Gimnasztika a szemek szemében

A myopia mesterséges torna segít a látás pozitív korrekciójában, csak rendszeres használat esetén. A myopia egy olyan betegség, amelyet a szemkárosodás jellemez. A betegségben szenvedő emberek nehezen tudják megkülönböztetni a több méter távolságra lévő tárgyakat. Szerencsére a torna javítja a látást, ami segít megszabadulni a lencséktől és a szemüvegektől.

Torna a rövidlátással - bizonyított, jól bevált módszer a látás helyreállítására. A szemek foglalkozásai javítják a vérkeringést, erősítik a szemgolyó izmait, enyhítik a feszültséget, hatékonyan javítják a látást.

A szemek komplex gyakorlása általában nem sok időt vesz igénybe. Bármely helyen, a nap bármely időpontjában végrehajthatók. Könnyen kivitelezhető, alkalmas gyermekek és idősek számára.

A myopia legnépszerűbb szemgyakorlatok:

torna Norbekov által;
torna Zhdanov módszerével;
gyakorlatok sorozata Bates számára.

A technikáknak sok közös vonása van. Mindegyiknek saját filozófiája és nagy számú követője van. Az emberek bíznak a szerzői jogi komplexumokban, és lenyűgöző eredményeket kapnak.

Nézze meg a videót

Norbekov technikája

A látás helyreállítása egy jól ismert szemész segítségével a szemgolyó izmaival, edzésével, masszázsával és automatikus javaslataival alapul. Nagyon pozitív hozzáállás, inspiráció és koncentráció a folyamatra.

Torna a szemeknek Norbekov myopia:

Egyenesítse fel, anélkül, hogy a fejét mozgatná, nézze meg a különböző irányokat. Mozgassa a szemgolyókat balra / jobbra a szélére.
A 8-as számot a levegőbe különböző irányba festeni.
Fókuszáljon az orr hegyére, majd koncentráljon az orrra, és próbálja meg látni, hogy mi van balra és jobbra. Ismételje meg a leckét 8 alkalommal.
Rögzítse a fejet statikus helyzetbe. Emelje fel a szemét (a maximumra), majd lefelé. Ismételje meg a torna 10-szer.
Használja a szemét egy vízszintes vonal rajzolásához egy irányba, majd a másik irányba. Ismételje meg a leckét 8-szor és villogjon.
Képzeld el, hogy mi van az óraruhád előtt. Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban.

javul a pszichológiai és érzelmi állapot, és ezáltal az életminőség;
a képesség, hogy Norbekov kombinálja a tornát más technikákkal.

a látáskárosodás visszafordíthatatlan folyamatai technikával nem korrigálhatók;
több ellenjavallat;
A gimnasztika hatékonyságáról nincs tudományos bizonyíték.

Az osztályok enyhe vagy közepes myopia esetén jelennek meg.

A szemek Norbekova módszerrel történő visszaállításához szükséges gyakorlatok nem használhatók:

terhes nők;
pszichológiai zavarokkal küzdő emberek;
szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők;
epilepsziás.

A Norbekov technikájával a látásukat javítani próbáló betegek 2 csoportra oszlottak: az egyik csoport változásokat tapasztalt - észrevették a látás javulását és a test egészének általános állapotát.

Ez a csoport nem illeszkedik a másik csoporthoz. A szemészek a tornát a szembetegségek megelőzésének, és nem a kezelés módjának tekintik.

A szemek képzésének technikája Zhdanov szerint

Vladimir Zhdanov - a híres szovjet tudós, szemész, aki több millió követ. A technikája a szemek pihentetésén alapul, a hangsúly a torna rendszerességére és az ajánlások pontos betartására helyezi a hangsúlyt.

Gyakorlatok a Zhdanov szemére:

gyakorlatokat szemüveg nélkül végeznek;
ha a betegség késői szakaszban van, legfeljebb két megközelítést kell követni;
ha korábban sebészeti beavatkozást végeztek, a gyakorlatokat 6 hónapig nem lehet elvégezni;
minden osztály lassan és zökkenőmentesen történik;
az órák során fel kell adnia a rossz szokásokat.

Szemészeti torna komplex Zhdanov szerint:

A látás helyreállítása érdekében Zhdanov professzor a villogásnak tekintette a fő dolgot. Gyorsan villognia kell, de nyugodt. Csinálj torna és képzeljétek el, hogy egy madár lehajtja szárnyait.
Rajzoljon vízszintes vonalakat különböző irányokba. Néhány másodpercig villognak a szemek, amelyek balra 5 vonalat és jobbra 5 vonalat követnek.
A következő edzés ugyanaz, mint a 2. gyakorlat, csak függőleges vonalak rajzolása a szemeddel, majd néhány másodpercig villog.
Rajzoljon vonalakat az átlón.
Rajzoljon egy téglalapot szemével az óramutató járásával megegyező irányba, majd törölje azt az óramutató járásával ellentétes irányba.
Használja a szemét a cikkcakkhoz különböző irányokban.
Rajzolj egy kört a szemeddel - az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Villogjon néhány másodpercig.

Enyhén vagy közepes myopia esetén a foglalkozások jelennek meg.

Egy személy fenyegeti a retina leválását.
A műtét után a szemek helyreállítása, sebészeti beavatkozás. A szeme torna csak hat hónappal a műtét után hajtható végre.

A Zhdanov módszer a Shichko módszerrel együtt 8-szor gyorsabban helyreállítja a látást!

Az emberek pozitív és negatív visszajelzést adnak a Zhdanov gimnasztikáról. Vannak olyan esetek, amikor a technikát használó emberek rövid időn belül helyreállították a látványt. A kezelési torna Zhdanova a rossz szokások elutasítását jelenti.

Bates edzőkomplexum

Bár az amerikai Ulyam Bates szemészorvosának módszere rossz elméleten alapult, sok ember számára segít a látásélesség helyreállításában.

A Bates-módszer lényege, hogy enyhítse a szemtől való feszültséget és a pszichológiai relaxációt, a relaxációt, a stresszoldást:

Tenyerezéssel. A beteg ellazítja és megnyomja a szemét, különös figyelmet fordítva a légzésre, és erősebben megpróbálja megnyugtatni az arc izmait.
Képzelet. A páciens meleg pálmákkal zárja be a szemét (tenyésztéssel), fekete tárgyakat (fekete nadrág, fekete kalap, fekete ruha és egyéb fekete tárgyak) mutat be.
Pozitív relaxáció. Feküdjön le az ágyon, és emlékezzen az élet kellemes pillanataira.
4. Gondolatok. Csukd be a szemed, és képzelj el egy fehér papírlapot, amelyen valami kellemes dolgot írsz.

Bates úgy gondolta, hogy nem kell napszemüveget gyakran viselni. A nap a szemnek egészséget és ragyogást biztosít, javítja az anyagcserét.

Gyakorlat 1. Menj be a fénybe, csukott szemmel, és fordítsd el a fejét különböző irányokban. Amikor a szemek kissé alkalmazkodnak a fényes fényhez, először nyisd ki az egyik szemet, majd a másikat, miközben lenézünk. Érezd a szemed feszültségét - villog.

2. gyakorlat. Keressen egy helyet, ahol a fényt árnyék határolja. Állj a közepén, és kezdd el forgatni a fejed, mélyen lélegezz. A szemeknek a fényben, majd az árnyékban kell lenniük.

A torna megismétlődik mindaddig, amíg a szemek megszokják a fényt, majd szükség van arra, hogy egy szemet lefedjünk a tenyerével. Haladjon tovább és villogjon. A gyakorlat végén álljon fel egyenesen, a nap felé nézve és villogjon.

A Bates izomképzésének pozitív szempontjai:

A technika kedvező hatást gyakorol a gyenge rövidlátásra. A betegség gyenge formája kiküszöbölhető.
Ha a látás helyreállítása nem lehetséges, a technika alkalmas a romlás megelőzésére.

Az osztályok enyhe vagy közepes myopia esetén jelennek meg.

A Bates-módszer ugyanazokkal a kontraindikációkkal rendelkezik, mint a fent leírt Zhdanov-módszer.

