett igény súlyos stresszhez és feszültséghez vezethet. Ezért a megfelelő munkatávolság fenntartása a szembetegségek jó higiéniájának és megelőzésének alapja.
A kiegyensúlyozott, nyugodt testtartás és a megfelelő világítás szintén fontos. A fekvő leolvasás és írás és az egyéb nem megfelelő testhelyzetek általában lerövidítik a látótávolságot. A nem megfelelő megvilágítás vagy a rossz előfordulási szög az anyag egy részét olvassa le, és a szemet a megvilágításhoz vezetik.
Az optimális munkafelület egy asztal vagy állvány, amely 20 ° -os szöget zár be. A széknek olyan magasnak kell lennie, hogy a lábak kényelmesen a padlóra kerüljenek.
A konyha vagy az étkező asztalai nem a tanulásra vagy írásra szolgálnak. Ezek általában túl magasak, és nem alkalmasak a gyermek használatára. A baba számára a legjobb, ha egy speciális íróasztalt vásárolnak, amelynek lejtője alkalmas a gyermek növekedésére.
Emlékeztetni kell arra, hogy ha az ágyban olvasni fog, akkor félig ülő helyzetben kell lennie, és kövesse a szemtől a könyvtől való távolságot.
A szoba megvilágítása egyenletes, kívánatos, hogy diffúz felső fényt és egy kiegészítő lámpát használjon az olvasó bal oldalán. Egy sötét szobában fényesen megvilágított képernyővel való munka gyors szemfáradtságot okoz. Ugyanez történik, ha túl világos fényben dolgozunk, napfényben, a hóban. Ha az utcán kell dolgoznia, használjon napszemüveget UV szűrőkkel, és lehetőleg olvassa el az árnyékban.
Az iskolában a gyermekek vizuális higiéniája megköveteli egy általános világítási rendszer jelenlétét mennyezeti lámpák (fluoreszkáló vagy LED) formájában minden szekrényben. A ragyogás spektrumának megválasztásának alapja - a természetes fényhez legközelebb eső maximális közelség. Ezért fehér, meleg fehér vagy természetesen fehér fényű lámpákat használnak. A legkedvezőbb a lámpa 200 lux. Az iskolai asztalok vagy íróasztalok megvilágításának szintje olyan körülmények között, ahol a vizuális munka és a számítógép képernyője és a notebook kombinációja szükséges, körülbelül 300 lux.
Ezeket a funkciókat figyelembe vehetik egy diák munkahelyének megszervezésében otthon. Az elégtelen fény mennyisége okozhatja a rövidlátás és a rossz testtartás kialakulását olyan személyben, aki hajlamos ahhoz, hogy jobb képet kapjon az objektumról.
Olyan osztálytermekben vagy irodákban, ahol a vizuális elemző a legnagyobb terhelést kapja, ajánlatos ezeket a színeket használni:
Természetesen a fenti szabályoknak való megfelelés rendkívül fontos, de nem titok, hogy a siker fele attól függ, hogy elegendő mennyiségű vitamint és nyomelemet kap-e, amely a szem és az optikai idegek sejtjeit táplálja. A látásélesség csökkenésének megakadályozása az A, E, C, B csoport, D-vitamin, lutein és zeaxantin, zsíros omega-3 telítetlen savak, nyomelemek cink, szelén, króm fogyasztásával. Ezek az anyagok teljes egészében az alábbi termékekből nyerhetők:
A szemhigiénia alapvető szabályai az időszerű pihenés és a túlterhelés megelőzése.
Ha hosszú munkát végez, szünetet kell tennie. Optimális esetben, ha 15 percenként elvonja a képernyőt. Ekkor helyezze át a szemét a távolban lévő tárgyakra. Ez segít megnyugtatni a ciliarizmust és a lencsét.
Ha csak lehetséges, lazítsa meg a szemizmáját - villogjon, nézzen a távolba, rajzoljon köröket és nyolcasakat a szemével. Segít megbirkózni a szemizmok görcsével, ujjmasszázzsal vagy pálmázással. Dörzsölje össze a tenyerét, hogy meleg legyen, majd fedje le a szemét. Ebben a helyzetben maximum 5 percet kell töltenie.
Általában intenzív edzés teszi a szemét hosszú ideig nyitva, és ritkábban villog. Ilyen körülmények között a szaruhártya szokásos kenési ritmusát szakítja meg a szakítófolyadék. Amikor megszárad, a személy kényelmetlenséget érez, a szemhéj alatt van egy homokérzet, a szeme vörösre vált.
Ezenkívül a könnycsepp folyadék a nemspecifikus immunitás tényezője és megvédi a látásmódjainkat a baktériumoktól és a vírusoktól. Amikor a szaruhártya kiszárad, létrejönnek a károsodás és a fertőzések kialakulásának feltételei. Ezért ha hosszú távú vizuális munkát tervez, készítsen fel olyan készítményeket, amelyek mesterségesen hidratálják a szemet. Ezek lehetnek cseppek (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) vagy gélek (Korneregel, Vidisik, Oftagel). A természetes természetes hidratálás érdekében a szó szoros értelmében kényszeríti magát, hogy rendszeresen villogjon, és ne felejtsen el szünetet a munkában.
