Valószínűleg már megismerkedtél a módszerrel a „HOME” oldalon, és általános elképzelésed van róla, és hogyan teheted ezt a technikával. Itt bemutatom Önt a látás helyreállítására és a legyek megszabadulására a szemed előtt. Nagyon egyszerűek és egyszerűek. Minimális befektetési időt igényelnek: elég ahhoz, hogy 20-30 perc alatt vegyenek részt. naponta, a segítségükkel teljes mértékben visszaállítottam a látásomat 0,2-ről 1,0-re. Nagyon viccesnek éreztem magam, amikor rájöttem, hogy az emberek sok pénzt költenek, veszíthetik a látásukat, és mit, szemüveget viselnek, vagy műveletet végeznek? Abban az időben már mindent meg kell látniuk; csak egy fél órát kell adományoznia. Ha készen állsz az ilyen "áldozatokra", akkor merj. Minden nap megismételem ugyanazt a testmozgást reggel és este. Valószínűleg, ha megteszed a tálat, a visszatérítési ráta magasabb lesz, de sajnos nem volt lehetőségem a nap folyamán gyakorolni a munka közben. Először írok egy órarendet, majd minden részletre részletesen foglalkozom. Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy először jobban mérjük az eredeti eredményt egy ellenőrző asztalnál, majd végezzük el a gyakorlatokat, hogy a hatás látható legyen. Az a tény, hogy ő akarja, nem kétséges.
Hozzáteszem, hogy néha a munkahelyen és a hétvégén még a nap folyamán a szemeimhez is tornaztam. Természetesen gyakrabban, de ez már az érzéseken van. Hogyan csinálj gyakorlatokat a szemekhez?
Ez a gyakorlat magában foglal egy sor szemmozgást. Az ilyen torna segítségével javíthatja a vérkeringést és ennek következtében az anyagcserét. Ezenkívül a szemek izmait képezi, jó állapotban tartja őket, így könnyedén pihenhetnek vagy megterhelhetnek, amikor a szemét fókuszálják. A torna könnyedén megtörténhet, anélkül, hogy a szemet megfeszítenénk, ez nagyon fontos!
Ez a gyakorlat 1 alkalommal történik ismétlés nélkül. Ezután végezze el az 5. feladatot - Butterfly. Néhány idő elteltével az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát növelni lehet, kivéve a kígyót, akár 4-szer is. Másnap a szemben kellemetlen érzés lehet, fáj az izmok. Ebben az esetben csökkentse a terhelést, és a legfontosabb, hogy minden mozgást könnyen végezzen, hogy ne legyen kellemetlen. Ha gyakrabban akarod gyakorolni a feladatot - ne feszítsd túl, a szemizmád megbetegedhet.
Palming - egy gyakorlat a szemek pihenésére. Hosszú ideig is megteheti, és tetszik Kása vaj - nem fogod elrontani. Ez a gyakorlat felmelegíti a szemét, ami növeli a vérkeringést és az anyagcserét. Hagyd, hogy a szemed lazítson, az izmok pihenjenek. És ez nem semmi, önkéntelenül alkalmazzuk a kezünket a fájdalmas helyszínre, így tudatosan segítünk magunknak. Van benne valami... Szóval kényelmes feküdni vagy leülni. Melegítjük a tenyerünket, együtt dörzsöljük őket. Hajtsa a keresztüket a kereszthez, mint a képen.
És csukja be a szemét a tenyérrel úgy, hogy a tenyér közepe megközelítse a szemgolyót. Nem kell megérinteni a szemét. Ugyanakkor szorosan kell tartania az ujjait, hogy a fény egyáltalán ne kerüljön be (lásd a fényképet).
Ugyanilyen fontos, hogy valamit a könyökök alá helyezzünk (például párnára), ez kényelmet biztosít és lehetővé teszi, hogy teljesen pihenjen. Ezután nyissa ki a szemét a tenyér alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fény nem hatol be. Ha abszolút sötétséget lát, zárja be a szemét, és pihenjen. Néhány másodperc múlva érezni fogod a kezed hőjét, ez terápiás meleg, higgy nekem. Képzeld el, hogyan kering a vér a szem edényein, és gyógyul, mivel a retina megkapja az összes szükséges tápanyagot. Ahogy a szemizmok ellazulnak és képesek bármelyik távolságra összpontosítani. Képzeld el, hogyan látod a tesztasztal összes betűjét, a TV-n lévő címeket, vagy jöjjön létre valamit a sajátodból... Egy szóval képzeljétek el, hogy már helyreállítottad a látványodat, és ez megtörtént. Gyakorlat időtartama - 5 perc.
Ez a gyakorlat az összes helyreállító gyakorlat gyakorlati alkalmazása a szem számára. Elvileg biztos vagyok benne, hogy a látást csak egy ellenőrző táblázat segítségével lehet kijavítani. Gyakorlatokkal egyszerűen segítünk abban, hogy a szemünk gyorsabban helyreálljon. De anélkül, hogy teszt táblát visszaállítani a látás nem fog működni. mert Látnia kell az eredményt és a dinamikát, hogy érezze a helyreállítási folyamatot. És végül a legfontosabb dolog nem csak a rugalmas izmok, a jó anyagcsere, hanem 100% - os látás - ez a cél! Ezért a vizsgálati táblázattal való munka a teljes módszertan kulcsfontosságú feladata. Az ellenőrzőlistát letöltheti a „FÁJLOK” részben és kinyomtathatja vagy létrehozhatja a Wordben, nyomtathatja a Ш, В, К, О, З betűket ugyanabban a sorban és a következő М, П, Н, Б, И és E. Ш. 22. Ha 5 m távolságból nyomtatott betűket lát, akkor 100% -os vagy 1,0-as látásod van. Ha 2 méterről van szó, a látás 0,4. Otthon meg tudja határozni, hogy a látásod milyen módon történik: szorozza meg azt a távolságot, amelytől a betűket méterben 0,2-rel látja. Az alábbiakban egy táblázat található a gyors kiszámításhoz.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/szemfájl
Gimnasztika a szemeknek "Beetle"
A gyerekek a padlón ülnek, a lábukat előre nyúlik.