Bates technikája jelenleg népszerű, így az ezzel kapcsolatos vita nem csökken. A Bates támogatói közül, akik sikerült visszatérniük a látványra, még hírességek is vannak (Aldous Huxley). A Bates-módszer kritikái is vannak, a gyakorlatok nemcsak nem segítettek nekik, hanem bántották őket.

Hasznos videó a témáról

Gyermekek terápiás torna jellemzői

Mielőtt a gyermek rövid távú kezelését kezeli, győződjön meg róla, hogy nyugodt helyzetben van. Jobb választani egy helyet az edzőteremben.

A piros pont mozog, és fokozatosan az orr csúcsán ül. A megjelenés egy ideig rögzítve van rá, majd a szemek közelednek és pihennek. Az eljárást 10 alkalommal kell elvégezni egy megközelítés esetén. Csak 3 megközelítés.
A szemek jobbról balra mozognak, és fordítva, mintha a szemek nézik az óra ingát. Az edzés öt alkalommal 5 alkalommal megismétlődött. A végén van egy kis pihenés.
A gyermek felemelkedik az ablak előtt, és 5 percre néz. Ezután rögzíti a közelben lévő tárgyat. A töltés 25 alkalommal megismétlődött.
A gyereknek 2 mély lélegzetet és 2 mély lélegzetet kell vennie. A gyermek a homlokán lévő piros pontot képviseli. A pillantásnak simán kell mozognia a piros pontra, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetébe. A gyakorlatot 5-szer három alkalommal végezzük.
A kölyök felváltva 4 pontra összpontosít: felső, alsó, jobb, balra. Minden pillanatban a tekintetnek nem szabad több mint 10 másodpercig megmaradnia. A gimnasztika 5 alkalommal 3-at tesz.
A gyermek bezárja a szemét, és az ujjait a szemöldök alá helyezi. Rövid szünetet tartanak. A gyakorlatot legfeljebb 8-szor ismételjük.

Torna, asztigmatizmus és myopia

A myopiás asztigmatizmusra vonatkozó gyakorlatok nem gyógyíthatják a betegséget, hanem jó megelőzés.

A torna napi gyakoriságot 3 alkalommal végez:

Rajzoljon egy pontot az ablakon, menjen az ablakba, és fókuszáljon erre a pontra 30 másodpercig. Ezután keresse meg a legtávolabbi pontot, és nézze meg 30 másodpercig. Ismételje meg az eljárást 5 alkalommal.
Húzza le a hüvelykujját, húzza előre a karját. Mozgassa a kezét balról jobbra, felülről lefelé. A kezedet mozgatva nézd meg.
Néhány másodpercig zárja be a szemét.
Egy percig nagyon gyakran villog.
Próbálja meg olvasni a finom nyomtatást.
Fordítsa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és 30 másodpercig.

A leghatékonyabb gyakorlatok

Ha minden nap számítógépet használ, vagy gyakran olvassa - próbálja meg a lehető leggyorsabban villogni. Ha égő érzést, fájdalmat vagy szemfáradtságot érez, először 1 percig villogjon, majd csukva a szemével.
Az ülések pontosan különböző irányba néznek: jobbra, balra, felfelé, lefelé. Minden irányban 20-szor.
Végezze el a forgási mozgásokat a szemével - 25 kör egy irányba, majd állítsa le, néhány másodpercig pihenjen és 25 fordulatot forgasson a másik irányba a szemével.
Koncentrálj a közelben lévő tárgyra, majd nézd meg a távolságot. Ismételje meg a gimnasztikai gyakorlatot 10 alkalommal.
Csukja be a szemét, fordítsa meg a fejét különböző irányokban.
Csukja be a szemét 1 percig. Ezután 1 percig nyisd ki a szemed, és nézd meg a távolságot. Ismételje meg az edzőtermet 15 alkalommal.
Vágjon ki egy darab színes papírt - zöld vagy kék. A körben vágjon egy lyukat a közepén. Csatlakoztassuk az ablakhoz, és néhány perc múlva fókuszáljunk a papírkörre, majd lépjünk bele a lyukba, próbálva megnézni a tárgyat.

Jóga és a látás helyreállítása

A látás helyreállításának népszerű módja a jóga. A jóga előtt masszírozza meg a szemét ujjaival vagy tenyerével. A jóga különbsége más módszerektől a légzés koncentrációjában.

Vegyünk egy mély lélegzetet és lazítson teljesen. Vegyünk egy lélegzetet.
Lélegezz ki, masszírozd meg a szemed, mozog az orrra, majd vissza.
Miután lélegzik, tartsa egy darabig a levegőt.

Az eljárás befejezése után 1-2 alkalommal folytathatja a feladat következő részét:

Vegyünk egy mély lélegzetet.
A kilégzés, fokozatosan balra néz, hagyja abba a lélegzetet.
A levegő kilégzése után zárja be újra a szemét.
A kilégzés, a tekintet jobbra fordítása, ideiglenesen leállítja a légzést.
Lélegezzünk el, és ismételjük meg a tornát, felváltva rögzítsük a szemet az orr hegyén, majd a szemöldök között.

Jóga a látáshoz, vízkezelési eljárásokkal kombinálva. Tartsa nyitva a szemét, és mossa le hideg vízzel. A vízi torna célja a szemgolyók vérkeringésének javítása.

A látáskárosodás egyéb kezelései

A myopia mesterséges torna tökéletesen kombinálható a következő kezelési módokkal:

Gyakorlat terápia. Az enyhén rövidlátású emberek fizikai edzéssel és sportolással kiegészíthetik a torna szemeit. A fizioterápiás gyakorlatok lefolyását legalább 3 hónapig kell elvégezni. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc feltöltésére.
Dobja. A myopia esetében a tropikamid és a scopolamin cseppeket írják elő. A megelőző kurzus legfeljebb 1 hétig tart.
Vitaminok. A rövidlátásban veszélyes a szervezet számára, hogy a következő vitaminok hiányát tegye lehetővé: A, B1, B2, C, PP. A fő vitamin, amely támogatja a látásszervek munkáját, az A-vitamin. Az A-vitamin nagy mennyisége az olajban, a tojásban, a sárgarépában található. A binokuláris látás helyreállítja a B1-vitamint - dió és liszt tartalmaz. A leghasznosabb látványossági termékek: vörös hal, brokkoli, áfonya, sárgarépa, paprika, szőlő, csipkebogyó, sárgabarack, avokádó, kukorica, csokoládé, saláta levelek.

Töltés a szemek vérkeringésének javítása érdekében

Fontos, hogy növeljük a véráramlást, töltsük fel elegendő oxigénnel a szövethez, és ehhez egyszerű szemléletű gyakorlatokat végezhetsz el.

A vérkeringés javításához elegendő a következő műveletek végrehajtása rendszeresen:

Szükséges, hogy a szemeket különböző irányokban egyenes vonalban mozgassuk - balra és jobbra, többször megismételjük.
Tegye ugyanazt a feladatot, de a szemeknek felfelé és lefelé kell mozogniuk.
Mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban és ellene.
Zárja be a szemét néhány másodpercig, majd nyissa ki a szemét.
Hozd össze a szemed, nézd az orrát.
Gyorsan és gyorsan villog.
Szükség van egy kis jelzésre az ablaküvegre, vagy rajzolni egy pontot, és 1–1,5 méter távolságra el kell mozdulni. Meg kell nézni viszont a húzott tárgyra, majd az objektumra, amely az ablakon kívül helyezkedik el.

A myopia mesterséges torna segít abban, hogy helyreállítja és javítja a szemszövetek vérellátását, vonzza a szemizmokat, növeli a látásélességet.

Torna a fáradtság csökkentése érdekében

Van egy töltés, amelynek állandó ismétlése jelentősen javítja a szemizmok állapotát - erősebbek és tartósabbak lesznek.

