A számítógép-monitoron való hosszú tartózkodás a szem belső bélésének irritációjához vezet. Pihenés és edzés nélkül a myopia idővel kialakul, fennáll a látáskárosodás veszélye. Emellett a monitor előtt álló személynek mindig kellemetlen tünetei vannak a szemgolyók bőrpírjának, égésének, szárazságának és fájdalmának formájában a fej elülső részén.
Az egyik ok, amiért a szemfájás a számítógépen végzett munka során jelentkezik, a kép villogása és könnyű pulzálása a monitoron. A szem nagyon feszült, és észleli az ilyen információkat.
A monitor mögötti hosszú munka lassabb vérkeringést eredményez a szemben. Ennek eredményeképpen hiányzik az oxigén és a tápanyagok, és a szemgolyó belsejében felhalmozódik a metabolikus termékek.
A helyzet kezeléséhez kompenzációs reakció lép fel - az okuláris hajók tágulása. Mindez kényelmetlenséget okoz a szemben: fájdalom, bőrpír, szárazság és égés. Az ún. Számítógép-vizuális szindróma fejlődik, melyről többet itt talál.
Számos módja van a szemek töltésének, attól függően, hogy mennyi szabadidőt szándékozik szentelni.
Javasoljuk, hogy öt szemlélő korrekcióra és szemizmok képzésére kerüljön sor:
Ezek a gyakorlatok, ha lehetséges, a legjobbak a szabadban. Ha nincs lehetőség, és beltérben van, a szeme torna számára fényes fény szükséges.
A gyakorlatok mindegyikét többször megismételjük.
A megelőző célból rendszeres egyszerű felmelegedést végez a szem után a számítógép után:
Gyermekek számára ugyanazt a bemelegítést ajánljuk, amelyen megváltoztathatja a terhelést:
Számos egyszerű szabályt kell végrehajtani a szemek rendszeres edzésére, nevezetesen néhány óra elteltével, amikor leül egy számítógépes berendezésre.
A legjobb a masszázs és a nyak gyakorlása a vízkezelés után vagy közvetlenül a víz alatt. Ebből a célból a medencében megfelelő osztályok találhatók. Az izmok ebben az időben nyugodtak. Ön is kombinálhatja az önmasszázst és a testmozgást a nyak izmaira. A masszázsok masszírozók segítségével végezhetők el, megkönnyítik annak megvalósítását.
Az eljárás előtt a nyak és a kéz bőrét masszírozó krémmel vagy rendszeres vazelinnel kell elkenődni. Kombinálja a simogató mozdulatokat, gyúrja a nyak izmait a kezével, a nyakát a tenyér szélével megérintve.
A nyak hajlítását balra, jobbra, hátrafelé, fejfordulásra, a nyak forgási mozgására váltakozva egyben, majd a másik irányba, ellenállású gyakorlatokat végeznek (például, amikor a fejet, a nyak hátát hajlítják, zárolt kezeket tenyerével próbálják mozgatni a fejet az ellenkező irányba).
Amellett, hogy a számítógépen végzett munka közben a szemmel végzett torna mellett fontos a masszázs. Csukd be a szemed, pihenj. Helyezze a mutatóujjait a szem belső sarkára.
Ezután, anélkül, hogy felemelné az ujját, egy ujjhegy körkörös mozdulatot hajtott végre egy irányba, majd a másik irányba. Tegye ugyanazt a feladatot a szem külső sarkával.
Végezze el a fénycsapást az ujjlenyomatokkal a zárt szemhéjak felett (felső és alsó). Úgy teszik őket, mintha félköret írnának a szem külső sarkától a belső sarokig, és fordítva. Végezzen könnyű nyomást a szemgolyókra, csukott szemmel.
Az ilyen masszázs elvégzése kombinálva van a szemek gyakorlásával.
A szemek nem érzik kényelmetlenséget, ezért naponta egyszerű szabályokat kell követni:
A látáskárosodás megelőzése mind a felnőttek, mind a gyermekek számára szükséges. Fontolja meg a gyakorlatok számos csoportját, hogy segítsen megszabadulni a szem törzsétől.
Azok, akik nap mint nap számítógépen dolgoznak, fennállnak a myopia kialakulásának veszélye. Annak érdekében, hogy a szem előtt ne maradjon a szem előtt, a monitor gyakorlása előtt ajánlott a következő gyakorlatokat végrehajtani:
Az ilyen melegítés a szemnek a számítógép után legalább 2-szer kell történnie. Ha egy nyaki, vállpántja és hátsó része van egy hosszú ülőhelyzetben, először győződjön meg arról, hogy ezeknek a zónáknak a gyógytornája könnyű a véráramlás javítása.
