A megfelelő táplálkozás javítja a látást, és elkerüli bizonyos szembetegségeket. A szem diéta alapelvei: mérséklés; teljes és változatos ételek; Az A, E és C vitaminokban magas élelmiszerek fogyasztása. A látást javító termékeknek könnyen emészthetőnek, természetesnek kell lenniük, többnyire növényi eredetűnek.
A nagy mennyiségű antioxidánsokat, vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó termékek segítenek a rossz látás helyreállításában és a mindennapi stressz kezelésében. Ezek az anyagok a szabad gyökök elleni küzdelemhez szükségesek, amelyek nemcsak a látás, hanem az egész szervezet számára is nagyon pusztítóak.
A megfelelő táplálkozás mellett más népszerű módszerek is vannak a látás javítására. Ezek közé tartoznak a speciális gyakorlatok a szemnek, a tömörítésnek és a testápoló krémeknek, a főzet és a gyógynövények infúziója.
A látás helyreállítása és a jogsértés megakadályozása érdekében két alapvető szín - egészséges és narancs és sötét zöld - egészséges termékeket kell használni. A narancssárga termékek sok karotint tartalmaznak, amelyek antioxidáns hatásúak. A lutein és a zeaksatin nagy mennyiségben található sötétzöld termékekben, nevezetesen spenót, brüsszeli hajtások, brokkoli, bab, borsó, cukkini, burgonya, szőlő, kivi, mangó, paprika.
Mindezek a termékek elengedhetetlenek az otthoni látás javításához. A nyers és a feldolgozott ételeket is meg lehet fogyasztani.
A nyers zöldségek és gyümölcsök több tápanyagot tartalmaznak, és a feldolgozottakat sokkal könnyebb megemészteni.
A racionális táplálkozás a látás javítására elsősorban a fenti termékekből áll. Nagyon fontos a szembetegségek kezelésében és megelőzésében.
Egy speciálisan kiválasztott diéta segítségével megelőzhető a látásszervek korai öregedése. Ehhez ezeket a termékeket rendszeresen és különböző kombinációkban kell használni. Szükséges a látványhoz, a kombináláshoz és a kívánt termék megválasztásához hasznos termékek cseréjéhez.
A látás javítására szolgáló népi jogorvoslatok közé tartoznak a gyógynövények főzetei és tinktúrái, vagy az úgynevezett gyógynövény.
Eyebright hasznos a szemek számára, hanem annak tinktúrája. Az ilyen tinktúra rendszeres bevitele javítja a látást.
A hiperopia vagy a láthatatlanság leküzdése segít az áfonya levelek vagy a kínai schisandra infúziójában. Ez az alkohol-tinktúra nem csak javítja a látást, hanem egész nap is élénkíti.
A csalán levelei segítenek megakadályozni a rövidlátás előrehaladását. A húsleveszel egyidejűleg ajánlott árpa lisztet venni. Az állapot stabilizálásához szükség van a teljes kezelésre. Az ilyen terápia ellenjavallata a megnövekedett trombózis.
A látást javító fű a búza fű. A búzafű rizómainak főzete növeli a látásélességet.
A fent felsorolt húslevesek és tinktúrák szájon át szedhetők, vagy szemmosó oldatok, testápoló szerek, tömörítők.
A megfelelő ételek fogyasztása mellett hasznos lesz a látás javítása érdekében a szemészeti gyakorlatok elvégzése. Valójában az egészségért való harcban, mint sok más kérdésben, a legjobb eredményt egy integrált megközelítés biztosítja.
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/A szemek hasznos termékei hozzájárulnak munkájuk normalizálásához, segítenek megelőzni a patológiák és komplikációk kialakulását. Az étrend fő elvei a mérséklés, a teljes érték és a változatosság. Az élelmiszerekben elegendő vitaminnak kell lennie, különösen az A, E, C.
Szükséges, hogy a természetes eredetű, könnyen emészthető termékeket előnyben részesítsük, mint a zöldségeket. Hatékonyan helyreállítja a látványt, segít a semlegesíteni a napi stressz hatását, ami a test vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz szükséges. Eltávolítják a szemek állapotát rontó szabad gyököket, negatív hatást gyakorolnak a testre.