Meg kell nyitnod a szemed, és meg kell próbálnod megnézni a nyolcat, miközben nem segítesz magadnak a fejeddel. Ezt a hirtelen mozgások elkerülése érdekében lassan és zökkenőmentesen kell végezni. Elég 5-7 alkalommal megismételni ezt a feladatot.
Meg kell terjesztenie a jobb kezét, és emelje fel a szem szintjét. Néhány másodpercig meg kell néznie a hüvelykujját, majd lassan jobbra haladnia, de kövesse az ujját a szemével. A fejet egyenesen kell elhelyezni. Aztán érdemes megismételni ezt a pontot, de a másik kezével. Egy ilyen komplexet 5-7 alkalommal kell elvégezni.
Néhány másodperc, hogy megnézze a távolságot, majd emelje fel a kezét, hogy az ujja harminc centiméterre legyen a szemtől. Meg kell néznünk az ujját, és nézni kell. Ez a gyakorlat 10-15 alkalommal történik.
Emelje fel a kezét, és helyezze az ujját harminc centiméterre. Nézze meg öt másodpercig a hegyét. Ezután le kell zárnia a bal szemét a kezével, és a jogot, hogy ugyanabban az irányban nézzen. Ugyanezt meg kell ismételni a bal szem bekapcsolásával és a jobb szem bezárásával. Ezt a feladatot 10-12 alkalommal meg kell ismételni.
Szükséges, hogy egy ceruzát vegyen a kezében, és húzza ki vele. A kéznek egyik oldalról a másikra kell mozognia, és a szemek követik a ceruzát. Ebben az esetben a fej nem mozoghat.
A lábak vállszélességet helyeznek el egymástól, kezét az övre tesszük. Lassan el kell fordítanod a fejed különböző irányokba, és várnod kell a balra, jobbra lévő mozgások mentén. Ezt a gyakorlati pontot 20-szor kell különböző irányba tenni.
Szükséges, hogy nyissa ki a szemeit, és nyissa ki a szemét, majd engedje le a szemhéjait. Meg kell ismételnie ezt a műveletet 20 alkalommal. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szem számára, és segít látni az objektumokat anélkül, hogy a látást feszítené.

A rövidlátás az ok arra, hogy a lehető leghamarabb elkezdje a gyakorlatokat a szemeknek, mert minél előbb a kezelés megtörténik, annál hamarabb és észrevehetőbb lesz az eredmény.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

A látás helyreállítása Zhdanov professzor módszerével

A legtöbb ember előbb-utóbb látási problémákkal küzd. A modern személy életmódja hátrányosan érinti az egészségét, különösen érett éveiben.

A leggyakoribbak a szembetegségek, mint a fáradtság edzés után (olvasás, számítógéppel való munka), myopia, hyperopia, asztigmatizmus és mások.

Vladimir Georgievich Zhdanov professzor által kifejlesztett speciális technika hatékonyan küzdhet számos hasonló betegséggel.

A technika Zhdanov lényege

Módszertanának fő posztulata az egyén szellemi és fizikai egészsége közötti kapcsolat elválaszthatatlansága.

Zhdanov professzor az emberi egészségre ártalmasságuk miatt ellenzi a szemüveg viselését, és azt javasolja, hogy a saját látási problémáit orvosi technikák nélkül megszüntesse.

VG Zhdanov jól ismert szemészeti technikákat használt a szemészek és pszichofiziológusok Shichko és Bates látásának javítására.

Zhdanov szerint a szeme torna csak egy része az egész filozófiának, amely magában foglalja a külön étkezést (a fehérjék és a szénhidrátok külön fogyasztása és a zsírok korlátozása), valamint az egészségre ártalmas negatív érzelmek és káros szokások elutasítását.

Zhdanov professzor fő célja az ember lelki világának helyreállítása és újjáéledése, amely ezután pozitív hatással lesz az összes szervének és rendszerének funkcióira.

A Zhdanov módszere szerint a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok teljes skálája a cikk olvasásával olvasható.

A módszertan és a végrehajtási szabályok alkalmazására vonatkozó jelzések

Szemfeszültség
rövidlátás
szemtengelyferdülés
távollátás
kancsalság
A szembetegségek megelőzése

Zhdanov professzor szemeire szolgáló torna nemcsak a látássérültek számára alkalmas, hanem azok számára is, akiknek munkája a vizuális feszültséghez kapcsolódik. A gyógyító "palming" segít megnyugtatni a szemizmokat. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a szemizmok munkájának helyreállítását, javítja az agyi keringést.

Ez a technika egyszerűen szükséges azok számára, akik önállóan, sebészeti beavatkozás nélkül kívánják helyreállítani a látást a Zhdanov-módszer szerint. A közös látási problémákkal küzdő betegek, akik rendszeresen beszámolnak a terápiás gyakorlatok hatékonyságáról. Elutasítják a pontokat, és korrigálják a vizuális rendszer legfontosabb szervének munkáját.

A technika hatékonyságának fő feltétele az egyes gyakorlatok szisztematikus és helyes végrehajtása. Csak ekkor érhető el feltűnő töltési hatás.

A gyakorlatokra vonatkozó szabályok:

A gyakorlatokat a szemüveg eltávolításával kell elvégezni.
A gyakorlatok zökkenőmentesen, hirtelen mozdulatok nélkül zajlanak.
A komoly patológiák gyakorlása korlátozott az ismétlések számában (3-4-szer súlyos myopia és 1 alkalommal a retina leválás után).

A szünetekben a munkában is meg kell adnia a szemét. Ezt kis osztályok segítségével lehet megtenni: csak nézzen a szemébe a levegőben néhány sort és képet:

A látás helyreállítása a Zhdanov módszere szerint számos gyakorlatot tartalmaz, a legnépszerűbbnek tartjuk.

tenyerezéssel

Palming (a tenyérből) - edzés, amelynek célja a szemizmok megnyugtatása.

A végrehajtás sorrendje:

Dörzsölje a tenyerét, hogy meleg legyen.
Szorosan hajtsa össze az egyes kezek ujjait kanál formájában.
Keresztül ujjak tenyerei a derékszögben.
Fedjük le az arcát a tenyerével úgy, hogy a keresztezett ujjak a homlok közepén helyezkedjenek el, és az orr a kis ujjak között helyezkedik el.

Különleges utasítások:

A pálmákat szorosan össze kell szorítani, és nincsenek rések a teljes sötétség elérése érdekében.
A lélegző orr nyugodt, csukott szemmel.
Rögzített könyök: vagy álljon az asztalra, vagy a mellkasra nyomva.
A fejet egyenesen tartva, a hátsó rész hosszabbításaként.

Az érzelmi állapotnak a gyakorlatok végrehajtásakor nyugodtnak, nyugodtnak kell lennie. Fontos, hogy hangosan vagy mentálisan mondjuk: „A szemem jó, örömöt, boldogságot adnak, lehetővé téve számomra, hogy lássam a világ szépségét. Minden nap jobban látom a szemem, mint korábban.
Fontos, hogy szemei egészségesek és éles látványúak legyenek.
A maradék vizuális képek eltávolításához emlékezzen arra, hogy a színházi dobozban lévő fény lassan elhalványul, és hogyan zuhan a szoba a teljes sötétségbe.
A sikeres pörgés legfontosabb feltétele az, hogy az életben lévő kellemes emlékekre merüljön.

Kihagyhatatlan:

Egyenesen ülve, meg kell préselnie és lazítania a szemét a tenyerében.
A szem megnyitása nélkül feszültség nélkül mozgassa a fejét az agyi keringés helyreállításához.
"Nedves" ökölbe szorítja a szemeket, másolja a gyerekeket.
Lélegezzünk be és nyújtsunk ki és nyisd ki a szemed, gyorsan villog.

Állandó pálcika

A szolizálás után a szemek ellazítása és a napsütéses nyuszik megszabadulása után tartották:

Csukd be a szemed és fordítsd vissza a napot (villanykörte, gyertya).
Pálmák melegek lélegezve őket, vagy egymás ellen dörzsölve.
Nyissa ki a kezét a csukott szemmel és lazítson. A lábak vállszélességűek, a karok a könyöknél hajlottak, és a fej előre halad.
Miután eltűnt a kép a szem előtt ("nyuszik"), többször kell villognia.