Felmelegedés közben a szemeket fontos mélyen lélegezni. Ügyeljen arra is, hogy eltávolítsa a szemüveget vagy kontaktlencsét, ha van ilyen. A számítógépen végzett állandó munkával a gyakorlatok mellett ajánlatos 40-60 percenként szüneteket tartani, és hagyni, hogy a szemek pihenjenek.
A szülők többsége úgy véli, hogy ha a gyermeknek nincs látási problémája, nincs szüksége szemészeti gyakorlatokra. De mivel a modern gyerekek korábban ismerik a számítógépet, a táblagépet és a televíziót, mindegyikük veszélyezteti a rövidlátás kialakulását, különösen az iskolai intenzív osztályok kezdetével.
Ezért a jó látású gyermekek számára is előnyös a megelőző szemoktatás. Néhány egyszerű gyakorlat:
Ha ezeket a gyakorlatokat a gyermek nem veszi át, megpróbálhatod olyan dalokat és rímeket használni, amelyekben különböző mozgásokat javasolsz a szemeddel - nyírni, nyitni, zárni, oldalról oldalra nézni, stb. nyári babák.
Ne feledje azonban, hogy a szemek szokásos bemelegítése csak akkor elegendő, ha a gyermeknek nincs súlyos szemészeti problémája. Ellenkező esetben az optometrikusnak ki kell választania a gyakorlatokat.
Az óvodai intézményekben a gondozóknak figyelmet kell fordítaniuk a gyermekek szemészeti megbetegedéseinek megelőzésére is. A fiatalabb csoportokban 2-3 percig tart, és az idősebbeknél 4-5 perc.
Melegítsük fel a szemet naponta kétszer. A gyakorlatok összetétele a tanulók korához igazodik - a legkisebb képeket és tárgyakat kínálva, amelyek mozgását figyelemmel kell kísérni, az idősebb gyerekek számára - szemmozgások végrehajtása, rímek és dalok kíséretében.
Általában a komplexum legfeljebb 5 feladatot tartalmaz. A gyermekeket arra kérik, hogy zárják be és dörzsöljék a szemüket a tenyerükkel, nézzék át a geometriai alakzatok kontúrjait, felfelé és lefelé nézzenek, és balról jobbra. Ezenkívül speciális kártyákat fejlesztettek ki az óvodai szemek bemelegítésére.
A gyermekkori óvodai intézmények látogatása során a szembetegségek megelőzése elég időre adható, de az első osztályban a helyzet megváltozik. Szükségessé válik az osztályteremben a gyermekek felmelegedése a szemek számára, mivel a rövidlátással járó vizuális terhelések miatt a myopia kialakulásának kockázata nő.
A tanulóknak azt tanácsolják, hogy az iskolai nap folyamán 2-3 alkalommal végezzék el a gyakorlatokat. Figyelembe véve, hogy a tanulóknak erre kevés idő áll rendelkezésre, a szemek melegítése rövidre - körülbelül 5 percre.
Gyakorlatok a vizuális terhelés enyhítésére és a diákok szemének pihenésére:
Minden edzés felmelegszik 8-10 alkalommal. Ugyanakkor egyenesen meg kell tartania a fejét.
W. Bates amerikai okulista, mint az iskoláskori szemek bemelegítése több olyan gyakorlattal is rendelkezik, amelyek kényelmesek az osztályban. A szemnyomás növekedésének elkerülése érdekében rövidre zárja be a szemét, és fedje le őket a kezével úgy, hogy az ujjait a homlokán keresztezzék.
A kellemetlenségek csökkentése és a szemkörforgás javítása érdekében az egész testet két és háromszor kell elforgatni. Az effektet az önmasszázs növelheti. Ehhez a szemek zárva vannak, és az ujjak hegyével finoman simogatják a szemhéjakat. Ezután ajánlatos masszírozni a szemöldökét, az aljzatok és az arccsontok széleit.
A szemizmok hosszantartó feszültsége fokozatosan csökkenti a látást, az ún. Ezért a megelőző intézkedések nagyon fontosak.
Rendszeresen bemelegítés a szemek számára:
Segít a gyermeknek is, hogy megnyugodjon és feldolgozza a kapott információkat. A szemmel való felmelegedés hatékonysága magas, ha a cél a látás megőrzése és a szembetegség megszabadulása, de nem képes megbirkózni a meglévő szemészeti betegségekkel.
A látás képessége a világ azon érzékeinek legjelentősebb érzése, amelyet egy olyan személy észlel, akinek a valós értéke csak azt követően veszít el. Ennek elkerülése érdekében vigyázzon a szemek egészségére, felmelegedés és pihenés biztosításával, legyen időszerű és rendszeres.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlMelegítsük fel a szemeket, hogy megakadályozzák sok betegség kialakulását, ha folyamatosan csinálod. A látás vagy a szembetegségek kezelésének elkerülése érdekében az orvosok hasonló bemelegedést javasolnak.
Ehhez kitalálnia kell, hogyan kell ezeket a hatékony gyakorlatokat elvégezni, válassza ki a megfelelő programot, és rendszeresen végezze el.
A bemelegítés a szemek számára olyan gyakorlatok sorozata, amelyek a látásproblémák megszüntetésére, a megnövekedett terhelés megakadályozására vagy ellazulására kerülnek.
Kövesse az egyszerű tippeket:
A standard program így néz ki:
A pálcika technikája a következő. Dörzsölje össze a tenyerét. Melegnek érzi magát, és tegye a szemét a tenyerével: a zárt ujjaknak keresztben kell feküdniük, és a tenyér szélei illeszkedniük kell az orrhoz. Hozzon létre egy kis helyet a tenyér és a szemed között.
A felmelegedést naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni.
A végrehajtás követelményei:
Tanítsd meg gyermekednek, hogy önállóan végezze el a felmelegedést. Hagyja, hogy a szünet alatt nyújtsa a szemét, a gyermeknek időre lesz szüksége a gyakorlatok elvégzéséhez.
Felmelegedés a gyerekek számára:
A William Bates által kifejlesztett program alkalmas arra, hogy felmelegítse a gyerekek szemét az osztályteremben:
További gyakorlat: először nézze meg az orrát, majd mozgassa a nézetet a távolságra. 12 év után a gyermekek szemére gyakorolt terhelés drámai mértékben nő. Ezért a gyermek kora gyermekkorától kezdve kiképezheti a szemeket, így a jövőben elkerülheti a látási problémákat és a kellemetlen érzéseket.
Melegítsen egy osztályba egy játékformában, például használjon különböző elemeket, és kérje meg őket, hogy összpontosítsanak.
A munka után meg kell enyhítenie a szembetegséget. Melegítsük fel a szemet, miután a számítógépet csak szemekkel végezték, a fej állva marad. A test nyugodt, a megjelenés zökkenőmentesen mozog.
Végül végezzen fényt, pihentető edzést és pihenjen:
Az edzés a szemnek naponta háromszor jobbá válik, hogy ne csak javítsa a látását, hanem megszabaduljon a szemtől és a szemtől való kényelmetlenségtől. Mielőtt elkezdené felmelegedni, pihenjen: nyugodt légkörbe, nyugodtan lélegezzen, gyúrja a vállát és a hátát.
A gyakorlatok pozitív hatással lesznek a következő irányokban:
A felmelegedés ellenjavallt, ha a szemtől vagy a bonyolult sérülésekből a műtétből helyreáll.
A torna munkájának minimalizálása érdekében minimálisra csökkentse a negatív hatású tényezőket:
Van egy elektronikus edzés a szem számára: az interneten vannak olyan programok, amelyek segítik a szemek rendszeres gyúrását. A számítógépen egy bizonyos idő után dolgozva a program animációkat, videókat vagy képeket jelenít meg, amelyeken a megjelenítést szeretné összpontosítani. A kép megközelíthető vagy elmozdulhat, szigorúan meghatározott irányban mozoghat (felfelé és lefelé, jobbról balra és átlósan).
Egy interaktív edzés segít pihenni, enyhíteni a feszültséget a szemtől és helyreállítani a véráramlást. Egy népszerű tematikus lehetőség, amely alkalmas a gyermekek számára, a bemelegítő „Balls”: követnie kell egy golyó alakú tárgy (golyó, nap stb.) Mozgását.
A bemelegedési szünetre emlékeztető program EyeLoveU. Az EyeLeo gyerekeknek is alkalmas: az oroszlán torna, zavaró játékokat és szórakozást kínál a gyermeknek. Azok, akik fejlett beállításokkal szeretnék használni a segédprogramot, hogy megvédjék a szemüket, jobb a Workrave-t felvenni.
A szemészek és a tanárok előadásokat készíthetnek (a Power Point programjában), miközben figyelik, melyik szemük felmelegszik. Ezt a szemészeti elektronikus tornát a számítógépen, telefonon vagy osztályon végzik.
A megtekintés nem sok időt vesz igénybe, de jó hatással van (különösen megelőző). Az eredmény jobb lesz, ha kombinálja a nézetet a gyakorlattal.
A prezentáció több képből vagy sorból álló diákból áll. A figyelmet a képre kell összpontosítania, vagy szigorúan mozognia kell a kép kontúrjain.
A prezentáció tematikus fókusza az életkortól függ. Gyermekeknek hópelyhek, zászlók és alakzatok (kör, négyzet, háromszög, rombusz) használhatók. A felnőttek sima vonalakkal és diszkrét képekkel rendelkeznek. A diákok zenére is menhetnek.
Az álomban a szemizmok nem pihennek. Láthatjuk például, hogy egy személy szemei egy kicsit mozognak alvás közben. Amikor felébred, ne viseljen kontaktlencséket vagy szemüveget fél órán keresztül. Ez egy kis edzés: a szeme megszokja a környezetet, a szem összpontosul, és az izmok képesek felmelegedni.
A reggeli edzésnek a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:
Ha ezzel megtörténik, munkára készíted a szemed.
Egy estélyi gyakorlatok célja, hogy a napi stressz után pihenjen a szem és az izmok. Ebben az időben jobb a kombináció és a gyakorlatok kialakítása a rövidlátás és a retina betegségek megelőzésére.
Alvás szem maszkkal: egészséges alvást fog kapni, és a szemed reggel nem reagál a napfényre.
Gyermekkorban a leghatékonyabb a szemmel való torna és melegítés használata, mivel ez biztosítja a látássérülések megelőzését a jövőben, és kompenzálhatja a már megkezdett problémákat is.
A felmelegedés ebben a korban arra irányul, hogy csökkentse a terhek számát, amit a szemek olvasnak, számítógépes játékokat játszanak és rajzfilmeket néznek. A túlzott mennyiségű információ és aktivitás fáradtságot és csökkent láthatóságot eredményez.
A felmelegedéshez hosszútávú vagy örökölt, rövid látással rendelkező gyerekek szükségesek.
E korhatár hatékony programja több szakaszból áll:
Egy felnőtt dolgozó személy számára a szemek felmelegedése nyugtató és regeneráló hatással van a fáradt szemekre. Ez nagyon fontos a telefonok, táblagépek, számítógépek és hasonló eszközök széles körű bevezetése kapcsán. Gyakorlatok segítségével nem mindig lehetséges a sérült látás korrigálása ebben a korban.
40 év elteltével kezdődik az életkorral kapcsolatos látásváltozások. Ebben az időszakban a bemelegítés segít lassítani az életkori láthatóság, a szürkehályog, a glaukóma kialakulását, de nem teljesen megakadályozza őket. A felnőttek a gyakorlat elvégzése előtt jobban konzultáljanak szakemberrel.
A rövidlátásban szenvedők számára a bemelegítés megfelelő:
Távolsági látás, világítás és koncentráció figyelése:
A szemek melegítése magában foglalja a látás szervének valamennyi izomcsoportjának relaxációját és képzését. Számos hatékony díjfajta létezik, amelyek a végrehajtási idő és a komplexitás között különböznek. A gimnasztika előtt szükség van a pálmázásra, mivel fokozza a szemre gyakorolt terápiás hatást. Ezt a technikát Zhdanov professzor írta le. A szemészek ezt a módszert használják, és pozitív eredményeket értek el a betegeknél.
A számítógépen vagy a könyveken végzett hosszú munka a vizuális elemző feszültségéhez vezet, ami egy szerv gyors fáradtságát okozza. A szembetegségek és a látáskárosodás megelőzésére ajánlott a legfeljebb 5 percig tartó könnyű gyakorlatokat elvégezni.
A leghatékonyabbak a következő komplexek:
A panaszok nélküli betegeknek ajánlott naponta kétszer megismételni ezeket a komplexeket. Azokat a személyeket, akiknek már van fáradtság jele (égés, bőrpír a szem körül), óránként kell gyakorolni a számítógépen vagy bármely más sugárforrásnál.
A szemek töltése nagy előnyökkel jár a már meglévő rendellenességek, például myopia és hyperopia betegek számára.
A szemészek azt javasolják, hogy Zhdanov professzor módszere szerint rendszeresen végezzenek szemmozgást, amely a szemek számára hatékony gyakorlatokat hozott létre és írta le. Ezeket több szakaszban hajtják végre. Először hosszabb terhelés után el kell lazítania a szemét. Ehhez egy tenyérkezelési eljárást találtunk, amelyet pálmazásnak neveztek.
A Palming a meleg tenyér gyógyító hatásán alapul. Az a személy, aki tudattalanul, bármilyen fájdalomérzékelővel, a kezek tenyerét alkalmazza a sérülés helyére, majd a fájdalom eltűnik vagy kevésbé kifejeződik. Nincs tudományos magyarázat erre a jelenségre. Az orvosok megmagyarázzák ezt a hatást az ujjhegyekben, gazdag vérerekben, a bőrön. Ezt a módszert sikeresen alkalmazzák a szemészetben, amikor a kezek a pálya vékony bőrére hatnak.
Az eljáráshoz meg kell melegítenie a kezét, amire egy percig ki kell dörzsölnie a tenyerét. Ezt követően ajánlatos áthúzni a karjait, hogy az egyik keze kis ujját szorosan szorítsa össze az ujjak distalis phalangjai által kialakított párhuzamos vonallal. A két kéz ujjainak alján egy derékszöget kell képeznie.
Ezután kényelmes helyzetben kell lennie (hajlítsa meg a könyökét az asztal kemény felületén), és szorosan nyomja a kezét a szeméhez. Ne engedje, hogy a fényforrások behatoljanak a fedett területbe - a szemek ellazulnak. Ebben a helyzetben 2 percig kell ülnie. Fontos, hogy kövesse a lélegzetet: egyenletes lélegzetet és kilégzést.
Amikor a pálcát végzi, akkor pozitívan kell hangolni, el kell dobnia az összes negatív érzelmet. 2 perc múlva lassan eltávolíthatja a tenyerét az arcáról és nyissa ki a szemét. Élénk fényben ajánlott a zazhmurivaniya és a szem széles megnyitása. A teljes kikapcsolódás után elkezdhet egy sor gyakorlati feladatot.
Az edzőteremben 6-12 percig tart. Segít csökkenteni a vizuális analizátor terhelését, mindennapos ismétléssel.
A komplexum a következő:
Ez a komplex segít megszabadulni az elektromágneses sugárzásnak való kitettségtől. Naponta legalább naponta kétszer meg kell ismételni. A számítógépen végzett munka közben minden órában 2 percig végezzük el a palmingot.
A szemizmok klasszikus gimnasztikája csökkentett (5 féle gyakorlat) és egy fejlett módszer.
5 gyakorlat elvégzésének leírása és technikája:
Az edzés leírása a kiterjesztett módszerrel:
A "számítógépes látás" kifejezést a szemészek arra használják, hogy utaljanak a száraz nyálkahártyákkal járó kóros változásokra és a szemek vörösségére. Az elektromágneses sugárzás tartós kitettségével megfigyelhető a látásélesség csökkenése és a retina vérellátása.
A helyzet elkerülése érdekében ajánlott minden nap a következő feladatokat elvégezni:
Mindezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a stagnálástól, a szárazságtól, a kényelmetlenségtől és a fájdalomtól a hosszantartó kemény munka során. A tömegközlekedésben, a munkahelyi szünetben, az órák közötti váltásban, étkezés közben is elvégezheti őket.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/razminka-dlya-glaz.htmlTekintettel a különböző modulok és számítógépek népszerűségére, nem meglepő, hogy a látászavarok száma évről évre nő. Annak érdekében, hogy ne pótolhassák a rangokat, ajánlatos rendszeres felmelegedést végezni a szemek számára, hogy javítsák a látást. A gyakorlatok nagyon egyszerűek, és bárhol és bármikor elvégezhetők. Ne feledje, hogy a probléma jobb, ha megakadályozzuk, mint kezelni.
A szakértők szerint a szemeknek pihenni kell, mert a rendszeres stressz számos problémához vezet. Van néhány egyszerű tipp, amely mindenki számára elérhető. Először is ajánlott rendszeresen átkapcsolni a nézetet (minden órában), például nézze meg az ablakot. Másodszor, végezzen egyszerű gyakorlatokat a váll és a nyak izmaira. Harmadszor, szükség van egy bemelegítés elvégzésére a szem után egy számítógép után, vagy egy könyvet olvasva.
Példa egyszerű és hatékony gyakorlatokra:
Különben szeretném elmondani, hogy a sztereó képek segítségével a szemek bemelegítéséről szóló gyakorlatokról van szó. Használhatók mind nyomtatott, mind virtuális formában. A képek titkosított tárgyak, amelyek nyilvánvalóvá válnak, ha valamilyen időbe telik a képbe. Az ilyen gyakorlatok segítségével enyhítheti a feszültséget, valamint normalizálhatja a vérkeringést. Vannak szabályok a sztereó képek megtekintésére, így először a képet a lehető legközelebb kell hozni a szeméhez, középre kell néznie. 45 másodperc múlva a kép elkezd elmosódni, és ebben a pillanatban, anélkül, hogy elnézne, lassan el kell távolítania a képet. Ha minden helyesen történik, akkor a kép végül terjedelmes lesz, és a titkosított elemet figyelembe veheti.
http://kak-bog.ru/razminka-dlya-glazA modern személy élete nagyon gazdag, és a szervezet képességeinek maximális kihasználását igényli. Állandó munka számítógépeken, esténként tévénézés, nagyszámú könyv olvasása feszíti a látását, ami romlik.
Ma nehéz megtalálni egy személyt, akinek nincs problémája a szemével. És ez nem furcsa, mert nagyon nehéz megtartani a látást magas napi terheléssel. De ha az idő a jogsértések azonosítására, meg lehet állítani a további haladásukat. Ehhez először is fontos, hogy vigyázzon az egészségére. A jó táplálkozás, a jó alvás és a szemek rendszeres bemelegítése megakadályozza számos betegség kialakulását.
Napjainkban számos számítógéphez kapcsolódó szakma van. Így szinte minden ember tölti az összes munkanapot a monitorokon. Ez nagyon fárasztó szemek, és hamarosan látásromlást okoz. Az ilyen munkával rendelkező emberek rendszeres felmelegedést mutatnak a szem után a számítógép után.
A szemészek egy sor gimnasztikát fejlesztettek ki a szemek számára, amelyeket mindenhol végre lehet hajtani, ha van néhány perc szabadidő.
A gyakorlat során a fejnek mindig álló helyzetben kell lennie. Az is nagyon fontos, hogy ne törje meg a szemét, óvatosan és simán mozgassa a szemét.
Nagyon gyakran a fiatal és középkorú gyermekek látási problémái kezdődnek, és ez főként a számítógépek, televíziók és mobiltelefonok körüli hosszú időtöltés miatt van. A gyermekek körében a leggyakoribb szembetegségek a myopia, az asztigmatizmus és a strabismus. A gyerekek kevesebbet játszanak a barátokkal, sétálnak az utcán, inkább a monitor mögött ülnek.
Az a tény, hogy a szemek nagyon fáradtak a hosszú, intenzív, egy irányba néző kereséstől. Ilyen rendszeres terhelés esetén a látás elszakad.
A szülőknek felelősséget kell vállalniuk gyermekeik egészségére. A korai gyermekkorban nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérjék látásukat, és figyelemmel kísérjék a változásokat. A lehetséges látáskárosodás megelőzésére gyakran használják a gyermekek szemének különleges bemelegítését.
A gyakorlatok elvégzése után zárja be a gyermek szemét, és könnyű mozgásokkal masszírozza a szemhéjakat.
A szemkárosodás megelőzése az iskolai korban mindig nagyon hatékony és segít megelőzni a jövőbeli látásvesztést.
Sajnos az iskolai szemmel való felmelegedés ritka. Gyakran ez a tanár akaratának és akaratának köszönhető. Ezért fontos, hogy a szülők önállóan tanítsák gyermekeiket a torna számára, és hasznos szokássá változtassák. A legegyszerűbb gyakorlatokat osztályok vagy szünetek alatt lehet elvégezni.
Az iskolások számára elegendő, ha a gyakorlatokat naponta háromszor 15 percig végezzük. Néha a teljes kikapcsolódáshoz csak 5 perc elegendő. A gyerek érdekesebbé tétele érdekében szórakoztató zenét is tartalmazhat.
Ha egy gyermek iskolába vagy óvodába jár, a szülők megkérdezhetik, hogy van-e bemelegítés az osztály szemében. Ha ez nem áll rendelkezésre, akkor jobb, ha a gyermeknek önállóan egyszerű gyakorlatokat kell tanítania.
A szemmel való felmelegedés nem igényel fizikai erőfeszítést, és semmilyen módon nem befolyásolja a gyermek figyelmének koncentrálódását és az oktatási információk asszimilálását. Miközben a tanár mond valamit, kissé mozgathatja a szemét különböző irányokba, több körkörös mozdulatot hozhat.
A leckék során nagyon egyszerű és hatékony edzést végezhet - nézze meg az orrát, és nézzen ki egyenesen. Ugyanígy, vezesse a szemét balra, jobbra, fel és le. Néha könnyű a feszültség enyhítése a gyakori villogással.
A szemek melegítése nagyobb hatással lesz, ha korlátozza a játékokat a számítógépeken és a tévénézést. A gyerekek szabadidős tevékenysége jobb az udvaron és a szabadtéri játékokon való séták diverzifikálásában.
http://www.syl.ru/article/167517/new_razminka-dlya-glaz-kak-predupredit-narushenie-zreniyaSzegény látás a mi korunk csapása. A szemüvegek száma gyorsan növekszik. De, ahogy azt a szakértők mondják, minél előbb gondoskodik a szemed egészségéről, annál később a látásod romlik.
Szakértőünk a Szövetségi Állami Költségvetési Intézet „Preventív Orvostudományi Kutatóközpont” legmagasabb kategóriájú szemészeti szakembere, az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma, Victoria Sivtseva.
Az egyik legismertebb torna a látás fenntartása érdekében a hazai szemész Eduard Avetisov fejlesztette ki. Hatékonyan ellazítja az izomtónust és csökkenti a szemfáradtságot a számítógépen végzett hosszabb munka során.
1. gyakorlat
Hajoljon vissza egy széken, mély levegőt, előre hajolva, a kilégzést. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
2. gyakorlat
A székedbe támaszkodva, takarja le a szemhéjait, szorítsa össze a szemét, majd nyissa ki a szemhéjait. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
3. gyakorlat
Kezek az övre, a fej jobbra fordítása, a jobb kéz könyökének megnézése, a fej balra fordítása, a bal kéz könyökének megnézése, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
4. gyakorlat
Emelje fel a szemét, körkörös mozdulatokkal, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
5. gyakorlat
Kezek - menj előre, nézd meg az ujjaid tippeit, emeld fel a kezed (lélegezz be), kövesse a szemed a kezeddel anélkül, hogy felemelne a fejed, engedd le a kezét (kilégzés). Ismételje meg 4-5 alkalommal.
6. gyakorlat
Nézzen egyenesen egy távoli objektumra 2-3 másodpercig, nézze meg az orr hegyét 3-4 másodpercig. Ismételje meg 6-8-szor.
7. gyakorlat
Zárja be a szemhéjakat, masszírozza 30 másodpercig a mutatóujjával.
http://www.aif.ru/health/life/razminka_dlya_glaz_7_uprazhneniy_ot_ustalostiHosszú ideig gyakorolták a szemészek által készített, a szemészek által gondosan válogatott gyakorlatokból álló bemelegítést, amely csodálatos eredményeket ad. Sok pozitív eredményt rögzítettek, amikor a torna segítségével az emberek helyreállták a látásukat.
A szemek és a vizuális funkciók képzésének hatékonyságát igazolja, hogy ha a látás nem csökken jelentősen - egy vagy két dioptrián (+ és -), az orvos nem ír elő szemüveget, hanem előírja a szemek gyakorlását.
A látás minősége közvetlenül befolyásolja az életminőséget, ezért védeni kell. Ezen túlmenően a látás csökkentése és elvesztése nem csak korhatár.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy van egy melegítés a szem számára, és mindenki számára hozzáférhető - mindenki önállóan, ingyenesen és művelet nélkül, helyreállíthatja látását, enyhíti a feszültséget és fájdalmat a szemtől. És ez nem a bemelegítő képességek teljes skálája.
Annak érdekében, hogy a bemelegítésből a lehető legmagasabb eredményt érje el, naponta naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni. Minden edzés többször megismétlődik.
El kell kezdeni a gyakorlatot, ha teljesen pihentető. Ha a torna az irodában kerül megrendezésre, akkor el kell fordulnia a számítógéptől, vagy át kell helyeznie egy másik székre. Javasoljuk néhány egyszerű légzési gyakorlat elvégzését, pihenni a vállát és a hátát, felejtsd el az összes kérdést.
Szemmelegítő gyakorlatok
Minden javasolt szemmelegítő gyakorlat célja egy adott probléma megoldása. A gyakorlatok kombinálhatók, saját wellness-komplexumot alkotnak, és csak a legmegfelelőbb gyakorlatok közül választhat.
Gyakorlati szám 1 "Látom a célt"
Ez a gyakorlat segít pihenni a lencse és a szemizmok.
A gyakorlatot az alábbiak szerint végzik: a munka elterelése, a szemét a legtávolabbi pontra irányítva, egy objektum kiválasztása és a szemét rögzítve, és néhány percig ne zavarja el a szemét. Ezután zökkenőmentesen mozgassa a szemét bármely objektumhoz, amely közel van a "célhoz". Ezután pihenjen. Végezze el a feladatot 4 alkalommal. Minden alkalommal, amikor pihenni kell.
2 "20/20/20" edzésszám
Ez a gyakorlat segít a szemek feszültségének gyors enyhítésében, így különösen azoknak fog jelentkezni, akik „ragasztottak” a számítógéphez.
Mindössze 20 percenként 20-szor villog 20-szor. Könnyen kivitelezhető az irodában és még kézzel is dolgozott.
3. gyakorlat: „Gyógyító kezek”
Ez a gyakorlat célja az agyi vizuális központ feszültségeinek enyhítése. Minden órában öt percig kell csinálnia. Először meg kell melegítenie a tenyerét, egyenként dörzsölve őket.
Ezután tegye a tenyerét az asztalra, tegye a tenyerét a szemébe, és mindkét tenyér ujjait kereste a homlokán. Ugyanakkor a tenyér nem nyomja meg a szemet. Csukd be a szemed és pihenj.
A fentieken kívül ez a gyakorlat segít a stressz enyhítésében, az ingerlékenység és a hiányzó gondolkodás megszabadulásában.
4-es gyakorlat "számokat ábrázol"
Ez a gyakorlat javítja a szemfolyadék és a vérkeringés mozgását az edényekben.
A gyakorlat elvégzéséhez meg kell erősítenie a fejet, de nyugodt volt. Most a szemeddel nulláról háromra és háromról nullára rajzolj. Ezután négy-hat, majd hét-nyolc. Ismételje meg többször, ne rohanjon.
A gyakorlatot kiegészítheti otthoni fito-lotionokkal. Ez maximalizálja a bemelegítő hatást.
Ilyen friss növényekből készíthetünk testápolókat: páfránylevél, farokcsokor és mások. Csak meg kell préselnie a lé steril körülmények között, majd áztassa a szalvétákat az oldatba, és alkalmazza a szemre. Ezzel párhuzamosan ugyanazt a applikációt készítheti a fejen.
A gyümölcslé helyett csak finomra apríthatja e növények leveleit, és a szemre és a fejre ragaszthatja a kötést.
Ha a szemek gyakran vizesek, ezt a maszkot készítheti el: friss édeskömény és zöld zeller levelei - apróra vágva és csirke tojásfehérjével keverve. Mindegyik jól felvert, és sokat helyez a szemére - mindegyik viszont.
Csak a zöld vagy a főzet, az infúzió, valamint a belőlük készült gyümölcslé felhasználható, és készíthet tömörítéseket. Ennek a zöldnek a tömörítése különösen jó, ha a kötőhártya-gyulladás első jelei megjelennek.
Gyakorlatok elvégzése, fitoterápiás készítmények használata és a szemek megfelelő gondozása hosszú időn keresztül megtarthatja a látásélességet és a szem kényelmét. És ha a szem aktivitásának romlását észlelik, mindez segít elkerülni a műtéteket és a hosszú távú kezelést.
A szemoktatás rendkívül népszerű módja a látás javításának és hosszú ideig tartásának. Számos olyan módszer létezik, amelyek a fejlesztők nevét viselik, és segítenek sok embernek, akik szemüket akarják képezni.
A mai legnépszerűbb az E. S. Avetisov irányítása alatt kifejlesztett látásképzés.
A technika egyszerű gyakorlatokon alapul, és három blokkból áll. Mindegyik blokkban 4-5 gyakorlat található, amelyek könnyen és gyorsan elvégezhetők és emlékezhetők meg.
Blokkszám: 1. Gyakorlatok a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítására
2. számú blokk. Gyakorlatok az okulomotoros izmok számára
A blokk minden feladata ülve ül.
3. számú blokk. Képzés a szemeknek, javítás
Ezen a képzési módszeren túlmenően van egy sor gyakorlatok, N. Isaeva, amelyek főleg hazudnak, és állnak.
Tehát, ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához elég időre van szüksége. A legfontosabb az, hogy naponta és helyesen végezzük el őket. Edzés közben a szemben nem lehet fájdalom. Ha a tréning során kellemetlen érzés áll fenn, azt jelenti, hogy sem a szeme bemelegítése nem megfelelően, sem túl gyakran történik, ami nem is józan.
A gyerekek, különösen a legfiatalabbak, aktívan felfedezik a világot. És a látás ebben az üzletben van - az egyik vezető helyen. Azonban a látás valóban aktív használata a gyermekeknél 12 évvel kezdődik. És ez azt jelenti, hogy ebben a korban meg kell tanítania a gyermeket, hogy vigyázzon a látásra.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja - melegítse fel a szemet az osztályban vagy a mélyedésben és otthon. A hatékony gyakorlatok elvégzésének legmegfelelőbb ideje nagy változás.
Milyen gyakorlatok hasznosak a gyermekek szemében?
Ezen egyszerű gyakorlatok mellett az amerikai szemész, William Bates által kifejlesztett képzési módszer különösen igényes.
Ennek a technikának a gyakorlata kifejezetten a gyermekek számára készült, így azok a lehető legegyszerűbbek, és az osztályteremben is elvégezhetők.
Ahhoz, hogy megszokja a gyermeket a látás edzésére, a játékot kínálja meg neki. Például, terjesztheti az objektumokat a gyerekeknek, és kérheti őket, hogy egy ideig figyeljenek ezekre az objektumokra - anélkül, hogy zavarodnának. És így tovább.
Egy másik jó technika Vladimir Bazarov, kifejezetten a gyermekek számára. Hogyan történik, korábban írtuk.
Így a korai gyermekkori látásképzés megkezdésével megelőzhető a korai látásvesztés, a kellemetlenség és a különböző szembetegségek.
http://caringmother.ru/963-razminka-dlya-glaz-kak-uluchshit-zrenie-bez-ochkov-i-operacii-kak-delat-i-kakoy-rezultat-mozhno-poluchit-samye-poleznye-uprazhneniya- dlya-zdorovya-detok.html