A látás a test legfontosabb funkciója, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben éljen, dolgozzon és pihenjen. Magától értetődőnek tartjuk, hogy a születésünktől kezdve látjuk a körülöttünk lévő világot. A figura és az arc szépségét gondozva keveset törődünk a szem egészségével, és csak akkor láthatunk figyelmet a látás szerveire, ha nyilvánvaló problémák kezdődnek.
A modern orvostudomány lehetővé teszi, hogy gyorsan megoldja a szem számos betegségét erőfeszítés nélkül. Mindezen „gyors” módszerek azonban számos ellenjavallattal, kockázattal és komplikációval rendelkeznek. A lassú, de bizonytalan, ha nem drasztikusan javul, majd jelentősen felfüggeszti a látás esését, és egy bizonyos remisszió elérése a szeme torna, csak egy dologra van szükség: kitartás és alaposság a megvalósításban. Számos gyakorlati és korrekciós technikát állítanak elő az egészséges szemű emberek számára, valamint azoknak, akik látási problémákkal küzdenek, beleértve a gyermekeket.
Ebben a cikkben bemutatjuk a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlati készleteket, amelyek lehetővé teszik, hogy fenntartsák és javítsák a látásszervek állapotát, amelyek egyszerűek, világosak és egyszerűek, és ami a legfontosabb, hogy teljesen ingyenesek, és csak saját munkádat igényelnek.
Az alábbi gyakorlatok olyan személyek számára alkalmasak, akiknek a szakmai tevékenysége a vizuális berendezés állandó feszültségével, myopia vagy a betegség fokozott kockázatával (öröklődés, feszes tanulmány stb.) Kapcsolódik.
Minden nap meg kell ismételni őket, különös időt kell adni a torna számára, hogy semmi sem zavarja meg és nem zavarja. Nem használhatja az összes gyakorlatot, és válassza ki magának a legmegfelelőbbet.
Üljön egy székre, és 5 másodpercig erõsen zárja be a szemét, majd 5 másodpercig nyissa ki a szemhéjait. Ismételje meg 7-8 alkalommal.
Hatás: a szem izomrendszerének relaxációja, a szemhéjak izomzatának erősítése, a vérkeringés javítása.
Üljön egy székre egyenes fejjel és gyorsan villogjon legalább 1 percig.
Hatás: javult a vérkeringés és a vérellátás a szemnek.
Állandó helyzetben (fej egyenes) 2-3 másodpercre nézzen a távolságra. Húzza a kéz mutatóujját az arcra, és helyezze 30 cm távolságra a szemtől, a középvonalban, vigye át a szemet az ujjhegyre, és tartsa a tekintetet 3-5 másodpercig, majd engedje le a kezét. Ismételje meg 10-szer.
Hatás: a szem izmos rendszerének kiképzése.
Az ülő helyzetben zárja be a szemhéjakat, és óvatosan masszírozza meg a szemét az ujjával: a felső szemhéjat a belső és a külső élek között, az alsó szemhéjat - fordítva. Masszázs 1 percig.
Hatás: a szemet tartó izmok relaxációja és a vérkeringés stimulálása.
Álló helyzetben helyezze a kéz mutatóujját az arc közepére 30 cm-re a szemektől, 5 másodpercig az ujjhegyre. A második kéz tenyerével 5 másodpercig fedje le a bal szemet anélkül, hogy a szemét az ujjától jobb szemével húzza. Ezután távolítsa el a tenyerét, és nézze meg ismét az ujját két szemmel 5 másodpercig. Ismételje meg ugyanabban a sorrendben a másik szemével. Minden alkalommal 5-ször ismételje meg.
Hatás: mindkét szem képzési munkája.
Állandó pozícióban, rögzített fejjel, hajtsa a jobb kezét félig hajlított helyzetbe az oldalra, nyissa ki a mutatóujját, és lassan mozgassa a kezét a másik oldalra, az ujját a szemével, majd lassan tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe anélkül, hogy az ujjától távolodna. Ismételje meg 10-szer.
Hatás: a szemgolyó vízszintes mozgásáért felelős izmok erősítése, a szem koordinációjának javítása.
Ülő helyzetben, csukja be a szemét, tegyen három ujját minden szemhéjra, és enyhén nyomja a szemhéjat, tartsa az ujjait 2 másodpercig, majd emelje fel a kezét a szeméből. Ismételje meg 5 alkalommal.
Hatás: javult a folyadék a szem belsejében.
Az ülő helyzetben nézze meg a távolságot és rögzítse a nézetet 5 másodpercig, majd helyezze át az orr hegyére, rögzítse 3-5 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.
Hatás: az a képesség fejlesztése, hogy a szemek közelében lévő tárgyakat tartsák fenn.
Állandó helyzetben, rögzített fejjel emelje fel a félig hajlított karját, nyissa ki a mutatóujját, és rögzítse a szemét, majd lassan mozgassa a kart a függőlegesen lefelé, és lassan állítsa vissza a karot a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
Hatás: a szemgolyók függőleges mozgásáért felelős izmok erősítése, szem koordinációs képzés.
A rögzített fejű ülő helyzetben hosszabbítsa meg a hajlított karját előtted, és nyissa ki jobbra. Húzza ki a mutatóujját, rögzítse a szemét, és kezdje a körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban úgy, hogy az ujja fél méterre legyen a szemtől. Ismételje meg ugyanezt a másik kezével, így körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg 5 alkalommal.
Hatás: komplex mozgások összehangolásának fejlesztése, a vestibuláris készülék erősítése.
Állandó helyzetben, rögzített fejjel felfelé emelje fel a szemét, majd engedje le a szemét, majd jobbra és végül balra. Ismételje meg 8-szor.
Hatás: komplex szemmozgások képzése.
Ülő helyzetben, rögzítve a fejet álló helyzetben, emelje fel a szemet, és mozgassa körbe, óramutató járásával megegyező irányba. Ezután tegye ugyanezt, de az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg 5 alkalommal.
Hatás: a vestibularis reakciók fokozott stabilitása, a komplex szemmozgások kialakulása.
Ülő helyzetben zárja be a szemét, és rögzítse a fejet rögzített helyzetben. Zárva a szemhéjakat, emelje fel a szemét, majd engedje le, majd forduljon jobbra és végül balra. Ismételje meg 6-szor, ne feledkezzen meg arról, hogy a szemet le kell zárni.
Hatás: a statisztikai stressz képességének kialakulása.
Álló helyzetben engedje le a fejét, és nézze meg a bal lábát, majd emelje fel a fejét, és nézze meg a szoba jobb felső sarkában. Engedje le a fejét, és nézze meg a jobb lábát, emelje fel a fejét, és nézze meg a szoba bal felső sarkát. Ismételje meg 4-szer.
Hatás: A mozgás és a szem és a fej jobb összehangolása.
Állandó helyzetben, hogy megnézzük az ellenkező falat (attól néhány méterre van), mentálisan osztjuk a távolságot a falhoz 2 egyenlő részre, és fordítsuk le a képet a kép mindkét felét elválasztó képzeletbeli pontra. Ezután ossza fel a közelebbi felét egy másik fele, és rögzítse a szemét egy képzeletbeli pontra a közepén. A távolabbi rész megosztja a felét, és ismét rögzítse a szemet a középen haladó pontra. Ismételje meg 5 alkalommal.
Hatás: a szem belső és külső izmainak összehangolása és képzése, a távolságértékelés képességének fejlesztése.
A megfelelő gondossággal és legalább hat hónapig dolgozva önmagával valóságos esély van a látás javítására! Ezek a gyakorlatok a rövidlátáshoz vezető konkrét problémák megoldására irányulnak. Az első 7 gyakorlatot egyszerűbbnek és könnyebbnek tartják, így a kezdőknek és a jó látással rendelkező embereknek is alkalmasak. megelőzésként. A fennmaradó gyakorlatok nagyobb bonyolultságú gimnasztikának minősülnek, és a látás javítására irányulnak, de tovább kell lépniük velük, miután elsajátították a komplex első felét.
A komplexum teljes ideje a gyakorlatok után elsajátítható és megtanulható - 7-10 perc. Ie Az egyszerű, gyors és egészséges torna segít javítani a látásmódot pénzügyi költségek és egészségügyi kockázatok nélkül.
A látás-helyreállító technika szerzője Mirzakarim Norbekov, aki nem orvos, hanem magas akarattal és erővel bíró személyként helyezi el magát. A harcművészetek ismereteinek javítása után Norbekov sok időt fordított az egészséges életmód és az egészségfejlesztés aspektusainak tanulmányozására. Mirzarkim vezeti az általa nyitott ön rehabilitációs intézetet.
Módszertanja ellentmondásos, és a professzionális szemészek között kétértelműen értékelik, valamint a szerző népszerű munkáját, a bolondok élményét, vagy a belátás kulcsát.
A látás helyreállítása Norbekov módszerével a szemmel (fizikai szempontból) és az automata edzés vagy az érzelmi háttér normalizálása (pszichológiai szempont). A szerző szerint csak akkor érhető el a gyógyulás, ha boldog, egészséges, aktív. Tehát a komplex megvalósításában részt vevő betegek nem érzékelhetik magukat betegnek, és a világnak szoros és kapcsolódó környezetgé kell válnia.
Hét gyakorlatot tartalmaz a komplexumban, óvatosan befolyásolják a látás szerveit. Egy komplex végrehajtásakor nem szabad túlterhelni vagy fájdalmat okozni a szemben. Minden feladatot egy lapos hátlappal kell végrehajtani, amely a szerző szerint a siker egyik alapvető tényezője.
1. gyakorlat: A fej szintje van. Lassan kövesse a tekintetét a legszélsőségesebb pontig, majd folytassa a mozgását a szemével, mintha a tekintetét a homlokán áthaladna. Visszatérjen a tekintet eredeti helyzetébe, majd küldje le, mintha a torkán keresztül pillantana, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe.
2. gyakorlat. A fej egy síkban van. Nézze át a bal fülét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a jobb fülével.
3. gyakorlat: A fej lapos és helyhez kötött. Szemmel szemlélve geometriai ábrázolásokat kell készítenie, de az izmok elfojtása és túlterhelése nélkül:
rajzoljon átlót a bal alsó sarokból (a szoba falán) a jobb felső sarokba. Menj le a jobb alsó sarokba, és tartsd a szemét a bal felső sarokban. Ezután ugyanazt a feladatot ellenkezőleg, a jobb alsó saroktól kezdve. Az edzés után gyakran feszültség nélkül kell villognia, ami ellazítja a szemizmokat.
4. gyakorlat: "Nyolc". Tartsa a fejét álló helyzetben, és rajzoljon egy nyolc (végtelen jele) vízszintes ábrát a szemével. Az alak méretének meg kell egyeznie az arc kontúrjaival. Változtassa meg a "rajz" irányát. Az edzés után gyakran rázza meg a szemét, lazítja az izmokat.
5. gyakorlat: Nyugodt és csendes környezetben koncentráljon tekintetét az orra hegyére, majd lassan nézzen előtted, miközben megpróbálja megvizsgálni a környező tárgyakat az oldalakon anélkül, hogy a szemét mozgatná.
Miután ezt a technikát elsajátították, a gyakorlat a következő sorrendben történik:
6. gyakorlat: Mindkét kéz mutatóujját az orr hegyére kell vinni, a tekintetet az ujjakra kell összpontosítani, és az ujjait lassan szétszórni kell, és igyekeznek követni az egyes szemeket a kéz megfelelő ujjával, azaz a szemmel. oldalirányú látás. Ismételje meg 2-3 alkalommal, majd lazítsa meg a szemét, pislogott 10-20-szor.
7. gyakorlat: "Nagy kör". Rögzítse a fejet álló helyzetben, és tartsa a gyakorlat alatt. Képzeld el, hogy egy nagy tárcsa szeme előtt aranyszínű színű. Nézz körül az óra körvonalát, rögzítve az egyes figurákat egy pillantással, és két ellentétes irányba mozgatva. A képzeletbeli tárcsa kontúrjának simának kell lennie, fokozatosan növekszik az átmérő. A gyakorlat többször ismételje meg.
A maximális hatás érdekében M. Norbekov javasolja:
Vladimir Georgievich Zhdanov egy népszerű technika szerzője, amely azon a tényen alapul, hogy a látáskárosodás a szemizomzat rendellenes működése miatt merül fel, amely a mobilitásért felelős. Az általa javasolt gyakorlatok nagyon hasonlítanak a W. Bates által a XX. Század elején javasolt gimnasztikára.
A komplexum túlságosan feszült izmok ellazulása és a gyengített izomrostok tonizálása. Ez lehetővé teszi, hogy optimális egyensúlyt teremtsen a szemek izomzatának mozgékonyságával, ami helyreállítja a látásélességet és a szem fókuszálását.
Az egyszerű és megfizethető technikák segítenek megbirkózni a korai szakaszban azonosított myopia, hyperopia és asztigmatizmussal.
Mielőtt elkezdené őket végrehajtani, pihenni kell, ül egy széken, és gyorsan villogni kezd. A gyakorlatokat kizárólag a szemek végzik, az arc mozdulatlan marad. Minden gyakorlat körülbelül 5 másodpercig tart, és 6-10-szer ismétlődik.
Az asztigmatizmus korrekciójára javasolt gyakorlatokat nem ismerik fel a szemészek, de a technika rajongóinak száma nem csökken.
Minden gyakorlatot legalább 6-szor meg kell ismételni, miután befejezte az összeset, lazítsa meg a szemét, gyakran villogva, a szemhéja megnyomása nélkül:
Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy melegítse a szemeket a tenyérből származó hővel, eltávolítsa az izom túlterhelését, javítja a vérkeringést, és ezért mindenki számára látható a látási problémákkal.
Üljön az asztalnál, hogy kényelmes legyen a könyökét az asztal felszínén beállítani. Az ujjakat szorosan össze kell kötni és dörzsölni kell a tenyérrel ebben a helyzetben. Zárja be a szemét, és szorosan áthúzta a tenyerét az arcodra, becsukta a szemét, és szabadon hagyta az orrát. A szemhéjak kinyitásakor a fénynek nem szabad áthatolnia az ujjak között, azaz a hiányosságok nem lehetnek. Ebben a helyzetben 2-3 percnek kell lennie.