A gyermekek látványának védelme a szülők feladata. A csecsemőknél lehetőség van a vizuális berendezés normális és egészséges fejlődésének ösztönzésére olyan játékok nyújtásával, amelyek a kinyújtott kar távolságán kívül eső objektumok megfigyelését igénylik. Annak érdekében, hogy a gyerekek helyes vizuális szokásokat alakítsanak ki, ne engedjék meg, hogy a televíziót vagy a számítógépet hosszabb ideig, vagy 2 méternél kisebb távolságra nézzék.
Különböző forrásokkal kapcsolatos vélemények a televíziózásról a gyerekek között különböznek egymástól, ezért a WHO meghatározását és ajánlásait vesszük alapul:
Érdemes ellenőrizni azt az időt is, amely alatt a hallgató tanulságokat készít. Félóránként 10 perces szünetet kell tartania a szemének pihenésére, minden órában a gyermeknek teljesen el kell hagynia az asztalt, bemelegítenie kell, meg kell harapnia, gyakorolnia kell a gyakorlatokat vagy a szemészeti gyakorlatokat. A junior iskolában az órák másfél órát, az ötödik osztályban - 2 óra, középiskolában - 2,5 óra, középiskolában - 3,5 óra.
Szemek - egy viszonylag törékeny rendszer, közvetlen kapcsolatban a külvilággal. Sokan tudják, hogy a kezeletlen fertőzések vagy gyulladásos megbetegedések többsége látásromlást vagy teljes veszteséget okozhat. Ezért a szem mögött gondos higiéniai gondoskodás szükséges.
Ne érintse meg őket piszkos kézzel, por vagy egyéb szennyeződés behatolása esetén a szemeket tiszta, hideg vízzel, lehetőleg főtt, vagy speciális szemészeti oldatokkal kell mosni.
Soha ne használjon valaki más törülközőit, és ne adja meg másoknak. Ne használjon mások sminkjét - szempillaspirál, szemceruza, szemhéjfesték, dekoratív lencsék.
A szemhigiénia magában foglalja a kontaktlencséket éjjel, ha nem tartoznak az állandó kopáslencsékhez. A kontaktlencsék tartós használatával ne felejtsük el tisztítani a fehérje lerakódások speciális megoldásaival.
Gyulladásos szembetegségek esetén a kontaktlencse nem ajánlott, ekkor a szemüvegre kerül.
A szemek önkezelése nagyon veszélyes, ezért mindig forduljon szemészhez. A legjobb megelőzés a rendszeres szakmai ellenőrzés.
http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniyaA szemhigiénia figyelmet érdemel, hogy szemei egészségesek legyenek, mit kell tennie, hogyan kell védeni, hogyan kell intelligensebben használni.
A szem nagyon érzékeny és sebezhető szerv. A szemek túl világos vagy villogó fényt okozhatnak; szennyezett levegő, füst, por okozza a szemkárosodást és néha szemgyulladást. A szemeknek mindig tisztaaknak, ragyogóaknak kell lenniük, és fontos funkcióikat jól teljesíteniük. És ahhoz, hogy ilyenek legyenek és ne legyenek betegek, a látás higiénia szükséges.
1. A vizuális higiénia fő szabálya - ne hagyja, hogy a szemed fáradjon. Ne próbálj meg a tárgyakra összpontosítani, szemedet feszülni, megtanulni a stressz helyettesítését, a látáskorrekció minden lehetőségét, ha szükséges. A szemizmoknak, beleértve a külső izmokat sem, csak akkor kell törekedniük, ha a szükséges műveleteket elvégzik.
Használja a szemek izomzatának különböző módjait - a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a látás fenntartásának és higiénikus kezelésének. Szemmasszázst is végezhet. Gyakran villog, a villogó hidratálja a szaruhártyát és enyhíti a szemizmok feszültségét. Nagyon hasznos megnézni a természetes zöldeket. Megnézheted a távolságot az ég végtelen mélységébe. Ez nem csak a szemek pihenését biztosítja, hanem az idegrendszert is megnyugtatja, enyhíti a stressz hatásait. Az ülő munkában, különösen a számítógéppel kapcsolatos embereknek különösen a higiéniát kell betartaniuk: a látást gyakrabban kell átkapcsolni, megnézni és a horizonton összpontosítani, a környezetükben zöldebben használni, mert a zöld a legkönnyebb szín a szem számára, és ezért kevésbé fárasztó a szemére és megnyugtatja az idegeit. Sűríti, öblíti a szemet fekete és zöld teavel, meleg kamillákat a kamilla főzetéből segít enyhíteni a fáradtságot, megakadályozza a szembetegségeket.
2. A látás higiéniája tisztán tartja a szemet. Védje a szemét a por, a zúzódások, a lehetséges karcolások, hő- vagy kémiai égések miatt, amelyek szaruhártya opacifikációt okozhatnak - a szürkehályog kialakulása, azaz látásvesztés. Elsősegélynyújtás a termikus égésekhez, először is, a szemet folyó hideg vízzel kell mosni. Az elektromos berendezéseket vagy más veszélyes eszközöket védőszemüvegben kell elvégezni.
