A könyökcsukló az egyik leginkább sérült, ahogy a terhelésnél vesz fel, aktív kézi munkát, sportolás közben, lehulláskor és az ütések visszaszorításában (mechanikusan helyettesítve, hogy lecsökkentse az esést vagy csapást).
A kötegek, a gyulladásos folyamatok (epicondylitis), az arthrosis, a posztoperatív szövődmények a könyökcsuklóban történő sprainek, könnyei és könnyei gyakran okoznak az ízületi mobilitás korlátozását az izomösszehúzódások és a csuklókötegek kialakulása következtében.
A könyökcsukló visszaállításához vannak olyan gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtása fokozatosan csökkenti a kontraktúrát "semmire", és segít a motoros aktivitás helyreállításában a könyökcsuklóban.
Az összes edzést a kar elülső masszázsa után végezzük el a könyökcsuklóval szomszédos területeken az izmok felmelegítéséhez.
Gyakorlat 1. Állítsa a könyökre hajlított karját a támasztékra (sík felület), támaszkodva az alkarra a támasztóra. Másodlagosan fogd meg a sérült kéz csuklóját, és próbáld kiegyenesíteni a karját a könyöknél, míg a fájdalmas kézzel ellenállást biztosítunk magunknak (mint a karosszériában). Két percig tartani a feszültséget, majd két perc szünetet. Ismételje meg naponta többször.
2. gyakorlat Forgassa el a könyöket. Megpróbáljuk kiegyenesíteni a karját a könyökben, amennyire csak lehetséges, a második kézzel fogjuk meg a sérült kezét, és fordítsuk el tőlünk a csuklót (mintha a kezét maga felé fordítja). Ismételje meg 5-10-szer fokozatosan.
3. gyakorlat. Forgassa el a könyöket. Hajtsa ki a lehető legnagyobb mértékben (ha lehetséges) a könyökét, megragadja a karját a másik kezével, és fordítsa befelé (a kar belsejében fordítva). Ismételje meg 5-10-szer fokozatosan.
4. gyakorlat. Álló helyzetben a karjait az oldalakra terelje, emelje fel az alkarot a padlóval párhuzamosan, és a könyökben egyenes szöget képezve fordítsa a tenyerét kifelé. Fordítsa mindkét kezét egyidejűleg le az alkarok csökkentése nélkül. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
5. gyakorlat: Üljön oldalra az asztalhoz, az asztalon húzott 20 elem karszalaggal. Emelje fel a sérült karját, és helyezze az egyik tárgyat közelebb magához úgy, hogy a csukló mozgásban legyen és túlnyúljon.
6. gyakorlat Legyen közel a függőleges felülethez (fal- vagy szekrényajtó) oldalra és egy lépcső távolságra a felszíntől, támaszkodjon az érintett karra a váll szintjén, és hajtsa ki a sérült kéz függőleges felületéről.
Gyakorlat 7. Ülő vagy álló helyzetben tartsa a lábnyílás egyik oldalát, és megragadja a másik oldalt a sérült kezével, és emelje fel a kezét úgy, hogy a tágítót maga felé húzza, ameddig a fájdalmas hatás lehetővé teszi, de nem fogja meg a fájdalmat.
A könyökkötések helyreállítása és fejlesztése a gipszkötések és a szövetgyógyulás eltávolítása után történik. A könyökcsukló kialakításakor fontos a rendszeres testmozgás, nem pedig az ízület tartóssága.
http://medicalfairway.ru/page_stat.php?ids=1381n_word=%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8BA látás helyreállításához szükséges gyakorlatok nem csak a műtét nélküli látás javítását szolgálják, hanem számos szembetegség megelőzésére is alkalmasak. Az életben az emberek látási problémákkal szembesülnek, veleszületett és szerzett. A kezelés különböző módon történhet. A fájdalommentes és költséges módszer a gyakorlatokon alapul. Akut látásmód, ha ezt a módszert használjuk, öregkorban is lehetséges.
A gyakorlati komplexek bizonyos funkciókkal rendelkeznek.
Ismerve őket, az osztályok hatékonyabbak lesznek:
A kérdésre monosillabikus válasz nem lehetséges.
A következő tényezőket kell figyelembe venni:
Kedvező körülmények között kevesebb mint két hónap alatt lehet helyreállítani a látást. Ez egy optimista lehetőség. A gyakorlat azt mutatja, hogy a betegség lefolyásának átlagos összetettsége miatt a gyógyulás több mint hat hónapot vesz igénybe.
A látás szervei befolyásolják a napi életmódot. Először is, a monitor mögött eltöltött idő. Vannak ártalmatlan képernyők, de még mindig kevésbé befolyásolják a látást.
A látás minőségét erősen befolyásolja a táplálkozás. Ahhoz, hogy jól lássuk, a szervezetnek elegendő mennyiségű vitamint és nyomelemet kell kapnia.
Hiányuk negatívan befolyásolhatja a nézet szervét. Az A-vitamin és a karotin a legfontosabb vitamin, amelytől függ a látás minősége.
Ezek a következő termékekben találhatók:
A karotin jobban felszívódik, ha zsírokkal együtt alkalmazzák.
A legfontosabb dolog - az ételekre kiegyensúlyozott volt. A karotin és az A-vitamin jól felszívódik, ha a szervezet elegendő mennyiségű más vitamint és nyomelemet tartalmaz.
Nagyon hatékonyan visszaállíthatja a látást 2 hónapon belül egy mesterlövész gyakorlása révén.
A végrehajtás nem igényel további attribútumokat:
A gyakorlat második része:
Végezze el ezt a feladatot a látás javítása és a romlás megelőzése érdekében.