Megjegyzések a gyakorlathoz

Ez a gyakorlat ellenjavallt:

Bármilyen műtét a szemen, mielőtt 6 hónappal telt el a műtét óta;
A szem retina leválasztása.

Solarizing a szemét egy gyertyával

A gyakorlat teljes verziója:

Csukott szemmel kell állnia a nap felé. Ebben az esetben a kezdeti helyzet standard: a lábak a vállak szélességének szintjén vannak, a karok szabadon állnak.
Az arc és a mellkas jobbra fordul, a jobb lábon görgetve és a bal lábfej sarkát fordítva. A nap a bal oldalon marad.
Forduljon balra. A nap a jobb oldalon található. A twist fordul 20-25-ször. Hangosan megismételjük a mondatot: "A nap jobb, a nap balra van..."
Csukott szemmel. A napsütéses „nyuszik” érzése van, körülbelül tíz-tizenkét villog. A szemhéj áthatol a nap sugaraiba, amelyek aktiválják a retina munkáját.

Megjegyzések a gyakorlathoz:

Amikor felhős időjárás használ gyertyát. Szükséges, hogy leüljön és egy méter távolságra rögzítse a nézetet egy égő gyertyán.

A fejet jobbra és balra fordítja 15-20 ismétlésben.

A gyertyát asztali lámpával lehet cserélni.

Gyakorlatok a távolban

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy a megjelenés alternatív fordítása egy olyan objektumtól, amely a távolban található objektum közelében található.

A betegeket általában egy pillangó használatával ajánlják:

Megjegyzések a gyakorlathoz: A gyakorlatok során a belső hosszirányú és keresztirányú szemizmokat képezzük. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy a szem pihenjen, és további gyakorlatként használható a számítógépen végzett hosszabb munka során.

Töltés a szemmozgások váltásaival

A szemeket körben tartjuk, és villogunk;
Jobbra és balra, villogással zárva;
Mentálisan háromszor átlósan rajzolunk;
„Rajzoljon” egy téglalapot az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban, a villogással zárva;
Figyelembe véve a tárcsát a 3., 6., 9. és 12. szám (háromszor), az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban;
"Kígyó rajzolása" a faroktól a fejig, és fordítva, a gyakorlat végén villog;
"Íj rajzolása" (háromszor ismétlődik) és villog;
„Homokóra rajzolása”, villog;
"Spirál rajzolása", amely az óramutató járásával megegyező irányban forog, kezdve az orrától, és felemeli a sebességet a falra, a mennyezetre, a padlóra, és ne felejtse el villogni (itt a vízszintes és függőleges spirálok rajzolása is lehetséges);
A földgömböt az egyenlítőn szemekkel forgatva, akár 6 kört vezetve, az arc, a nyak, a fülek és az izomzat feszültségével kombinálva;

Jegyezzük meg a gyakorlatokat Zhdanov professzor szemében: a szokatlan terheléstől való szemfájdalommal 2-3 napig leállhat, majd folytassa a komplexumot.

Reggel gyakorlatok Zhdanov szemei számára

A szemizmok erősítésére és a látás javítására speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. A képzés időtartama 10-15 perc. A töltés során lazítson és egyenletesen lélegezzen úgy, hogy az oxigén egyenletesen oszlik el a testben.

A műveletek sorrendje:

A gyakorlat lefekszik. Lélegezz be simán, nyújtsd ki a karjaidat és a lábadat az ellenkező irányban a lehető legnagyobb mértékben, tekerj fel az egyik oldalra, majd a másikra;
Szinkronban nyissa ki a száját és a szemét a lehető legszélesebbre. Ismételje meg háromszor;
Szorosan zárja be a szemét, majd nyissa ki élesen a szemét. Ismételje meg 6-szor;
Gyorsan és gyorsan villog 12-szer;
Szűk nyak izomzatának megnyugtatása, a szemizmok vérellátásának javítása, képzeletbeli betűk vagy számok rajzolása az orr segítségével. Ismételje meg 4-szer;
Végezzen kaotikus mozgásokat az ujjaival, ismételje meg 10-szer;
A Palming a reggeli komplexum végére alkalmas. Ez a gyakorlat segít felgyorsítani a véráramlást és javítja a vizuális funkciót. Végezzen 3 percet.

Ne töltsön túl nagy mennyiséget a töltés közben. A csendes légzés elősegíti az egyenletes vérellátást és a test helyreállítását. A reggeli edzésnek legfeljebb 15 percet kell tartania.

A torna látványosság

Ez a komplexum nem csak a szemizmokat, hanem a kezét is magában foglalja. A képzés fő feladata a szemek ferde izmok aktiválása. A töltés során felváltva feszül és megnyugszik a ferde izmok, megpróbálva látni a közeledő vagy visszahúzódó ujját.

Gyakorlatok a hüvelykujjával való távolságra:

Szüksége van ököl készítésére, húzza ki a hüvelykujját, mintha „osztály” lenne;
Húzza előre a kezét;
Villog 5-6-szor, nézd el, majd nézd meg a kinyújtott kezét (hüvelykujj);
Folytassa a hüvelykujját, és lassan mozgassa a kezét az arcára (szemszinten), ügyeljen arra, hogy a távolságuk 15 cm legyen;
Ugyanilyen ütemben helyezze vissza a kezét a kiindulási pontra;
Az ismétlési arány 5-10-szer.

Képzés a mutatóujjával:

A jobb kezeddel egy ököllel, ragaszkodva a mutatóujjához;
Mozgassa a jobb kezét az arcára úgy, hogy a meghosszabbított ujj a szemekkel szemben legyen;
Nézd meg a távolságot az edzés végéig;
Gyors ütemben mozgassa az ujját jobbra és balra;
Vigye a karját 20 cm-re balra, és hagyja a szemét. Visszatérjen az ököl a kiindulási ponthoz;
Vedd a kezed a jobb oldalra, gyere vissza!
Hajtsa végre a feladatot 3 percig.

Zhdanov torna az asztigmatizmussal

Ez a komplex ellazítja a szemizmokat, fokozza a látást az asztigmatizmussal. Ezen túlmenően, ezek a gyakorlatok a szem számára a Zhdanov szerint segítenek megelőzni a szemráncok miatt fellépő arcráncokat.

Annak érdekében, hogy az olvasás során a szemhéjfeszültséget ne feszítse meg, győződjön meg arról, hogy a világítás világos.

Ha észreveszed, hogy a betűk elmosódnak, azt jelenti, hogy a szemed fáradt, és ezért el kell dobnod a munkát, és speciális tornát kell folytatnod.

Az asztigmatizmusra vonatkozóan ajánlott a fent leírt Zhdanov pálmák használata. Ez az egyszerű edzés segít felmelegedni a szemet, enyhíti a szemet és gyorsítja a vérellátást.

Vélemények a látásmódok helyreállításáról Zhdanov

A Zhdanov szerint a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok különböző tudományos fejleményeken és népi módszereken alapulnak. A technika komoly vizsgálatot és összetett alkalmazást igényel, mivel a gyakorlatok szerzője többször figyelmeztette.

A professzionális szemészek szerint a technika kétértelmű. A gyakorlatok elvégzése előtt gondosan olvassa el az elméletet, emlékezzen az alapszabályokra.

Azok a betegek, akik magukért próbálták meg Zhdanov professzor gimnasztikáját, elégedettek voltak az eredményekkel. Rendszeres testmozgással az asztigmatizmusban, myopia és hipermetropiában szenvedő betegeknél a látás helyreáll.

A Palming tökéletesen enyhíti a stresszt az olvasás, a számítógépen való munka vagy a hosszú távú TV-nézés után. Az intraokuláris nyomás csökken, a szürkehályog csökken.

A kiváló eredmény integrált megközelítést biztosít. Ha a beteg megfelelő táplálkozásra vált, visszautasítja az alkoholtartalmú italokat, cigarettákat, rendszeresen látogatja meg az edzőtermet, akkor pozitív változások következnek be a testben, és a látás sokkal gyorsabban helyreáll.

Ha magadra próbáltad tornaztatni a szemedet, akkor hagyd észre Zhdanov professzor módszereit. A véleményed fontos azok számára, akik megpróbálják kipróbálni, de kétségei vannak.

