Üdvözlöm, kedves olvasók és olvasók! Korábban a myopia és a hyperopia szenvedő emberek számos sportot és fizikoterápiát tiltakoztak, mert úgy vélték, hogy ezek a szemészeti betegségek összeegyeztethetetlenek a fizikai terheléssel. De mi van ma?
A legtöbb szemész egyetért abban, hogy a sporttevékenységek hatékony módja a patológia kialakulásának és fejlődésének. A myopia és a sport nem kölcsönösen kizárják a fogalmakat, mert a fizikai aktivitás folyamán a ciliáris izom képződik, amely felelős a befogadó mechanizmusokért és biztosítja a szemhajók megerősítését.
Lássuk, milyen sportokat mutattak ki és ellenjavallt a rövidlátású betegeknek.
A rövidlátás igen komoly látáskárosodás, ezért a sportnak az ilyen betegséggel kapcsolatos legnagyobb gondossággal kell történnie. Ugyanakkor a szelíd terhelések nemcsak a test javítását, hanem a ciliáris izom, valamint a látásszervek szklerális membránját is erősítik, ami nagyon fontos ebben a szemészeti patológiában.
Vannak bizonyos árnyalatok, amelyekben a fizikális és fizikai testmozgás bizonyos típusai nem ajánlottak a rövidlátásban szenvedő betegek számára, mivel mind a pozitív testváltozásokat, mind a negatív hatásokat okozhatják, amelyek súlyos következményekkel járhatnak a látásra. Ha a rövidlátás mértéke közepes vagy magas, és a betegség előrehalad, el kell hagynia az ilyen sportokat:
Ezen túlmenően a közepes vagy nagyfokú myopia diagnosztizált emberek nem vehetnek részt lovas sportban, evezésben, lövészetben, jégkorongban és labdarúgásban.
Nagyfokú myopia, a torna kategorikusan ellenjavallt. Arról van szó, hogy:
Ez a fajta edzés a rövidlátásban komoly csapást okozhat a vizuális rendszernek, a teljes látásvesztésig.
Ne feledd! A nagy intenzitású ciklikus gyakorlatok, amelyekben a pulzusszám meghaladja a 180 ütést percenként, ischaemiás folyamatokat okozhat a szemekben, és ez negatív következményekkel jár. Ebben a tekintetben a nagy intenzitású edzés szigorúan ellenjavallt a rövidlátásban.
Alacsony fokú rövidlátással, szinte bármilyen fizikai tevékenységet végezhetünk, a lényeg az, hogy ezt a pontot előzetesen megvitassuk a szemész szemével, mivel minden személy testének egyedi megközelítést igényel. Magas és mérsékelt patológiás fok esetén ajánlatos figyelni:
Ezek a sportok nem csak a látásszerveket károsítják, hanem kedvező hatással vannak a vizuális rendszerre.
Az is lehetséges, hogy egy ilyen típusú sporttevékenység ellenjavallt egy rövidlátású személynek. Hogyan kell kezelni ezt a helyzetet? Kiváló alternatíva az edzőterem, ahol mérsékelt terhelésű speciális tornaszakaszokat képezhet.
Enyhe vagy mérsékelt myopia, a röplabda, a kosárlabda és az asztali tenisz előnyös lesz. A megengedett fizikai terhelés listája kiegészíthető a gyaloglással és a medencében úszással.
Mindezen típusú fizikai kultúra növeli a látásszervek alkalmazkodóképességét, képezi a szemizmokat, és ami a legfontosabb, megakadályozza a szem szerkezetének patológiás változásainak előrehaladását.
Annak ellenére, hogy a testnevelés ellenjavallatai nagyfokú myopia, a beteg élvezheti a fizioterápia napi teljesítményét, amely különböző gyakorlatokból áll, amelyek lehetővé teszik a belső és külső szemizmok képzését. Íme néhány gyakorlat, amelyre figyelni kell:
A videó arról szól, hogy mi történik a látómechanizmussal egy myopiás emberben. Továbbá, ha a betegség előrehalad, a szemgolyó mérete megnő. Úgy gondolom, hogy a testnevelés és a fizikai erőfeszítés segítségével megszabadulhat a patológiától. Csak óvatosnak kell lennie, és az orvos által előírt módszereket kell alkalmazni.
A motoros aktivitás hiánya miatt a vérkeringés romlik, ami a vérben a vérben stagnálást vált ki, amely közvetlen hatással van a vizuális funkcióra. Ezért, amikor a myopia nem tudja teljesen megszüntetni a fizikai aktivitást. Mielőtt elkezdené a sportot, győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy szemorvosgal és kövesse az utasításait, hogy ne sértse meg a látás szerveit.
Továbbá hagyja észrevételeit arról, hogy milyen gyakorlatokat végeztek a patológia gyógyítására. Számunkra minden információ értékes!
Jó egészséget és tiszta nézetet kívánok! Tisztelettel, Olga Morozova!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlterv:
bevezetés
Az elmúlt évtizedekben jelentősen nőtt a rövidlátásban szenvedők száma. A szemüveges emberek a modern élet szerves részévé váltak: az egész világon körülbelül 1 milliárd ember visel szemüveget. A myopia többnyire fiatal jellegű. Így a különböző szerzők szerint az iskoláskorú myopia 2,3 és 16,2% közötti vagy annál nagyobb. Az egyetemi hallgatók esetében ez a százalékos arány még magasabb. És bár az örökletes tényező a myopia kialakulásában igen jelentős, messze nem mindig döntő.
A rövidlátás, a rövidlátás (a görög "myo" -ból - szétnyílás és az "opszis" - látvány, látvány) az egyik hátránya a szem törésének, aminek következtében azok, akik szenvednek tőlük, nem látnak távoli tárgyakat. A rövidlátás leggyakrabban az iskolai években, valamint a közép- és felsőoktatási intézményekben végzett tanulmányok során alakul ki, és főleg hosszú távú vizuális munkával jár együtt (olvasás, írás, rajz), különösen nem megfelelő megvilágítás és gyenge higiéniai feltételek mellett. A számítógépes tudomány iskolákban történő bevezetésével és a személyi számítógépek elterjedésével a helyzet még súlyosabbá vált.
Ha az idő nem lép fel, akkor a myopia fejlődik, ami súlyos visszafordíthatatlan változásokat okozhat a szemben és jelentős látásvesztést okozhat. Ennek eredményeként - részleges vagy teljes fogyatékosságra.
A myopia kialakulása is hozzájárul a szemizmok gyengüléséhez. Ezt a hiányosságot speciálisan kifejlesztett fizikai gyakorlatok komplexek segítségével lehet javítani az izmok erősítésére. Ennek eredményeképpen a rövidlátás előrehaladásának folyamata gyakran leáll vagy lassul. A rövidlátásban szenvedő személyek fizikai aktivitásának korlátozása, amint azt a közelmúltban ajánlott, most helytelen. A túlzott edzés azonban hátrányosan befolyásolhatja a myopiás emberek egészségét.
A myopia első említése Arisztotelészben (384-322 év. BC. E.) történik. Megjegyezte, hogy a szeme elkenődésével gyengeséggel hozza közel hozzá, amit látni akar. Arisztotelészben először fordul elő a „myope” szó, ami azt jelenti, hogy a szemem villog, amelyből a „myopia” modern kifejezés származik.
rövidlátás
A rövidlátás (myopia) erős refrakció, így az ilyen szemek elhelyezésének feszültsége nem javíthatja a távoli tárgyak képeit, és a myopes rosszul látja a távolságot és jól - közeli tartományban.
Elfogadható, hogy három fokú myopia: gyenge - legfeljebb 3,0 dioptriát, közepes - 6,0 dioptriát, 6,0 dioptriát.
A klinikai folyamat szerint a myopia nem progresszív és progresszív.
A myopia progressziója lassan folytatódhat, és véget érhet a szervezet növekedésének befejezésével. Néha a myopia folyamatosan fejlődik. magas fokú (30,0-40,0 dioptriát). Számos szövődmény és jelentős látáscsökkenés következik be. Ilyen myopia nevezhető rosszindulatú - myopiás betegségnek. A nem progresszív myopia refraktív hiba. Klinikailag ez a távolsági látás csökkenése, jól korrigált és nem igényel kezelést. Kedvezően és ideiglenesen progresszív myopia. Az állandóan fejlődő myopia mindig súlyos betegség, amely a fogyatékosság fő oka. a látásszervének patológiájához kapcsolódik.
A myopia klinikai képe összefüggésben van a szálláshely elsődleges gyengeségével, a konvergencia túlterhelésével és a szem hátsó szegmensének nyújtásával, amely a szem megállása után következik be.
A myopiás szemekben a befogadó izmok rosszul fejlettek, de mivel nincs szükség szorosan elkülönített objektumokra nézve, általában nincs klinikai megnyilvánulás, de az adatok szerint hozzájárul a szemgolyó kompenzáló nyújtásához és a myopia növekedéséhez.
A gyenge szálláshelyek jelentős konvergencia-feszültséggel való kiegyensúlyozatlansága a ciliáris izom görcséhez, hamis myopia kialakulásához vezethet, ami végül igazvá válik. A 6,0 dptr feletti rövidlátással a konvergencia állandó feszültsége a további világos szempontok szoros elhelyezkedése miatt nagy terhelés a belső végtag izmok számára, ami vizuális fáradtságot - izmos aszthenopiát eredményez.
A szemgolyó hátsó szegmensének nyújtása anatómiai és fiziológiai változásokhoz vezet. Különösen élesen, a vaszkuláris és retina membránok megsértése befolyásolja a vizuális funkciót. Ezeknek a rendellenességeknek a következménye a myopia tipikus alapváltozása.
A rövidlátás okai
A myopia kialakulásában a következő tényezőket kell figyelembe venni.
1. Természetesen a genetika nagyon fontos, mivel a myopiás szülők gyakran myopiás gyerekekkel rendelkeznek. Ez különösen a lakosság nagy csoportjaiban nyilvánvaló. Tehát Európában a diákok száma a diákok körében eléri a 15% -ot, Japánban pedig 85% -ot.
2. Kedvezőtlen környezeti feltételek, különösen a hosszabb ideig tartó használat után. Ez egy professzionális és iskolai rövidlátás, különösen könnyen kialakítható, amikor a szervezet fejlődése nem fejeződik be.
3. Elsődleges szálláshiány, ami a szemgolyó kompenzációs nyújtásához vezet.
4. A szállás és a konvergencia kiegyensúlyozatlan feszültsége, ami a szálláshelyek görcsét és hamis, majd igazi rövidlátás kialakulását eredményezi.
A szemészet jelenlegi fejlettségi szintjén nincs egyetlen, megfelelően megalapozott tudományos koncepció a rövidlátás kialakulásáról. A fenti tényezők részvételét meglehetősen valószínűnek kell tekinteni, de nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy valamelyikük túlnyomó többsége. Nyilvánvaló, hogy a myopia különböző típusai különböző eredetűek, és fejlődésük az egyik tényezőnek köszönhető, vagy komplex eredete van.
A myopia kezelése
A szervezet növekedési periódusa alatt a myopia gyakoribbá válik, így a gyermekkorban és serdülőkorban történő kezelést különösen gondosan kell elvégezni. Kötelező racionális korrekció, a ciliáris izom spazmusainak kiküszöbölése és az aszthenopia jelenségei. Ajánlott speciális gyakorlatok a ciliáris izom képzésére.
Rendkívül bonyolult myopia esetén az általános szelíd mód is látható: a fizikai feszültségek (súlyemelés, ugrás stb.) És a vizuális túlterhelés kizárásra kerülnek. A helyreállító kezelés és a speciális kezelés előírása.
Testnevelés és sport rövidlátással
Az iskoláskorú gyermekek rövidlelkűségét gyakran olyan betegségekkel kombinálják, mint a reuma, a görcsök, a krónikus mandulagyulladás, az izom-csontrendszer és más betegségek. A rövidlátású gyermekek fizikai kultúrájának orvosi csoportjának meghatározásakor figyelembe veszik a látásélességet, a refrakciót és az alaptestet.
Az elmúlt évek tanulmányának eredményei, különösen a myopia eredetének mechanizmusait illetően, lehetővé tették a fizikai kultúra lehetőségeinek újraértékelését ezzel a vizuális hibával.
A rövidlátásban szenvedő személyek fizikai aktivitásának korlátozása, amint azt az utóbbi időben ajánlott, helytelen. A fizikai kultúra fontos szerepet játszik a rövidlátás megelőzésében és annak előrehaladásának megakadályozásában, mivel a testmozgás hozzájárul a test általános erősödéséhez és funkcióinak javításához, valamint a ciliáris izom hatékonyságának javításához és a szem szklerális héjának erősítéséhez.
A tudósok megállapították, hogy a 15-17 éves lányok, akik mérsékelt rövidlátással rendelkeznek, jelentősen elmaradnak társuktól a fizikai alkalmasság szempontjából. Jelentősen csökkentek a véráramlás a szem edényeiben és a befogadó képesség gyengülésében. A mérsékelt intenzitású (100-140 impulzus / perc) ciklikus fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) kedvező hatást gyakorolnak a szem hemodinamikájára és befogadóképességére, ami a szemben a véráramlás reaktív növekedését idézi elő az edzés után, és javítja a ciliarit izmokat. Jelentős intenzitású (180 impulzus / perc impulzusos) ciklikus gyakorlatok elvégzése után, a gimnasztikai eszközökkel folytatott gyakorlatokon, a kötéllel való ugrással, az akrobatikus gyakorlatokkal, a szemmel látható ischaemia tartósan fennmarad, és romlik a ciliáris izom teljesítménye. A mérsékelt rövidlátású gyermekek testnevelési módszereinek tesztelése, figyelembe véve a fizikai edzés fenti hatásait, azt mutatta, hogy ennek a technikának a használata segít megelőzni a rövidlátás előrehaladását. Egy évvel később a kísérleti csoportban az esetek 37,2% -ánál a refrakció csökkent, 53,5% -os szinten maradt, 9,3% -kal nőtt, míg a kontrollcsoportban ez 2,4-ben volt megfigyelhető; 7,4 és 90,2%.
A tudósok kutatása lehetővé tette, hogy a megnövekedett vizuális terhelésű diákok általános motoros aktivitásának csökkenése hozzájáruljon a rövidlátás kialakulásához. Az általános fejlődési természetű fizikai gyakorlatok kombinálva a ciliáris izom speciális gyakorlataival pozitív hatást gyakorolnak a myopic szem működésére. A kutatás eredményei alapján kifejlesztették a rövidlátással rendelkező diákok és diákok fizioterápiás gyakorlatait, és hatékonyságát bizonyították a rövidlátás és annak előrehaladásának megelőzésére szolgáló intézkedéscsomagban. YI Kurpan igazolta a rövidlátásban szenvedő hallgatók fizikai nevelésének módját.
Az iskolás gyermekek és a diákok testnevelésének sajátossága, ami hozzájárul a myopia és annak előrehaladásának megelőzéséhez, az, hogy az általános fejlődési gyakorlatok mellett olyan speciális gyakorlatok is szerepelnek, amelyek javítják a szemszövetek vérellátását és a szemizmok, elsősorban a ciliáris izom aktivitását.
Testmozgás a rövidlátású diákok számára
A középiskolás diákok testnevelési rendszerének vezető helyét a fizikai kultúra tanulságai foglalják el.
Az iskolák számára kötelező testnevelési órákat három csoportban végzik: alap, előkészítő és speciális.
A főcsoportot nem lehet 0,5-nél kisebb korrekció nélküli látásélességű diákok számára jobb látószemben, több mint 3 dioptriás hipermetropikus vagy myopikus refrakcióval.
Az előkészítő csoportban a sportképzés és a versenyek nem tartoznak ide. A több mint 6,0 dioptriával rendelkező hyperopiával és myopia-val rendelkező diákok a látásélességtől függetlenül ebben a csoportban nem tanulhatnak.
A több mint 6,0 dioptriával rendelkező hiperopiával és myopiával rendelkező diákok a látásélességtől, valamint a krónikus és degeneratív szembetegségektől függetlenül egy egyedi programban tanulnak.
A tanulók kiválasztását a csoportok mindegyikében a látásszervének állapota szerint az alábbi táblázatban megadott utasításoknak megfelelően végzik (2. függelék 1. táblázat).
A rövidlátásban szenvedő és egy speciális csoportba tartozó iskolások számára speciális gyakorlatokat, például fizioterápiás gyakorlatokat fejlesztettek ki.
Amint már említettük, a hallgatók jelentős hányada szenved rövidlátásban. A középiskolába való átmenetre hajlamos a fejlődés. Ezt nyilvánvalóan nagy vizuális terhelés, elégtelen motoraktivitás, a munka és az élet higiéniai követelményeinek megsértése okozza.
A myopic alacsony fokú diákok a főcsoportban vannak, és fizikai kultúrát folytathatnak. Hasznos sportjátékok. A röplabdázás, a kosárlabda, a tenisz és a röplabda, a kosárlabda, a tenisz játékának állandó váltása hozzájárul a megnövekedett elhelyezéshez és a rövidlátás előrehaladásának megelőzéséhez.
Mérsékelt myopia jelenlétében a hallgatók az előkészítő orvosi csoportba tartoznak. Célszerű néhány korlátozást bevezetni a programkövetelményekre: kizárni az 1,5 métert meghaladó magasságú ugrásokat, a fizikai terhelést igénylő gyakorlatokat. A neuromuszkuláris feszültség mértéke és a fizikai edzés során a teljes terhelésnek valamivel alacsonyabbnak kell lennie, mint a fő orvosi csoport diákjaié.
Az előkészítő orvosi csoport diákjainak, a képzéseknek megfelelően, független tanulmányokat is szükséges biztosítani, beleértve a szemizmok és a fizikoterápiás gyakorlatok speciális gyakorlatait is.
A myopic magas fokú (6,0 dioptriás és annál nagyobb) diákoknak csak egy speciális orvosi csoportban kell részt venniük a fizikai kultúrában. A testnevelés alábbi formáit használják:
a) kötelező és választható osztályok;
b) önálló tanulás, beleértve a reggeli higiéniai gyakorlatokat és a test keményedési intézkedéseit, gyakorlatok az általános és szilárdsági szint növelésére, valamint a ciliáris izom képzésére. Ezenkívül ajánlhat és fizioterápiás osztályokat is kínálhat.
A testmozgás és a sport az egészségfejlesztés alapvető eszköze és a jó teljesítmény fenntartása minden korban, de a szemszervi betegségekben szenvedők számára speciális gyakorlatok szükségesek.
A myopia kialakulása is hozzájárul a szemizmok gyengüléséhez. Ezt a hiányosságot speciálisan kifejlesztett fizikai gyakorlatok komplexek segítségével lehet javítani az izmok erősítésére. Ennek eredményeképpen a rövidlátás előrehaladásának folyamata gyakran leáll vagy lassul. Mivel a magas myopia fokú gyermekeknél a testtartás, az izmok és a kötőszövetek gyengesége, a fej és a törzs túlzottan elfordulása olvasáskor és írásban, célszerű korrekciós és légzési gyakorlatokat alkalmazni. A rövidlátásban szenvedő személyek fizikai aktivitásának korlátozása, amint azt a közelmúltban ajánlott, most helytelen. A túlzott edzés azonban hátrányosan befolyásolhatja a myopiás emberek egészségét. Az 1. függelék különleges fizikai gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket a rövidlátás megjelenésének és progressziójának megakadályozása érdekében kell elvégezni, hogy a szemizmákat legalább 3-4 alkalommal hetente megerősítsék.
Vannak olyan általános fejlesztési gyakorlatok is, amelyek kombinálhatók a szemmozgásokkal:
E gyakorlatok elvégzése közben ne fordítsa a fejét, lassan mozgassa a szemét.
A testnevelés gyenge színvonalú
Mint már említettük, az enyhe myopia-val rendelkező emberek sokféle testnevelést és sportot használhatnak. Az egyetlen kivétel azok, amelyek a fejre fújnak, az egész szervezet éles remegése, általános és tartós stressz. Ezek közé tartozik a boksz, birkózás, hosszú ugrás, magasság, búvárkodás és síugrás, valamint a jégkorong és a rögbi.
Az enyhe myopiával rendelkező személyeknek napi speciális gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, amelyek célja az izom erősítése, amelyek hozzájárulnak a látás javításához. Az összes komplexumba bele kell foglalni a "üvegen lévő" jelet a ciliáris izom képzéséhez. A napi gyakorlatok ajánlott halmaza:
Fizikai kultúra mérsékelt myopia (3-6 dioptriával)
A mérsékelt rövidlátású személyek számára ajánlott testnevelési és sportágak száma az enyhe myopiával összehasonlítva csökkent. Néhány sportban csak akkor tudnak részt venni, ha nem haladnak a rövidlátásban - a közepes és hosszú távú futás, a sport séta, úszás, vitorlázás, ritmikus gimnasztika, torna a III - II. A nevezett sportok gyakorlásának lehetőségéről szóló következtetést egy okulistanak kell meghoznia.
Fontos megjegyezni, hogy a fej éles mozgásaival kerülni kell a gyakorlatokat. Ezért jobb, ha a törzs előre van ülve a padlón. Az enyhe myopiás emberek számára végzett gyakorlatokat a mérsékelt rövidlátásúak teljes mértékben használhatják. Mindazonáltal a teljes terhelésnek magának kell állítania magát, megváltoztatnia az eredeti helyzetet, megkönnyítenie vagy megnehezítenie a gyakorlatot, csökkentve vagy növelve a mozgás amplitúdóját az egészségi állapottól függően.
Az iskolás gyermekek fizikai nevelése korlátozott, mint vizuális szerv.
Fizikai kultúra nagyfokú myopia (több mint 6 dioptriával)
Azok a személyek, akiknél magas a rövidlátásúak, nem ajánlott sport, de ajánlatos napi reggeli higiéniai gyakorlatokat végezni 8-10 percig. a szemek külső és belső izmainak képzésére szolgáló speciális gyakorlatok komplexumba való felvételével. A myopic nagyfokú nemkívánatos gyakorlatokkal rendelkező emberek, mint például az ugrások és leesések, támogatják a héjakat, a sólyomokat és a fejpántokat, gyakorolják a gimnasztikai fal felső lécén, ugrik a hídból, és gyakorlatokat, amelyek hosszú szemhéjat igényelnek (hosszabb lövés).
Terápiás torna akár 10 percig. és a fizikai edzés szünetet naponta kell elvégezni egy átlagos terheléssel.
A látáskorrekcióval és a szem patológiás változásait nem észlelő 8 dioptriával rendelkező személyek csak olyan fizikoterápiás gyakorlatokat mutatnak, amelyeket naponta kívánatos elvégezni. A terápiás torna komplexumának 10–12 általános fejlődési, légzési és korrekciós feladatot kell tartalmaznia lassú ütemben, a test hirtelen mozgása és kis terhelés nélkül. Azt is ajánljuk, hogy átlagosan járjon.
A myopia leggyakrabban előfordul és előrehalad, ha a gyermekek és a felnőttek megzavarják a normál vizuális munkát, sok órán át olvasnak, különösen fekve, rossz fényben vagy mozgó járművekben, és nem végeznek ajánlott szem gyakorlatokat vagy ellenjavallt sport, amely meghaladja a fizikai aktivitás megengedett szintjét. (Lásd az ellenjavallatok táblázatot - 3. függelék)
A téma kiegészítéseként a 4. melléklet emlékeztetőt ad az általános iskolai tanulóknak a vizuális fáradtság és a rövidlátás megelőzésére (a módszer szerzője ES Avetisov).
Listája használt irodalom:
A főbb ellenjavallatok a sport számára a myopia.
Sokan úgy vélik, hogy a myopia nem zavarja a sportot, de mélyen tévednek. Mint más összetett betegségeknél, rövidlátással, különös figyelmet kell fordítani a sport és a megengedett terhelések kiválasztására.
A myopiás betegeknél elengedhetetlen, hogy helyesen azonosítsák az ellenjavallatokat. Az orvosoknak figyelniük kell a látásszervének állapotát. A sport jó hatást gyakorolhat a szemek állapotára a rövidlátásban, és hozzájárulhat annak stabilizálásához, de rossz hatással lehet a szemre és ragyoghat. Ez függ a rövidlátás mértékétől, valamint a választott sport- és sportterhelések szerkezetétől.
A rövidlátás (myopia, a görög „myo” -ból és a „opsis” -ból) - a szem kerek alakjának az oválisra való módosítása, melynek következtében a fénytörés benne van, és a szemgolyón áthaladó fénysugarak a retina előtt koncentrálódnak, és nem rajta. Ezért a távolban lévő tárgyak, a myopikus emberek homályosak. Ugyanakkor a maximális fényérzékenység zónájában található retina sejteket hígítják és nyújtják. Ez a fő oka annak, hogy az orvosok tiltják az ugrást, a feltűnést, a feszültséget és a fejsérülés bekövetkezésének lehetőségét - a magas repedés vagy retina elváltozás kockázata miatt.
Szemlélőképességgel például a szem nem hosszúkás, hanem lapos, és a retina nem nyúlik olyan kritikusan, mint a rövidlátás. Ezért a sportban lévő távlati emberek szinte mindig zöld fényt kapnak, legalábbis a szemészek.
Azonban a myopia diagnózisa nem a végső ítélet, amely véget vet a sportnak. Először veleszületett és szerzett. A második természetesen veszélyesebb.
Másodszor, a rövidlátás mértéke. Hivatalosan megkülönböztetett:
Legfeljebb 3 dioptria, a fizikai terhelésre nincs korlátozás. 5 dioptriából - az orvosok óvatosak ahhoz, hogy toleranciát adjanak a sportnak, még akkor is, ha nincsenek degeneratív változások az alapban. Ebben az esetben a kezdő sportolóknak el kell felejteniük a súlyemelés, bokszolás, mindenféle birkózás, akrobatika és torna. Több mint 6 dioptria - maximális korlátozás a sportkategóriáktól és az elért eredményektől függetlenül.
Harmadszor, ez a fokozódás nagyon feltételes, mivel lehetséges, hogy progresszív myopia látható a -1 látással (ha egy vagy több dioptriával egy év alatt növekszik). Ezután az orvos még mindig jól gondolkodik, hogy milyen következtetést ad. És az egész életedet -3, boksz, birkózás és vasalással járhatod, míg a szemed nagyszerűnek érzi magát. Nos, talán nem más, de nem kevesebb, mint -3.
Negyedszer, az előző két pont összegzésével, a sportra vonatkozó korlátozásokat nem a rövidlátás mértékével, hanem a szem belsejében bekövetkezett változásokkal határozzák meg. Azt mondják, sokkal rosszabb és veszélyesebb, ha a vérzés látható és gyengült myopia a fundusban és a retina gyengül, mint egy stabil állapot, átlagos átlagos rövidlátással.
Amikor nem halad a rövidlátás, feltétlenül szükség van bármilyen sportolásra. Ha nem lehet sportolni szemüvegekkel és kontaktlencsékkel, akkor az órák alatt eltávolíthatja a szemüveget. Ha nem használhatja a szemüveget, és a látásélesség szükséges, akkor ilyen esetekben kontaktlencséket kell használni, amelyeket közvetlenül a szemgolyónál visznek.
A rövidlátás kialakításakor nem lehet nagy fizikai feszültséggel (boksz, birkózás, súlyemelés stb.) Sportolni.
Ha egy személynek több mint 4 dioptriája van, akkor az orvosok nem engedhetik, hogy sportba menjen. Az edzés alatt a rövidlátás előrehaladhat, ebben az esetben a sportolónak abba kell hagynia a sportot, vagy csökkentenie kell a stresszt.
A sport pozitív hatással lehet a látás stabilizálására. Nagy előnyöket nyújtanak a sportjátékok, úszás, síelés, hegyi sportok számára.
A myopic emberek korlátozott fizikai aktivitása miatt a különböző szervek, köztük a szem vérellátása romlik, és a befogadóképesség romlik. Ebben az esetben, ahogy a kutatók megjegyzik, nem minden fizikai gyakorlat hasznos lesz a rövidlátású emberek számára. A leghasznosabbak a közepes intenzitású (futás, úszás) ciklikus gyakorlatok, amelyekben a szívfrekvencia 100-140 ütemben marad percenként. Azáltal, hogy a vér a szembe áramlik, ezek a gyakorlatok javítják a szem ciliáris izomzatának működését és normalizálják az intraokuláris folyadék áramlását. A nagy intenzitású ciklikus gyakorlatok, valamint az akrobatika, az ugrások, a tornagyakorlat gyakorlatok, amelyek percenkénti 180 ütemben növelik az impulzusok arányát, a szemek tartós ischaemiájához vezetnek, ezért ellenjavallt a myopic emberek számára.
Az általános fizikai aktivitás és a hypodynámia csökkenése, jelentős vizuális terhekkel kombinálva, gyakran az iskolásokban és a diákokban, hozzájárul a myopia kialakulásához és előrehaladásához. A rövidlátás előfordulásának és kezelésének megelőzésére a gyermekek és fiatalok körében az általános fejlődésre irányuló fizikai gyakorlatok kombinációja látható, speciális gyakorlatokkal, amelyek javítják a szem vérellátását és a ciliáris izom erősödését.
Annak érdekében, hogy megfelelően értékelni lehessen a fizikai kultúrák és sportok gyakorlásának lehetőségét, a meglévő kritériumokra kell összpontosítanunk a diákok és az iskolás gyermekek csoportokba történő elosztására a rövidlátás mértéke és a szövődmények és a fundus változásainak jelenléte vagy hiánya alapján. E módszer szerint azonosítják a fizikai képzés főbb, előkészítő és speciális csoportjait. A 6 dioptriával, a krónikus vagy degeneratív szembetegséggel és a szem alapjaiban bekövetkezett változásokkal rendelkező, távoli vagy rövidlátású hallgatókat egy adott program felügyelete alatt egy speciális csoportban kell képezni. Az előkészítő csoportnak minden, 3–6 dioptriával rendelkező, hosszú távú vagy rövid látással rendelkező diákot kell küldeni. Ha a töréshibák nem haladják meg a 3 dioptert, a diákok részt vehetnek a főcsoport testnevelési osztályaiban.
A gyengén rövidlátású vagy hiperopiás diákok és diákok számára hasznos a sport, amelynek során a látás folyamatos váltása váltakozva, közeli és távolabbi távolságokon. Az olyan sportok, mint a röplabda, a kosárlabda vagy az asztali tenisz kedvezően befolyásolják a szemek befogadóképességét és kiképzik a szemizmokat, megakadályozzák a kóros változások előrehaladását a látásszervében.
A mérsékelt myopia vagy távollétű diákoknak korlátozniuk kell a fizikai aktivitásosztályok intenzitását, valamint az ilyen típusú fizikai aktivitást, mint ugrás (hosszúság, magasság, torony stb.). A testnevelési órákat speciális gyakorlatokkal kell kiegészíteni, amelyek célja a szem izmainak erősítése, a szeme torna és a fizikai terápia.
Nagyfokú myopia, komplikációk és változások a fundusban, a fizikai aktivitás típusainak jelentős korlátozása látható. A rövidlátás és a sport nem kompatibilis olyan sporttevékenységek esetében, mint a boksz és birkózás, ugrás, tenisz és futball, alpesi síelés, súlyemelés, kerékpározás vagy lovas sport. Hasznos lesz az orvos felügyelete alatt futó, ciklikus gyakorlatok (futás, úszás, gyaloglás, lövés, evezés, kerítés).
Az enyhe és mérsékelt rövidlátású betegeknek az alábbiakban felsorolt gyakorlatokat kell elvégezniük, amelyek célja az izmok erősítése, a látás javítása. Az összes komplexumnak tartalmaznia kell egy edzés „jelet az üvegen” a ciliáris izom képzésére.
Minta gyakorlatok a látás javítására:
A) A testmozgás állva áll, a kezek a fej hátoldalán helyezkednek el. Először emelje fel a kezét, hajlítsa meg, majd térjen vissza az aktuális pozícióba. 7-szer.
B) A fej 4 körüli mozgása balra és 4 jobbra.
C) A nyak és a nyak hátsó részének izmait önmagában 60 másodpercig.
D) A szem körkörös mozgása. Lassan fusson lassan balra, majd jobbra körülbelül 1 percig.
E) Miután becsukta a szemét, finoman nyomja meg az ujjait a szemgolyókon körülbelül 35-45 másodpercig.
E) Gyakorlat "jelölés az üvegen." Körülbelül 1-2 percet kell elvégeznie, a szem izmokat képezni, először balra, majd jobbra, majd együtt.
G) A szemed bezárása, a szemhéjak simítása a külső sarkoktól az orrig, majd 40-45 másodpercig.
H) Gyorsan villog körülbelül 25-30 másodpercig.
És) Ülj le, körülbelül 60 másodpercig csukva a szemed, végezd a hasi légzést.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026A rövidlátás vagy a rövidlátás a szem törésének megsértése, amelyben a személy rosszul megkülönbözteti a távolban lévő tárgyakat.
A myopia fő oka a genetikai hajlam. A kötőszövet szerkezetének örökletes megsértésével a szem hátsó pólusának gyengesége (sclera) fordul elő. A szaruhártya fénytörése után a fénysugarak a retina előtt koncentrálódnak. Ennek eredményeképpen nem képződik tiszta kép a retinán.
Az örökletes fogékonyság mellett a rövidlátás okai is lehetnek:
A myopia a távolsági látásélesség csökkenését eredményezi, a tárgyak elmosódnak, a beteg megpróbálja tartani a szemeit szűkítetten. Hosszú szemhéjjal fejfájás, szemöldök fájdalom van. Mindkét szemnél eltérő látásminőséggel a fájdalom csak a fejnek csak a felét érinti, ami rosszabb, mint a látó szem. A látás a közelben jó marad.
Körülbelül 20 évvel ezelőtt bármilyen mértékű myopia a fizikai aktivitás korlátozására utal. Eddig számos tanulmány igazolja, hogy a myopia miatti fizikai terápia kedvező hatást gyakorol a látás szervére.
Az iskolások és diákok tanulmányozása átlagos myopia és fizikai aktivitás hiánya miatt a gyermekek több mint 80% -ában mutatta ki a rövidlátás előrehaladását az év során. Ugyanakkor az év folyamán a normál motoros aktivitással rendelkező diákok és diákok esetében az esetek 10% -ában csak a myopia mértékének növekedése volt tapasztalható.
A mérsékelt intenzitású ciklikus gyakorlatok (az impulzus gyorsulása 140 ütés / perc), mint például a gyaloglás, a rekreációs és a terápiás úszás, a rövidlátással a szemek javulását eredményezik, aktiválják az objektív körüli izmokat. A rendszeres testmozgás hatására a hatékonyság emelkedik, a szálláshely spazmusa megszűnik, és a myopia progressziója lelassul.
Magas intenzitású gyakorlatok (a pulzus felgyorsulása 170 percenként percenként): akrobatikus torna, ugrálókötéllel való ugrás a látás szervének vérellátásának romlásához vezet. Az artériák és a kapillárisok görcse van, ami a szem és a retina izomzatának iszkémiát okoz.
A rövidlátás kialakulásának és progressziójának megakadályozásához helyreállító gyakorlatokat kell elvégeznie egy speciális torna segítségével a szem számára. Fontos megjegyezni, hogy pozitív hatás csak akkor érhető el, ha a fizikai terápia elveit betartják:
Enyhe myopiás (maximum 3 dioptriás) betegeknél a testmozgás teljes körű. Gyorsan fejlődő myopia (évente több mint 1 dioptria) esetén a sportversenyek, a birkózás, a torna, az erősítő gyakorlatok és a nagy terheléssel kapcsolatos egyéb tevékenységek kizárásra kerülnek.
Azok a betegek, akiknek magas fokú komplexitású rövidlátásuk van (több mint 6 dioptriával), évente legalább 1 alkalommal végezhet mérsékelt intenzitású testmozgást a kötelező látásélesség szabályozásával.
A szövődmények kialakulásával (dystrophia, retina szünetek) az edzésterápiát egyedi program szerint kell végezni. A retina leválasztásának és a látásvesztés veszélyének köszönhetően csak kis terhelések engedélyezhetők az ilyen betegek számára, amelyek nem növelik az intraokuláris nyomást.
Bármilyen fokú myopia esetén ellenjavallt:
Bármilyen fokú myopia esetén komplikációk nélkül megoldódott:
Mérsékelt és enyhe myopia esetén az alapszövet komplikációinak hiányában:
Enyhe myopia esetén szövődmények nélkül oldódott meg:
A vállöv izmainak erősítése érdekében a labdát a testneveléssel használják:
A hátsó izmok erősítéséhez a következő gyakorlatokat végezheti el:
A nyak izmainak erősítésére edzési terápiát alkalmaznak:
A teljes testet érintő helyreállító gyakorlatok:
A szemek gyakorlásai segítenek a szemgolyó izmainak pihenésében, javítják a vérkeringést, megkönnyítik a munkát a közelben. Csökkentett térfogatú tornát kell elvégezni minden órában a munka során, amely szembetegséget igényel (például számítógéppel végzett munka során). A teljes gimnasztika naponta legalább egyszer, ébredés után vagy lefekvés előtt történik.
A testnevelés után a vállak, a nyakrész és a könnyű szemmasszázs masszázsát végzik. A szemhéjakat körkörös mozdulatokkal masszírozzák (csukott szemmel). A masszázs a szemgolyó megnyomása nélkül történik. Ezután az akupresszúrát a látóideg kijáratánál végzik - a szemöldök és az orr szárnyai területén.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/A sport fontosságát nem lehet alábecsülni. Minden testrendszer kiegyensúlyozott működéséhez megfelelő edzés szükséges. Ha azonban a történelemben számos betegség van, akkor ajánlott speciális fizioterápiás gyakorlatokat végezni. A myopia miatti fizioterápia nagy jelentőséggel bír. A helyesen kiválasztott gyakorlatok szisztematikus teljesítése esetén nem csak a patológia progressziójának megállítása, hanem a látás jelentős javítása is lehetséges.
A myopia miatti fizioterápia nagy jelentőséggel bír.
A myopia a szem refrakciójának anomália. Ezzel a patológiával a fénysugarak refrakciója a látásszervekben torzítással jelentkezik. A beteg távoli tárgyakat homályosnak és homályosnak lát, mivel a kép nem a szem retinájára épül, mint amilyennek kell lennie, hanem előtte.
A szemészeti gyakorlatban a myopia három fejlődési fokozata van:
Ez a látáskárosodás veleszületett lehet, de általában megszerezhető. Ha a páciens ezzel a patológiával született, nem valószínű, hogy sikerül megszüntetnie a gyakorlatot. Más esetekben a terápiás terápia hozzájárul a látás kifejezett javulásához, különösen az anomália fejlődésének kezdeti szakaszában vagy gyermekkorban.
A látáskárosodás lehet veleszületett vagy szerzett.
A változó myopia fokú betegek megfigyelésének folyamatában kiderült, hogy számos fizikai gyakorlat pozitív hatást gyakorol a szemizmok munkájára, kedvez a szálláshely javításának, és normalizálja a vérkeringést a szövetekben.
A megjegyzéshez: a meglévő előírásoknak megfelelően, a 3 dioptriával rendelkező rövidlátású betegek számára a sporttól mentességet írnak elő. Azonban a megfelelően kiválasztott rakomány kétségtelen előnyökkel jár. A végső következtetést szemésznek kell megítélnie, figyelembe véve a meglévő tüneteket és a lehetséges szövődményeket.
A gyengénlátó gyermek esetében általában nincs mentesség a testnevelés alól. Az iskolában, az ilyen osztályokban a tanulók különböző csoportokba oszlanak, figyelembe véve a megállapított myopia mértékét.
Az ajánlott sportolás enyhén és mérsékelten csökkent látásra:
Megengedett az ilyen játékok, mint a röplabda, a kosárlabda vagy a tollaslabda. Folyamatukban a játékos kénytelen követni a labdát vagy a shuttlecockot mind a közeli, mind a távolabbi távolságoktól, ami növeli a szem képességét, hogy befogadja és javítsa a látásélességet.
Fontos! A mérsékelt intenzitású testmozgás megengedett, az impulzus nem haladhatja meg a 100-130 ütést percenként. Ellenkező esetben lehetséges a szemizmok ellentétes hatása és csökkenése.
Súlyos látáskárosodás esetén számos korlátozás létezik a sporttevékenységekre vonatkozóan, amely részletes megfontolást igényel.
A testmozgás pozitívan befolyásolja a szemizmok munkáját, elősegíti a szálláshely javítását és normalizálja a vérkeringést a szövetekben.
Az edzésterápia fő ellenjavallata a retina megrepedésének vagy leválásának veszélye. Ebben az állapotban az aktív fizikai aktivitás szigorúan tilos. Szükséges óvatosnak lenni a sportban és a progresszív rövidlátásban, mivel fennáll annak a veszélye, hogy az állapot romlik.
A mérsékelt myopia fizikai terápiája egyedi megközelítést igényel. A betegnek követnie kell néhány iránymutatást:
Ha a beteg nagyfokú myopia, a korlátozások listája bővül. Ebben az esetben tilos:
A myopia és a sport kevésbé kompatibilis a kifejezett látáskárosodással. A myopia több mint -8 D-nál a betegnek korlátozni kell a fizikai aktivitást. Elegendő lesz rendszeresen reggelizni. A kifejezett haszon megszilárdul.
Minden myopiás betegnek ajánlott, hogy szisztematikusan készítsen speciális gyakorlatokat a szem számára, amelynek célja a belső izmok munkájának normalizálása. Az ilyen gimnasztika végrehajtása során fokozott oxigénellátást biztosítanak a szövetekhez, és javulnak a szem anyagcsere-folyamatai.
A progresszív myopia terápia nagy óvatossággal járhat, mert fennáll annak a veszélye, hogy az állapot romlását okozhatja.
A myopia testi terápiáját a szervezet egyedi jellemzőinek és a meglévő látási problémák súlyosságának figyelembevételével kell elvégezni. Mielőtt a gyakorlati tervet a gyakorlatba venné, fontos, hogy először konzultáljon egy szemészrel.
A képzésre való felkészülés a következő:
Meleg időjárás esetén az árnyékban ajánlott a képzés. Fontos a terhelés helyes adagolása: fokozatosan növelje a mozgások intenzitását és időtartamát két-három hét alatt. A képzés során szüneteket kell tartania a pihenésre, váltakozva, vagy fizikai gyakorlatokat kombinálnia a szemekkel.
Fontos, hogy megteremtsük a megfelelő érzelmi hozzáállást - a testnevelésnek szórakoztatónak kell lennie, és nem kötelező kötelesség.
A labdával végzett különféle gyakorlatok erősítik a szem ciliarizmáját, a távolabbi és távolabbi mozgó tárgyra koncentrálva. Ez a képzés a következőképpen történhet:
A myopic emberek gyakran sóhajtanak. Rendszeresen hajoljon előre, hogy jobban megvizsgálja a témát, vagy olvassa el a feliratot, és ez szokássá válik. A javasolt gyakorlatok összessége úgy lett kialakítva, hogy felfújja a hasi izmokat, ami segít megszabadulni a huroktól és megállítja a látás csökkenését.
Az eredeti fekvő helyzetből:
A mérsékelt és magas myopiával rendelkező embereknek ajánlott, hogy az ilyen gyakorlatokat óvatosan és könnyedén végezzék el a megnövekedett stressz elkerülése érdekében.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a sok myopiás ember ragyogó tulajdonsága, gyakorolni kell a hát és a nyak gyenge izmait is. Ez megakadályozza a rövidlátás előrehaladását. Javasolt a képzés lefolytatása az alábbiak szerint:
A hátsó pozícióból:
A gyomor helyzetéből:
A slouching kiküszöbölése érdekében végezzen gyakorlatokat a hát és a nyak gyenge izmainak erősítésére. Ez megakadályozza a betegség előrehaladását.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a fizioterápiás gyakorlatok kifejezett hatása megfigyelhető a myopia kezelésében. A jó visszajelzés a W. Bates módszerének megfelelően külön díjat szerez a szemnek. A nyak önállóan elvégezhető masszázsa segít javítani a vérkeringést az agyi edényekben, és növeli az oxigén áramlását a szemszövetekbe. Használja a jóga előnyeit, melynek célja az összes testrendszer helyreállítása. A szem refrakciójának patológiájának megállítása segít a megfelelő étrendben, a rossz szokások elutasításában és a vitaminok rendszeres bevitelében.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html