A piszkos kezek látáskárosodást okozhatnak: a szem fertőzései, különösen a kötőhártya-gyulladás és a szem védő nyálkahártyájának betegségei. Ha a szemébe foltot kap, tisztítsa meg egy tiszta ruhával (zsebkendő vagy szalvéta szélével) az orr felé lágy mozgásokkal.
Naponta öblítse ki a szemet. A szem tisztításához, korrekciójához és a jó higiéniához és a látás súlyosbodásához hasznos a tiszta vízben a szemeket nyitni.
3. Hozzon létre egy kényelmes munkahelyet a szem számára. Kellően megvilágítottnak kell lennie, a fénymező egyenletesen oszlik el a munkaterület teljes területén, és a fénysugarak nem eshetnek közvetlenül a szembe.
4. A vizuális higiénia fontos szabálya: a szemet a lehető legközelebbi módban kell használni. A látáskárosodás nagy része, a látáskorrekció szükségességének megjelenése olyan természetellenes körülményekhez kapcsolódik, amelyekben a szemünk kényszerülhet. A mesterséges fény, a vakító fény, az alacsony szem mobilitás, a száraz levegő és más, a természethez nem kötődő feltételek sokszorosulnak társadalmilag meghatározott szokásainkon, gyengülést, különféle látászavarokat és fejlődésüket eredményezik. Hacsak természetesen nem tudatosan nem beavatkozunk a folyamatba.
5. A szemhigiénia tiszteletben tartása szem egészségügyi állapot. A szemek normál vérellátásának fenntartásához normalizálja a szemizmok hangját, rendszeres szemészeti gyakorlatokra van szükség a vizuális fáradtság enyhítésére. A modern személy mozgásának hiánya elkerülhetetlenül hátrányosan befolyásolja a vizuális berendezés funkcionális tulajdonságait. A különböző látáskárosodások egyik fő oka a fitneszhiány, és ezért a szemizmok gyengesége, valamint a vérkeringés romlása. A szemek megfelelő torna a legjobb módja a helyes és higiénikus látásnak. Gyakorlat és szemizmok, különösen a szem körkörös izma, jó állapot, amely hozzájárul a szemek normál vérellátásához.
6. Használja a központi látást, vagyis általában (ha nem sötét, vagy ha nincs elfoglalva a szinős torna), mindig nézzen előre. A retina közepén elhelyezkedő makula (sárga folt) biztosítja a legnagyobb látásélességet. Ne feledje a mozgó szemek vezető funkcióját és az erre alkalmas fejpozíciókat.
7. A látás higiénia nem tiltja az olvasást, a hazugságot vagy a szállítás során a szemedet, ahol, mikor és mennyire akarsz, de egy lényeges feltétellel: úgy, hogy a vizuális zavarok ne forduljanak elő, a lehető leghamarabb észleljék a szem törzsét, ne tűrjék a szemében vagy a görcsöket. egyéb kényelmetlenségek, és még inkább, a szem nem sérülhet meg. A szemhigiénia nem tartalmaz tilalmat. A látvány higiénia inkább a szemeknek a pihenéshez szükséges idő megadását jelenti, amint ez szükségessé válik.
8. A szem egészsége közvetlenül függ a táplálkozás minőségétől. A nem megfelelő táplálkozás, a vitaminok, a cink és a biológiailag aktív anyagok hiánya különböző szembetegségekhez és látászavarokhoz vezethet, különösen hozzájárulva az életkorhoz kapcsolódó makula degeneráció kialakulásához.
A szemhigiénia érdekében használjon különleges szert a szem számára. Hasznos a látássérült emberek számára a C és A vitaminokat tartalmazó termékek használatára, amelyek erősítik a szem véredényeit: fekete áfonya, fekete ribizli, sárgarépa. A mákos máj, a petrezselyem, a saláta, a kapor, a zöldhagymáknak jelen kell lenniük a myopiás étrendben. A retina, a kutya rózsa vagy az áfonya segítségére.
http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenijaA WHO statisztikái szerint a világ lakosságának 80% -a látássérült. Egy olyan társadalomban, ahol a TV és a számítógép az élet fontos alkotóelemeivé vált az ebéd vagy a vacsora során, az egyszerű szabályok követése sok problémát fog elkerülni, és sok éven át jól tartja a látását.
A vizuális higiénia az a képesség, hogy vigyázzon a szemre, a látás megőrzésének művészete. A vizuális higiénia nem jelent több tilalmat, hanem számos feltétel betartását. Ezek lehetővé teszik, hogy a látásunk hosszú ideig éles maradjon.
Ugyanakkor a higiénia nemcsak a tisztaság fenntartására szolgáló szokásos szertartásokat foglalja magában, hanem egy egész komplexet, amelyben minden összetevő fontos. Az összes szabály betartása nem olyan nehéz, csak igazán kell, és kis erőfeszítést kell tennie.
A szemhigiénia általános szabályai több összetevőt egyesítenek.
Felhasználási feltételek
Tehát feltételesen hívhatja életünket. A szem "megfelelő" használatával végtelen időre szolgálnak majd minket, és ugyanakkor nem fáradnak, és nem fognak megbetegedni, a látás nem esik. De túl nagy terhelések, és ami a legfontosabb, a rossz viselkedés - ahhoz a tényhez vezet, hogy a szem elfárad, pirosra és fáj.
Ahhoz, hogy a szemünk kényelmes legyen, helyesen kell dolgoznunk.
Mert szükséged van a nap jelenlétére, és egyenesen nézd meg a csillagot. Zárja be a szemét és a másik pillantást a napra. Az első alkalommal az edzés legfeljebb 1 percig folytatódik. Ezután 10 percre. A fénynek homályosnak kell lennie. Először is nézhetsz a nap felé, és nem a lemezére. Ezt a feladatot hajnalban vagy alkonyatkor végezzük.
Meg kell nézni a napot egy szemével, majd villogni és megismételni a feladatot a másikval.
A testmozgás során nem lehet kellemetlen érzés vagy fájdalom.
Hasznos az idegrendszerre is. A szemizmok relaxálódnak, ugyanakkor az idegrendszer pozitív érzelmeket kap.
A könyökét az asztalra kell helyezni (vagy hajlítsa meg a könyökét, és nyomja meg a mellkasát), hajtsa össze a kezét, és csukja be a szemét (ujjait homlokán, tenyerét az arcán). Most zárja be a szemét, és próbálja meg bemutatni az abszolút feketeséget, például egy teljesen fekete bársony függönyt a jelenetből. Amikor megérted - képzelj el valami nagyon kellemeset. Például egy virágzó rét, a gyönyörű tenger (ami jó neked). Ilyenkor üljön kb. 10 percig, amíg teljesen meg nem nyugszik. Ezután vegye le a kezét, villogjon gyakran és dolgozzon.
Ne feledd! Ha a szemek vörösek, fájni kezdtek, vagy fájdalom jelentkezett, ez egy jel, hogy hagyja abba a munkát. A szemed pihenni kell.
Állj meg csak 10-15 percig, csináld a gimnasztikát, és sokkal kényelmesebb leszel dolgozni.
Sokat írtak arról, hogy kell enni. Azok számára, akik hajlamosak a súlyos szemfeszültségre, C és E vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Ez elsősorban ismerős a nyers sárgarépa állati zsírokkal, fekete áfonyával, szederrel, fekete ribizli és zöldekkel. Hal bármilyen formában.
A myopic tőkehal máj, a kapor és a petrezselyem esetében a zöldhagymák hasznosak. Azok számára, akik a retina betegségei vannak - áfonya, vadrózsa.
Hasznos lenne emlékeztetni, hogy a szemét védeni kell a portól, a szennyeződéstől. A kis alom és a több vegyi anyag nemkívánatos megütése. Ha szükség van a szemre veszélyes vagy káros hatású körülményekre, ne felejtsük el, hogy vigyázzanak arra, hogy időben védjék őket.
Azok számára, akik sokat dolgoznak a számítógépen, számos fontos szabály létezik.
Nagyon fontos szemhigiénia a gyermekeknél. Végül is csak a szemkészülék és a gyermek teste jön létre. A további terhelések nemcsak nem járulnak hozzá a jó látáshoz, de jelentősen lelassíthatják a fejlődést, vagy látásromlást okozhatnak.
Fontos a gyermek munkahelyének megszervezése. Nagyon jó, ha van lehetőség egy gyermekszobát rendezni a keleti vagy déli oldalon. A helyiségnek több hasznos fénye lesz. Az edzőasztal úgy van elhelyezve, hogy az ablakból érkező fény balra essen (ez javítja a munkafelület megvilágítását).
Jegyzetfüzet olvasása vagy írása közben a könyvet a szemtől 45 cm-re kell elhelyezni. Nem kívánatos, hogy a gyerekek elolvassák a hazugságot, gyenge fényben lehetetlen.
Ha a szobában van számítógép, akkor annak mérete legalább 10 négyzetméter. m. A monitor nem érheti el a fényt az ablakból.
Az általános iskolai gyerekek számára a biztonságos játék a számítógépen nem több, mint 15 perc, a középiskolás diákok számára legfeljebb 20 fő, a középiskolás diákok számára az órát 30 percnyi játék / munka után kötelező szünetben növelheti.
Ha vizuális higiéniáról beszélünk a tévénézés során, akkor a középiskolás diákoknak nem ajánlatos több mint 2 órát csinálni. A kisgyermekek számára ez 1–1,5 óra. Ugyanakkor 30 percenként szükség van szemre.
A középiskolások számára ez az időszak 3 óra lehet, szünetekkel.
Különleges helyet foglal el az óvodáskori szemhigiénia. Az ilyen korú gyermekek számára fontos a helyiségben lévő jó fény, a bútorok világos színei és a belső tér. Emlékeztetni kell arra, hogy az 1 és 5 év közötti gyerekeknek szóló könyvet 20-25 cm távolságban kell tartani, ezért biztosítani kell, hogy a gyerek rajzolásakor a fény a balra esik.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a 3 éves kor alatti gyermekek számára nem ajánlott TV-t nézni. A 3 és 4 év közötti gyermekek naponta legfeljebb 15 perc lehetnek. Az óvodások számára az ajánlott biztonságos idő 30 perc.
A számítógépen játszott játékok nem okoznak kárt 6 év, de nem több, mint 15 percet.
Egy másik fontos szabály a szemek teljes vizuális terhelése. Az oktatási játékok, a mozaikok és a tervezők ma nagyon népszerűek. Az óvodáskorúak esetében az időtartam nem lehet több, mint 20 perc. A gyerekeknek 3-4 éves korig csak naponta egyszer. Az összes vizuális terhelés, beleértve az olvasást, a rajzot és a játékot, nem haladhatja meg a 20 percet. Az óvodások számára 6 évig 1 órára növelhető, de egy óra időtartama 20 perc.
1,5 év után megtaníthatja a gyerekét, hogy gyakorolja a szemét. Ehhez megteheti ezeket az egyszerű gyakorlatokat vele.
A csecsemőkre vonatkozó egyszerű higiéniai szabályok betartása segít abban, hogy jó látásuk legyen az iskolai években, amikor a szemük feszültsége jelentősen megnő.
És az egyszerű szabályok betartásával felnőttkorban megőrizheti a jó látást az élet során.
http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.htmlAz emberi szem nagyon érzékeny és sebezhető szerv, ezért nagyon fontos, hogy gondosan és kellő figyelmet fordítsanak rájuk. Ez a testünk egyik legfontosabb rendszere, amely a legkisebb negatív hatással jár. Nagyon fontos pont a szemhigiénia, mivel a külső ingerek a héjukon keresztül befolyásolhatják egy személy általános jólétét.
Mi a szemhigiénia? Ez egy integrált megközelítés, egy sor olyan intézkedés, amellyel a látásélesség fennmarad, és megelőző intézkedéseket hoznak annak érdekében, hogy elkerüljük a szerv számos betegségét. A higiéniai intézkedések minden személy számára fontosak, függetlenül az életkori mutatóktól, tevékenységektől, foglalkozásoktól vagy életelvektől.
A vizuális rendszer lehetővé teszi egy személy számára, hogy láthassa a környezetet, a körülötte lévő világot, pozícionálja magát a társadalomban, és látja a reakciót, orientálódjon az űrbe, és tegyen egy vagy más választást.
Miután megfosztotta magát a lehetőséget, hogy láthassa, az ember azonnal elveszíti teljes jogú állampolgára képességét, élete korlátozott és unalmas lesz. Ezért ismernie kell a szemhigiénia alapvető szabályait és szigorúan be kell tartania őket.
A fényforrás bal vagy több mögött van. Az iskolások számára úgy szerelje be a lámpát, hogy írás közben ne adjon árnyékot a notebookhoz.
Az ilyen intézkedések nemcsak azok számára fontosak, akik hosszú időt töltenek a számítógépen, hanem minden olyan ember számára, akik a munka közben kényszerítik a látásukat.
Szemeink stresszben vannak, mert túlzott mértékű, látásélesség fordul elő, ezért olyan fontos, hogy rendszeresen végezzünk kirakodást és speciális torna.
Ahhoz, hogy a szemed egészséges és látványosak legyenek, vigyázzon rájuk és magadra, és ne felejtsd el a fenti szabályokat.
Ezen „okos” szabályok mellett még mindig vannak módok a következők elkerülésére:
Sárga fehér szem - mi provokálta ezt a jelenséget
A retina erősítése lézerrel: a műtét utáni korlátozások ebben a cikkben vannak leírva.
A vizuális higiénia az egészséges életmód fontos összetevője minden ember számára, lehetővé teszi, hogy a szemét megfelelő formában tartsa, hogy elkerülje a különböző rendellenességeket és betegségeket. Szemük gondozása a korai gyermekkorban szükséges, különösen azoknál, akiknek genetikai hajlamuk van a látásélesség csökkenésére.
Annak érdekében, hogy a látás mindig normális legyen ahhoz, hogy minden nap egyszerű gyakorlatokat végezzen a szem számára. Ha azonban a vizuális rendellenességek hajlamosak, és a gyermekeknek átadják - nem szabad kétségbe vonni. Az itt ismertetett modern oktatási és fejlesztési módszereknek köszönhetően a gyermek gyorsan alkalmazkodik a társadalomhoz.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.htmlA számítógép és a televízió nem az utolsó hely a társadalom életében, gyakran az emberek táplálékfelvételt választanak a TV-nézéshez. Mindez rossz a látásélesség szempontjából, ezért fontos a szem állapotának figyelése.
A szemhigiénia nagyon fontos. Ennek elmulasztása szembetegséget és sérülést okozhat. Ne feledje, hogy a szemhigiénia megfelelő szemvédelmet igényel, ami segít megőrizni a látást. Csak fontos, hogy számos feltételt, nem pedig tilalmat tartsunk be.
Nem kevésbé fontos a gyermekek higiéniája. Rendszeres torna lehet. Így a gyermekek vizuális higiéniája segít megőrizni a szemizmok hangját, enyhíti a feszültséget. Vegye figyelembe, hogy a szemhigiénia elegendő izomképzésen alapul. Ha a szemed elfárad, szünetet kell tennie.