Videó - A látvány helyreállítása Zhdanov

V. G. Zhdanov a torna használatáról és a látás helyreállításáról tart előadásokat, bemutatja az osztályok helyes teljesítményét és elmondja a szem szerkezetének elméletét.

Videó a látás helyreállításáról és a szemek mozgásának komplexumáról, Zhdanov professzor módszere:

adminisztrátor
2015.11.06. 12:40 Válasz

Óvatosan Zhdanov professzor nem igazi professzor.

Christina
2015.07.29. 4:22 Válasz

Nem, és a technika segít. Ezeket a gyakorlatokat többször csináltam, és a szemem számára valóban sokkal könnyebb lesz. A feszültség eltűnik, kényelmes lesz a szem számára, hogy csak a számítógép előtt sétáljon, és sokáig.

Karina Karina
2015.11.27. 00:19 Válasz

És én, itt, őszintén nem látom a különbséget a szemek töltési módszerei között. Gyakorlatilag minden gyakorlat ugyanaz, csak az elméletek különböző összefoglalói. És segítséget nyújt, legalább enyhíti a szem fáradtságát)))

Alexander
2016.04.19. 11:00 Válasz

Igen, lehetséges, hogy Zhdanov először festette meg a professzorról szóló címet. Azonban valóban a tudomány jelöltje A Novosibirszki Pedagógiai Intézetben dolgozott, bár a terület messze van az egészségtől - kutatást végzett a félvezetők területén. De ez nem annyira jelentős, mert csak javította ezeket a gyakorlatokat a szem számára, és az alapja Bates tanításaiból és a szovjet tudós Shichko változásából származott. Tehát használja az egészséget!

Ezt az eljárást a lézeres látáskorrekció után írják elő a műtét utáni helyreállítás és a fáradtság és feszültség enyhítése után. Én kinevezték. Tényleg enyhíti a posztoperatív kényelmetlenséget és a szárazságot.

Sergey Tyshishin Moszkva
2017.09.23. 07:34 Válasz

Nem számít, hogy Zhdanov professzor, vagy nem. Fontos, hogy mindez segítsen! Amikor számítógépen dolgoztam vagy autót vezetett, egy óra múlva elmosódott a kép tisztasága (a szemüveg nem segített). Reggel kezdett gyakorolni, segített! De a lustaság megtanította a leckét, és minden elindult a régi út. Következtetési osztályok nem állhatnak meg! És sok köszönet Zhdanov V. G professzornak, Sergey Tyschishinnek, 59 éves, Moszkva nem

Professzora az optika területén.

Hello. mondjuk, hogy simogasson jakot, amit vіkuvati demodekoz szemében lehet

Luboznatel
18:18 11:34 Válasz

Üdvözlünk! Mindezek a technikák jóak, amíg meg nem történt a lencse eltávolítására irányuló művelet. És mi van, ha a művelet már 6-7 évvel ezelőtt történt. Az a tény, hogy egy bizonyos idő elteltével egy új lencse elveszíti funkcióját, és kialakul az asztigmatizmus. Hogyan lehet ebben az esetben? Ez a technika visszaállítja a látást? Köszönöm a figyelmet! Tisztelettel, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Hatékony szemészeti gyakorlatok Zhdanov számára

A látásélesség csökkenése az idő múlásával szinte mindent észlel. Ennek oka lehet a különböző tényezők: öröklődés, gyakori munka a számítógépen, környezeti hatások stb. Ezenkívül a látási problémák nemcsak az idősek, hanem a gyermekek és serdülők esetében is jelentkeznek. Nagyon fontos a megfelelő módszerek kiválasztása, amelyek segítenek megakadályozni a helyzet romlását. A modern orvostudományban mind a sebészeti, mind a gyógyszeres terápiás intézkedéseket alkalmazzák. Mindazonáltal, mindig ellenjavallatok vannak, ezért lehet, hogy nem mindenkinek megfelelnek. Van egy másik módszer - a speciális gyakorlatok végrehajtása. Ezek egyszerűek és megfizethetőek, szinte mindenki számára alkalmasak, nem igényelnek pénzügyi költségeket. Megalapozott torna Zhdanov szemében.

Gyakorlatok a szemekre Zhdanovon: alapelvek

Vladimir Georgievich Zhdanov híres tudós és közéleti személy, aki a kilencvenes években Bates és Shichko módszerein alapuló saját viselkedési módszert fejlesztett ki. A technika a poszt-szovjet térben bizonyult, és napjainkig számos orvos és hétköznapi beteg használ.

A Zhdanov szerint végzett szemoktatás egy speciális gyakorlati készlet, amelynek célja a szemizmok relaxálása a fókuszálás során.

A módszertan szerzője szerint a pozitív eredmények elérésének egyetlen feltétele a végrehajtás szabályossága és a technika tökéletes betartása.

A módszertan szerzője számos ajánlást ad, amelyek segítenek a gyakorlatok hatékonyságának javításában:

Ha szemüveget visel, távolítsa el őket a gyakorlatok megkezdése előtt.
A torna zavartalanul és mérten kell működnie.
A látásszervek működésének súlyos megsértése esetén ajánlatos korlátozni a megközelítések számát: súlyos myopia esetén, kettőre, retina leválás esetén egyre.
A műtét után a testmozgást 3-6 hónapra el kell halasztani.
A torna alatt az arc és a test izmai nem mozoghatnak - lazítsák őket.
Fontos megjegyezni a test általános állapotát is. Zhdanov azt tanácsolja, hogy egészséges életmódot vezessen, és vigyázzon a spirituális növekedésre.

A gimnasztikai jelzések a következők:

myopia;
távollátás;
asztigmatizmus;
kancsalság;
Szemfáradtság;
A látásszervek betegségeinek megelőzése.

A gimnasztikát nemcsak olyan emberek számára végezheti, akik már látássérültek, hanem azok számára is, akiknek tevékenysége a vizuális stresszhez kapcsolódik. A gyakorlatok ellazítják az izmokat, segítik a munka helyreállítását, javítják az agyi keringést. A technika segíthet helyreállítani a látást műtét nélkül. Számos esetben lehetőséget ad a páciens számára, hogy szemüveget dobjon.

Gyakorlatok Zhdanov professzor szemében

A fő gyakorlatok a szemek javítása látás Zhdanov hét. A refraktív betegségekkel segítik a látásélesség helyreállítását, segítik a szemészeti problémák megelőzését. A következő gyakorlatok

„Villog”. A fő gyakorlat, amelyen a teljes módszertan alapul, és amely minden más gyakorlatban megtalálható. Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban és könnyebben tudjon villogni a szemét, mint egy kolibri. Az izmok ugyanakkor nem próbálnak meg törni. A test segít megnyugtatni a szemizmokat.
Használja a szemét vízszintes vonalak rajzolásához balról jobbra és jobbra balra (5-ször), majd néhány másodpercig villogjon.
Most rajzoljon vízszintes vonalakat a bal alsó saroktól a jobb felső és hátsó sarokba, majd az alsó jobb felső sarokból a bal felső sarokba - öt alkalommal. Ezután villog.
A szemek függőleges vonalat rajzolnak fel, öt-háromszor felülről lefelé és alulról felfelé, majd néhány másodpercig villognak.
Rajzoljon egy téglalapot szemével. Kezdetét a jobb oldali oldallal, majd az óramutató járásával ellentétes irányban kell megtenni, mintha a festett képet törölné.
Most meg kell húzni a szemet egy vízszintes vonallal egy cikkcakkban, először jobbról balra, majd ellenkező irányba, villogni.
Szemek rajzolnak egy kört. Képzeld el, hogy ez egy óra arca, és mozgassa a szemét, mintha a 3., 6., 9., 12. számokat nézte.

A Zhdanov szemeinek torna a rövidlátásra utal.

Ha hiperopiája van a főbb komplexum után, tegye a következő tornát Zhdanov szemeire:

Pálca egy ökölbe szorult, húzza fel a hüvelykujját. Óvatosan lépjen bele, majd mozgassa a szemét az ablakon kívül található legtávolabbi tárgyra. 15 másodpercig villogjon, és az ujjra fókuszáljon. Sima módon hozza a kezét közel arcodhoz, anélkül, hogy a szemét levette az ujjától. Kezdje el a kezedet újra, ha az orr és az ököl között kb. 15 cm-re van. Ismételje meg ezeket a műveleteket 15-ször, majd villogjon.
Kézi összeszorulás egy ökölbe, emelje fel a mutatóujját. Helyezze a kezét úgy, hogy a mutatóujja körülbelül 10 cm-re legyen a szemétől. Fókuszáljon egy adott objektumra a távolságban. Az ujjait gyorsan és balra kell mozgatni, annak ellenére. Először húzza a kezét 20 cm-re balra, majd 20 cm-re jobbra. Ismételje meg tízszer, majd villognia kell.

Gimnasztika a szemeknek Zhdanov szerint: gyakorlatok az asztigmatizmus és a fáradtság számára

Amikor az asztigmatizmus a főkomplexum megkezdése előtt megtörténik, "Palming" -ot kell végrehajtani, mind ülő, mind álló helyzetben. Ez lehetővé teszi a szemizom gyorsabb pihenését, a szemszövet oxigénnel és tápanyagokkal telítettségét.

A fő komplexum mellett, amely segíti a látás gyors helyreállítását, Zhdanov számos más egyszerű feladatot is kínál, amelyek segítenek gyorsan eltávolítani a szemében a fáradtságot írásbeli munka során, vagy hosszú ideig a számítógépen.

„Tenyerezéssel”. Mindkét szemet keresztbe kell zárni. Ez a lehető leggyorsabban, erő alkalmazása nélkül történik. A tenyérnek fednie kell a látás szerveit, hogy a fény ne érje el őket. Az orvos azt tanácsolja, hogy valami kellemesen gondolkodjon. Csukja be a szemét, amíg a fényes villogások eltűnnek.
"Candle". Vegyünk egy gyertyát, gyújtsd be a farkát. Ülj le tőle egy 20 cm-es távolságban, és csukd be a szemed. Meg kell várni, amíg a villogás és a villogás eltűnik, majd olvassa el a gyertyát. A szemében és a testben azonnal nyugodtnak érzi magát.
"Következő, közelebb." El kell képzelned, hogy van egy hiba a mennyezeten. Fókuszáld a pillantást erre a hibára, képzeld el, hogy az orr irányába repül. Most nézd meg ezt a hibát az orrodon, villogj és húzza vissza a mennyezetre. Ismét villog.

Gyakorlat "Palming"

Ez a gyakorlat a komplexumban nagy figyelmet kap, ezért részletesebben kell megvizsgálnia. Célja a szemizmok lazítása. Ez a következőképpen történik:

A tenyerét meg kell dörzsölni, mielőtt melegen érzi magát.
Az egyes kézfogók ujjait egy vödör formájában nyomja.
Keresztül ujjait derékszögben.
Fedjük le az arcát a tenyerével, hogy a keresztezett ujjak a homlok közepén legyenek, és az orr a kis ujjak között helyezkedik el. A szemeknek a tenyéren a homályok középpontjába kell esniük.

A kezeket szorosan szorítsa össze egymás között, repedések nélkül - ez segít a teljes sötétség elérésében.
Lélegezz be az orrádban, nyugodtan. A szemeket le kell zárni.
Rögzítse a könyökét: nyomja meg őket a mellkasához, vagy helyezze az asztalra.
Tartsa egyenesen a fejét, hogy a hátad kiterjedjen.
Fontos, hogy az edzés közbeni érzelmi állapota nyugodt és nyugodt legyen. Figyelmesen és éberen és egészségesen vigyázz a szemedre.
A maradványi vizuális jelenségek kiküszöbölése érdekében képzeljük el, hogy egy színházi ágyban vagyunk, ahol a fények kialszik, és a csarnok teljes sötétségbe kerül.

Kihagyhatatlan:

Egyenesen ülve, nyomja meg és lazítsa meg a szemét a tenyér alatt.
A szeme kinyitása nélkül feszültség nélkül mozgassa a fejét az agyi keringés helyreállítása érdekében.
"Blot" a szemed az ököllel, mint a gyerekek.
Lélegezzünk be és nyújtsunk be, és nyissuk ki a szemét a gyors villogásra.

Ez a gyakorlat tökéletesen segíti a szemfáradtság csökkentését a terhelés után. Elég 3-5 percet szentelni neki.

Állandó helyzetben a tenyésztés az alábbiak szerint történik (általában ajánlott a "Gyertya" és más fényforrásokkal végzett gyakorlatok elvégzése után):

Csukja be a szemét, fordítsa hátra a fényforrást.
Melegítse a tenyerét, lélegezzen rajta, és dörzsölje egymás ellen.
Helyezze a tenyerét csukott szemmel és lazítson.
A lábakat váll szélességben kell elhelyezni, könyöknél hajlítani kell, a fejet hajlítsa előre.
Amikor a képek a szem előtt eltűnnek, néhányszor villogjon.

A többi gyakorlathoz hasonlóan, a retina ellenjavallt a retina leválásában és 3-6 hónapon belül a szemen végzett műtét után.

Milyen gyakran tudsz gyakorolni

Zhdanov szerint a szem kezelésére szolgáló gyakorlatok, a szerző véleménye szerint mindenki számára alkalmasak öt éves kortól, de különösen hasznosak az emberek számára. A torna teljesen biztonságos, és szinte nincs ellenjavallata. Csak egy pillanat, amit már elmondtak: a szemgolyó és a retina elválasztása után végzett műveletek után a torna csak a teljes helyreállítás pillanatától kezdődik, ami általában 3-6 hónapon belül történik.

Az orvos azt tanácsolja, hogy a gyakorlatokat minden nap legalább kétszer, lehetőleg reggel és este végezze el. Ha lehetséges, naponta akár négyszer is elvégezheti őket.

Az előnyök ellenére a gyakorlat megkezdése előtt ajánlott egy szemészrel való konzultáció - a szakember meghatározhatja, hogy ez a technika megfelel-e Önnek.

A Zhdanov technikájáról különböző vélemények találhatók, de az a tény, hogy ez valóban hatékony, több ezer ember ismeri el. A helyreállító torna egyszerű és hozzáférhető, bárhol végrehajtható, ugyanakkor jó eredményeket ad. Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan működik a komplexum, a képeket segítő gyakorlatok, valamint az alábbi videók segítenek.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

A látás helyreállítása Zhdanov módszerével

Szinte minden ember előbb-utóbb látási problémákkal küzd. A modern életmód hátrányosan érinti a test egészségét, beleértve a szemet is. Az okulisták egyre inkább a látásélességgel kapcsolatos panaszokkal jelzik a betegeket. Az orosz tudós által létrehozott torna sok szemészeti betegséggel küzd. A látás helyreállítása a Zhdanov-módszer szerint nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a szem betegségektől műtét nélkül és különféle gyógyszerek használata nélkül.

Néhány szó a szerzőről

Az orosz közéleti szereplő népszerűsége az alkohol- és dohányfüggőség megszüntetésének nem orvosi módszerei miatt. Vladimir Georgievich a Tanács elnöke a nemzeti józanságért.

A professzor a Bates és Shichko fejlődésén alapuló teljes körű gyakorlatokat is készített a látás helyreállítására.

A technika lényege

Zdanov szemeinek torna az amerikai szemlélő, William Bates azon állításán alapul, hogy az élesség romlásának oka nem a lencse patológiájában, hanem a szemgolyó izomcsoportjának diszfunkciójában rejlik.

Az orosz professzor kategorikusan ellenzi a korrekciós optikát, biztos benne, hogy a termékek még nagyobb kárt okoznak az emberi egészségre, és javasolja az orvosi módszereket nem használó kórképek kezelését.

Zhdanov úgy véli, hogy lehetetlen megszabadulni a szemészeti megbetegedésekről a pszichoanalitikus Gennady Shichko által létrehozott létra nélkül. Hat lépésből áll, amelyek mindegyike függőség:

A program. Magában foglalja az emberi környezetet (család, média), amely befolyásolja a káros függőségek kialakulását;
Úrvacsora. Még akkor is, ha a programot lefektetik, mindig kiválaszthatja az utat;
Szokás. Ugyanazon cselekvés napi ismétlése;
A szükség. A függőségi objektum szükségessége;
Telepítés. A szokások az élet szerves részévé válnak;
A sír. Nem megy vissza.

Zhdanov technikájának lényege, hogy különleges naplót tartson, ahol rendszeresen jegyzeteket kell készítenie a gyakorlatokról. Vlagyimir Georgievich szerint a javulás hét nap után következik be. A jegyzetfüzet írása jó módja az automatikus javaslatnak, így egy személy a tudatalatti szinten programozhatja magát.

A technika hatékonysága számos tényezőtől függ:

A beteg javaslata. Minél magasabb, annál nagyobb a siker esélye;
A diagnózis. Ha a látásélesség csökkenésének oka a stresszben rejlik, és a szem szerkezete nem deformálódik, akkor nagyon könnyű a szem egészségét helyreállítani Zhdanov módszerrel;
A rendszeresség. Ha hetente egyszer gyakorol, nem ér el semmilyen terápiás hatást.

A módszertan és a végrehajtási szabályok alkalmazására vonatkozó jelzések

A torna a következő esetekben ajánlott:

A látás szervének túlterhelése;
myopia;
asztigmatizmus;
távollátás;
Kancsalság.

Zhdanov gyakorlatok nemcsak azok számára alkalmasak, akiknek eltérése van a vizuális berendezés munkájában, hanem azok számára is, akiknek tevékenysége a szem rendszeres feszültségével függ össze. A napi edzési technikák segítenek az izmok ellazításában és a vérkeringés normalizálásában.

A torna professzorai - ideális lehetőség azoknak, akik félnek a műtétektől. A betegek véleménye szerint a technika valóban eredményt ad. Sokan, akiknek problémái vannak a refrakcióval, elutasíthatják a szemüveget és a lencséket.

A legnagyobb eredmény elérésének fő feltétele a torna napi és pontos teljesítménye.

Ha korrekciós optikát használ, győződjön meg róla, hogy eltávolítja azt a gyakorlatok megkezdése előtt;
Minden technika zökkenőmentesen és könnyen teljesít, nincs hirtelen mozgás;
Súlyos eltérések esetén a látásszerve munkájában korlátozni kell az ismétlések számát. Súlyos myopiás betegeknél nem ajánlott több mint négy megközelítést végrehajtani. A retina leválasztása után az ismétlések maximális száma egyszer.

Ne felejtsük el, hogy a szemek pihenjenek a munka között. Ehhez elegendő a különböző számok festése néhány percig a levegőben.

Ellenjavallatok

A Zhdanov látásának helyreállításához szükséges gyakorlatokat nem ajánljuk a retina (vagy a kockázat) és a posztoperatív időszak (hat hónap) leválasztása esetén.

Nincs szükség arra, hogy az egész komplexumot azonnal végre lehessen hajtani, az első szakaszban elegendő három vagy négy gyakorlat. Fokozatosan bővíthető a technikák listája.

Alapvető gyakorlatok

Vladimir Georgievich bízik abban, hogy módszereinek hatékonysága nagyban függ a megelőző intézkedésektől. A következő irányelvek segítenek a siker elérésében:

Nézd meg a napfényt gyakrabban;
Súlyos terhelés esetén néhány percig tart, így a szemed pihenhet és pihenhet;
Ha lehetséges, hagyja abba a szemüveg és a lencsék használatát. Zhdanov szerint a "mankók" szerepét végzik, miközben nem korrigálják a patológiát.

A siker nagyban függ a beteg gondosságától és pontosságától. Ha rendszeresen gyakorolja a gimnasztikát, és helyesen teszi, a hatás nyilvánvalóan nyilvánvalóvá válik.

Gyakorlatok a szemhéj szemével

A torna elindításához készítsen fel két felirattal rendelkező lemezt, például: „Nagyon könnyű a szemed gyógyítása.” A fő feltétel, hogy minden vonalnak kisebbnek kell lennie, mint az előző. Készítsen egy posztert A2 formátumban, a második egy sima papírlapra (A4).

A gyakorlat végrehajtásakor tartsa be az alábbi algoritmust:

Álljon olyan távolságra, hogy a legfelső vonal jól látható legyen;
Fedjük le az egyik szemét;
Vegyünk egy A4-es lapot;
Fókuszálja tekintetét egy nagy asztal felső sorára, majd nézze meg a hasonló szöveget egy kis poszteren. Ismételje meg háromszor;
Tegye ugyanezt a második sorban is. Mivel a távoli látás problémái vannak, rosszabb lesz, és ez normális. Meg kell feszítenünk a vizuális berendezést. Ismételje meg háromszor;
Cserélje ki a szemet és másolja a fenti gyakorlatokat.

A torna látványosság

Segíti a ferde izmok erősítését az izmok feszültségének és relaxációjának váltakozása miatt.

Gyakorlati szám 1. Ehhez szüksége lesz egy ceruzára vagy tollra, vagy használja a mutatóujját:

Hosszabbítsa meg a kezét a témával. Nézd meg a távolságot, majd koncentráld a tekintetedet az objektumra, először villogni kell;
Ne vegye le a szemét a fogantyúról, lassan közelítse a szeméhez. Körülbelül tizenöt centiméternek kell lennie a látószerv és a tárgy között;
Hosszabbítsa meg újra a kezét;
Villog és nézzen a távolba.

Ismételje meg a vételt öt-tíz alkalommal, ne felejtse el villogni.

A recepción keresztül nézzen ki;
Hozd a szemedbe a tollat, és fordítsd el különböző irányokba;
Majd húsz centiméterrel mozgassa az objektumot balra, tartsa szemszinten. Vissza a kezdőhelyzetbe;
Ismételje meg a fent leírt lépéseket, de mozgassa a fogantyút jobbra.

Gyakorlat időtartama három perc.

Zhdanov torna az asztigmatizmussal

A technikák komplexuma segít a szemizmok lazításában, segítve a látás normalizálását. A technika megakadályozza a mimikus ráncok megjelenését is, amelyek gyakran szemfáradtsággal jelennek meg.

Annak érdekében, hogy a vizuális készüléket ne olvassuk túlzás közben, ügyeljen a megfelelő fényre. Ha a betűk elkezdenek elfutni, és úgy érzi, hogy fáradtak a szemed, meg kell tenned a jelenlegi ügyeket és terápiás gyakorlatokat.

Az asztigmatizmushoz ajánlott a pálcika. Ez az egyszerű edzés segít felmelegedni a szemet, megszabadulni a szemhéjatól és fokozza a vérkeringést.

A videóból megtudhatja, hogyan kell megfelelően elvégezni az asztigmatizmust.

tenyerezéssel

A recepció segít enyhíteni a látásszervi fáradtságot:

Dörzsölje meg a tenyerét, hogy felmelegedjenek;
Helyezze a meleg kezét a szemére, és az orrát nyitja meg;
Zárja be az ujjait olyan szorosan, hogy a fény ne essen a szemre;
Csukd be a szemed, pihenj, gondolj valami kellemesre. Ilyenkor üljön öt percig;
Fontos, hogy helyesen kijusson a pálcikából. Hajtsa ki a hátát, kissé nyalogassa a tenyerét. Lassan mozgassa a kezét, ne nyissa ki a szemét! Óvatosan emelje fel a fejét, majd lefelé. Vegyünk néhány lejtőt balra és jobbra. Enyhén dörzsölje a látás szervét, nyissa ki a szemét és villogjon gyakran.

A gyakorlatot minden órában ajánljuk, ha számítógépen dolgozik, vagy egy könyvet olvas. Nem sok időt vesz igénybe, de kézzelfogható előnyökkel jár.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Solarizing a szemét egy gyertyával

A recepció jól helyreállítja a szemek élességét és ellazítja a látásszervének izomzatát.

A szemhéjfedéllel szembe kell nézni a napot. A lábakat váll szinten kell elhelyezni, karjait laza;
Fordítsa az arcát és a mellkasát jobbra, tekerje a jobb lábát, a bal sarokját fel kell emelni. Ekkor a fény a bal oldalon található;
Most forduljon balra, a nap az ellenkező részen van. Ismételje húszszor fordul, mondja hangosan a mondatot: "A nap jobb, a nap balra van";
A szolizálás során a szemet mindig le kell zárni. Néhány perccel a szem előtt a nyuszik „táncolnak”. A fénysugarak áthatolnak a szemhéjba, és aktiválják a retina munkáját.

Pálmázás és szolizálás strabizmussal

A vizuális készülék hasonló betegségével elengedhetetlen a gimnasztika. Mivel az anomália komplex kezelésébe tartozik, amely nemcsak rontja a látást, hanem kozmetikai hiba is.

A Zsanov önmagában strabizmust használva ajánlott a palmingozás és a szolizálás. A fő feltétel a technikák végrehajtásában, ha valami kellemesre gondol. Mivel a helyes hozzáállás és a pozitív hangulat nagy szerepet játszik a magas eredmények elérésében.

Gyakorlatok a távolban

A vétel lényege, hogy a tekintetet a közeli tárgyról messzire tegye. Fárasztó munkanap után tökéletesen enyhíti a látás szervétől a stresszt.

Képzeld el, hogy egy pillangó ül a mennyezeten. Próbáld meg gondosan mérlegelni;
Akkor képzeld el, hogy elindult, és leült a szemöldökére. Vizuálisan nyomon követheti repülésének pályáját és azt, hogy hogyan tér vissza a mennyezetre;
Pillangó újra mozog, most leült a falra, majd az orr hegyére landolt. Óvatosan vizsgálja meg, villogjon és térjen vissza a mennyezetre;
Most a rovar a padlón ül, és simán repül, és ül a felső ajkán.

Töltés a szemmozgások váltásaival

Tartsa a szemét körben, villogjon;
Nézd meg a különböző irányokat, majd a jobb oldalról balra. villog;
Vizuálisan rajzoljon átlót, ismételje meg háromszor;
Mentálisan hozzon létre egy téglalapot, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene. Hajtsa végre háromszor, az egyes lejátszások végén villogjon;
Nézze meg az órát, tartsa a 3,6,9,12-es számokat. Ismételje meg háromszor az óramutató járásával megegyező irányban, majd annyi alkalommal ellenzi;
Húzz egy kígyót, először a fejtől a farokig, majd fordított sorrendben. A gyakorlatok végén ne felejtsük el villogni;
Háromszor látni egy íjat;
Rajzoljon egy homokóra, villogjon;
Hozzon létre egy spirált, amely az óramutató járásával megegyező irányban forog. Kezdje az orrát, és fokozatosan nyerjen lendületet, húzza azt a mennyezetre, a padlóra, a falra;
Tekerje a földgömböt az Egyenlítő körül, és akár hat kört is. Ugyanakkor meg kell feszítenie az arc, a nyak és a fül izmait.

Ne felejtse el villogni az egyes feladatok végén. A szokatlan terhelés fájdalmat okozhat, ebben az esetben néhány napig hagyja abba a gyakorlatokat.
Vissza a tartalomjegyzékhez

masszázs

Hatékony a rövidlátással és az asztigmatizmussal, a szürkehályog és a glaukóma kialakulásának megelőzésére. Zárja be a szemét, és finoman nyomja meg bizonyos pontokat. Minden egyes mozdulatot háromszor végezzen. Egy ponton lenyomva villog a munka előtt.

Masszírozza a következő helyeket:

„Kezelje” a felső szemhéjat két ujjal;
A szem sarkainak masszírozására használja a középső ujjakat;
Nyomja le az alsó szemhéjat két ujjal;
Négy ujjal használják a szemgolyó masszírozását;
Az asztigmatikus pontot a mutatóujjával kezelik;
Használja a középső ujját, hogy belülről masszírozza az orrát.

Kalóz szemüveg

Egy ilyen eszköz ideális a mindennapi munkához, például a könyvek olvasásához. Amikor ezeket használják, a látásélesség javul és a szem edzés történik.

Ha az egyik szem lefedi, akkor villogva az agy újra beállítja az élességet, miközben a szemizmok folyamatosan működnek. Kalóz szemüvegeket készíthet otthon. Szerezzen egy okulár nélküli keretet, fedje le egy lyukat sűrű fekete ruhával vagy papírral.

A termék viselése során nem kell szemét lezárni, csak félóránként változtatnia a kötést a szemről a másikra.

Központi rögzítés

A fogadás korrekciós optikai termékek nélkül történik. Pislog, és próbálja meg a tekintetét az ablakon kívüli tárgyra összpontosítani. Ha ez sikerül, és az objektum világos körvonalakat szerez, villog, és a szemét az ablakra fókuszálja. A nagyobb elemek helyett fokozatosan válasszon kisebbeket.

Reggel gyakorlatok Zhdanov szemei számára

A gyakorlatok elvégzése során pihenni, helyesen lélegezni kell.

Miközben fekve fekszik, nyújtsa meg a karját és a lábát ellenkező irányba. Forduljon először a bal oldalon, majd a jobb oldalon;
A lehető legszélesebbre nyissa ki a száját és a szemét, a mozgásoknak szinkronnak kell lenniük. Ismételje meg háromszor;
Nagyítson a lehető legnagyobb mértékben, majd élesen nyissa ki a szemét. Tegye ezt hatszor;
Villog intenzíven;
A nyak izmainak megnyugtatása és a látás szervének vérellátásának javítása, betűk vagy számok rajzolása az orr térébe. Futtassa négyszer;
Mozgassa ujjait kaotikus módon. Ismételje meg tízszer;
A reggeli torna befejezéséhez ideális a palming. Aktiválja a véráramlást és javítja a látásélességet. Végezzen el három percen belül.

Általános rehabilitáció Zhdanov szerint

Az orosz professzor nemcsak a szem számára terápiás gyakorlatokat fejlesztett ki. Összeállította és rögzítette az általános test egészségére vonatkozó videó tanfolyamot. Számos alapvető tézis van benne:

Adja fel a függőségek maximális összegét. Ártalmas termékek, aktivitás hiánya, dohány és alkohol - mindez negatív hatással van a szem egészségére;
Fontos, hogy nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólét is legyen. Ezért minden problémát mosollyal kell érzékelni, a kedvesség az emberekre vonatkozik;
Különös figyelmet kell fordítani a kiegyensúlyozott étrendre, a megfelelő légzésre és a vízminőségre.

Az egyszerű ajánlások jelentősen javítják a jólétet, helyreállítják az egészséget és növelik a vitalitást.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Zdanova torna értékelései

Biztosan mondhatjuk, hogy a technika működik. Ezt bizonyítja a látásélességet helyreállító emberek számos véleménye. Azonban, mint mindig, a komplexumnak nemcsak csodálói, hanem ellenfelei is vannak.

Minden technika tudományos kutatáson és a hagyományos orvoslás módszerein alapul. Az okulisták szerint a torna cselekedete kétértelmű. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, gondosan olvassa el a végrehajtási szabályokat (Zhdanov maga is többször említette ezt).

Az összes olyan páciens, aki önmagában próbált gimnasztikát, elégedett volt a kapott hatással. Ha rendszeresen elvégzi a komplexumot, visszaállíthatja a látásélességet és megszabadulhat a refrakció eltéréseitől.

következtetés

Zhdanov nem garantálja 100% -os sikert mindenkinek, aki úgy dönt, hogy megpróbálja kipróbálni a technikáját. A torna nem minden szembetegség számára csodaszer. Ezen túlmenően, a kezelések, amelyek nem kapcsolódnak a hagyományos orvosláshoz, a priori nem garantálják a pozitív eredményt. De ha naponta és helyesen végezzük el a professzor által kifejlesztett gyakorlatokat, lehetőség van a szemek élességének helyreállítására, bár részben.

Videó: Zhdanov - a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok teljes skálája.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Gimnasztika a szemek szemében