A modern társadalom körülményeinek látása az első olyan szervnek tekinthető, amelyet a tudományos és technológiai fejlődés befolyásol. A televízió, a számítógépek, valamint a gyermekkorban már rengeteg szerkentyű, amely már a gyermekkorban egy szemész páciensévé vált, és a szembetegségek általában krónikusak. Hogyan lehet megmenteni ezt a fontos szervet, megőrizni a látásélességet és megvédeni a sugárzást? Segít a szemek gyakorlásában (a látás javítása érdekében).
Ezeknek a gyakorlatoknak a fő feladata a szemizmok kiképzése. Érdemes megjegyezni, hogy pozitív eredmény csak abban az esetben nyilvánul meg, ha a komplexet rendszeresen és helyesen végzik.
Gyakorlatok a szem számára (jobb látás, myopia, hyperopia):
Ezek egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok a szem számára. Jobb látásmód (felülvizsgálatok megerősítik ezt), de csak a komplex rendszeres végrehajtásával.
Naponta 10 perc elég egy masszázshoz, és észrevehető, hogy a szemek kevésbé fáradtak és kevésbé szárazak.
A masszázs előtt lazítson, kapcsolja be a kellemes csendes zenét. Ezután dörzsölje meg a tenyerét és fedje le a szemét anélkül, hogy megérintené őket. Ezután ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania, mint a fent leírt komplexben. De a tenyereknek kissé nyomni kell a szemgolyókat. Amint befejezted az 5-6 ismétlést, meg kell szorítani a kezed ökölbe, és gyengéd, lágy mozgásokkal dörzsölni a szemgolyókat.
Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak a szemek gyakorlása fontos. A látás javítása érdekében nem szabad figyelmen kívül hagyni a szem körüli területet. Másfelől nyomja meg a szem belső és külső sarkát az ujjaival, majd a homloklapra. Minden ponton 20-30 másodpercig kell maradnia. 4-5 ismétlésnek kell lennie. Ezután a szemöldökből körkörös mozdulatokkal az orrra lépünk, fokozatosan az orrívre. Itt van a nasolacrimal csatorna: a masszázs nemcsak kiküszöböli a szinuszok lehetséges stázisait, hanem segít javítani a vérkeringést.
A következő gyakorlatban meg kell masszírozni a szinuszokat, majd térjen vissza a szemébe. Egy kicsit erősebbre kell nyomnia a szemét, mint az első megközelítés során, majd elengedni. Akkor menj körkörös mozdulatokba, mintha szemgolyó lenne. Ezután - mintha megpróbálná az ujjait venni. A masszázs a kezdeti mozdulatokkal végződik. És végül 3 percig le kell ülnie a csukott szemmel.
Ha a látásszerve fáradt, akkor a legjobb módja annak, hogy élénkítse a szemét (a látás javítása érdekében). Például válassza ki az ablak mögötti pontot, amelyről időről időre megnézheti, átmásolja a nézetet a dokumentumokból vagy a monitorból. A jövőképed a mindennapi munkában gyengült - az újraelosztási területen 50-100 cm között, amikor az utcán elindulsz, gyakran nem találod meg a busz számát. A távoli objektumról a tekintet időszakos átkapcsolása a közelébe, ami lehetővé teszi a befogadás képességének kiképzését, valamint megakadályozza a külső szemizmok rövidlátását és görcsét.
A látás javítására és karbantartására vonatkozó orvosi ajánlások mellett további eszközök és módszerek is rendelkezésre állnak: professzionális képernyők vagy borítók, speciális szemüveg a monitor előtt, amelyek hasznosabbak a szem számára, mint az elavultak.
A látás javítására szolgáló segédeszközök elfogadható távolságként szolgálnak a monitortól 50-70 cm-rel, és a jobb kontrasztot. Állítsa be a monitor felső széle szemmagasságra, az Ön helyének 30 ° -os szöge legyen. Ez a módszer csökkentheti a számítógéppel végzett munka következtében a látásra okozott károkat.
A hatékony visszanyerés a szemek napi gyakorlatait szolgálja. A látás javulása akkor jön létre, ha legalább 5 percet próbál meg elkülöníteni az elfoglalt menetrendjétől, hogy erősítse a szemizmokat és enyhítse a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot.
A javasolt feladatok közül ki kell választani a legmegfelelőbbeket, amelyek nem okoznak kellemetlenséget, és képesek lesznek megfelelni a munkaterhelésnek. Az alapelvek a következők: a szemészeti gyakorlatok (a gyermekek és a felnőttek látásmódjának javítása érdekében) fokozatosan és következetesen kell történniük, ezért nem kívánatos a rajongók elindítása.
A fő dolog az, hogy meghatározzuk a torna idejét, és megpróbálunk öt percet találni rá, még egy forgalmas munkatervben is. A hét folyamán végezzen egyszerű gyakorlatokat egy szokás kialakítására és azok hatékonyságának megfigyelésére. Az ilyen képzés előnyei nyilvánvalóak - növeli a hatékonyságot és növeli a koncentrációt.
A jó gyakorlatok elvégzése a szem számára (a látás javulása biztosan eljön) az a pillanat, amikor a munkahelyen legalább egy ideig kikapcsolja a monitort és megtalálja a nyugalmat. Nem kell aggódnunk, hogy más személyzet észrevesz valamit: az összes gyakorlat szinte észrevétlenül történik. Óvatosan és óvatosan ujjbegyével pattintsa meg a szemhéjait, és ököllel dörzsölje szemét - ezek a leginkább sürgős, de hatékony relaxációs technikák nagy vizuális terheléssel. Az alábbi edzések azonban segítenek javítani a látást.
Ez a gyakorlat szokatlan, de nagyon hatékony. Székben kell ülnie, kényelmes helyzetben kell lennie és koncentrálnia kell. Fokozatosan és enyhén lefedve a szemhéjakat, gondolj valami jóra. Miután a szemét élesen kinyitotta, aktívan villog. Próbáld meg ezt a feladatot a nap folyamán többször, anélkül, hogy felkészülnénk rá - egy buszmegállóban vagy az irodában. Például ne nézzen a vakító fényre, miközben a másoló működik, de fordítson egy kicsit, vagy engedje le a fejét a gyakorlatba.
Tekintsük a következő edzést a szem számára. A látás javítása biztosan eljön. Be kell kapcsolnia a fantáziát, hogy az álmok országába menjen. Az egyik kedvenc festmény (otthon vagy az irodában) egy pillantása, mentálisan felhívja az összes ábrázolt objektumot, beleértve a kis ütéseket. Fokozatosan szoros megfigyelésbe kerülve próbálja meg megérteni a részleteket. Végezze el az összes műveletet, lazítsa meg a szemizmokat és a szemhéjakat. A gyakorlat végén aktívan villognia kell. Hajtsa végre, ha úgy érzi, irritálja a munkát, vagy a szemében ég.
Fontos megjegyezni, hogy minden szemgyakorlat (a gyermekek és felnőttek látásának javítására) megköveteli, hogy kontaktlencséket és szemüveget távolítsanak el. Az objektumok részletes vizsgálatának feladata a gimnasztika új szintre való átmenetet jelent - több perc alatt képes lesz arra, hogy bővítse a látóteret, javítsa figyelmet és megújítsa erőit, hogy folytassa a munkát.
A tekintet lassan mozog a monitortól az egyes tárgyakig, és a karjait meg kell nyújtania előtted. A tenyérek úgy vannak elöl, hogy a monitor egymás között legyen. A nézet átkapcsol a monitor és a kéz között, majd a távoli tárgyakra. A látómező kibővítéséhez szükséges, hogy a karokat az oldalakra szétválasszuk - úgy, hogy ne lássák őket a jobb és a bal oldalon. Vagyis a tenyérnek el kell tűnnie a nézetből. Aztán újra összejönnek, és pihenni kell.
Szóval, fontolja meg egy másik lehetőség gyakorlatok a szem. És a látás javulása és a szemizmok relaxációja nagyon gyorsan jön. Ehhez keresse meg a kissé nyitott ablakot. Képzeld el, hogy egy húzott végtelen jele van előtted - egy nyolcas fordított ábra, majd a szemeddel csúszik. Ugyanakkor a fejet kicsit el lehet forgatni, és általában ütemben növekszik. Ezután a "húzza" a levegőben 8-10-szerese a függőleges nyolc. Csináld ezt a fajta torna néhány percig nyugodt ütemben. Ennek eredményeként a szemmozgások könnyebbé és szabadabbá válhatnak.
Ha otthon van egy falióra, helyezze el a gyermeket előttük, és álljon mögötte. Tolja át a kezét, és nyomja meg a tenyerét a baba mellkasán. Ezután emelje fel a gyereket, és mint egy inga. Ugyanakkor meg kell olvasni vagy dörzsölni a dallamot. Ha nincs óra, akkor próbálja meg játszani a gyermekkel, ahol bemutatja azt a kosarat, amellyel a piacra megy. A gyakorlat során a gyermek fejének szabadnak kell lennie, és a testtel egy irányba kell mozognia. A gyakorlatot az ablak előtt kell elvégezni.
Ezt a komplexet szisztémás kezelésre fejlesztették ki az asztigmatizmus, a myopia és a hyperopia kezelésében. Gondoljunk részletesebben ezekre a gyakorlatokra a szem számára.
A látás javítása (Zhdanova technika):
A jóga egy terápiás torna az egyes szervek és a szervezet egésze számára. A látásmódban ez a gyakorlatok segítik a szemizmok rugalmasságát és a közvetlen látást.