Zhuravlyu Beetle-hoz repült,
Zümmögött és énekelt: "W-W".
Itt jobbra repült -
Mindenki jobbra nézett.
Itt balra repült -
Mindenki balra nézett.
Az orrbogár le akar ülni
Ne hagyjuk, hogy üljön le.
A bogárunk leszállt,
Zümmögés és fonás:
Beetle, itt van a jobb tenyér,
Ülj egy kicsit.
Beetle, itt a bal tenyér,
Ülj egy kicsit.
A gyerekek felváltva mozognak jobbra és balra, megnézik a tenyerét, majd állnak a lábukra, nyúlik fel a lábujjakra és tapadnak kezükbe, lassan leengedve a karjukat.
Beetle repült fel
És leült a mennyezetre.
A lábujjakon felálltunk,
De nem kaptuk meg a bogarat.
Elrepülni tudta -
Torna a szemeknek "Butterfly"
Kezünkben vettük a pillangót,
Egy kis játékkal.
Nézd meg a pillangót,
Közel az orrhoz.
A pillangók jobbra repültek
A gyerekek jól látszottak.
Pillangók balra repültek -
A gyerekek balra néztek.
A gyerekek villogják a szemüket!
Egy, kettő, három - csukja be a szemét.
Egy, kettő, három - nyisd ki a szemed.
Gimnasztika a szemeknek "Hare"
Emelje fel a sárgarépát,
Nézd meg.
Tedd le a sárgarépát.
Csak nézz a szemeddel:
A szemek felfelé és lefelé néznek, balra és jobbra.
Ó igen, drágám, ügyes!
Nyuszi sárgarépa vett
Örömmel táncoltak velük.
Gimnasztika szemmel "Mókus"
A mókus farkas várt,
Élesen mozgassa a nézetet balra és jobbra.
Vendég ízletesen kezelt.
Nos, tüskés, nézd!
Íme a dió - 1, 2, 3.
Vacsorázott mókus egy mókus
És elment játszani az égőt.
Bezárják a szemüket, és a mutatóujjával simogatják a szemhéjakat.
Gimnasztika szemeknek "Szitakötő"
Itt egy szitakötő -
Mint a borsó szemei.
Az ujjak szemüveget készítenek.
A szemek jobbra és balra néznek.
Nos, mint egy helikopter.
Körkörös szemmozgások.
Repülünk magasra.
Repülünk alacsonyan.
Repülünk messze
Közel vagyunk.
Torna a szemeknek "Cat"
Itt van az ablak,
Az oldalra vágva.
A macska jött az ereszbe.
Mimikálja a macska puha, kecses járását.
Felnézett a macskára.
Felnézett a macskára.
Ez balra fordult.
Nézte a legyeket.
A bal oldali vállról jobbra egy pillantást vetünk.
És leült az ereszre.
Szemek azonnal
A macskára nézett.
Aztán egyenesen nézett.
És kezével lefedte őket.
Fedje le a szemét a kezével.
Torna a szemeknek "Eső"
Eső, eső, erdő.
Csepegés, nem sajnálom a cseppeket.
Csak mi nem áztatunk.
Legyen körkörös mozdulatok szemekkel.
Hiába az ablak nem kopog.
Torna a "Buratino" szemében
A lábujjakon állnak, felemelik a kezüket, és ujjhegyükre néznek.
És a hely csendben ült.
A fejük megfordítása nélkül balra és jobbra, fel és le néznek.
Torna a szemeknek "Szél"
A szél fúj az arcunkon.
Sokszor évszázadok óta villog.
A fejük megfordítása nélkül nézzen balra és jobbra.
A szél csendesebb, csendesebb, csendesebb.
Lassan guggolva, leereszkedő szemekkel.
A fák egyre magasabbak, magasabbak.
Kelj fel, és felemeled a szemed.
Gimnasztika a szemeknek "Sun of Ray"
Egy sugár, egy szemtelen sugár,
Jöjjenek velem.
Nos, ray, fordulj meg,
Mutasd meg a szemed.
Legyen körkörös mozdulatok szemekkel.
Megnézem a bal oldalt
Egy napsugarat találok.
Nézzétek balra.
Most nézz jobbra
Megint megtalálom a sugárzást.
Nézd jobbra.
Szemészeti torna "Teremok"
Szemek mozgása balra és jobbra.
Nem alacsony, nem magas,
Mozgó szemek fel és le.
A kakas felett ül, Kukareku sikoltozik.
»CÉL: A gyerekek bemutatása a koncepcióhoz: személy vagyok. CÉLKITŰZÉSEK: 1. Ismerje meg az életnövekedés egyik jeleivel rendelkező gyermekeket, rögzítse a testrészek nevét és funkcióit.
A prospektus egy hozzáférhető formában mutatja be a szabályt, a szeme torna állapotát. és bemutatta gyakorlatok a szemmel a versben, melyeket a szülők otthon tölthetnek gyermekeikkel.
az óvodáskorú gyermekek számára.
A konzultáció a szemek gyakorlatait mutatja be. Ez az információ mind az oktatók, mind a szülők számára hasznos lehet.
Teljes név Kovshova Albina Vladimirovna Post, oktatási intézmény A 10-es "Belochka" óvoda önkormányzati költségvetés előtti oktatási intézményének vezető oktatója.
