A programozó (8 hónap) és diploma megírása után (természetesen számítógépen is) a látásom romlott. A szemek gyorsan elfáradtak, fáj, szárazság, vörösség jelentkezett.
Most kirúgtam (a régi munkában sok dolog nem illik). 2 hétig a szemem nem sokkal jobb lett. Gyakorlatokat csinálok, pálmafák segítenek - utána rövidebb ideig látom.
Az intézet klinikán az okulista recepcióján voltam, mindkét szemmel a -3,5 térképen írt. Habár a szemem másképp látszik, a baloldalt láttam a harmadik sort, a megfelelővel. A hivatalban lévő világítás rossz volt. Az orvos azt mondta, "semmit sem csinál a látomással" és a "szemüveget viselje", anélkül, hogy felajánlná őket.
Ma érkezett a recepción a helyi klinikán. Az orvos meghallgatta és elkezdte ellenőrizni a látványt, azonnal megadva a lencsét. Az eredmény: -1,75 bal szem és -3 jobb. Lencse nélkül többé-kevésbé az ötödik vonalat láttam a két szememmel. Az orvos Irifrint, Vitrumvizhn fornot és Emoksioptikot is felírt.
Ebben a tekintetben néhány kérdés:
1) A fórumon olvastam, hogy Irifrin megnöveli az intraokuláris nyomás növekedését, és a szálláshely spazmusában nem bizonyított a hatékonyság. Nem mértem a nyomást.
Az interneten negatív vélemények vannak az emoksioptikról, valaki, aki éget a szemében. A vitrumvizhnről az emberek azt írják, hogy nincs hatása.
Meg kell vennem mindezt?
2) Hogyan kell kezelni a szállás spazmát. Milyen klinikákhoz kell mennem, hol tudják megmagyarázni és tanácsot adni nekem?
P.S.: A munka előtt gyenge volt a rövidlátás (-1,75 egy szem, a második nem emlékszem, az ötödik sort láttam az intézet klinikán) Saját érzéseim szerint jobb volt a látomásom, és a szemem egyáltalán nem fáradt.
A szemüveg nem visel. Még nincs szükségem rájuk. Jól láttam, amikor a távolba nézek, természetesen homályos, de hozzászokott hozzá, és a szemem nem feszült fel.
Igen, a témát "számítógépes vizuális szindrómának" kellett volna nevezni, igazad van. Spasm az én hiszem. Ebben a cikkben a GLC okát száraz szem szindrómának nevezzük (úgy érzem, ez a szárazság a szememben) és a spazmus a szálláshelyen. Csak az első cikk volt, amit elolvastam.
És egy másik pillanat: az egyszerű gimnasztikából éles vagyok. Ez azt jelenti, hogy jobbra, jobbra a szövegre (pontosabban a szürke helyett a szöveg helyett), balra, jobbra a szövegre, jobbra. Ennek eredményeként a szöveg világosabbá válik, a betűk egy szürke foltból jelennek meg, néhány másodperc múlva a hatás elvész, majd újra megjelenik. És így minden gyakorlatból! A Palming segíti a még jobb gyakorlatokat: utána a szemek pihennek, és egy rövid időre nagyon világos szöveget látok egy szürke folt helyett!
Ezeket a gyakorlatokat körülbelül három hétig csináltam abban a reményben, hogy a pozitív hatásuk meg fog történni. És ma megértettem, hogy jobban látom, mint az elbocsátásom után. Még most is a szemem nyugodtan nézheti meg a lámpák, a fényszórók és a közlekedési lámpák fényét a sötétben (mielőtt majdnem hazafelé futottam, este nem lehetett körülnézni). De a fáradtság, a szárazság és a feszültség még mindig érezhető, bár kevésbé. Továbbra is megteszem a gyakorlatokat, talán el is megy.
Mi okozhat ilyen hatást az egyszerű gyakorlatoktól, a szállás spazmusától eltérően?
Azt hiszem, az orosz Orvostudományi Akadémia Szembetegségei Kutatóintézeténél látom a látást. A moszkoviták elsődleges vizsgálata és megfigyelése ott van, talán az orvosok jobbak, mint a klinikáinkban, és képesek lesznek elmagyarázni nekem, mi történik a szemével, diagnosztizálj.. Vagy talán kérje az orvosát a klinikán, hogy utaljon nekem majd egy szemvizsgálat. És köszönöm, Allan, most fogom feltölteni az üzeneteidet.
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=6530Van-e valaki hatékonyan harcolni ezzel? Eddig (kevés tapasztalatom) az az érzés, hogy miközben szimulátorokon dolgozik, van egy hatás. Amint befejezte - eltűnik. Általában, mint Norbekov. Minden nap meg kell tennünk, hogy egy gyermek számára valótlan kmk.
A cseppekről, a görcs eltávolításáról, az orvosok közötti nagyon eltérő véleményről, különösen a kis rövidlátású gyerekekről. És a hátsó ott van azoknak, akik a vélemények szerint nem gyengék.
Mi a görcs - jól értem. És megértem, hogy a gyakorlatokat, beleértve a hardvereket is, eltávolítják. A kérdés az, hogy hogyan lehet megmenteni a sikert. Eddig láttam, hogy néhány hét múlva minden újra visszatér: (Remélem, hogy a gyermek minden nap egy órát fog tanulni - nem remélem.
Már könnyebb beszélni Gurammal már :) Örülök, hogy hallok a valódi tapasztalatokról.
Optika Cherkizovskaya B. ul., D. 11A.
Van egy Helmholtz ága a honlapján, Suvorovskaya utcában, valahol még a néni-gyógytornászok neve is van. Ha szükséges, megtalálom.
Nos, ez sajnálatos :( A szezon előtt áfonyákat ivottunk, és az egész szezonban evettük. Az eszközök 2 héttel voltak júniusban. Szeptemberre az egész hatás eltűnt, és a számok még rosszabbak lettek. És azt mondták, hogy télen csepp cseppek, igen. azt mondta nem, nem vagyok biztos benne, hogy meg fogom csinálni.
Sajnos - igen, 8 éves, amikor a myopia elkezd fejlődni, nehéz. És a gyermek nyilvánvalóan gyorsan növekszik velünk, elmentem az apámhoz.
Az éjszakai lencsékről azonnal írt és törölt, úgy tűnt, hogy nem volt teljesen a téma témája. Az orvosok nagyon eltérő véleményei ebben a témakörben, különösen a gyermekeknél. Azok az orvosok, akik bizalmat, objektumot inspirálnak. Nem vagyok kész a kísérletezésre.
http://forum.auto.ru/children/2032346/Post Btata »2006. november 17., péntek 14:50
Üzenet excimer »Wed november 22, 2006 15:10
Üzenet Olika »Sun május 04, 2008 12:26
Üzenet excimer »2008. május 07. 16:28
Az üzenet MamaZayki »2010. július 09. 23:26
Üdvözlünk!
A fia közel 7 éves. Az elmúlt két hétben meglehetősen gyakori a szemem szorítása, amikor villog. Valahogy nem tudja pontosan leírni a kényelmetlenséget (csak akkor figyel, ha megkérdezi), de tudatosan villog, néha azt mondja, hogy "valahogy keményebben akarok villogni." mi lehet. Ideges sokkok - egyáltalán nem. Melyik orvoshoz kell fordulnia? Ha először néha és valamilyen módon észrevétlen volt, most már nyilvánvaló.
Még a látásvizsgálat után is kórosan diagnosztizáltak - elhelyezkedési görcsöket, látást –0,5 –0,75 és a szem alapjait.
Mondja meg, kérem, milyen kezelési módszerek alkalmazhatók az ilyen diagnózisra?
Igaz, hogy irifrin stb. röviden megoldja a problémát, majd súlyosabb látásvesztést követ?
Véleménye szerint az úszásüvegek (hetente kétszer úszhatnak) befolyásolják a látást?
Üzenet excimer »2010. július 13. 16:50
Üdvözlünk!
Szálláshely görcs - a ciliáris ciliarizom akaratlan tartós összehúzódása, ami a meglévő myopia előrehaladásához vagy progressziójához vezethet. Ezek a következők lehetnek: túlzott vizuális terhelés közeli tartományban, a ciliáris izom sérült megőrzése, vaszkuláris dystonia, neurózis, gyulladásos szembetegségek, paranasalis sinusok, általános betegségek, a belső közvetlen szemizmok gyengülése, gyenge testtartás, nyaki gerinc instabilitása.
Az irifrint a spazmus kezelésére használják.
Az úszás védőszemüvegei nem befolyásolják a látást.
Az üzenet Mama boszorkányok »2010. július 13. 22:33
Üzenet julia04 »2014. augusztus 09. 20:16
Üzenet excimer »Wed szeptember 10, 2014 16:30» Köszönöm: 1
Üdvözlünk! Esetünkben speciális gyakorlatokra van szükség a szállás és a konvergencia képzéséhez. A közeli tartományban végzett munka során a gyenge adaptív izom izom vagy hamis myopia lesz. Ezért szükséges, hogy a mydriacyl 1% -át cseppentjük egy éjszakára, akár 2 hónapig + gyakorlatok sorozata.
A VIZUÁLIS STRESS eltávolítására szolgáló gyakorlatok összetétele
1. Indítási pozíció (PI) - ülés. Szorítson szorosan a szemét 3-5 másodpercig, majd nyitja meg 3-5 másodpercig. Ismételje meg 6-8-szor. A testmozgás erősíti a szemhéjak izmait, javítja a vérkeringést és az izomlazulást.
2. PI - ülés. Gyorsan villog 1-2 percig. A gyakorlat segít javítani a szemhéjak vérkeringését.
3. PI - álló. Nézd meg egyenesen 2-3 másodpercre, nézd meg a kinyújtott jobb kéz ujját, amely az arc középvonalán van, a szemtől 25-30 cm-re, és nézd meg 3-5 másodpercig, engedd le a kezét. Ismételje meg 10-12-szer. A testmozgás csökkenti a fáradtságot, megkönnyíti a szoros munkát.
4. PI - állva. Húzza előre a kezét, nézd meg a kinyújtott kéz ujjának végét, amely az arc közepén helyezkedik el, lassan közelebb hozza az ujját anélkül, hogy a szemét levágná, amíg meg nem szakad. A testmozgás megkönnyíti a vizuális munkát a közelben.
5. I.P. - állva. Tedd a jobb kezed ujját a szem közepére 25-30 cm távolságra, nézd meg az ujját két pillanatra 3-5 másodpercig, takarja le a bal szemet a bal kezével 3-5 másodpercig, távolítsa el a tenyerét, nézd meg két szemével az ujj végén 3 -5 másodpercig, helyezze az ujját az arc középvonalába 25-30 cm-re a szemtől, nézze meg az ujját mindkét szemével 3-5 másodpercig, fedje le a jobb szemet a jobb kezével 3-5 másodpercig, távolítsa el a tenyerét, nézd meg a két tenyerét az ujj végére 3-5 másodperc. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal. A testmozgás erősíti mindkét szem izmait (binokuláris látás).
6. I.P. - állva. Vigye a kezét a jobb oldalra, lassan mozdítsa el a félig hajlított kéz ujját jobbról balra, és a fej mozgatása nélkül kövesse az ujjaival a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal. Az edzés erősíti a szem horizontális hatását és javítja azok összehangolását.
7. I.P. - ül. Lassan nézzen a padlóról a mennyezetre és a hátra, a fej mozdulatlan. Ismételje meg a 8-12 alkalommal.
8. I.P. - ül. Lassú körkörös mozdulatok szemekkel egy, majd egy másik irányban.
Ahogy az iskolába mentünk, a látvány elkezdett esni, nyáron majdnem 100% -ra sikerült visszatérnünk, de az iskola ismét rosszabb lett, szemüveg, tesztek, két szemész megkérdezte, másképp mondják, hogy leesik és rosszabb lesz. Ki volt az, aki valóban segített? Készülékek kezelése, cseppek, gyakorlatok, masszázs? Ossza meg, kérem.
ebben a korban gyakrabban diagnosztizálták - a szálláshely spazma. a szemizom állandó képzésére van szükség.
általában a myopia általában ezzel kezdődik.
Az orvosok elmondják az igazságot, soha nem mondhatod el, hogyan viselkednek a szemed.
Például, a húgom és a gyermekkori látás volt, és mindkettőnek volt egy spazmusa a szállásnak. hat hónaponként egyenlően kezelték a Filatov-klinika kezelését.
Az iskolát és a főiskolát szemüveg nélkül befejeztem, bár elbocsátották, szemüveget viselt.
Az eredmény az, hogy a nővérem most nem visel szemüveget, -1-es, és gyakorlatilag nem látom, nagyfokú myopia és asztigmatizmus végezte a munkáját, 50% -uk két szemével korrekcióval, külön-külön még rosszabb, túl késő, hogy paragon lencséket tegyen, de tudom Azok, akiknek ez egy igazi kiutat - délután nagyon jól látják.
Köszönöm, az ujját az impulzuson tartom, 3 havonta egyszer megnézem a látásomat, mivel aggódom, hogy ne hagyja ki, és hogyan kezelik? rendszeres tartományban vagyunk, nincsenek ilyen klinikák (
sok fizioterápia célja a szemizmok fenntartása. A legrosszabb dolog, amit emlékszem, a szemen végzett elektroforézis. fájdalmas, hogy horror, de 10 ülésen csodálkoznak. Most az orvostudomány előrelépett, és van egy hardveres kezelés, azt hiszem, nem kevésbé hatékony. és a régi jó szemmel látható torna nem törlődött. A szemizmok fenntartása nagyon, nagyon fontos, minden orvos elmondja erről
és a szemcseppek csöpögtek? Mi voltunk lemerült Mesoton, de a gyermek szemei nagyon sültek tőle, egyenesen könnyek
A szemem alatt lőttek, néhány csepp csöpögött, de nem emlékszem a nevére. de az aloe elektroforézis egy ón a szemen, amit az aloe megoldással ellátott konténerekbe helyeznek, és az áramot összekapcsolják, fokozatosan növelik az áramerősséget, nyitott szemmel kell ülniük. hogy azt mondják, hogy a szemek nem mondanak semmit, csak a könnyek sehová mennek. a cseppek és az injekciók is kellemetlenek voltak, de a féreghez képest elfogadható volt.
és most olyan bajom van, hogy még a lézeres korrekciót is megtagadták, de felajánlották, hogy kicseréljék a lencsét, és a lencséket Svájcban kell megrendelni, 100 000-et, nem pedig azt, hogy látom (((((jobb lesz, mint most még mindig viselnie kell ((((
ezért azt tanácsolom, hogy vigyázzon a gyermek szemére, és ha lehetséges, vigye őket Kijevbe vagy egy másik városba, ahol jó klinikák vannak, van hardverkezelés, hatékony a szálláshely spazmusa esetén, és azt mondják, hogy nem árt.
http://sovet.kidstaff.com.ua/question-177424925 éves kor
Növekedés 182.
Súly 60.
Hallgató vagyok. Az elmúlt hat hónapban észrevette, hogy a látása meredeken csökken. Ezt megelőzően mindkét szemében mindig 100 volt.
Nincs objektív ok. Nem dolgozom óránként a számítógépen. A sötétben nem olvastam. Természetesen rengeteg tanulmány van, de ezek nem különböznek az előzőektől.
Az egyetlen dolog, amit mondhatok, a mentális kimerültség. Nagyon mentálisan fáradt.
Nemrég volt a szemész. Vision -0.25 mindkét szemen. A jobb oldalon végül egy kicsit mínusz + van egy kis asztigmatizmusa. Évek óta van anizokária, és a jobb tanuló alacsony fényben mindig balra és rosszabbra lát. Megnéztük a szem alapjait, a látóteret, a szemnyomást. Negatív dinamika nem figyelhető meg. Korábban hipertóniás típusú retinális erek enyhe angiopátia alakult ki.
Az orvos azt mondta, hogy van egy spasm szállásom. Szelíd vizuális módot és gyakorlatokat írt elő, amelyekkel a látás a szemhez fordulva a középpontba kerül. Észrevettem, hogy nem tudtam a következő házra összpontosítani a látványomat, a fókusz nem akart tovább menni, mint egy 3 méterre lévő ág. Ezt nem vettem észre.
Szintén hosszú ideig IRR és somatoform rendellenességet kaptam.
Van egy kérdésem. Hogyan távolíthatom el a szálláshely spazmát? Csak a kezelési rend és a gyakorlatok, vagy szükséges olyan gyógyszerek hozzáadása, mint a ciklom, tropicamid, mydriacil és rifrin? Számomra úgy tűnik, hogy nélkülük nem leszek képesek „ellazítani” az izmokat. Milyen dózisokat és kurzusokat használnak?
Elfogadom az összes tippet és tanácsot.
Több mint 2,5% -ot írtak nekem és gyermekeimnek. Ezek a cseppek egy erős vizuális erőszak alatt eltávolították a szálláshely görcsét. A Drip irrifrin szigorúan a szemész javaslata szerint követett.
Figyelemre méltó, hogy az egyik szemész, aki két hétig elhagyta ezeket a szemcseppeket (egy csepp az egyes szemeknél), és a másik szemész egy hónapon belül ajánlotta az irifrin cseppentését (2 csepp mindegyik szemen, de nem minden nap, de szigorúan minden második napon) ).
A cseppek drágák - egy apró, 2,5% - 5 ml-es üveg palack közel 500 rubelbe kerül! Továbbá, a kinyitás után az irifrin csak 1 hónapig érvényes, majd a cseppeket el lehet dobni.
Ezeknek a cseppeknek a részeként fenilphrin. Ez nem ártalmatlan anyag, mivel az első pillantásra tűnhet. Ezért az irifrint óvatosan kell csepegtetni, figyelemmel a beteg állapotára.
A gyermekeimet és én többé-kevésbé jól költöztünk, de a barátom, akit az optometrista havi irifrint tanított, problémái voltak az idegrendszerrel. Rosszul aludni kezdett, álmatlanságot és depressziót kezdett tapasztalni.
Irifrin nem mindent segít. Csak akkor, ha a szem problémája nem fut. A gyermekeim egy kicsit jobb látásmódot mutattak, de a cseppek még mindig nem mentettek meg minket szemüvegből, és én - kontaktlencsékből.
Ügyeljen arra, hogy egy éjszaka folyamán cseppeljen be az ifrifrint. Ellenkező esetben a cseppek egyáltalán nem segíthetnek. Ezen túlmenően az irifrin tágítja a pupillát, és az adagolás után a szemeket rosszul látják.
A taufrinnal egyidejűleg sodródtunk. Az utóbbi időben a lány a következő sémának megfelelően kirántotta az irifrint: két hétig, 1 csepp a szemben, ha éjszaka, és naponta háromszor Tauphon. Szeme kevésbé fáradt volt, látása kissé jobb volt. De nem elég ahhoz, hogy teljesen boldog legyen.
Amikor hozzárendeltek bennünket ahhoz, hogy irifrint szedjenek, az interneten olvastam egy csomó véleményt erről a gyógyszerről. Félelmetes volt egy öt éves gyermek szemébe vetni. Az irifrin-páciensek véleményeiben rettegett az erős égő érzés a szemben, fájdalom és egy csomó mellékhatás. Valójában nem volt mellékhatás, de még mindig azt javaslom, hogy az irifrint csak akkor szedje be, ha orvosa van. A cseppek nagyon ártalmasak, az ellenőrizetlen vétel látási problémákhoz vezethet.
http://otzovik.com/review_1835520.htmlHello, picabushniki! Írok egy hozzászólást arról, hogyan találtam meg az üdvösséget a szállások görcséből (hamis myopia), talán valaki nem fogja felfedezni Amerikát, vagy talán valaki hasznos lesz. És most minden rendben van.
Két évvel ezelőtt a számítógépen végzett hosszú távú munkavégzés során kellemetlen érzések mutatkoztak a szemében: fájdalom, viszketés, és később inkább érzékeny fájdalom. Az edényeket vérrel töltötték. Mindezek a tünetek egyre gyakrabban jelentek meg, de ahogy gyakran előfordul, csak akkor gondolkodik a kezelésről, ha lehetetlen a fájdalmat elviselni. Először minden televízióban hirdetett csepp próbált, de a hatás elég rövid volt, és nem mindig segített. Az orvoshoz való eljutás után diagnosztizáltam "szállás spasm", Tsipromed, Ophthalmoferon, Dexamethason cseppeket írtak le (semmiképpen nem hívják fel őket, picushi, ha beteg, menj az orvoshoz, mert tanácsom az orvostudomány nem kapcsolódik!), és később Irifrin.
A hatás lenyűgöző volt, de nem beszéltünk a teljes helyreállításról. Elkezdtem gyakorolni a szemek izmait (https://m.pikabu.ru/story/ochen_byistryiy_i_yeffektivnyiy_sp.)
de csak a hetedik golyóhoz, azaz nem nézett szét. Az ilyen gyakorlatok gyorsan villognak egy percig, és rövid távú szorítás.
Néhány idő múlva, amikor a munkatervem átmenetileg megváltozott, és nem kellett dolgoznom a számítógépen este 7-től 11-ig, de reggel és délután észrevettem, hogy a szemem alig fáj, és ha fájni kezdnek, akkor az esti munka következményeitől eltérően, a tünetek a munka leállítása után gyorsan eltűnnek. Egyszerű, de zseniális következtetést találtunk - a világításról szólt, a régóta megszokott unalmas fény, és nem figyeltem a hiányosságaira, később kiderült, hogy a fő probléma. A megoldás egy 36W-os LED-es lámpa megvásárlása volt (lehetőleg kb. 4500K színhőmérséklet, azaz természetes fehér fény, sárga vagy kék árnyalatok nélkül). A lámpát az asztal fölé szerelte, és a félelmekkel ellentétben, és minden lehetséges reményt igazolva meggyógyította, a szemében és a vérerekben felfújódott fájdalom rendkívül ritka lett (kb. 5 óra folyamatos munka után, nem pedig 15 perc után, mint korábban). Nem tagadom, hogy talán ez segített a kezelés többi részével együtt, de a teljes visszanyerés hatása csak olyan fontos részlet után következett be, mint a megfelelő világítás.
Vigyázz a szemedre! És ami a legfontosabb, jobb, ha orvoshoz fordul, ha bármilyen tünete van, és nem gyógyít önmagában semmilyen gyógyszerrel.
http://pikabu.ru/story/pro_lecheniya_spazma_akkomodatsii_4032476© Maximov Ivan és Aida 2004 - 2019.
A fórumokból származó levelek ismételt kinyomtatása tilos a webhelyhez való hivatkozás és maguk a levelek szerzői nélkül. Maximova A.T. írásos engedélye nélkül tilos az oldal minden részéből származó anyagok újranyomtatása. és szerzők. Minden jog fenntartva. A webhely adminisztráció nem felelős a fórumokon, a hirdetőtáblán, az anyagokra vonatkozó vélemények és megjegyzések tartalmáért.
Reklámozás: telefon: + 7-912-311-57-06, [email protected]
http://deti74.ru/forum/index.php?topic=41092.0Kérlek, magyarázd el nekem a látást. Tudom, hogy sokan mindenféle eljárást hordoznak, hogy eltávolítsák a szállást.
És a gyermekem csak egy hónapra esik le.
Van valaki összehasonlítva?
És amúgy, amikor a görcs eltávolításra kerül, a látás valóban javulhat? És mennyi ideig ez a hatás?
Nem értem semmit erről. A gyermek látja az első sort, talán kettőt. Azok a pontok, amelyekhez közeledett, -4,5. Pontosan olyan, mint az apa. De amikor elkezdtek csepegni, sokkal jobb lett, elkezdte látni az asztal felét mesterséges szűkítéssel (úgy tűnik). Azt mondták, hogy ha eltávolítja a görcsöt, akkor még jobb lehet, és csak a szemüvegét veheti fel. Megegyeztünk abban, hogy nyáron csepegtünk, általában pihenünk, és szeptemberben újra megnézzük.
Ugyanakkor még mindig szemüveg nélkül vezetett iskolában. Nem értem semmit. Sokkal kisebb számokkal hallottam, hogy az emberek egyszerűen nem tudnak szemüveg nélkül. Igen, látom a férjemet szemüveg nélkül ugyanazzal a látomással!
És mi van a cseppekkel szemben?
És mi volt a találkozónk? 2010.05.30. 10:07:17, Vörös Nap
Rodnulechka, ugyanazzal a diagnózissal, prof. Avetisova
1 Hajtson vissza egy széken, mély levegőt, hajoljon előre, hogy kilélegezzen. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
2 Hajtsa vissza a székét, fedje le a szemhéjait, szorítsa meg szemeit, majd nyissa ki a szemhéjait. 5-6-szor.
3 Kezek - az övre, jobbra fordítva a fejet, nézd meg a jobb oldali könyökét; balra fordítva a fejét, nézze meg a bal kezének könyökét; visszatér a kiindulási helyzetbe. 5-6-szor.
4 Emelje fel a szemeket felfelé, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. 5-6-szor.
5 Kezek - menj előre, nézd meg az ujjaid tippeit, emeld fel a kezed (lélegezz be), kövesse a szemed a kezeddel anélkül, hogy felemelnéd a fejed, engedd le a kezét (kilégzés). 4-5 alkalommal.
6 Nézzen egyenesen egy távoli objektumra 2-3 másodpercig, nézze meg az orr hegyét 3-5 másodpercig. 6-8-szor.
7 Zárja be a szemhéjakat, masszírozza őket a mutatóujjak hegyével 30 másodpercig.
Naponta háromszor tettem. Cseppekkel kombinálva az eredmény jó volt.