Ha várjuk, akkor központi látást kell használnod. Ez akkor fontos, ha a szemek nem próbálnak a sötétben összpontosítani, vagy ha jelenleg nem teljesítenek szemészeti torna.
Ahhoz, hogy a szemét fáradjon, jó fényben kell olvasnia. Fontos, hogy könnyen megkülönböztethető legyen a betűk és a számok. Ne használjon túl világos fényt, olyan káros, mint a homályos.
Érdemes megemlíteni, hogy a szemek feszültek a szállítás során. Állandó rándulások oda-vissza, oldalról oldalra, az úttörések további szükségtelen terhelést okoznak a szemnek. Ha valóban el akarja olvasni, bekapcsolhatja a hangoskönyvet, hallgatva, hogy semmilyen módon nem érinti a szervet.
Az ilyen szabályok betartásával biztos lehet abban, hogy a szemhigiénia megtartja a szemét.
Káros egy személy számára, hogy monoton munkát végezzen. Megnézheted ezt a témát egy megfelelő videóra, vagy csak olvasd el az egészségről szóló bekezdést.
Fontos! A szünetek munkájában. Az egyhangúság jelentős kárt okoz. A szemek elfáradnak, a szárazság megjelenik. Ennek elkerülése érdekében 10-15 perces szünetet kell tennie 10-15 percenként. Ez meg fogja erősíteni az egészséget.
Fontos, hogy a gyermekek látásélessége magas legyen. Gyakran látja az óvodáskorú gyermekeket, akik nemcsak mennek, hanem olvassanak valamit a mobiltelefonjukon is, eltemetve magukat, megnézik a képeket, menjenek a webhelyekre. Ez hátrányosan érinti az egészségüket.
Fontos, hogy tájékoztassuk őket arról, hogyan lehet elkerülni a jogsértéseket, és ösztönözni őket arra, hogy megakadályozzák, hogy a jövőkép a mindennapi feladata legyen.
A szembetegségek megelőzésével kapcsolatos vizuális higiéniai tanulságokat tarthat, és röviden beszélhet a szemvédelem főbb módszereiről.
Ha észreveszed, hogy a gyerek elkezdett szúrni valamit, akkor talán egy optometrikusnak kell lennie, és ellenőrizni kell a sürgősséget. A gyermek egészsége nagyon függ a felnőttek figyelmes hozzáállásától a teste által adott jelekkel.
Tanácsot adhat, hogy ha el kell olvasnia az üzenetet, és lehetősége van a maximális betűkészlet beállítására, jobb, ha növeli a betűtípust. Vagy legalább olvassa el az információt jó fényben.
Szükséges korlátozni a gyermekek olvasását a sötétben - ez nemcsak a könyvekre, hanem a mobiltelefonokra vonatkozó információkra is vonatkozik, mivel az olvasás fényes képernyőn történik, és a szemizmok nagyon feszültek, kisméretű nyomtatással próbálják olvasni az információkat.
Ajánlások azoknak az embereknek, akiknek munkája a szemmel való érintkezéshez kapcsolódik:
Most, tudva a szabályokat, nem lehet aggódni az egészséggel kapcsolatban.
Az egyszerű ajánlások betartása segít abban, hogy jelentősen megvédje a szem egészségét a mindennapi károktól, amelyeket maga a személy csinál nekik, helytelenül használja a különböző okostelefonokat, laptopokat, számítógépeket, vagy egyszerűen elfelejtette, hogy szünetet kell szerezni a munkában.
Végül, ha lehet, növelje a betűtípust olyan pontra, ahol nincs feszültség az információk olvasásához vagy a számok megtekintéséhez.
Ha ez nem lehetséges, gyakori szüneteket kell tennie. Ez segít a figyelem összpontosításában, a feladatok végrehajtásának felgyorsításában.
http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.htmlA szemek egy egyedülálló párosított szerv. Ez a lélek, a szépség, az egyéniség, és ami a legfontosabb, tükrözi, hogy a szemünknek köszönhetően kapjuk a legnagyobb mennyiségű információt a lenyűgöző világról. Annyira megszoktuk, hogy látjuk a körülöttünk lévő világot, hogy néha elfelejtjük szemünk nagy sebezhetőségét. Azonban megengedhetjük magunknak, hogy ne gondolkodjunk róla, csak a megfelelő viselkedési készségek kifejlesztése, amelyek megvédik a látás szervét a belső és külső káros tényezők káros hatásaitól.
Az emberi szemnek összetett szerkezete van. Még ennél is nehezebb az a helyzet, hogy a szemlélődés fő funkcióját biztosító folyamatok vannak. Mindazonáltal, legalább rövid időre alapozzuk meg ezt a kérdést.
Az "emberi szem" fogalma nemcsak a szemgolyót, hanem a látóideget, valamint a kiegészítő szerkezeteket is magában foglalja - szempillák, szemöldök, izmok. A szemgolyó izmainak köszönhetően szabadon mozgathatjuk szemünket, és ezek a mozgások a leggyorsabbak a testünkben. A szempillák és a szemöldökek védő funkcióval rendelkeznek - védik a finom szemeket a portól, a víztől, a szennyeződéstől és a napfénytől is.
A szem színezett része, amely barna, majdnem fekete, kék, kék és még zöld is, az írisz képződik, és a szaruhártya kívül esik. Az írisz fő funkciója a tanuló méretének szabályozása, amelyre speciális izmokat tartalmaz. A szem elülső része és a szemhéjak belső (hátsó) felülete kötőhártyával van borítva.
Szinte azonnal az írisz mögött a lencse - egy speciális, rugalmas lencse, amely a képet a retinára fókuszálja. A retina meglehetősen nagy mező, amely fényérzékeny sejtekkel van ellátva, amelyek feldolgozzák a kapott képet és elküldik azt a látóideg mentén az agyba. A retina és a kristálylencse közötti tér egy üvegtesttel van ellátva - egy átlátszó anyaggal, amely konzisztenciája hasonló a gélhez vagy a gélhez.
A szemgolyót folyamatosan szakítja meg, amelyre a könnycseppek működnek. A szakadási áram megtartja a szükséges nedvességet, lemosja a mikroorganizmusokat és segít eltávolítani a kis szilárd részecskéket.
A szemek számára a leginkább pályázati időszak természetesen gyermekkor, ezért ebben a korban különösen óvatosnak kell lennie értékes látással. A gyermekkorban és a serdülőkorban a túlzott vizuális terhelések gyakran a szálláshelyek görcséhez vezetnek, ami nagyon hasonlít a rövidlátásra és a „fókuszálás” képességének elvesztése miatt. Egy személy homályos képet lát a távolságra nézve, míg a kép közelében világos. Szerencsére, az időben az azonosított szálláshely spazmus kezelhető, de a probléma figyelmen kívül hagyása végleges látásromláshoz vezet.
A myopia örökletes állapot, de mennyire kezeli a gyermek és a szülő a szemüket - a myopia (myopia) ebben az esetben megáll az elfogadható mutatókkal, és nem fog haladni.
A következő veszély a fertőzés. Kívülről vagy belülről - például hideg - kerül a szembe. A legkönnyebb gyulladás a kötőhártya-gyulladás, amikor a gyulladásos folyamat csak a külső köpenyt érinti - a kötőhártyát. Megfelelő kezelés hiányában a mikroorganizmusok mélyebbre hatolnak és mély struktúrákat fertőznek, és ez rendkívül veszélyes, és romlást és akár látásvesztést okozhat.
A szemek megsérülhetnek, és sérülések következtében - ha ez már felmerült - ezt a problémát csak egy speciális egészségügyi intézményben kell megoldani.
Néhány gyakori betegség, mint például a cukorbetegség, az ateroszklerózis, az artériás magas vérnyomás, a szisztémás lupus erythematosus és az idegrendszer számos betegsége is veszélyes lehet a szem számára. Ezen betegségek szövődményei, amelyek a látást befolyásolják, a kezelőorvos felelőssége - kezeli a kezelést, és emlékeztet arra, hogy látogasson el egy szemészre.
1. Kis részletekkel történő olvasás, írás vagy munka közben győződjön meg róla, hogy jó fényt biztosít. A fény fő követelményei:
2. az asztalnál dolgozva a bal oldalon (balkezeseknek - jobbra) kell esnie;
3. ha egy könyvet olvas a kezében (a kanapén, fotelben), a lámpa legjobb helye a tetején, kissé mögött van;
4. a fénynek elegendő intenzitásúnak kell lennie: világosan láthatónak kell lennie, és ugyanakkor a fénynek nem szabad „szétvágnia” a szemet;
5. a közvetlen fény ne kerüljön a szemébe - ehhez tegye a halat úgy, hogy a lámpabúra fedezze a lámpát;
6. Ha bekapcsolja a további világítást (asztali lámpa, fali lámpa, padló lámpa), akkor a legjobb megoldás egy puha fénnyel kombinálni. Hagyjon egy lámpát a csilláron, és a sötétség és az élénk fény közötti bosszantó kontrasztot kiegyenlíti.
7. Tartsa távol a szemét és a könyvet vagy a notebookot. Kb. 30-40 cm-es legyen, ha hosszabb ideig meg kell vizsgálni a kis részeket a környéken, vegye le a munkát, és használjon nagyítót.
8. Korlátozza a TV-nézést. TV-műsorok figyelése reggelről este - elviselhetetlen terhelés a szemeknek. Ne felejtsük el a távolságot a képernyőn - legalább 2 méter.
9. Kerülje el, hogy egy autót, buszt, vonatot olvasson. A kis mozgáskori vibráció szükségessé teszi a fókusz túl gyakori megváltoztatását - és ez nagyon fárasztó a szemekre. Ahhoz, hogy elfoglalja magát az úton, készítse el a lejátszót és a hangoskönyveket.
10. Adja meg a szemét sokféle terhelésnek, ne használja őket csak olvasásra vagy hosszú ideig írásra - adjon nekik egy szellőztetést: félóránként legalább 30 másodpercig nézzen az ablakon keresztül.