A szakértők azt mondják, hogy magad is megszabadulhatsz a problémától, nem szedhetsz gyógyszereket, hanem rendszeresen és hatékonyan végezhetsz bizonyos gyakorlatokat a látás helyreállítása érdekében.
Komplex gyakorlatok a szemükhöz:
A hiperopia gyakorlatok kezelése ugyanolyan mintázattal rendelkezik, mint a myopia. A legfontosabb dolog a gyakorlatok összpontosítása.
Gyakorlatok a szem számára a látás helyreállításában:
Lehetőség van a látás teljes vagy részleges helyreállítására gyakorlatok segítségével. Szükséges a megfelelő eredménykészlet kiválasztása, hogy a kívánt eredményt el lehessen érni, és ne tegyen még többet. Sokat függ a látásvesztés vagy a romlás okától.
A látáskárosodás okai:
Bizonyos esetekben a látást csak gyakorlatok segítségével lehet javítani.
Először is meg kell találnod és meg kell szüntetnünk a látásromlás okát.
A gyakorlatok sikeresen kezelik a myopia, a hyperopia, a csökkent izomfunkcióval járó betegségeket és a szem törzsét. Ha problémái vannak a retinával, konzultálnia kell orvosával.
Mirzakarim Norbekov - üzbég gyógyító. Fejlesztette a szerző módszerét a rossz látás elleni küzdelemre.
A technika alapja William Bates nagy tudós felfedezései és eredményei. Norbekov egy sor gyakorlatot fejlesztett ki a különböző típusú szembetegségek számára.
A módszer jelentése az, hogy harmóniát érjünk el magunkkal, a világ körül, és kezdjük a betegségek elleni küzdelmet.
Minden betegség Norbekov szerint pszichológiai állapothoz és ideges feszültséghez kapcsolódik. A gyakorlatok egy része magában foglalja a fizikai és érzelmi relaxációt. A szerző technikájának egyik jellemzője a masszázs, amelyet az edzés után tartanak.
A torna 3 szakaszban zajlik. Az első szakaszt nyitott szemekkel végzik, a második zárva. És a harmadik szakaszban minden cselekvést mentálisan kell végrehajtani.
A technika áttekintése más. Valaki, akit segített, valaki boldogtalan volt, de valaki, akinek nagy kétsége van. Jelenleg nincsenek statisztikai eredmények e technikával kapcsolatban (milyen arányban segítettek a betegek).
Ha kétség merül fel, jobb, ha konzultál az orvosával. Nem minden betegségre, akkor használhatja a Norbekova módszert, vannak ellenjavallatok.
Ez a gyakorlat célja a szemizmok megnyugtatása és megnyugtatása. Sok szakértő bízik abban, hogy a látás pontosan a gyakori túlfeszültség és a teljes kikapcsolódás hiánya miatt csökken.
Az eljárás segíti a szem és az egész test fizikai és szellemi pihenését. A trataka gyakorlat segít a látás helyreállításában. Bármelyik komplexum kiegészítője lehet.
Végezze el a gyakorlatot egy sötét szobában. A további elemekből gyertya szükséges.
A feladatot többször kell elvégeznie, de azonnal elkezdhetjük, fokozatosan növelve az eljárás idejét.
A látás kezelésére és helyreállítására számos módszer van kombinálva a gimnasztikával:
A szemek gyakorlása a szemüveg viselésével együtt, bár a szerző néhány módszere kizárja a korrekciót. Lézeres sebészeti beavatkozás során a tornát nem azonnal lehet gyakorolni, az időnek el kell mennie. Pontosabban a kezelőorvos elmondja.
Vagy ha a látás a rossz anyagcsere miatt csökkent, akkor ezt a problémát kell megoldania, és folytatnia kell a látás helyreállítását.
Ahhoz, hogy a kezelés hatékony legyen, és a lehető legrövidebb időn belül eredményt hozott, a rendszeres testmozgás mellett tanácsos különböző vitaminokat venni a szem számára. Segíteni fognak a gyors helyreállítást. Milyen vitaminokat kell választani, az orvos tanácsot ad.
Nincs szükség öngyógyítóra, jobb, ha teljes diagnózist kell végezni. Sok szemközpont van, ahol magas szintű szakemberek dolgoznak. Meg tudják diagnosztizálni és megtalálni a megfelelő gyakorlatokat.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.htmlPaul Bragg úgy gondolta, hogy az egészséges gerinc az energia, a tiszta elme és a jó emlékezet ígérete. Kifejlesztett egy olyan gyakorlati rendszert, amely elegendő ahhoz, hogy minimális összegben is teljesíthessen, és ezekből eredő eredmény néhány nap alatt észrevehető lesz.
Az AdMe.ru ezeket a gyakorlatokat egy olyan videó segítségével vezeti, amely bemutatja azok végrehajtásának sorrendjét és elvét.
A túlterhelés nem okoz kárt, ezért a következő szabályokat kell betartani:
Ne feledje: minden feladatot szigorúan a komplexumban végeznek.
Ha helyesen végzi el, akkor jelentősen megkönnyíti a gerinc pihenését.
Erősíti a mellkasi gerinc izmait és befolyásolja a májba vezető idegeket. Javítja a vesék munkáját.
Próbálja meg a gyakorlatot a lehető leggyorsabban elvégezni.
Vonatok az ágyéki gerinc izomzatát. Lazítja a gerincoszlopot és serkenti az intervertebrális lemezek regenerációs folyamatát.
Végezze el a gyakorlatot ritmikusan.
Vonatok az ágyéki gerinc izomzatát, helyreállítja a test egyensúlyát, megnyújtja a gerincet.
A glutealizmok kötőszöveteinek nyújtásának, megerősítésének és képzésének legfontosabb feladata.