A vizuális rendszer szerveinek állapotának figyelemmel kísérése a lehető leghamarabb szükséges. A szem veszélyes károsodása: szürkehályog, glaukóma, az életkorral kapcsolatos változásokhoz kapcsolódó degeneráció. Annak érdekében, hogy megakadályozzák az ilyen jogsértéseket kell kezdeni megfelelően eszik, ezáltal fenntartva az egészséges szem.
A teljes étrend kialakításához több szabályt kell követni:
Ha a vizuális szervek működése zavart okoz, a beteg napi adagja az antioxidánsokkal dúsított növényi táplálék felének. A szemeket édes, zsíros, fűszeres. Kérdezze meg a szemészét, hogy milyen termékek javítják a látást.
Az orvosi kutatás segítségével bebizonyosodott, hogy a zöld és narancssárga termékek segítenek a látás javításában. Narancssárga, magas karotin-koncentráció hatékony antioxidáns.
A zöldek luteint tartalmaznak:
A látás javítására szolgáló termékeket nyersen vagy főzve lehet fogyasztani. A nyers gyümölcsökben és zöldségekben azonban a vitaminok és az esszenciális nyomelemek koncentrációja magasabb, de a test jobban feldolgozott.
A tojás sok ként, aminosavat, luteint tartalmaz. Ezek az összetevők csökkentik a szürkehályog kockázatát. A fürjtojásokban még több A- és B-vitamin, vas, réz, cink, normalizálják az anyagcsere folyamatokat. Ezen anyagok hiányában fennáll a szaruhártya, árpa, kötőhártya-gyulladás szárazsága.
A keserű csokoládéban a flavonoidok kis koncentrációja, pozitív hatással van a szemek edényére, erősíti a szaruhártyát. De csak valódi sötét csokoládé lesz hatékony.
A halolaj megakadályozza a makula és más patológiák degeneratív folyamatát. A termék számos esszenciális aminosavat tartalmaz az emberi test számára, amelynek hiánya száraz szemet okoz.
A racionális táplálkozás szükségszerűen tartalmazza a felsorolt termékeket. A gyermek számára nagyon fontos a szembetegségek kezelése és megelőzése. A kifejezetten kifejlesztett adagolás megakadályozza a vizuális analizátor korai öregedését. Fontos, hogy ezeket a termékeket csak egyetlen választása nélkül egyesítsük.
A látást javító termékeket minimális hőkezelésnek kell alávetni, könnyen emészthetővé kell tenni. Amikor számítógépen dolgozik, gyakran rövid szünetet kell tennie, ami a szemek pihenését, speciális gyakorlatok elvégzését teszi lehetővé. A szemorvos ajánlásainak betartása mellett a vizuális szervek gyors eutrofiájának megszervezése normalizálódik, javul a szemek egészségi állapota.
Egy másik pillantás a receptre a látás javítására itt!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlValószínűleg a látás az egyik legértékesebb érzésünk. És ahogy a szerencse is lenne, nagyon törékeny: a külső tényezők hatása könnyen elronthatja azt. De sokféle módon is megvédhetjük szemünket. Beszéljünk velük részletesebben.
A dohányzásról való leszokás, kevesebb idő eltöltése a számítógépen talán a legnyilvánvalóbb módja a látás megtartásának. És biztosan győződjön meg róla, hogy a megfelelő napszemüveget viseli. És ezek azok, amelyek blokkolják az ultraibolya sugárzás 99-100% -át. Azonban a diéta jó a szemednek. Inkább így válhat, ha több bizonyos ételt fogyaszt.
Valószínűleg hallottad, hogy a tojássárgája káros hatással van a koleszterinszintre. És talán még kevesebbet próbáltam használni. Újra gondolkodnia kell. Az orvosok (különösen Paul Dougherty) szerint a tojássárgája a lutein fő forrása. Ez egy antioxidáns, amely a szabad gyökökkel küzd.
Cinkkel kombinálva, amely szintén tojássárgája van, segíthet a makula degenerációjának leküzdésében. És ez a leginkább makula degeneráció - a 65 év feletti emberek körében a látásvesztés fő oka. Mi a legjobb módja a tojássárgájának enni? A sajtban! Ha nem tud nyers tojást enni, ne aggódj. A lutein nagy mennyiségben is megtalálható zöldekben.
Bármit is csinálsz, ne felejtsd el enni zöldeket! A leveles zöldek, például a főtt spenót, a káposzta és a fehérrépa nagy mennyiségű luteint és zeaxantint tartalmaznak. Ezek az anyagok csökkentik a krónikus szembetegségek kockázatát. Például, például a makula degenerációja vagy a szürkehályog.
