A szeme torna egyfajta „pihenést” ad a látás szerveihez. A modern élet körülményei között mind a felnőttek, mind a gyermekek szembesülnek ilyen problémával, mint a szemizmok túlzott terhelése. Ezért javasolják az okulisták, hogy ne lustaak legyenek és napi gyakorlatokat végezzenek a szem számára.
Ez különösen igaz azokra a gyerekekre, akik korai életkorban nagy kockázatot jelentenek a látáskárosodás kialakulására.
Sok szülő csoda, hogy mi a célja a torna a szemnek, mi az ilyen eljárás alkalmazása. Először is érdemes tisztázni, hogy ezek a látásszervek képzése jó módja annak, hogy megakadályozzák a különböző betegségek fejlődését a korai életkorban. Ez elsősorban olyan betegségekre vonatkozik, mint a myopia és a hyperopia. Kivétel nem az asztigmatizmus, amely gyakran aggasztja az iskolai korú gyerekeket.
A srácok naponta nagy mennyiségű információt kapnak és asszimilálnak, és a látásszervek állandó feszültségben vannak. Ez az oka annak, hogy a gyermek kezd fáradtságot tapasztalni, ami kiváltja a szemproblémák megjelenését.
Még tökéletes látás mellett sem szabad elfelejtenünk az egyszerű relaxációs módszereket. Tehát, az összes fenti tényezőt figyelembe véve az orvosok számos hasznos gyakorlatot fejlesztettek ki. Emellett a torna rendszeres túlfeszültség esetén is javítja a látást. A legjobb, ha a játék elemeit tartalmazó komplexeket, verseket és mondatokat választjuk. Különösen azokra az esetekre vonatkozik, amikor a gyerekeknek vagy az óvodáskorú gyerekeknek a gyakorlatokat választják.
A szeme torna fontos célja a látás helyreállítása. Ajánlatos ilyen módszereket alkalmazni még olyan esetekben is, amikor az egyetlen lehetséges megoldás a látáskorrekció művelete. A képzés sok időt és erőfeszítést igényel. A szülőknek figyelembe kell venniük azt a tényt, hogy a gyermekre vonatkozó gyakorlatok összetétele a szem problémáitól függ. Ha nincsenek megsértések, a torna kiváló módszer a különböző betegségek megelőzésére. A gyakorlatok kiválasztása előtt ajánlott egy szakértővel konzultálni.
Az orvostudomány területén számos szakember megjegyzi, hogy az óvodába vagy az általános iskolába járáskor a gyermek a látás szerveire hosszabb ideig terhel. Ez elsősorban a tanulságok rajzolása, modellezése vagy tervezése során történik. Ismeretes, hogy ezek a típusok állandó feszültséget igényelnek, mivel a figyelem egy pontra összpontosít. Amikor egy gyermek iskolába megy, a terhelés csak nő. A 6-7 éves gyerekek 5 évig megduplázódnak az óvodásokkal szemben.
Mindenesetre ennek a problémának a kezelése egyszerű és érdekes gyakorlatokat fog segíteni, amelyek minimális időt vesz igénybe.
Ha ez a fajta fizikai alkalmasság 9-10 éves gyermekek számára van kiválasztva, a legjobb, ha speciális oktatóanyagokat használ a folyamatban.
Bizonyos rendellenességek kialakításához különböző komplex gyakorlatokat ajánlunk. Gyakran a gyerekek vizuális torna használják a rövidlátásra. Ismeretes, hogy egy ilyen betegséget a gyermektől távol eső tárgyak homályos látása jellemez.
A myopia lehet veleszületett vagy szerzett, ezért ajánlatos fordulni a komplexhez, amely nem csak a betegség elleni küzdelemben segít, hanem a további fejlődését is.
Szóval, meg kell kezdeni a képzés az alsó szemhéj rögzítésével. Ehhez tegye a mutatóujját a szem külső sarkába, középen a század közepére. A gyűrűs ujjnak a vizuális szerv belső sarkán kell lennie. A szemhéjat úgy kell tartani, hogy egyfajta ellenállást hozzon létre. Ekkor a gyermeknek nyissa ki és csukja be a szemét, és lassan haladjon. A rövidlátásból származó torna még séta közben is elvégezhető.
A gyermeknek külön tárgyakat kell néznie: például az út közelében lévő tárgyakról, a láb alatti területre. Különösen hasznos lenne ilyen enyhe myopiás edzés a serdülőknél.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Szemek - a látás szerve, amely lehetővé teszi, hogy teljes körűen felfedezze és érzékelje a körülöttünk lévő világot, csodálja meg a szépséget és élvezze a modern technológiákat. A Föld többségének lakossága, és különösen a gyerekek, a látást természetesen kezelik, és nem adnak megfelelő figyelmet. A látási problémákat okozó fő tényezők nemcsak az örökletes betegségek és a veleszületett rendellenességek, hanem a jelentős vizuális terhelések is. A modern technológiák korában, a modulok, a számítógépek elbűvölik az iskolás gyerekeket, és játszanak, elfelejtve a pihenést.
A gyerekek személyes idejük nagy részét tabletta, telefon, számítógép, játék közben töltik, és egyidejűleg hosszú ideig keresnek egy közeli helyen lévő témában. A körülnézés szükségessége, a távolság gyakorlatilag eltűnik, és a strukturális változások megkezdődnek. A terhelés csökkentése érdekében a szülőknek normalizálniuk kell a játékok idejét, és meg kell nézniük a televíziós műsorokat, amelyek ugyanazon a ponton egy ponton látják a látást. És ez után elengedhetetlen a torna gyakorlása a látás szervétől való feszültség enyhítésére.
A szembetegségek megelőzése és komplex terápia során történő kezelése során a szemészek a szeme számára tanulói torna alkalmazását javasolják, amely hosszútávú edzés után segít az izmok ellazításában, javítja a vérkeringést, és segít erősíteni az izomrostokat. Gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok a megelőző osztályok számára, és ezt az óvodától kezdve, fokozatosan bevezetve szokássá lehet tenni. A gimnasztika játszható rímekkel vagy viccekkel.
Jelenleg a szemorvosok szignifikánsan megnövekedtek a szembetegségekben az általános és középiskolás korú gyermekek körében, amelyeket korábban csak az időseknél figyeltek meg. Először is, ez összefügg a szem gyenge izmaira gyakorolt terhelés növekedésével. A fő problémákat az asztigmatizmus, a strabizmus, a myopia, a myopia és más betegségek fejlesztése jelenti.
A diákok szemeinek tornáját naponta legalább 2-3 alkalommal kell elvégezni. A szisztematikus gyakorlatok segítik a hallgatót a látásszervi feszültség és fáradtság enyhítésében, javítják a vérkeringést és erősítik az izmokat. A legtöbb esetben a szembetegségek megelőzésére irányulnak, de ellenjavallatok hiányában a kezelésben is felhasználhatók. Az osztályok időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. A kezdeti szakaszban ajánlatos egyszerű gyakorlatokkal kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést, és bevezetni az újakat.
Minden torna kényelmes helyzetben van ülő helyzetben. Ha egy gyermek általános iskolai korú, mobil játékokkal kombinálható, akkor az eljárás nem lesz fárasztó neki, és érdeklődéssel részt vesz a játékfolyamatban. Az oktatási intézményekben résztvevő gyermekek számára ajánlott, hogy az iskolában végezzék el a komplexumot a változások bármelyikében. A kezdeti osztályokat minden edzés után 2-3-szor kell elvégezni, az ismétlések számát fokozatosan 6-8-ra növelve.
Az eredmény eléréséhez és az ilyen gimnasztikai szokások bevezetéséhez az osztályoknak rendszeresnek és időben kell futniuk. Sajnos nemcsak a gyerekek, hanem a szülők is elfelejthetik a szórakoztató játékot, majd emlékeztetőként használhatunk egy mobiltelefont vagy más eszközszervezőt, valamint rendszeres ébresztőórát.
Jelenleg számos olyan módszert fejlesztettek ki a szembetegségek kezelésére, amelyek a lehető leghamarabb képesek a helyzet javítására, de sokuk kockázattal és rövid távú eredményekkel jár. A szemek terápiás torna a hagyományos kezelésre és megelőzésre utal, és komplex terápiában ajánlott. Mint minden eljárásnál, a szemmel való edzést az orvoskal való konzultációt követően kell végezni. Bizonyos gyakorlatok ellenjavallatok vannak. A retina leváláshoz és a szemészeti műtét utáni helyreállítási időszakban nem használhatók torna technikák.
A szemek a legkönnyebbek a távolba nézve. A természetben gyakrabban kell lennie, elzárva a moduloktól és a számítógépektől - ez a legjobb torna a szem számára.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGimnasztika gyerekeknek - kiváló módszer a különböző betegségek megelőzésére.
A nagy mennyiségű információ, amit mi és gyermekeink kapnak a nap folyamán, meglehetősen intenzívek a szemünkön. Elfáradnak az állandó stressz. A szemek kemény munkája azt a tényt eredményezi, hogy kellemetlen tünetek vannak: száraz szemek, bőrpír, homályos látás...
A gyerekeknek a látásra való torna nem sok időt vesz igénybe, és lehetővé teszi a szemek pihenését. A gyakorlatok nagyon egyszerűek, elmondják nekünk, hogyan kell a szemmel és a gyermekkel szinergiát csinálni - legyen egy szeme, mint egy sas.
Torna a képek szemében
vagy
Jelentkezzen be a következővel:
vagy
Jelentkezzen be a következővel:
KÖSZÖNJÜK a REGISZTRÁCIÓT!
Az aktiváló levélnek egy percen belül meg kell érkeznie a megadott e-mailbe. Kövesse a linket, és élvezze a korlátlan kommunikációt, kényelmes szolgáltatásokat és kellemes légkört.
A MUNKÁNAK SZABÁLYAI
Hozzájárulok a személyes adataim UAUA.info internetes portáljának (a továbbiakban: „Webportál”) feldolgozásához és használatához, nevezetesen: név, vezetéknév, születési idő, lakóhely szerinti ország és város, e-mail cím, IP-cím, cookie-k, regisztrációs információk weboldalakon - társadalmi internetes hálózatok (a továbbiakban: „személyes adatok”). Én is hozzájárulok ahhoz, hogy az általam feltüntetett weboldalakról származó személyes adataimat feldolgozzák és használhassák a személyes portálon - szociális internetes hálózatok (ha vannak ilyenek). Az általam szolgáltatott személyes adatokat a webportál kizárólag a webes portálon történő regisztrációhoz és azonosításhoz használhatja, valamint a webes portál szolgáltatásainak felhasználása céljából.
Megerősítem, hogy a webes portálon való regisztráció óta értesítést kaptam a személyes adatgyűjtés céljáról, valamint arról, hogy személyes adataimat a webes portál felhasználóinak személyes adatait tartalmazó adatbázisba a művészet által biztosított jogokkal látom el. Az Ukrajna "A személyes adatok védelméről" című 8. cikke ismertette.
Megerősítem, hogy ha ezt az értesítést írásbeli (dokumentum) formában kell megkapni, akkor az e-mail címre vonatkozó levelemet küldöm az [email protected] címre.
Egy levelet küldtek a megadott e-mail címre. A jelszó megváltoztatásához kövesse az abban jelzett linket.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Térfogati képek (szeme torna)
Ki igényel sztereogramokat? Vannak, akik mulatságot keresnek, a másik része a szemnek, miért? - Sztereogramok nézésekor a szemizmok kiképzésre kerülnek, ami erősíti és meghosszabbítja a látásélességet, bizonyos esetekben és életben tart. A sztereogramok megtekintése különösen azok számára ajánlható, akik sokat dolgoznak a nyomtatott médiával, olyan helyeken, ahol állandóan meg kell feszítenie a szemét, akik sok időt töltenek a számítógépen, stb. Ha a munka során egy rövid pihenést diverzifikálhat az ilyen képek megtekintésével, akkor úgy fogja érezni, hogy a szemei kevésbé kellemetlen érzéssel érezhetik magukat, és gyorsabban pihenhetnek, ha nem kell megterhelni a látását. Néhány szemész javasolja a sztereogramok megtekintését, ami hasznos és érdekes. Az oldal tetején a sztereogramok 10 szakasza van, a legnagyobb gyűjtemény, összesen több mint 600 kép van minden témában! Boldog megtekintés neked!
Hogyan láthatunk sztereogramot? Néhány módon kínálunk egy kis időt és erőfeszítést a sztereogram meglátogatására, ha nem, ne aggódj, pihenj és próbáld meg újra a megadott módszerek valamelyikével, a látássérült és általában háromdimenziós képet mutató statisztikák szerint nem látja, hogy kevesebb, mint 1% sztereogram van, úgyhogy bátran próbálja ki és élvezze.
1. módszer:
Ne törje meg a szemét, úgy nézzen ki, mintha sehol sem lenne, mintha valamit gondolnánk, fokozatosan ellazítaná a szemét. idővel gyorsan és egyszerűen megkapja, és a kép világos lesz. Ne feledje, ha sztereogramot néz, ne feszítse meg a szemét, különben előfordulhat, hogy nem sikerül.
2. módszer:
Kényelmesen üljön úgy, hogy a szem és a sztereogram között körülbelül 30-40 cm legyen a távolság, pl. Egy ceruzával, és nézd meg a legelső szélét. Miközben a szemét a ceruza hegyén tartja, lassan változtassa meg a távolságot a sztereogramtól. Több kísérlet után rejtett háromdimenziós kép jelenik meg.
A gyermekek látásának megelőzésére és javítására szolgál
Vizuális szemgömbök, amelyek a képeket tartalmazó játék formájában eltávolítják a kioltást.
E gyakorlatok tudományos neve szemészeti szünetek. Ez az egyik módja a gyermekek javításának. A megnövekedett fáradtság megakadályozása, a szem erősítése érdekében.
»CÉL: A gyerekek bemutatása a koncepcióhoz: személy vagyok. CÉLKITŰZÉSEK: 1. Ismerje meg az életnövekedés egyik jeleivel rendelkező gyermekeket, rögzítse a testrészek nevét és funkcióit.
Ajánlott napi 3-5 percig. minden szabadidő alatt, attól függően, hogy a vizuális terhelés milyen mértékű a fiatalabb korból.
A szeme gimnasztikájának részletes leírása pároknál a közép- és időskori óvodások számára.
Színes és vizuális segítség a tanárok és a gyermekek örömének segítésére.
Ez az anyag dinamikus percekben használható, mind egyénileg, mind egy kis csoporttal.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahA vizuális berendezés kialakulása a méhben kezdődik, és csak 12 évvel fejeződik be - ennél a korszaknál már könnyen rontható egy már törékeny rendszer. A rövidlátásra, a távollétre és más látáskárosodásra való előrejelzés a gyermekeknél szomorú következményekkel járhat, ha az iskolában túlterheltek, nehéz terheket okoznak, vagy egyszerűen a hideg miatt. Sajnos, kevés ember úgy gondolja, hogy a szeme torna gyermekkorban kezdődik - ebben az időben a leghatékonyabb és nagyobb eredményeket ad. Az iskola megkezdésekor nagy mennyiségű információ esik a gyermekre, sokat kell ülnie, és egy kicsit mozognia, sőt, nem minden iskolában, a bútorok legalább némi aggodalmat keltenek a gyermek egészségére, vagy egyszerűen nem ártanak neki - mindez túlterheléshez, fáradtsághoz vezet, szem törzs. Ezért a gyerekek szemeinek torna, fontos mind az iskolai, mind az otthoni órák során.
A gyerekek torna a szeme számára eltér attól, hogy versekkel, dalokkal, közmondásokkal és mondásokkal jár - könnyebb a gyermek érdeklődése, hogy az osztályok ne legyen valami kellemetlen. A gyermekek torna célja nem csak a szemek pihenése és a feszültség enyhítése, hanem a szemizmok képzése is, miközben még fejlődnek.
A gyerekek szemeinek torna inkább a szemizmok képzésére összpontosít, mert a gyermek látásának jövője attól függ. Gyakorlati komplexek:
● nyugtassa az idegrendszert;
● segít a kapott információk feldolgozásában;
● megkönnyíti a terhelést, enyhíti a szemfáradtságot;
● lelassítsa vagy teljesen megakadályozza a látáskárosodást.
Ezek a gyerekek szemeinek torna alapfunkciói. A szemészek által ajánlott napi gyakorlatokkal az eredmény észrevehető lesz.
Annak érdekében, hogy a gyermek számára önállóan válassza ki a megfelelő gyakorlatokat, meg kell látogatnia egy szakembert. Ha van panasz, szükség van rá.
Milyen esetekben ajánlott a szemek töltése:
● a látáskárosodásra hajlamosak: myopia, hyperopia, asztigmatizmus;
● Ha a gyermek szemfáradtságot vagy fájdalmat panaszkodik a homlokán (előfordulhat, hogy a szem törzs);
● ha a gyermek sok időt tölt könyv, televízió, telefonos vagy számítógépes játékokon;
● látási problémák esetén;
● súlyos betegségekkel.
Az óvodáskorú gyermekek számára egyszerű, érdekes és izgalmas gyakorlatokat biztosítanak annak érdekében, hogy többnyire fejlesszék a gyermek szokásait és érdeklődését a szemészeti torna iránt.
Az oktatási óvodában - az óvodai intézményben - történő foglalkozás három szakaszra oszlik:
Óvodai osztályban tanár vezet. Otthon a szülők ezt megtehetik.
A felmelegedés a szemek szokásos mozgásával kezdődik, majd felfelé, majd oldalról oldalra. Ezután pihenés - a szemek kezébe zárultak, és ötre számítanak.
A fő rész a gyakorlatok - a szemmozgások összetettebb kombinációit tartalmazza.
● "Pinocchio" - akkor meg kell nézni az orr hegyét, hogy elképzelje, hogyan növekszik, majd újra csökken. Ennek a gyakorlatnak a fő feltétele: a gyerekek nem szégyenkezhetnek.
● "Rozhitsy" - a gyerekek állatoknak tekintik magukat, és ábrázolják őket: fodorodás, arcok, stb.
● „Geometriai adatok” - a tanár felhívja a gyerekeket, hogy a szemükkel rajzoljanak geometriai figurákat.
Összefoglalva: 3 éves korú torna gyerekek az orrukkal - képek a táblára lógnak - különböző állatok, járművek, gyümölcsök és óvodai tárgyak képei. A gyerekeknek meg kell ismételniük a rajz szemét. A képek szemeinek torna kifejezetten azért készült, hogy elbűvöljék a gyerekeket az egészségük szempontjából előnyös folyamatban.
A gyerekek szemeinek gimnasztikai versei óvodákban és elemi osztályokban is használhatók. Íme néhány rím a fizikai alkalmasságért a fáradt szemek melegítéséhez a kisgyermekeknél:
"Szemnek kell pihennie."
(Mindenki bezárja a szemét)
- Lélegezned kell.
(Inhale mélyen. Szemek még zárt)
"A szemek körben fognak futni."
(A szemek nyitva vannak. A diákot körbeforgatjuk az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban)
"Sok, sokszor villog"
(Gyorsan villogjon a szemed)
- A szemek jó lettek.
(Könnyen érintse meg a szemét ujjhegyekkel)
"Mindenki látja a szememet!"
És ez a torna a szemmel a versben segít a gyerekeknek, hogy emlékezzenek a hét napjaira és hozzájáruljanak a szembetegségek megelőzéséhez:
Egész héten,
A szemek gyakorlatokat végeznek.
Hétfőn hogyan ébredj fel
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
(Emelje fel a szemét, engedje le őket, a feje nem mozog)
Kedden nézni
Előre-hátra néznek,
Menj balra, menj jobbra
Ne fáradjon.
(Fordítsa a szemeket jobbra, majd balra, a fej nem mozog)
Szerdán a vak ember bohócán játszunk,
Kemény szeme közel.
Egy, kettő, három, négy, öt,
Nyissuk ki a szemünket.
Nyomja össze és nyissa ki
Így folytatjuk a játékot.
(Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre)
Csütörtökönként nézünk ki
Ebben az időben nincs kár
Mi közel van és mi messze van
Figyelembe kell venni a szemeket.
(Egyenesen előre nézünk, ujjunkat helyezzük el a szemtől 25-30 cm távolságra, nézzük az ujját, és nézzük meg, engedjük le a kezét)
Pénteken nem ásíttunk
Szemek egy körben futottak.
Állj meg újra
A másik irányba futni.
(Felnézünk, jobbra, lefelé, balra és felfelé, és hátra: balra, lefelé, jobbra és felfelé)
Bár a szombat szabadnap,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
(Nézzük a jobb felső sarokban, aztán - a bal alsó sarokban; a bal felső sarokban nézzük, majd a jobb alsó sarokban)
Vasárnap alszunk
Aztán sétálunk,
A szemek mérsékelt
Lélegezni kell.
(Zárjuk szemünket, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk őket az ujjak párnáival: a felső szemhéj a külsőtől a belső szélig, az alsó szemhéj a külsőtől a belsőig, és fordítva)
Az iskolások számára más gyakorlatok is vannak a gyermekek látásmódjának javítására és az alapjainak izmainak képzésére. Más gyakorlatok használata fokozott szemhúzással jár.
1. A töltés 10 másodpercen belül gyors villogással kezdődik, hogy a szemtől való feszültséget enyhítse. Ezután egy perc szünet és egy másik megközelítés.
2. A következő gyakorlat: be kell zárni a szemét, és ötre kell számítania. Ezt háromszor kell megtenni.
3. Állítsa a jobb kezed előtted. Mozgassa balra, majd az ellenkező irányba, felfelé, lefelé. A fej nem mozoghat. A testmozgás háromszor történik.
4. A szemek mozgása körben: lassan a szemünkkel körbevágni kell egy bal oldalt - 3-szor, majd jobbra.
5. Befejezés: zárja be a szemét a tenyerével, de ne gyakoroljon nyomást rájuk, húzza az összes számot 0-ról 9-re a szemével.
Az iskolások számára is alkalmas az Avetisov-módszer. Ezt a szemmozgást a megelőzésre és a terápiás célokra is használják - a látás helyreállítására. Avetisov technikája három gyakorlati csoportra épül:
● a vérkeringés javítása;
● az izmok erősítése;
Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden gyakorlatnak több ismétlése van.
1. Az első edzés elvégzéséhez le kell ülnie, 5-7 másodpercig szorosan szorítania a szemét, majd nyissa ki a szemét, és néhány másodpercig pihenjen. Ismételje meg még 6-7 alkalommal.
2. Villog: gyorsan meg kell villanni egy percet, majd csukja be a szemét és finoman, szorosan összeszorított ujjait, finoman nyomja meg a szemgolyót, masszírozza azt. Ezután a gyakorlatot megismételjük, és a szemeket körkörös mozdulatokkal masszírozzák az index ujjával.
1. Nézzen le a padlóra, majd lassan emelje fel a mennyezetet, ne mozgassa a fejét, majd vissza a padlóra és a mennyezetre. Ezt a feladatot 10-szer kell elvégezni.
2. Hasonlóképpen, a második gyakorlatot is elvégezzük: a tekintetét a lehető legjobban jobbra kell irányítania, majd lassan balra.
3. Rhombus: a szemek haladnak a pályán a jobb oldalról a tetejére, majd balra és lefelé. Tíz ismétlés, majd 10 alkalommal a másik irányban.
4. Körben: a szemeddel lassan rajzolj meg egy maximális átmérőjű kört, először egy irányban, majd egy másikban. Öt alkalommal.
1. Húzza előre a karját, emelje fel a mutatóujját, az arcától kb. 30 cm-re legyen. Nézd meg a távolságot 2-3 másodpercig, fordítsd a szemed ujjával 3-4 másodpercig. Ismételje meg 12-szer.
2. Álljon fel egyenesen, ennek az edzésnek a mutatóujjának közvetlenül az arcod előtt kell lennie. Nézd meg az ujjhegyét, és lassan közelítsd az arcodhoz, amíg nem lesz nehéz összpontosítani. Lassan mozgassa el az arcáról. A feladatot 7 alkalommal végezzük.
3. A gyakorlat elvégzéséhez ki kell terjesztenie a bal kezét a maga előtt, az ujj fel kell keresnie. Nézd az ujjhegyre 5-6 másodpercig, majd a jobb kezeddel zárd be a jobb szemed. Változtassa meg a kezét, és tegye a gyakorlatot, amely a bal szemét tenyerével lefedi. Ismételje meg 7-8 alkalommal.
4. Ahhoz, hogy ezt a feladatot elvégezhessük, egy szemkörnyezethez hozzá kell rendelni az ablakhoz legfeljebb 5 mm átmérőjű papírkört. A végrehajtáshoz körülbelül 30 cm-es távolságot kell mozgatni a papírkörtől. Nézd meg a kört 3-5 másodpercig, aztán bármely objektumon az ablakon kívül. A gyakorlat első alkalommal nem lehet több, mint 5 perc, 7. Javasoljuk, hogy naponta legalább háromszor hajtsa végre.
A komplex csoportokba való felosztása lehetővé teszi, hogy a látás helyreállításához asztigmatizmussal és rövidlátással rendelkező gyakorlatokat használjunk.
A gyermek torna videója segít jobban megérteni, hogyan kell a gyermeknek elvégezni a gyakorlatokat, és lehetővé teszi önálló tevékenységek megszervezését is.
A videót töltő gyermekek szemének töltése kevesebb időt vesz igénybe, és a gyermek nagyobb érdeklődést okoz, mint az önmegvalósítás. Ez különösen igaz az óvodásokra.
A legkisebbek számára speciális videók készültek, ahol a látványelemek segítségével a gyermek tekintete a megfelelő irányba és bizonyos útvonalak mentén irányul, hogy az izmait myopia és hyperopia képezze. A gyerekek által az asztigmatizmussal rendelkező szemészeti torna a videó segítségével gyorsan javítja a látást.
A szemészeti torna biztosan megéri a figyelmet. Korai életkorban nagyobb eredményeket hoz, és segít megelőzni a gyermekek látáskárosodását, vagy csökkenti azok megjelenését.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlMinden nap hatalmas mennyiségű információ áramlásában vagyunk. A tudás nemcsak figyelmet igényel, hanem állandó feszültséget is tart. Nem meglepő, hogy a munkanap végén (különösen azoknál, akik a számítógépen dolgoznak) a szemében fáradtság és szárazság van.
A napi tünetek fokozatosan viszonylag komoly problémákba kerülhetnek. Éppen ezért a kiváló látás tulajdonosa szeme is jó pihenést igényel. Az alvás közbeni passzív pihenés nem garantálja a teljes stresszcsökkentést. Aktív kirakodásra van szükség, ami nagyon egyszerű és időigényes feladatok elvégzéséhez szükséges.
By the way, a tudósok már régóta bebizonyították, hogy a munkaképesség nagymértékben függ a szemizmok állapotától.
Néhány kis tipp a legnagyobb eredmény eléréséhez.
A szeme torna a leghatékonyabb és rendszeres és megfelelő edzéssel hasznos.
A szemművészet fő célkitűzései a következők: a) a szemizmok képzése, amelyek sokáig inaktívak, még akkor is, ha a munka műveleteket végeznek; b) azoknak a szemizmoknak a pihenése, amelyek a fő terhelést viselik a nap folyamán.
A szeme torna - hatékony megelőzés a túlterhelt szemmel, a látásszervek betegségei.
Az alábbiakban a szemek számára készült gyakorlatok, a látás megőrzése, melyet korunk előtt készítettünk, és amelyeket a jógák használnak. De hogy elvégezzék őket, nem nehéz. A fő dolog nagyszerű eszköz a látás helyreállítására és fenntartására.
A kép méretének növeléséhez kattintson az egérrel a képre.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Nézettség: 1421
2017. szeptember 28. 08:49 | A szerző: Anna Raykova
A gyerekek az oktatási információk fő részét vizuálisan kapják meg, így az óvodáskori szemek is nagyon nehéz terheket érnek. Azok a gyermekek, akik nemcsak az iskolai tankönyveket nézik, hanem a házi feladatok elvégzésére és a vizsgákra való felkészülésre is kényszerülnek, többször növekszik a szem törzsében. Ugyanakkor az első osztályú szülők közül sokan a rajz, az alkalmazott művészet és a modellező szakaszokba küldenek tanárokat, ahol a gyerekek továbbra is megterhelik a szemüket, hogy elvégezzék a munkát. Élesen megnövekedett szembetegség a gyerekeknél a nyaralás után, vagy óvodától az iskolába való átállás lendületet adhat a betegségek kialakulásának és fejlődésének - távolsági, myopia, asztigmatizmus, amblyopia, strabismus stb. - és hátrányosan befolyásolja a gyermek fizikai és szellemi fejlődését.
A szemészeti torna a legmegfelelőbb módszer a látáskárosodás megelőzésére a fiatalabb diákokban, mert ha gyermekeket tanít a korai életben, hogy elvégezze ezeket a gyakorlatokat, akkor ez nagyon hasznos szokás lesz. A speciális torna nemcsak a látásélességet növeli a gyermekeknél, hanem képes a szem (belső és külső) izmok görcsének enyhítésére, az általános tónus megtartására, a fáradtság megszüntetésére, a vérkeringés javítására, ami azt eredményezi, hogy a vizuális érzékelés jelentősen emelkedik.
Ha gyermekkori hallgatója látássérült, akkor vizuális tornát kell végezni. A szemek rendszeres gyakorlása megállítja a látáscsökkenést, ami gyakran a szemüveg elrendelésével végződik. Az órákat naponta 2-3 alkalommal kell megtenni, 10-15 percet fordítva erre. E gyakorlatok során a szemizmok pihenhetnek és pihenhetnek, és a szemet követő törzs sokkal könnyebb. Ez a gyakorlat a szem számára nemcsak a gyermekek számára hasznos, nem zavarja a felnőtteket, különösen azokat, akiknek a munkája kapcsolódik a számítógéphez.
Példák a diákoknak ajánlott szemészeti gyakorlatokra
Az alábbiakban leírt gyakorlatok célja a szemizmok feszültségének enyhítése, képzése, valamint a szálláshelyek növelése, a szemszövetek vérkeringésének javítása. Mindegyiküket többször meg kell ismételni (először 2-3 alkalommal, amikor a gyerek már tudja, mit kell tenni, 5-7 alkalommal). A gyerekgyakorlatok hangzásakor győződjön meg róla, hogy kövesse őket vele: egy jó példa néha jobban működik, mint bármely szó.
1. "Halott ember hallgatása". A gyermeknek 5 másodpercig szorosan szorítania kell a szemét, majd nyissa ki őket.
2. "Pillangó". Gyors és egyszerű, hogy egy pillangó, mint a pillangó villogjon, gyorsan és egyszerűen.
3. "Közlekedési lámpa". Zárja be a bal és a jobb oldali szemet, ahogy a vasúti fény villog.
4. "Felfelé." Nézd meg először, majd lefelé, anélkül, hogy megdöntenéd a fejét.
5. "Watch". Legyen a szemed jobbra és balra, mint egy óra: „tick-tac”. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
6. "Tic-tac-toe". Rajzoljunk egy nagy kört az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellenkező irányba. Ezután a szemekkel húzzon egy keresztet: először nézz jobbra, majd balra, majd fordítva, miután két feltételes vonalat keresztezett.
7. "Szemek". Ne pislogjon szemmel a lehető leghosszabb ideig. Amint villog, hagyja, hogy bezárja a szemét, és pihenjen, elképzelve, hogy alszik.
8. "Masszázs". Zárja be a szemhéjakat és óvatosan masszírozza meg a szemét az ujjaival.
9. "Távol, közel." Először fókuszáljon a szemre egy olyan tárgyra, amely a szoba másik végén található (szekrény, ajtó, stb.) És 10 másodpercig nézzen rá. Ezután lassan nézd meg a közeli tárgyat (például az ujját), és nézd meg 10 másodpercig.
10. "Fókusz". Ha meg szeretné nézni a mozgó téma (ceruza, kéz) megjelenése nélkül. Ebben az esetben a kéznek jól láthatónak kell lennie, és minden más tárgyat a távolságban - elmosódott. Ezután fókuszálja a szemét a háttérelemekre.
11. "Kígyó". A szülőknek előzetesen fel kell készülniük erre a gyakorlatra, mivel további anyagokra lesz szükség. Egy faragott, színes rajzra lesz szükség: lehet kígyó, csak spirál vagy színes sakktábla. Az objektum a mennyezet közepére van felszerelve. A hallgatót szemével felajánlják, hogy a kígyó (spirál, stb.) Kezdetétől a végig elérjék az utat. Az útvonalat felnőttek határozzák meg.
12. "Watch". Ehhez a gyakorlathoz nagy számokkal és percszakaszokkal rendelkező karóra lesz szükség, amely a kötőjelként néz ki. A gyermek feladata, hogy a számokat különböző távolságokon vegye figyelembe. Először 30-40 centiméteres távolságra kell tekinteni őket az arctól, majd az órát 1-1,5 méterre kell mozgatni, és kérni kell őket, hogy adják meg a számokat. Ezután lassan közeledik az órához, és ismét kérje a számokat. Az ilyen torna időtartama 3-4 perc. Ez a gyakorlat hatékonyan javítja a gyermekek és a felnőttek látását. A látomás közelében közlekedik.
Annak érdekében, hogy a gyermek ne felejtsen el szemmel edzeni, akkor nyomtatott cselekvési sémáját a munkaterületére vagy az ágyára kell felhelyezni, hogy a gyermek, megnézve, naponta megismétli a gyakorlatokat.
Szemfordulás
Ezek a gyakorlatok alapvetőek. Hozzáadhatod a pálmázás módját (másképp - a bioforézist, a saját kezed hő- és biológiai energiájának hatását a vizuális készülékre, a jóga gyakorlását a szem számára). Mielőtt elvégezné a dörzsölést, keményen dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen. Kellemes testtartást kell tennie (üljön le, tegye a könyökét az asztalra vagy egy vastag párnára az ölében), zárja be a szemét, és tartsa lezárva kb. Kérd meg a gyermeket, hogy összpontosítson arra, amit „lát”, hogy valami kellemeset mutasson be, hogy közvetítse érzéseit. A szemek elkezdenek pihenni és „megvizsgálni” a gyermek által elképzelhető képet, miközben megnyugszik és ellazítja a látást és az idegrendszert. Szükséges fokozatosan kilépni a tenyérről: először távolítsa el a tenyerét a szemtől, majd lassan nyissa ki a szemét.
A szemészeti torna a fiatalabb diákok és az óvodába látogató gyermekek számára tervezhető, és tartalmazhatja a játék elemeit. Van egy torna a szemek számára, költői formában, amit a baba megtanulhat és megtesz.
Fontos tudni, hogy a szemizmok edzésének megkezdése előtt nagyon hasznos a nyaki gerinc több mozgása, a feszültség enyhítése és a vérkeringés és a tápanyagok áramlásának javítása.
Lean fej előre, óvatosan visszafelé. Megpróbáljuk megérinteni a fülét a vállával, a fejet jobbra és balra billentve. Megpróbáljuk megnézni, mi van hátunk mögött, ami balra és balra vezet minket. Végezze el a fej körkörös mozgását. A vállak felemeltek, leeresztve, vállak forgatva. A dagasztás után felébresztjük az arcot: grimaszokat építünk, fülünkkel mozogunk. A szemizmok munkája közvetlenül kapcsolódik az arc izmainak munkájához, ezért minél jobb az arc izmainak kialakulása, annál jobbak lesznek a szemizmok.
Gyermekek szemészeti vizsgálata rendszeresen történik - az óvodában és az iskolában. Ha az orvosok nem észleltek semmilyen látáskárosodást, egyszerű gyakorlatokat végezhet a látás megőrzése és a szemizmok pihenése érdekében. De ha egy gyermeknek bármilyen szabálytalansága van, a torna váltakozhat a viselő korrekciós szemüveggel (lencsével), amelyet csak gyermekgyógyász írhat fel.
Ne felejtsük el, hogy a munkát és a pihenés folyamatát váltogatva ellenőrizzék a gyermeket, ne hagyd, hogy a szemed túlmunka. Korlátozza a rajzfilmek és filmek megtekintését, ne hagyja, hogy a hallgató hosszú ideig számítógépes játékokat játszhasson, mert ez nem csak a látás romlását érinti, hanem a gerinc görbületét is. A korosztálytól kezdve tanítsa gyermekét a szabadban játszani, kirándulni, sétálni, sportolni. Az egészséges életmód betartásával az iskolás nemcsak jó látni fog, hanem minden értelemben egészséges lesz!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlA látás az egyik fő érzékszerve, ezért védeni kell a korai életkortól. A modern technológia korunkban az emberek egyre inkább problémáik vannak a látásukkal, és az iskolai korú gyerekeknél is jelentkeznek. Az iskoláskori látáskárosodás leggyakoribb okai és az olyan betegségek korai fejlődése, mint a rövidlátás, az asztigmatizmus és a szikár, a számítógépes játékok visszaélése és a televíziók rajzfilmjeinek megtekintése. Ahelyett, hogy a friss levegőben sétálnának, szabadtéri tevékenységeket végeznének, és a leolvasott adagokat, a gyerekek szabadidejüket töltik a monitor előtt, ami nem csak a látás szerveit érinti. A számítógép negatív hatása az iskoláskori látásra az, hogy a még mindig gyenge szemizmok nagyon hosszú fáradtságot okoznak. Ha ez rendszeresen történik, akkor a látás elkezd zuhanni.
Ez azonban elkerülhető azáltal, hogy korlátozást vezet be a számítógépre és a TV-re, felváltva a szemek kemény munkáját (házi feladat, olvasás) pihenéssel. Szintén a szemészek erősen javasolják, hogy otthon és az iskolában is gyakorolják a diákok szemeinek tornaját. Az iskolás gyermekek szemének védelme nagyon fontos, mert a rövidlátás általában nagyon nehéz kezelni.
A szemészeti torna a legmegfelelőbb módszer a látáskárosodás megelőzésére a fiatalabb diákokban, mert ha gyermekeket tanít a korai életben, hogy elvégezze ezeket a gyakorlatokat, akkor ez nagyon hasznos szokás lesz. Ha gyermekkori hallgatója látássérült, akkor vizuális tornát kell végezni. A szemekre vonatkozó rendszeres gyakorlatok megakadályozzák a látáscsökkenést, ami az iskolások számára gyakran a szemüveg elrendelésével végződik. Az órákat naponta 2-3 alkalommal kell megtenni, 10-15 percet fordítva erre. E gyakorlatok során a szemizmok pihenhetnek és pihenhetnek, és a szemet követő törzs sokkal könnyebb. A szemek ilyen gyakorlása nemcsak az iskolások számára hasznos, nem zavarja a felnőtteket, különösen azokat, akiknek a munkája a számítógéppel napi „kommunikáció”.
Az alábbiakban leírt gyakorlatok célja a szemizmok feszültségének enyhítése, képzésük, valamint a szálláshelyek növelése, a szemszövetek vérkeringésének javítása. Mindegyiküket többször meg kell ismételni (először 2-3 alkalommal, aztán, amikor a gyerek már tudja, mit tegyen - 5-7 alkalommal). A gyerekgyakorlatok hangzásakor győződjön meg róla, hogy kövesse őket vele: egy jó példa néha jobban működik, mint bármely szó.
A szemészeti torna a fiatalabb diákok és az óvodába látogató gyermekek számára tervezhető, és tartalmazhatja a játék elemeit. Ezek a gyakorlatok költői formában is elrendezhetők, és hangfelvételek formájában is elvégezhetők az egész csapat által.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovA gyermekek látásának megelőzésére és javítására szolgál
Vizuális szemgömbök, amelyek a képeket tartalmazó játék formájában eltávolítják a kioltást.
E gyakorlatok tudományos neve szemészeti szünetek. Ez az egyik módja a gyermekek javításának. A megnövekedett fáradtság megakadályozása, a szem erősítése érdekében.
»CÉL: A gyerekek bemutatása a koncepcióhoz: személy vagyok. CÉLKITŰZÉSEK: 1. Ismerje meg az életnövekedés egyik jeleivel rendelkező gyermekeket, rögzítse a testrészek nevét és funkcióit.
Ajánlott napi 3-5 percig. minden szabadidő alatt, attól függően, hogy a vizuális terhelés milyen mértékű a fiatalabb korból.
A szeme gimnasztikájának részletes leírása pároknál a közép- és időskori óvodások számára.
Színes és vizuális segítség a tanárok és a gyermekek örömének segítésére.
Ez az anyag dinamikus percekben használható, mind egyénileg, mind egy kis csoporttal.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah