A szemek vitaminai hasznosak a retina megerősítéséhez, a lencse stabilizálásához, a szövetek mikrocirkulációjának javításához, a szemhéjak megszüntetéséhez és a látásélesség fenntartásához. Ezek különösen az A, B, C, lutein, szelén, kálium, cink, omega-3, antocianinok.
Az iskolából ismert, hogy a személy által kapott információk 80% -a vizuális. Ezért fontos, hogy szorosan figyelje a szemed egészségét. A modern életmód, a tudományos és műszaki fejlődés nem járul hozzá ehhez. A kék fényforrások (mobiltelefonok, számítógépek, táblagépek, laptopok, energiatakarékos fénycsövek), az egészségtelen étrend, a rossz szokások, a stressz, a rossz ökológia gyengesége aláássa a fiatalok elképzelését, és termékeny talajot teremt a szembetegségek (szürkehályog, glaukóma, makula degeneráció) kialakulásához. A környezeti tényezőknek a szemre gyakorolt negatív hatásának "enyhítésére" pótolják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát a szervezetben.
Ne feledje, hogy a szem törzs nem patológiás állapot. Ez csak egy tünet, mint például a bőrpír, a repedések megjelenése, ami arra utal, hogy ezeknek a jeleknek a hátterében a látás romolhat. Ne hagyja figyelmen kívül a testjeleket. Csak így tudja jelezni, hogy segítségre és védelemre van szüksége kívülről.
Nem titok, hogy a modulok és a számítógépek negatív hatással vannak az ember szemére. Mi az oka ennek a jelenségnek? A technológia veszélye, hogy kék fényforrásként működik, amely elősegíti a szabad gyökök és a reaktív oxigénfajták kialakulását. Ezek az anyagok oxidálják a vizuális sejtek membránjait képező lipideket és fehérjéket, károsítva a vizuális berendezéseket.
A látásszervek szabad gyökökből való megóvása érdekében a természet rendszeresen megújítja a retina sejteket. Ezenkívül az antioxidánsok gátolják a fotoxidációt, amelyet a vizuális rendszerben a lutein és a zeakstantin képvisel. Csak ezek a karotinoidok jutnak be a retinába, és megvédik a szemet a fotodamagtól.
Az évig a lutein és a zeaxantin a gyermek testében születés óta jelen van, de később a szintézisük leáll, így a hasznos vegyületek csak élelmiszerrel kaphatók.
A legnagyobb mennyiségű karotinoid koncentrálódik sötétzöld zöldségekben és sárga-narancs gyümölcsökben. A test napi szükségletének kitöltéséhez 2 kilogramm sárgarépát vagy 1,5 kg paprikát és 0,25 kg spenót kell enni. Ez lehetséges, de problémás, ezért ajánlott vitaminokat használni a szemek javítására a látás javítása érdekében. Szemcseppek, tabletták, kapszulák formájában előállított gyógyszerek.
Először is ajánlott táplálék-kiegészítőket venni a vizuális kockázat kategóriájába tartozó embereknek:
Vitamin - ásványi komplexek táplálják a szemgolyót, erősítik az ereket, javítják a látást, megakadályozzák a patológiák kialakulását (myopia és hyperopia). A készítmények általában magukban foglalják a növényi összetevőket (petrezselyem, áfonya, sárgarépa), amelyek kedvező hatást gyakorolnak a szem állapotára.
A komplexeket évente kétszer kell venni: ősszel és tavasszal. Orvos rendelése nélkül nem biztonságos a szemcseppeket használni, mivel az érzékeny szerv irritációja érhető el.
A látásváltozások megelőzésében a sárgarépa és a fekete áfonya kulcsszerepet játszik.
Emberekben a béta-karotin metabolizálódik, majd áthalad a véredényeken, és eléri a retina vizuális sejtjeit, ahol a napfény észlelhető, és idegimpulzusokká alakul át, amely belép az agyba.
A fekete áfonya előnyös tulajdonságai az antocianin jelenlétének köszönhetők. A vegyület tápanyagokkal látja el a retinát, növeli az enzimek aktivitását, erősíti az ereket, csökkenti a szemfáradtságot. A fekete áfonyákat ajánlják a járművezetők és azok, akik rendszeresen olvassák, amikor a szoba fénye nem elegendő, és sokat dolgozhat a monitoron.
A progresszív myopiával a bogyó az E-vitaminnal együtt felfüggeszti a szem szöveteinek kóros változásait, támogatja a látást.