Amikor a számítógépen dolgozik:
1. Kerülje a fény kontrasztját: ne működjön csak a monitor fényében, ha a szoba sötét;
2. tartsa fenn a távolságot a monitortól a szemig - kissé nagyobbnak kell lennie, mint a közönséges olvasásnál - 50-60 centiméter;
3. tegyen szünetet. Minden órában szükség van arra, hogy 3-4 percig vegye le a szemét. Séta, hívja haza, csináljon egyszerű "irodai torna".
4. Eszik megfelelően. Elég, ha betartjuk a kiegyensúlyozott étrend elveit - a szemed megkapják a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és nyomelemeket a működésükhöz. Fontos, hogy a D és A vitaminok a tojássárgájából, a vajból, a halból és a májból, valamint az A-provitaminból származnak - édes sárgarépából, kajszibarackból, paprikából, levél salátából.
5. Séta a természetben. Amikor az erdőben sétálsz, a szemed a távolba rohannak, körülnézve a környéket, majd egy érdekes virágra összpontosítasz, amit szorosan figyelsz - az ilyen sokféle terheléstől a szemek csak pihennek, és ez a időtöltés nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre.
6. Nyáron, különösen, ha "agresszív nap" forró országokban pihen, használjon napszemüveget. Vásároljon olyan szemüveget, amelynek UV-szűrője egy megbízható gyártótól származik - a piacon megvásárolt olcsó szemüveg csak a látást károsíthatja.
7. Ha a munkádat a szemek intenzív megterhelésével (számítógép, dokumentumok, olvasás, írás) köti össze, akkor tegye azt a szabályt, hogy naponta 5-10 percet szenteljen a szemmel. Csukja be a szemét, fordítsa balra és jobbra, csak csukja be a szemhéjait, és képzelje el, hogy fekete bársony van előtted. Tegye ezeket az egyszerű gyakorlatokat 1-2 percig, és többször ismételje meg a nap folyamán.
8. Ne dörzsölje meg és ne érintse meg a szemét piszkos kézzel - hagyja, hogy egy tiszta zsebkendő mindig várjon rád az Ön pénztárcájában vagy zsebében. Ne feledje, hogy a kötőhártya a könnycseppek munkája ellenére rendkívül érzékeny a bakteriális gyulladásra.
9. Ha hideg van és orrfolyása van, ne felejtsük el a kezelést - a gyakori orrfolyás gyakran okoz a kötőhártya gyulladását - kötőhártya-gyulladást.
10. Kövesse a biztonsági előírásokat - tartsa a szemét sérüléstől. Ha felvette a munkát, amelyben a forgács vagy a fűrészpor repül, használjon védőszemüveget. Ne vezessenek gyerekeket erős homokkal a homokozóba - a szél felveszi a valódi homokdombokat, amelyek nagyon veszélyesek a szemre.
11. Kezelje a gyakori betegségeket. Ne feledje, hogy sokan veszélyesek a látásra.
Látogassa meg időben a szemészet. Mit jelent az idő? Most beszéljünk többet erről.
A szemész időben történő látogatása megmenti a súlyos betegségeket és szövődményeket, és segít megőrizni a szemét és funkcióját. Ha az alábbiak valamelyikét érzi, biztosan látnia kell egy szakembert.
1. Fájdalom vagy kellemetlen érzés (kényelmetlenség) a szemekben vagy a közeli területeken.
2. Tartós vagy súlyos szempír.
3. A szemtől való lemerülés, a szemhéjak ragasztása reggel.
4. A könnyezés erősítése.
5. A szemhéj vagy a szem viszketése.
6. A mote szeme érzése, minden idegen test, amit nem tudott eltávolítani.
7. Szem- vagy szemhéj sérülés.
8. Megnövekedett fényérzékenység.
9. A szemhéj emelése nehézségei - "a szemek nem nyílnak" (ha ez természetesen nem a krónikus alváshiány jele).
10. A szemhéj vagy szemgolyó tumor kialakulása.
11. A fájdalmas megnyilvánulásokon kívül a szemész egy megelőző vizsgálatra is utal. Kinek ajánlatos szakemberhez fordulni, még panasz nélkül is?
12. 45 éves és idősebb korban évente egyszer látogassa meg az okulistát. Ezeknek a vizsgálatoknak a jelentése a szürkehályog és a glaukóma, a leggyakoribb korhoz kapcsolódó szembetegségek azonosítása.
13. A progresszív myopia és más látásszervi betegségek esetén ne légy lusta, hogy orvosa által ajánlott időközönként keresse fel orvosát.
14. Ha a látás az egyik fő munkaszervezet (például számítógépen dolgozik), fordítson nagyobb figyelmet rá - látogasson el egy szakemberrel legalább 1-2 évenként.
15. Ha cukorbetegségben, szív-érrendszeri vagy idegrendszeri betegségekben szenved, és orvosa egy szemészhez irányítja Önt, tudnia kell, hogy ennek jó oka van. Ne feledje, hogy csak akkor kaphat ilyen utalást, ha egy orvoshoz, egy általános orvoshoz, egy neurológushoz, kardiológushoz, egy endokrinológushoz fordul. Ne hagyja figyelmen kívül az egészségét - tartsa be az orvosi intézmény látogatásának tervét, és kövesse az orvos minden találkozóját.
Legyen fényes és egészséges a szemed, és tele van erővel és optimizmussal!
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html