Gyakorlatok a szem számára - látás javítása a távoli látásért:
Ettől kezdve az egyszerű gyakorlatok a szemeknek a munkanap szerves részét kell képezniük. Lehetőség van a számítógép nézetének javítására is, hiszen számos program létezik. Ezek hozzájárulnak a vizuális fáradtság megszüntetéséhez, és a szemek képzésére irányulnak.
Próbáld meg megszervezni a megélhetésedet, hogy mind a számítógépes munka során, mind a szabadidődben lehetőséged legyen arra, hogy helyreállítsd erődet és aktívan pihenjen.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaJó délutáni barátok!
Továbbra is keresek és megosztom veletek hatékony gyakorlatokat a szemek számára, mert úgy vélem, hogy ez a legegyszerűbb, szabad és hatékony módja a látásom támogatásának és bizonyos esetekben visszaállításának.
Természetesen a rendszeres testmozgás időt és vágyat igényel. De úgy gondolom, hogy még a legforgalmasabb személy is naponta több időt fordíthat az egészségére.
Napi életünkben rengeteg pillanat áll rendelkezésre arra, hogy ilyen hasznos gyakorlatokat végezzen a szem számára, például, ha tömegközlekedésben utazik, a klinikánál, a televízió kereskedelmi szünetében.
Ami a motivációt illeti, csak egy személy vehet részt az emberben.
Mindez attól függ, hogy mennyire erős a vágy, hogy javítsa a látásélességet, és hogy van-e elég erőfeszítés. Idővel, amikor az első eredmény megjelenik, a motiváció nem lesz probléma.
A fő dolog nem az, hogy megálljon, és ne adja fel az osztályokat.
A természet csodálatos képességgel ruházta fel az embert a környezet észlelésére - látására. Sajnos, az élet folyamán egy személy látása ritkán marad tökéletes állapotban.
A látás elvesztése bármely személy számára helyrehozhatatlan veszteség, amely nemcsak a környezet észlelésével, a mindennapi bajokkal, hanem az alsóbbrendűség érzésével is jár, ami gyakran mély mélyedésekhez és az élet értelmének elvesztéséhez vezet.
A szem nemcsak a látás szerve és a lélek tüköre, hanem egy személy mentális állapotának kényes szabályozója is.
A korábbi látásélesség helyreállítása érdekében a világ számos technikája van, amelyek célja a látás megőrzése és egyes esetekben a látás helyreállítása.
A látás helyreállítására szolgáló receptek az ókori inkák idején léteztek. Például, az indiai yogok kifejlesztettek egy szertartást, amely a látás helyreállításához kapcsolódik a szem torna segítségével.
Ahogy a mondás mondja: „Mi a jó a test számára, jó a szemnek,” a képzés, a bemelegítés és a torna szintén nem idegen a szemünknek.
A szemgyakorlatokkal való szem helyreállítása a legbiztonságosabb és ugyanakkor elég hatékony módja a különböző szembetegségek kezelésének és megelőzésének.
A különböző izomcsoportok munkáját ösztönző látásgyakorlatok helyreállítása, ugyanakkor hozzájárul a véráramlás fokozásához és a túlzott feszültség enyhítéséhez. Ilyen gyakorlatok:
Sok más gyakorlat és technikák nemcsak sok éven át tartó kiváló látásmódot biztosítanak, hanem azt is helyreállítják.
Jelenleg szinte bárki számára elérhető a látás helyreállítására szolgáló torna. Az egyszerű edzéskomplexumok bármilyen korú emberek számára készültek.
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgást csak megalapozott és kemény munkával lehet helyreállítani. Emlékeztetni kell arra, hogy a kitartás és a munka a pozitív eredmény elérésének szerves részét képezi.
A látás helyreállításához szükséges gyakorlatok segítenek csökkenteni a szem törzsét, erősítik a szemizmokat, megakadályozzák vagy lassítják az életkorral kapcsolatos változásokat. A szem képzését bármikor lehet elvégezni.
A látás helyreállításához szükséges gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek olyan szembetegségekben, mint a rövidlátás, a hiperopia, az asztigmatizmus és az elővigyázatosság.
Ezen túlmenően a szem szisztematikus képzése nagyon hasznos olyan esetekben, amikor a látáskárosodás a számítógéppel való munkavégzés vagy a hosszú távú TV-nézés miatt jelentkezik.
A látás visszaállítása gyakorlatok segítségével hosszú folyamat, amely rendszeres testmozgást igényel, és csak a megfelelő táplálkozással és az orvos által előírt terápiával együtt hatékony.
Otthonban különböző technikákat gyakorolhat, hogy javítsa a látást, de mielőtt bármelyik gyakorlathoz lépne, konzultáljon egy szemészrel.
A látás helyreállítását célzó gyakorlatok, a trataku vagy a jóga a szemeknek, erősítik a szemizmokat.
Ennek a komplexnek a végrehajtásához le kell ülnie, meg kell tartania a hátát egyenesen, és egy fényes tárgyat vagy gyertyát kell helyeznie 1 m távolságra a szem szintjén.
Zárja be a szemét, lélegezze be és lazítsa meg a szemek izmait, majd nyissa ki a szemét, és fókuszáljon az objektumra, és nézzen rá, villogás nélkül, amíg a szem vízbe nem kezd.
Akkor zárja be a szemét, és mutassa be az objektumot vagy a gyertyát. A látás helyreállításához szükséges gyakorlatokat minden nap 2-3 alkalommal kell elvégezni.
A látás helyreállítása, az izmok erősítésére és az objektumra összpontosító mozgások (ebben az esetben a betű) összevetése szintén ülve történik.
Egy kinyújtott kéz távolságánál egy lapot helyeznek a szöveggel, egy ceruzát helyeznek, és bármelyik betűre mutatják. Lassan vezessük a ceruzát az orrra, anélkül, hogy megállnánk, hogy megnézzük a levelet.
A gyakorlat célja, hogy ceruzával megérintse az orr csúcsát, anélkül, hogy a betűjelet figyelmen kívül hagyná. A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük.
Ha világos pontokat (például meggyújtott gyertyákat) helyeznek a fenti sorrendben, jobbra és balra ugyanarra a távolságra, akkor otthoni edzőkészüléket kap, amely szükséges a látás helyreállításához szükséges gyakorlatok elvégzéséhez.
Ezt a komplexumot is ülve tartják. A fej mozgatása nélkül minden egyes pontra következetesen kell összpontosítania, és 1-2 percig meg kell néznie. Ismételje meg a komplexumot 2-3 alkalommal egy ülésszakonként.
Minden olyan személy, aki rosszul lát, aki asztigmatizmussal, strabizmussal, hosszú látással, láthatatlansággal és egyéb látáskárosodást okozó szembetegségekkel küzd, meg akarja gyógyítani a szemét, és előbb-utóbb a következő kérdést vetíti fel: „Hogyan viselkedjen vissza a látás 100% -ra? És lehetséges-e a való életben? ”.
Lehetőség van a látvány helyreállítására, és sok bizonyíték van: több ezer ember képes volt örökre megszabadulni a szemüvegektől, és világosan és egyértelműen elkezdte látni a körülöttünk lévő világot.
Olyan emberek, mint Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates, és sok más szerző, köztük tudósok és orvosok, egy technikát hoztak létre a látás helyreállítására, elméletének és gyakorlatának elmélyítésére, valamint speciális gyakorlatok kifejlesztésére a szem számára.
Miután felhalmozódott egy nagy tapasztalat, azt állítják, hogy a látás helyreállítása érdekében nem igényel sokat, csak nem kell lusta, és a lehető leghamarabb el kell szabadulnia a vizuális hibáktól, és az eredmények 100% -a magukért beszél.
Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a szembetegségek nem önmagukban vannak, hanem a szervezetben zavarok okai.
Ha egy személy jó látást szeretne, akkor el kell kezdenie egy olyan életmód vezetését, amely elősegíti az egész szervezet egészségét.
Már léteznek olyan emberek véleménye, akik szisztematikus tanulmányok révén olyan teleszkópos látásmódot alakítottak ki, amelyben jól látják mind a közeli, mind a szabad szemmel elérhető helyen.
A Palming nagyon hatékony gyakorlat a látás izmainak és a strabizmus, az asztigmatizmus és a rövidlátás javítására, valamint egy nagyszerű módja annak, hogy a szemed teljesen ellazulhasson a számítógépen végzett hosszú olvasás vagy kemény munka után.
Az edzés „palming” nevét az amerikai tudós William Bates látta el, aki számos tanulmányt folytatott a látás területén, és kidolgozott módszereket fejlesztett ki, „pálma” - angol nyelvű „palm”.
Az edzés befejezéséhez mindössze öt percet vesz igénybe, ez az idő meghaladja a látást, de csak az eredményt javítja.
Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, ha szemüveget visel, távolítsa el őket és készítsen szemvizsgálati táblázatot a megfigyeléshez. Üljön az asztalon lévő könyökekkel, lazítson, nézze meg a látványt. Ezután dörzsölje össze a tenyerét, amíg kellemes meleg nem jelenik meg.
Zárja be a szemét, és csatolja a tenyerét úgy, hogy a tenyér összeszorított ujjai egymást kereszteződjenek, és a tenyér bordái érintik az orrát.
A tenyereknek nem szabad megnyomni a szemet, hanem csak a kis hajók fölé kell nézniük, és egyetlen fénysugár sem juthat be az ujjakba.
Ha a gyakorlat során sok fényes villanást lát, akkor a látás feszült állapotban van, pihenni kell, és néhány percen belül eltűnnek.
A relaxációs kritérium szilárd sötétség lesz vakító fény nélkül. A legmagasabb hatás eléréséhez, belső érzelmi kényelemben hozzon létre egy emlékezetes élettartamot, vagy képzeljen el egy gyönyörű táj, tenger, erdő, bármi, ami a béke és a teljes kikapcsolódás érzéséhez vezet.
Szem gyakorlatok közben próbáljon meg megvédeni magát az idegen hangoktól, a mobiltelefonhívásoktól, mondja el magának, hogy később megoldja az összes problémát, és abban az időben csak boldogságot és örömöt tapasztal, mert a szemetek pihennek és jól látnak.
Ha ismeretlen érzéseket tapasztal a szemgolyók területén, ez jó jele a szem helyreállításának.
Befejezi a szemét, távolítsa el a tenyerét, és ne nyissa ki a szemét néhány másodpercig, fordítsa többször a fejét és jobbját, és gyakran és gyakran villogjon, majd nyissa ki a szemét, és nézze meg az ellenőrzőlistát, és az eredmény meglepődik, és kérem.
Ezt a feladatot a látás javítására ajánljuk 4-5 alkalommal a nap folyamán, míg nemcsak a szemét lazítani, hanem a teljes pszichológiai és érzelmi szféra harmóniáját is javítani.
Lehetséges gyakrabban használni a pálcikát, nem veszélyes, de nagyon hasznos, míg az ezt követő gyakorlatokat nagyon óvatosan kell végezni, hogy ne fordulhasson elő a szemfájdalom, aminek következtében a szemfájdalom megjelenhet, és a látás romlik.
Mielőtt elkezdené a tréninget, ahogy a terhelés a szemen, nézze meg a megjelenés tisztaságát. Amikor az első "legyek" megjelentek a szemében, a képzést le kell állítani.
Gimnasztika az emberek szemében, akik a szemen műtéten mentek keresztül. Csak hat hónappal a műtét után lehet megkezdeni a gyakorlatokat, miután konzultáltunk az orvossal, és a torna nem végezhető a retina leválással rendelkező emberek számára.
A nap szemléltetése - az indiai yogik szemének kezelésére szolgáló módszer. A napsugarak kedvező hatást gyakorolnak a szemre, újjáélesztik a látást, semlegesítik a fertőzést, megölik a káros mikrobákat és a baktériumokat, felgyorsítják a vérkeringést.
A napot korán reggel kell szemlélni, széles, nyitott és nyugodt szemekkel, ameddig csak lehetséges, vagy amíg könnyek nem jönnek hozzájuk.
Szükséges, hogy letelepedjen, hogy ne nézzen közvetlenül a napra, hanem a nap irányába. A megfigyelésnek fokozatosnak kell lennie, egy vagy két perccel kell kezdődnie, és el kell érnie a 10 perces határértéket.
A nap megfontolása pozitív terápiás hatást fejt ki, és olyan szembetegségekben használatos, mint az asztigmatizmus, a hyperopia, a myopia, a hyperopia, a kötőhártya-gyulladás és a trachoma.
A látás helyreállítására irányuló gyakorlat nemcsak napkelte, hanem napnyugtakor is végrehajtható, de délben nem szabad megfigyelni a napot. A testmozgás után meg kell pántolni.
A központi rögzítés helyreállítása, és így a normál látás megszerzése érdekében a következő módszert kell használni: válasszon ki egy sort a könyvben, koncentrálja szemét bármelyik szóra a vonal közepén.
Aztán, csukott szemmel, lelkileg képzelje el, hogy ugyanazt a szót látja, de csak egyértelműbb és egyértelműbb, mint a sor többi szava. Ezek a szavak elhasználódnak és homályosnak tűnhetnek.
Nyisd ki a szemed, nézd meg újra ugyanazt a szót, és ismételjék meg újra az összes műveletet. Ez a látás helyreállításának gyakorlata, nem haladja meg az öt percet, elképzelni a választott szót egyre világosabban és a többi szó homályosabb és bizonytalanabb.
Hamarosan rájön, hogy valóban látja a választott szót egyértelműen és egyértelműen, ellentétben más szavakkal. Ez hatékony jele lesz annak, hogy a látásod javulni kezd.
Ahogy javítja a látást, összpontosítson egyszavú szavakra vagy egy szórészre.
Ha egyértelműen csak egy betű látható két betűs szóban, és a másik levél nem lesz világos és homályos, akkor azt feltételezhetjük, hogy a központi rögzítés elkezd felépülni, és a jó normális látás helyreállítása felé tart.
Egyesek kétségei vannak ennek a gyakorlatnak a hatékonyságában. Ez azonban nem így van, ha egy személy látása károsodik, akkor jobban látja azt a pontot, ahol a tekintete irányul, de mindent, ami körülveszi.
A helyzet javítása pontosan ez a gyakorlat lehet. Eleinte nehéz és kivitelezhetetlennek tűnik, de a jó eredmény rövid idő alatt minden erőfeszítést és erőfeszítést megtérít.
A tekintet rövid irányú irányítása az egyik irányba leggyakrabban a látás élességének csökkenéséhez vezet. A környező világ fuzzy felfogásának kiküszöbölése érdekében bizonyos okulomotoros gyakorlatokat szisztematikusan kell elvégezni nyugodt állapotban.
De nem szabad túllépni az ajánlott számot, és naponta több mint háromszor tartani őket. Kezdő gyakorlatok, ellenőrző lista készítése a szemvizsgálathoz.
Lassan nézz vissza a távolba, majd nézd meg a szemöldök közti területet, majd ismét a távolságra, majd nézd meg a koronát, ismét a távolba, nézd meg a száját, a távolba.
Ismételje meg a gyakorlatot, enyhítse a feszültséget, enyhén zárja a szemét. Ezután pihenjen, villogjon többször gyors ütemben, és nézze meg a látás teszt diagramját. Gyakorlatok a látószög fejlesztésére.
Ülve vagy állva nyúlik a karjait előtted. Tartsa kezeit ököllel, emelje fel a mutatóujjait, lassan terjessze a karjait az oldalra, a jobb szemét kövesse a jobb ujját, és a bal szemét kövesse a bal ujját, amíg az ujjai mindkét szemre láthatóak lesznek.
Amint az egyik ujj a látótól eltűnik, fordítsa vissza a mozgást az ujjak kezdeti helyzetébe. Ezután végezze el ugyanazt a feladatot, mozgassa felfelé és lefelé a kezét.
Ezután tartsa a kézmozgást átlósan, miközben nem felejtette el, hogy kövesse az ujjait „szemével”.
Végezzen kis körkörös mozdulatokat az ujjaival: a jobb ujjával az óramutató járásával megegyező irányban, balra - az óramutató járásával ellentétes irányba. Ahhoz, hogy a látást teljesen helyreállítsa, vagy legalábbis jelentősen javítsa, fokozatosan növelje a körök sugarát, amíg egyszerre nem veszíti el a két ujját. Gyakorlat a komplex szemmozgások koordinációjának fejlesztésére.
Lassan állva vagy ülve, körkörös mozdulatokkal, majd az óramutató járásával ellentétes irányban tegye meg a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal. Ezután villog és villog 10-szer, hogy javítsa a vérkeringést, ugyanazt a feladatot az ellenkező irányba tegye. Gyakorlat a szem függőleges mozgásának javítására.
Nézd meg, majd nézd meg lassan, fordulj le, majd újra. Ismételje meg 10-szer, villogjon és villogjon 10-szer.
Minden edzés után nézd meg az asztalt, és nézd meg a látást. És ne felejtsd el még több pálmázást végezni, hogy minden villanást eltűnjenek és a teljes sötétség kezdete.
A látás helyreállításának módszereinek tanulmányozása után válassza ki a szemeink leghatékonyabb gyakorlatait az egyes szekciókból, és egyidejűleg végezze el az egész test tisztítását.
A fenti módszerek szisztematikus megvalósítása a komplexben rövid időn keresztül lehetővé teszi a szemüveg eltávolítását, jelentősen javítja a látásélességet, helyreállítja és végül valós eredményeket szerez.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlSokan úgy gondolják, hogy a fizikai gyakorlatok, amelyek érintik a szemet, nagyon nehézkesek. Sokat kell feszítenünk, nincs elég levegő, és a fej elkezd forogni, de ez nem így van. Épp ellenkezőleg, a fáradtság nem fordul elő, és a gyakorlatok nagyon pozitív hatást gyakorolnak a látásra és lazítják a szemet. Emlékeztetni kell arra is, hogy a feladatok elvégzéséhez nincs szükség speciális szimulátorokra, bármikor megteheti őket bármikor.
A gyakorlatok elvégzésére speciális rajz van, amely egy hieroglifát ábrázol, amelyben az OM szó látható. Végezzen gyakorlatokat, hogy növelje a retina érzékenységét, nevezetesen a központi fossa. Ezek stimulálják a vérkeringést és növelik a látás egyértelműségét. És itt van a rajz:
A távolsági látás olyan látáskárosodás, amelyben a képet nem a szem retinájára vetítik, hanem mögötte, ami miatt az ember nem látja jól a közelben. Az okok sokak lehetnek - a szemgolyó alakzatának veleszületett rendellenességeitől a lencse és a szemizmok időskori változásai között.
A távolsági korrekció fő módszere a közeli vagy műtéti szemüveg. Ezek azonban nem alkalmasak mindenki számára - korhatárok, amikor egy művelet elvégezhető - 18-45 év. De a látás csak gyermekkorban vagy öregkorban nyilvánul meg. A betegség progressziójának megállításának egyik módja a hyperopia szemészeti gyakorlata.
Sajnos a dioptriák nem túlsúlyosak, és nem olyan könnyű „elveszíteni” őket vizuális torna segítségével. Igaz, néhány rajongó azt állítja, hogy képesek voltak teljes mértékben helyreállítani a látást, +7 vagy több dioptriával. Alig ez valójában így van. A hivatalos szemészet nem erősítette meg a szemek töltésének hatékonyságára vonatkozó adatokat.