Ne feledje, hogy az előnyök maximálisak lesznek, ha különböző gyümölcsöket, zöldségeket és étrendi rostokban gazdag ételeket használnak. A függőség elkerülése és a hatékonyság csökkentése érdekében ne előnyben részesítsük az egyik összetevőt.
Fontolja meg, milyen termékeket tartalmaz a fekete áfonya és a sárgarépa mellett a természetes vitaminokat és karotinoidokat a látásélesség fenntartása érdekében:
Ezeket az ételeket nyersen kell fogyasztani vagy az ételek összetételében (saláták, rakott, zöldségkaviár). A hőkezelés után a test könnyebben felszívódik, míg a látás szempontjából hasznos összetevők száma 15–30% -kal csökken.
A kutatási eredmények szerint a fenti csoportok termékeinek kombinációjára épülő kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a látásszervek betegségeinek kialakulásának kockázatát, védelmet nyújt a szürkehályoggal, a szabad gyökökkel szemben, megakadályozza a makula degenerációját és javítja a szövetekben az anyagcserét.
A tápanyagok hiánya a szervezetben a látásszervek által észlelt információk megsértéséhez vezet.
A riboflavin (B2) hiánya hozzájárul a „homok” érzéséhez a szemben, piridoxin (B6) - a szemhéjok akaratlan rángása, és a retinol (A) - hemeropiát vagy „éjszakai vakságot” okoz, ami elhanyagolt állapotban a szaruhártya olvadásához vezet.
A látás szempontjából multivitamin komplexet fogyasztva kijavít egy sürgető problémát, és megakadályozhatja az egyidejű kórképek kialakulását.
Tápanyag-lista a szem egészségének megőrzése érdekében:
A normális és a látás javítása érdekében ajánlott az étrendet karotinoidokat tartalmazó élelmiszerekkel telíteni, és évente kétszer rendszeresen vitamin-ásványi komplexeket készíteni.
A drogok használatakor ne feledje, hogy a cselekvési spektrumuk kiterjed az egész testre. Ezért a beteg állapotának sürgős megkönnyítése érdekében jobb, ha a „folyékony” vitaminokat előnyben részesítjük a cseppekben, amelyek gyorsabban és hatékonyabban hatnak.
Népszerű előformázott vitaminok a szem számára:
Használati indikációk: myopia, sötét adaptáció romlása, retina degeneratív betegségei, sok órás számítógépes munka, éjszakai vakság, diabetikus retinopátia. A Vitrum Vision étkezés után reggel és este vegyen be egy tablettát. A kezelés folyamata 3 hónap.
A felnőttek számára a következő vitaminkomplexek is hasznosak: „Blueberry Forte”, „Aevit”, „Super Optician”, „Lutein Complex”. A Vitrum Kids, a Pikovit, a Mertilen-Forte, a Striks és a Mirtikam alkalmasak a növekvő gyermekek testének látására. A vitamin tabletta komplexek alternatívája a szemcsepp. Azonban csak akkor lehet eltemetni őket, ha a szemorvos azt írta elő.
Ne feledje, hogy az eső látás minden ember számára rossz dolog. Rendszeresen vigyázzon a szem állapotára, még akkor sem, ha semmi sem zavarja. Jobb megelőzni a problémát, mint kezelni, és ez könnyebb a tápanyagok segítségével.
A lencse, a szaruhártya, a szürkehályog megelőzése, a hegek, a keratitis megelőzése és a látás helyreállítása után a koraszülött folyamatok megelőzésére használják.
A jó eredmény elérése érdekében a szemcseppekben lévő vitaminokat kalciummal, cinkkel, luteinnel, retinollal, aszkorbinsavval, tokoferollal, tiaminnal, riboflavinnal, cianokobalaminnal kell kombinálni. A "folyékony" gyógyszerek a hatás kiterjedt "sugara" miatt látási zavarokat kezelnek és megakadályozzák azok visszaesését.
Vitamincsepp szemekhez:
A kábítószertől és a tünetektől függően naponta 2-6 alkalommal kell eltemetni a szemét. A szemész egyenként a beteg klinikai képe alapján írja elő a kezelést, a kezelés időtartamát és a gyógyszer típusát.
Vitamin komplexek, megfelelő táplálkozás, napi edzés a szem számára, teljes rendszeres pihenés - megfizethető módja a látás normál szinten tartásának és a szem patológiás állapotának megakadályozásának.