Lélegző gyakorlatok: "Fújja az arcokat." Miután becsukta a száját, egyszerre felfújta mindkét arcát, nyissa ki az ajkát, lélegezzen ki. "Szél és levelek." Belélegzés után, tartsa lélegzetét, és kilégzéskor, imbolygott.
Az óvodáskorú gyermekek számára különféle egészségmegtakarító technológiákkal kapcsolatos gyakorlatok kártyafájlja (masszázs, szemészeti gyakorlatok, légzési gyakorlatok).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazAz egészség ökológiája: Mirzakarim Norbekov olyan személy, akinek köszönhetően a világ minden táján hatalmas számú ember képes helyreállítani a látását és megszabadulni a szemüvegéről. Módszertanának alapelve a pszichológiai felszabadulás attól a szokástól, hogy gyenge, beteg, gyenge és bizonytalan embernek tekintsük magunkat.
Mirzakarim Norbekov olyan személy, akinek köszönhetően a világ minden táján hatalmas számú ember képes helyreállítani a látásukat, és örökre megszabadulni a szemüvegéről. Módszertanának alapelve a pszichológiai felszabadulás attól a szokástól, hogy gyenge, beteg, gyenge és bizonytalan embernek tekintsük magunkat.
De nem lehet azt mondani, hogy ez a látás-helyreállítási módszer teljes mértékben az önreferencián alapul, Norbekov egy olyan gyakorlatok sorozatát is kifejlesztette, amelyek kiváló eredményeket adnak a myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus kezelésében.
De nem várható olyan betegségek gyógyítása, mint a szürkehályog és a glaukóma, a látóideg atrófiája és a makulasztrófia, bár a módszertan szerzője megpróbálja bizonyítani rendszerének hatékonyságát még akkor is, ha ilyen láthatatlan szervi károsodást okoz.
A Norbekov víziójához kapcsolódó torna elvégzéséhez szükség van egy izmos fűző fenntartására: egyenesített vállak, egyenesen hátra és mindent mosolyt és pozitív érzelmeket tenni.
Gimnasztika Norbekov számára
1. Az 1. látásszám javítása
Tartsa a fejét egyenesen, anélkül, hogy visszahúzná. Vegye fel a szemét (a mennyezetre), mentálisan folytatva mozgását a homlokán, függőlegesen felfelé.
2. A 2. látásszám javítása
Tartva a fej egyenletes helyzetét, nézz le, mentálisan folytatódik a saját torkán.
3. A 3-as látásszám javítása
Nézd balra, mintha a bal fülünkön keresztül.
Nézz jobbra, mintha a jobb füleden keresztül lennél.
4. Gyakorlat a 4-es szám javítására - "Pillangó"
A gyakorlatok során különös figyelmet kell fordítani a fej csendére, csak a szemével forgatni. Győződjön meg róla, hogy a szemizmok nem túlterheltek, és próbálja meg a kép legnagyobb méretét az arcon belül.
Szemmozgások sorrendje: bal alsó sarok - jobb felső sarok - jobb alsó sarok - bal felső sarok.
Ezután ismételje meg a feladatot fordított sorrendben: a jobb alsó sarokban - a bal felső sarokban - a bal alsó sarokban - a jobb felső sarokban.
Ezután lazítsa meg a szemét és a szemhéjait, gyorsan és gyorsan villogjon.
5. Gyakorlat az 5-ös nézet javítására - "Nyolc"
A gyakorlat végrehajtására vonatkozó ajánlások hasonlóak a "Pillangó" -hoz. Irányítsd a szemedet egy olyan fordulóponton, amely hasonlít egy invertált 8-as számra, vagy a lehető legszélesebb jelre, de az arcon belül. Másik megoldásként a mozgásnak egy irányba kell, majd a másikba. A gyakorlat végén is gyorsan kell villognia.
6. A 6. nézet javítása
Ez a szemgolyó ferde izomzatának gyakorlása, amely hozzájárul az oldalsó látás kialakulásához és a rövidlátáshoz ajánlott.
A testmozgást csendes környezetben kell végezni, hogy semmi sem zavarja és ne féljen.
Az orr csúcsa szögletes. Lehet, hogy az ujját elé tesszük, és intenzíven bámulva, anélkül, hogy elszakadna, lassan közelítené az ujját az orr hegyéhez. Akkor nyugodtan nézzen előtted, rögzítse az oldalsó tárgyakat, de ne mozgassa a szemét!
Nézd meg az orr csúcsát, még az oldalak előtt és az oldalán, anélkül, hogy megnéznénk. Nézd meg az orrát, aztán - előre és oldalra. Nézd meg a szemöldök közti pontot, majd nézd meg előre és oldalra, anélkül, hogy a megjelenés megváltozna.
7–8-szor szemmel gyakoroljunk minden irányban.
Nézze meg az egyik pontról a másikra történő átmenet simaságát, alternatív villogás közben. Kövesse a pozitív belső szellemet.
7. Gyakorlat a 7-es szám javítására
Mozgassa a kezek mutatóujjait az orr hegyére, és rögzítse a szemüket. Ezután lassan elkezdjük vízszintesen elterjedni oldalukra: a jobb oldali szem a jobb kéz mutatóujjához van rögzítve, a bal szem a bal kéz mutatóujjához.
Ne próbáljon külön-külön nézni - csak oldalirányú látást! Ismételje meg ezt a feladatot többször is, és ne felejtse el pihenni a szemét.
8. Gyakorlat a 8-as látószám javítására - "Nagy kör"
Tartsd a fejedet, körkörös mozdulatokat csinálj a szemeddel: képzelj el egy óriási óraszerkezetet (jobb, mint egy arany színű), majd lassan fordítsd el a szemedet az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkezz, rögzítsd a szemed minden képzeletbeli alakra.