A vegyes zöldek kiválóan alkalmasak antioxidánsok előállítására, annak ellenére, hogy a benne lévő anyagokat nem olyan könnyen emésztik, mint a tojássárgája. És az antioxidánsok nagyon fontosak a szemed számára. Készítsen zöldeket nagy mennyiségű olívaolajjal vagy kókuszolajjal, és használja a teljes előnyöket.
A lazac, a makréla, a tonhal és a szardella nemcsak ízletes, hanem 3-4 kg étrendi, könnyen emészthető hús is nagyon hasznos. Végül is, a zsíros hal gazdag az omega-3-ban többszörösen telítetlen zsírsavakban. Ezek a savak a szemünk retinájában vannak, és fontos szerepet játszanak a száraz szem szindróma megelőzésében. Emellett jelentősen csökkentik az életkorral kapcsolatos makula degeneráció kockázatát.
Két-négy adag zsíros halnak elegendőnek kell lennie a szem egészségének fenntartásához. Ha nem eszik tenger gyümölcseit, akkor kapja meg a szükséges savakat a halolaj hozzáadásával.
A bogyók (különösen a fekete áfonya) a szemünk számára a leghasznosabb termékek. Mindez az A, C és E vitaminok magas tartalmának, valamint a cinknek köszönhető. Az A-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a szemgyulladást. A szabad gyököket semlegesíti.
A C-vitamin megakadályozza az intraokuláris nyomás növekedését, amely kontroll hiányában növelheti a glaukóma kialakulásának valószínűségét. Az E-vitamin segít megelőzni a szürkehályog kialakulását.
A cink viszont egy nagyon erős ásványi anyag, amely megvédi az éjszakai vakságot. Szintén kiváló szövetségese a szembetegségek elleni küzdelemben a citrusfélék, mivel nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak.
Igen, a sárgarépa és más narancssárga színű termékek (tök, mangó, stb.) Nem varázslók, és nem segítenek visszanyerni a látását. De minden bizonnyal javíthatják az egész szem egészségét.
Ezek a gyümölcsök és zöldségek luteint és béta-karotint tartalmaznak. A béta-karotin A-vitamin-provitamin, amely, ahogy már tudjuk, nagyon jó a szem egészségére. Ezért győződjön meg róla, hogy az A-vitamin különböző forrásait tartalmazza.
A mandula és más dió E-vitaminban gazdag. Az E-vitamin, amint azt fentebb írtuk, segít a macula degeneráció elleni küzdelemben. Ez a vitamin megvédi Önt a szürkehályogtól.
Ne tagadja meg magának egy maroknyi mandulát minden nap, majd megkapja az ajánlott E-vitamin napi adagjának felét.
Sokkal erősebb hatásunk van egészségünkre, mint gondolnánk. A mi felelősségi körünk az, hogy szemünket alapvető tápanyagokkal látjuk el. Tartsa be ezeket a hat élelmiszert az étrendbe, és lépést tesz a helyes irányba.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/A modern technikai haladás, a dohányzás, az inaktív életmód, a megnövekedett környezetszennyezés, a folyamatos alváshiány és a napfény hiánya miatt a számítógép, a televízió és a más technológiai haladás eredményei rontják elképzelésünket.
A látásélesség általános csökkenése mellett a modern generációt a szürkehályog, a glaukóma és a makula degenerációja követi. A 10 leghasznosabb termék a szem számára segít megelőzni az ilyen betegségek előfordulását, és megakadályozza, hogy a helyzet kritikusvá váljon.
A problémától függően először ajánlott különböző termékeket használni.
Miért nincs áfonya a listán? Azon a tényen kívül, hogy általános támogató hatása van, nem egy konkrétan, akkor a nyári bogyó, valamint a sárgarépa a közelmúltban elkezdett visszahúzódni a zöld és sárga termékek előnyei előtt. Ez azzal magyarázható, hogy az utóbbi összetétele több luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a szem egészségére.
Végül itt az ideje, hogy felsorolja a 10 leghasznosabb terméket a szem számára.
A fent említett 10 mellett a jó látáshoz szükséges leghasznosabb termékek a szója, a zöldpaprika, a tojás is. Álmodhat a kombinációival, új ételeket találhat, és megfelelően eszik és ízletes!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlA test teljesítménye, beleértve a látás szerveit is, számos tényezőtől függ. A XXI. Században nőtt a szemünk terhelése, ami a rossz minőségű táplálkozással együtt a látásélesség csökkenéséhez és a patológiák kialakulásához vezet. Milyen termékek megelőzik ezt és megakadályozzák a betegségek kialakulását?
A látás helyreállításához a szükséges termékeket nyomelemekkel, vitaminokkal és antioxidánsokkal gazdagítják. Az ilyen anyagok pozitív hatást gyakorolnak a szemekre, segítve a szabad gyökök elleni küzdelmet - olyan elemeket, amelyek számuk növekedésével sok kárt okozhatnak a szervezetnek.
Ez érdekes! A szabad gyökök jelen lehetnek az emberi testben, ami a normának tekinthető. Számuk növekedésével a genetikai információ kódolási eljárása és a fehérjék szerkezete megváltozik, aminek következtében az immunitás idegen részecskékre veszi ezeket a sejteket, és ezért kiküszöböli azokat.
A látásszervek legnagyobb előnye a gyümölcsök és zöldségek, amelyek sötétzöld vagy narancssárga színűek. Az a tény, hogy ilyen termékekben van egy csomó karotin, amely csökkentheti a szabad gyökök számát. Ezek a következők:
Figyeljen! A béta-karotin és az A-vitamin jobb felszívódása érdekében ajánlatos ezeket az anyagokat tartalmazó termékeket használni a zsírokkal együtt. Például ajánlatos a sárgarépa-salátát tejföllel feltölteni, és a sárgarépalé krémet adni.
Minél idősebb a személy, annál gyakrabban kell kezelnie a különböző betegségeket. A látás szervei nem kivétel, mivel a terhelés nő, és a test nem fiatalabb, ezért a megfelelő táplálkozás nagy jelentőséggel bír a szem normális működéséhez.
A korábban említett termékeken kívül egy felnőtt számára hasznos:
Az iskolai terhelés, a gyakori tartózkodás a számítógépen és a modulok - nem teljes listája azoknak a tényezőknek, amelyek negatív hatást gyakorolnak a gyermek szemére. Ennek eredményeként a látásszervei elfáradnak, és a probléma figyelmen kívül hagyása hatékonyságuk csökkenéséhez vezethet. Hogyan lehet segíteni a gyermeket ebben a helyzetben?
A szemteljesítmény javítása és a fáradtság csökkentése érdekében a következő élelmiszert kell hozzáadni az étrendhez:
A megfelelő táplálkozás nemcsak a fáradtságtól, hanem bizonyos betegségek leküzdését is segíti. Az a tény, hogy a szem patológiáinak kialakulásával a szervezetnek szüksége van a hasznos anyagok fokozott kínálatára, így a vitaminok és elemek hiányának kiküszöbölése segíteni fog bizonyos esetekben a probléma megszabadulásáról.
Mindazonáltal az étrendre szánt termékek kiválasztását helyesen kell megközelíteni, ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye a tünetek súlyosságát, a betegség fejlődésének mértékét és a meglévő egészségügyi problémákat. Javasoljuk, hogy látogasson el egy olyan orvosra, aki biztosan figyelembe veszi a korábban említett árnyalatokat és segít a megfelelő menü kialakításában.
A myopia során az étrendnek könnyen emészthetőnek és mérsékeltnek kell lennie, hogy ne terhelje a testet. Az orvosok azt javasolják, hogy kizárják a zsíros és sós ételeket, valamint a magas savtartalmú ételeket, például a pácokat.
A rövidlátásban szenvedő személy menüjében ajánlatos a következőket foglalni:
Vegye figyelembe! A dió és a friss sárgabarack myopia keveréke hasznos. A főzéshez a megnevezett komponenseket egyenlő arányban kell bevennie, összekeverni, 2 tonna fűszerezéssel. méz egy csészében. A diófélék és a kajszibarack keveréke naponta kétszer fogyasztva, 2 evőkanál. l.
A hyperopia kialakulásával az étrendnek az alábbi vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia:
Vegye figyelembe! A hyperopia esetében 1 kg csipkebogyó gyógyszere hasznos, mindig friss. 3 liter vízbe öntjük, és alacsony hőmérsékleten főzzük. A gyümölcs lágyítása után a csípőt meg kell vágni és 2 csésze mézet kell hozzáadnia. A kapott elegyet 2 liter forrásban lévő vízre öntjük és 5 percig melegítjük, majd a terméket tartályokba öntjük és gondosan lezárjuk. Az ilyen főzetet az étkezés előtt naponta 4 alkalommal, 100 ml-ben veszik.
A hyperopia kialakulása során meg kell tartózkodni a következő termékek felvételétől:
Úgy tűnik, hogy a táplálkozás és a szempatológiák kialakulásának viszonya gyenge vagy teljesen hiányzik. Mindazonáltal mindig emlékeznünk kell arra, hogy a testünkben mindent összekapcsolunk, ezért az egyik szerv problémái jelezhetik egy másik hibás működését.
Nincs kivétel és a szemek, amelyek a vitaminok és a tápanyagok hiánya miatt szenvedhetnek, ami a következő kórképek és rendellenességek kialakulásának nagyobb valószínűségét eredményezi:
Ezek a patológiák leggyakrabban akkor fordulnak elő, ha hiányzik az A-vitamin, amely a retina része, azonban ez nem az egyetlen olyan elem, amelynek hiánya a gyulladásos folyamat kialakulásához vezethet. A következő vitaminok hiánya befolyásolja a szempatológiák kialakulását:
A retina fontos része a szemnek, biztosítva a fényimpulzusok érzékelését. Hibája a látásfunkció romlásához vagy elvesztéséhez vezet, ezért a látásszervek egészségének megőrzésének előfeltétele a dystrophia megelőzése.
Mint az előzőekben leírt esetekben, az A, B és C vitaminok hasznosak a retina számára, de az új elemek fontossága nő. Ez a következő összetevőkre vonatkozik:
Figyeljen! Ne felejtsd el a luteinben gazdag ételeket. Nemcsak petrezselyem és spenót, hanem pisztácia és tojássárgája is megtalálható.
A szem alatti puffadás kiküszöbölése érdekében a következő termékek nélkül nem lehet:
Egy napos minta menü így néz ki:
A páciens feladata, aki a szemein végzett műtéten keresztül egyszerű és gyors gyógyulási folyamatot biztosít. Ezért kötelező kizárni az étrendből:
Figyeljen! A műtét után ajánlatos, hogy az orvossal együtt ne csak az étrendet, hanem az ivási rendet is választja, különben a túlzott folyadékbevitel ödémát és posztoperatív szövődményeket eredményez.
A beteg menüjében olyan termékeket is tartalmazhat, amelyek pozitív hatással vannak a retinára:
Az idős korban a tápanyagok iránti igény jelentősen nő, mivel a szervezet nem tudja könnyen és gyorsan megbirkózni a rájuk ruházott feladatokkal. Ennek következtében számos szerv és rendszer munkája, beleértve a látást is, romlik.
Az ilyen fejlődés elkerülése érdekében a diétában szerepelnek a szelénnel, cinkkel, C- és E-vitaminokkal ellátott élelmiszerek, melyek hasznosak a szemek megóvásában a napfény negatív hatásaitól és a szövetek helyreállításától. A menünek tartalmaznia kell:
A vitaminokban gazdag egészséges ételek mellett van egy olyan termékkategória, amelynek használata negatívan befolyásolja a látásszervek állapotát és egészségét. A korábban említett só, kávé és alkohol mellett ezek a következők:
Az egészséges szemek és a jó látás - egy olyan eredmény, amelyre érdemes áldozatot tenni -, hogy lemondanak a káros élelmiszerekről, bár ízletesek, de negatívan befolyásolják a vizuális funkciót és csökkentik annak hatékonyságát. A tápanyagokat és vitaminokat tartalmazó, megfelelően megválasztott étrend kiküszöböli a szemproblémákat, és orvoshoz kell fordulni.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Szemek - egy kényes szerv, amely nagyon nehéz és veszélyes kezelni. Mindazonáltal a természetes öregedés és stressz okozta romboló folyamatok nem kerülhetők el. Segítsen visszaállítani a vizuális készülék teljes működését, segít a megfelelő táplálkozás, torna, egészséges életmód, valamint egy szemész időben történő vizsgálata. Ellentétben a többiekkel, az első pont teljesítése érdekében nem kell semmilyen erőfeszítést tenni, elég csak a napi termékeket ismerni és használni a látás javítására.
A látási problémák többféle típusúak:
Ha a fent említett jogsértések bármelyikét gyanítja, konzultáljon orvosával az átfogó diagnózisért. A gyógyszer- vagy sebészeti kezelés megoldhatja ezeket a problémákat. De más módon is harcolhat a patológiával vagy a látás hirtelen indokolatlan romlásával:
Minden étkezés hozza a testet tápláló és fejlesztő előnyös elemeket. Ahhoz, hogy jól láthassuk és elfelejtjük a szemüveg viselését, az ilyen vitaminokat tartalmazó termékeket kell használni:
Videó a vitaminkészítmények előnyeiről és veszélyeiről:
A látásszervek kialakulásában fontos nyomelemek vesznek részt, amelyek segítik a látásélesség fenntartását és a membránok teljes működését:
Jelenleg a magazinok, könyvek és weboldalak tele vannak a szembetegségek étrend-kezelésének felfedezéseiről. Jó a tudás, hogy mi a jó a látásra, de ugyanolyan fontos, hogy az információt alkalmazhassuk. Például az olvadt méz teljesen hővesztesége miatt elveszíti értékes tulajdonságait. De szerencsére a megfelelő táplálkozás titka mindenki számára elérhető.
A vitaminok és a nyomelemek magas tartalma ebben a kategóriában koncentrálódik. Nem hiábavaló a növényi étrend előnyeiről, hogy minden táplálkozási szakembernek nincs századuk. Ezek a termékek különösen fontosak a szem egészségére. És akár 100 gramm burgonya, amelyet a bőrükben főznek, 20 mg C-vitamint tartalmaz, míg a napi fogyasztás 75 mg.
Az ilyen ételekben rejlő hatalmat, amelyet néha alábecsülünk, nem lehet eltúlozni. A látásszervek kialakításában és megújításában kiemelkedő jelentőségű a mikroelemek, amelyek itt nagy mennyiségben vannak.
Nyomelemekben gazdag élelmiszerek, például fehérje, lutein, aminosavak. Ezek az anyagok szükségesek a következőkre:
Az étkezések megakadályozzák a szem szerkezeti membránjainak öregedését, helyreállítják az ultraibolya sugárzás által károsodott részecskéket, és ragyogják a fényt.
Más, egyformán szükséges elemek is különböző módon lépnek be a testbe. A kritikus hiány valószínűtlen, de érdemes megemlíteni azokat a termékeket, amelyek rövid időn belül helyreállítják az állományokat:
Tudva, mi a jó a szem számára, könnyű beállítani a családjának étrendjét, mint az egészség és a kiváló vizuális készségek biztosítása. Élelmiszer-kultúrát gyermekkorból kell vakcinázni, hogy a gyerek tudatosan előnyben részesítse a gyümölcsöket és bogyókat már az iskolában, amikor a szem törzs különösen nagy. A kockázati zónától függően az egyes rokonok által igényelt termékeket is választhatja: foglalkoztatás, életkor, egészségügyi jellemzők (terhesség, műtét utáni helyreállítás).
Egyéb látnoki termékekről:
A szem egészségének javítása érdekében a szemészek azt tanácsolják, hogy az étrend-élelmiszerekbe láthassanak, E, C, A vitaminokban, telítetlen zsírokban, cinkben és luteinben.
A látás helyes menüje az életkorral megjelenő betegségek megelőzése: az életkorral összefüggő retina degeneráció, glaukóma és szürkehályog.
A retina érzékeny detektorokkal rendelkezik, amelyek mindent átadnak az agynak. A kép fényereje a makulát jelöli, amelyet „sárga foltnak” neveznek. A lencse mögött van. Az erős fény és UV sugárzás miatt a retina degenerációja megkezdődik és a kép tisztasága elveszik. A lencse fő ellenségei pedig szabad gyökök. A fehérje károsodásával a lencse zavarosodásához és a szürkehályog kialakulásához vezet.
A „Retina degeneráció leküzdése” című könyvben MD Neil Solomon azt írja, hogy a lutein fontos a szem egészségének fenntartásához. Ez nem a szervezet által előállított, hanem a termékekből kerül. A lutein antioxidáns hatású - védi a lencse fehérjéket a szabad gyökök káros hatásaitól, és helyreállítja a makuláris pigmentet, csökkentve a szürkehályog kockázatát 50% -kal.
A lutein tartalmának vezetője a zöldséges káposzta káposzta közé tartozik. A termék 100 grammja több mint 30 mg-ot tartalmaz - ez több, mint a spenótban - 12 mg. A Kale 8 esszenciálisabb aminosav forrása - treonin, leucin, hisztidin, izoleucin, triptofán, metionin, fenilalanin és valin. Kalciumot, magnéziumot, A és C vitaminokat tartalmaz.
Napi bevitel - napi 10 mg-ig.
A látóideg részt vesz a retinában a kép az agy felé történő továbbításában. Ha sérült, fennáll az optikai neuropátia veszélye - látásromlás és elvesztése. A cink megakadályozza a lencse metabolikus zavarát és a retina biokémiai folyamatait. A cinknek köszönhetően elnyelik az A és E vitaminokat, amelyek jól láthatók, a cink hiánya a makula kimerüléséhez vezet: magas a retina makula-disztrófia kockázata az életkorban.
A cinktartalom vezetője tökmag - 100 gramm termékre - 115,3% mg. A napi adag 11–11 mg, nemtől és életkortól függően.
A retina rudak és kúpok összetétele magában foglalja az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavat. Immunmoduláló hatásuk van a teljes vizuális berendezésre, javítja a szövetek anyagcseréjét és a retina enzimek mikrocirkulációját. Továbbá az omega-3 és az omega-6 megvédi a szemet a károsodástól, és megakadályozza a szemek szárazságát. Hiányuk makula degenerációhoz, rossz látáshoz és szürkehályoghoz vezet.
A telítetlen omega-3 és az omega-6 zsírsavakat a szervezet nem szintetizálja. A tartalom szerint az egyik vezető termék a len. A lenmagolaj zsírsav-összetétele 100 grammban: omega-6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
Az omega-3 és az omega-6 napi bevitele 08-1,6 gramm.
A zeaxantin a karotinoid csoportból származó pigment, amely nélkül az akut látás és a szem egészsége nem lehetséges. Szemvédőként működik. Segít felszívni a kék fényt. Hiánya a „sárga folt” és a szürkehályog kimerüléséhez vezet.
A zeaxantin forrása sárga zöldség, beleértve a főtt sütőtöket is - 100 gramm - 2,5 mg. Napi bevitel - 1-2 mg.
A világ színérzékelésében és a látásélességben fontos szerepet játszik az A-vitamin vagy a retinol. Hiánya problémás szaruhártya és rossz látás.
Az A-vitamin egyik forrása a tőkehal. A termék 100 grammja 4,4 mg. A retinol napi sebessége 3300-5000 NE.
A B12-vitamin szükséges a jó vérkeringéshez a szem szöveteiben. Ez enyhíti a szemfáradtságot és fokozza a külső tényezők elleni védelmet.
A B12-vitamin egyik gazdag forrása a marhahús. 2,4 mikrogramm / 100 g termék. Napi norma 2-2,8 mkg.
A szemszövetek szerkezete gyengül, ha a szervezetben hiányzik a C-vitamin. Az aszkorbinsav megakadályozza a látásvesztést és az izmok és a véredények kimerülését, amit a szemgolyó mozog.
A C-vitamin forrása nem csak a citrusfélék, a petrezselyem, a vadrózsa. Az egyenruhában főtt burgonya 100 g - 20 mg C-vitaminra vonatkozik. A napi bevitel 65-75 mg.
A szemészek antocianinokat szekretálnak az egyik legfontosabb antioxidáns a szem számára. Ezek vízoldható pigmentek, amelyek a zöldségek, bogyók és a piros, kék, lila vagy sárga színű gyümölcsökben találhatók. Amikor ételekkel bejutnak a testbe, pozitív dinamikájuk van a retinális edényeken, növelik az edények rugalmasságát és védik a szabad gyökök ellen.
Az antocianinok tartalmának vezetője elismert fekete ribizli. 100 gramm - 50 g.
D-vitamin a rövidlátás megelőzésére szolgál, forrása a kövér hering. 100 gramm termékre 30 mikrogramm tartozik. A napi ár 100-150 NE.
Az E-vitamin hozzájárul a normál vérkeringéshez, és megakadályozza a szálak leválását és a lencsék opacitását. Táplálja a szemgolyót és erősíti a véredények falát.
Nagy E-vitamin-tartalom teljes szemcsékben. 100 grammra - 20,2 NE. A napi ár 30-40 NE.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html