Paul Bragg naponta ajánlja az első gyakorlatot. Amint a szükséges fejlesztések megjelennek, heti 2-szer csökkentheti az osztályok számát.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-potryasayuschih-uprazhnenij-pola-bregga-dlya-vosstanovleniya-pozvonochnika-1196160/Az orvosi kutatások szerint a látáskárosodás leggyakoribb oka a funkcionális rendellenesség, amely a legtöbb esetben egyszerű és természetes kezelési módszerekkel megoldható, műtét, szemüveg vagy kontaktlencsék nélkül.
Ez a cikk a látás helyreállításának leghatékonyabb módjait tárgyalja, amelyek bizonyították magukat a rövidlátás, a hyperopia, az asztigmatizmus és egyéb látási hibák kezelésében. A kezelés hatékonysága és gyorsasága a jogsértés összetettségétől, annak időtartamától és az előírások végrehajtásától függ.
A tanácsadás és az ajánlások figyelmen kívül hagyása, a szemek túlzott erőfeszítése, a túlzott munka, a fizikai és mentális stressz, valamint az egészségtelen étrend jelentősen lelassíthatja a kezelés előrehaladását, és bizonyos esetekben teljesen megállítja azt. Ennek elkerülése érdekében gondosan követni kell az összes utasítást a kezelés során, valamint annak befejezése után is.
Dr. Bates kutatása szerint a látáskárosodás fő oka a pszichológiai és fizikai túlterhelés, ami a lakhatási zavarokhoz vezet - a távoli és közeli tárgyak egyaránt egyértelmű láthatósága.
A megállapított sztereotípussal ellentétben a látás fókuszálása nemcsak a lencse görbületének változása miatt következik be, hanem a szem alakjának megváltozása miatt is, mivel a szemgolyó külső izmai hatással vannak, amelyek minden irányban felelősek a szemmozgásért.
A szemizmok bizonyos csoportjainak összehúzódása miatt a szem hátsó fala közeledik vagy elmozdul, attól függően, hogy egy távoli vagy közeli tárgyra koncentrál-e. Tehát sok látássérülés nem más, mint a külső külső izmok hibás működéséből adódó zavarok eredménye.
A rövidlátás (myopia) esetében a szemnek állandóan hosszúkás alakja van, amely nem teszi lehetővé a távoli tárgyakra való összpontosítást, és a távollét (hyperopia) esetében a szemgolyó ellenkezőleg, szorított formában van, így nem teszi lehetővé a szoros közeli objektumok látását.
Szemforma normál látással, hyperopia és myopia
A látáskorrekció a lencsék segítségével tovább súlyosbítja a helyzetet, mivel rögzíti az izmokat egy helyen, megzavarva a természetes szállást. Ennek eredményeként az izomtörzs nő és a betegség előrehalad.
Lencse látás korrekció
Így a szemüveg és a kontaktlencsék a látás folyamatos romlásának fő oka, a céljukkal küzdeni.
Speciális technikákat alkalmazva a szemizmok feszültségének enyhítésére a táplálkozással és a test általános egészségi állapotának javításával lehetővé válik a látás jelentős javítása, és bizonyos esetekben teljes mértékben leküzdi a sok vizuális hibát, ideértve a myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus.
A maximális eredmény eléréséhez tudatosan kell kezelni a kezelést, és gondosan kövesse az összes utasítást. A fő feladat az, hogy megtanulják a feszültség enyhítését és a kívánt izmos relaxációs szint elérését. A látás sikeres helyreállításának kulcsa a mély pihenés és a pihenés.
A szemmel való torna fontos lépés a látás javítása felé. A szemek gyakorlásának fő feladata a szemizmok feszültségének enyhítése és a tónusok beillesztése. Ez jelentősen felgyorsítja a kezelés folyamatát és visszatér a normál látáshoz.
A myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus szemeinek torna négy alapvető gyakorlatból áll, amelyeket a leginkább nyugodt állapotban kell végrehajtani. Ez a legjobb, ha egy széken vagy a kanapén ül.
Gyakorlati szám 1. Mozgassa a szemét 6-szor mindkét irányba a lehető legkisebb erőfeszítéssel. A mozgásnak lehetőleg lassúnak és rendszeres időközönként kell lennie. A pihenés során a szemmozgások amplitúdója növekszik. Tartsa ugyanakkor maximális pihenést és könnyedséget. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal, az ismétlések közötti 1-2 másodperces szünetet.
2. gyakorlat. Óvatosan mozgassa a szemét oldalról a másikra 6-szor minden irányban. Nincs stressz. A fő feladat az, hogy a túlterhelt izmokat ellazítsa, és ne növelje a feszültséget, ezért minimális erőfeszítésre van szükség a szemmozgáshoz. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal 1-2 másodperces intervallummal a készletek között. Amikor pihen, növelje az amplitúdót, miközben megtartja a pihenést és a könnyedséget.
3. gyakorlat. Tartsa a mutatóujját kb. 20 cm-re a szemed előtt, fókuszálj, majd nézd meg egy 3 méteres vagy annál távolabb lévő nagy tárgyat. Ezután mozgassa a tekintetét az ujjához, majd fókuszáljon a távoli tárgyra. Nézd meg 10-szer oda-vissza viszonylag gyors ütemben. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal 1-2 másodpercenként. Ez az egyik legjobb szálláshelyfejlesztési gyakorlat, amelyet olyan gyakran kell elvégeznie, amennyit csak lehet.
Gyakorlat száma 4. Lassan és lassan mozgassa a szemét egy körbe, először az egyik oldalra, majd a másik oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal négy körben minden irányban, 1-2 másodperces intervallummal a ciklusok között, miközben minimális erőfeszítést tesz.
Minden edzés előtt lazítsa meg a szemét, és néhány másodpercig tenyerével fedje le őket. Ha szemüveget visel, azokat a gyakorlatok ideje alatt el kell távolítani. Ha a folyamat során a szemed fáj, állítsa le a testmozgást és a pihenést. Mossuk le hideg vízzel és tenyérrel.
A nyak torna egy elengedhetetlen lépés a látás helyreállítása felé. A nyaki izmok túlterhelése miatt az idegeket érintik és a vérellátási problémák jelentkeznek. Így annak érdekében, hogy a kezelés sikeres legyen, elengedhetetlen, hogy megszüntessük a csigolyatörvények megsértéseit, és teljes nyugalmi érzékenységet érjünk el a nyak hátsó részén.
Gyakorlati szám 1. Vegyünk szabadon álló helyzetben, karjaink lazítsanak és leereszkedjenek. Emelje fel a vállakat a lehető legmagasabbra, majd menjen vissza, amennyire csak lehetséges, majd engedje le, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a feladatot 25-ször, így meglehetősen gyors a vállak körkörös mozgása.
2. gyakorlat. Hasonlóképpen, körkörös mozdulatokat hajtson végre, csak ellenkező irányban. Vegyük vissza a vállát, majd felemeljük, amennyire csak lehetséges, lefelé, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg folyamatosan a feladatot 25 alkalommal.
3. gyakorlat. A lehető legalacsonyabb szinten állítsa le az állát a mellkasán, lazítsa meg a nyakát, amennyire csak lehetséges, majd óvatosan emelje fel a fejét, és döntse vissza, amennyire csak lehetséges. A folyamat során ne tegyen erőfeszítést. Ismételje meg a gyakorlatot 12 alkalommal.
Gyakorlat száma 4. Lassan engedje le az állát a mellkasán, majd fordítsa a fejét balra, döntse hátra, forduljon jobbra és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden mozgásnak lassúnak, egyenletesnek és a lehető legnagyobb amplitúdójúnak kell lennie, de feszültség nélkül.
5. gyakorlat. Lassan fordítsa a fejét jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a fejét balra. A fordulatoknak lassúnak kell lenniük, feszültség nélkül és maximális amplitúdóval. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
A rendszeres testmozgás segít megnyugtatni a nyak és a hát hátulját, javítja a véráramlást és az idegenergiát a fejhez, normalizálja a magas és alacsony nyomást, és pozitív hatással van a vizuális állapotra és az általános jóllétre. A torna a nyak számára jobb, ha reggel vagy reggel és este, valamint a nap folyamán teljesít, ha szükség van rá.
Annak érdekében, hogy a látás javulhasson, a napi szemeknek teljes, tudatosan biztosított, 30-60 percig tartó pihenést kell biztosítani a szemet körülvevő összes izom és szövet megnyugtatására. Ehhez speciális gyakorlatok vannak:
A szemek tenyerével való lefedése (pálmázás) a látáskorrekció egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlata, amely szinte bárhol és bármikor végrehajtható. A gyakorlat elvégzésének módja a következő:
Séma szerint ez így néz ki:
A szemek tenyérrel való fedésének technikája (palminga)
A jó hatás elérése érdekében a szemet tenyerével legalább 2-3 alkalommal, legalább 10-20 percig kell elvégezni. Azt is javasoljuk, hogy a munkaidőben végezzen gyakorlatokat, amikor a szemed fáradt.
Az oldalirányú kanyarogás egy nagyon hatékony edzés a szemtől való feszültség enyhítésére és a pihenésre. Ehhez álljon fel egyenesen, a lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. A pihenés és a könnyedség megtartása elkezd kissé oldalról oldalra mozogni.
A mozgás folyamán elképzelheted magadat, mint egy inga, és mozdulj meg a mért és lassan. A törzset egyenesen kell tartani, és a lábak nem hajolhatnak. Szükség esetén kissé megemelheti a sarkát, nem emelheti a lábát a padlóról.
A legjobb, ha az ablakban állni akar. Ugyanakkor a szemeket nyugodtnak kell lenniük, és feszültség nélkül nézd meg az ablakon kívül eső tárgyakat, „magával ragadó”. Egy perc múlva zárja be a szemét, és képzelje el az ablak „mozgását” a lehető legpontosabban. Egy perc múlva nyissa ki újra a szemét, és folytassa a mozgást, majd ismételje meg újra a feladatot.
A wigglinget legalább 3-szor naponta 5-10 percig kell végrehajtani. Megfelelően elvégezve, hatékonyan csökkenti a szemek stresszét, és nagyon pozitív hatással van a szem és az idegrendszer egészére. Magától értetődik, hogy ha szemüveget vagy kontaktlencsét visel, ezeket a gyakorlatot megelőzően el kell távolítani.
A villogás nagyon egyszerű és hatékony edzés a szemtől való feszültség enyhítésére. Sajnos a látássérültek sokan megzavarják a természetes villogást: ritkábban villognak, kevésbé mozgóak a szemek, és maga a villogási folyamat feszültséggel, nem rendszeresen.
A szemek egészének látásának és állapotának javítása érdekében szükség van arra, hogy gyakran, rendszeresen és nyugodtan villogjon, és ezáltal megakadályozza a feszültséget. Javasoljuk, hogy 10 másodpercenként legalább 1-2 alkalommal villogjon minden erőfeszítés nélkül, a helyzettől függetlenül.
A napfény nagyon fontos a látáskárosodás kezelésében, és minden páciensnek maximálisan ki kell használnia. Azonban érdemes óvatosan használni, hogy ne sértse meg magát. Ehhez ragaszkodjunk a főszabályhoz - soha ne nézzétek meg a napot védtelen szemével, hogy ne sértsék meg a retinát.
Sokféle módon lehet helyreállítani a látást napfénygel. A legegyszerűbb és leghatékonyabb az, hogy szembenézzen a napsugárzással, csukja be a szemét, és lassan oldalról oldalra fordítja a fejét, hogy a sugarak egyenletesen a szemére esnek. Javasoljuk, hogy ezt a feladatot naponta 2-3 alkalommal 10 percig végezze el. Biztonsági okokból ez a legjobb reggel és este.
A napról a másikra nézve is végezhet hintázást. Természetesen, csukott szemmel. Az ilyen napfürdők segítenek javítani a szemek vérkeringését, lazítani az izmokat és az idegeket.
Ezenkívül a következő gyakorlat nagyon kedvező a látás javítására:
Nagyon óvatos! A biztonsági előírások be nem tartása károsíthatja a retinát!
A hideg víz hatékony megoldás a feszültségek enyhítésére és a szemek, valamint az őket körülvevő izmok és szövetek javítására. Ehhez a mosás során zárja be a szemét, és ne fújjon bele sok vizet. Ismételje meg az eljárást 10-20 alkalommal, majd óvatosan törölje le a csukott szemmel egy törülközővel.
Ismételje meg az eljárást minden alkalommal, amikor a szemed fáradt, de naponta legalább 3-szor. Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy a víz legyen hideg, nem hűvös.
A memória és a képzelet képzése fontos lépés a jó látás felé vezető úton. Erről nagyon könnyű meggyőződni - ismerjük az ismerős tárgyakat sokkal gyorsabban, mint az ismeretlenek, hiszen a memória és a képzelet a mi segítségünkre jut. Ezért fejleszteni kell őket annak érdekében, hogy a látás helyreállítása sikeres legyen.
A memória és a képzelet kiképzéséhez használhatja a következő feladatot. Gondosan mérlegeljen minden kis tárgyat, méretét és alakját. Ezután zárja be a szemét, és próbálja meg emlékezni mindent a legkisebb részletre. Ismételje meg a feladatot.
A fenti gyakorlatot legalább 5 percig, természetesen szemüveg vagy kontaktlencsék nélkül kell elvégezni. Objektumokként használhatja a könyvek szavait vagy betűit is. A rendszeres edzések egy idő után hozzájárulnak a látás jelentős javulásához.
A központi rögzítés egy alapvető feladat, amely lehetővé teszi, hogy jobban megismerje azokat a tárgyakat, amelyekre a figyelmet helyezi. Sajnos a látássérültek gyakran megfosztják ezt a lehetőséget. Az állandó túlfeszültség miatt jobb oldali látást látnak, mint a központi.
A központi látás helyreállításához használja a következő feladatot. Nyissa meg a könyvet, és összpontosítsa a figyelmet egy vonalra. Ezután válassza ki a szót a vonal közepén, és koncentráljon rá. Ezután zárja be a szemét, és képzelje el, hogy ezt a szót a lehető legvilágosabban és világosan látja, és képzelje el, hogy az összes környező szavak elmosódnak.
Nyissa ki újra a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot. Végezzen központi rögzítést 5 percig, minden alkalommal, amikor egyre inkább és egyértelműbben képviseli a központi szót, és a környező szavak elmosódnak.
Ahogy a látásod javul, lépj tovább a rövidebb szavakra, amíg megteheted a gyakorlatot kétbetűs szavakkal, egy betűre koncentrálva. A második betű elmosódott lesz. Ebben az esetben feltételezhetjük, hogy a központi rögzítés szinte eléri.
Olvasás - az uralkodó sztereotípiák és tévhitek ellenére az olvasás az egyik legjobb módja a szemed képzésének és aktív és egészséges állapotának fenntartásában. Természetesen ez csak azokra az esetekre vonatkozik, ahol az olvasás feszültség nélkül történik. Ellenkező esetben a rossz látás csak romlik.
A látás javítása érdekében feszültség nélkül kell olvasni. Ehhez vigyünk kényelmes ülőhelyet, fedjük le a szemét a kezével, és amennyire csak lehet, pihenjen. Néhány perc elteltével vegyen egy könyvet, és kezdje el olvasni, tartsa azt a maximálisan kényelmes olvasási távolságon, és ne felejtse el villogni az olvasási folyamatban. Amint megjelennek a fáradtság első jelei, nyújtson pihenést. Zárja be őket néhány másodpercig, és szükség esetén fedje le a szemét pálmákkal.
Ahogy a látásod javul, fokozatosan változtassa meg a könyvet. A rövidlátás esetében a távolságot meg kell növelni, és a hyperopia esetében csökkenteni kell. Ha jelenleg nagyon súlyos myopia van, akkor az egyik szemével elkezdheti elolvasni, előnyben részesítve a rosszabbodó szemet. Ahogy a látásod javul, elkezdhetsz olvasni mindkét szemével.
Kezdetben az olvasás időtartama csak néhány perc lehet. Ugyanakkor nem kéne kétségbeesni. Idővel, miután elsajátította a pihenés és a pihenés képességeit, hosszabb ideig olvashat, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést és feszültséget tapasztalna.
Az alultápláltság az életkori látáskárosodás gyakori oka. Sok esetben a diéta önmagában jelentősen javíthatja a látást, és speciális gyakorlatokkal kombinálva teljesen helyreállíthatja azt.
Lehetetlen mindenki számára alkalmas univerzális étrendet létrehozni, így a következő általános iránymutatások a megfelelő étrend kialakításához:
Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy minimálisra kell csökkenteni, és jobb, ha teljesen elhagyjuk a média által szorgalmasan támogatott minden fogyasztást. Az élelmiszert szükségszerűen kell kezelni, nem pedig az ízlésünk és a szeszélyességünk kielégítésére. Megváltoztatva az étellel kapcsolatos hozzáállását, megváltoztatod az egészségedet.
Végezetül javasoljuk, hogy nézze meg a következő videót a látás természetes helyreállításáról a Bates módszer szerint.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Jó délutáni barátok!
Továbbra is keresek és megosztom veletek hatékony gyakorlatokat a szemek számára, mert úgy vélem, hogy ez a legegyszerűbb, szabad és hatékony módja a látásom támogatásának és bizonyos esetekben visszaállításának.
Természetesen a rendszeres testmozgás időt és vágyat igényel. De úgy gondolom, hogy még a legforgalmasabb személy is naponta több időt fordíthat az egészségére.
Napi életünkben rengeteg pillanat áll rendelkezésre arra, hogy ilyen hasznos gyakorlatokat végezzen a szem számára, például, ha tömegközlekedésben utazik, a klinikánál, a televízió kereskedelmi szünetében.
Ami a motivációt illeti, csak egy személy vehet részt az emberben.
Mindez attól függ, hogy mennyire erős a vágy, hogy javítsa a látásélességet, és hogy van-e elég erőfeszítés. Idővel, amikor az első eredmény megjelenik, a motiváció nem lesz probléma.
A fő dolog nem az, hogy megálljon, és ne adja fel az osztályokat.
A természet csodálatos képességgel ruházta fel az embert a környezet észlelésére - látására. Sajnos, az élet folyamán egy személy látása ritkán marad tökéletes állapotban.
A látás elvesztése bármely személy számára helyrehozhatatlan veszteség, amely nemcsak a környezet észlelésével, a mindennapi bajokkal, hanem az alsóbbrendűség érzésével is jár, ami gyakran mély mélyedésekhez és az élet értelmének elvesztéséhez vezet.
A szem nemcsak a látás szerve és a lélek tüköre, hanem egy személy mentális állapotának kényes szabályozója is.
A korábbi látásélesség helyreállítása érdekében a világ számos technikája van, amelyek célja a látás megőrzése és egyes esetekben a látás helyreállítása.
A látás helyreállítására szolgáló receptek az ókori inkák idején léteztek. Például, az indiai yogok kifejlesztettek egy szertartást, amely a látás helyreállításához kapcsolódik a szem torna segítségével.
Ahogy a mondás mondja: „Mi a jó a test számára, jó a szemnek,” a képzés, a bemelegítés és a torna szintén nem idegen a szemünknek.
A szemgyakorlatokkal való szem helyreállítása a legbiztonságosabb és ugyanakkor elég hatékony módja a különböző szembetegségek kezelésének és megelőzésének.
A különböző izomcsoportok munkáját ösztönző látásgyakorlatok helyreállítása, ugyanakkor hozzájárul a véráramlás fokozásához és a túlzott feszültség enyhítéséhez. Ilyen gyakorlatok:
Sok más gyakorlat és technikák nemcsak sok éven át tartó kiváló látásmódot biztosítanak, hanem azt is helyreállítják.
Jelenleg szinte bárki számára elérhető a látás helyreállítására szolgáló torna. Az egyszerű edzéskomplexumok bármilyen korú emberek számára készültek.
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgást csak megalapozott és kemény munkával lehet helyreállítani. Emlékeztetni kell arra, hogy a kitartás és a munka a pozitív eredmény elérésének szerves részét képezi.
A látás helyreállításához szükséges gyakorlatok segítenek csökkenteni a szem törzsét, erősítik a szemizmokat, megakadályozzák vagy lassítják az életkorral kapcsolatos változásokat. A szem képzését bármikor lehet elvégezni.
A látás helyreállításához szükséges gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek olyan szembetegségekben, mint a rövidlátás, a hiperopia, az asztigmatizmus és az elővigyázatosság.
Ezen túlmenően a szem szisztematikus képzése nagyon hasznos olyan esetekben, amikor a látáskárosodás a számítógéppel való munkavégzés vagy a hosszú távú TV-nézés miatt jelentkezik.
A látás visszaállítása gyakorlatok segítségével hosszú folyamat, amely rendszeres testmozgást igényel, és csak a megfelelő táplálkozással és az orvos által előírt terápiával együtt hatékony.
Otthonban különböző technikákat gyakorolhat, hogy javítsa a látást, de mielőtt bármelyik gyakorlathoz lépne, konzultáljon egy szemészrel.
A látás helyreállítását célzó gyakorlatok, a trataku vagy a jóga a szemeknek, erősítik a szemizmokat.
Ennek a komplexnek a végrehajtásához le kell ülnie, meg kell tartania a hátát egyenesen, és egy fényes tárgyat vagy gyertyát kell helyeznie 1 m távolságra a szem szintjén.
Zárja be a szemét, lélegezze be és lazítsa meg a szemek izmait, majd nyissa ki a szemét, és fókuszáljon az objektumra, és nézzen rá, villogás nélkül, amíg a szem vízbe nem kezd.
Akkor zárja be a szemét, és mutassa be az objektumot vagy a gyertyát. A látás helyreállításához szükséges gyakorlatokat minden nap 2-3 alkalommal kell elvégezni.
A látás helyreállítása, az izmok erősítésére és az objektumra összpontosító mozgások (ebben az esetben a betű) összevetése szintén ülve történik.
Egy kinyújtott kéz távolságánál egy lapot helyeznek a szöveggel, egy ceruzát helyeznek, és bármelyik betűre mutatják. Lassan vezessük a ceruzát az orrra, anélkül, hogy megállnánk, hogy megnézzük a levelet.
A gyakorlat célja, hogy ceruzával megérintse az orr csúcsát, anélkül, hogy a betűjelet figyelmen kívül hagyná. A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük.
Ha világos pontokat (például meggyújtott gyertyákat) helyeznek a fenti sorrendben, jobbra és balra ugyanarra a távolságra, akkor otthoni edzőkészüléket kap, amely szükséges a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok elvégzéséhez.