Ezen túlmenően a feszültség enyhítésére ajánlatos népi jogorvoslatokat használni. Nevezetesen, mossa meg a szemét gyógynövény szemöldök infúzióval, igyon frissen préselt gyümölcsléet sárgarépából vagy áfonyából naponta, cikóriaból, petrezselyemből és zellerből készült mézeskalácsokat mézzel.
Ne feledje, hogy a szemünk általában az egészségi állapotot tükrözi, így a testben a vitaminok, a mikro- és a makro-tápanyagok hiányának kitöltésével helyreállítjuk a látásélességet, miközben erősítjük az immunrendszert és megőrizzük a szépséget.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/Szemek - az emberi érzékek egyik legfontosabb szerve. Segítségükkel a szervezet a világra vonatkozó információk 90% -át kapja. A szem fő feladata, hogy segítse a testet a környezeti feltételekhez való alkalmazkodásban. A szem szaruhártya, elülső kamra, írisz, lencse és retina. A szállást és a mozgást felelős izmok irányítják. Egy személy szemében kétféle fényérzékeny sejt van: rudak és kúpok. A rudak felelősek a szürkület látásáért, és a kúpok napközben.
A "megfelelő" étel kiválasztásával megvédheti a szemét a korai öregedéstől, és helyreállíthatja egészségüket és szépségüket.
Ahhoz, hogy a szem egészséges maradjon, szükségük van ilyen vitaminokra:
Ezen túlmenően a lutein és a zeaxatin, amelyek elengedhetetlenek a látásszervek normális működéséhez, nagyon fontosak a szem egészségére. Zöld és narancs-sárga zöldségben (kukorica, brokkoli, spenót, stb.) Tartalmaz.
A szem javításakor az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie. A legjobb, ha naponta négy ételt használunk, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. A növényi saláták, a sárgarépából, a répából és a spenótból származó frissen facsart gyümölcslevek kis mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerekkel, gabonafélékkel és savanyú italokkal csak a szemed szükségletei.
Az overeating veszélyes a szem egészségére. A túlmelegedés következtében az élelmiszer nem érhető el teljesen a gyomornedvnek. A feldolgozatlan termékek toxinokat képeznek, amelyek a véráramba jutáskor általános testmérgezést okoznak.
Nagyon jó a szürkület látásának javítására az A-vitaminban gazdag sárgarépalé alkalmazása. A legjobb felszívódás érdekében a tej 50/50 arányú keveréke. A koktélban hozzáadhatunk egy pár evőkanál cukorrépa-lé. Igyon 1 pohár naponta egy hónapig.
A látóideg és a kötőhártya-gyulladás gyulladásához ajánlatos petrezselymet használni, amely segít megszüntetni a toxinokat. A meleg évszakban friss zöldeket használhatunk, és a fűszerek formájában eladott petrezselymet por formájában.
A szemek egyik leghasznosabb bogyója a fekete áfonya. Ha nincsenek friss bogyók, frissen fagyasztott bogyókat kereshet a szupermarketekben. A gyógyszertárakban értékesített áfonyák ilyen kis mennyiségű bogyót tartalmaznak, hogy nem képesek hatékonyak lenni. A kezeléshez 10 pohár áfonya szükséges.
A sárgabarack nagyon kedvező hatással van a szemre (a benne lévő kálium miatt). Jobb, ha friss sárgabarackot vagy szárított sárgabarackot használnak, amelyeket nagymamáktól vásárolnak.
A boltokban értékesített sárgabarack jobb, ha nem használja, mert kéngőzzel történő kezelés következtében a kálium egy olyan vegyülethez jut, amely nagyon veszélyes a szemre.
A szemek megfelelő táplálkozásával kapcsolatban a legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet szociális hálózaton vagy blogon oszt meg, és erre az oldalra mutató linket kap:
http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-eye.htmlA modern hagyományos orvostudomány jól fejlődött a látásszervének kezelésében, de az orvosok eddig még nem társítják a szem egészségét az emberi test általános állapotával. Nagyon kevés ember, aki a szemészhez fordult, a szakértő azt tanácsolta, hogy javítsa étrendjét, bár ez józan ész. A helytelen táplálkozás közvetlenül befolyásolja a szem romlását, ezért ügyelnie kell arra, hogy a szervezet megkapja a szükséges anyagokat. Milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat a szem számára? Hogyan válasszunk ki egy megfelelő komplexet a gyógyszerkészítményekből?
A vitaminok fontos szerepet játszanak a szervezet működésében és az anyagcserében. Néhányan önmagukban szintetizálják a testet, de a legtöbbet ételtől kapjuk. Helytelen azt gondolni, hogy a vitaminok hatásuk szerint oszlanak meg - néhány hasznos a keringési rendszerhez, mások csontokhoz stb. Komplexek, de vannak olyan anyagok, amelyek a legnagyobb előnyöket nyújtják az ilyen törékeny emberi szervnek, mint a szemnek. Ezek közé tartoznak az A, B, C, E. csoportok vitaminjai.
A szem vitaminok olyan összetett termékek, amelyek a vizuális rendszer aktivitásának fenntartásához szükséges anyagokat tartalmazzák. Tehát vannak olyan gyógyászati komplexek, amelyek kifejezetten az életkorral összefüggő betegségek kezelésére vagy megelőzésére lettek kialakítva, például glaukóma, szürkehályog, makula degeneráció. A multivitamin gyógyszerek alternatív formáját használják a szürkület látás, a hyperopia vagy a myopia betegségeinek kezelésére. Az ilyen típusú gyógyszerek szabadon forgalmazhatók gyógyszertár nélkül.
A modern szemcsés vitamin-komplexek lehetővé teszik, hogy kiválaszthassák a látás megelőzésére és kezelésére alkalmas formát:
A multivitamin folyékony készítmények a szemek számára nagyon népszerűvé váltak, ami a maximális hatékonyságnak köszönhető - gyorsan elérik a céljukat, és tevékenységük összpontosítottabb. De az orvosok szkeptikusak a szemcseppekre, ami összefügg a szaruhártya gyakori irritációjának ilyen anyagokkal való negatív hatásával. A szemcseppek használatát engedélyező jelzések listája található. Nagy látóterheléssel (hosszan tartó munkával a számítógépen) vagy szemirritáció esetén kell alkalmazni (különösen, ha az oka lencséket visel).
Vitaminok a szem számára tabletta formájában - a hagyományos változat. Előnyök nyilvánvalóak, mert a tabletták kényelmesek bárhol és a megfelelő időben. A tablettázott vitamin-komplexeket nem egész évben, hanem télen készítik, télen, amikor a test vitaminhiányt tapasztal, és ősszel - mint a téli időszakban a vitaminhiányok előkészítését. Nem szükséges az ilyen típusú gyógyszerek fogadásának összehangolása az orvossal, bármilyen gyógyszertárban megvásárolható.
Az ampullákban található szemészeti multivitamin komplexek sokkal kevésbé gyakori, mint más formákban. Szinte mindegyikük hasonló összetételű, de minden gyógyszer rendelkezik egy bizonyos funkcióval, ami lehetővé teszi a legjobb választás lehetőségét. Az injekció típusát kizárólag a kezelőorvos határozhatja meg, a diagnózis és a beteg szemének állapota alapján. Az injekciókat csak szakember végezheti, mivel az eljárás helytelen végrehajtása súlyos következményekkel jár (szemgolyó sérülés, fertőzés, hematoma).
A gyógyszertárak a vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, amelyek a látás szervének és sejtjeinek normális működését támogató vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak. A komplexek vitaminokból állnak különböző kombinációkban és adagokban, nyomelemekben (cink, réz, szelén) és két bioaktív anyagban - lutein és zeaxantin. Az utóbbi nagyon fontos szerepet játszik a látás szempontjából, mivel az antioxidánsok munkájához hasonló hatással bírnak. Ezek növelik a szaruhártya stabilitását a külső világ kedvezőtlen tényezőinek hatására.
A lutein és a zeaxantin hatására a látás éles marad minden körülmények között, még hosszabb stressz esetén is. A legjobb vitaminok mindig tartalmazzák ezeket az anyagokat. A vitaminok komplexek modern megválasztása a szem számára különböző hatásokkal rendelkezik a látás szervére: megelőzésre, a szövetek gyorsulására, a krónikus betegségek kezelésére, a látás elvesztésének megállítására. Itt van egy lista a szem-vitaminok nevéről, amelyek javítják a látást:
A szem vitaminjai luteinban gazdagok, ezért a legjobb módja a látás helyreállításának, ha a szemfala fáradtságából, stresszéből vagy irritációjából csökken. A Super Optician az egyik legjobb multivitamin komplex a látás számára a hazai piacon, enyhíti a viszketést, a bőrpírot és csökkenti a szemnyomást nehéz terhelések alatt.
Doppel herz - Német szem vitaminok, amelyek luteint tartalmaznak (antioxidáns, amely megújítja a szem sejtjeit). A készítmény nagy mennyiségének köszönhetően a Doppelgerz ideális a látás helyreállítására bármilyen mechanikai sérülés vagy műtét után. A vélemények szerint az ilyen vitaminok normalizálják a látásélességet, és hosszú ideig támogatják.
Az alapja a gyógyszer "Blueberry Forte" - egy kivonat áfonya gyümölcs. E bogyók pigmentjei (antocianinok) antioxidánsok működését végzik, a testben és a szemszövetekben metabolikus folyamatokat hoznak létre, angioprotektorként szolgálnak - helyes mikrocirkuláció. Ez a gyógyszer cinket, aszkorbinsavat, B-vitamint és rutint tartalmaz, amely további védelmet nyújt a látás vaszkuláris szervei számára. A szemhéjak esetében a bogyó-forte-t a számítógépen történő munkavégzés során vitaminként ajánlják, mert megakadályozza a fáradtságot a hosszabb terhelés során.
A Focus hatóanyag összetétele áfonyás kivonatot tartalmaz. Hatékonyan megakadályozza a látás romlását, ugyanakkor megtartja élességét. Ezek a vitaminok a vélemények szerint csökkentik a szemfáradtságot, megszüntetik a fáradtság tüneteit (enyhítik a vörösséget, viszketést). Azok a személyek, akik a gyógyszert használják, jelentős javulást mutattak a jóllétben és a szem egészségének helyreállításában.
A Strix a számítógépen hosszabb munkavégzés során ajánlott, vagy hegesztést végez. A gyógyszer hatékonyan csökkenti a szemfáradtságot és normalizálja a fókuszálási képességüket. A vitaminok ugyanakkor ugyanolyan pozitív és negatív értékeléssel rendelkeznek. A második az, hogy a kábítószer-használók 50% -ában nem javult a látás, és a pozitív vélemények az irritáció és a szemfáradtság megszüntetésével járnak.
A Vitrum tartalmaz egy sor alapvető vitamint az egészséges látás és az áfonya kivonat számára. Egy ilyen készítmény hatására a gyógyszer hatékonyan helyreállítja a látást még akkor is, ha a lencse erősen feszül. A Vitrum Vision tökéletesen megtartja a látás élességét, enyhíti a szemfáradtságot és a kapcsolódó kényelmetlenséget. A gyógyszer nem hatékony a szembetegségek elleni küzdelemben, de bebizonyosodott, hogy a vitaminok pozitív hatással vannak a szemgolyóra, amely lézeres látáskorrekciót szenvedett el.
Szem multivitamin komplexek szükségesek a felnőttek számára nem kevésbé, mert szemük nagy terhelésnek van kitéve a játék és a tanulás folyamatában. A gyermek látásának támogatására érdemes különleges szem vitaminokat adni neki a gyermekek számára. Azonban vegye figyelembe, hogy az ilyen gyógyszerek nem minden adagolási formája biztonságos. Adjon gyermeke számára csak bevált eszközöket. Például:
Margarita, 39 éves: könyvelőként dolgozom, így reggelről estig este a számítógép képernyőjére kell összpontosítanom, végtelen számsorozaton keresztül. Esténként a szemek gyakran viszketnek és vörösek, a látásélesség csökken. Nemrég kezdtem rendszeresen Vitrum vitaminokat szedni, és észrevettem, hogy a tünetek és a fáradtság fokozatosan eltűntek. És a számítógép kényelme, ha ez megtörténik, nagyon ritka.
Irina, 26 éves: Amikor a szemüvegről kontaktlencsékre váltottam, a szemem gyakran vörösre váltott, irritáció jelent meg. A szemész Doppelgerzet ajánlott a luteinnel. Régebben hallottam erről a gyógyszerről a barátoktól, de soha nem használtam magam. Az eredmény pozitív volt: a fáradtság és a bőrpír gyorsan elhaladt, a lencsék már nem okoznak kellemetlen érzéseket.
Yana, 46 éves: Azt szeretném ajánlani a szem vitaminokat, amelyeket a családom italok - Lutein Forte. Az előnyök közül nemcsak a hatékonyságot, hanem elfogadható árat és természetes összetételt is ki tudom emelni. A gyógyszert az utasításoknak megfelelően évente 2-3 hónapig tartjuk, és nagyon örülünk az eredménynek. Nagyszerűnek tartom, hogy a vitaminok még a 14 éves korú gyerekek számára is alkalmasak, mert hatalmas szembetegségük van.
http://sovets.net/3114-vitaminy-dlya-glaz.htmlLeírás a 2013. október 03-tól
A modern élet számos tényezője túlzott szembetegséget és a látásszint csökkenését idézi elő. Ezt a folyamatot nemcsak a rendszer betartása, a szerv terhelése és a megfelelő pihenés, hanem a rossz táplálkozás is befolyásolja. Észrevehető, hogy a változatos és tápláló étrend, amely tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, segít fenntartani a látást. Az antioxidánsokat tartalmazó termékek pozitív hatással vannak a retina állapotára, mivel sok szembetegség dystrofikus.
Először is, a látás javítására szolgáló táplálkozás szükséges a myopia, a hyperopia, a szürkehályog, a makula degeneráció, az üveges pusztulás, valamint a magas vérnyomású betegek és a cukorbetegek számára. Figyelembe véve a szem szerkezetének lehetséges korhatárát, a 40 év feletti embereknek gondoskodniuk kell a megfelelő táplálkozásról vagy a vitaminok további beviteléről. A vitaminok bevitele 7-20% -kal javítja a látást, míg a rendszeres fogyasztás fontos. Fontos az egészséges táplálkozás szabályainak betartása is:
A szemek étrendjének más antioxidánsokat is tartalmaznia kell. A szabad gyökökkel szembeni védelmet a retinában található aminosav-taurin biztosítja, ahol a legnagyobb koncentrációja látható. A szám az életkorral együtt csökken, ami magyarázza a látás romlását. A szervezetben az E-vitamin részvételével a metionin és a cisztein aminosavakból szintetizálódik. További források az állati termékek és a tenger gyümölcsei: fésűkagyló, kagyló, polip, tintahal, osztriga, sertés, borjú, garnélarák, tonhal, tőkehal, csirke, tej, tojás. Növényi forrásokból megkülönböztethető finomítatlan olajok: lenmag és olajbogyó. Elég, ha hetente háromszor 3 g tenger gyümölcseit használunk, és naponta 2 evőkanál. olívaolaj.
A karotinoidok lutein és zeaxantin szintén antioxidánsok. Ezek olyan növényi pigmentek, amelyek sárga és narancssárga-piros színt adnak a gyümölcsnek, de a kerti zöldekben is megtalálhatók. A makuláris pigmentben található. A szervezetben nem szintetizálódnak, és napi bevitelük az élelmiszerrel fontos. A tojássárgája (természetes táplálékot kapó tyúk tojásai), a kukorica, a narancspaprika, a kiwi, a brokkoli, a spenót, a fehérrépa, a kelkáposzta, a cukkini, a sárgarépa, a saláta, a körömvirág, a mustárlevél és a pitypang, a szőlő, a mustárlevél és a pitypang. narancs, mandarin, mandarin, őszibarack, sárgabarack, dinnye, papaya.
A fekete áfonya és a fekete ribizli polifenolok - antocianinok is antioxidánsként hatnak, emellett segítenek a retinális erek megerősítésében, megelőzve a retinopátia kialakulását.
A többszörösen telítetlen zsírsavak különleges szerepet játszanak a látás fenntartásában. Tehát a dokozahexaénsav, amely az egyik legértékesebb emberi omega-3 zsírsav, fontos a magzati fejlődés során az agy kialakulásához és a gyermek látásához. Növényi zsírokban nincs jelen, de a tengeri hal zsírjában található. A használat során nemcsak a látásélesség javul, hanem a memóriában is. Az alacsony omega-3 savak diabéteszes retinopátiát, száraz szem szindrómát és az életkorral kapcsolatos makula degenerációt okozhatnak.
A látványt tartalmazó étrendnek az omega-3 forrásaként szerepelnie kell a halnak. Szükséges, hogy hetente kétszer vagy háromszor 200-250 g-ra vegyük fel a táplálékot. A lazac, a tonhal, a tőkehal, a tőkehal-szardínia ezekben a zsírsavakban gazdag, ami a szemek etetéséhez szükséges. A halolaj fogyasztása csökkenti a makula degeneráció kockázatát.
Zöldség, nyers vagy főtt: brokkoli, fehér káposzta, uborka, zeller, répa levelek, mártással. A nap 300-400 g különböző zöldségeket, lehetőleg frisseket kell enni. Tartalmazza a diétát: