A látáskárosodás megelőzése mind a felnőttek, mind a gyermekek számára szükséges. Fontolja meg a gyakorlatok számos csoportját, hogy segítsen megszabadulni a szem törzsétől.
Azok, akik nap mint nap számítógépen dolgoznak, fennállnak a myopia kialakulásának veszélye. Annak érdekében, hogy a szem előtt ne maradjon a szem előtt, a monitor gyakorlása előtt ajánlott a következő gyakorlatokat végrehajtani:
Az ilyen melegítés a szemnek a számítógép után legalább 2-szer kell történnie. Ha egy nyaki, vállpántja és hátsó része van egy hosszú ülőhelyzetben, először győződjön meg arról, hogy ezeknek a zónáknak a gyógytornája könnyű a véráramlás javítása.
Felmelegedés közben a szemeket fontos mélyen lélegezni. Ügyeljen arra is, hogy eltávolítsa a szemüveget vagy kontaktlencsét, ha van ilyen. A számítógépen végzett állandó munkával a gyakorlatok mellett ajánlatos 40-60 percenként szüneteket tartani, és hagyni, hogy a szemek pihenjenek.
A szülők többsége úgy véli, hogy ha a gyermeknek nincs látási problémája, nincs szüksége szemészeti gyakorlatokra. De mivel a modern gyerekek korábban ismerik a számítógépet, a táblagépet és a televíziót, mindegyikük veszélyezteti a rövidlátás kialakulását, különösen az iskolai intenzív osztályok kezdetével.
Ezért a jó látású gyermekek számára is előnyös a megelőző szemoktatás. Néhány egyszerű gyakorlat:
Ha ezeket a gyakorlatokat a gyermek nem veszi át, megpróbálhatod olyan dalokat és rímeket használni, amelyekben különböző mozgásokat javasolsz a szemeddel - nyírni, nyitni, zárni, oldalról oldalra nézni, stb. nyári babák.
Ne feledje azonban, hogy a szemek szokásos bemelegítése csak akkor elegendő, ha a gyermeknek nincs súlyos szemészeti problémája. Ellenkező esetben az optometrikusnak ki kell választania a gyakorlatokat.
Az óvodai intézményekben a gondozóknak figyelmet kell fordítaniuk a gyermekek szemészeti megbetegedéseinek megelőzésére is. A fiatalabb csoportokban 2-3 percig tart, és az idősebbeknél 4-5 perc.
Melegítsük fel a szemet naponta kétszer. A gyakorlatok összetétele a tanulók korához igazodik - a legkisebb képeket és tárgyakat kínálva, amelyek mozgását figyelemmel kell kísérni, az idősebb gyerekek számára - szemmozgások végrehajtása, rímek és dalok kíséretében.
Általában a komplexum legfeljebb 5 feladatot tartalmaz. A gyermekeket arra kérik, hogy zárják be és dörzsöljék a szemüket a tenyerükkel, nézzék át a geometriai alakzatok kontúrjait, felfelé és lefelé nézzenek, és balról jobbra. Ezenkívül speciális kártyákat fejlesztettek ki az óvodai szemek bemelegítésére.
A gyermekkori óvodai intézmények látogatása során a szembetegségek megelőzése elég időre adható, de az első osztályban a helyzet megváltozik. Szükségessé válik az osztályteremben a gyermekek felmelegedése a szemek számára, mivel a rövidlátással járó vizuális terhelések miatt a myopia kialakulásának kockázata nő.
A tanulóknak azt tanácsolják, hogy az iskolai nap folyamán 2-3 alkalommal végezzék el a gyakorlatokat. Figyelembe véve, hogy a tanulóknak erre kevés idő áll rendelkezésre, a szemek melegítése rövidre - körülbelül 5 percre.
Gyakorlatok a vizuális terhelés enyhítésére és a diákok szemének pihenésére:
Minden edzés felmelegszik 8-10 alkalommal. Ugyanakkor egyenesen meg kell tartania a fejét.
W. Bates amerikai okulista, mint az iskoláskori szemek bemelegítése több olyan gyakorlattal is rendelkezik, amelyek kényelmesek az osztályban. A szemnyomás növekedésének elkerülése érdekében rövidre zárja be a szemét, és fedje le őket a kezével úgy, hogy az ujjait a homlokán keresztezzék.
A kellemetlenségek csökkentése és a szemkörforgás javítása érdekében az egész testet két és háromszor kell elforgatni. Az effektet az önmasszázs növelheti. Ehhez a szemek zárva vannak, és az ujjak hegyével finoman simogatják a szemhéjakat. Ezután ajánlatos masszírozni a szemöldökét, az aljzatok és az arccsontok széleit.
A szemizmok hosszantartó feszültsége fokozatosan csökkenti a látást, az ún. Ezért a megelőző intézkedések nagyon fontosak.
Rendszeresen bemelegítés a szemek számára:
Segít a gyermeknek is, hogy megnyugodjon és feldolgozza a kapott információkat. A szemmel való felmelegedés hatékonysága magas, ha a cél a látás megőrzése és a szembetegség megszabadulása, de nem képes megbirkózni a meglévő szemészeti betegségekkel.
A látás képessége a világ azon érzékeinek legjelentősebb érzése, amelyet egy olyan személy észlel, akinek a valós értéke csak azt követően veszít el. Ennek elkerülése érdekében vigyázzon a szemek egészségére, felmelegedés és pihenés biztosításával, legyen időszerű és rendszeres.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlA gyermek a látás szervein keresztül nagy mennyiségű információt kap, ezért még az óvodáskorú gyermekek is láthatják a látáskárosodást. A gyerekek szemeinek torna segít elkerülni a látásromlást, amely befolyásolja a fizikai és szellemi fejlődést. A töltő kút kiképzi a szemizmokat.
A speciálisan kiválasztott komplexek segítenek a baba idegrendszerének megnyugtatásában, a fáradtság enyhítésében és a terhelés enyhítésében. A gyermekek szemének töltése lelassíthatja vagy akár teljesen leállíthatja a látás csökkenését. Ennek eredményeként könnyebb az agy számára feldolgozni a látásszervei által kapott információkat.
Az élet első tíz évében a látásszervek intenzív fejlődése következik be. Ebben az időszakban a szemek érzékenyek a különböző tényezők negatív hatására: számítógép, televízió, fertőző folyamatok, kedvezőtlen ökológia és így tovább. Nem meglepő, hogy a technológia korában a látás romlik, ezért a szemeknek pihenésre és pihenésre van szüksége.
A gyerekek torna a szeme számára nagyon egyszerű. Bizonyos esetekben elegendő a fán termesztett gyümölcsök vagy a gyermekkel áthaladó autók számítása. Nem kell túl sok idő. Az egyik ilyen bemelegítés három-öt percig tarthat.
A gyermekek szemében végzett gyakorlatok nemcsak a látásélességet növelik, képesek eltávolítani a szemizmok görcsét, fenntartani az általános hangot és enyhíteni a fáradtságot. Ezenkívül az ilyen töltés még a szemek alatti zsákokat is megtisztítja, a szemgolyót véráramlással gazdagítja. A szakértők azt mondják, hogy ha minden nap, reggel és este szemészeti gyakorlatokat végez, egy hónap alatt érezni fogja az eredményt.
Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás segít a gyermek szemének jobb működésében. Ösztönözze gyermekét, hogy mozogjon, fusson, ugorjon, szabadtéri játékokat játszhasson tovább. Fontos a gyermek testtartásának figyelése. Az asztal helytelen ülése az agy vérellátásának megszakadásához vezethet, ami viszont látási problémákhoz vezet. Fontos az is, hogy figyeljék a gyermek időtöltését a TV vagy a számítógép képernyője előtt. Ne hagyja, hogy hosszabb ideig használjon modulokat megállás nélkül. A szakértők nem ajánlják a tévénézést sötét szobában. Emiatt a szervek túlfáradnak ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a fényhez.
Nem szabad arrogánsan elhinni, hogy ha a gyermeknek nincs látási problémája, akkor nincs szüksége gimnasztikára. A töltést terápiás és profilaktikus célokra használják, segít megelőzni a látási problémákat.
A szakértők a következő esetekben ajánlhatják a vizuális torna használatát:
Tekintsünk egy sor gyakorlatot, amely enyhíti a szem fáradtságát és erősíti a látásszervek izmait. Rendkívül fontos, hogy nyugodt légkört teremtsen, nem kell kényszerítenie a gyereket ezekre a feladatokra, ezért érdemes érdekelni. Ne felejtsd el a rendszerességet. Egy hónapon belül megteheti az egyik beállítást, majd a módosításhoz más lehetőségeket is kereshet.
Válassza ki a leghatékonyabb módszereket:
Egyéb tippek segítenek a szemfájás enyhítésében. Álljon egy sík helyzetben, és emelje fel a vállakat, majd mozgassa őket a lehető legtávolabbra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tíz ilyen ismétlést kell végezni. Ezt a gyakorlatot is bonyolíthatja azzal a ténnyel, hogy a visszavonás után nem tér vissza a kiindulási pozícióba, hanem visszavonja a vállát.
A kollekciót a mellkasra is helyezheti, miközben a nyakot pihenteti, majd a fejet a lehető legnagyobb mértékben visszahúzza. Bonyolítsa ezt a feladatot, ha ülő helyzetben teszi. Először az állát a mellkasra emelik, majd a fejet oldalra kell mozgatni, és hátra kell billenteni.
A gyermeknek egyenesen kell ülnie, és a lehető legnagyobb mértékben pihennie. Aztán két tenyerét veszi, és a másikra dörzsöli őket. Ezután a jobb tenyerét a jobb szemre kell felhelyezni, és ennek megfelelően a bal kéz a bal szem közelében található. Meg kell magyarázni a gyermeknek, hogy nem kell erősen megnyomni a tenyerét a szemébe, a pálcika nem okozhat kényelmetlenséget. A lényeg az, hogy az ujjak között ne legyen rés, amely átment volna a fénynek.
A dörzsölés során a nyaknak és a gerincnek egyenes vonalban kell lennie. A könyök a legjobb az asztalon. Ez a gyakorlat elvégezhető a leckék közötti szünetben a feszültség enyhítése érdekében. Ne hirtelen távolítsa el a szemet. Fokozatosan megnyithatod őket, hogy a szemek hozzászokjanak a fényhez.
Körülbelül három éves korból a látásszervek jelentős stresszt tapasztalnak, így a töltés jó megelőző módszerként szolgál a látáskárosodás megelőzésére. Ha a gyermek szemüveget visel, akkor a vizuális képzés során szemcséket kell viselni gyengébb dioptriákkal.
Fontolja meg a hatékony komplexet:
A tanulók hatalmas nyomás alatt vannak, így ebben a korban nem lehet elhanyagolni a vizuális képzés fontosságát. Minden edzés után néhány másodpercig zárnia kell a szemét. Minden mozgás erőfeszítés nélkül történik.
Tekintsünk egy gyors komplexumot az iskolásoknak:
Edyapd Cepgeevich Avvetikov az orvostudomány professzora a szemészet területén. Sok éven át a látás javításán dolgozott, és bebizonyította, hogy a probléma sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Különösen azért, mert a szemészeti betegségek hajlamosak a folyamatot krónizálni.
A professzor úgy véli, hogy szükség van a látás gondozására már korán. Olyan egyszerű gyakorlatokat dolgozott ki, amelyekre különös figyelmet kell szentelni azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei myopia szenvednek, és hosszú időt töltenek a számítógép előtt.
A professzor biztosítja, hogy a pozitív dinamika néhány nap alatt látható. A terhelést fokozatosan növelni kell. Avetisov három képzési komplexumot javasolt.