Kelet-orvostudományban a szem a fa és a zöld elemhez kapcsolódik. Ez a zöld szín jótékony hatással van a látás szerveire. Ezért néhány zöld tárgyat (fűszín) helyezzen a számítógép mellé, és rendszeresen, 5-10 percig nézze meg.
A nap folyamán bekövetkező szünetek alatt (és 30-45 percenként meg kell szakítani a monitort) hasznos önmasszázsot is végezhet, amely a felső és az alsó szemhéjak simítását zárja le. Egy másik trükk a forgatás csukott szemmel, míg az ujjak enyhén nyomja a szemhéjakat.
A régóta kitalált hatékony edzés segít javítani a látást.
A komplexum végén 3-5 percig zárva kell lennie.
Ehhez a hasznos eljáráshoz vegyünk egy széles medencét, amely hideg vízzel van feltöltve. További hűtéshez hozzáadhat pár jégkockát a vízhez. Engedje le az arcodat egy vízgyűjtő medencéjébe, tartsa csukva a szemét, majd nyissa ki a szemét. Hajtsa végre a rotációs mozgásokat a vízben, nagy szemcseméretű, 10-20-szoros amplitúdóval (3 készlet). Mosás után törölje le az arcot egy törülközővel.
A hideg víz hatására a szemek edényei keskenyek, és az eljárás befejezése után az edények ismét meghosszabbodnak, ami javítja a szem vérellátását. A fehérjék fényesebbé válnak, és a szemek egészséges ragyogást kapnak.
Vannak más tibeti gimnasztikai technikák is, amelyeket az energia szintjén hajtanak végre, amelyek követői szerint javítják a látást a személy gondolkodási és belső potenciáljával.
A tibeti orvosok hívei mondanak valamit, amit a szemészek nem tudnak, de egyetértenek azzal, hogy a tompa szemek rossz egészségi állapotról beszélnek. Egy világos nézet azonban erős fizikai és mentális egészségre utal.
A gyermekkori rövidlátás, az örökletes tényezők és a veleszületett rendellenességek mellett, a szem túlzott vizuális terhelésre történő adaptálásának lehetősége. A funkcionális változások strukturálisvá válnak, lehetővé téve, hogy feszültség nélkül lássák azokat a tárgyakat, amelyek közel vannak a szemekhez, de a távoli tárgyak egyértelmű látásának képessége fokozatosan romlik (lásd a gyermekek és felnőttek látáskárosodásának okait).
A rövidlátás megelőzése és a betegség progressziójának lassítása érdekében a szemészek a torna rendszeres használatát javasolják. 3-4 éves gyerekek számára naponta két 3-4 perces foglalkozás szükséges. A jövőben a képzési idő növelhető, de legfeljebb 10 perc, így a szem nem fáradt. 6 évesnél idősebb diákok számára a cikk elején felsorolt első 7 gyakorlatot használhatja, az idősebbek esetében pedig 10 éves kortól ugyanazon komplexum második részéből néhány gyakorlatot adhat a komplexumhoz.
A gyerekek szemeinek torna biztosítja a szemgolyók mozgását minden irányban. A gyerekek azonban nem mindig jól érzékelik, ha nem túl nehézek, de még mindig gyakorolják. Sok szerző azt javasolja, hogy a gyerekek gyakorolják a gimnasztikát, magyarázzák a cselekvési sorozatot játékos vagy költői formában. A gyerekek nem fogják unalmasnak tartani az ilyen tevékenységeket, hamarosan mindent emlékezni fognak, és örömmel kezdik el a gyakorlatokat.
Felnézett a macskára
(felnéz)
Felnézett a macskára
(szemek le)
Ez balra fordult
(nézz balra)
Megőrzi a legyeket
(tartsa szemét balról jobbra)
Szemek jobbra
A macskára nézett
(nézzen szemekkel jobbra)
Aztán egyenesen nézett
(egyenesen)
És kezével lefedte őket
(zárja le a kezét)
Nos, mint egy helikopter
(körkörös mozdulatokkal szemekkel)
Repülünk magasra
(felnézett)
Repülünk alacsonyan
(lenézett)
Repülünk messze
(nézz előre)
Közel vagyunk
(lenézett)
A gyerekek szemeinek torna a szemészeti szünetek, és a gyógyulás egyik módja. A torna nemcsak a látászavarokkal küzdő gyermekek számára hasznos - az edzés segít enyhíteni a feszültséget, erősíti a szemizmokat és növeli a vérkeringést a szemekben. A végrehajtáshoz nem szükséges különleges feltételek, ezek játszhatók az óvodákban, az osztályteremben és otthon is.
A gyermek fejét rögzíteni kell. Ezt a pozíciót könnyebb ülő helyzetben tartani.
Ha még a legkisebb változások vannak a látásszervek vagy bármely szembetegség egészségében, a fent leírt orvosi komplexek elvégzésének lehetőségét szemésznél kell tisztázni.
Bármilyen gyakorlatok a szem számára, különösen a szem izmos készülékeivel szemben, a retina leválásában és a retina működését követő helyreállítási időszakban ellenjavallt.
Nagyon hálás vagyok a segítségedért (ez a cikk).
Korábban megpróbáltam tanulmányozni Zhdanov, Norbekov szerint. A vízió 1 dioptriával javult, majd a hétköznapok problémái elkezdődtek, a család elhagyta az osztályokat és a látás visszatért az előző –7 di optry indikátorra (mert akkor Caesariel voltam, ami nagy látásfokú). !)
Ne öblítse le a szemét egy jeges víz medencében - ez növeli a szemizmok görcsét és jelentősen károsítja.
Megfelelő szemmosás:
- 2 kis fürdőt vegyen be, hogy illeszkedjen a szem aljzathoz (méret és méret szerint a joghurt alól, mézfürdő, hogy a sorinokot túlságosan kicsi legyen). jelölje ki a fürdőket: minden szemre - állandó "saját"!
- Minden egyes "dombra" öntsük a legtisztább steril méhsejtet (a vörösben - főtt) víz szobahőmérsékleten.
- a sótartalmú könnyekhez adjunk hozzá sót
- helyezze a fürdőt az asztalra, és felváltva minden szemre: a) merítse a szemet a fürdőbe (a második - a levegőben)
b) nyissa ki, mozgassa a szemet különböző irányokban (gyorsan nézzen körül, tekerje a szemét, stb., anélkül, hogy a szemet eltávolítja az oldatból)
c) az időtartam nem kevesebb, mint 1 perc, majd a második szem
- Öntsünk vizet, ne keverjük össze a fürdőt
Öblítő szemhéjak, szaruhártya és zaglaznogo tér. Az ilyen szemmosó nagyon jó. hasznos. csináld őket minden nap lefekvés előtt!
Köszönöm, biztosan kihasználom. A látás nagyon rossz - 10
http://zdravotvet.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-po-zhdanovu-tibetskaya-dlya-detej-i-vzroslyx/A számítógépes technológia korában szinte minden oldal szemét hátrányosan érinti. A fizikai terápia segít a látás lehető leghosszabb fenntartásában. A szeme torna sok eleme, például a „pont az üvegen”, széles körben ismert és könnyen kivitelezhető. A leghatékonyabb gyakorlatokat választottuk, amelyek hosszú távon segítenek a látás megőrzésében, és a szemmel látható torna segítségével készült videó segít mindent hibásan csinálni.
A terápiás torna bármilyen módszerének saját ellenjavallata van, és a szemészeti gyakorlatok nem kivétel. A foglalkozásokat teljes egészében el kell távolítani vagy takarékosan kell végezni az alábbi esetekben:
Csak egy szemész tudja meghatározni a kontraindikációk jelenlétét, és a sebészeti kezelés után pihenőidőket állapíthat meg. Ezért az edzés csak az orvossal folytatott konzultációt követően indítható.
A látásgyakorlás célja a szemizmok következetes feszültségének és relaxációjának a célja, a tréninghelyzetben - a lencse azon képessége, hogy megváltoztassa a görbületet, attól függően, hogy egy tárgyat messze vagy közel tartunk-e.
Az osztályok időtartama a látásszervének korától és állapotától függően változik. Az edzések átlagos időtartama a nap folyamán:
Az osztályokat a szem smink és kontaktlencsék eltávolítása után tartják.
Először, átlagosan 7-10 alkalommal váltakozva a szaggatás (3-5 másodperc) és a pihentető (3-5 másodperc) szem között. Engedje le a felső szemhéjakat, és óvatosan, nyomás nélkül helyezze rá a II-IV ujjak párnáit. Az ujjak körkörös mozdulataival 1 percig masszázzunk az óramutató járásával ellentétes irányban. mindegyik irányban a szemnek egy pillanatig meg kell néznie. Most 5-szer rövidebb fénynyomást teszünk a felső szemhéjakra.
Forgassa a szemet egy körben: 5-8-szor az óramutató járásával megegyező irányban, 5-8 - ellen. A mozgásirány megváltoztatása előtt rövid szünetet kell tennie, és gyorsan villognia kell.
A feladatokat kényelmes testhelyzetben kell elvégezni, azonban a hátat és a nyakot ki kell egyenesíteni annak érdekében, hogy a teljes véráramlást az agyi vizuális központokat tápláló csigolya artériákon keresztül tartsuk.
Az ablaküvegen 4 mm átmérőjű jelet helyeztünk el. Úgy állunk fel, hogy a szem és a pont közötti távolság kb. 35 cm, 10 másodpercig rögzítse a szemet a pontra, majd az ablakon kívüli objektumra, például egy fára vagy egyszerűen a horizontra. A gyakorlat teljes időtartama 4-5 perc.
A gyakorlatok végrehajtásakor nem lehet szétzúzni! Nem is szükséges a nap felé nézni. Túl fényes napfény a fő ok, ami ennek a technikának a megnövekedett szakadását okozza.
A "Tag" edzés a szemek hatékony tréningje a myopia, hyperopia és egyszerűen a látás szervének fáradtságával.
A gyakorlatot többször egyszerû változatban hajtják végre. Ehhez 15 cm-es távolságra kell elhelyeznie a mutatóujját a szemébe, rögzítenie kell a szemét, majd át kell helyeznie azt a távolságot, amely a legközelebbi hat méterre van. Fontos, hogy minden objektumot gondosan megvizsgáljunk, mielőtt egy pillantást lefordítasz, még akkor is, ha a csökkent látás nem teszi lehetővé, hogy az objektumot világosan láthassa.
Ha mindent kiderül, mint kellene, akkor lépj a lépcsős technológiára: először az ujjra, majd az ablakpárkányra vagy az ablakkeretre koncentrálj, majd nézd meg az autót vagy az antennát az utcán álló szomszéd házban, és végül fordítsd a szemed a távvezérlőre (legalább 6 méter) ) objektum. Ezután fordított sorrendben térjen vissza az ujjhoz.
Körülbelül 3 percet tölthet egy edzésen, és nem szabad elfelejtenie egy rövid pihenést előtte és utána.
Most távolítsa el a mutatóujját a kar hosszától, és lassan közelebb hozza az orrhídhoz, anélkül, hogy megszüntetné a szemét. Aztán ismét elmegyünk. Ismételje meg ezeket a lépéseket 7-10 alkalommal. Ezután ugyanazt a megközelítést végezzük, hogy az ujját az első jobbra, majd a bal szemre állítsuk.
Vegyünk 2 papírt. Egyrészt rajzoljon egy keresztet, a másik nulla. Minden kézben meg kell venni egy darab papírt, és mozgatni őket a szemed előtt, hogy a képek vizuálisan összeolvadjanak és a kereszt a nulla belsejében legyen. A papír megközelíthető és eltávolítható, csökkenthető és az oldalakra terjed. Minél nagyobb a tartomány, amelyben a képeket kombinálják, annál jobb.
A szavak helyesírását a szemgolyók mozgásával imitáljuk. A szavakat nagy betűkkel írhatjuk, elképzelve, hogy az egész falat foglalják el, vagy kis „kézírásban”, elképzelve őket egy 30 cm-re az arcon lévő papírra. Bármit írhatsz. Minél több betű szerepel a listán, annál hasznosabb lesz a szem számára.
Helyezze a könyvet az asztalra, hogy a szöveg jól látható legyen. Ehhez használhat egy speciális állványt. Most már fokozatosan elmozdul az asztalról, anélkül, hogy megszakítaná az olvasást, próbálva a szöveg sorait a lehető legrövidebb idő alatt megtartani. Amikor ez lehetetlenné válik, menj vissza. Rendszeres edzésekkel olvasson egy könyvet távolabb.
Ez a feladat hasonló az előzőekhez, néhány árnyalattal. Nyomtatott szöveget is telepítünk az állványra, válasszunk ki egy betűt, és próbáljuk megtartani a szemünk előtt, ameddig csak lehetséges, lassan elhúzva a könyvtől. Akkor gyere vissza. Ha a legnagyobb távolságban van, egy kicsit zavarodott a könyvoldalakról. Húzza az ujját a szemébe a "vak" zónából (a mellkas oldaláról vagy oldalról), majd mozgassa a könyvet, figyelve a szemével. A szemeket ujjról szövegre kell váltani.
A gyakorlat befejezéséhez ajánlott 5 perc.
A látásképzés nemcsak a gyakorlatok gyakorlásának komplexumát foglalja magában, hanem a látás reflexív aktiválását is. Ezeket az index-ujjak párnáival szimmetrikusan kell mérni 2 oldalról, forgási mozgással 1-2 percig. Íme a legfontosabb pontok listája:
A Palming a szemészek, a szemész, William Bates által kifejlesztett módszer a 20. század elején. A technika neve angol "palm" - palm szóból származik. A technika a következő:
Az edzés időtartama először nem haladhatja meg a 30-60 másodpercet, de fokozatosan egy hét alatt 5 percre növelhető.
Számos szerzői módszert fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a szem egészségének megőrzését. Mindegyik saját sajátosságokkal és bizonyos végrehajtási technikával rendelkezik. A szemmel való ilyen torna hatékony a rövidlátás (myopia) szempontjából, és a szürkehályog számára a szemmel való torna lehetővé teszi, hogy határozatlan időre „működtessék” az operatív kezelést, ha időben elkezdenek edzést.
Dr. M. Norbekov nemcsak a testmozgás különböző komplexeit kínálja a csontváz izmok számára, nem figyelmen kívül hagyta a látás szervét.
Az összes feladatot 5 alkalommal végezzük, először nyitott szemekkel, majd zárt, végül pedig csak szellemileg.
V. G. Zhdanov professzor technikájának alapja a különböző geometriai formák szemével való rajzolása. Tartalmazza:
Minden figurát 6-10-szer kell rajzolni, egymás között, gyorsan villogni, így a szemet pihenni kell.
A tibeti módszert reggel, közvetlenül az ébredés után végezzük.
Minden feladat 5-8 alkalommal történik.
A gyermekek szemei különösen érzékenyek a szokatlan terhelésekre, amikor a gyerekek megtanulnak olvasni és írni, iskolába járni. Az óvodai és az általános iskolás korú gyerekek számára a leckét játékossá kell tenni.
Van egy közös kifejezés: "A szemek - ez az agy, a perifériába kerül." Agyunkhoz hasonlóan a szemünknek pihenni kell, főleg a monitorokkal való hosszan tartó érintkezés után, és a dokumentumok és szövegek használata. A szem egészségének megőrzésének legegyszerűbb módja az, hogy rendszeresen végezzen speciális edzőterápiás komplexeket, amelyek segítik a vizuális munka és a pihenés egyensúlyát.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlMa sok időt töltenek a számítógépen. Ehhez a szem maximális terhelése szükséges, amelyből kényelmetlenséget, szárazságot, fáradtságot tapasztalunk. Ezek a látszólag kisebb tünetek a látáskárosodás első jelei.
Még ha egy személynek száz százalékos látása van, még mindig jó pihenésre van szüksége a szem számára. Ez segíti a speciális gyakorlatokat a szem számára.
„Az izmok és az izmok miatt dolgozni kell” - mondja a szemész. „Jobb, ha reggel vagy este, szem előtt lefekszik, lefekvés előtt. Minden edzés 5-30-szor ismételhető, kicsi, fokozatosan növeli a terhelést. A mozgások simaak, rándulások nélkül hasznos, hogy a gyakorlatok között villogjon. És ne felejtsük el, hogy vegye le a szemüveget vagy kontaktlencsét.
7 legjobb gyakorlat a látás fenntartására, helyreállítására és javítására:
2 percig gyorsan és gyorsan villog. Javítja a vérkeringést.
Készíts egy pontot a gyurmából és faragd az üvegre. Kiválasztunk egy távoli objektumot az ablakon kívül, néhány másodpercig a távolba nézünk, majd a szemünkre fordítjuk a szemünket. Később bonyolíthatja a terhelést - a négy különböző távolságú objektumra összpontosít.
Ülj egyenesen. Szorosan zárjuk szemünket 5 másodpercig, majd nyissa ki őket. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Megerősíti a szemhéj izmokat, javítja a vérkeringést, segít megnyugtatni a szemizmokat.
Mindegyik kéz három ujjával óvatosan nyomja meg a felső szemhéjakat 1-2 másodperc múlva, távolítsa el az ujjait a szemhéjaktól. Ismételje meg háromszor. Javítja az intraokuláris folyadék keringését.
Naponta kétszer, reggel és este öblítse ki a szemét. Reggel - először észrevehetően meleg vízzel (anélkül, hogy megégett volna!), Majd hideg. Lefekvéskor minden fordított sorrendben van: hideg, majd forró vízzel mossuk.
Elsősegélynyújtás a szemeknek - néhány percig zárja be őket és képzelje el, hogy valami kellemes. És ha megdörzsöli a tenyerét, és meleg pálcákkal fedi le a szemét, az ujjait a homlokának közepén keresztezik, majd a hatás sokkal érzékenyebb lesz.
Amikor a számítógépen dolgozik, emlékeznie kell a következőkre:
http://fit4brain.com/8909A látást csökkentő fő tényezők a mentális és a fizikai terhelés. A krónikus fáradtság és a normál pihenés hiánya, a rendszeres munka a számítógépen elviselhetetlen feladatokat állít elő a szem előtt. A rossz ökológia és az egészségtelen étrend szerepet játszik.
A látásélesség nem csak a lencse állapotától, hanem a szemizmok megfelelő működésétől is függ. Csökkentésük segítségével a távoli vagy a közeli objektumra összpontosít. Ha az izmok valamilyen okból hibásan működnek, a látás károsodik.
A lencsékben az egyik pozícióban álló izmok még jobban korlátozottak, és a betegség tovább fejlődik. Az izmok a szükséges hangon hasznosak a látás gyakorlatok elvégzésére. Különböző eltérésekkel segítenek - myopia, hyperopia, asztigmatizmus. Néhány komplexet megelőző intézkedésként lehet megtenni, hogy a látás éles maradjon sok éven át.
A szemmel látható torna a látás javítása érdekében megmenti vagy helyreállítja a látást. Lehetetlen a szemeket azonnal túlterhelni, fájdalmat okozhat, és ronthatja az állapotot. Az első alkalommal, amikor figyelmet kell fordítania a könnyű gyakorlatokra, majd fokozatosan kiképezni a szemet, bonyolítja az egész komplexumot. Az érzéseidre kell összpontosítanod, és nem kell valamit, ami komoly kellemetlenséget okoz. Minél rendszeresebb a szem edzés, annál gyorsabb lesz a vizuális funkció helyreállítása.
Az asztigmatizmus a szaruhártya vagy a szem lencséjének alakulása következtében alakul ki. A deformált szerv hibásan visszahúzza a fénysugarakat, amiből a retina képe jelentősen torzul. A személy fejfájás, kellemetlen érzés, a világ homályosnak tűnik.
Minden edzést legalább hatszor végeznek, közbülső részen, meg kell villogni az izmok ellazításához.
Ezzel a vizuális hibával a kép a retina elé fókuszál, ami a tárgyak távolról történő hátrányos megkülönböztetéséhez vezet. A személy fejfájást, rossz látás romlását érzi. Kezelés nélkül a betegség halad.
A rövidlátásra vonatkozó gyakorlatokat a munka során lehet elvégezni, különösen akkor, ha a tevékenységet számítógéphez vagy más szemrevételező tényezőhöz köti. A gyakorlatok egyszerűek és nem igényelnek további felszerelést.
Ebben a látáskárosodásban a tárgy képe a retina mögé kerül. A betegségben szenvedő személy rosszul megkülönbözteti a közelben lévő tárgyakat, például alig olvasható.
Ez a hatékony technika a túlterhelt szemizmok pihenésére a kezek segítségével végzett gyakorlatokból áll. A torna egyszerű, minden órában otthon vagy a munkahelyen is elvégezhető.
Tartalmazza a nyugodt zenét. Üljön le egyenesen és lazítson. A zárt szemhéjakat pálmák borítják, de nem érzik a nyomást, az ujjaknak keresztbe kell mennie az orrban. A könyökek asztalra vagy más felületre támaszkodtak. Érezd a teljes sötétséget és pihenj pár percig. Ezután nyissa ki a szemét, és néhány másodpercig villogjon.
A szemizmok teljes kikapcsolódása a nap folyamán, szükség szerint, segít a látás helyreállításában. Ez a módszer ellenjavallt a legutóbbi műtétekben a látásszervekben vagy a retina elválasztásban.
Ez egy nagyon egyszerű és hatékony módszer, amely kelet-orvostudományból származott. A tibeti orvosok úgy vélik, hogy az emberi szem legkedvezőbb színe zöld. Ha zöld objektumot helyez el a számítógép, a TV vagy a látásodra negatív egyéb tényezők mellett, és néhány percig megnézed, a látásod nem romlik. Ennek a gyakorlatnak a legjobb szimulátora lehet egy élő beltéri virág.
A szemészeti torna kiegészíthető a szemgolyó önmasszázsával. Nagyon hasznos, javítja a pálya állapotát és segít helyreállítani az éberséget. Az eljárás megkezdése előtt azonban orvoshoz kell fordulni - ellenjavallt retina leválás, intraokuláris nyomás vagy a szem alapja vérzése esetén.
A felső szemhéjak elhomályosultak az ujjak körkörös mozgásával. Egy irányban, majd ellenkező irányban legalább 1-2 percig mozogunk. Akkor tartsd csukva a szemed egy ideig.
A látás jobb megvilágítása nagyon hatékony módszer. A sugarak gyógyító hatásain alapul, amely erősíti a retinát. A gyakorlatok nap- vagy mesterséges fényben végezhetők.
Nézd meg a reggeli vagy esti napot
A szegény látás gyakran felnőttkorban marad, mint az iskolai tankönyveknél eltöltött órák emléke. A gyerekeknek vizuális gyakorlatokra van szükségük ahhoz, hogy sok éven át fenntartsák az egészséges látást. A kisgyermekek és a diákok gyakorlása elég vicces lehet.
Mirzakim Norbekov munkája az innovatív látásjavítási módszerével 2001 óta ismert. Fontos, hogy higgyünk a gyakorlatok hatékonyságában.
Fontolja meg az alap gyakorlatokat Norbekov.
A Zhdanov-komplexum célja, hogy helyreállítsa a szemizmák gyengeségével járó hangot, és túlterhelés esetén pihenjen. E gyakorlatok végrehajtásával korrigálhatja az asztigmatizmus, a hosszú látás és a rövidlátás fényviszonyait.
Minden edzés után villog.
A torna mellett a jó látás egészséges életmódot igényel. Néhány ajánlást követve mindig láthatja a világot minden dicsőségében.
A jó látás egy luxus, amelyet azonban szinte mindenki megengedhet magának. A pihenés szünetei, egyszerű gimnasztika elvégzése és egyszerű ajánlások betartása, egy személy segít a szemében.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html