Próbáld meg nem vágni a sarkokat - a körnek simának kell lennie. Egy edzésről a másikra növelje a kör méretét. Ismételje meg ezt a feladatot, emelje fel az arcát az égre, és nyissa ki a szemét. Ezután megismételheti a két korábbi gyakorlatot, de csukott szemmel. Ez az opció hozzájárul a lencse masszázsához.
Ebben a videóban vizuálisan megismerkedhet a fenti gyakorlatokkal.
Fókuszáljon figyelmet a jó látás előrejelzésére, miután megnyitotta a szemét, pozitív eredményt vár!
Norbekov azt javasolja, hogy ezt a gimnasztikát három szakaszban tegyék: az első szakasz a nyitott szemekkel való edzés, majd a zárt és a harmadik szakasz a mentális ismétlés.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaA látás helyreállításának gyakorlata olyan gyakorlatok összetétele, amelyeket reggel (ha lehetséges és este) kell elvégezni. Gyakran előfordulhat, hogy ilyen gyakorlatok elvégzéséhez semmi különösre nincs szükség, ezért nincs szükség további előkészületekre, ezért bárhol is tartózkodik (munkahelyen, otthon, üzleti úton), mindig képes lesz elvégezni ezt a feladatot a szem számára.
Mindenki saját maga számára készíthet egy sor gyakorlatot a szem számára, de könnyedén használhatja a már elkészülteket. A kiválasztott komplex elvégzése előtt célszerű ellenőrizni a látást, hogy az edzés végén rögzíthesse a bekövetkezett változásokat, és láthassa a látás helyreállításának hajlamát.
Reggel időt szentelhet:
Esténként lefekvés előtt ugyanezt teheted, de hozzáadhatsz egy másik mesterlövész módszert.
Amint fentebb már említettük, ha egy személynek van ideje a napközben, akkor a szem gyakorlása is elvégezhető a nap folyamán. De a legfőbb dolog nem túlzás. A pácienst belső érzéseiknek kell vezérelniük, és figyelniük kell az egészségi állapotukat.
A szem nem fáradhat, ne feszítse meg őket még egyszer, és ahelyett, hogy javulna, egyszerűen csak bonyolult. Az edzéskomplexum minden pontját részletesebben meg kell vizsgálni.
A szemmel kapcsolatos torna különböző mozgalmakból áll. Az edzőterem célja a vérkeringés és az anyagcsere javítása. Ezen túlmenően ez a gyakorlat lehetővé teszi a szemek izmainak kiképzését, jó állapotban tartását, szükség esetén a legjobb fókusz vagy relaxáció elősegítését. Az ilyen gyakorlatok a szemnek stressz nélkül kell történnie, itt a könnyűség fontos.
A szem ellazítására szolgáló edzést pálmáknak nevezik. Ennek a gyakorlatnak nincsenek korlátozásai. Célja a vérkeringés és az anyagcsere növelése. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a szemek pihenését és pihenését.
A kezeknek kényelmes helyzetben kell lenniük, lazítani kell őket, hogy lehetőséget adjanak a pihenésre és a szemekre. Ha helyesen csinálod, érezheted a kézből származó melegséget.
Úgy gondolják, hogy ez gyógyító hő. Ez egyfajta masszázs a látás helyreállításához.
Bár fontos megjegyezni, hogy a masszázs is a képzés egyik hasznos része. A palmingot öt percig végezzük.
Úgy véljük, hogy ha összehasonlítjuk az összes gyakorlatot, hogy helyreállítsák a látásukat és értékeljék azok minőségét, akkor ez a legjobb és hatékony. Az ellenőrző listával való munka nélkül a látás helyreállítása nem lesz könnyű.
Végtére is, minden más szemészeti gyakorlat csak segít abban, hogy ez a helyreállítás gyorsabb legyen. A táblázat egy eszköz a látás helyreállítására, amely lehetővé teszi a helyreállítás dinamikáját.
Az edzés az asztallal a fő, ez lehetővé teszi, hogy beállítson egy célt, amelyre egy személy megy, elvégezve az összes gyakorlatot.
A táblázat kész formában vásárolható meg, személyesen is elkészíthető a számítógépen történő beírással. A legfontosabb dolog az, hogy ezzel együtt dolgozva tudni fogja, hogy egy személynek van látása.
Szemvizsgálat elvégzéséhez szigorúan az asztalhoz kell illeszkednie, jól megvilágított helyre kell helyeznie. Fontos, hogy megtanulják az eredményeket becsületesen és objektíven értékelni.
Meg kell nézni az asztalra a különböző távolságokból. Ha a levelet nehéz látni, akkor közelebb kell jönnie.
Minden szemet külön ellenőrizni kell, majd mindkét szemet együtt ellenőrizni kell. Valamennyi leolvasást a vázlatokban rögzítenek.
Ezeknek a feljegyzéseknek köszönhetően meg lehet majd értékelni a látás visszatérésének dinamikáját.
Ez a szeme a torna a célpont fejlesztésére irányul. A szemnek képesnek kell lennie arra, hogy egy bizonyos pontra összpontosítson, jól láthatóan különböző távolságokon. Ahhoz, hogy éles látássá váljunk, nem szükséges speciális szimulátorokat használni a látás helyreállításához, elég tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni ebben az esetben:
Ez a gyakorlat célja a szemizmok látásának és relaxációjának helyreállítása. A pillangó a legegyszerűbb villogás.
Úgy véljük, hogy a megnövekedett erőfeszítés, hogy egy vagy másik tárgyat láthasson, azt eredményezi, hogy a látás romlik. Egy egyszerű töltés, amely egy villogásból áll, javíthatja a látást.
Ez a gyakorlat nem indokolt, annyira szép nevet kapott. A villogás nem csak gyakori, hanem egy pillangószárnyú (könnyen, gyengéden, óvatosan).
A gyakorlat során nem kell szétzúzni. Az eredmény csak néhány másodperc múlva érhető el a gyakorlat elvégzése után.
Ez a gyakorlat folyamatosan végezhető. Fontos megjegyezni azt a tényt is, hogy a villogás nem csak lehetővé teszi a szemek pihenését, hanem a szaruhártya nedvesedésének folyamatát is, ami nagyon hasznos funkció.
Hasonló gyakorlatok felhasználásával jó eredményt érhet el. A legfontosabb dolog, hogy ne felejtsük el a gyakorlatok időszerűségét, gyakoriságát.
Ilyen gyakorlatokat az orvos ajánlása és tanácsai nélkül végezhet. Végrehajtása nem igényel további berendezéseket és anyagokat, nem szükséges sokáig módosítani.
Ezeket bármikor elvégezhetjük. Nem kell sok időt, erőfeszítést, türelmet, pénzt költeniük.
A legfontosabb dolog egy cél beállítása. Először is, egy személynek meg kell zavarba ejtenie, hogy vissza akar térni a normális látásra.
És ha van egy cél, az eredmény nem fog sokáig tartani.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
A szeme torna „Pillangó. Teremok. Bridge. Szitakötő
A vizuális gimnasztikát naponta 2-3 alkalommal, 3-5 percig kell elvégezni. A torna használatához kis tárgyakat, különböző edzőeszközöket használhat. A gimnasztika szóbeli utasításokkal, versekkel, rímekkel használható.
A tervezés során ajánlatos figyelembe venni a komplikáció elvét, miután kezdetben egyszerûen mozgott a szemekkel: jobbra, felfelé és lefelé, körkörös mozdulatokkal, felcsavarva a szemeket, villogva, kiálló szemekkel, majd egy összetettebb költői szöveg kandallóján, különféle kombinációkban. A verset először kicsiben kell használni (legfeljebb 4 sor, majd tovább bonyolultabb és hosszabb).
A torna típusai
A művészi szó felhasználása szerint a szeme torna a szétválasztható és költői költőkre osztható.
További attribútumok használatával kiválaszthatja a 4-et fajta:
- tárgyakkal (például 4-es komplexummal vagy falakon lévő kártyákkal dolgozva) Ezek kis tárgyak, betűk, szótagok, számok, geometriai ábrák stb. sziluettképei (az ábrázolt objektumok mérete 1-3 cm). a gyerekek felkelnek és számot adnak feladatok: keresse meg a képeket a falakon, amelyek a rejtélyre válaszolnak; találjon olyan objektumok képeit, amelyek nevében van egy szükséges hang, stb.
- nincsenek attribútumok (nem használnak elemeket és plakátokat);
- speciális mezők használata (73,74 komplex, vagy színes ábrák (ovális, nyolcas, hullám, spirál, rombusz, stb.) vagy különböző színű, szeszélyesen keresztezett vonalak, 1 cm vastagságúak. minden kényelmes helyet (a fedélzet felett, az oldalfalon, sőt a mennyezeten is). A tanár kérésére a gyerekek elkezdenek egy előre meghatározott pályán „szemlélni” szemüket, ugyanakkor ajánlatos mindegyik játék játékos vagy kreatív jellegű. és küldje el göndör egy útra);
- az IKT használata. Vannak olyan speciális programok, amelyek a stressz- és látáskorrekcióra irányulnak. Általában drága és kevés az óvodában. De a multimédiás torna a szemek számára könnyen elvégezhető, a PowerPoint segítségével előadásokat készíthet, ahol bármely objektumhoz hozzárendelhető egy speciális mozgás (animációs eszközök). Ez kényelmes, ha közvetlen oktatási tevékenységet alkalmaznak prezentáció alapján, amikor a tanár felveszi a képeket a témáról, és a szükséges szakaszba helyezi.
A legérdekesebb a szeme torna, amelyen tárgyakat vagy feladatokat költői formában használnak, bizonyos útvonalak mentén mozgásokat, feladatokat találnak a tárgyak és képek számára a csoport különböző részein.
„Szórakoztató hét” torna a szemeknek
- Egész héten,
A szemek gyakorlatokat végeznek.
- Hétfőn, hogyan ébredj fel,
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
Emelje fel a szemét; engedje le őket, fej nélkül mozgassa; (enyhíti a szem törzsét).
- Kedden nézni a szemeket,
Előre-hátra néznek,
Menj balra, menj jobbra
Ne fáradjon.
Fordítsa a szemét jobbra, majd balra, a fej mozdulatlan; (enyhíti a szem törzsét).
- Szerdán vakon játszunk,
Kemény szeme közel.
Egy, kettő, három, négy, öt,
Nyissuk ki a szemünket.
Nyomja össze és nyissa ki
Így folytatjuk a játékot.
Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre; (gyakorlás a szem törzsének enyhítésére)
- Csütörtökönként a távolba nézünk,
Ebben az időben nincs kár
Mi közel van és mi messze van
Figyelembe kell venni a szemeket.
Nézd egyenesen előre, tedd az ujját 25-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg az ujját, és nézd meg, engedd le a kezét. (Megerősíti a szemek izmait és javítja azok összehangolását)
- Pénteken nem ásítottunk
Szemek egy körben futottak.
Állj meg újra
A másik irányba futni.
Emelje fel a szemét, jobbra, lefelé, balra és felfelé; és vissza: balra, lefelé, jobbra és felfelé; (tökéletesíti a komplex szemmozgásokat)
- Bár szombaton szabadnap van,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
Nézd meg a jobb felső sarokban, majd a bal alsó sarokban; a bal felső sarokba és a jobb alsó sarokba való áthelyezéshez (javítja a komplex szemmozgásokat)
- Vasárnap alszunk,
Aztán sétálunk,
A szemek mérsékelt
Lélegezni kell.
Zárja be a szemhéjakat, körkörös mozdulatokkal masszírozza őket ujjak: felső szemhéj az orrtól a szem külső széléig, alsó szemhéj a külső széltől az orrig, majd fordítva (lazítja az izmokat és javítja a vérkeringést)
- torna, barátok nélkül,
A kis szemünk nem élhet!
Zárja be a szemét, majd villogjon 10-szer, ismételje meg 2-szer.
Ül egy széken, kezét a térdre. Nézd meg a bal vállát. Majd nézzen egyenesen előre. Most nézd meg a jobb vállát. Próbálj meg a lehető legjobban látni a jobb oldalon. Nézd egyenesen előre.
És akkor ismét előre.
Itt egy kis pihenés;
A nyak nem feszült
(A mozgások mindkét irányban kétszer megismétlődnek).
Most emelje fel a fejét. Nézd meg a mennyezetet. Lassan döntse vissza a fejét, amennyire csak lehetséges! Milyen merev a nyakad! Egyenesítsen fel! Könnyen lélegezhető szabadon. Figyelj, és tedd, mint én.
És Barbara felnéz!
Mindenekelőtt mindenek felett!
A nyak nem feszült
Most lassan engedje le a fejét. Hajtsa ki. A nyak nyugodt. Ez kellemes. Lélegezz jól. Hallgassa meg és ismételje meg az ilyen szavakat.
Most nézz le -
A nyak izmok merevek!
A nyak nem feszült
Nyugodt, nyugodt. Könnyen és kellemesen lélegzik.
Fizkultminutka a szemért
"Szemnek kell pihennie."
(Srácok bezárják a szemüket)
- Lélegezned kell.
(Mély lélegzet. Még mindig lezárt szemek)
"A szemek körben fognak futni."
(A szemek nyitva vannak. A diák mozgása egy körben az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban)
"Sok, sokszor villog"
(Gyakran villog a szem)
- A szemek jó lettek.
(Könnyű érintés zárt ujjhegyekkel)
"Mindenki látja a szememet!"
(A szemek tágra nyíltak. Széles mosoly van az arcán)
"Butterfly"
(Zárja be a szemét, lazítson, masszírozza a szemhéjait, enyhén nyomja őket az óramutató járásával megegyező irányban és ellene.)
És hirtelen felébredtem
(Villogjon a szemed.)
Több alvás nem akart
(A kezek felemelkednek (belélegezzenek). Nézd meg a kezét.)
Felkeltem, kinyújtottam
(Az oldalra hajlított karok (kilégzés).
Repültem és repültem.
(Rázza meg az ecsetet, nézze meg balra és jobbra.)
HÍD
Zárjuk a szemünket, ezek a csodák
(Zárja be a két szemet)
Szemeink pihennek, gyakorolnak
(Folytassa a csukott szemmel állni)
És most kinyitjuk őket, építünk egy hidat a folyón.
(Megnyitják a szemüket, húzzanak egy hídot a szemükkel)
Rajzoljuk az "O" betűt, könnyen kiderül
(Szemek rajzolják az "O" betűt)
Felfelé, nézz le
(Szemek felemelkednek, legördülő)
Forduljon jobbra, forduljon balra
(A szemek jobbra mozognak)
Kezdje újra.
(Szemek fel és le)
DRAGONFLY
Ez az a szitakötő, mint egy borsó szem.
(Az ujjukkal szemüveget készítenek.)
Balról jobbra, hátra
(A szemek balra néznek.)
Nos, mint egy helikopter.
(Körkörös szemmozgások)
Repülünk magasra.
Repülünk alacsonyan.
Repülünk messze.
Közel vagyunk.
A szél fúj az arcunkon.
(Gyakran villog évszázadok óta.)
(A fejük megfordítása nélkül nézz balra.)
A szél csendesebb, csendesebb, csendesebb...
(Lassan guggolva, leeresztve a szemét.)
A fák egyre magasabbak, magasabbak!
(Kelj fel és szeme felemelkedj.)
A mókus farkas várt,
(Élesen mozgassa a tekintetet balra.)
Vendég ízletesen kezelt.
Nos, nézd meg a tüskét!
Itt vannak a dió - egy, kettő, három.
Vacsorázott mókus egy mókus
(Villogjon a szemük.)
És elment játszani az égőt.
(Csukja be a szemet, a szemhéjakat mutatóujjával simogatva).
teremok
Terem- terem- Mansion!
(Mozgassa a szemét jobbra.)
Nem alacsony, nem magas,
(Mozgassa a szemét fel és le.)
A kakas felett ül,
Kukareku sikoltozik.
(Blink a szemét.)
Emelje fel a sárgarépát, nézd meg.
Csak nézz a szemeddel: fel és le, balra és jobbra.
(A szemek fel és le néznek, balra és jobbra.)
Ó, igen, drágám, ügyes! A szemek villognak.
(Villogjon a szemük.)
A szemek bezárulnak.
(Szemek közel vannak.)
Elvitték a sárgarépát, vidáman táncoltak velük.
(Ugrás, mint a nyuszik).
Eső, eső, erdő.
Cseppek, nem sajnálom a cseppeket.
Csak mi nem áztatunk.
(Legyen körkörös mozdulatok a szemekkel.)
Hiába az ablak nem kopog.
Itt van az ablak,
(Tartsa távol a kezét.)
A macska jött az ereszbe.
(Imitálja a macska puha, kecses járását.)
Felnézett a macskára.
Felnézett a macskára.
Ez balra fordult.
Nézte a legyeket.
(A pillantást "balra" hajtják a bal vállról jobbra.)
És leült az ereszre.
Szemek azonnal
A macskára nézett.
És becsukta őket Murchani-ban.
(A kezedre takarja a szemét.)
A macska a napban ül,
A szem zárva van, a másik zárva van
(zárja le mindkét szemét)
A macska a "Silency" -ban játszik
- Kivel játszol, Vassenka?
- Miau, a nap vörösével!
(nyissa ki mindkét szemét)
A réten hinták vannak:
(nézz fel, le)
Én futok
(nézz fel, le)
Egy sugár, egy szemtelen sugár,
Jöjjenek velem.
(Villogjon a szemük.)
Nos, fénysugár, fordulj meg
Mutasd meg a szemed.
(Legyen körkörös mozdulatok a szemekkel.)
Megnézem a bal oldalt
Egy napsugarat találok.
(Nézzétek balra.)
Most nézz jobbra
Megint megtalálom a sugárzást.
(Nézd jobbra.)
Játszottunk, festettünk (elvégeztük a szóban forgó akciókat)
A szemünk annyira fáradt
Pihenni fogunk nekik,
Egy kicsit bezárjuk őket.
Most nyissa meg őket
És egy kicsit villogunk.
Éjszaka. A sötétben van. (Végezze el a szóban forgó műveleteket)
Zárjuk a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyithatod a szemed.
Ismét öt
Ismét zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyitjuk őket újra.
(ismételje 3 - 4 alkalommal)
"Séta az erdőben"
Sétáltunk. Sétáljon a helyszínen
Gomba - bogyók keresni
Milyen szép ez az erdő.
Tele van különböző csodákkal.
A nap fölött ragyog, felnéz
Itt van egy gomba, amely egy csonkban növekszik, lenézve
Blackbird ül a fa felnézett
Sündisznó egy bokor alatt. nézz le
A bal lucfenyő nő - öregasszony, jobbra néz
Jobb fenyő - barátnő. nézz balra
Hol vagy, bogyók, ay! ismételje meg a szemmozgásokat
Különben is, meg foglak találni! bal - jobb, lefelé.
1. Ahhoz, hogy a mozgás átlósan az egyik és a másik oldalon legyen, a szemet közvetlenül az 1-6-os pontszámra kell áthelyezni. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. Anélkül, hogy a fejét elzárnád, a szemed zárva van, „nézd” jobbra az 1-4. Emelje fel a szemét az 1-4-es pontig, engedje le az 1-4-es pontot, és közvetlenül vigye át az 1–6-os pontszámot. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
3. Nézd meg a szemtől 25-30 cm-es távolságra eltávolított mutatóujját, és 1-4-es pontnál hozza közelebb az orr csúcsához, majd vigye át a tekintetet 1-6-ra. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
1. Az 1-4 kárára zárja be a szemét, anélkül, hogy a szemizmokat megfeszítené, 1-6-on nyissa ki a szemét szélesre, nézze meg a távolságot. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
2. Nézze meg az orr hegyét 1-4-en, majd nézze meg a távolságot 1-6-ra. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
3. A fej megfordítása nélkül lassan körkörös mozdulatokat készítsen a szemével jobbra-balra és az ellenkező irányba. Ezután nézd meg a távolságot 1-6. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
4. Tartsd a fejedet, állítsd át a tekintetedet, rögzítsd, 1-4-ig, 1-6-ig egyenesen; majd egyenesen, jobbra egyenes, balra egyenes.
-Gyorsan villog, csukja be a szemét, és csendesen üljön 5 másodpercig.
-Zárja be a szemét néhány másodpercig, nyissa ki és nézze meg a távolságot.
-Hosszabbítsa a jobb kezét előre. Nézze meg a szemeket a lassú indexmozgásoknál. ujj: bal - jobb, fel és le.
-Ülő, tegye a kezét az övére, fordítsa a fejét jobbra, és nézze meg a bal kéz könyökét, és fordítva.
-Használja a mutatóujját a felső és az alsó szemhéjak fénypontjának masszírozó mozgásához.
A szemek torna A gyerekek kártyákat mutatnak (a geometriai alak vázlatát rajzolják ki, a vonalon bármilyen karakterrel és a nyílra illesztjük a képet.
Torna a szem számára Feladatok: gyakorlatok végrehajtása a látásromlás megelőzésére és a szemek izomzatának újjáélesztésére. Figyelmeztetés.
Gimnasztika a szem számára, mint egészségmegtakarító technológia GYMNASTICS A SZEMEK SZEMÉLYES EGÉSZSÉGÜGYI TECHNOLÓGIAI Az információs technológia korában a gyermekek és a felnőttek teste nagymértékben érint.
A szeme torna a Kornei Chukovszkij tornyai meséi alapján, Korney Chukovsky meséi alapján A mennyezet alatt lévő csoportterem különböző sarkaiban a kép képei.
Szem torna, mint egészségmegtakarító technológia Az egészség nem minden, de az egész egészség nélkül semmi. Az információs technológia korában a gyermekek és felnőttek teste nagy hatással van.
Gimnasztika a beszédterápiás osztályok szemei számára A világ körül található információk több mint 90% -a látás útján érkezik meg. A látáskárosodás meglehetősen gyakori az óvodában.
Bemutatkozás "Szemészeti torna" Őszi Waltz "Ez a gyakorlat a PowerPointban készült zenei kísérettel (" A levelek hullanak "Zene: Mikhail Krasyev). Bemutatót.
Konzultáció a szülőknek "A szeme torna" konzultáció a szülőknek. "A szemek feltöltése" A gyermekek életének első 12 éve intenzíven fejleszti a látás szerveit. Ebben az időben a gyermekek szemei.
Konzultáció „Egészségmegtakarító technológia V. Fazarny. Torna a szemeknek „Egyes tudósok szerint az összes információ, amit a személy a külvilágtól látvány segítségével kap, 70% -át látják, mások úgy vélik, hogy az alaknak kell lennie.
"Jóga torna a szemeknek." A „Hatha jóga” kör megszállása Cél: a szemmel való jóga gyakorlatok megtanulása. Feladatok: a gyermekek számára a szemek edzésére, az izmok eltávolítására való képességek készítésére.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlA világban mintegy 39 millió ember szenved a vakságtól, és 246 millióan alacsony a látás. Úgy véljük, hogy az esetek 80% -ában az időben megkezdett kezelési intézkedések megakadályozhatják a további rendellenességeket. Az M. S. Norbekov által kifejlesztett egészségügyi rendszer alternatív módszert javasol a szem kezelésére. A technika lehetővé teszi a látásélesség visszaszerzését, ami csökken a rövidlátás, a hiperopia miatt, a látóideg atrófiája, az asztigmatizmus, a szürkehályog vagy a glaukóma miatt.
A technika kombinálva van, és tartalmazza:
A rendszer nem csak a látásélesség helyreállítására irányul, hanem az általános jólét javításának módja is. Nagy jelentőséget tulajdonítanak benne a belső harmonikus és örömteli államnak, amelynek elérése segíteni fog egy személynek a kívánt pozitív eredmény elérésében. A szemmel kapcsolatos torna Norbekov rendszerességet és az ajánlások betartását igényli.
Általános ajánlások: a látás helyreállításával kapcsolatos munka szemüveg nélkül történik. Ahogy a látásod javul, gyengébb szemüveget kell felvenni, vagy teljesen el kell hagynia őket. Nem tudsz rohanni a dolgokat, ha javításokat érsz el - az eredményt néhány napon belül meg kell oldanod. A torna használata nem szünteti meg az előírt gyógyszereket és az orvosi eljárásokat.
A gyakorlatok használata ellenjavallt: terhesség, mentális betegség, alkohol- és kábítószer-függőség, epilepszia, onkológia a harmadik vagy negyedik szakaszban, magas vérnyomás, agydaganat, aneurizma.
Mozgások, amelyeket végre kell hajtani
A látás helyreállításának feltöltését lapos hátra, optimista hangulatban, pozitív meggyőződésben kell végezni. A fej ugyanazon az egyenes tengelyen helyezkedik el a gerincvel, a szemek működnek. Minden edzés végén rövid pihenés segít (könnyen és gyakran villog). A mozgásnak maximálisnak kell lennie az amplitúdóban.
A gyakorlatokat három változatban végezzük: először a szemek nyitva vannak, majd zárva vannak, majd a mozgások csak szellemileg megismétlődnek. Minden egyes feladatot legalább 7 alkalommal meg kell ismételni. Ügyeljen arra, hogy a teljes gimnasztikát naponta egyszer, legalább 10 percig végezze el. A szerző képzési nevei mentésre kerülnek.
A töltést az alábbi sorrendben kell elvégezni, az egyszerű gyakorlatoktól a bonyolult feladatokig. A szemtörzs csökkenti az edzés hatékonyságát. Szükséges az érzelmek nyomon követése és a relaxációs módszerek gyakoribb használata. A gyakorlatok a következők:
Ügyeljen arra, hogy ezt a komplexet naponta legalább 10 percig végezze el. Ez hozzájárul a vizuális funkciók gyors helyreállításához és az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatáshoz. Opcionálisan zenét hallgathat a kikapcsolódáshoz. A relaxációs gyakorlatok a következők:
A vele való edzést a szemmel és a relaxációs gyakorlatokkal kapcsolatos torna előzi meg először, erőteljes, optimista hangulatot teremtve, melynek feltétele a pozitív eredmény. Naponta kétszer kerül sor, és három megközelítésből áll. Mindegyik három szakaszból áll, 30 másodperc. Mindegyik fináléban egy rövid, pihentető „pillangószárnyak” van. Az első megközelítés egyenesen néz ki, a másodikban a látószöget változtatják, míg a harmadikban a jobb és a bal szemekkel váltakozva. A táblázatot (fenti kép) az ajánlásoknak megfelelően kell kinyomtatni és alkalmazni:
Egy működő vonal megtalálásához el kell kezdeni a fenti táblázat megtekintését. Az a sor, amely alatt a karakterek elmosódnak, működni fog. Amikor a vonal tökéletesen látható, meg kell javítania az eredményt, majd az alábbi sorban kell dolgoznia.
Erre és türelemre van szükség, hogy megszilárdítsa a több nap alatt elért eredményeket. Ha az asztalnál dolgoztál, a kinyújtott kezedben tartottad, és az utolsó sor már látható volt, az asztal felülmúlja a falat vagy az ajtót. Kiválasztja a távolságot és a munkacsoportot a további munkákhoz.
A szállás a látásszervének képessége, hogy világosan látja az objektumokat különböző távolságokra. Ehhez a gyakorlathoz be kell ragasztani egy matricát az üvegre, vagy rajzolni egy pontot a szemmagasság alatt, majd álljon 25 cm távolságra.
Ezután meg kell nézni az ablakon a távolban lévő objektumon, de még mindig látható. Ezután fordítsa le a nézetet az üveg matricáján vagy pontján. Minden nap tíz percig kell képeznie a szemizmokat. A javasolt edzés befejezése után hasznos lehet egy pihentető komplexum elvégzéséhez.
Mirzakarim Norbekov, a visszanyerési rendszeréről beszélve, hangsúlyozza, hogy az önértékelés és a pozitív hozzáállás fontos helyet foglal el benne. Egyedül a tréningek segítségével a kívánt eredményt hosszú időre kell elérni, így csak a teljes komplexum része.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html