Fontolja meg, hogy mit tartalmaz az első komplex:
A belső szem izmok erősítése segít a második képzési komplexumban:
A végső szakasz nemcsak a látás erősödéséhez, hanem a szálláshely javításához is hozzájárul:
Tehát a gyerekek vizuális torna jó módja számos szemészeti rendellenesség megelőzésének, valamint a meglévő problémák megszabadulásának. A fenti gyakorlatok elvégzéséhez nincs sok idő. A fő dolog jó szervezet és akaraterő. Fontos a gyermek érdeklődése, nem kell rá kényszeríteni, hogy gyakorolja. Ha úgy gondolja, hogyan játszhat játékokat, akkor a gyermek megkéri, hogy játsszon és erősítse meg a szem izmokat. Mielőtt elkezdené a torna szemeit, vigye a gyermeket egy szemészhez, és kérdezze meg a komplexet, amely az adott esetben a leghatékonyabb lesz.
http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-deteyOlga Laško
Módszertani összeállítás "A szeme torna" versekben
Vizuális torna versben
Egy balra, kettő jobbra
Három - fel, négy - le.
És most körülnézünk,
Hogy jobban láthassuk a világot.
Nézze meg közelebbről,
A szemizmok edzése.
Jobb látni hamarosan
Győződjön meg róla, hogy most!
Most kattints egy kicsit
Pontok a szemed közelében.
Az erők sokakat, sokakat adnak nekik
Erősíteni ezer alkalommal!
A szeme a torna.
Hajtsa végre minden alkalommal.
Jobbra, balra, kerekre, lefelé,
Ismételje meg, hogy nem lusta.
Meg kell erősíteni a szemek izmait.
Sokkal jobb látni fogunk.
Szemek jobbra, szemek balra
És költeni egy kört.
Gyorsan villog
És egy kis pot.
Nézd meg az orr hegyét
És nézd meg a szemöldökét.
Kör, négyzet és háromszög
Ismételje meg háromszor.
És ismét a kilégzésen
A szemek villognak.
És most nyugodt
Elmentünk a helyekre.
A busz.
A buszon ülünk,
Minden irányba néz.
Visszatekintünk, várjuk,
És a busznak nincs szerencséje.
A folyó alján - mély
A madár tetején - magas.
Kefe az üvegcsörgőn
Az összes csepp törni akar.
Előre mentünk.
minden irányba néz.
Jobbra, balra, fel és le,
Beasts, madarak, ó, tartsd!
körülnézett -
a zsákmányért!
Az összes órák ilyenek: pipa-ketyeg, ketyeg,
Balra, megfelelő időben,
Mi is
Egy tenyeret teszünk a szemére,
Erős lábakkal gondoskodik.
És a balnak is
Nézzen ki a tenyér alól.
És - jobbra! És még több
A bal vállon!
Homka - hörcsög hörcsög,
Homka korán felkel
A hörcsögének szemei dörzsölik.
Villog - egy, kettő, három
Lélegezz be és kilégzés. Vessen egy pillantást
Far patak fut,
Az orrban a szúnyog csipog.
Az alábbi hörcsög néz ki:
Jobbra, balra, tovább, közelebb...
Körülnézett
Prágában! és a nyércben!
A gyerekek a padlón ülnek, a lábukat előre nyúlik. A jobb kéz mutatóujja egy hiba. A gyerekek jobbra, balra, felfelé, lefelé fordítják a szöveget.
A daruhoz a bogár repült,
Buzzed és énekelt "W-W".
Itt jobbra repült,
Mindenki jobbra nézett.
Itt balra repült,
Mindenki balra nézett.
Az orrbogár le akar ülni
Ne hagyjuk, hogy üljön le.
A bogárunk leszállt,
Buzzed és fonott. "M-Well-Well."
Beetle, itt van a jobb tenyér,
Ülj egy kicsit.
Beetle, itt a bal tenyér,
Ülj egy kicsit.
A gyerekek a jobb és a bal kezeket felváltva előre húzzák, megnézik a tenyerét; majd állnak a lábukon, nyúlik fel a zoknijukon, és megragadják a kezüket, lassan leengedve a karjukat.
Beetle repült fel
És leült a mennyezetre.
A lábujjakon felálltunk,
De nem kaptuk meg a bogarat.
Lehet, hogy elrepüljön.
Dobd el az első esett - csöpög! (az ujja tetején mutassa meg mozgásának pályáját)
És a második futás - sapka!
Az égre nézett (ugyanaz)
Droplets cap - cap énekelt,
Töröltük őket. (törölje arcát kézzel)
Cipők - megjelenés - (megjelenés és megjelenés)
A vállak együtt mozognak (vállak)
És az összes cseppek megrázkódnak.
Az eső elfogy.
Ülj a bokor alá. (Squat)
A repülőgép repül (nézzen fel és hajtjon egy ujjal egy képzeletbeli sík után)
Repülök vele
A jobb oldali szárny elhajlott, (a kezek felváltva váltakoznak és
Nézettem. nyomkövetés)
A bal szárny visszavonta,
Játszottunk, festettünk (elvégeztük a szóban forgó akciókat)
A szemünk annyira fáradt
Pihenni fogunk nekik,
Egy kicsit bezárjuk őket.
Most nyissa meg őket
És egy kicsit villogunk.
"Night"
Éjszaka. A sötétben van. (Végezze el a szóban forgó műveleteket)
Zárjuk a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyithatod a szemed.
Ismét öt
Ismét zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyitjuk őket újra.
(ismételje 3 - 4 alkalommal)
Sétáltunk. Sétáljon a helyszínen
Gomba - bogyók keresni
Milyen szép ez az erdő.
Tele van különböző csodákkal.
A nap fölött ragyog, felnéz
Itt van egy gomba, amely egy csonkban növekszik, lenézve
Blackbird ül a fa felnézett
Sündisznó egy bokor alatt. nézz le
A bal lucfenyő nő - öregasszony, jobbra néz
Jobb fenyő - barátnő. nézz balra
Hol vagy, bogyók, ay! ismételje meg a szemmozgásokat
Különben is, meg foglak találni! bal - jobb, lefelé.
„Csend”
Egy kicsit fáradtunk.
Nyugi a fülünket
Meghallgatjuk a csendet.
És bezárjuk a szemünket,
És elengedték őket.
Csendben képzelje el a tengert
Friss szél a szabadban.
A hullám mögött a hullám úszik,
És a kerület csendben.
A szemünk annyira fáradt
Írtunk, festettünk,
Álljunk össze egymás mellett,
Gyakoroljuk a szemét.
Éjszaka. A sötétben van.
Zárjuk a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyithatod a szemed.
Ismét öt
Ismét zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyitjuk őket újra.
És most mind együtt kell
Villogjon a szemed együtt.
Jobb - bal oldali nézet,
Le és fel az összes megjelenés.
Ismételje meg még.
„Virág”
A virágos szirmok virágzik a szirmokon (felnéz) A szellő egy kicsit lélegzik, szirmok hullámzik, (gyorsan villog) A szálcsokor virágunk bezárja a szirmok, (szoros szemek) Csendesen elalszik, rázza meg a fejét (körülnéz)
- Ó, mennyi ideig írunk?
Ó, mennyi ideig írtunk - Blink a szemed.
A srácok szemei fáradtak.
Nézd meg az ablakot - Nézd balra - jobbra.
Ó, milyen nagy a nap - nézz fel.
Most bezárjuk a szemünket - csukja be a szemét a tenyerével.
Az osztályteremben szivárványt építünk - Nézd meg az ív felfelé -
Menj fel a szivárványba - jobbra és balra - balra.
Forduljon jobbra, balra - Forduljon jobbra, balra
Aztán lefelé csúsztatjuk - Nézz le.
Szorosan szorongat, de tartsa be. Zárja be a szemét, nyissa ki és nyissa ki
A módszer szerzője, E. S. Avetisov
Hosszú lecke -
Sokat olvasunk.
A harang nem segít itt,
Miután a szem elfáradt.
Szemnek kell pihennie,
Ezt mindenki tudja.
Gyakorlatok pontosan öt,
Minden fontos megjegyezni.
Az asztali könyvek szélén dia.
Ülve üljön vissza az asztalra, mély levegőt vesz, majd hajoljon előre az íróasztal fedelére, lélegezzen ki.
Ismételje meg öt alkalommal utánam.
Képezze szemét.
Zárjon vissza az iskolai íróasztalánál, csukja be a szemhéjait, szorítsa meg a szemét, nyissa ki a szemét.
Mindent megteszünk egyszerre
Ismételje meg négyszer
Csinálj velünk, ne rohanj.
Ülj, tedd a kezedet az övedre, fordítsd a fejed jobbra, nézd meg a jobb kezed könyökét, fordítsd a fejed balra, nézd meg a bal kezed könyökét, menj vissza I. P.
Ismételje meg ötször
A szemek izmait lazítja.
Sok energiát kell költenünk.
Ülő, nézz előtted, nézd meg a táblát 2-3 másodpercig. Húzza ki a bal kéz ujját az arc közepe mentén, a szemtől 5-20 cm távolságra. Nézd meg az ujját, és nézd meg 3-5 másodpercig, majd engedd le a kezét.
Ismételje meg 5-6 alkalommal,
Minden dolgozni fog neked.
Szükséges egyértelműen teljesíteni.
Ülő, nyújtsa a karját előre, nézd meg az ujját. Emelje fel a kezét - lélegezze be, figyelje a kezét a szemével, ne emelje fel a fejét, engedje le a kezét (kilégzés).
„Szórakoztató hét” torna a szemeknek
- Egész héten,
A szemek gyakorlatokat végeznek.
- Hétfőn hogyan ébred fel
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
Emelje fel a szemét; engedje le őket, fej nélkül mozgassa; (enyhíti a szem törzsét).
- Kedden nézni a szemét
Előre-hátra néznek,
Menj balra, menj jobbra
Ne fáradjon.
Fordítsa a szemét jobbra, majd balra, a fej mozdulatlan; (enyhíti a szem törzsét).
- Szerdán a vak ember bohócán játszunk,
Kemény szeme közel.
Egy, kettő, három, négy, öt,
Nyissuk ki a szemünket.
Nyomja össze és nyissa ki
Így folytatjuk a játékot.
Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre; (gyakorlás a szem törzsének enyhítésére)
- Csütörtökönként nézünk ki
Ebben az időben nincs kár
Mi közel van és mi messze van
Figyelembe kell venni a szemeket.
Nézd egyenesen előre, tedd az ujját 25-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg az ujját, és nézd meg, engedd le a kezét. (Megerősíti a szemek izmait és javítja azok összehangolását)
- Pénteken nem ásíttunk
Szemek egy körben futottak.
Állj meg újra
A másik irányba futni.
Emelje fel a szemét, jobbra, lefelé, balra és felfelé; és vissza: balra, lefelé, jobbra és felfelé; (tökéletesíti a komplex szemmozgásokat)
- Bár a szombat szabadnap,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
Nézd meg a jobb felső sarokban, majd a bal alsó sarokban; a bal felső sarokba és a jobb alsó sarokba való áthelyezéshez (javítja a komplex szemmozgásokat)
- Vasárnap alszunk
Aztán sétálunk,
A szemek mérsékelt
Lélegezni kell.
Zárja be a szemhéjakat, masszírozza őket az ujjak körkörös mozdulataival: a felső szemhéjat az orrról a szem külső szélére, az alsó szemhéjat a külső szélétől az orrig, majd fordítva (lazítja az izmokat és javítja a vérkeringést)
- Torna, barátok nélkül
A kis szemünk nem élhet!
Vedd a labdát a jobb kezedbe (Gaze követi a labdát)
Emelje fel a fejét a fejére
És tartsa őt a mellkas előtt.
Lépjen lassan a bal lábra.
Elrejti a háta mögött, és érintse meg a fejét.
Változtassa meg a kezét és mosolyogjon másoknak. (Melyik kézben van a labda most)
A labda megérinti a jobb vállat.
És egy ideig vissza fog térni.
A jobbról és a bal lábról,
Igen a gyomorban - ne tévesszen meg b.
Vidám hét, korrekciós torna
Hétfőn hogyan ébred fel
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
(Nézd fel, balra, a fej mozgás nélkül marad, a test enyhíti a szemet.)
Kedden, figyelő szemek
Nézd oda-vissza,
Menj balra, menj jobbra,
Ne fáradjon.
(Nézd jobbra, balra, a fej mozdulatlan marad, a testmozgás enyhíti a szemet.)
Szerdán vakon játszunk.
Zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt!
Nyílt időszemek.
Squeeze és open -
Így folytatjuk a játékot.
(Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre; a testmozgás enyhíti a szemet.)
És csütörtökön a távolba nézünk,
Ebben az időben nincs kár.
Mi közel van és mi messze van?
Figyelembe kell venni a szemeket.
(Nézd egyenesen előre, tedd az ujját 25-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg az ujját, és nézd meg, engedd le a kezét, edzés erősíti a szemizmokat és javítja azok összehangolását.)
Pénteken nem ásíttunk,
Szemek egy körben futottak.
Stop! Ők újra
A másik irányba futni.
(Jobbra, jobbra, balra és felfelé, és a sorrendben: balra, lefelé, jobbra és felfelé, a gyakorlat javítja a komplex szemmozgásokat.)
Bár a szombat szabadnap,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
(Nézze meg az ablak jobb felső sarkában, majd a bal alsó sarokban; fordítsa le a bal felső sarokban és a jobb alsó nézetben a nézetet; a gyakorlat tökéletesíti a komplex szemmozgásokat.)
Vasárnap alszunk
És akkor menjünk egy sétára,
Friss levegő lélegezni.
(A szemhéjak bezárása, körkörös mozdulatokkal masszírozza őket: felső szemhéj - az orrtól a szem külső széléig, az alsó szemhéj - a külső széltől az orrig, majd fordítva; a testmozgás lazítja az izmokat és javítja a vérkeringést.)
Torna, barátok nélkül
A kis szemünk nem élhet!
Együtt felállt. Time! Két! Három!
Most harcosok vagyunk!
Egy tenyeret teszünk a szemére,
Erős lábakkal gondoskodik.
Nézzen ki a tenyér alól.
És jobbra és többre
A bal váll felett
Az „L” betű elhelyezi a lábakat
Pontosan kezek az oldalon
Balra hajoltak, jobbra.
Kiderül, hogy a dicsőség!
Gyermek torna a szemeknek A 2 éves gyermekeknek különféle gyakorlatokat kell tanítani a szemeknek, játékokra kell fordítani, majd a játékszer szokásaiba. Szükséges.
Az olvasási műveltségi osztályok a GCD előkészítő csoportjában, a "Tudás" mezőben az előkészítő csoport írástudási osztályainak témája Tárgy: "Hang [ok], az" Y "betű tanár - logopédia:.
http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html"A szeme torna" versben
"Szemnek kell pihennie." (A srácok bezárják a szemüket)
- Mély lélegzetet kell venni. (Mély lélegzet. Szemek még mindig zárva vannak)
"Szemek egy körben fognak futni." (Nyitva vannak a szemek. Mozgassa a tanulót körbe az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban)
"Sok, sokszor villog" (Gyakori villogó szemek)
"A szemek jó lettek." (Könnyű érintkezés a csukott szemmel az ujjak hegyével)
- Mindenki látni fogja a szememet! (A szemek szélesek, nagy mosoly van az arcán)
(Zárja be a szemét, lazítson, masszírozza a szemhéjait, enyhén nyomja őket az óramutató járásával megegyező irányban és ellene.)
És hirtelen felébredtem
Több alvás nem akart
(A kezek felemelkednek (belélegezzenek). Nézd meg a kezét.)
(Az oldalra hajlított karok (kilégzés).
Repültem és repültem.
(Shake ecsetek, nézd balra és jobbra)
Zárjuk a szemünket, ezek a csodák
(Zárja be a két szemet)
Szemeink pihennek, gyakorolnak
(Folytassa a csukott szemmel állni)
És most kinyitjuk őket, építünk egy hidat a folyón.
(Megnyitják a szemüket, húzzanak egy hídot a szemükkel)
Rajzoljuk az "O" betűt, könnyen kiderül
(Szemek rajzolják az "O" betűt)
Felfelé, nézz le
(Szemek felemelkednek, legördülő)
Forduljon jobbra, forduljon balra
(A szemek jobbra mozognak)
Kezdje újra.
(Szemek fel és le)
Ez az a szitakötő, mint egy borsó szem.
(Az ujjukkal szemüveget készítenek.)
Balról jobbra, hátra
(A szemek balra néznek.)
Nos, mint egy helikopter.
(Körkörös szemmozgások)
Repülünk magasra.
Repülünk alacsonyan.
Repülünk messze.
Közel vagyunk.
A szél fúj az arcunkon.
(Gyakran villog évszázadok óta.)
(A fejük megfordítása nélkül nézz balra.)
A szél csendesebb, csendesebb, csendesebb...
(Lassan guggolva, leeresztve a szemét.)
A fák egyre magasabbak, magasabbak!
(Kelj fel és szeme felemelkedj.)
A mókus farkas várt,
(Élesen mozgassa a tekintetet balra.)
Vendég ízletesen kezelt.
Nos, nézd meg a tüskét!
Itt vannak a dió - egy, kettő, három.
Vacsorázott mókus egy mókus
És elment játszani az égőt.
(Csukja be a szemet, a szemhéjakat mutatóujjával simogatva).
Terem- terem- Mansion!
(Mozgassa a szemét jobbra.)
Nem alacsony, nem magas,
(Mozgassa a szemét fel és le.)
A kakas felett ül,
Kukareku sikoltozik.
Emelje fel a sárgarépát, nézd meg.
Csak nézz a szemeddel: fel és le, balra és jobbra.
(A szemek fel és le néznek, balra és jobbra.)
Ó, igen, drágám, ügyes! A szemek villognak.
Elvitték a sárgarépát, vidáman táncoltak velük.
(Ugrás, mint a nyuszik).
Eső, eső, erdő.
Cseppek, nem sajnálom a cseppeket.
Csak mi nem áztatunk.
(Legyen körkörös mozdulatok a szemekkel.)
Hiába az ablak nem kopog.
Itt van az ablak,
(Tartsa távol a kezét.)
A macska jött az ereszbe.
(Imitálja a macska puha, kecses járását.)
Felnézett a macskára.
Felnézett a macskára.
Ez balra fordult.
Nézte a legyeket.
(A pillantást "balra" hajtják a bal vállról jobbra.)
És leült az ereszre.
Szemek azonnal
A macskára nézett.
És becsukta őket Murchani-ban.
(A kezedre takarja a szemét.)
A macska a napban ül,
A szem zárva van, a másik zárva van
(zárja le mindkét szemét)
A macska a "Silency" -ban játszik
- Kivel játszol, Vassenka?
- Miau, a nap vörösével!
(nyissa ki mindkét szemét)
A réten hinták vannak:
(nézz fel, le)
Én futok
(nézz fel, le)
Egy sugár, egy szemtelen sugár,
Jöjjenek velem.
Nos, fénysugár, fordulj meg
Mutasd meg a szemed.
(Legyen körkörös mozdulatok a szemekkel.)
Megnézem a bal oldalt
Egy napsugarat találok.
(Nézzétek balra.)
Most nézz jobbra
Megint megtalálom a sugárzást.
(Nézd jobbra.)
Játszottunk, festettünk (elvégeztük a szóban forgó akciókat)
A szemünk annyira fáradt
Pihenni fogunk nekik,
Egy kicsit bezárjuk őket.
Most nyissa meg őket
És egy kicsit villogunk.
Éjszaka. A sötétben van. (Végezze el a szóban forgó műveleteket)
Zárjuk a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyithatod a szemed.
Ismét öt
Ismét zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyitjuk őket újra.
(ismételje 3 - 4 alkalommal)
"Séta az erdőben"
Sétáltunk. Sétáljon a helyszínen
Gomba - bogyók keresni
Milyen szép ez az erdő.
Tele van különböző csodákkal.
A nap fölött ragyog, felnéz
Itt van egy gomba, amely egy csonkban növekszik, lenézve
Blackbird ül a fa felnézett
Sündisznó egy bokor alatt. nézz le
A bal lucfenyő nő - öregasszony, jobbra néz
Jobb fenyő - barátnő. nézz balra
Hol vagy, bogyók, ay! ismételje meg a szemmozgásokat
Különben is, meg foglak találni! bal - jobb, lefelé.
Egy balra, kettő jobbra
Három - fel, négy - le.
És most körülnézünk,
Hogy jobban láthassuk a világot.
Nézze meg közelebbről,
A szemizmok edzése.
Jobb látni hamarosan
Győződjön meg róla, hogy most!
Most kattints egy kicsit
Pontok a szemed közelében.
Az erők sokakat, sokakat adnak nekik
Erősíteni ezer alkalommal!
A szeme a torna.
Hajtsa végre minden alkalommal.
Jobbra, balra, kerekre, lefelé,
Ismételje meg, hogy nem lusta.
Meg kell erősíteni a szemek izmait.
Sokkal jobb látni fogunk.
Szemek jobbra, szemek balra
És költeni egy kört.
Gyorsan villog
És egy kis pot.
Nézd meg az orr hegyét
És nézd meg a szemöldökét.
Kör, négyzet és háromszög
Ismételje meg háromszor.
És ismét a kilégzésen
A szemek villognak.
És most nyugodt
Elmentünk a helyekre.
A buszon ülünk,
Minden irányba néz.
Visszatekintünk, várjuk,
És a busznak nincs szerencséje.
A folyó alján - mély
A madár tetején - magas.
Kefe az üvegcsörgőn
Az összes csepp törni akar.
Előre mentünk.
Csak sovushka-sova,
minden irányba néz.
Jobbra, balra, fel és le,
Beasts, madarak, ó, tartsd!
körülnézett -
a zsákmányért!
Az összes órák ilyenek: pipa-ketyeg, ketyeg,
Balra, megfelelő időben,
Mi is
Egy tenyeret teszünk a szemére,
Erős lábakkal gondoskodik.
És a balnak is
Nézzen ki a tenyér alól.
És - jobbra! És még több
A bal vállon!
Homka - Homka hörcsög,
Homka korán felkel
A szemét Homka dörzsöli.
Villog - egy, kettő, három
Lélegezz be és kilégzés. Vessen egy pillantást
Far patak fut,
Az orrban a szúnyog csipog.
Homka fölött néz, alább
Jobbra, balra, tovább, közelebb...
Körülnézett
Jumping! és a nyércben!
(A gyerekek a padlón ülnek, a lábukat előre hajolják. A jobb kéz mutatóujja bogár. A gyerekek jobbra, balra, felfelé, lefelé fordítják a szöveget.)
A daruhoz a bogár repült,
„W-W. "
Itt jobbra repült,
Mindenki jobbra nézett.
Itt balra repült,
Mindenki balra nézett.
Az orrbogár le akar ülni
Ne hagyjuk, hogy üljön le.
A bogárunk leszállt,
Buzzed és fonott. „F-vonat vasút. "
Beetle, itt van a jobb tenyér,
Ülj egy kicsit.
Beetle, itt a bal tenyér,
Ülj egy kicsit.
(A gyerekek jobbra és balra felváltva mozognak előre, megnézik a tenyerüket, majd állnak fel, nyúlik fel a lábujjaikra és tapadnak kezükbe, lassan leengedve a karjukat.)
Beetle repült fel
És leült a mennyezetre.
A lábujjakon felálltunk,
De nem kaptuk meg a bogarat.
Lehet, hogy elrepüljön.
Dobd el az első esett - csöpög! (az ujja tetején mutassa meg mozgásának pályáját)
És a második futás - sapka!
Az égre nézett (ugyanaz)
Droplets cap - cap énekelt,
Töröltük őket. (törölje arcát kézzel)
Cipők - megjelenés - (megjelenés és megjelenés)
A vállak együtt mozognak (vállak)
És az összes cseppek megrázkódnak.
Az eső elfogy.
Ülj a bokor alá. (Squat)
A repülőgép repül (nézzen fel és hajtjon egy ujjal egy képzeletbeli sík után)
Repülök vele
A jobb oldali szárny elhúzódott (felváltva elveszik a kezét, és nyomon követik a szemeket)
A bal szárny visszavonta,
Egy kicsit fáradtunk.
Nyugi a fülünket
Meghallgatjuk a csendet.
És bezárjuk a szemünket,
És elengedték őket.
Csendben képzelje el a tengert
Friss szél a szabadban.
A hullám mögött a hullám úszik,
És a kerület csendben.
A szemünk annyira fáradt
Írtunk, festettünk,
Álljunk össze egymás mellett,
Gyakoroljuk a szemét.
Éjszaka. A sötétben van.
Zárjuk a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyithatod a szemed.
Ismét öt
Ismét zárja be a szemét.
Egy, kettő, három, négy, öt
Megnyitjuk őket újra.
És most mind együtt kell
Villogjon a szemed együtt.
Jobb - bal oldali nézet,
Le és fel az összes megjelenés.
Ismételje meg még.
A szaruhártya virága szirmai virágzik (felnéz)
A szellő egy kicsit lélegzik, a szirmok megrándulnak, (gyorsan villognak)
A szaruhártyás virágok bezárják a szirmok, (szoros szemek)
Csendesen elalszik, rázza meg a fejét (nézz körül).
- Ó, mennyi ideig írunk?
Ó, mennyi ideig írtunk (Blink a szemed.)
A srácok szemei fáradtak.
Nézzen meg mindent egy ablakban (balra - jobbra nézve).
Ó, milyen magas a nap (Nézd meg.)
Most bezárjuk a szemünket. (Csukd be a szemed a kezeddel.)
Az osztályteremben szivárványt építünk (az ív felfelé nézve)
Menj fel a szivárványra (jobbra és felfelé - balra).
Forduljon jobbra, forduljon balra (Forduljon jobbra, balra)
Ezután csúsztassuk le (Nézz le.)
Szorosan szorongat, de tartsa be. (Zárja be a szemét, nyissa ki és
- Egész héten,
A szemek gyakorlatokat végeznek.
- Hétfőn hogyan ébred fel
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
(Emelje fel a szemét, engedje le őket, fej nélkül mozgassa.)
- Kedden nézni a szemét
Előre-hátra néznek,
Menj balra, menj jobbra
Ne fáradjon.
(Fordítsa a szemét jobbra, majd balra, a fej rögzítve van.)
- Szerdán a vak ember bohócán játszunk,
Kemény szeme közel.
Egy, kettő, három, négy, öt,
Nyissuk ki a szemünket.
Nyomja össze és nyissa ki
Így folytatjuk a játékot.
(Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre.)
- Csütörtökönként nézünk ki
Ebben az időben nincs kár
Mi közel van és mi messze van
Figyelembe kell venni a szemeket.
(Nézd egyenesen előre, tedd az ujját 25-30 cm távolságra a szemektől, nézd meg az ujját, és nézd meg, engedd le a kezét.)
- Pénteken nem ásíttunk
Szemek egy körben futottak.
Állj meg újra
A másik irányba futni.
(Emelje fel a szemét, jobbra, lefelé, balra és felfelé, és hátra: balra, lefelé, jobbra és felfelé.)
- Bár a szombat szabadnap,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
(Nézd meg a jobb felső sarokban, majd a bal alsó sarokban; fordítsd le a bal felső sarokba és a jobb alsó sarokba.)
- Vasárnap alszunk
Aztán sétálunk,
A szemek mérsékelt
Lélegezni kell.
(A szemhéjak bezárása, az ujjak körkörös mozgásával masszírozza őket: az orrtól a szem külső széléig tartó felső szemhéj, az alsó szemhéj a külső széltől az orrig, majd fordítva.)
- Torna, barátok nélkül
A kis szemünk nem élhet!
Vedd a labdát a jobb kezedbe (Gaze követi a labdát)
Emelje fel a fejét a fejére
És tartsa őt a mellkas előtt.
Lépjen lassan a bal lábra.
Elrejti a háta mögött, és érintse meg a fejét.
Változtassa meg a kezét és mosolyogjon másoknak. (Melyik kézben van a labda most)
A labda megérinti a jobb vállat.
És egy ideig vissza fog térni.
A jobbról és a bal lábról,
Igen a gyomorban - ne tévesszen meg b.
Együtt felállt. Time! Két! Három!
Most harcosok vagyunk!
Egy tenyeret teszünk a szemére,
Erős lábakkal gondoskodik.
Nézzen ki a tenyér alól.
És jobbra és többre
A bal váll felett
Az „L” betű elhelyezi a lábakat
Pontosan kezek az oldalon
Balra hajoltak, jobbra.
Kiderül, hogy a dicsőség!
Vizuális szemgömbök, amelyek a képeket tartalmazó játék formájában eltávolítják a kioltást.
E gyakorlatok tudományos neve szemészeti szünetek. Ez az egyik módja a gyermekek javításának. A megnövekedett fáradtság megakadályozása, a szem erősítése érdekében.
Ajánlott napi 3-5 percig. minden szabadidő alatt, attól függően, hogy a vizuális terhelés milyen mértékű a fiatalabb korból.
Torna a szemmel a versben.
Gyermekek torna a szemmel a versekben: Minden ember öt érzéket vagy érzékszervi rendszert használ: a látás, a hallás, az érintés, a szag és az íz.
Torna a szemmel a versben. Minden embernek meg kell értenie, hogy fontos a látás védelme és megőrzése. A gyermekek ebben a tekintetben sokkal érzékenyebbek a különböző hatásokra. Fejlesztés sren.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborkaMelegítsük fel a szemeket, hogy megakadályozzák sok betegség kialakulását, ha folyamatosan csinálod. A látás vagy a szembetegségek kezelésének elkerülése érdekében az orvosok hasonló bemelegedést javasolnak.
Ehhez kitalálnia kell, hogyan kell ezeket a hatékony gyakorlatokat elvégezni, válassza ki a megfelelő programot, és rendszeresen végezze el.
A bemelegítés a szemek számára olyan gyakorlatok sorozata, amelyek a látásproblémák megszüntetésére, a megnövekedett terhelés megakadályozására vagy ellazulására kerülnek.
Kövesse az egyszerű tippeket:
A standard program így néz ki:
A pálcika technikája a következő. Dörzsölje össze a tenyerét. Melegnek érzi magát, és tegye a szemét a tenyerével: a zárt ujjaknak keresztben kell feküdniük, és a tenyér szélei illeszkedniük kell az orrhoz. Hozzon létre egy kis helyet a tenyér és a szemed között.