Ezt a komplexumot is ülve tartják. A fej mozgatása nélkül minden egyes pontra következetesen kell összpontosítania, és 1-2 percig meg kell néznie. Ismételje meg a komplexumot 2-3 alkalommal egy ülésszakonként.
Minden olyan személy, aki rosszul lát, aki asztigmatizmussal, strabizmussal, hosszú látással, láthatatlansággal és egyéb látáskárosodást okozó szembetegségekkel küzd, meg akarja gyógyítani a szemét, és előbb-utóbb a következő kérdést vetíti fel: „Hogyan viselkedjen vissza a látás 100% -ra? És lehetséges-e a való életben? ”.
Lehetőség van a látvány helyreállítására, és sok bizonyíték van: több ezer ember képes volt örökre megszabadulni a szemüvegektől, és világosan és egyértelműen elkezdte látni a körülöttünk lévő világot.
Olyan emberek, mint Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates, és sok más szerző, köztük tudósok és orvosok, egy technikát hoztak létre a látás helyreállítására, elméletének és gyakorlatának elmélyítésére, valamint speciális gyakorlatok kifejlesztésére a szem számára.
Miután felhalmozódott egy nagy tapasztalat, azt állítják, hogy a látás helyreállítása érdekében nem igényel sokat, csak nem kell lusta, és a lehető leghamarabb el kell szabadulnia a vizuális hibáktól, és az eredmények 100% -a magukért beszél.
Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a szembetegségek nem önmagukban vannak, hanem a szervezetben zavarok okai.
Ha egy személy jó látást szeretne, akkor el kell kezdenie egy olyan életmód vezetését, amely elősegíti az egész szervezet egészségét.
Már léteznek olyan emberek véleménye, akik szisztematikus tanulmányok révén olyan teleszkópos látásmódot alakítottak ki, amelyben jól látják mind a közeli, mind a szabad szemmel elérhető helyen.
A Palming nagyon hatékony gyakorlat a látás izmainak és a strabizmus, az asztigmatizmus és a rövidlátás javítására, valamint egy nagyszerű módja annak, hogy a szemed teljesen ellazulhasson a számítógépen végzett hosszú olvasás vagy kemény munka után.
Az edzés „palming” nevét az amerikai tudós William Bates látta el, aki számos tanulmányt folytatott a látás területén, és kidolgozott módszereket fejlesztett ki, „pálma” - angol nyelvű „palm”.
Az edzés befejezéséhez mindössze öt percet vesz igénybe, ez az idő meghaladja a látást, de csak az eredményt javítja.
Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, ha szemüveget visel, távolítsa el őket és készítsen szemvizsgálati táblázatot a megfigyeléshez. Üljön az asztalon lévő könyökekkel, lazítson, nézze meg a látványt. Ezután dörzsölje össze a tenyerét, amíg kellemes meleg nem jelenik meg.
Zárja be a szemét, és csatolja a tenyerét úgy, hogy a tenyér összeszorított ujjai egymást kereszteződjenek, és a tenyér bordái érintik az orrát.
A tenyereknek nem szabad megnyomni a szemet, hanem csak a kis hajók fölé kell nézniük, és egyetlen fénysugár sem juthat be az ujjakba.
Ha a gyakorlat során sok fényes villanást lát, akkor a látás feszült állapotban van, pihenni kell, és néhány percen belül eltűnnek.
A relaxációs kritérium szilárd sötétség lesz vakító fény nélkül. A legmagasabb hatás eléréséhez, belső érzelmi kényelemben hozzon létre egy emlékezetes élettartamot, vagy képzeljen el egy gyönyörű táj, tenger, erdő, bármi, ami a béke és a teljes kikapcsolódás érzéséhez vezet.
Szem gyakorlatok közben próbáljon meg megvédeni magát az idegen hangoktól, a mobiltelefonhívásoktól, mondja el magának, hogy később megoldja az összes problémát, és abban az időben csak boldogságot és örömöt tapasztal, mert a szemetek pihennek és jól látnak.
Ha ismeretlen érzéseket tapasztal a szemgolyók területén, ez jó jele a szem helyreállításának.
Befejezi a szemét, távolítsa el a tenyerét, és ne nyissa ki a szemét néhány másodpercig, fordítsa többször a fejét és jobbját, és gyakran és gyakran villogjon, majd nyissa ki a szemét, és nézze meg az ellenőrzőlistát, és az eredmény meglepődik, és kérem.
Ezt a feladatot a látás javítására ajánljuk 4-5 alkalommal a nap folyamán, míg nemcsak a szemét lazítani, hanem a teljes pszichológiai és érzelmi szféra harmóniáját is javítani.
Lehetséges gyakrabban használni a pálcikát, nem veszélyes, de nagyon hasznos, míg az ezt követő gyakorlatokat nagyon óvatosan kell végezni, hogy ne fordulhasson elő a szemfájdalom, aminek következtében a szemfájdalom megjelenhet, és a látás romlik.
Mielőtt elkezdené a tréninget, ahogy a terhelés a szemen, nézze meg a megjelenés tisztaságát. Amikor az első "legyek" megjelentek a szemében, a képzést le kell állítani.
Gimnasztika az emberek szemében, akik a szemen műtéten mentek keresztül. Csak hat hónappal a műtét után lehet megkezdeni a gyakorlatokat, miután konzultáltunk az orvossal, és a torna nem végezhető a retina leválással rendelkező emberek számára.
A nap szemléltetése - az indiai yogik szemének kezelésére szolgáló módszer. A napsugarak kedvező hatást gyakorolnak a szemre, újjáélesztik a látást, semlegesítik a fertőzést, megölik a káros mikrobákat és a baktériumokat, felgyorsítják a vérkeringést.
A napot korán reggel kell szemlélni, széles, nyitott és nyugodt szemekkel, ameddig csak lehetséges, vagy amíg könnyek nem jönnek hozzájuk.
Szükséges, hogy letelepedjen, hogy ne nézzen közvetlenül a napra, hanem a nap irányába. A megfigyelésnek fokozatosnak kell lennie, egy vagy két perccel kell kezdődnie, és el kell érnie a 10 perces határértéket.
A nap megfontolása pozitív terápiás hatást fejt ki, és olyan szembetegségekben használatos, mint az asztigmatizmus, a hyperopia, a myopia, a hyperopia, a kötőhártya-gyulladás és a trachoma.
A látás helyreállítására irányuló gyakorlat nemcsak napkelte, hanem napnyugtakor is végrehajtható, de délben nem szabad megfigyelni a napot. A testmozgás után meg kell pántolni.
A központi rögzítés helyreállítása, és így a normál látás megszerzése érdekében a következő módszert kell használni: válasszon ki egy sort a könyvben, koncentrálja szemét bármelyik szóra a vonal közepén.
Aztán, csukott szemmel, lelkileg képzelje el, hogy ugyanazt a szót látja, de csak egyértelműbb és egyértelműbb, mint a sor többi szava. Ezek a szavak elhasználódnak és homályosnak tűnhetnek.
Nyisd ki a szemed, nézd meg újra ugyanazt a szót, és ismételjék meg újra az összes műveletet. Ez a látás helyreállításának gyakorlata, nem haladja meg az öt percet, elképzelni a választott szót egyre világosabban és a többi szó homályosabb és bizonytalanabb.
Hamarosan rájön, hogy valóban látja a választott szót egyértelműen és egyértelműen, ellentétben más szavakkal. Ez hatékony jele lesz annak, hogy a látásod javulni kezd.
Ahogy javítja a látást, összpontosítson egyszavú szavakra vagy egy szórészre.
Ha egyértelműen csak egy betű látható két betűs szóban, és a másik levél nem lesz világos és homályos, akkor azt feltételezhetjük, hogy a központi rögzítés elkezd felépülni, és a jó normális látás helyreállítása felé tart.
Egyesek kétségei vannak ennek a gyakorlatnak a hatékonyságában. Ez azonban nem így van, ha egy személy látása károsodik, akkor jobban látja azt a pontot, ahol a tekintete irányul, de mindent, ami körülveszi.
A helyzet javítása pontosan ez a gyakorlat lehet. Eleinte nehéz és kivitelezhetetlennek tűnik, de a jó eredmény rövid idő alatt minden erőfeszítést és erőfeszítést megtérít.
A tekintet rövid irányú irányítása az egyik irányba leggyakrabban a látás élességének csökkenéséhez vezet. A környező világ fuzzy felfogásának kiküszöbölése érdekében bizonyos okulomotoros gyakorlatokat szisztematikusan kell elvégezni nyugodt állapotban.
De nem szabad túllépni az ajánlott számot, és naponta több mint háromszor tartani őket. Kezdő gyakorlatok, ellenőrző lista készítése a szemvizsgálathoz.
Lassan nézz vissza a távolba, majd nézd meg a szemöldök közti területet, majd ismét a távolságra, majd nézd meg a koronát, ismét a távolba, nézd meg a száját, a távolba.
Ismételje meg a gyakorlatot, enyhítse a feszültséget, enyhén zárja a szemét. Ezután pihenjen, villogjon többször gyors ütemben, és nézze meg a látás teszt diagramját. Gyakorlatok a látószög fejlesztésére.
Ülve vagy állva nyúlik a karjait előtted. Tartsa kezeit ököllel, emelje fel a mutatóujjait, lassan terjessze a karjait az oldalra, a jobb szemét kövesse a jobb ujját, és a bal szemét kövesse a bal ujját, amíg az ujjai mindkét szemre láthatóak lesznek.
Amint az egyik ujj a látótól eltűnik, fordítsa vissza a mozgást az ujjak kezdeti helyzetébe. Ezután végezze el ugyanazt a feladatot, mozgassa felfelé és lefelé a kezét.
Ezután tartsa a kézmozgást átlósan, miközben nem felejtette el, hogy kövesse az ujjait „szemével”.
Végezzen kis körkörös mozdulatokat az ujjaival: a jobb ujjával az óramutató járásával megegyező irányban, balra - az óramutató járásával ellentétes irányba. Ahhoz, hogy a látást teljesen helyreállítsa, vagy legalábbis jelentősen javítsa, fokozatosan növelje a körök sugarát, amíg egyszerre nem veszíti el a két ujját. Gyakorlat a komplex szemmozgások koordinációjának fejlesztésére.
Lassan állva vagy ülve, körkörös mozdulatokkal, majd az óramutató járásával ellentétes irányban tegye meg a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal. Ezután villog és villog 10-szer, hogy javítsa a vérkeringést, ugyanazt a feladatot az ellenkező irányba tegye. Gyakorlat a szem függőleges mozgásának javítására.
Nézd meg, majd nézd meg lassan, fordulj le, majd újra. Ismételje meg 10-szer, villogjon és villogjon 10-szer.
Minden edzés után nézd meg az asztalt, és nézd meg a látást. És ne felejtsd el még több pálmázást végezni, hogy minden villanást eltűnjenek és a teljes sötétség kezdete.
A látás helyreállításának módszereinek tanulmányozása után válassza ki a szemeink leghatékonyabb gyakorlatait az egyes szekciókból, és egyidejűleg végezze el az egész test tisztítását.
A fenti módszerek szisztematikus megvalósítása a komplexben rövid időn keresztül lehetővé teszi a szemüveg eltávolítását, jelentősen javítja a látásélességet, helyreállítja és végül valós eredményeket szerez.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html