A szembetegség sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ezért a szembetegségek megelőzése minden ember életének egyik fő helyét foglalja el.
Mint tudják, a legtöbb betegség befolyásolhatja a szem egészségét, komplikációkat okozhat. Ezért gyakran különböző irányú orvosok küldenek betegeket a szemészhez. Az alapot vizsgálva következtetéseket lehet levonni az intrakraniális és artériás nyomásról, a cukorbetegségről.
Mindenesetre van egy bizonyos lista a tilalmakról és cselekedetekről, amelyek betartása lehetővé teszi, hogy egészséges szemét tartsa.
A szemészek számos olyan tényezőt azonosítanak, amelyek a látás elvesztéséhez vezetnek:
A 60% -os napi adagnak zöldségekből, gyümölcsökből és gabonafélékből kell állnia. A napi cukorszint nem haladhatja meg a 30 g-ot.
A csendes életmód egész betegségláncot vezet. Ha nincs sporttudása, alternatívája lesz a friss levegőben. A nyitott térben a szemek teljesen másképp működnek. A napi séta (heti 14 óra) 30% -kal lassítja a myopia kialakulását.
A látáskárosodás gyermekkorban és felnőttkorban is előfordulhat. A világon mintegy 285 millió ember látja el a különböző látássérüléseket, akik közül 45 millió szenved a teljes vakságtól. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a különböző típusú károsodott szemfunkciójú emberek mintegy 90% -a él fejlődő országokban. A látáskárosodás fő oka a világ minden táján lévő embereknél a refrakció nem korrigált anomáliái. A közép- és az alacsony jövedelmű országokban a szürkehályog a domináns betegség, amely vakságot okoz. A tudósok megállapításai szerint az időben történő diagnózis és kezelés megakadályozhatja őket, és az esetek 80% -ában kiküszöbölheti a látáskárosodást.
A betegségek nemzetközi osztályozása a látás állapotának 4 definícióját határozza meg: normál, közepes látáskárosodás, súlyos károsodás és vakság. Ugyanakkor mérsékelt és súlyos rendellenességek kombinálhatók, és „csökkent látás” -ként definiálhatók.
A látásproblémákban szenvedők mintegy 65% -a 50 éves és idősebb, míg a lakosságnak csak mintegy 20% -a tartozik e korcsoportba. A látáskárosodást 19 millió gyermeknél azonosították: közülük 1 millió 400 ezer szenved teljes visszafordíthatatlan vakságban.
43% a refrakció nem korrigált anomáliái, mint például a hiperopia, myopia és asztigmatizmus;
33% - szürkehályog - a lencse részleges vagy teljes elhomályosodása, a szem természetes lencse;
2% - glaukóma - az ideg károsodása, amely összeköti a szemet az agyral, amit a szem belsejében lévő magas vérnyomás okoz.
A műtét terén elért haladás és a szürkehályog-kezelés új módszereinek megjelenése ellenére a világ számos országában (a fejlett országok kivételével) az esetek 47,9% -ában továbbra is a látáskárosodás legfőbb oka. A gyakori okok közé tartozik az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD), a szaruhártya zavarosodása, a diabetikus retinopátia, a veleszületett vakság, a trachoma és az onchocerciasis.
A látáskárosodás leggyakrabban különböző betegségek tünetei:
Az ajánlott szembetegségek kialakulásának megelőzése érdekében:
Az omega-zsírsavakban gazdag élelmiszerek, zöld leveles zöldségek sok értékes tápanyagot tartalmaznak. Az A, C és E vitaminok elengedhetetlenek a jó látáshoz. A lutein és a zeaxantin segít megvédeni a makulát (a retina központi részét).
Gyakran a szakma és az életmód döntő tényező a szem egészségében és a személy látásszintjén. Például a járművezetők gyakran hiperopiával rendelkeznek (amiatt, hogy vezetés közben a távolba néznek), és a számítógépen dolgozó emberek ellenkezőleg, myopiásak, mivel a monitor közel van. Ezért ajánlott, hogy a járművezetők megálljanak vezetés közben, és rendszeresen megvizsgálják, például a műszerfalon. A kis alkatrészekkel és tárgyakkal dolgozó emberek számára, akiknek látása ritkán a távolságra irányul, szünetet kell tartania a pihenéshez, és meg kell nézni, például az ablakon, távoli tárgyakon. A fókusz időszakos változásai segítenek megnyugtatni a szemek izmait és megakadályozni a gyors fáradtságot.
Bár nem minden szembetegség megelőzhető, sok mindent meg lehet tenni a progressziójuk lelassítására és a látáskárosodás megelőzésére. A szem gondozása és gondozása elengedhetetlen a látás megőrzéséhez, a szembetegségek kezeléséhez és megelőzéséhez egy korai szakaszban, és az általános egészség megóvása érdekében. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy „a szem a lélek tüköre”, mert képesek beszélni, mint egy személy pszicho-érzelmi állapotára, és az egészségére. Számos betegség: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák, HIV és mások diagnosztizálódnak a látáskárosodás tünetei szerint.
Vigyázz a szemedre és az értékes ajándékra, amit látott.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlMinden ember a teljes életre törekszik. A Vision is szerepet játszik benne. Ebben a tekintetben a szemek megelőzése nélkülözhetetlen feltétele az egészség, a jó látás és következésképpen az aktív életmód megőrzésének.
A modern világban számos tényező negatív hatással van az emberi test egyik fontos szervére - a szemekre. A számítógépek kora, a tabletták aktív használata, a mobiltelefonok, az információk olvasására szolgáló monitorok túlterheléshez, szemfáradtsághoz, majd látásromláshoz vezetnek. A világ minden tájáról érkező információk (majdnem 90%) a legtöbbet az egyedülálló érzékszerven keresztül tanulják meg.
Igen, és a vöröses, fáradt szemek és a sötét körök megjelenése ezek alatt nem növeli a vonzerőt. Még a legelterjedtebb, jelentéktelen arc is rendkívül animált, és az egészséges szemek fénye miatt fényes.
A látásélesség csökkenésének oka, meglehetősen sok. A főbbek a következők:
A napfény, az ultraibolya sugárzás rossz a szem számára. A szélsőséges terhelések körülményei között az ultraibolya gyakran súlyos szembetegségek megjelenéséhez vezethet: hóvakság, „száraz szem”, retina égési sérülése, szürkehályog, sőt onkológia.
Abban az esetben, ha egy hosszú idő, hogy egy tárgyat nézzünk, túlterheltek. Túl sok feszültség a szemizmokban a vérkeringés elzáródásához és a folyamatos folyamatok kialakulásához vezet. Következésképpen a szem teljesítménye csökken, és a látás romlik.
A jó látás megőrzése érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni, beleértve a krónikus betegségek jelenlétét és a látásszervekre gyakorolt hatásukat.
A látáskorrekció mellett fontos a helyes és egészséges életmód fenntartása. A kiegyensúlyozott étrend mellett a rendszeres testmozgás és a rossz szokások megszabadulása nagyon hasznos lesz a szembetegségek megelőzése. És minél idősebb az ember, annál szükségesebb.
Annak megállapításához, hogy melyik korrekciós módszer lesz a legoptimálisabb, képes lesz arra, hogy a szakorvos szakembere legyen. A szembetegségek diagnosztikája segít feltárni a gyenge pontokat, majd a szakemberek kiválasztják a korrekciós vagy kezelési módokat az egyéni állapottól függően. Ma a számítógépes diagnosztika nagyon pontos módszer a szembetegségek kimutatására a korai szakaszban.
A látás erősítése érdekében először is figyelmet kell fordítani az étel minőségére. Gazdag vitaminokban (különösen C) és fehérjékben kell lennie. Káposzta, paprika, zöldhagymás, spenót hasznos - nagyon gazdag C-vitaminban. A húskészítményeket sem szabad elfelejteni, mert ilyen esszenciális fehérjét tartalmaznak. A leghíresebb módja a szemek táplálásának a fekete áfonya.
Ahhoz azonban, hogy a szervezet számára biztosítsa az alapvető nyomelemek napi arányát, nagyon nagy számú bogyóra lesz szüksége. Éppen ezért célszerűbb, ha a következőkben szerepelnek áfonyás kivonatokat tartalmazó speciális vitaminkészítmények: a szükséges komplex és antioxidánsok koncentrációja már megválasztott.
A szembetegségek legegyszerűbb független megelőzése nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Otthon tartózkodva, speciális költségek nélkül, improvizált eszközökkel, számos szembetegség megjelenésének megakadályozása lehetséges:
A megelőző gondozás mellett a munkahelyet (vagy pihenőhelyet) megfelelően elhelyezett lámpákkal kell ellátni, míg a belőlük érkező fény nem irritálja a szemet, és nem lehet túl világos, vagy éppen ellenkezőleg, elégtelen.
Javasoljuk, hogy tévét nézzen, legalább 2 méterre, este, vagy elégtelen természetes fény esetén további lámpákat használjon. Ugyanez vonatkozik a számítógép-monitor mögötti munkára is. Itt meg kell győződnie arról, hogy a kiegészítő lámpák nem ragyognak a képernyőn.
A szerelmesek olvasása azt jelenti, hogy az olvasás nem ajánlott. És mégis, ha kívánja, kényelmesen ülhet és elegendő megvilágítást biztosíthat a könyvnek, míg a fényforrásnak hátul kell lennie, és a megjelenés a merőleges oldalra irányul. Igen, a szöveg betűtípusának világosnak kell lennie. Előnyben részesítjük a kisebb nyomtatást. Gyorsabban érzékelik, és a szemei kevésbé fáradtak.
A szemeket is meg kell védeni a fényes napfénytől. Erre különleges napszemüveg van. Az ilyen szemüveg létrehozásához használt különböző technológiák segítenek a szem egészségének fenntartásában. Például a polarizáló lencsék kényelmet biztosítanak a járművezetők számára, és növelhetik a biztonságot a vezetés során, kiküszöbölve a nagy mennyiségű tükröződést és tükröződést.
Ön pontokat vehet fel, de még mindig tanácsos először átmennie a szemdiagnosztikát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sötét szemüveg változata nem okoz kárt.
A szembetegségek megelőzése érdekében különböző gyakorlatokat végezhet. Az ilyen gyakorlatok egész komplexjei a kellemetlen tünetek kiküszöbölésére és kijavítására irányulnak, beleértve a számítógépes diagnosztika eredményeit is.
A túlterhelés és a feszültség enyhítése, amely elkerülhetetlenül felmerül az olvasás során vagy a monitoron, írógépen és más eszközökön végzett szöveges munka során, legalább három perces szünetek szükségesek óránként. Ekkor szükséges a gyakorlatok elvégzése. Állj az ablaknyílásnál, és nézd meg a legtávolabbi tárgyat (jól megkülönböztethető). A fej megfordulása és elfordítása nélkül, és a szemed mozgatása nélkül, gyorsan nézz az üvegre a szemed előtt, majd ismét ugyanazon a tárgyon.
Ha az ablak nem áll rendelkezésre, akkor egy kis dolgot vagy egy kis figurát helyezhet el a szem szintjén, közvetlenül a munkahelyen, és végezze el ugyanazt a feladatot, a szemét az alakra és a távoli tárgyra fókuszálva közvetlenül a mögött (még a falon is).
A szem belsejében lévő izmok erősítése hozzájárul a következő komplexhez (ez bármikor végrehajtható).
A számítógéppel végzett munka során a rövidlátás megelőzése különleges torna.
Ülő helyzetben, támaszkodjon a székébe, lélegezze be a lehető legmélyebben. Hajlítsa előre, és teljesen kilégezze. Menjen vissza, szorosan zárja be a szemét, majd nyissa ki a szemhéjait a lehető legszélesebb körben. Egyenesítse fel, tegye a kezét a derekára, fordítsa a fejét jobbra, és nézze meg a jobb könyökét. Tegye ugyanezt balra. Keresse fel és végezzen körkörös forgást a szemével, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd a számlálóval. Húzza ki a karjait, és nézze meg az ujját. Emelje fel a kezét (a belélegzésnél), miközben a kezek „megtartják” a megjelenést, anélkül, hogy felemelnék a fejét. Kinyitva, engedje le a kezét, rögzítve a szemüket.
Minden feladatot legalább öt alkalommal meg kell ismételni, és a komplex egészét - minden 40 percenként.
Figyelemre méltó, hogy a helyi és belső használatra szánt orvosi készítményekkel ellentétben a fent felsorolt egyszerű gyakorlatoknak nincsenek ellenjavallatai. Mind a felnőttek, mind a gyerekek képesek elvégezni őket, és az eredmény nem lesz hosszú.
A kiegyensúlyozott étrend, a megelőző eljárások és az időben történő számítógépes diagnosztika segít megelőzni a látásszervek sok nem kívánt betegségét. Ennek eredményeképpen az egészséges szemfény és a jó látás biztosított.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlLátás nélkül a világ elveszíti színeit. A szemek gondos hozzáállást és különös gondosságot igényelnek. Az ember szemébe nézve sokan mondhatók. A szem alatti zsákok, a kihalt megjelenés, a duzzadt szemhéjak, a kifejezett hajók és a tompa sklerák aggasztják még az orvostól távol eső személyeket is. És ha vannak panaszok a szemében tapasztalható kényelmetlenségről, égő érzésről és fájdalomról, határozottan egy szemészrel kell megbeszélni, hogy azonosítsa az összes megnyilvánulás okát. Ha olyan kockázati csoportban van (öröklődés, amely a szembetegségekkel terhelt és több mint 40 éves), akkor egy okulist rendszeresen meg kell vizsgálni.
A szembetegségek megelőzése egy sor ajánlás és tanácsadás, melynek eredményeként megvédheti a szemét a túlmunkától, a kimerültségtől és a betegségektől:
Ezeket az egyszerű szabályokat követve segíthetsz a szemednek, és nemcsak Önnek, hanem a körülöttetek élő embereknek is örülnek ragyogásuk, tisztaságuk és egészségük miatt.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlA szem egészsége az egész test állapotától függ. Az egészséges életmód - a megfelelő táplálkozás, a nyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint ellenőrzése, valamint a rossz szokások visszautasítása segít megőrizni az öreg évek jó látását.
Védje szemét napszemüveggel
A napsugárzás által okozott ultraibolya sugárzás egészen negatív változást okoz a szemekben: felgyorsítja a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulását, és a szaruhártya károsodását is okozza. Kiváló minőségű napszemüveg az A és B típusú ultraibolya sugárzást, valamint a fényes tükröződést csökkenti, javítja a kép tisztaságát.
Nézze meg a vércukorszintjét
A zsíros és cukros élelmiszerek rendszeres fogyasztása a vércukorszint erős ingadozásához és ennek következtében a 2. típusú diabétesz kialakulásához vezet. Súlyos szembetegségek, mint például a diabéteszes retinopátia, a glaukóma és a szürkehályog, kapcsolódnak ehhez a betegséghez. A vércukorszint ingadozása a lencse változásához és a látás csökkenéséhez is vezethet.
Ellenőrizze a vérnyomást és a koleszterint
A magas koleszterinszinttel rendelkező vér magas vérnyomásának kombinációja károsítja a retinát tápláló edényeket. Ez tele van központi artériájának elzáródásával, amely teljesen rontja az érintett szem látását.
Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a makula degeneráció valószínűségét és lassítja a szürkehályog kialakulását. Az A-vitamin védi a retinát és javítja a szín- és éjszakai látást. Az A-vitamin forrása az étrendben lehet sárgarépa, sötétzöld leveles zöldség, spenót, brokkoli, tojás, vaj, tej, sajt.
Egyszerű recept a látás javításához: igyon egy pohár frissen préselt sárgarépalé minden nap, az A-vitamin jobb felszívódása érdekében, hozzáadhat egy kis növényi olajat. Vagy enni reggeli sárgarépa saláta, tejföllel vagy növényi olajjal.
A B csoport vitaminjai csökkenti a szemek bőrpírját és a fényérzékenységet. Kenyér, gabonafélék, tej, sötétzöld zöldségek, bab és borsó, banán, máj. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a száraz szem szindróma és a gyulladásos szembetegségek kialakulásának kockázatát.
A dohányzás a szürkehályog kialakulásához vezethet, és növeli a makula degeneráció kockázatát. Az emberek, akik dohányoznak, kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak. Ez hátrányosan érinti a látóideg állapotát, és látásvesztéshez vezethet. A dohányzás a száraz szem szindrómához vezető egyik legerősebb inger.
Adj fel alkoholt
Az alkohol dehidratálja a testet - beleértve a szemet is. Az alkoholtartalmú italok használata következtében a vérellátás zavarja a koroidot. A helyettesítő alkohol használata mérgező ambliópia - látóideg-betegség és látászavar.
Amikor a számítógépen dolgozik
Jelenleg a számítógépeket mindenütt használják, így a legtöbb ember a nap elején tölt a legtöbbet. A rövidlátás és más szembetegségek kialakulásának megakadályozása érdekében korlátozni kell a monitor előtt elhelyezett időt és rendszeres szüneteket kell tennie.
Szükséges továbbá a munkahely megfelelő felszerelése. A szemtől a képernyőhöz való távolságnak körülbelül 60 cm-nek kell lennie.
A számítógépen végzett hosszú távú munkavégzés során óránként 10-15 perces szüneteket kell tartani. Végezzen gyakorlatokat a szemeknek az ilyen gyakorlatokhoz, ami a gyakori villogásnak tulajdonítható, néhány másodpercig lezárva a szemet. A számítógépen való munkavégzés során szükséges a jó világítás és a helyes testtartás monitorozása is.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpMa a szem egészségének megőrzésének problémája akutabb, mint valaha. A számítógépek, mobiltelefonok, tabletták és más elektronikus eszközök komoly hatással vannak a szem állapotára.
Az élet modern üteme és ritmusa nem teszi lehetővé mindezen eszközök elhagyását. A negatív hatások elkerülése érdekében azonban szükséges a munkahelyi higiénia betartása. Mivel a szemek az érzékek egyik legfontosabb szerve, gondoskodnunk kell róla, és ismerniük kell az egészség fenntartásának alapvető szabályait.
Hosszú munka a számítógépen gyakran a fáradtság és a szemkárosodás oka. A szem fáradtsága akkor mutatkozik meg, ha hasonló tünetek jelentkeznek: szárazság és bőrpír, égő érzés, fényes fénytől való elszakadás vagy hosszan tartó olvasás, fejfájás előfordulása és homályos szemérzet.
Számos konkrét módszer van a szemfáradás leküzdésére és számos betegség vagy látáskárosodás előfordulásának és fejlődésének megelőzésére.
A világításnak megfelelő szinten kell lennie. Nem kell olvasni vagy dolgozni a számítógépen egy rosszul megvilágított szobában. Hiánya további szembetegséget okoz, ami fáradtsághoz vezet.
Ez is nagyon fontos. Ha a szemüveget vagy lencséket helytelenül választották ki, további stresszt okozhat.
A számítógépen végzett hosszú munka során rövid szüneteket kell tartani, legalább 5 percig. A szünetekben érdemes pihenni, felkelni a számítógépről, gyakorolni a szemét.
A szembetegségek kialakulásának megakadályozása érdekében az étrendet is figyelemmel kell kísérni. Az A, B és C vitaminok nagyon hasznosak a szem számára, friss zöldségekben és gyümölcsökben vannak. Győződjön meg róla, hogy hús- és tejtermékeket használ.
Számos egyszerű gyakorlat van a torna szemeire, ami segít megőrizni és fenntartani a látásod jó formáját.
- Gyorsan villog - 2-3 perc, javítja a vérkeringést a szemgolyókban.
- Állj az ablak előtt. Válasszon két olyan objektumot, amelyek közül az egyik a legközelebbi távolságra van, a másik pedig távolabb van. Forduljon meg a közelben lévő tárgyról a messzire.
- Ülj le egyenesen, néhány másodpercig szorosan szorítsd a szemed, majd nyisd ki a szemed szélesre. Ez is segít javítani a vérkeringést és lazítani az izmokat.
- Minden nap, reggel és este, öblítse ki a szemét.
- Próbáld meg felhívni a szemed a levegőben lévő nyolcra. Először is, úgy a másik. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Fontos megjegyezni néhány kulcsfontosságú pontot:
1. Minden edzés után pihenje a szemét: üljön le a szemével pár percig.
2. A töltés naponta kétszer történik;
3. Ellenőrizze a mozgás amplitúdóját;
4. A számítógéppel végzett gyakori és hosszadalmas munka esetén nyugodjunk szemünket, legalább óránként.
A szem fáradtságának és feszültségének harcában népszerű receptek jönnek a segítségedre. Például a gyulladás és a bőrpír eltávolíthatja a szokásos nyers burgonyát. Vegyük a kis burgonyát, vigyük szét egy finom reszelőre, és a gél segítségével vigyük fel a szemekre. Tartsa az ajánlást körülbelül 20 percig. Kiváló eszköz a különböző szembetegségek elleni küzdelemben a fekete áfonya. Mind friss, mind vitamin formájában.
Így a szem egészségének megőrzése nagyon fontos feladat. Először is meg kell felelnie a munkahelyi egészségnek, különösen a számítógéppel végzett munka során. Itt fontos, hogy kövessünk néhány szabályt. Ne dolgozzon túl, és hagyja pihenni a szemét. Nos, a szeme torna, mindenki számára előnyös lesz, aki jó látást akar fenntartani.
Ez az oldal Akismet-et használ a spam elleni küzdelemben. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/A szemek nagyon érzékeny szervek, és rendes életben helytelenül használjuk a látásunkat. Minden nap könyvet olvasunk és még többet dolgozunk a számítógépen. A képernyőre nézve nyolcszor villog (villog) percenként! Ez biztosítja a könnyfólia egyenletes eloszlását a szemen, ami fontos a sima és nedves felület kialakulásához.
A villogások között a könnyfólia elpárolog, ami a nyomás növekedéséhez, a szem felszínének száradásához és az azt követő kellemetlen érzésekhez (fájdalom, égés, viszketés vagy idegen test érzése a szemben), a szeme vörösre válhat.
A por, a száraz levegő és a túl gyenge vagy világos világítás negatív hatással van, ugyanakkor az emberek továbbra is dolgoznak a számítógépen.
Éppen ezért mindenkinek, aki az idő nagy részét számítógépes íróasztalokba töltötte, a környezetvédelmi változásokhoz kell igazítania. Ez vonatkozik a kontaktlencsék tulajdonosaira is. Mit tehetek, hogy jobban érzem magam a szemem?
A számítógépen végzett munka saját szabályokkal rendelkezik:
1. Rendszeresen villogni kell
A könnyek nemcsak a szem felszínét megnedvesítik, védik a baktériumokat, hanem táplálják a szaruhártyát. A kontaktlencsék tulajdonosai segítenek a szem hidratálásában. Ha a helyiség, ahol a munkahelye található, nagyon száraz levegő, akkor hidratáló cseppeket használhat, amelyek szükség esetén kontaktlencsékre alkalmazhatók.
2. Nézzen ki oldalról oldalra.
Ha lehetséges, fókuszáljon a hosszabb és közelebbi távolságokra. Ezt az egyszerű feladatot húsz alkalommal meg kell ismételni. Vegyünk egy kéz hüvelykujját 20 cm-re az orrától. Emelje fel a második ujját, hogy áthaladjanak. Fókuszáljon az elsőre, majd nézze meg a második ujját. Vagy csak nézze meg az ablakot, és nézzen az egyik tárgyról a másikra.
3. Pihenjen
Minden órában próbáljon öt percig pihenni a szemét. Fókuszáljon arra, hogyan villog, és néha csak a távolba néz.
4. A szeme torna
A szemek rendszeres gyakorlása jobban érzi magát. Naponta kétszer zárja be a szemét néhány percig, fedje le a tenyerével, de ne érintse meg őket. Zárja be a szemét, és tízszer mozgassa a tanulókat. Ezután tízszer jobbra és balra tegye ezt a feladatot. Végül, ismételje meg a szemét nyitva.
Telepítsen egy újabb monitort. Az LCD kijelző vonzóbb, mint a klasszikus monitor. Ne üljön nagyon közel a számítógép elé - a távolság a szemtől a képernyőhöz 50-60 cm legyen.
A monitor felső szélének szemmel kell lennie. Ez lehetővé teszi, hogy a szemek leereszkedjenek, ahelyett, hogy felemelnék a szemek izmait.
A különböző világítás növeli a szem megterhelését, ezért ne állítsa a monitort egy ablakra. A betűtípusnak elég nagynak kell lennie, mert a finom feszültség a látást.
A képernyő telítettségének hasonlónak kell lennie a környező tér fényerejéhez. Nappali fényben a monitor kontrasztjának és fényességének nagyobbnak kell lennie, mint esti műfényben. Kerülje a villódzó fényeket, és vigyázzon a látásmezőn belüli tükröződésre. A képernyőtől a szükséges távolságra található, de a szemed folyamatosan fáj?
Úgy érzik, a feszültség. Ügyeljen az ergonómiára. A munkahely helyzete fontos szerepet játszik, ha megfelelően megnézzük, a fejet és a testet általános vizuális kényelemben helyezzük el.
A képernyőt hosszú ideig nézve nemcsak fáradt szemek, nyak, hátfájás, álmatlanság, hanem gyakran az autonóm idegrendszer rendellenességei is kíséri. Így a szem törzsét azonnal le kell állítani. A Palming segíthet enyhíteni a szem törzsét és az egészséges alvást, de egyébként további gyakorlatokat kell tennie.
Két kis hasonló gyakorlatot kínálunk a szem egészségére.
Egyszerű gyakorlatok, amelyek visszafogják a szemedet. A fáradtság egyik oka a szemmozgás hiánya. A szemtörzs eltávolításával együtt a test a nyakot és a felsőtestet nyújtja, javítja az általános vérkeringést.
1. gyakorlat
Helyezzen mindkét kezét, és az ujjait keresztezi a kereszten a nyakon. Lassan lélegezze be és irányítsa a tekintetét a mennyezet felé.
2. gyakorlat
Kilégzés! Miközben a nyakát nyújtja, a könyökek az álla közelében mozognak, szemek lenézve.
3. gyakorlat
Lélegezzünk be, nézd meg a jobb felső oldalt, a felsőtest is megfordult, a szemek jobbra néznek.
4. gyakorlat
Folytassa a normál légzést, fordítsa a fejét jobbra és balra. Mozgassa a karjait és könyökeit közelebb az arcához, zárja le az állát, nézzen balra.
5. gyakorlat
Belélegzés, bal oldalra nézve, a test felső része a bal felső oldalra is fordul.
6. gyakorlat
Lélegezz ki, mozgassa a fejét balra, kezével könyökkel az arcra, álla zárva, nézd lefelé.
emellett
A hatékonyabb eredmény érdekében a szem mozgását a lehető legmagasabbra kell hozni.
Mindössze 10 perc alatt naponta tökéletesen megőrizheti látását. Csináld ezeket a gyakorlatokat a szemeknek és az életkornak, csak hálás lesz magadnak.
1. Villog (2 perc)
Az intraokuláris véráramlás normalizálása érdekében egy percig villogjon.
Zárja be a szemét 3 másodpercig, majd 3 másodpercig nyissa ki őket. Ismételje meg 10-szer. Ez a gyakorlat növeli a véráramlást a szemébe, és segít a szemizmok megfelelő pihenésében.
2. Fejmozgás (1 perc)
Rögzítse a szemét az előtte lévő helyszínre, és fordítsa el a fejét az óramutató járásával megegyező irányban 15 másodpercig. Nézze meg a lényeget, mozgassa a fejét. Ismételje meg az eljárást az óramutató járásával ellentétes irányban további 15 másodpercig.
Ezután 15 másodpercig mozgassa a fejét oldalról a másikra anélkül, hogy a szemét levágná. Ismételje meg a fej fel és le mozgását további 15 másodpercig.
Ezek a fejmozgások növelik a véráramlást a szemben.
3. Szemmozgás (2 perc)
Balra nézünk, a fej mozgatása nélkül, majd lassan jobbra mozgatjuk a szemet. Ismételje meg 30 másodpercig.
Nézd meg a fejed mozgatása nélkül, majd lassan nézz le. Ismételje meg 30 másodpercig.
Rajzolja meg a 8-as számot előtted. Ezt 30 másodpercig tartsa.
Vigye szemét véletlenszerűen különböző irányokba (átlósan, felfelé, balra, jobbra, lefelé, forduljon, stb.), És tartsa a fejét. Tegye ezt 30 másodpercig.
4. Zsugorodott csukott szemmel (1 perc)
Zárja be a szemét és szorosan nyomja 3 másodpercig. Ezután 3 másodpercig nyissa ki a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
5. Mozgás csukott szemmel (1 perc)
Zárja be a szemét, és lassan mozgassa a szemgolyókat minden irányba. Tedd ezt 1 percig.
A szemmel zárt szemekkel végzett gyakorlatok javítják a látást a szemben lévő fotoreceptor sejtek erősítésével.
6. Fókusz módosítása (1 perc)
Megerősítjük a közeli és távoli fókuszálásért felelős szemizmokat:
Ismételje meg ezt a fókuszváltási ciklust 3 alkalommal.
7. A templomok masszázsa (1 perc)
Körülbelül 10 másodpercig gyengéden masszírozza meg a templomokat ujjaival. Szüneteltesse 5 másodpercig, majd ismételje meg még háromszor.
Ez egy relaxációs módszer, amely javítja az intraokuláris folyadék keringését.
8. Eye Palming - Palming (1 perc)
Ez nem a szemek erősítésére szolgáló gyakorlat, hanem a szem relaxációja. Segít enyhíteni az intenzív szem gyakorlatok során keletkezett feszültséget.
Zárja be a szemét, és fedje le őket a tenyerével. Próbáljon egy percig pihenni ebben a pozícióban.
Ezek a szemészeti gyakorlatok segítenek abban, hogy sok éven át tisztán láthassanak, ha rendszeresen gyakorolsz. Tehát kezdj ma!
Lefekvéskor forró törülközőt helyezhet a szemére. Mi járul hozzá a következőkhöz:
Forró törülköző módszer
Helyezzük a nedves törülközőt a mikrohullámú sütőbe 500 wattra 1 percig. Ennek eredményeként a törülköző hőmérséklete körülbelül 40 ° C, és a szemre helyezhető.
Miután a törülköző kicsit lehűlt, ismételje meg a fent leírt eljárást. Tegye ezt 5-10 percig.
Bármely betegséggel megbirkózhat, ha a teste megelőzésével foglalkozik. A szemek számára kétszeresen fontos, mert nem az első és a második szemünk van, hanem az utolsó és az utolsó.
Ha szemüveget visel, lehetőség van arra, hogy olyan speciális lencséket vásároljon, amelyek megakadályozzák az ultraibolya sugárzás behatolását a szembe, és megszünteti az elektronikus eszközök által kibocsátott kék spektrumokat. A pontok hátránya, hogy a látómező a látómezőre korlátozódik. Éppen ellenkezőleg, a kontaktlencsék előnye, hogy korlátlan látóteret és nagyobb dioptriatartományokat kínálnak.
Ha kontaktlencséket hord, akkor azokat, amelyek alacsony súrlódási együtthatóval, magas páratartalommal és nagyobb sérülési ellenállással rendelkeznek. A kontaktlencse nagyon nedves felülete szükséges a súrlódás és a porlerakódás csökkentéséhez, ami jelentősen befolyásolja optikai minőségét és kényelmét.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/A szembetegségek szisztematikus megelőzése:
A szembetegségek megelőzése érdekében ki kell egyensúlyozni a menüt a vitaminokban gazdag étrendi ételek hozzáadásával:
A szembetegségek és a látáskárosodás megelőzésére cseppeket, kenőcsöket és tablettákat használnak.
A gyógyszerek terápiás hatásától függően a szemébe csepegtetik, hogy megelőzzék:
A száraz szem szindróma és a keratoconjunctivitis megelőzésére használt hidratáló oldatok. Népszerű gyógyszerek:
Hialuronsav a készítményben - természetes anyag a száraz szem megelőzésére. Hatékonyan azok számára, akik a számítógépen belül légkondicionáltak. Ellenjavallatok - allergiás reakció az összetevőkre.
A cseppek olyan gélszerű filmet alkotnak, amely megvédi a szemet az irritációtól és a kiszáradástól. Hidratáló hatás - 1,5 órával az adagolás után. Alkalmazási jelzések - a szaruhártya túlzott szárazsága, a szemet kellemetlen érzés a monitor használatakor.
Hasonló farmakológiai hatású cseppek a "Sustain".
Szembetegségek megelőzése 50 évesnél idősebb betegeknél - A, C, E és B csoporttal rendelkező szemcseppek:
Terápiás és profilaktikus a szürkehályog kialakulásában. A nátrium-pirenoxin javítja az anyagcserét és csökkenti a lencsék opacifikációjának kockázatát az idős korban.
Antioxidáns, amely megvédi a kristályos lencsét és növeli annak átláthatóságát. Szabályozza a szemszövetek anyagcseréjét. A szürkehályog kezelésére használják.
B2-vitamin - a retina funkcióinak helyreállítása. Jelzések - szemfáradás, csökkent látásélesség. A komplexumban kinevezett: szürkehályog kezelésére - "Quinax", allergiás kötőhártya-gyulladásból - "Okumetil" -vel. 60 évesnél idősebb.
A nikotanamid, a citokróm és az adenozin a gyógyszer összetételében megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A "Riboflavinnal" rendelkező komplexumban írják ki.
Erősítő hatású cseppeket használnak a retina dystrophia és angiopátia megelőzésére. Népszerű megoldások: "Taufon" és analógja "Emoksipin".
A taurin támogatja a vizuális funkciót és erősíti a retina-hajókat. Az Emoxipin mellékhatása egy égő érzés és a vérnyomás emelkedése.
A gyulladásos szembetegségek megelőzésére és kezelésére csepp:
Dekongesztáns és gyulladáscsökkentő szerként alkalmazzák allergiás és érintkezési kötőhártya-gyulladás esetén. Ellenjavallatok - megnövekedett intraokuláris nyomás, 2 éves korig.
Válasszon, hogy megakadályozza a fertőzést az otthoni szemkárosodás esetén, a kötőhártya-gyulladás, keratitis, keratouveitis kezelésére. Antimikrobiális hatása van. Ellenjavallatok - 18 éves korig.
Egy antibakteriális gyógyszert használnak a kémiai szemkárosodás megelőzésére vagy egy idegen test eltávolítása után a kötőhártyából.
Nem szteroid gyulladáscsökkentő szer, fájdalomcsillapító hatású. A műtét utáni gyulladás megelőzése. Az idősek gondozásával.
A szulfacetamid antibakteriális hatású. A gyermekeknél a szemkárosodások fertőző szövődményeinek megelőzésére 20% -os oldatot alkalmazunk, felnőttekben - 30%.
A kémiai szer, például az Execane szemével való érintkezés esetén a megelőzés mértéke a következő:
A szemhéjak gyulladásos betegségeinek kezelésére szolgáló komplex terápia szemkenőcsöket tartalmaz.
A bakteriosztatikus antibiotikum megakadályozza a sztaphylococcus, a streptococcus, a szalmonella szaporodását. A szemen az árpa megelőzésére és kezelésére szolgál.
Vírusellenes gyógyszer adenovírus szembetegség kezelésére.
Gyulladáscsökkentő szer, amely megszünteti a duzzanatot, a bőrpírot, a viszketést. Kémiai vagy termikus szem égési sérülések kezelésére szolgál. Ellenjavallatok - glaukóma, 18 éves korig.
Az étrend-kiegészítők összetétele a vitamin komplexeket és a bogyók, zöldségek és gyümölcsök kivonatait tartalmazza. Tabletták és kapszulák a retina patológiájának és látáskárosodásának megelőzésére:
Retina orvoslás. 50 év után az emberek szembetegségeinek megelőzésére használják. A természetes karotinoid, a lutein fokozza a látásélességet és megakadályozza a lencse zavarását.
A látáskárosodás és a szembetegségek megelőzésére szolgáló gyógyszer karatin és áfonyás kivonattal. A fekete áfonya koncentrált kivonata kiküszöböli a vizuális kényelmetlenséget, amikor a számítógépen dolgozik.
Ajánlott a retina leválasztásának megelőzésére a fekete áfonya, a szemhéj, a cink és a P, B2 és B6 vitamin kivonatai miatt.
Szemészek által előírt szembetegségek megelőzésére és kezelésére szolgáló gyógyszerek rendszere és adagolása, önkezelés nem ajánlott.
A szembetegségek és a látáskárosodás megelőzése vizuális torna. A rövidlátás esetén a gyakorlatot a szem izmainak pihenésére és edzésére választják. Fáradt szem szindrómával - komplexum a szálláshely javítására. A vizuális torna esetében a játékelem fontos a gyermekek szembetegségeinek megelőzésében.
A Sziariániai Központban a szemhéj megelőzésére és kezelésére a látáskárosodás 12 éven aluli gyermekek számára történő hardverkezelése történik. Az eredmény a szem fókuszáló képességének kialakulása. A szemek megelőzése a számítógépen való munkavégzés során a Központ orvosai által kifejlesztett „Mentsd meg a szemedet számítógéppel” című gyakorlatot.
A népi orvostudományban a főzetek, a teák és a kompresszusok a szembetegségek kezelésére és megelőzésére szolgálnak.
A szembetegségek megelőzése Ivan Neumyvakin szerint - népi gyógyító.
50 év elteltével a szembetegségek megelőzése fokozott figyelmet kap. A retina makulasztrófia megelőzése érdekében a főzetet és az infúziót használjuk:
A gyógynövények allergiás reakciót okozhatnak, ezért a szembetegségek megelőzésére hagyományos gyógyszert kell alkalmazni.
A szolkoseril szöveti regenerációs aktivátort a használati utasítással különböző adagolási formákban állítják elő. A gyógyszert orálisan, fogorvosi, szemészeti, sebészeti, kozmetikai injekciókban használják. Az Orosz Föderáció területén a legértékesebb gyógyszerek listáján szerepel. Kenőcs Solcoseryl - használati utasítás A gyógyszer alkalmas a száraz kezelésre, elkezdte gyógyítani a sebeket, okból kialakult: haldoklik.
A retina leválasztásának megelőzése a látás megőrzését célzó tevékenység. Ez lehetővé teszi, hogy lelassítsa a folyamatot, vagy megakadályozza azt. A műtét utáni sérülések, degeneráció, daganatok megelőzése szükséges. A retina szétválasztásának fő oka: ilyen betegségek esetén patológia fordul elő: myopia (veleszületett, szerzett); sérülés (repedés, perforáció); szürkehályog műtét; degeneratív és gyulladásos folyamatok.
A szürkehályog a szem lencséjének teljes vagy részleges elsötétülése, amely a legtöbb esetben az életkorral összefüggő változásoknál fordul elő. A betegséget nehéz kezelni, és látásvesztéssel fenyeget. A szem szürkehályog-megelőzés egy sor olyan intézkedés, amely a patológia megelőzésére, korai felismerésére és kezelésére irányul. A szürkehályog megelőző intézkedései A szem orvosi orvosi szürkehályog megelőzésének alapja az okok kiküszöbölése.
A szem glaukóma megelőzése az intraokuláris nyomás normalizálását célozza, és optimális feltételeket biztosít a látásszervek munkájához. A szem glaukóma első jelei és tünetei A szem glaukóma első jelei közé tartozik az IOP növekedése, ami gyakran a beteg észrevétlen. Az orvoshoz való késői hozzáférés visszafordíthatatlan változást eredményez a szemgolyó alján.
A WHO szerint a világon 280 millió ember látássérült. A szemprofilaktikai cseppek alkalmazása az esetek 80% -ában megakadályozza a szemészeti problémákat. A látáskárosodás megelőzésére szolgáló szemcseppeket rendszeresen alkalmazzák a kurzus módszerével, figyelembe véve az egyéni jellemzőket - nem, életkor, a munka jellege és az életmód. Figyelmeztetés a szerkezeti töréshibákra.
A látásmegelőzés egyik összetevője a szeme torna. A speciális gyakorlatok segítenek fenntartani a szemizmok rugalmasságát, javítják a vérkeringést és a látásszervek táplálását. Ez megmenti az egészséget, és megakadályozza a költséges műtéteket, szemüveget vagy lencséket. Helyreállító gyakorlatok a szem számára A látásmegelőzés fő szabálya - a szemmel kapcsolatos torna rendszeresnek kell lennie. Csak.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/