A felmelegedést naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni.
A végrehajtás követelményei:
Tanítsd meg gyermekednek, hogy önállóan végezze el a felmelegedést. Hagyja, hogy a szünet alatt nyújtsa a szemét, a gyermeknek időre lesz szüksége a gyakorlatok elvégzéséhez.
Felmelegedés a gyerekek számára:
A William Bates által kifejlesztett program alkalmas arra, hogy felmelegítse a gyerekek szemét az osztályteremben:
További gyakorlat: először nézze meg az orrát, majd mozgassa a nézetet a távolságra. 12 év után a gyermekek szemére gyakorolt terhelés drámai mértékben nő. Ezért a gyermek kora gyermekkorától kezdve kiképezheti a szemeket, így a jövőben elkerülheti a látási problémákat és a kellemetlen érzéseket.
Melegítsen egy osztályba egy játékformában, például használjon különböző elemeket, és kérje meg őket, hogy összpontosítsanak.
A munka után meg kell enyhítenie a szembetegséget. Melegítsük fel a szemet, miután a számítógépet csak szemekkel végezték, a fej állva marad. A test nyugodt, a megjelenés zökkenőmentesen mozog.
Végül végezzen fényt, pihentető edzést és pihenjen:
Az edzés a szemnek naponta háromszor jobbá válik, hogy ne csak javítsa a látását, hanem megszabaduljon a szemtől és a szemtől való kényelmetlenségtől. Mielőtt elkezdené felmelegedni, pihenjen: nyugodt légkörbe, nyugodtan lélegezzen, gyúrja a vállát és a hátát.
A gyakorlatok pozitív hatással lesznek a következő irányokban:
A felmelegedés ellenjavallt, ha a szemtől vagy a bonyolult sérülésekből a műtétből helyreáll.
A torna munkájának minimalizálása érdekében minimálisra csökkentse a negatív hatású tényezőket:
Van egy elektronikus edzés a szem számára: az interneten vannak olyan programok, amelyek segítik a szemek rendszeres gyúrását. A számítógépen egy bizonyos idő után dolgozva a program animációkat, videókat vagy képeket jelenít meg, amelyeken a megjelenítést szeretné összpontosítani. A kép megközelíthető vagy elmozdulhat, szigorúan meghatározott irányban mozoghat (felfelé és lefelé, jobbról balra és átlósan).
Egy interaktív edzés segít pihenni, enyhíteni a feszültséget a szemtől és helyreállítani a véráramlást. Egy népszerű tematikus lehetőség, amely alkalmas a gyermekek számára, a bemelegítő „Balls”: követnie kell egy golyó alakú tárgy (golyó, nap stb.) Mozgását.
A bemelegedési szünetre emlékeztető program EyeLoveU. Az EyeLeo gyerekeknek is alkalmas: az oroszlán torna, zavaró játékokat és szórakozást kínál a gyermeknek. Azok, akik fejlett beállításokkal szeretnék használni a segédprogramot, hogy megvédjék a szemüket, jobb a Workrave-t felvenni.
A szemészek és a tanárok előadásokat készíthetnek (a Power Point programjában), miközben figyelik, melyik szemük felmelegszik. Ezt a szemészeti elektronikus tornát a számítógépen, telefonon vagy osztályon végzik.
A megtekintés nem sok időt vesz igénybe, de jó hatással van (különösen megelőző). Az eredmény jobb lesz, ha kombinálja a nézetet a gyakorlattal.
A prezentáció több képből vagy sorból álló diákból áll. A figyelmet a képre kell összpontosítania, vagy szigorúan mozognia kell a kép kontúrjain.
A prezentáció tematikus fókusza az életkortól függ. Gyermekeknek hópelyhek, zászlók és alakzatok (kör, négyzet, háromszög, rombusz) használhatók. A felnőttek sima vonalakkal és diszkrét képekkel rendelkeznek. A diákok zenére is menhetnek.
Az álomban a szemizmok nem pihennek. Láthatjuk például, hogy egy személy szemei egy kicsit mozognak alvás közben. Amikor felébred, ne viseljen kontaktlencséket vagy szemüveget fél órán keresztül. Ez egy kis edzés: a szeme megszokja a környezetet, a szem összpontosul, és az izmok képesek felmelegedni.
A reggeli edzésnek a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:
Ha ezzel megtörténik, munkára készíted a szemed.
Egy estélyi gyakorlatok célja, hogy a napi stressz után pihenjen a szem és az izmok. Ebben az időben jobb a kombináció és a gyakorlatok kialakítása a rövidlátás és a retina betegségek megelőzésére.
Alvás szem maszkkal: egészséges alvást fog kapni, és a szemed reggel nem reagál a napfényre.
Gyermekkorban a leghatékonyabb a szemmel való torna és melegítés használata, mivel ez biztosítja a látássérülések megelőzését a jövőben, és kompenzálhatja a már megkezdett problémákat is.
A felmelegedés ebben a korban arra irányul, hogy csökkentse a terhek számát, amit a szemek olvasnak, számítógépes játékokat játszanak és rajzfilmeket néznek. A túlzott mennyiségű információ és aktivitás fáradtságot és csökkent láthatóságot eredményez.
A felmelegedéshez hosszútávú vagy örökölt, rövid látással rendelkező gyerekek szükségesek.
E korhatár hatékony programja több szakaszból áll:
Egy felnőtt dolgozó személy számára a szemek felmelegedése nyugtató és regeneráló hatással van a fáradt szemekre. Ez nagyon fontos a telefonok, táblagépek, számítógépek és hasonló eszközök széles körű bevezetése kapcsán. Gyakorlatok segítségével nem mindig lehetséges a sérült látás korrigálása ebben a korban.
40 év elteltével kezdődik az életkorral kapcsolatos látásváltozások. Ebben az időszakban a bemelegítés segít lassítani az életkori láthatóság, a szürkehályog, a glaukóma kialakulását, de nem teljesen megakadályozza őket. A felnőttek a gyakorlat elvégzése előtt jobban konzultáljanak szakemberrel.
A rövidlátásban szenvedők számára a bemelegítés megfelelő:
Távolsági látás, világítás és koncentráció figyelése: