Nem titok, hogy az arc izmainak képzésre van szükségük, nem kevesebb, mint a test izmai. Liba lábak, duzzanat, a szemhéjak túlnyúlása - mindezek a problémák a tömörítés vagy, ellenkezőleg, megereszkedő izmok (vagy azok részei) miatt merülnek fel. A gyakorlatok, amelyeket ma kínálunk, megakadályozzák a felső szemhéj túlnyúlását, segítenek a szemöldök görbéjének kialakításában, a szem sarkainak felemelésében és a szemek nyitásában.
Az aktív szemmozgás egyfajta nyirokelvezető masszázs, amely eltávolítja a felesleges nedvességet. Kezdje ezt a feladatot reggel, és észre fogja venni a duzzanatot és a "zsákokat" a szem alatt.
Mozgassa a nézetet, amennyire csak lehetséges, jobbra és lefelé, majd jobbra és felfelé, most kezdje le a szemét egy cikkcakkútra: balra jobbra... és így tovább, amíg el nem éri a legalacsonyabb pontot a bal oldalon. Emelje fel a tekintetét, engedje el a fogantyút, és kezdje el újra a cikk-cakkot, és fokozatosan emelje fel tekintetét.
GIPHY-en keresztül
A gyakorlatot 10-20 alkalommal végezze. Először a szemek gyorsan elfáradhatnak, de idővel az izmok erősebbé válnak, és a kellemetlen érzés eltűnik.
Az index- és középső ujjakkal kissé megnyomva rögzítse a szem sarkát. Győződjön meg róla, hogy a tenyerei nem lógnak a levegőben, hanem az arcodhoz vannak rögzítve.
Belélegezve, szorosan (!) Zárja be a szemét, kilégzés után 2 másodperc múlva nyissa ki őket. Ismételje meg 10-20-szor. Az utolsó körben tartsa 5 másodpercig zárva a szemhéjait. Ezután pihenjen a szemében, villogjon és pihenjen.
Ne feledje, hogy csak a felső szemhéjak munkáját érezheti; a szemöldök, az ajkak és az arc többi részének mozdulatlanul kell maradnia.
Az index és a középső ujjak a szem sarkaiba is helyezkednek, és erősen rögzítik őket. Válasszon ki egy pontot a fal előtt. Fordítsd a tekinteted egy kicsit magasabbra - ez a kiindulási helyzet.
Figyelem! Csak az alsó szemhéjnak kell működnie. Húzza fel, mintha szemeit szűkítené. Engedje le. 10-20 ismétlés. Az utolsó körben egy kicsit hosszabb ideig a feszültségben. Most pihenjen, villogjon, szünetet tartson néhány másodpercig.
Helyezze az index, a középső és a gyűrűs ujjak párnáit az alsó szemhéjak alá. Ne húzza ki a bőrt, és ne erőltesse keményen, csak csatolja. Csukd be a szemed. Most próbálja meg felemelni a szemét. Érezze az ujjaival, hogyan mozog a szemgolyó - ennek a könnyű masszázsnak köszönhetően javul a nyirok áramlása. 10-20 ismétlés után szünetet.
Nézd egyenesen előre. Maximálisan nyisd ki a szemed, szó szerint domborítsd őket. Tartsa 2 másodpercig, és pihenjen. Csinálj 10 ismétlést az utolsó körben, hosszabb ideig pihenj és pihenj. Fontos, hogy a szemöldök és a homlok mozdulatlan maradjon.
Tegye a tenyerét a homlokára az ujjaival az orrra. Használja az ujjbegyeket a szemöldök alapjainak rögzítéséhez. Most emelje fel a homlokfejeket. Engedje le. Ismételje meg 10-20-szor. Először is nehéz lehet ezt a feladatot elvégezni, de idővel nemcsak a mesterkedést, hanem a szemöldökkel való meglepetés kifejeződését is megszerzi, és így a homlokod tökéletesen sima és szép lesz.
Az első alkalom, hogy a tükör előtt gyakoroljunk.
http://cpykami.ru/6-uprazhnenij-dlya-glaz/Milyen eszközöket és gyakorlatokat fognak megmenteni, ha fáradt a duzzanat a szem alatt, olvassa el a cikkünket. Ugyanakkor meg fogjuk beszélni, hogy miért jelenik meg ezek az ödémák és hogyan lehet őket megakadályozni.
A szem alatti zsákokat két különböző jelenségnek nevezik. Mindazonáltal mindkettő a periorbitális zóna fiziológiai tulajdonságaihoz kapcsolódik, amelyek hajlamosak a laza szubkután zsír miatt folyadék felhalmozódására.
A szem körüli terület hajlamos a puffadásra. © iStock
A zsíros hernia olyan zsírszövet, amely megnövekedett és észrevehetővé vált. A patkányok állandóak, meglehetősen fiatal korban jelennek meg és gyakran örökletes eredetűek.
Az ödéma a folyadékretenció közvetlen következménye. Mindenki számára ismerősek, és az öregkori ödéma egy olyan ideiglenes problémából származik, amelyet másnap reggel egy párt állandóvá válhat.
A legtöbb esetben magunkat ödémát provokáljuk. Ez azt jelenti, hogy a helyzetet jobban lehet kezelni és megváltoztatni. De először arról, hogy mi tévedünk.
A sós ételeket visszaélve
Mint tudjuk, a só megtartja a vizet, és a hernialis és a laza szálak - a stagnáló folyadékok számára megfelelő körülmények között.
Éjszaka sok folyadékot inni.
Igen, az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet inni (30 ml / 1 kg súly), hogy a szervezetben lévő összes folyamat optimálisan folytatódjon. De el kell osztani ezt az összeget, hogy este a napi normák egy kis része csökkenjen. És általában 19.00-ig jobb az étel és a folyadékok elfogyasztása. És természetesen nem iszik teát, kávét és alkoholt lefekvés előtt - megtartják a folyadékot a testben.
Rövid és rossz minőségű alvás esetén a szemeknek nincs ideje megújulni és pirosra és duzzadtnak tűnni. Az egészségtelen kezelés hátrányosan befolyásolja a bőr egészét (védőfunkcióit, nedvességtartalmát, immunitását) és különösen a törékeny és gyenge szemét. Ezen túlmenően, amikor alváshiány van, akaratlanul elkezdjük a szemünk dörzsölését, a szemhéjak sérülését.
Miközben feküdtünk a kanapén, irodai székben ülve vagy forgalmi dugóban, az izmok, amelyek hozzájárulnak a folyadék eltávolításához, inaktívak. Ennek eredményeként stagnál, ahol a legkönnyebben ezt megteheti - a szem körüli területen.
Természetesen ez nem a mi hibánk. De érdemes megjegyezni: az életkorban a test anyagcsere-folyamata lassul, a kollagén és az elasztin termelése csökken, ezért a bőr elveszíti rugalmasságát. Különösen gyorsan és észrevehetően ezek a változások a szem környékén jelentkeznek.
A szemek körüli zsákok és puffadás öregednek, így gyorsabban szeretném megoldani a problémát.
A hernias jól megjelölt zsákok a szem alatt, amelyek rosszul korrigáltak, különösen egy bizonyos kor után. Távolítsa el őket teljesen csak sebészi úton.
De a duzzanat eltávolítása és a duzzanat csökkentése meglehetősen reális, ha:
állítsa be az életmódot;
vegye fel a kozmetikát a bőr körül a szem körül, és használja okosan.
A szem körüli bőrápolásnak saját jellemzői vannak. Ellenőrizze, hogy minden rendben van-e.
Csak szemhéj bőrápoló termékeket használjon. A normál arckrém vagy a szem alá helyezett gél duzzanatot vált ki.
Alkalmazzon esti ápolási termékeket 1,5–2 órával lefekvés előtt. Miért, és nem másként, magyarázza Vichy Elena Eliseeva szakértője:
Kontrasztmosás. A hideg és meleg víz változása aktiválja a vér és a nyirok áramlását, elősegíti a folyadék gyors kifolyását a szemhéjakból. Kontrasztkezeléshez a különböző hőmérsékletű vízzel átitatott pamut párnák megfelelő „tömörítését”.
Masszázs. A speciális manipulációk elősegítik a folyadék kiáramlását.
Mozgalom. Gyors séta a gyaloglás egyik leghatékonyabb módja a puffadás gyors eltávolításának.
Ezek az egyszerű gyakorlatok hasznosak a bőr és a látás számára. Céljuk, hogy a szem körkörös izomzatának szokatlan munkát adjanak.
Lassan mozgassa a szemét, amennyire csak lehetséges, jobbra. Tartsa a megjelenést.
Tedd ugyanezt, nézz balra.
Emelje fel a tekintetét, tartsa lenyomva, engedje le.
Nézd a lehető legmagasabbra, átlósan jobbra, majd lefelé, balra.
Ismételje meg ugyanazt a dolgot, kezdve a bal felső részből átlósan.
Ismételje meg a teljes ciklust, de csukott szemmel.
A férfi bőr vastagabb, mint a női bőr, több kollagénnel és elasztinnal rendelkezik, így lassabban öregedik. De a férfiak véráramlása aktívabb, és ez tükröződik a szem körüli terület állapotában, amelyet egy vastag kapilláris rács biztosít, amely felelős a helyi vérellátásért és a nyirok mozgásáért.
A fiziológiai jellemzők miatt a férfiak periorbitális zónája nagyobb valószínűséggel felhalmozódik a folyadékban. Ezért gyakori duzzanat. Egy következtetés: az ödéma és a szemhéj bőrápolásának megelőzésére vonatkozó összes szabály elsősorban a férfiakra vonatkozik.
Jelölje ki a főbb ajánlásokat:
adja fel a rossz szokásokat;
inni vizet a nap folyamán, nem közelebb az estéhez;
ne fogyasszon túl (elsősorban a félkész termékek és a gyorsétterem);
aktív életmódot vezet;
vásároljon férfiaknak / férfiaknak jelölt kozmetikumokat.
Szeretné eltávolítani a táskákat a szemed alatt és megszabadulni az ödémától? Szükséged lesz a kétféle eszközre.
A kozmetikai gyártók régóta tudják, hogy ez az anyag javítja a helyi mikrocirkulációt, így mindig a botok és a gélek képletében szerepel a puffadás ellen.
Hűtő hatással
A "jégkocka" hatását egy sima hideg fém applikátor biztosítja. A szemhéj bőre lehűlésének második módja a mentol és a menta kozmetikumok használata.
mikroáramok
Az elektromos áram gyenge impulzusai az edények hangjához vezetnek, és felgyorsítják a cserefolyamatokat. Ez a technika jól működik a szem körüli területen, hogy aktiválja a vérkeringést és a nyirok áramlását.
Nyirokelvezető masszázs
Ezt külön-külön és többfokozatú szem kontúrkezelés részeként hajtják végre. Az eredmény azonnali lesz, de a hűségért jobb a kurzus befejezése. A siker nagymértékben függ a kozmetikus szakmaiságától és a kurzus időtartamától.
http://skin.ru/article/kak-ubrat-meshki-pod-glazami-massazh-gimnastika-kosmetika/A Podglazami.ru weboldal részletesen elmondja, hogy milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a szemek alatti zsákoktól, hogyan kell őket megfelelően elvégezni a duzzanat enyhítésére, javítani a vérkeringést a problémás területen.
Minden nő, aki legalább egyszer szembesül az életben ezzel a problémával. A zsákok teljesen egészséges emberekben is megjelennek, akiknek nem volt elég alvása, vagy elhanyagolták az egészséges táplálkozás elveit és szabályait.
Ez a kozmetikai hiba az emberi testben jelentkező problémákat jelezheti. Néhány krónikus betegség egy ilyen kellemetlen tünetben nyilvánul meg.
Ha nincs olyan súlyos betegsége, amely ily módon nyilvánul meg, akkor a leghatékonyabb módja annak, hogy ezt a problémát megoldja az arcok gyakorlása a zsákok alatt a szemek alatt, hogy rendszeresen gyakoroljon gyakorlatokat az arcra.
Az arc izmainak napi gyakorlása segít megőrizni a vonzó megjelenést. Site podglazami.ru készített egy sor olyan gyakorlat, amelyek a zúzódások ellen a szem alatt irányulnak, eltávolítják a duzzanatot.
Végezzen több megközelítést az alábbiakban leírt minden egyes mozgásra egy leckéhez.
Dolgozzon ki egy kényelmes időt az Ön számára.
A fenti gyakorlatok a szemek alatti zsákok ellen hatékonyak, naponta kétszer kell elvégezniük, az Ön számára megfelelő időben. Ezután a megjelenésed mindig fiatal lesz, és hamarosan elfelejti a zsákokat és a duzzanatot. Ráadásul a rendszeres gimnasztika meg fogja szorítani a felső szemhéjat, a tónus hangot ad.
http://www.podglazami.ru/problemy-pod-glazami/meshki/uprazhneniya-ot-meshkovEnnek a komplexnek a gyakorlása erősíti a szemizmokat, csökkenti a szem alatti puffadást, felkavarja a bőrt és megakadályozza a ráncok kialakulását a szem körül.
Ennek a komplexnek a gyakorlása erősíti a szemizmokat, csökkenti a szem alatti puffadást, felkavarja a bőrt és megakadályozza a ráncok kialakulását a szem körül. Kiindulási helyzet - kényelmes székhelyen ül egy széken.
1. gyakorlat
Zárja be szorosan a szemét, és vigyázzon ebben a helyzetben, és számoljon mentálisan háromra. Majd nyisd ki a szemed szélesre, számolj háromra.
Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
2. gyakorlat
Szorosan zárva és szélesen kinyitva a szemeket, a szem körkörös izomát tartva az index és a középső ujjal a külső sarkokban.
Ismételje meg a gyakorlatot 10 másodpercig.
3. gyakorlat
Húzza meg az alsó szemhéjat a felsőre, és várjon, és 2 másodpercig tartsa ezt a pozíciót. Ezután lazítson a szemhéj, leengedve.
4. gyakorlat
Egyenesen tartva a fejét, lassan forgassa a szemét körbe, először balra, majd jobbra.
Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
5. gyakorlat
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a fejnek állnia kell.
Nézd előre. Lassan nézzen balra, szüneteltesse, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Lassan nézzen jobbra, szüneteltesse, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
http://econet.ru/articles/161141-omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-glaz-izbavlyaemsya-ot-otekov-i-morschinHatékonyságát. A testmozgás segít megszabadulni a "zsákoktól" és a szem alatti ödémától, a felső szemhéj is erősödik, a nyirokelvezető masszázs hatásának megfelelő végrehajtásával.
Mag-izmok. A testmozgás bármilyen izmok aktív bevonása nélkül történik.
Az ismétlések száma. A testmozgást 20-szor végezzük, az utóbbi esetben statikus késleltetés néhány másodpercig, edzés után, intenzíven villog a szemével, hogy enyhítse az izmaid feszültségeit, mély lélegzetet és kilégzést.
Zárja be a szemét szorosan, állítsa az ujjait a zygomatic csontra úgy, hogy érezze a szemgolyók mozgását az ujjaival, és emelje fel csak a tanulókat. Igyekszünk csukott szemmel nézni. Ne próbálja megnyitni a felső szemhéjat, szorosan nyomja az alsó szemhéjra. Kezdje 10-15 ismétléssel. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor fájdalom léphet fel a szemekben, idővel elhalad. Ne tartsa a lélegzetét, tegye a feladatot kényelmes ütemben.
Hibát talált a cikkben? Válassza ki azt az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És mi megjavítjuk!
http://tvoytrener.com/yprajnenia/facebuilding_glaza.phpAz arc duzzanatának problémája szinte mindenki számára ismert, bár ritka, hogy valaki „gyűrött” arccal ébred fel, de valaki számára hagyomány. Ez általában a szem alatti zsákok vagy az általános duzzanat formájában jelentkezik - ez a szervezet egyedi jellemzőitől függ. Ezért figyelnie kell az egészségére, valamint a napi szokásokra. Az AnySports megmondja, hogyan hagyhatod el a gyűlöletet a arcodon a múltban.
Egy enyhe duzzanat, ami reggel jelentkezik, teljesen normális jelenség, ami egy órán belül jelentkezik fiatal korban. Az évek során azonban a bőr megújulása és a mikrocirkuláció folyamatai lelassulnak, így a duzzanat megjelenésének tendenciája növekszik. Továbbá a duzzanat súlyos betegség jelenlétét is jelezheti. Ezért fontos megérteni, miért duzzad az arcod.
Ha az arcodon az ödéma oka nem olyan komoly, hogy segítséget kér a szakemberektől, megpróbálhatod megoldani a problémát otthon.
Bizonyos esetekben a forró tömörítés segíti a duzzanat elleni küzdelmet. Az eljárást ugyanazzal a rendszerrel végzik, de forró víz vagy fűtött gyógyászati főzet segítségével.
Nyissa ki a száját, és húzza az ajkai sarkát a fogak irányába: a felső ajaknak lefednie kell a fogakat felülről és az alsó ajak alól. Feszítse meg a száját, hogy ne legyen mosoly. Ismételje meg a kis impulzusokat egy körben anélkül, hogy megérintené az arcot, mozgassa az ujjait az arccsont irányába. Képzeld el, hogy az arcod tele van energiával. Ismételje meg addig, amíg a száj sarkában nem érzi a tejsav égő érzését. Végezzen további 30 kis hullámot egy körben.
Néhány napon belül észre fogod venni a bőr tónusának növekedését, és az arc rendszeres edzésével elfelejtené az ilyen problémát, mint a puffadás.
A laza bőr és a puffadás kiváltja a gyűlölt zsákok megjelenését a szem alatt. Ebben az esetben meg kell találni azok előfordulásának okait is. Ez lehet genetikai hajlam a zsírsérvek kialakulására és a belső szervek betegségére. A szem alatti zsákok többsége azonban rossz életmód következménye. A diéta, az álom és a pihenés, valamint a tömörítés és a maszkok megmentése segít megszabadulni a problémától.
A leghatékonyabb módja annak, hogy elfelejtsük az arc duzzanatát, az arc-fitness. A szemkörkörös izmok erősítése lehetővé teszi, hogy önállóan szétszórja a nyirokcsövet és javítsa a véráramlást. Anastasia Burdyug online kurzusával az arcra gyakorolt torna!
Anastasia Burdyug, a Super Face kurzus szerzője kifejlesztett egy speciális gimnasztikai komplexumot a szemek alatti zsákok ellen. Itt van az egyik olyan gyakorlat, amely segít megszabadulni a sötét köröktől és a duzzanattól:
Helyezze a mutatóujját az alsó szempillák alatt a szem külső sarkára. Ne nyomja. Soschurte alsó szemhéjak, felemelve őket. Éreznie kell az izmok pulzálását az ujjak alatt. Akkor nézz fel. Ahhoz, hogy növelje az ellenállást, nyúljon előre, és próbálja meg a vállát mozgatni. Tartsa ezt a pozíciót, számítva 40-et. Maximális erővel nyomja meg a szemét. Ne feszítse meg az összes arcizmot. 8 ismétlést kell végezni 30 másodperces szünetben. Annak érdekében, hogy elkerülje a homlokráncokat, rögzítse a szemöldök helyzetét, és helyezze el a mutatóujját.
Nem kell sebészeti módszereket vagy drága kozmetikát igénybe venni ahhoz, hogy fiatalok maradjanak és vonzóak legyenek. Használja a személyes gondozás természetes módszereit, és ne felejtsd el a torna előnyeit az arc számára a kívánt szépség elérési útján.
http://anysports.tv/journal/health/otechnost_litsa/20 év múlva úgy tűnik, hogy a ráncok és más életkorú bajok a 40 évnél hosszabb nőknél jelentkeznek. Ennek oka az életmód, a leginkább pályázati terület különleges sebezhetősége. Lehetőség van a korábbi öregedés megakadályozására, méretarányának csökkentésére a felnőttkorban a megfelelő gondozás segítségével. A kozmetikumok nem az egyetlen dolog. Van egy speciális edzés technika - arcépítés a szem számára. A torna segít erősíteni az orbitális, a közeli területek izmait, megelőzve a problémák korai megjelenését.
A szem-böngészés az arc-fitness egyik területe. A német Reinhold Benz által kifejlesztett speciális torna segít erősíteni az izmos keretet, eltávolítja a gyengeségeket, megteremti a megfelelő arc-mentességeket. A rendszeres torna pozitív hatással van a megjelenésre. A fejlett és meghúzott izmok támogatják a kontúrokat, nem engedik, hogy a bőr megrepedjen.
A „Facebook” technika neve a „testépítés” kifejezéssel analóg módon jött létre, ami azt jelenti, hogy az izomtömeg megteremtésével a testtengelyek célzott kialakulását jelentik. Az arc torna a hasonló elv szerint működik. Különleges gyakorlatok garantálják a természetes kontúrok megerősítését, a kívánt alak kialakítását.
A torna a gyakorlatok váltakozásán alapul, az izmok intenzív megterhelésével, az izmok relaxációs időszakával. Minden csoportot külön dolgoznak ki.
Figyelem! Az edzésre vonatkozó napi megközelítés sebészeti beavatkozást nem tesz lehetővé. A garantált eredmény elérése egy, az emberekkel végzett tanulmányok integrált megközelítésével függ össze.
Az arcépítés segítségével nem lesz lehetséges az öregedési folyamat teljes visszafordítása, de a külső megnyilvánulásokban jelentősen lelassul az idő. A torna jelentősen csökkentheti a ráncok számát vagy késleltetheti azok előfordulását. Általában a facebooking révén a következő hatások érhetők el:
A rendszeres torna befolyásolja a megjelenés javulását. A bőr egészséges, rugalmas, friss. Az arc-emelő gyakorlatok elvégzése javítja a látást, ami az izmok állapotától függ. A szemhéjak túlnyúlásának kiküszöbölésével a bemetszést, a szem szélességét vizuálisan korrigáljuk. A megjelenés kifejezőbbé válik.
A különböző hatások eléréséhez átfogó képzést kell végezni. A megközelítés jobb megértése érdekében kívánatos tanulmányozni az arcterület izomzatának elhelyezkedését, elvét. A szám, a torna gyakorlatok intenzitása a kiválasztott cím.
A nemkívánatos következmények megelőzése érdekében minden aktív munkamenet előtt egy nyugodt izmok edzenek. Hajtsa végre a következő műveleteket:
Fontos pont! A bemelegítés, az izmok felmelegedése mellett, a bemelegítés főbb komplexumának megkezdése előtt ajánlott egy izomlazítással, enyhe villogással (pillangó) elvégezni.
A "látható" hatás elérése érdekében reggelizik. A legjobb megoldás az ébredés utáni első óra.
A cselekvések olyanok, mintha megpróbálnának felnézni, függetlenül a szemhéjak fátyolától. A gimnasztika elvégzéséhez figyelni kell a szem bezárásának mozdulatlanságát. Az alapképzés eredménye a test fájdalma lehet. Ez az érzés, mint az izomképzés fokozatosan halad. Ugyanakkor legalább 5 ismétlést készít. Garantált a táskák és a duzzanat elősegíti a 10-15 mozdulatok sorozatát.
Ahhoz, hogy megakadályozzuk a varjú lábát a szem körül, különböző lehetőségek állnak rendelkezésre. Vedd fel a legegyszerűbb játékokat. Jobb, ha 2 szettben gyakorolják a tornákat a lábakról: reggel az ébredés után, este este lefekvés előtt. Az általános verzió a következő:
A gyakorlatok 60 ismétlést igényelnek. A rendszeres torna segít csökkenteni a ráncok mélységét, megakadályozza azok kialakulását.
A szem vizuális növekedése hozzájárul a felső szemhéj túlnyúlásának megelőzéséhez. Szükséges az olyan izmok kiképzése, amelyek támogatják az izmokat. Erre az ideális torna Carol Maggio:
A műveleteket legalább 10-szer megismételjük. A megközelítés végén egy késleltetéssel járó folt keletkezik: az alsó szemhéjat emelt helyzetben tartják 30-40 másodpercig.
Videó: Carol Madgio szemészeti gyakorlása.
Az ébredés után végzett „Shiva Look” gyakorlat segít abban, hogy gyorsabban megszabaduljon a természetellenes puffadástól és a duzzanattól. A lépések egyszerűek:
A „mintát” meg kell ismételni 10–20-szor.
A torna egyetlen megközelítése az elv szerint történik:
Az osztály előtt tisztítsa meg a bőrt. Célszerű a légzést beállítani, felváltva nagy mennyiségű szájon át történő kilégzést, az orr mély lélegzetét. Lassan melegítse fel az izmokat. A torna után ajánlatos hideg vízzel mosni, megfelelő krémet alkalmazni.
Figyeljen! Javasoljuk, hogy a legtöbb gyakorlatot este végezze, röviddel lefekvés előtt. Tehát a feszült izmok teljes mértékben pihenhetnek. Szükség esetén egynapos munkamenet két részre oszlik.
Az izmok bevonásának mértéke, a terhelés intenzitása fokozatosan növekszik. A nyugodt izmok nem szabad hirtelen megterhelni. A komplexet egyedileg választják ki. Komplikáció, új gyakorlatok bevezetése a képzés szintjén.
A hatékonyság teljes mértékben az osztályok szabályszerűségétől függ. Az intenzív edzés legalább 3 hónapig tart. Általában a szemterület korrekciója 2-5 hónapot vesz igénybe. Napi elkötelezettség - legalább öt alkalommal hetente. A legjobb lehetőség a szabadidő nélküli képzés.
A kozmetikai jellegű szemterületen végzett sebészi beavatkozás nem ok arra, hogy hagyja abba a zóna arcépítését. A torna a blepharoplasztika utáni utáni helyreállítást megkönnyítő szükséges eljárásokra utal.
A gyakorlatok erősítik az izmokat, segítenek gyorsan eltávolítani a felesleges folyadékot, megakadályozzák a stagnálásukat. Csökkent duzzanat, duzzanat, zúzódások, a posztoperatív szövődmények kockázata.
A műtétet követő napon kezdje el a képzést. A helyreállító gyakorlatok komplexumát a sebész javasolja. Nem végezheti el a szokásos edzésprogramokat, ha nem ért egyet az orvosával. Az izommozgások gyakorlása során a túlfeszültség elfogadhatatlan. Az ismétlési gyakorlatok nem több, mint 5-6 alkalommal. A mozgás lassú mozgásban történik. A fizikai eljárások, a jelzések szerinti masszázs felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.
Az edzésre vonatkozó hasznos ajánlások pontos betartása, a terhelés egyenletes eloszlása, a torna nem jelzi a nemkívánatos következményeket. Javasoljuk, hogy hagyja abba a berendezést, ha:
A várt hatás elérése érdekében fontos, hogy ne terheljük túl a testet. A gyakorlatok váltakozását egy kis, pihentető szellőztető kíséri. Ennek elmulasztása izomgörcsöket okozhat.
A Facebook a szépség és a fiatalos bőr fenntartásának egyik módja. A technikát nem tekintik összetettnek, hanem önállóan is végrehajtható. A töltés nem igényel sok időt és energiát.
Javítsa ki a szemkörnyezetet az Eugene Baglyk-tól származó facebooking gyakorlatokkal.
http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glazBeküldve: 2016-09-02 Megtekintések: 16.423
Hatékonyságát. A testmozgás segít megszabadulni a "zsákoktól" és a szem alatti ödémától, a felső szemhéj is erősödik, a nyirokelvezető masszázs hatásának megfelelő végrehajtásával.
Mag-izmok. A testmozgás bármilyen izmok aktív bevonása nélkül történik.
Az ismétlések száma. A testmozgást 20-szor végezzük, az utóbbi esetben statikus késleltetés néhány másodpercig, edzés után, intenzíven villog a szemével, hogy enyhítse az izmaid feszültségeit, mély lélegzetet és kilégzést.
Zárja be a szemét szorosan, állítsa az ujjait a zygomatic csontra úgy, hogy érezze a szemgolyók mozgását az ujjaival, és emelje fel csak a tanulókat. Igyekszünk csukott szemmel nézni. Ne próbálja megnyitni a felső szemhéjat, szorosan nyomja az alsó szemhéjra. Kezdje 10-15 ismétléssel. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor fájdalom léphet fel a szemekben, idővel elhalad. Ne tartsa a lélegzetét, tegye a feladatot kényelmes ütemben.
Hibát talált a cikkben? Válassza ki azt az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És mi megjavítjuk!
Hetente egyszer kap egy levelet az új edzésekről, cikkekről, videókról és kedvezményekről. Nem tetszik - mondja a választ.
VIP szolgáltatásaink
Ennek az oldalnak az alkotója és a gyakorlatok szerzője. Edzőterem.
A "Táplálkozás alapjai és árnyalatai" című könyv szerzője. Dietetikus és mezoterapeuta a test számára.
Facebook szakember. Saját kurzusok szerzője.
Webhelyünk moderátora és testépítő MS. Felkészülés BB, bikini, férfi-fizikus számára
A Podglazami.ru weboldal részletesen elmondja, hogy milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a szemek alatti zsákoktól, hogyan kell őket megfelelően elvégezni a duzzanat enyhítésére, javítani a vérkeringést a problémás területen.
Minden nő, aki legalább egyszer szembesül az életben ezzel a problémával. A zsákok teljesen egészséges emberekben is megjelennek, akiknek nem volt elég alvása, vagy elhanyagolták az egészséges táplálkozás elveit és szabályait.
Ez a kozmetikai hiba az emberi testben jelentkező problémákat jelezheti. Néhány krónikus betegség egy ilyen kellemetlen tünetben nyilvánul meg.
Ha nincs olyan súlyos betegsége, amely ily módon nyilvánul meg, akkor a leghatékonyabb módja annak, hogy ezt a problémát megoldja az arcok gyakorlása a zsákok alatt a szemek alatt, hogy rendszeresen gyakoroljon gyakorlatokat az arcra.
Az arc izmainak napi gyakorlása segít megőrizni a vonzó megjelenést. Site podglazami.ru készített egy sor olyan gyakorlat, amelyek a zúzódások ellen a szem alatt irányulnak, eltávolítják a duzzanatot.
Végezzen több megközelítést az alábbiakban leírt minden egyes mozgásra egy leckéhez.
Dolgozzon ki egy kényelmes időt az Ön számára.
A fenti gyakorlatok a szemek alatti zsákok ellen hatékonyak, naponta kétszer kell elvégezniük, az Ön számára megfelelő időben. Ezután a megjelenésed mindig fiatal lesz, és hamarosan elfelejti a zsákokat és a duzzanatot. Ráadásul a rendszeres gimnasztika meg fogja szorítani a felső szemhéjat, a tónus hangot ad.
http://top-cat.ru/uprazhneniya-ot-meshkov-pod-glazami/A szemek körüli duzzanat sok embert, különösen a nőket sújt. Néhány reggel mindenütt látják a tükörben duzzadt szemhéjakat, amelyek több dekoratív kozmetikát használnak a kozmetikai hibák elfedésére. De a folyadékok felhalmozódását, amely hosszú ideig tart, figyelmeztetni kell: ez lehet a vizelési rendszer, a máj, a pajzsmirigy, az endokrin rendszer betegségeinek jele.
Az ödéma egy másik oka a helytelenül választott párna, ami a nyak izmait az alvás során feszültség alatt tartja, ami folyadékot okoz az arcterületen, ami a szem körüli vékony bőr alatt észrevehető.
Különböző krémeket használhat, amelyek elnyelő hatást fejtenek ki, és nyirokelvezető masszázst tehetünk az ödéma ellen. Jól mutatja be a szokásos gyakorlatot: ha naponta (reggel / este) csinálsz magadnak egy egyszerű masszázst a szem környékén, segít megszüntetni a puffadást.
Ezzel párhuzamosan hasznos ajánlásokat is használhat a szövetek szöveti nyirokelvezetésének javítására - hideg vízzel mossuk, tornazzuk, csökkentjük a fogyasztott só mennyiségét.
Ez egy egyszerű technika, minden nő otthon tudja kezelni. Nem kell pénzt költeni és kozmetikus szolgáltatásokért fizetni - csak használja a kedvenc arckrémjét, vagy vegyen egy speciális gyógyszert a lógesztenye kivonat (escin) ödémára, amely növeli a sejtek közötti folyadék mikrocirkulációját és kiáramlását.
A szemek manuális masszázsának előnye az ödéma ellen kettős kozmetikai hatás. Az ödéma elleni küzdelemnek kellemes "mellékhatása" van - az orbitális pályák körüli bőr simábbá válik, utánozza a ráncokat és az úgynevezett. a varjú lába kevésbé lesz észrevehető.
A szem alatti zsákok nyirokelvezető masszázsa általánosan fiatalító hatású. A bőr idő előtti öregedésének megakadályozására önmagát is megteheti.
Az ödéma nyirokelvezető arcmasszázsának saját ellenjavallatai vannak:
Ha nincs ellenjavallata, akkor már ma lefekvés előtt vagy holnap reggel ébredés után elkezdhet egy masszázst az ödéma ellen.
Szóval, hogyan lehet eltávolítani a táskákat a szemek alatt? Az eljárás előtt az arc bőrét meg kell tisztítani. Az ideális idő a reggeli mosás után. Használja a szokásos kozmetikai termékeket - gélt, a mosásra szánt tejet, a bozótot, a tonizáló krémet.
Az eljárás végén alkalmazza kedvenc krémjét - tápláló, hidratáló, ránctalanító, BB-krém. Hagyja a terméket áztatni és elkezdeni.
Figyelem! A szem alatti zsákok nyirokelvezető masszázsja nem több, mint 10 perc. Ha rendszeresen csinálod, az eredmények nem várnak. Az első ülés után azonban nem várhatunk eredményeket. A hatás 7 nap múlva következik be, és a konszolidáció 14-21 nap után következik be.
A kozmetikai manipulációk mellett, hogy eltávolítsák a zsákokat a szemek alatt, tekintsük át az ivási rendszerét. Javasoljuk, hogy kövesse az orvosok általános ajánlásait, napi 1,5-2 liter folyadékot fogyasztva. De az ivásban is tudnia kell, mikor kell megállítani.
Ha folyamatosan szomjas, sok vizet inni, konzultáljon orvosával. Ez lehet a diabétesz, a pajzsmirigy-betegség kezdeti szakaszának tünete.
Ha a duzzanatot nemcsak a szem körül látják, de az egész arc duzzadt reggel, és a lábak este megduzzadnak, forduljon urológusához / nefrológusához, a vesebetegség szakemberéhez. A folyadékretenció közvetlen jele a húgyúti rendszer meghibásodásának.
Figyelem! Még akkor is, ha Ön hajlamos az urolitiasisra, ne vegyen részt diuretikumokban. A diuretikumokat csak orvosa engedélyével szedheti.
Ügyeljen az étrendre. A lágy szövetek sejtjei között felhalmozódó folyadék visszatartása hozzájárul a só túlzott használatához. Talán csökkentenie kell az élelmiszerekből származó nátrium mennyiségét. Sózzon kevesebb ételt főzés és evés közben, és javítsa az ízét, adjon hozzá természetes fűszereket.
A szemek körüli masszázs tökéletesen segít a zsákok ellen. A kozmetikai (hidratáló / tápláló) krém alkalmazása után naponta ajánlott a reggeli mosás után. A masszázs hatása rendszeres teljesítmény mellett érhető el, az első eredmény 7 nap után látható.
A masszázzsal párhuzamosan figyelmet kell fordítani az egészségre, különösen a hasnyálmirigy, a vesék és a húgyúti rendszerre. Figyelmeztetni kell az arc, a lábak, a megnövekedett szomjúság, a vizelet visszatartása iránt. Figyelmeztető jelek esetén forduljon orvoshoz.
http://sila-massazha.ru/glaz-ot-meshkov/„A szépség egy fáradhatatlan munka magadra” a mottója azoknak a nőknek, akik a szem szemében építő szemet választottak, mint a legérzékenyebb területen a bőr öregedésének leküzdésére. A libamáj és az ödéma az öregedés jelei az epidermiszben, ami 25 év fordulóján megjelenhet, és az életkorral együtt romlik. Az egyszerű és hatékony gyakorlatok a szemrészek izomzatának megerősítésére segítik a duzzanatot, a ráncok sima felszínét és még a látás javítását is.
Összesen mintegy 100 izmot különböztet meg az arcon és a nyakon. Az okulomotoros izomcsoportok közé tartoznak az időbeli és körkörös kötegek. Felelősek a vizuális szerv munkájáért. Ezek az arcvonalakhoz tartoznak, egyikük a koponyatesthez kapcsolódik, a másik pedig a bőrhöz vagy a közeli izmokhoz kapcsolódik. Az évek során az izmok lángossá válnak, elvesztik a rugalmasságukat. Ezért a bőr elkezd nyúlni, ráncok jelennek meg.
Szakértők azt mondják, hogy speciális torna segítségével - az arcépítés a szem számára megtarthatja az izmokat. A speciális technikával rendszeresen elvégzett gyakorlatok a következő eredményeket érik el:
Ez az öt ok meggyőzi a több százezer nőt a bolygón, hogy részt vegyen a facebook épületben, és lenyűgöző eredményeket érjen el sebészeti beavatkozás nélkül.
Az arcépítés előtt folytassa a következő lépéseket:
A gyakorlatok megkezdése előtt ajánlatos felmelegedni az izmok melegítésére és a nemkívánatos következmények elkerülésére. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
Az izmok felmelegedéséhez szükséges bemelegítést ajánlott enyhe villogással kiegészíteni, ami ellazítja az izmokat a főbb komplexum előtt.
A szemhéjban található facebook összes gyakorlata statikus és dinamikus.
A statikus gyakorlatokat egy pozícióban hajtják végre, késleltetve egy bizonyos izomcsoport feszültségét 10 számlán. Ez a fajta gyakorlat tartalmazza:
A dinamikus gyakorlatok mozgásba hozzák az izmokat, amelyek mindegyike 10 számlán ajánlott. Ez a csoport a következőket tartalmazza:
Az arcépítés, mint edema gyakorlása a reggeli ébredés utáni első órában történik. A gyakorlatok a következő sorrendben kerülnek végrehajtásra:
Tudtad, hogy a fent leírt edzést „ősi nézetnek” nevezik az ókori indiai istennő tiszteletére.
A bőr alatti rugalmasság elvesztése következtében a szemek alatt „zsákok” keletkeznek. Az öregedési folyamat eredményeként az anyagcserét zavarják. Egy egyszerű gyakorlati készlet segít megbirkózni ezzel a kozmetikai hibával, amelyet a reggeli ébredés után azonnal meg kell tenni. A műveletek sorrendje a következő:
E feladat végrehajtásakor meg kell próbálnod nézni, ha a szemed nyitva vannak. Győződjön meg róla, hogy a szemhéjak szorosan zárva vannak. A képzés kezdetén fájdalom lehet a szemben, ami azt jelzi, hogy az izmok ténylegesen működnek. Ahogy a tapasztalat felépül, a fájdalom nem jelentkezik a gyakorlat során.
Az arc ráncos arckezelés segít megállítani a bőr öregedési folyamatát. A speciális gyakorlatoknak köszönhetően kiküszöbölhetik a varjú lábát és a ráncokat a szem környékén. Ehhez a következő műveletsorokat kell végrehajtania:
A fenntartható eredmény eléréséhez szükséges gyakorlatokat legalább 60 alkalommal meg kell ismételni. Észreveszed, hogy a ráncok simulnak, a bőr rugalmasabbá és sűrűbbé válik.
Fontos! Javasoljuk, hogy két sorozatot végezzen a ráncok ellen - reggel, ébredés után, és lefekvés előtt.
A szemmel való facebooking-ra vonatkozó további információkért tekintse meg a videót:
A Facebook nem tekinthető munkaigényes feladatnak, és nem igényel speciális készségek megszerzését. Minden nő elsajátítása. Az arc izmainak túlterhelése azonban nem ajánlott. Szükséges a terhelés egyenletes elosztása, váltakozó gyakorlatok, relaxáció.
Fontos! Ha nem váltja fel a terhelést relaxációval, izomgörcs alakulhat ki, amely fájdalmat és kellemetlenséget okoz.
Egyes esetekben a Facebook ellenjavallt. Fel kell adnia a gyakorlatokat, ha:
Az arcépítés megfizethető módja minden nőnek, hogy megőrizze az arcát. Egyszerű gyakorlatok elvégzésével elérheti a plasztikai sebészethez hasonló eredményt. A siker fő szabályai a kontraindikációk hiánya, az osztályok célszerűsége és szabályszerűsége.
http://faceandcare.ru/fejsbilding-dlya-glaz-i-vek-samye-luchshie-uprazhneniya-protiv-morshhin/