A körülöttünk lévő világból származó információk nagy része átjut a látvány szervein. Ha nem törődsz velük, és figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, hamarosan elvesztik a látási képességüket. Szemünk legveszélyesebb ellenségei az egészségtelen életmód, a rossz táplálkozás és a számítógép előtti hosszú tartózkodás. Hogyan tartsuk fenn a látást idős korig, ilyen életkörülmények miatt?
Fontolja meg a látás megőrzésének egyszerű szabályait, amelyeket napról-napra be kell tartani:
A szakértők között olyan könnyű, mint a könnyű éhezés. Ez olyan embereknél történik, akik ritkán mennek ki. De a napfénynek kedvező hatása van a vizuális készülékre, és javítja a látás minőségét. Ugyanakkor a szemet védeni kell az ultraibolya sugárzástól. Ne felejtsd el napszemüveget viselni napvédővel.
A könyv olvasásakor 30-40 cm-es távolságban kell lennie, a fénynek pedig balról és felülről kell ragyognia. Az elektronikus könyveket nem szabad elolvasni a kiemelés ellenére. Hosszú leolvasás közben rendszeresen szünetel, szedje le a szemét, és gyakorolja a szemét.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. Mi az, amit eszünk. A fekete áfonyának nagy előnye van a vizuális készüléknek. Elősegíti a retina sejtek regenerálódását, csökkenti a fáradtságot és normalizálja a látásélességet. A véredények állapotát befolyásoló kálium rendkívül szükséges a szervezet számára. Ez az anyag szárított gyümölcsökben, banánokban, narancsokban található.
A lutein a retina normális működéséhez szükséges. A kukorica, a sárgarépa, a datolyaszilva, a spenót, az avokádó és a narancspaprika találhatók. Ne felejtsd el a tenger gyümölcseit, a növényi olajat, a diót, a halat.
A TV-nézéshez pihenés kapcsolódik, de ebben a pillanatban a szemek nem is gondolnak pihenésre. Az élénk fény bekapcsolásakor minimálisra csökkenti a kárt. A TV-képernyőnek legalább 2-3 méterre kell lennie.
A helyes életmód sok éven át kiváló látásmódot biztosít. Adj fel rossz szokásokat. A dohányfüst irritálja a szem nyálkahártyáját és gyulladásos folyamatokat okoz. Az elosztott toxikus anyagok akár a szürkehályogot is okozhatják. A maró anyagok a véredények elzáródását és a vizuális funkciót károsíthatják. Az alkohol függősége végül atrophikus változásokat okozhat a szem idegsejtjeiben.
Az iskolás korú gyermekek egyik leggyakoribb problémája a látásélesség romlása. Ennek oka a túlzott vizuális terhelések, a számítógép és a TV ad hoc használata, valamint az alacsony fizikai aktivitás.
A vizuális rendszer rendellenességeinek megelőzése nagymértékben függ a szülőktől és a tanároktól, akiknek feladata a napi és a többi tanuló megfelelő módjának biztosítása.
Az iskoláskori látás javítása érdekében elsősorban a szemhigiénia megfigyelése szükséges. Ez magában foglalja a jó megvilágítást. A vizuális munkát a felső fény és egy erős asztali lámpa segítségével kell elvégezni. Ne feledje, hogy a fénynek felülről és balról kell esnie!
A gyermeknek meg kell tanulnia, hogy egy könyvet és egy notebookot tartson körülbelül negyven centiméteres távolságban. Ne engedje, hogy gyermeke feküdjön le, valamint a közlekedésben. A rezgés és a megvilágítás hiánya rontja a szemizmokat.
A fiatalabb diákoknak naponta legfeljebb húsz percet kell tölteniük a számítógépen. Ha több időre van szüksége, akkor ne felejtsük el a rendszeres tizenöt perces szüneteket. A számítógép ravaszsága abban rejlik, hogy a gyerekek elszállítják a játékot, és egyszerűen nem veszik észre a fáradtságot. Bár a szakértők azt mondják, hogy a fáradtság első tünetei tizenöt perc elteltével jelentkeznek, és fél óra elteltével a látássérülés bizonyos jeleit egy szakember rögzítheti.
Ne rohanjon, hogy hét évre átadja a gyereket az iskolába. Az a tény, hogy a szemizom körülbelül hét vagy nyolc év alatt alakul ki. A statisztikák szerint a hét évig iskolába járó gyermekek körében háromszor több szenvedés szenved a rövidlátásban, mint azok között, akik hétéves koruk után iskolába jártak.
A szülőknek gondoskodniuk kell a gyermek testének megerősítéséről. Fontos a fizikai aktivitás és a táplálkozás biztosítása. Ha azt szeretné, hogy gyermeke kevésbé beteg legyen, mérsékelje azt. Fontos szerepet játszik a friss levegőben való tartózkodás.
Nem titok, hogy egy erős és tartós test kevésbé érzékeny a betegségekre, beleértve a szemészeti problémákat. A vitaminokkal és mikroelemekkel dúsított étrend megteremti a szükséges feltételeket a retina teljes munkájához. A következő termékek a látásszervek számára a leghasznosabbak:
Életkor szinte minden ember észrevesz egy vagy más szemproblémát. A kezdetektől fogva a szem fáradtsága apró házi feladatok olvasása közben történik. Ha az iskolás gyerekek a legkevésbé érzékenyek a rövidlátásra, akkor az öregkorban a hyperopia közös probléma. Ebben az esetben a személy egyértelműen látja a távolságban lévő objektumokat, és a közeli kép elmosódott. Láthatjuk, hogy az idősek hogyan olvasnak egy könyvet, hogy jobban lássák.
A fáradtság, a látási kellemetlenség, a pálya nehézsége a veszélyes betegség, mint glaukóma, megnyilvánulása lehet. A betegséget fokozott intraokuláris nyomás jellemzi. A patológia árulása hosszú tünetmentes folyamatban van. Végül a glaukóma teljes látásvesztéshez vezethet.
Az alábbi tippek segítenek a látás 50 év elteltével történő mentésében:
Számos szembetegség jelentkezik a túlfeszültség miatt, és a torna lehetővé teszi a feszültség eltávolítását. A vizuális gyakorlatok egyszerűek, és végrehajtásuk nem sok időt vesz igénybe.
A jó látás megőrzésére vonatkozó javaslatok közé tartozik a szemekre vonatkozó speciális gyakorlatok rendszeres elvégzése. Ezek hozzájárulnak a vizuális készülék normalizálásához és helyreállításához. Naponta kell tennie, legalább tíz-tizenöt percet. Tekintsük a leghatékonyabb komplexumot:
Egy másik feladatot "Levél orr" -nak nevezünk. Célja a nyak és a szem izmainak megnyugtatása. Megteheti, hogy fekszik, ül vagy áll. Lazuljon el. Zárja be a szemét, és képzelje el, hogy az orrnyílása toll vagy ceruza. Most írd be a levegőbe ezt a képzeletbeli tollat. Lehet számok, betűk, számok.
A pihenés akkor is elérhető, ha nem koncentrálsz egyetlen témára sem. A testmozgás nyílt szemmel történik. Helyezze a tenyerét ujjaival, csak a szemed szintje alatt. Lassan fordítsa a fejét jobbra és balra. Próbáld meg a távolba nézni, és nem az ujjakra. Ebben az esetben a pillantásnak csúsztatnia kell, és nem szabad egy dologra.
A szakértők azt is javasolják, hogy egy kis kört ragasszanak az ablaküvegre. Körülbelül szemszinten kell elhelyezni. Álljon körülbelül harminc centiméterre az ablakból. Keressen egy távoli tárgyat az ablak mögött, lehet egy fa vagy egy pillér. Alternatívan nézd meg a kör területét a távoli képre.
Szóval, hogyan viselkedjünk, hogy megőrizzük az öregség látását? Nem csoda, hogy az ifjúságban gondoskodni kell az egészségről. Igen, vigyázz a szemedre, és gondolj az egészségükre, még akkor is, ha nem volt zavaró harang. A szakértők hatékony módszereket fejlesztettek ki a vizuális funkció minőségének javítására. Ezek közé tartoznak az okulomotoros izmok, a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő edzés és pihenés, valamint a szemhigiénia gyakorlatok. Minden személynek évente egyszer kell elvégeznie a szemész egy rutin vizsgálatát. És ha zavaró tünetek vannak, azonnal forduljon a szakosodott intézményhez, és meg kell vizsgálni.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieMegjelenés dátuma 2012. július 1. Posted in Egészségügyi cikkek
A szemek az az eszköz, amellyel látjuk a világunkat, felhalmozzuk az információt, megértjük és megértsük a környezetet. A látás a természet ajándéka, amelyet meg kell védeni. A számítógépek korában azonban az emberek egyre több időt töltenek a képernyő előtt. A szemek feszültségétől és fáradtságától kezdve az emberek elkezdtek könnyeket szagolni, és néhány esetben néhányan elkezdtek figyelni arra, hogy a látásuk rosszabbodott. Szóval mit kell tenni ebben a helyzetben? Hogyan tartsuk fenn a látást és megakadályozzuk a súlyos szembetegségek előfordulását. Íme néhány egyszerű tipp a látás fenntartására.
Ha ez a rossz szokásod van, akkor ez nem csak a tüdőre hat, hanem a látásod minőségére is. A dohányzás növeli az intraokuláris nyomást, ami különböző betegségeket okoz.
A fekete áfonya növeli a látásélességet, csökkenti a szemfáradtságot és segít megelőzni bizonyos szembetegségeket. Áfonya egész évben fagyasztható és elfogyasztható. Sokkal jobb, mint a tablettákban lévő áfonya.
A statisztikák azt mutatják, hogy a vitaminokat fogyasztók kevésbé hajlamosak a szembetegségekre.
Ha számítógéppel dolgozik, a monitort kissé a szemmagasság alatt kell elhelyezni. Így a felső szemhéja lecsökken, ami csökkenti a szem folyadékának párolgását és csökkenti a száraz szem szindróma kialakulásának valószínűségét.
A friss levegőben járás kedvező hatást gyakorol az egész testre, beleértve a látást. Végtére is, a természetben pihenünk és pihenünk a szemünkben.
Napos időben mindig viseljen kiváló minőségű napszemüveget. Ne takarítson meg látásodat olcsó szemüveg vásárlásával, ami nemcsak nem védi a szemet a napsugárzástól, hanem a károsodástól is.
Zöld hagyma, petrezselyem, kapor, saláta, zeller, stb. A zöldek nagyon hasznosak a látás szempontjából. A diétás cékla és edényei is tartalmazzák - cinket tartalmaz, amely a látásélesség fenntartásához szükséges, és vas, amely elősegíti a vörösvérsejtek képződését, ami a látás és a szervezet egésze szempontjából szükséges.
Ha a munkád számítógéppel vagy könyvolvasással kapcsolódik, hagyd, hogy a szemed legalább óránként pihenjen. Fókuszálja tekintetét bármelyik pontra 30 másodpercig.
Sok szembetegség közvetlenül kapcsolódik a magas vérnyomáshoz.
Ha egy klórozott medencében úszik, hegesztéssel dolgozik, vagy egyszerűen tisztítsa meg a külső területet - győződjön meg róla, hogy különleges védőszemüveget visel, hogy ne sértse meg a szem szaruhártyáját.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és az elkövetkező évek során megőrzi jövőképét. Végtére is, a látásunk, valamint az általános egészségünk a világ legfontosabb ékköve, amely elsősorban attól függ, hogy hogyan védjük meg.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoA szem nagyon sérülékeny része a testnek. Ha nem törődsz a szemeddel, hagyd figyelmen kívül a fáradtságukat, akkor hamarosan elveszítik a látás képességét. Érdemes megfontolni, hogy helyesen foglalkozik-e a látásszerveivel, legyen szó pihenésről.
Annak érdekében, hogy ne szembesüljenek a szemekkel az idős korig, szükség van néhány alapvető szabályra. Figyeljük őket minden nap. Jobb, ha ezeket a szabályokat át kell írni a notebookban, hogy ne felejtsük el.
Tehát általános tanácsok a jó látás fenntartására:
Ezek a tippek alapvetőek, de nem elégségesek ahhoz, hogy teljes mértékben megértsék a látás fenntartását. Mindezeket a pontokat részletesebben meg kell vizsgálni.
Van olyan dolog, mint a könnyű böjt. Ez olyan emberekben történik, akik ritkán mennek ki. A világos és színes éhezés káros a szemre. De a napfénynek pozitív hatása van a vizuális funkcióra, még akkor is javítja az élességet. A fényes napban a védő reflex aktiválódik, és a tanuló szűkül.
A sötétített lencsék alatt a tanuló széles marad és átadja a napsugarakat a retinának. A napszemüveg, ha valóban meg akarja viselni őket, biztosan UF szűrőkkel érkezik, mert az olcsó készülékeknél a látás csak rosszabbodik.
Csak néhány ember ajánlja a sötét szemüveget napközben. Például, ha egy személynek szemészeti megbetegedése van, fokozott fényérzékenysége van, vagy sok időt tölt fényes fényben. Speciális szemüveg a napsugárzásból származó fényt akár 75% -ig is elnyeli. Csak optikában vásárolja meg őket.
A könyv olvasása közben a testnek függőlegesnek kell lennie, és a könyvtől a tanulóig terjedő távolságnak 30-40 cm-nek kell lennie. Ami az e-könyvet illeti - a sötétben jobb, ha nem olvassa el. Hosszú ideig olvassa el a szemét a könyvből, nézze meg a távolságot, gyakorolja a szemizmokat, majd folytassa a leckét.
Amellett, hogy megvédi a szemét a káros hatásoktól, tudnia kell, hogyan kell megőrizni a funkciót a megfelelő étel segítségével. A szemednek meg kell kapnia a szükséges vitaminokat, antioxidánsokat és tápanyagokat, mert munkájuk nagyban függ attól, amit eszünk.
Hasznos termékek a szem számára:
Ne felejtsd el a halat, a gabonaféléket, a dióféléket, a tejtermékeket, a tenger gyümölcseit, a növényi olajat.
Természetesen mindenki szeret TV-t nézni, különösen, ha pihennek. De a szemek ebben az időben és nem gondolnak a többiekre. A károsodás minimalizálása érdekében, és nem adva a szemnek egy kis feszültséget, kapcsolja be a fényes fényt a szobában, ahol egy filmet vagy egy programot néz.
A képernyőtől a személyig tartó távolságnak legalább 2-3 méternek kell lennie. De ez még mindig a képernyőtől függ - minél inkább, annál többet kell tőle.
A lakosság többségének élete kapcsolódik a számítógéphez, valószínűleg senki sem tudja elképzelni életüket ilyen csodálatos technológia nélkül. Ez egy bevételi mód, a megfelelő információk megtalálása, szabadidős tevékenységek. Hogyan mentse el a látást a számítógépen való munka közben? Az elkezdéshez állítsa a monitort a megfelelő helyzetbe: közvetlenül a szemed előtt, hogy kényelmes legyen megnézni, nem lehet semmilyen fényvisszaverődés, visszaverődés.
Próbáld meg a monitor mögött töltött napot legfeljebb 4 órával tölteni. Félóránként 5 perc alatt szünetel. Ha a munka egy számítógéphez kapcsolódik, jobb, ha szemüveget kap a vizuális érzékelés korrekciójához.
Nos, a számítógépes játékokat csak azok szabadítják meg, akiknek sok szabadidejük van, vagy pihenni és pihenni akar.
Ugyanakkor hatékonyabb és hasznosabb eszközök állnak rendelkezésre a stressz és a pihenés enyhítésére, például az esti séta, a friss pihenés, a jóga és a fitnesz órák játékai.
Ha már sok időt tölt el a számítógép előtt, felejtse el az ilyen játékokat általában.
A dohányfüst nagyon feszes, a szem nyálkahártyájára esik, a füst irritálja és a kötőhártya gyulladását okozza. A dohány égési termékeiből származó mérgező anyagok szürkehályogot váltanak ki. A kausztikus anyagokkal ellátott edények elzáródása szintén a szükséges emberi funkció elvesztéséhez vezethet.
Az alkoholos italok gyakori fogyasztása zavarokat okoz a látóidegben, és ez a szem idegsejtjeinek atrófiájához vezethet.
Szemeink szinte egész nap feszültségben vannak, gyakran az olyan betegségek okai, mint az asztigmatizmus, a hyperopia és a myopia.
Ezért nagyon fontos a szemizom gyúrása.
A gyakorlatok segítenek a feszültség enyhítésében és az izom rugalmasságának növelésében, hogy fenntartsák a képességet a fókusz megváltoztatására.
Egy másik fontos tipp, hogy hogyan tartsák meg a jó szem munkát, minden évben látogasson el egy szemészhez.
Ez időben segíthet a funkció és a szembetegségek súlyosságának csökkenésében.
Ha ebben az évben már az orvosnál voltál, akkor egy kis tesztet végezhet. Ez segít abban, hogy megtudja, hogy a látás normális.
Válaszoljon öt kérdésre: "Igen" vagy "Nem":
Ha legalább 2 kérdésre pozitív válasz érkezett, látogasson el egy szemészre, és mondja el neki a tüneteit.
A személy látása és képessége függőleges helyzet fenntartására egymással kapcsolatban áll.
Amikor egy személy elveszíti a képességét, hogy világosan láthassa, bizonytalanul mozog. Idős korban az emberek gyakran szenvednek glaukóma és szürkehályog, és ezek a betegségek jelentősen csökkentik az észlelés súlyosságát.
Ahhoz, hogy magabiztosan megőrizze a látást idős korig, és megakadályozza annak leesését, meg kell szednie a szemüvegét vagy a lencsét az orvosával. Ha az összes tanácsot alkalmazza a látás fenntartására és javítására, a szemüveg nem szükséges.
Erős szemtörzs után 1: 3 sárgarépaléval kevert petrezselyemlé segít. Az elkészített koktél hamar enyhíti a szemfáradtságot és helyreállítja a látásélességet. Igyálhatja azt éhgyomorra, valamint étkezés közben.
A körömvirág infúziót néha teák helyett részeg lehet. A körömvirág virágai sok luteint és más hasznos anyagot tartalmaznak.
Próbálja meg enyhíteni a gyulladást és javítani a látást mézzel: vegye be a cukrozott méz borsóját, keverje össze az infúzióval erős teával, csepegtesse a szemoldatot. Naponta 3-szor csöpög. A kezelés időtartama 2-3 hét.
Vigyázat: az eszköz használata előtt konzultáljon egy optometrussal, mivel nem alkalmazható néhány szemészeti betegséggel és allergiás hajlammal.
Friss eperfa, áfonya javíthatja a funkciót, ha a lehető leggyakrabban eszik.
Szemeink segítségével láthatjuk a körülöttünk lévő világ minden szépségét. Ha ilyen esélyt kapunk, ne bántsuk vissza és megsemmisítsük azt, ami van. Vigyázz a látásodra, és csodálatos benyomásokkal jutalmazza Önt!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieA természet egyik legcsodálatosabb ajándéka a látvány, ami csodálatos lehetőséget biztosít számunkra, hogy élénk színekben látjuk a világot. De sokan ezt csak akkor emlékezik meg, ha gyorsan romlik. Különösen az információs technológia gyors fejlődésének korában a személy a nap legnagyobb részét számítógép-monitor, TV, tablet vagy okostelefon képernyője előtt töltheti. Ez a játék óriási terhelést jelent a szemekre, és könyörtelenül csökkenti a látás szintjét.
A nyilvánvaló kapcsolat hiánya ellenére a táplálkozás erősen befolyásolja az emberi látásélességet. Ehhez fontos az A-vitamin és más vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele. Ezért adjunk hozzá az étrendhez nyers sárgarépát növényi vagy állati zsírral kombinálva, amely elősegíti a karotin felszívódását (a sárgarépa minimális étkezési gyakorisága 3 naponta egyszer). Szükséges áfonya használata (1 evőkanál naponta enni vagy kábítószer-fogyasztás). Serkentem a látásélességet a következő termékekkel: spenót, sárgabarack, hal, tojás, sötét csokoládé, különféle káposzta, brokkoli, csalán.
Rendszeres időközönként vegyen be egy multi-vitamin komplexet, amely kompenzálja a testünkben lévő tápanyagok hiányát.
A látásélesség fenntartása érdekében rendkívül fontos a szemizmok kiképzése. Ehhez elegendő naponta egyszeri gyakorlatokat végrehajtani 5 percig. Az ilyen torna nem igényel sok erőfeszítést és időt, de jelentősen javítja a szemed egészségét. Íme néhány a leggyakoribb trükkök:
A szemüveges masszázsüvegek rendszeres használata lehetővé teszi, hogy jó hatást érjünk el, gyorsan enyhítsük a fáradtságot, nem csak a számítógépen végzett munka során, hanem bármilyen intenzív vizuális munka során is. Ezek a szemüvegek úgy vannak kialakítva, hogy a rezgések és a mágneses mezők segítségével hozzájárulnak a biológiailag aktív pontok stimulálásához. A masszázsüvegek megelőző, kozmetikai és pihentető hatásúak.
A dohányzás rendkívül negatívan befolyásolja a vizuális készülék munkáját. Végtére is, a dohányzás hozzájárul az intraokuláris nyomás növekedéséhez, ami különböző szembetegségek kialakulásához vezet. Az egészséges életmód általános betartása segít megőrizni a jó látást.
Szinte minden ember, aki sokat dolgozik a számítógépen, tudja, hogy 15 órás szünetet kell tennie minden munkaóra után. A gyakorlatban azonban ezt az elvet gyakorlatilag nem alkalmazzák, ami rossz következményekkel jár. Hadd lazítson a szemed.
Káprázatos, fényes fény fáj a szemet. Ezért nyáron napszemüveget viseljen.
A szemre való alkalmasság fogalma magában foglalja a jóga, a masszázs és a szolizáció technikáiból kölcsönzött különféle gyakorlatokat. A kezek olyan pontok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szemekhez. Ezeknek a pontoknak a stimulálásához meg kell masszírozni az ujjakat, és 1-2 percig masszírozni minden ujját. 50 másodpercig nyomja meg a tenyér középpontját (aktív pont "szikla"). Óvatosan masszírozza meg a lábujjait. Ezek az egyszerű technikák és az aktív pontok stimulálása segít megőrizni a látásélességet.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpA körülöttünk lévő világ szépsége, ismerjük a szemet! Ez azt jelenti, hogy a látásunk minősége a világ tudásában a legfontosabb eszköz, a látás megőrzése az élet és az egészség alapja. A modern világban sok káros tényező van, amelyek negatívan helyezkednek el a személy egyértelmű és egyértelmű láthatóságára. Munka a számítógépen, általános környezeti háttér, stresszes helyzetek, tévénézés, kardiovaszkuláris stressz, étkezési zavarok, vitaminhiány - mindez károsítja a szemünket.
Az evolúció több millió éven keresztül az érzelmi érzelmi szerveket és a látást alakította ki. Az ember nincs kivétel a szabály alól. A természet azonban nem biztosított a mai időkben keletkezett terheket. Jelenleg mintegy 500 millió ember bolygónkon fordul, vagy fordul a szemorvosokhoz, hogy professzionális és speciális segítséget nyújtsanak a vizuális képességük helyreállításában. Ez a cikk nagyban hozzájárul majd ahhoz, hogy ne legyenek ilyen riasztó emberek száma.
Hogyan lehet megmenteni a látást? Nagyon hatékony tipikus ajánlások vannak, amelyek a látás megőrzésében és helyreállításában az „aranyszabályok”, amelyek nemcsak a stressz, hanem a test öregedése miatt is romlanak.
Figyelem! Fény! Minden munkát vagy foglalkozást kezdve szigorúan figyelembe kell vennie a fény állapotát. Az a tény, hogy a szem fénysugárzóként van elrendezve, hogy vizuális képet alkosson. A fényhiány miatt a látóidegnek és a tanulónak további stresszt kell tapasztalnia a fény fókuszában és felhalmozódásában. Ismeretes, hogy a sötétben a személy szemei többet fáradnak, mint a normál világítás. Emlékeztetni kell arra is, hogy a fény feleslege hasonló hatásokat eredményez. A fő feltétel a szem kényelem.
Megszakad és pihen. Ez a szabály mindenki számára ismert az iskolai évektől, amikor a test és a szem pihenést kap a változáskor. Emlékeznünk kell a következő szabályra: minél fáradságosabb és vékonyabb a munka, annál nagyobb a szembetegség, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell törni. A szünet alatt egyszerűen zárja be a szemét és lazítsa meg az arc izmait, amennyire csak lehetséges.
Ultraviolet. A napenergia aktivitása a szezontól függ és télen gyengül. De a retina esetében a „biztonságos téli nap” pusztító lehet. Napsütéses téli nap az Északi-sarkon - a hóvakság és a retina veszélyes égésének oka.
Ez a kis útmutató alapvető fontosságú a látás megőrzéséhez.
A TV biztonságosan néz
A TV szilárdan belépett az életünkbe. A beszélgetési műsor vagy egy izgalmas film nézése nélkül esténként estélyes lett. Ez azonban további feszültséget hordoz a látóidegre. A szemészek olyan szabályokat dolgoztak ki, amelyek a leghatékonyabbak a látás megőrzésére:
A magas színvonalú élelmiszerek szintén a választ a "látás fenntartása" kérdésre. Ásványi vegyületek és erődített étrend - olyan személy választása, aki élete során nem akar látási problémákat. A látás normális működését az ezekben a vegyületekben gazdag termékek fogyasztása biztosítja. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat, amelyek a szemünk munkáját alkotják és fokozzák.
Az A. csoportba tartozó vitaminok A csoportok és vitaminok hiánya miatt a szemek arra a tényre vezetnek, hogy éjszaka már nem kapnak fényt. Az eredmény éjszakai és esti vakság lesz, hasonlóképpen, a látás eső esetén sötét lesz, stb. A vitamin tartalékok kialakulása és felosztása a szervezetben a spenót, a paradicsom, a kapor, a sárgarépa és a friss borsó komplex fogyasztásával jár. Összességében ezek a termékek gazdag antioxidánsok, amelyek segítenek fenntartani a finom hajó a szem egészséges állapotban.
A C. csoport vitaminjai A csoport citrusfélék, bogyók, hagyma és fekete bors. A C2 és CB2 vitaminok stimulálják a véráramlást és a véredények falainak gyors mosását. A C csoportba tartozó vitaminok is elősegítik az ultraibolya elleni retinát.
Lyutin és zeaksantiny. A gyümölcsök telített zöldek, és az összes zöldség ezeket az anyagokat tartalmazza. A minimális mennyiségben rozskenyér és fürjtojás felhasználásával lehet megvásárolni. Ez a két anyag képezi a retina vékony héját és a "sárga foltot" - a tanuló fókuszpontját.
Ezenkívül meg kell érteni, hogy az általános aszepszis és a test tisztasága is hozzájárul az összes testrendszer hatékony működéséhez. Ez azt jelenti, hogy meg kell felelni a higiéniai előírásoknak, figyelemmel kell kísérni a táplálkozást, és minden rossz szokást el kell hagyni.
A szemészek fellebbezése lehetővé tette, hogy egyfajta statisztikai kutatást végezzenek: a myopia és általános látáskárosodás szindrómájával kezelt személyi számítógépek professzionális használói sokkal gyakrabban, mint a mérsékelt felhasználók. Csak 8 óra munka PC-nként - az ügyintéző szokásos napi árfolyama már csökkenti a szem képességét, hogy a fényt összpontosítsa, koncentrálja és javítsa a sérült edényeket. Nagyon gyakran, egy éjszakai alvás - a helyreállítás fő eszköze nem felel meg a növekvő terheléseknek.
Ez a jogsértés "számítógépes szindróma". Megértjük, hogyan lehet menteni és helyreállítani a látást, ha jelen van.
Feljegyzések a PC-komplikációk csökkentésére
Kiváló eszköz a dioptriás megközelítés nélküli lencsék.
Hasonlóképpen, az olvasás szemtörést igényel. Ennek eredményeképpen a látás negatív változásokon megy keresztül. Ez elkerülhető az alábbi szabályok figyelembevételével:
A következő hatékony, de nagyon egyszerű és nem időigényes komplexek hozzájárulnak a látás helyreállításához és megőrzéséhez, a test és a terhelések öregedésétől függően.
Napi gyakorlat
Töltés előtt lefekvés és ébredés után
Sajnos, a legtöbb ember, különösen az iskolai kor és a fiatalok, nem gondolja a látás állapotát és a káros tényezőket. A hibáik tudatossága abban az időben történik, amikor a látásromlásban visszafordíthatatlan következmények és folyamatok lépnek fel. A halálos változások, a működőképes beavatkozások és a lehetséges vakság elkerülése érdekében egyszerű szabályokat és módszereket kell követni. A világ szépsége minden ember számára nyitva áll, de a jó látás olyan, amit magunknak kell gondoskodnunk.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlEgyszerű szabályok, amelyek segítenek észrevenni az időben, hogy valami rossz a szemedben.
Egy átlagos ember életkörülményei nem kedveznek a jó látás fenntartásának. A nap nagy részét egy okostelefonba, majd egy monitorba temettük el. Látjuk, hogy a dolgok rosszabbodnak, és mi érzékelünk, ha csak a súlyos kezelés képes korrigálni a helyzetet.
A szinte mindenki, akinek sok időt tölt a monitor előtt, a számítógépes vizuális szindróma, mi a számítógépes látás szindróma?. Valószínűleg észrevetted, hogy pár órás folyamatos munka után a számítógép elfáradt, égő és vörös, és a kép a képernyőn elmosódik. Minden azért, mert a szemeknek pihenniük kell.
Legalább egyszer 45–60 percenként a SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higiéniai követelmények a személyi elektronikus számítógépekre és a munkaszervezésre” legalább 10 percig el kell távolítani a munkát, és tornázni kell. Gyakorlatok elemiek: felváltva tartsa a tekintetét az orr hegyére, majd fordítsa le a távolba, forgassa a szemét jobbra, majd balra, felváltva nézzen jobbra, balra, fel és le. Minden mozgásnak lassúnak és simanak kell lennie. Egy nagyon egyszerű lehetőség: menj az ablakba, és pár percig nézd meg a távolságot.
A monitorok és a modulok kék fénye fárasztó a kék fény és a szem szemével, és károsíthatja a retina sejteket. Próbálja meg csökkenteni a képernyő előtt eltöltött időt a lehető legjobban, és helyezze az okostelefonját éjszakai üzemmódba. Add hozzá a luteinben és zeaxantinban gazdag ételeket - pigmenteket, amelyek képesek megvédeni a retinát a kék fénytől. Tápanyagok: A lutein + zeaxantin vezetők a tartalomban spenót, paprika, petrezselyem, pisztácia, cukkini és zöldborsó.
Ha már van myopia, hyperopia vagy asztigmatizmus, ez nem jelenti azt, hogy a jó látás nem jön vissza. Két lehetőség van az események kialakítására: szemüveg vagy lencsék és lézeres korrekció. A szemüveg és a lencsék esetében rendszeresen ellenőrizni kell a látását, és ha rosszabbodik, rendeljen újakat.
A lézeres korrekció gyors és radikális megoldás a problémára. 18–45 éves betegek számára készül, míg a rehabilitáció időtartama általában minimális. Például az Excimer klinikán a művelet 10–15 percet vesz igénybe, és a korrekció utáni előkészítést és vizsgálatot figyelembe véve mindent 2–3 óráig tart. Pár nap múlva sportolhat és dolgozhat a számítógépen.
A súlyos betegségek kezdetben eléggé ártalmatlan tünetekként jelentkeznek, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk. Észrevett homályos látás - menjen az orvoshoz. És ha az alábbi tünetek közül legalább egy van, az ok arra, hogy azonnal ellenőrizze a vizsgálatot:
Még azok is, akik nem vettek észre semmit a listán, rendszeresen meglátogatnának egy szemészet. Felnőttek - évente egyszer, gyermekek - egyszer a 3 és 12 hónap közötti időszakban, majd a vizsgálatot kétévente meg kell ismételni, és 7 év után - évente.
A megfelelő kezelés kiválasztásához meg kell értenie, hogy miért romlik a látás. A szokásos poliklinikában végzett szemészeti vizsgálatok gyakran csak a látás ellenőrzésére korlátozódnak a Sivtsev-táblával - a „W”, „B”, „M”, „H”, „K” betűkkel. kilátás. Ennek diagnosztizálása nem elég.
A modern diagnosztikai berendezések lehetővé teszik a szemek állapotának mikron-pontossággal történő értékelését és a problémák korai felismerését. Az Excimer Klinikában a diagnosztikai vizsgálat során ellenőrizni fogják a látásélességet, az intraokuláris nyomást és a refrakciót (a fénysugarak törésképessége), vizuális mezőket, szaruhártya alakot, a retina és a látóideg állapotát vizsgáljuk.
A diagnózis felállítása után a szemész előírja a szükséges gyógyszereket vagy fizioterápiás kezelést, és ajánlásokat tesz a szemhigiénia betartására.
Az Excimer Klinikában mind a kisgyermekeket, mind a tömör korúakat segítették - a legrégebbi beteg a klinika idejére. A diagnózis néhány órát vesz igénybe, és az érintésmentes módszerrel történik: ez lehetővé teszi a kellemetlen érzések elkerülését a vizsgálat során.
A látás megmentése egyszerű: kevesebbet üljön a számítógépre (legalábbis szabadidejében), jobbra eszik, és rendszeresen látogasson el egy szemészhez. Az időszerű diagnózis segít a betegség azonosításában, amíg az ügy túl messzire ment.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/A szemek fontos és sebezhető szervek. Egy személy élete során a szem törzs nő. Ha a szemek nem fordítanak kellő figyelmet, akkor idővel a látás rosszabbodik, jellegzetes betegségek vannak.
Hogyan tartsuk fenn a látást évek óta? Nyolc szabály van érvényben, melyhez ragaszkodhat a szemét a külső tényezők agresszív hatásai ellen. Ez segít fenntartani a szem egészségét és megakadályozza a jellegzetes betegségek kialakulását.
A WHO statisztikái azt mutatják, hogy szinte minden negyedik iskolásnak látási problémája van. De a szemek egészségét gyermekkora óta meg kell védeni. Miután ezt a pillanatot fiatal korban elhagytuk, később szembesülhet nagyon súlyos szembetegségekkel, amelyek részleges látásvesztéshez vagy vaksághoz vezethetnek.
Mit kell figyelniük a gondoskodó szülőkre annak érdekében, hogy megakadályozzák a gyermekek veszélyes látási problémáinak kialakulását?
A modern ember különböző eszközökkel van túlterhelve.
Számítógépen dolgozunk, információt keresünk és telefonon, videó kommunikátorokon, játékkonzolokon és más eszközökön keresztül kommunikálunk, lefekvés előtt nézzük a TV-t, lapozzunk a hírek között a táblagépen. Nem számít, ha egy személy dolgozik vagy pihen, a szeme mindig feszült. Az ilyen terhelések károsak a látásra. Ezt figyelembe kell venni. Kívánatos csökkenteni az ilyen terhelések gyakoriságát, intenzitását. A látás fenntartása érdekében fontos, hogy a számítógéppel, TV-vel, könyvvel való kölcsönhatás egyszerű szabályait követjük:
Annak érdekében, hogy a látás szervének terhelése ne váljon katasztrofálisvá, a szemtől való fáradtságot egyszerű gyakorlatok segítségével kell eltávolítani:
„Tenyerezéssel”
A legegyszerűbb és hatékonyabb gyakorlat. Meg kell dörzsölni a tenyerét a szövet felmelegítése előtt, és mindkét kezét keresztbe kell helyezni a szemébe. Az ujjak egymáshoz kell kapcsolódniuk a "harmadik" szemben, a szemhéjakat be kell fedni. Ebben a helyzetben néhány (2–5) percet kell tölteni, amíg nem érzi a feszültség csökkenését.
"Halott ember csendje"
A testmozgás tökéletesen segít megnyugtatni a vizuális szerv izmait és eltávolítja a szemizmok túlzott feszültségét, és hozzájárul a vér rohanásához ezen a területen. Szüksége van 3-5-szor szorosan összenyomni a szemét, majd pihenni.
„Fel és le”
Nagyszerű edzés a szem (ferde és keresztirányú) izmok képzéséhez. Meg kell rögzíteni a fejet mozdulatlanul, és először óvatosan felfelé emeljük a szemet, elképzelve, hogy túlmutatnak a nyak bázisán, majd lassan engedjük le őket, mentálisan vezessük őket az állon. Ezt a gimnasztikát 3-4 alkalommal kell elvégezni.
„Végtelen”
Ez a gyakorlat a látás szervének izomzatát képezi, és megszünteti a túlzott stresszt. A fejet meg kell őrizni, és a szemeddel nyolcan egyenletesen rajzolhatsz vízszintes ábrát. Ezt 6-szor kell elvégezni, 3-szor egy irányban, ugyanakkor az ellenkező irányba.
Bármilyen edzés során fontos megjegyezni: nincs fájdalom és kellemetlen érzés! Ha a gimnasztika során kellemetlen érzés van, akkor jobb, ha abbahagyja a mozgások végrehajtását. Ha kellemetlen, fájdalmas érzéseket takarít meg, forduljon orvosához.
Ha a cikk elolvasása után még kérdése van, ne habozzon hívni minket, vagy kérdezze meg a kérdést a hírnök segítségével. Szakértőink minden érdeklődési pontot megválaszolnak és elmagyarázzák.
Híreket kaphat az aktuális promóciókról, új szolgáltatásokról.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/