Ennek ellenére minden okulista több okból is megerősíti a kétségtelen előnyüket:
Tehát biztosan érdemes gyakorolni, ugyanakkor figyelemmel kísérni a rendszerességet és a pozitív hozzáállást az osztály során. Az alábbiakban csak a jól ismert látás-helyreállítási módszerek ismertetése látható. A látásmunka befejezéséhez ajánlatos megismerkedni a módszerek eredetivel.
William Bates egy híres amerikai szemész (1860-1931), aki kifejlesztett egy gyakorlati rendszert a látás fenntartására és helyreállítására különféle rendellenességei miatt. Bates szerint a hosszanti okulomotoros izmok egy személy hiperopiája túlterheltek, és fordítva, a keresztirányúak gyengülnek. Ennek köszönhetően a szem gömb alakú, és jól látja a távolságot, de ugyanakkor nem tud nagyobb teret nyerni a közelben lévő objektumok megtekintésére.
Bates úgy véli, hogy a túlterhelt hosszirányú izmok "tartják" a szemgolyót és gyengítették a keresztirányúságot - éppen ellenkezőleg, nem tudnak eléggé összenyomni. Leggyakrabban az ilyen változások oka az életkor. A Bates gyakorlatok rendszerét kínálja a gyengített keresztirányú izmok képzésére és a „kalapált” hosszirányú pihenésre.
FONTOS! A Bates rendszer egyik fő feltétele a szemüveg elutasítása vagy a mindennapi életben a gyengébbek felé való átmenet, és még inkább a gyakorlatok elvégzése során. Szükség esetén használhatsz szemüveget a munkához, különben - próbáld meg nélkülük.
Szóval, el kell kezdeni a Bates-féle távollétű edzéssel, hogy a szemizmok összes csoportját - pálcikát - lazítsuk.
A gyakorlat neve az angol "tenyér" - tenyérből. Az előadáshoz az asztalnál kell ülnie, hogy kényelmesen elhelyezze a könyökét, és a tenyerével fedje le a szemét. A jobb szem a jobb szem és a bal szem a bal szem, és a tenyér ujjai keresztezik a homlokát. A pálmák kissé domborúak, mintha valami benne fekszik. Ilyen módon a tenyerét a szemébe tegye, azonnal érezheti a kellemes melegséget. Ez a melegség és a sötétség hozzájárul a szemizmok maximális relaxációjához. A tenyér alatt lévő szemek zárva vannak! Gyakorlat időtartama - 3-5 perc.
Minden gyakorlat 8-10-szer megismétlődik, a gyakorlatok között többször kell villogni.
A töltés 3-5 perces pörgetéssel is befejeződött. Hasznos továbbá a nap folyamán rendszeresen végrehajtani. Különösen a szem munkát igénylő munkamegszakításoknál.
Az ilyen gyakorlatok a szem számára naponta 2-3 alkalommal végezhetők el. Van még néhány gyakorlat a Bates távolsági láthatóságának javítására, amelyeket naponta egyszer végeznek el.
Gyakorlatok is befejeződnek palming.
Ez a videó tartalmazza a legjobb gyakorlatokat a Bates-módszer szerinti szemhasználatra:
Vladimir Georgievich Zhdanov (született 1949) közéleti személyiség, józan életmód népszerűsítője és a nem szokásos módszerek a rossz szokások megszabadítására. Két magasabb iskolai végzettsége van - fizikai-technikai és pszichológiai. 1994-ben elsajátította W. Bates technikáját, és a saját tanúvallomása szerint segítségével megszabadult a távolból. Ezt követően elkezdte a látásvisszatartásról szóló nyilvános előadásokat tartani az egész országban, ami nagyon népszerű volt.
A Zhdanov látásképzése ugyanazokon az elveken alapul, mint a Bates: pálmák, szemgolyómozgások, közelség és távolság távolsága. Hozzáadnak egy összetett reggeliző gyakorlatokat a szemekhez, ami elvileg segít felkelni és alkalmas a különböző látássérülésekre.
A fent leírt egyszerű gyakorlatok után pálcázhat és továbbléphet a szem edzésére a fenti Bates szerint.
A leglátogatottabb gyakorlatok a távoli látványú Zhdanov számára egy különleges mini-komplexum, amely hüvelykujjával és mutatóujjával rendelkezik:
FONTOS! Ez a két gyakorlat meglehetősen nagy terhelést jelent a szemekre, így szükségük van az utánpótlásra! Vagy eltöltheti a napkeltést, majd a pörgést.
V. G. Zhdanov szerint a napsugarak kedvező hatást gyakorolnak a retinára, aktiválva az anyagcsere folyamatokat. A „szolizálás” gyakorlat segítségével „szopogathatja” a szemét napfényben.
Szükséges, hogy az utcán vagy az erkélyen, a szélsőséges esetben az ablak mellett álljon a nap felé, és zárja be a szemét. „Látszó” közvetlenül a napon keresztül a zárt szemhéjakon, lassan fordítva a törzset felváltva balra és jobbra 15-20-szor. A napfény és a hőcsúszás a szemhéjak fölött, ami elég kellemes érzést okoz. A szolizálás után 3-5 percig szükség van a palmingozásra.
FONTOS! A szolarizáció ellenjavallt a retina szétválasztásában és az operatív beavatkozásokban a szemen, ha a művelet óta kevesebb mint 6 hónap telt el!
Cheat sheet előadásokhoz Zhdanova házi feladatokhoz:
Mirzakarim Norbekov (született 1957) - író, saját egészségügyi és önfejlesztési módszereinek fejlesztője, az „Oktatási és Egészségügyi Technológiai Központ vezetője M. S. Norbekova”. Az egyik leghíresebb könyv a bolondok tapasztalata vagy a kulcs a belátáshoz. Hogyan lehet megszabadulni a poharaktól.
Csak technikailag a Norbekov alapelvei megegyeznek a Bates és Zhdanovéval - egyes izmok képzése és mások relaxációja. Mindazonáltal két jelentős kiegészítés van: „közös” gimnasztika és automatikus képzés. A gimnasztika a testtartás és a gerinc egészségének fenntartására szolgáló gyakorlatok halmaza. Ez szükséges a fej és a nyak vérkeringésének normalizálásához, valamint maguk a szemgolyók normalizálásához.
Az automatizálás a Norbekov technikájának fő elve. Minden gyakorlása csak akkor fog működni, ha tudatosan pozitív hozzáállás és hit az eredményben. Norbekov szerint csak önmagad és a világ iránti hozzáállása révén érheted el az egészséged pozitív dinamikáját, beleértve a véleményedet is. Sokak számára az automatikus képzés az egész technika legnehezebb aspektusa. Ahhoz, hogy elsajátítsuk, a legjobb, ha elolvassuk a The Fool vagy a Key to Insight könyvét. Hogyan lehet megszabadulni a poharaktól. És nem csak olvasni, nem lusta, és teljesíteni kell az ott felsoroltakat a feladat szövegében. Mindegyikük célja az önfejlesztés, a lustaság és az önbizalom győzelme.
FONTOS! E komponensek nélkül, amint Norbekov maga írja, a mechanikus ismétlés nem lesz különösebben hasznos.
Legyen az, hogy a mai napig M. Norbekov rendszere a legteljesebb és leghatékonyabb a látás helyreállítására szolgáló népszerű nem orvosi módszerek közül. Az alábbiakban egy szemléltetett szemléletet szemléltet egy hétre.
Mindegyik edzés egy pálcával végződik, hogy lazítson a szemében.
FONTOS! A Norbekov osztályai nem ajánlottak a retina leválásához, a legújabb szemészeti műtétekhez, valamint a stressz és az erős érzelmi stressz állapotához.
Mirzakirim Norbekov ragaszkodik ahhoz, hogy az osztályokat csak az öröm és a pozitív hozzáállás állapotában vezesse. Ha fáradtnak, irritáltnak, hajlandónak lenni, akkor jobb, ha a vizuális torna elhalasztása egy másik időpontig.
A videó - gyakorlatok, hogy javítsa a látást Norbekov. A testtartás egyenes, az arcán mosoly, a szem izmokat képezzük, a legfontosabb dolog az, hogy pozitív hozzáállást tartsunk:
A fenti gyakorlatok mindegyikét hyperopiában szenvedő gyermekekkel lehet és kell elvégezni. Szerencsére a gyerekek gyakran túlszárnyalnak, így a vizuális torna kombinálódik a folyamat természetes pozitív dinamikájával. Ez természetesen ideális esetben. Vannak olyan helyzetek, amikor a szakembernek egy bizonyos ideig kell műtétet vagy koptató szemüveget választania. Ezért tanácsos egy optometrussal konzultálni, figyelve a gyermeket.
Valószínűleg a torna megengedett és jóváhagyásra kerül, mert még ha a korrekció nem érhető el, a gyakorlatok segítenek lassítani a betegség előrehaladását. Ezen túlmenően - ez egy jó pihenés a szemek számára a szemet terhelés után. Azt is megfigyelték, hogy a gyermekeknél a vizuális torna gyakran tartós pozitív eredményt ad, mint a felnőtteknél.
A szállások képzéséhez a labdajátékok is nagyon hasznosak, ahol a gyermek szemével néz - őt tenisz, asztalitenisz, bowling, stb. Játsszon fontos szerepet a friss levegőben. A szemeknek lehetőségük van arra, hogy pihenjenek, ne maradjanak az egyes tárgyakon, és figyelembe vegyék a táj egészét. A lombozat zöld színe egyébként is maximálisan hozzájárul a szemizmok relaxációjához.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html