Ma sok időt töltenek a számítógépen. Ehhez a szem maximális terhelése szükséges, amelyből kényelmetlenséget, szárazságot, fáradtságot tapasztalunk. Ezek a látszólag kisebb tünetek a látáskárosodás első jelei.
Még ha egy személynek száz százalékos látása van, még mindig jó pihenésre van szüksége a szem számára. Ez segíti a speciális gyakorlatokat a szem számára.
„Az izmok és az izmok miatt dolgozni kell” - mondja a szemész. „Jobb, ha reggel vagy este, szem előtt lefekszik, lefekvés előtt. Minden edzés 5-30-szor ismételhető, kicsi, fokozatosan növeli a terhelést. A mozgások simaak, rándulások nélkül hasznos, hogy a gyakorlatok között villogjon. És ne felejtsük el, hogy vegye le a szemüveget vagy kontaktlencsét.
7 legjobb gyakorlat a látás fenntartására, helyreállítására és javítására:
2 percig gyorsan és gyorsan villog. Javítja a vérkeringést.
Készíts egy pontot a gyurmából és faragd az üvegre. Kiválasztunk egy távoli objektumot az ablakon kívül, néhány másodpercig a távolba nézünk, majd a szemünkre fordítjuk a szemünket. Később bonyolíthatja a terhelést - a négy különböző távolságú objektumra összpontosít.
Ülj egyenesen. Szorosan zárjuk szemünket 5 másodpercig, majd nyissa ki őket. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Megerősíti a szemhéj izmokat, javítja a vérkeringést, segít megnyugtatni a szemizmokat.
Mindegyik kéz három ujjával óvatosan nyomja meg a felső szemhéjakat 1-2 másodperc múlva, távolítsa el az ujjait a szemhéjaktól. Ismételje meg háromszor. Javítja az intraokuláris folyadék keringését.
Naponta kétszer, reggel és este öblítse ki a szemét. Reggel - először észrevehetően meleg vízzel (anélkül, hogy megégett volna!), Majd hideg. Lefekvéskor minden fordított sorrendben van: hideg, majd forró vízzel mossuk.
Elsősegélynyújtás a szemeknek - néhány percig zárja be őket és képzelje el, hogy valami kellemes. És ha megdörzsöli a tenyerét, és meleg pálcákkal fedi le a szemét, az ujjait a homlokának közepén keresztezik, majd a hatás sokkal érzékenyebb lesz.
Amikor a számítógépen dolgozik, emlékeznie kell a következőkre:
http://fit4brain.com/8909Sok szerencsét, kedves olvasók! Ha olyan betegségben szenved, mint a rossz látás, akkor talán ez a cikk segíthet enyhíteni a helyzetet. A szembetegségek olyan gyakori, hogy szinte minden harmadik személy szenved. A cikk megmondja, hogy mit kell tennie a szemek gyakorlásához, hogy javítsa a látást. Ezenkívül figyelembe vesszük a betegség okát, tüneteit, valamint a lehetséges kezelési módszereket.
Először is, menjünk be az elméletbe, és megtudjuk, milyen problémák várnak ránk. A rossz látás azt a tényt eredményezi, hogy egy személy a szemüvegtől vagy a kontaktlencséktől függ. A betegség jelentősen korlátozza az észlelés lehetőségeit. A ciliáris izom helytelen működése és a szemlencse rugalmassága miatt a következő problémák jelentkezhetnek:
Még egy rendes csapás a fejre is látásromlást okozhat. Így próbálja elkerülni a veszélyes helyzeteket.
E problémák lehetséges okai lehetnek:
Nagyon gyakran előfordul, hogy ezek az okok a számítógép folyamatos és hosszú távú munkája során jelennek meg, a tömegközlekedésben könyvet olvasnak, fényes vagy homályos fényeket használva, és hosszú tévénézés közben. Emellett a szemkárosodás problémáit a test vagy a belső betegség banális öregedése okozhatja.
A rossz látás jelei a szem fájdalma, a tárgyak homályos körvonala, a fejfájás és az észlelés részleges romlása. Tünet esetén azonnal forduljon orvoshoz. A szemorvos meghallgatja a panaszokat, ellenőrzést és vizsgálatot végez.
Hogyan lehet javítani a látást a torna segítségével a szemeknek? Mint minden más nagyapa is, fontos a rendszeres testmozgás. Ehhez egyszerű díjat kell fizetnie.
Minőségi eredmény elérése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a gyakorlatokat a széken, kanapén vagy székben üljék. Így a test ellazul, és a fej teljesen összpontosul. A napi edzés segít megelőzni a betegségeket, és hatékony pihenés lesz a szemed számára.
A gyakorlatokat naponta kell elvégezni. A szemek állandó pihenést igényelnek. Ez egy nagyon fontos testület, amely segít sok kedvenc dologban. Bárki egyszerű feladatokat végezhet.
Gyakorlatok a látás javítására:
Az eredmény javítása érdekében masszírozza a homlokizomokat, valamint az orrhídtól a templomokig tartó helyet. Minden gyakorlatnak legfeljebb egy percig kell tartania. Naponta többször töltsön 10 percet, majd a szemed hálás lesz neked.
Az osztályok teljes időtartama nem több, mint 5 perc. Ezek a gyakorlatok jobban ülnek 1-2 órás időközönként.
Rendszeresen végezzen gyakorlatokat a szem számára, és ne hagyja, hogy a helyzet megtegye. Jobb megelőzni a betegség kialakulását, nem pedig az orvosok beavatkozásához.
A modern orvostudomány széles választékot kínál a látás korrekciójára vagy tökéletesítésére. Ezek a következők:
Mielőtt bármilyen kezelési módot alkalmazna, forduljon szakemberhez.
A rossz látás tünetei eltávolíthatják a szemüveget vagy kontaktlencsét. Ezek a korrekciós eszközök segítik a személyt abban, hogy teljes körűen láthassa a körülötte lévő világot. Ennek ellenére nem oldják meg teljesen a törés problémáját, hanem a leggyakoribb módszerek.
Ma a lézeres korrekció széles körű népszerűségre tett szert. Ez egy gyors módja a rossz látás korrekciójának. Ez a műtét bizonyos ellenjavallatokkal jár, ezért nem alkalmazható minden emberre. Mielőtt beleegyezne az expozíciós módba, konzultáljon egy szemészrel.
Találkozunk hamarosan, kedves olvasó! Reméljük, hogy a cikk hasznos és informatív. Ne felejtsd el megosztani érdekes információkat a barátaiddal, és feliratkozni is a webhely frissítésére, hogy mindig a tudásban legyél.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/A tekintet élességének helyreállítása érdekében a látás javítása érdekében különleges szemléletre van szükség, amely minden nap hatékony gyakorlatokat kínál. Otthon is elvégezheti őket, ezáltal gyógyíthat vagy megakadályozhat számos szembetegséget. Mielőtt a látását képezné, kapcsolatba kell lépnie egy professzionális szemészvel, teljes diagnózist kell tennie, és pontosan meg kell határoznia az érvényes diagnózist.
A látás javítását célzó szemoktatás olyan tevékenység, amely a tekintet élességének javítására irányul. Az ilyen szisztematikusan végrehajtott töltés segít a jobb látásnak, időbeni megakadályozza a myopia, az asztigmatizmus vagy a hyperopia kialakulását. Ha a beteg 4 egyszerű gyakorlatot végez, a vizuális torna nevezhető üdvösségnek a környező világ világos elképzelésének érdekében.
A szemizmok és az alma egyszerű mozgásának fő feladata, hogy azonnali hatást fejtsen ki, növelje a szemizmok tónusát, helyreállítsa a látás korábbi élességét és tisztaságát. Az ilyen képzés a szemészeti szakterületen a következő változásokat teszi lehetővé, a beteg mentesül a komplex műveletek elvégzésének szükségességétől, a drága hardverkezelésről:
Az asztigmatizmusban szenvedő betegeknek a látás gyors helyreállítása szükséges. A gyakorlatok korlátlan számú naponta, több megközelítésben mutatják be. Javasoljuk például, hogy először a távoli objektumra helyezze a szemet, majd helyezze át a közelébe, és koncentráljon. Ilyen hatékony gyakorlatok a látás helyreállításához rendszerességet igényelnek, és a visszanyerés során további eredményeket mutatnak - a megbízható profilaxis érdekében.
Először csukja be a szemét, majd szélesre nyissa ki. Ezt a tanácsot szinte minden szemész nyújtja, akik a panaszok a leszállási látásra vonatkoznak. Egy ilyen tevékenységnek szokássá kell válnia, különösen a programozók számára. A látás javítására vonatkozó díjat reggel, mindig a nap folyamán kell elvégezni, 5-7-ig. Például, nyújthatja a karjait, és ujjhegyekre fókuszálhatja szemét. Nézze meg a szünetet néhány másodpercig - egy percig, majd a látás javítása érdekében szorítsa meg a szemét, és mentálisan pihenjen.
A szemek elsőként szenvednek intenzív vizuális terhelésekből, és a látás élessége kórosan csökken. Problémák sincsenek még, de a megelőző intézkedések szükségessége már jelen van. Valami meg kell tennie, és a szakemberek erősen javasolják, hogy a szemek javítsák a látást. A tekintet helyreállításának hatékony módját választva ajánlatos figyelni az orvosi világban elismert számos népszerű gyakorlatra.
William Bates amerikai szemész komolyan megzavarta a rossz látás problémáját, ezért kifejlesztett egy speciális technikát, amely a lehető legrövidebb idő alatt megnöveli tekintetének élességét. A speciális gyakorlatok elvégzése előtt a szemüveget gyengébbre kell cserélni, hogy a szemek valamilyen feszültségben maradjanak. A bonyolult mozgások hozzájárulnak az egyértelműség helyreállításához, lehetővé teszik az éberségi index hardverkezelés nélküli növelését. A gyakorlatokat nyugodt állapotban és nyugodt légkörben végzik, a mozgások a következők:
A terápiás intézkedéseket csak szemekkel kell elvégezni, nem kell körkörös mozgásokat végezni a fejével, a töltés előtt le kell vennie a szemüveget. A vizuális manipulációknak lassúnak kell lenniük és nem kell sietniük, ajánlatos először koordinálni őket az orvosával. A gyakorlatot korlátlan számú alkalommal megismételheti, itt egy hatékony képzési komplexum, amelyet Zhdanov javasol:
Folytatva a korrekciós módszerek tanulmányozását, a szemizmok gyakorlata Norbekova gyakorlatot nyújt. Egy ilyen képzési komplexum alkalmas normál látásmóddal rendelkező egészséges emberek számára, akik érdeklődnek a myopia, a hyperopia, az asztigmatizmus és a rövidlátás megelőzésében, de a csökkent mozgásképességű emberek is hasznosíthatják az ilyen értékes szakmai ajánlásokat. Rendszeres edzés esetén 2-3 hét után pozitív tendencia figyelhető meg. Íme az ilyen testnevelés jellemzői, amelyek segítenek eltávolítani a lencséket, teljesen elhagyják a speciális szemüveget:
Amikor számítógépen dolgozik, ajánlott több időt szánni a pihenésre, vizuális szünetekre. A szemizmok és az eljárás ellazításához először néhány percig kell fedezni a szemet, majd nyitni kell. A myopia szemeinek torna a szemgolyók könnyű masszázsának elemeit, egyszerű otthoni manipulációkat tartalmaz. Itt látható, hogy mit kell tenni a látható szemkárosodásban:
A szociális tényezők (tévénézés, a modulok gyakori használata) és a genetikai hajlamok hozzájárulnak a gyermek tekintetének élesedéséhez. Az egészségügyi problémát a nyálkahártya szárazsága kíséri, látható irritációt okoz. Rendszeres gimnasztikával nemcsak az élesség fenntartása, hanem a tekinteti tulajdonságok indexének javítása is lehetséges. Az alábbiakban az úgynevezett "rossz látás alkalmassága" és annak gyermekkori jellemzői szerepelnek:
A fogyasztás ökológiája. Hagyja az összes munkát, és tegye ezeket a gyakorlatokat - hagyja, hogy a szemed pihenjen! Gyakorlataink.
A látás a természet legnagyobb, csodálatos, csodálatos, csodálatos ajándéka, és így a magas technológia korában és a nagy információáramlásban, hogy ne veszítse el, hanem mentse el, úgy döntöttünk, hogy a lehető leghasznosabb információkat gyűjtsük össze cikkünkben, amely a korunk legsürgetőbb kérdéseire válaszol. visszaállítja a látást?
Ebben a cikkben megtanulod a látás javítására, helyreállítására és megelőzésére vonatkozó gyakorlatokat. A szemeinkre vonatkozó gyakorlataink segítenek elkerülni vagy akár legyőzni nemcsak a rövidlátásot, hanem a hyperopia-t és számos más vizuális hibát is - a legtöbb, régóta várt tanácsot a szem egészségére, amit itt gyűjtöttünk.
Először is, nézzük meg, melyek a leggyakoribb látási problémák.
A myopia (myopia) olyan szembetegség, amelyben a kép nem képezi a retinát, hanem előtte. Ennek oka: egy hosszabb szemgolyó (főleg egy genetikailag meghatározott betegség, vagy a vizuális és fizikai terhelés megsértése miatt, az állandó stressz és az alultápláltság miatt is). Ezt követően a személy nehezen ismeri fel a távolban lévő tárgyakat. A WHO szerint minden harmadik személy szenved ebben a betegségben.
A távolsági látás (hyperopia) olyan látáskárosodás, amelyben az ember csak jól látja a távolságot, miközben közel van homályos, unalmas. Ilyen vizuális hiba a szemgolyó szabálytalan alakja miatt következik be (a hossztengely mentén összenyomva), aminek következtében a tárgy képe nem a retinára koncentrálódik, hanem mögötte. Ha ezt a szembetegséget figyelmen kívül hagyják, a strabismus előfordul. A betegség azonosításához teljes szemészeti vizsgálatot kell végezni (látásélesség-vizsgálat speciális táblázatokkal, alaptestvizsgálat).
Az agykéregben bekövetkezett változások miatt az ambliópia, a látás károsodása kizárólag gyermekekben alakul ki. A gyermekek vizuális rendszere nagyon műanyag, bármely negatív tényező (sérülések, tapasztalatok) a szembetegség kialakulásához vezethet.
Korfüggő makula degeneráció (AMD). Latinul a "makula" kifejezés a "folt" - a négyzetméteres zóna a retina közepén. De! Ő a felelős a látásélességért. Ezt a területet "sárga foltnak" is nevezik, a retina legérzékenyebb sejtjeit, a "kúpokat" koncentrálja. A tiszta képek és színek átvitelét vezérlik. Az életkor, különböző okok miatt, ezekben a sejtekben a normális cserefolyamat megszakítható, ami AMD-t okoz.
A betegség két formában fordulhat elő: nedves és száraz. A száraz AMD részesedése az esetek mintegy 80% -át tette ki. Fokozatosan fejlődik. Az első jelek könnyen felismerhetők olvasáskor: ha a betűtípus közepén egy elmosódás jelenik meg, átfedve a betűket. A betegség kialakulásával a folt növekszik. Ennek a betegségnek a fő oka az anyagcsere megsértése (celluláris metabolizmus termékei, ami fontos sejtek halálához vezet).
Az emberek legfeljebb 20% -a szenved az AMD nedves formájából. Gyorsan fejlődik, és nyilvánvalóvá válik abban, hogy az „egyenes vonalak kanyarodnak”, és emellett „köd” van a szemekben. Az egyik formából a másikba történő lehetséges átmenetet azonosították. Az öregedéssel kapcsolatos makuladegeneráció nedves formájának oka a véredények elterjedése a retina közepén. Az ödéma a felesleges hajók és folyadékuk miatt következik be.
Megfigyelték, hogy az élénk szemű emberek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek AMD-től, mint a sötétebb pigmentált szemű emberek. Ez annak köszönhető, hogy a sötét szemű pigment melanin sokkal több, és elnyeli a káros ultraibolya sugárzást.
A retina leválasztása - a retina fényérzékeny rétegének elválasztása az érszövetektől. Ebben az összefüggésben a sejtek már nem kapnak oxigént és tápanyagokat. És ha nem cselekszünk időben (műtét), a sejtek teljesen meghalhatnak, ami egy személy számára látásvesztést jelent. Az első jel: „repül repül” a szem előtt, későbbi szakaszokban, a vizuális mező egy részének elvesztése egyáltalán. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a látást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a "legyek" - ez csak túlterhelés, és semmi több.
A retina leválás oka nagyon eltérő lehet:
A glaukóma a vakság fő oka. A glaukóma a látóideg károsodásából ered. Ez a betegség nagy erőfeszítést igényel a pácienstől: szigorú étrend fenntartása (a só, a kávé eltávolítása, az ivott folyadék mennyiségének ellenőrzése, különösen nem sok alkoholfogyasztás), a vérnyomás szintjének ellenőrzése (ha a nyomás nem stabil, a látóideg szálak meghalhatnak) szigorúan tartsa be az orvos előírásait (a cseppeket és a gyógyszereket kellő időben bevegye). Ha a gyógyszerek nem segítenek a nyomás csökkentésében, a művelet elkerülhetetlen, még kettő (az első művelet után egy kellemetlen eredmény érhető el - ehhez - a lencse elhomályosodása -, majd a második művelet végrehajtása érdekében ezt a hatást megszüntetjük).
Ne kísérelje meg a sorsot - legyen óvatos, amikor áttört tárgyakkal dolgozik, ne okozzon súlyos sérüléseket. Vigyázz a szemedre.
Katarakt - a lencse zavarosodása. Ebben az összefüggésben a fénybe behatoló fénysugarak nem esnek a retinára, és ennek következtében csökken a látásélesség.
Étkezési zavarok, rossz életmód, kedvezőtlen munkakörülmények - mindez növeli a szembetegségben szenvedő emberek hadseregét. Itt kétféleképpen lehet megoldani: egy művelet vagy vitamincsepp (csak a nyújtás módja, késleltetheti a betegség kialakulását a lehető leghosszabb ideig). A visszanyerés egyetlen módja a szakképzett orvos által végzett vizsgálat és az illetékes döntés. A művelet nagyon fontos lépés, itt figyelembe kell venni minden előnyét és hátrányát. Például az egészségre vonatkozó ellenjavallatok. És kerülje el a hagyományos gyógyszert (házi növényi tinktúrákat), mert az ilyen kezelés teljes látásvesztést vagy könnyen allergiás reakciót okozhat.
A szembetegség a szemek bőrpírjával és fájdalmával járhat. Számos oka van a látásélesség csökkenésének, csak a legalapvetőbbeket tekintjük:
Örökletes - a szülőktől, rokonoktól átadott személy.
Megszerzett - külső tényezők hatására keletkezik.
Tehát a külső tényezők között a következő:
1. Tartós mentális stressz és helytelen fejpozíció
Nagyon fontos, hogy mindig figyelje a testtartásodat, és különösen, hogyan ülsz, miközben dolgozik a számítógépen, vagy egy könyvet olvas. Mivel az agy nyaki részének vérellátása (és itt a látómező) közvetlenül befolyásolja a szemünk egészségét.
Dr. William Horatio Bates a lelki vagy pszichológiai stresszt a látásproblémák legfőbb oka. A legérdekesebb, felbecsülhetetlen tanács mindazok számára, akik törődnek a szem egészségével, az orvos a "Tökéletes látás kezelése szemüveg nélkül" című könyvében vázolta. Egy kicsit később visszatérünk a szerzőhez és a módszeréhez.
2. Helytelen táplálkozás
A szemek a test része, ezért rosszul eszünk, elvesztjük a látványt. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt az igazságot, talán az egyszerűsége miatt. De mindannyian tudjuk, hogy a kifejezés: "az élet apróságokból áll" - mondhatod a jó látásról is. Vigyázz a szemedre - figyelj a részletekre.
3. Állandó stressz és alváshiány
4. Szem sérülések
És annak érdekében, hogy elkerüljék az örökletes szembetegségeket, a várandós nőnek mind a saját, mind a jövőbeni baba számára biztosítani kell a megfelelő prenatális gondozást. Ez a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, az egészséges életmód és a család pozitív légköre miatt lehetséges.
Soha ne felejtsük el a test egészségét (különösen a szemet) - csináljunk pihentető gyakorlatokat. Ezt fogjuk tenni most.
Minél hamarabb átfogó intézkedéseket hoznak, vagy a kezelés megkezdődik, annál több esélye van a jó eredmény elérésére. Ehhez mindenkinek követnie kell a szabályt:
A gyakorlatok gyakorlásának általános feltételei:
Gyakorlatok a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítására
Az első gyakorlati csoport szükséges: a vérkeringés és az intraocularis folyadék javítása.
Gyakorlat 1. Zárja le mindkét szem szemhéjait 5 másodpercig, egyszerre nyitva. Ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal.
2. gyakorlat Gyorsan villog 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, 10 másodpercenként.
Gyakorlat 3. Zárja be a szemhéjakat a megfelelő kezek mutatóujjaival, óvatosan, préselés nélkül masszírozza a szemeket (körkörös mozdulatokkal) egy percig.
Gyakorlatok a szem izmainak erősítésére
A második gyakorlati csoport: a szem izmainak erősítése.
4. gyakorlat Lassan vigye át a nézetet a padlóról a mennyezetre és a hátra (a fej helyzetének állandónak kell lennie). Ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat: Lassan mozgassa a tekintetét jobbra, balra és hátra. Ismételje meg 10-szer.
6. gyakorlat: A szem körkörös mozgása, először egy irányban 4 másodpercig, majd más irányban is.
Gyakorlatok a szálláshely javítására
A gyakorlatok harmadik csoportja: a szálláshely javítása - a szemek külső körülményekhez való igazítása.
7. gyakorlat: Mindkét szemmel nézze meg a bal kéz mutatóujját az arc előtt 5 másodpercig. Ezután fokozatosan vigye az ujját az orrába (amíg az ujj két részre nem osztódik). Ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal.
Gyakorlat 8. Csatlakoztasson egy 5 mm átmérőjű színjelzőt az ablaküveghez a szem szintjén, álljon 35 cm-re az ablaktól, majd messze a látómezőtől, amely áthalad a jelen, jelölje meg a kívánt tárgyat (például a fa tetejét, az antennát, az erkélyt) éppen ellenkezőleg). Nézze meg a jelet 2 másodpercig, majd vigye át a szemét a kiválasztott objektumra - tartsa 2 másodpercig. Ezután nézd meg újra a jelet. Ismételje meg a gyakorlatot az első két napon 5 percig, a következő napokban - 7 perc.
9. gyakorlat: A falat átlósan osztja 4 háromszögbe, és mindkét irányban forgassa el a szemét a számok között. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
Gyakorlat 10. A végtelen jel (nyolcas) szemét festjük. Ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal.
Minden szemgyakorlást rendszeresen, lehetőleg naponta legalább 2-szer kell elvégezni. Használhatja a szemek mozgási irányainak különböző módosításait, például az alábbi ábrán látható módon:
A látás helyreállításának problémája sok szerzőt aggaszt. Az internetnek köszönhetően több millió embernek megvan a lehetősége, hogy megismerje és alkalmazza a tetszőleges módszert. A látáskorrekció legnépszerűbb szerzői jogi módszerei között azonosítható:
1. A látás helyreállításának módszerei Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - pszichológus doktor, az üzbég és az orosz alternatív gyógyászat gyakorlója, író. Az egyik legnépszerűbb könyve a bolondok élménye, vagy az összerakás útja, amely nagyon szokatlan: humoros és ugyanakkor dühös stílus. Az ő módszere elsősorban a gondolatoktól való szabaduláson alapul, hogy beteg és gyenge. A helyes mentális hozzáállás és a speciális gyakorlatok (gyakorlatok a szálláshelyre, torna, pihentető szemek) egy igazán hatékony eredményt adnak. A Nemzetközi Független Szakértői Szövetség elismeri a könyvet az 1998-ban ismert alternatív egészségügyi javító rendszerek közül. Ebben a szerzőben hatalmas titkokat állítottak elő: hogyan lehet a remény javítására a látás javítására, a látás helyreállítására és az élet győzteseire. Ez a könyv nem hagy bárki közömböset!
2. A látásélesség helyreállításának természetes módszere Vladimir Georgievich Zhdanov szerint: az orosz közéleti személy, a rossz szokásokból származó gyógyítás nem orvosi megközelítésének népszerűsítője (szemüveg Zhdanov is a rossz szokásokra utal, a dohány és az alkohol mellett) egy egyszerű gyakorlatokon alapul. A Zhdanov "Visszatérve a látását" című könyvének célja, hogy visszanyerje az elveszett látványt, mivel egyszerű gyakorlatokat végez a különböző méretű házi készítésű tablettákkal.
3. Ulyam Bates, az USA-ból származó okulista technikája, amelynek lényege a pszichológiai stressz enyhítése. - Csak a szemed pihentetésével térhet vissza a látásodra. A W. Bates program központi eleme egy speciális torna, melynek célja a látás helyreállítása. Hol vannak a leghatékonyabb gyakorlatok:
Kedves barátaim, "vakság"... mindannyiunkban van - nem veszünk észre, és nem akarunk látni. Néha megszüntetjük az életünket, mind a miénk, mind mások számára. De ez egy másik beszélgetés témája. Végül szeretném, ha mindannyian éles, áthatoló megjelenést és élénk színeket kívánunk az életünk során. És ehhez vigyázzon a szemére - értékelje az életet! Maradjon egészséges. Megjelent az econet.ru
Szerző Lilia Shaykhatarova
Csatlakozz hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on, és Odnoklasniki-ban vagyunk
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaIsmerje meg a látás javítását célzó speciális szemoktatást! Részletesen elmondom, hogy a szemek 10 leghatékonyabb egyszerű gyakorlata komplexumot kínál a látás helyreállításához. Ez a gimnasztika mindenki számára hasznos lesz, mint a rövidlátás és a hyperopia!
Sok munka van a számítógépen, naponta 10 órával. Minden középiskolával kezdődött, amikor otthon jött az első számítógép. Később volt a sajátom, majd egy másik erősebb, most itt egy laptop. Nélkül nehéz elképzelni az életem hetét. Milyen gyorsan hozzászokunk mindenhez!
A számítógép jó asszisztens, sokan ma dolgoznak. De mi van az egészségével, különösen a látás javításával? Néha a szemek nagyon fáradtak, nem szoktak hozzászokni egy ilyen terheléshez, egy speciális képzés nem bántaná őket.
A számítógép természetesen nem az egyetlen ok. Mindenki szenved, akinek munkája nagyon erősen kapcsolódik a látáshoz. Nagymamám látása sokat romlott, amikor szőnyegeket csinált. Más szóval, a munka, ahol sokáig kényszerülünk egy pontra nézni, a fókusztávolság megváltoztatása nélkül, nagyon veszélyes a látásunkra, elkezd romlani, ezért nem lehet hatékony edzés nélkül elvégezni. Másrészt a munkahelyváltás nem mindig lehetséges. Szóval, csak egy dolog marad - figyelj a szemedre, csinálj jó gyakorlatokat!
Hány ember gondoskodik a látásukról, végeznek speciális gyakorlatokat? Sajnos nem. Ha a látás romlik, a személy először szenved, majd szemüvegre vagy lencsére helyezi. És a látás még gyorsabban romlik. Cseppeket is igénybe vesznek, speciális vitaminokat és egyéb gyógyszereket szednek, különböző „szimulátorokat” vásárolnak. Mindez segít? Nem. A vitaminok és a masszázs csak kissé késleltetheti a folyamatot, de nem helyreállítja a látást. Ma szemészeti műtétet végeznek, lézeres látáskorrekciót végeznek. Néha jó eredményeket ad, de a kockázat mindig fennáll, és nem mindenki engedheti meg magának a minőségi műveletet.
Mit tegyek? Szemünk gondos kezelést és figyelmet igényel. Szükségük van az időre, a vonatra, a gimnasztikára! Ahogy a fogainkat kipróbáljuk és reggel gyakorolunk, speciális gyakorlatokat kell tennünk a szemeknek, javítanunk kell az egészségüket. Minél jobban használjuk a látványt mindennapi életünkben, annál gyakrabban kell elvégeznünk egy sor gyakorlatot, amelyet az alábbiakban tárgyalunk. Csak ezt a megoldást látom - a látás fejlesztése a szem képzésének komplexumával lehetséges.
Sokan megkérdezik: Valóban lehetséges-e a látás helyreállítása a szem gyakorlatok segítségével?. Úgy gondolom, hogy egy személy képes maga gyógyítani magát sok betegségből, és visszaállíthatja a látását, ha rendszeres képzést végez. Mennyi ideig tart egy nagyon egyedi kérdés. Minden attól függ, hogy mennyire rossz a látása, és mennyi erőfeszítést akarsz tenni. Nagyon fontos azt hinni, hogy a gimnasztika segít, mert gondolataink lényegesek!
Emlékszem egy nagyon feltáró történetre - a legendás sebészre, Fedor G. Uglovra. Csodálatos ember volt, sok orvosnak meg kell tanulnia tőle. Olvastam néhány könyvet, ez az élet bölcsessége. Ismered a történetét? FG Uglov évekig szemüveget viselt, és műveleteket végzett. Ez egy nagy sebészet a sebész számára, leírja, hogy a szemüveget verejték borítja, és az ember élete függhet a késedelemtől és a pontatlanságtól.
Amikor a lehetőség bemutatkozott, elkezdte aktívan részt venni a szemének egészségében, hogy egy sor speciális gyakorlást végezzen a látás javítására, és képesek voltak teljesen helyreállni. Azt írja, hogy Zhdanov VG segített neki az egyszerű gyakorlatok bemutatásával. Különösen idézi ezt a történetet, mert sokan kétségbe vonják Zhdanov gyakorlatok hatékonyságát. Hálás vagyok ennek az embernek! Az előadásainak megnézése után lemondtam az alkoholról, és sok éven át nem tudom, mi az.
A szemészeti feladatok komplexuma, amiről beszélni akarok, segít megőrizni a látásom jó formáját, még az ilyen hatalmas terhelések ellenére is, amit sok éven át a szememre helyeztem. Igaz, magam vagyok bűnös, mert Nem gyakorolom rendszeresen.
Előfordul, hogy ha sokáig nem gyakorolsz gyakorlatokat a szemekre, akkor a vakító fény és a fehér legyek jelennek meg. Ez egyértelműen látható a tiszta időben, érdemes gyorsan nézni oldalról a másikra, és néhány „szemetet”, „fehér foltok” válnak láthatóvá, amelyek a szemet késéssel követik. Amikor elkezd zavarni, most újra elkezdem ezt a szemedzést, hogy javítsam a látást, és a látásom teljesen felújult néhány napos aktív edzés után.
Valószínűleg folyamatosan észreveszed, hogy a szemed elfáradjon, és még fájni is kezd, ha nem adsz nekik pihenést. Mindannyian jól tudjuk, hogy hasznos a szünetek a munkában, a szemek pihenése, 5-10 percenként. Ez sok luxus. Ezt ritkán csinálom. Azt akarom mondani, mit csinálok magam. Ezek a hatékony gyakorlatok segítik a szemed pihenését. A képzés nem igényel sok időt.
Míg kiderült, hat gyakorlatok. Ezeknek az edzéseknek a végrehajtásakor nincs szigorú minta, csak kezdje el a gyakorlatokat, és idővel látni fogja, hogy melyik edzésmód megfelel a legjobban.
A fenti szemészeti gyakorlatok egy sora volt, amely pihenést ad nekik. Ilyen edzés a megelőzéshez jó, hogy a szemed kiváló állapotban maradjon. Ha 100% -os látást szeretne, jegyezze fel ezeket a gyakorlatokat.
A pihenés önmagában nem elég, ha már látási problémáink vannak, akkor a szemünkre is szükség van arra, hogy képzett és kifejezetten a látás javításáról beszéljünk. A látás problémája pontosan az, hogy a szemizmok elbűvöltek, és a szemek kevésbé mozgóak. A látás helyreállításához a szemek izmainak meg kell adniuk korábbi rugalmasságukat, és képzések nélkül nem lehet megtenni.
Az ingyenes képzési programok ciklusa "Hogyan lehet javítani a látást"
Ismerje meg, hogyan javíthatja a népi jogorvoslatokat.
Különleges szemoktatás a látás javítása érdekében kívánatos, hogy naponta többször tegyünk 10 percig, és egyetértek, nem annyira. A gimnasztika számára mindig megtalálható az idő, a lényeg, hogy ne legyen lusta. Először fájdalmas és kellemetlen lehet, de idővel a szemed mobilabbá válik. Ne feledje, hogy edzés közben a szemednek is pihennie kell, így a gyakorlatok között a lehető leggyakrabban villog.
Ez az összes torna gyakorlata, amit azért teszek, hogy egészségesek legyek. A képzés során nagyobb figyelmet fordítok a relaxációs gyakorlatokra, de megpróbálok néhány gyakorlatot is elvégezni, hogy időről időre javítsam a látásmódomat. A gyakorlatok részletesebb megismerése érdekében azt javaslom, hogy vegye fel a kincsesládaimat, ez a téma is. Meg fogja találni a cikk alatt.
Ott megmondom, hogy hol lehet letölteni egy jó videó előadást az ilyen szerzőktől ingyenesen: V. G. Zhdanov, M. Norbekov, A. Medvedev és még Marilyn Roy. Továbbá rengeteg könyv található a látás helyreállítása témakörében, mind a Bates-módszer, mind más szerzők szerint. Ez a legteljesebb erőforrás a látás-helyreállítási technikákról az interneten, amivel találkoztam.
Mi a látomásod? Mondja el nekünk, hogyan vigyázzon a szemére és végezze el a gyakorlatokat! Ha pozitív dinamikával rendelkezik a látás javításában, ossza meg a leghatékonyabb gyakorlatokat! Ha éppen a szeme torna megkezdéséhez akarsz kezdeni, mondj el egy kicsit magadról és a készségedről, hogy meglátogassátok a kezedben, és együtt jó egészséget kívánunk!
Nézzen meg egy nagyon érdekes videót, mosolyog:
Egy másik különleges videó a szemmel a tornaért =)) Nézd meg, mit csinál!
Ez minden. Elmondtam neked a 10 leghatékonyabb gyakorlást a szemed számára, amit magam használok. Győződjön meg róla, hogy elkezd egy ilyen gimnasztikát és meggyógyítja a szemét!
Remélem, ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Most már tudod, hogy milyen képzésre van szükség a látás javítására. Csináld ezeket a 10 speciális gyakorlatot, hogy lazítson és javítsa a látását, és jobb lesz!
http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniyAz orvosi kutatások szerint a látáskárosodás leggyakoribb oka a funkcionális rendellenesség, amely a legtöbb esetben egyszerű és természetes kezelési módszerekkel megoldható, műtét, szemüveg vagy kontaktlencsék nélkül.
Ez a cikk a látás helyreállításának leghatékonyabb módjait tárgyalja, amelyek bizonyították magukat a rövidlátás, a hyperopia, az asztigmatizmus és egyéb látási hibák kezelésében. A kezelés hatékonysága és gyorsasága a jogsértés összetettségétől, annak időtartamától és az előírások végrehajtásától függ.
A tanácsadás és az ajánlások figyelmen kívül hagyása, a szemek túlzott erőfeszítése, a túlzott munka, a fizikai és mentális stressz, valamint az egészségtelen étrend jelentősen lelassíthatja a kezelés előrehaladását, és bizonyos esetekben teljesen megállítja azt. Ennek elkerülése érdekében gondosan követni kell az összes utasítást a kezelés során, valamint annak befejezése után is.
Dr. Bates kutatása szerint a látáskárosodás fő oka a pszichológiai és fizikai túlterhelés, ami a lakhatási zavarokhoz vezet - a távoli és közeli tárgyak egyaránt egyértelmű láthatósága.
A megállapított sztereotípussal ellentétben a látás fókuszálása nemcsak a lencse görbületének változása miatt következik be, hanem a szem alakjának megváltozása miatt is, mivel a szemgolyó külső izmai hatással vannak, amelyek minden irányban felelősek a szemmozgásért.
A szemizmok bizonyos csoportjainak összehúzódása miatt a szem hátsó fala közeledik vagy elmozdul, attól függően, hogy egy távoli vagy közeli tárgyra koncentrál-e. Tehát sok látássérülés nem más, mint a külső külső izmok hibás működéséből adódó zavarok eredménye.
A rövidlátás (myopia) esetében a szemnek állandóan hosszúkás alakja van, amely nem teszi lehetővé a távoli tárgyakra való összpontosítást, és a távollét (hyperopia) esetében a szemgolyó ellenkezőleg, szorított formában van, így nem teszi lehetővé a szoros közeli objektumok látását.
Szemforma normál látással, hyperopia és myopia
A látáskorrekció a lencsék segítségével tovább súlyosbítja a helyzetet, mivel rögzíti az izmokat egy helyen, megzavarva a természetes szállást. Ennek eredményeként az izomtörzs nő és a betegség előrehalad.
Lencse látás korrekció
Így a szemüveg és a kontaktlencsék a látás folyamatos romlásának fő oka, a céljukkal küzdeni.
Speciális technikákat alkalmazva a szemizmok feszültségének enyhítésére a táplálkozással és a test általános egészségi állapotának javításával lehetővé válik a látás jelentős javítása, és bizonyos esetekben teljes mértékben leküzdi a sok vizuális hibát, ideértve a myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus.
A maximális eredmény eléréséhez tudatosan kell kezelni a kezelést, és gondosan kövesse az összes utasítást. A fő feladat az, hogy megtanulják a feszültség enyhítését és a kívánt izmos relaxációs szint elérését. A látás sikeres helyreállításának kulcsa a mély pihenés és a pihenés.
A szemmel való torna fontos lépés a látás javítása felé. A szemek gyakorlásának fő feladata a szemizmok feszültségének enyhítése és a tónusok beillesztése. Ez jelentősen felgyorsítja a kezelés folyamatát és visszatér a normál látáshoz.
A myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus szemeinek torna négy alapvető gyakorlatból áll, amelyeket a leginkább nyugodt állapotban kell végrehajtani. Ez a legjobb, ha egy széken vagy a kanapén ül.
Gyakorlati szám 1. Mozgassa a szemét 6-szor mindkét irányba a lehető legkisebb erőfeszítéssel. A mozgásnak lehetőleg lassúnak és rendszeres időközönként kell lennie. A pihenés során a szemmozgások amplitúdója növekszik. Tartsa ugyanakkor maximális pihenést és könnyedséget. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal, az ismétlések közötti 1-2 másodperces szünetet.
2. gyakorlat. Óvatosan mozgassa a szemét oldalról a másikra 6-szor minden irányban. Nincs stressz. A fő feladat az, hogy a túlterhelt izmokat ellazítsa, és ne növelje a feszültséget, ezért minimális erőfeszítésre van szükség a szemmozgáshoz. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal 1-2 másodperces intervallummal a készletek között. Amikor pihen, növelje az amplitúdót, miközben megtartja a pihenést és a könnyedséget.
3. gyakorlat. Tartsa a mutatóujját kb. 20 cm-re a szemed előtt, fókuszálj, majd nézd meg egy 3 méteres vagy annál távolabb lévő nagy tárgyat. Ezután mozgassa a tekintetét az ujjához, majd fókuszáljon a távoli tárgyra. Nézd meg 10-szer oda-vissza viszonylag gyors ütemben. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal 1-2 másodpercenként. Ez az egyik legjobb szálláshelyfejlesztési gyakorlat, amelyet olyan gyakran kell elvégeznie, amennyit csak lehet.
Gyakorlat száma 4. Lassan és lassan mozgassa a szemét egy körbe, először az egyik oldalra, majd a másik oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal négy körben minden irányban, 1-2 másodperces intervallummal a ciklusok között, miközben minimális erőfeszítést tesz.
Minden edzés előtt lazítsa meg a szemét, és néhány másodpercig tenyerével fedje le őket. Ha szemüveget visel, azokat a gyakorlatok ideje alatt el kell távolítani. Ha a folyamat során a szemed fáj, állítsa le a testmozgást és a pihenést. Mossuk le hideg vízzel és tenyérrel.
A nyak torna egy elengedhetetlen lépés a látás helyreállítása felé. A nyaki izmok túlterhelése miatt az idegeket érintik és a vérellátási problémák jelentkeznek. Így annak érdekében, hogy a kezelés sikeres legyen, elengedhetetlen, hogy megszüntessük a csigolyatörvények megsértéseit, és teljes nyugalmi érzékenységet érjünk el a nyak hátsó részén.
Gyakorlati szám 1. Vegyünk szabadon álló helyzetben, karjaink lazítsanak és leereszkedjenek. Emelje fel a vállakat a lehető legmagasabbra, majd menjen vissza, amennyire csak lehetséges, majd engedje le, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a feladatot 25-ször, így meglehetősen gyors a vállak körkörös mozgása.
2. gyakorlat. Hasonlóképpen, körkörös mozdulatokat hajtson végre, csak ellenkező irányban. Vegyük vissza a vállát, majd felemeljük, amennyire csak lehetséges, lefelé, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg folyamatosan a feladatot 25 alkalommal.
3. gyakorlat. A lehető legalacsonyabb szinten állítsa le az állát a mellkasán, lazítsa meg a nyakát, amennyire csak lehetséges, majd óvatosan emelje fel a fejét, és döntse vissza, amennyire csak lehetséges. A folyamat során ne tegyen erőfeszítést. Ismételje meg a gyakorlatot 12 alkalommal.
Gyakorlat száma 4. Lassan engedje le az állát a mellkasán, majd fordítsa a fejét balra, döntse hátra, forduljon jobbra és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden mozgásnak lassúnak, egyenletesnek és a lehető legnagyobb amplitúdójúnak kell lennie, de feszültség nélkül.
5. gyakorlat. Lassan fordítsa a fejét jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a fejét balra. A fordulatoknak lassúnak kell lenniük, feszültség nélkül és maximális amplitúdóval. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
A rendszeres testmozgás segít megnyugtatni a nyak és a hát hátulját, javítja a véráramlást és az idegenergiát a fejhez, normalizálja a magas és alacsony nyomást, és pozitív hatással van a vizuális állapotra és az általános jóllétre. A torna a nyak számára jobb, ha reggel vagy reggel és este, valamint a nap folyamán teljesít, ha szükség van rá.
Annak érdekében, hogy a látás javulhasson, a napi szemeknek teljes, tudatosan biztosított, 30-60 percig tartó pihenést kell biztosítani a szemet körülvevő összes izom és szövet megnyugtatására. Ehhez speciális gyakorlatok vannak:
A szemek tenyerével való lefedése (pálmázás) a látáskorrekció egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlata, amely szinte bárhol és bármikor végrehajtható. A gyakorlat elvégzésének módja a következő:
Séma szerint ez így néz ki:
A szemek tenyérrel való fedésének technikája (palminga)
A jó hatás elérése érdekében a szemet tenyerével legalább 2-3 alkalommal, legalább 10-20 percig kell elvégezni. Azt is javasoljuk, hogy a munkaidőben végezzen gyakorlatokat, amikor a szemed fáradt.
Az oldalirányú kanyarogás egy nagyon hatékony edzés a szemtől való feszültség enyhítésére és a pihenésre. Ehhez álljon fel egyenesen, a lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. A pihenés és a könnyedség megtartása elkezd kissé oldalról oldalra mozogni.
A mozgás folyamán elképzelheted magadat, mint egy inga, és mozdulj meg a mért és lassan. A törzset egyenesen kell tartani, és a lábak nem hajolhatnak. Szükség esetén kissé megemelheti a sarkát, nem emelheti a lábát a padlóról.
A legjobb, ha az ablakban állni akar. Ugyanakkor a szemeket nyugodtnak kell lenniük, és feszültség nélkül nézd meg az ablakon kívül eső tárgyakat, „magával ragadó”. Egy perc múlva zárja be a szemét, és képzelje el az ablak „mozgását” a lehető legpontosabban. Egy perc múlva nyissa ki újra a szemét, és folytassa a mozgást, majd ismételje meg újra a feladatot.
A wigglinget legalább 3-szor naponta 5-10 percig kell végrehajtani. Megfelelően elvégezve, hatékonyan csökkenti a szemek stresszét, és nagyon pozitív hatással van a szem és az idegrendszer egészére. Magától értetődik, hogy ha szemüveget vagy kontaktlencsét visel, ezeket a gyakorlatot megelőzően el kell távolítani.
A villogás nagyon egyszerű és hatékony edzés a szemtől való feszültség enyhítésére. Sajnos a látássérültek sokan megzavarják a természetes villogást: ritkábban villognak, kevésbé mozgóak a szemek, és maga a villogási folyamat feszültséggel, nem rendszeresen.
A szemek egészének látásának és állapotának javítása érdekében szükség van arra, hogy gyakran, rendszeresen és nyugodtan villogjon, és ezáltal megakadályozza a feszültséget. Javasoljuk, hogy 10 másodpercenként legalább 1-2 alkalommal villogjon minden erőfeszítés nélkül, a helyzettől függetlenül.
A napfény nagyon fontos a látáskárosodás kezelésében, és minden páciensnek maximálisan ki kell használnia. Azonban érdemes óvatosan használni, hogy ne sértse meg magát. Ehhez ragaszkodjunk a főszabályhoz - soha ne nézzétek meg a napot védtelen szemével, hogy ne sértsék meg a retinát.
Sokféle módon lehet helyreállítani a látást napfénygel. A legegyszerűbb és leghatékonyabb az, hogy szembenézzen a napsugárzással, csukja be a szemét, és lassan oldalról oldalra fordítja a fejét, hogy a sugarak egyenletesen a szemére esnek. Javasoljuk, hogy ezt a feladatot naponta 2-3 alkalommal 10 percig végezze el. Biztonsági okokból ez a legjobb reggel és este.
A napról a másikra nézve is végezhet hintázást. Természetesen, csukott szemmel. Az ilyen napfürdők segítenek javítani a szemek vérkeringését, lazítani az izmokat és az idegeket.
Ezenkívül a következő gyakorlat nagyon kedvező a látás javítására:
Nagyon óvatos! A biztonsági előírások be nem tartása károsíthatja a retinát!
A hideg víz hatékony megoldás a feszültségek enyhítésére és a szemek, valamint az őket körülvevő izmok és szövetek javítására. Ehhez a mosás során zárja be a szemét, és ne fújjon bele sok vizet. Ismételje meg az eljárást 10-20 alkalommal, majd óvatosan törölje le a csukott szemmel egy törülközővel.
Ismételje meg az eljárást minden alkalommal, amikor a szemed fáradt, de naponta legalább 3-szor. Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy a víz legyen hideg, nem hűvös.
A memória és a képzelet képzése fontos lépés a jó látás felé vezető úton. Erről nagyon könnyű meggyőződni - ismerjük az ismerős tárgyakat sokkal gyorsabban, mint az ismeretlenek, hiszen a memória és a képzelet a mi segítségünkre jut. Ezért fejleszteni kell őket annak érdekében, hogy a látás helyreállítása sikeres legyen.
A memória és a képzelet kiképzéséhez használhatja a következő feladatot. Gondosan mérlegeljen minden kis tárgyat, méretét és alakját. Ezután zárja be a szemét, és próbálja meg emlékezni mindent a legkisebb részletre. Ismételje meg a feladatot.
A fenti gyakorlatot legalább 5 percig, természetesen szemüveg vagy kontaktlencsék nélkül kell elvégezni. Objektumokként használhatja a könyvek szavait vagy betűit is. A rendszeres edzések egy idő után hozzájárulnak a látás jelentős javulásához.
A központi rögzítés egy alapvető feladat, amely lehetővé teszi, hogy jobban megismerje azokat a tárgyakat, amelyekre a figyelmet helyezi. Sajnos a látássérültek gyakran megfosztják ezt a lehetőséget. Az állandó túlfeszültség miatt jobb oldali látást látnak, mint a központi.
A központi látás helyreállításához használja a következő feladatot. Nyissa meg a könyvet, és összpontosítsa a figyelmet egy vonalra. Ezután válassza ki a szót a vonal közepén, és koncentráljon rá. Ezután zárja be a szemét, és képzelje el, hogy ezt a szót a lehető legvilágosabban és világosan látja, és képzelje el, hogy az összes környező szavak elmosódnak.
Nyissa ki újra a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot. Végezzen központi rögzítést 5 percig, minden alkalommal, amikor egyre inkább és egyértelműbben képviseli a központi szót, és a környező szavak elmosódnak.
Ahogy a látásod javul, lépj tovább a rövidebb szavakra, amíg megteheted a gyakorlatot kétbetűs szavakkal, egy betűre koncentrálva. A második betű elmosódott lesz. Ebben az esetben feltételezhetjük, hogy a központi rögzítés szinte eléri.
Olvasás - az uralkodó sztereotípiák és tévhitek ellenére az olvasás az egyik legjobb módja a szemed képzésének és aktív és egészséges állapotának fenntartásában. Természetesen ez csak azokra az esetekre vonatkozik, ahol az olvasás feszültség nélkül történik. Ellenkező esetben a rossz látás csak romlik.
A látás javítása érdekében feszültség nélkül kell olvasni. Ehhez vigyünk kényelmes ülőhelyet, fedjük le a szemét a kezével, és amennyire csak lehet, pihenjen. Néhány perc elteltével vegyen egy könyvet, és kezdje el olvasni, tartsa azt a maximálisan kényelmes olvasási távolságon, és ne felejtse el villogni az olvasási folyamatban. Amint megjelennek a fáradtság első jelei, nyújtson pihenést. Zárja be őket néhány másodpercig, és szükség esetén fedje le a szemét pálmákkal.
Ahogy a látásod javul, fokozatosan változtassa meg a könyvet. A rövidlátás esetében a távolságot meg kell növelni, és a hyperopia esetében csökkenteni kell. Ha jelenleg nagyon súlyos myopia van, akkor az egyik szemével elkezdheti elolvasni, előnyben részesítve a rosszabbodó szemet. Ahogy a látásod javul, elkezdhetsz olvasni mindkét szemével.
Kezdetben az olvasás időtartama csak néhány perc lehet. Ugyanakkor nem kéne kétségbeesni. Idővel, miután elsajátította a pihenés és a pihenés képességeit, hosszabb ideig olvashat, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést és feszültséget tapasztalna.
Az alultápláltság az életkori látáskárosodás gyakori oka. Sok esetben a diéta önmagában jelentősen javíthatja a látást, és speciális gyakorlatokkal kombinálva teljesen helyreállíthatja azt.
Lehetetlen mindenki számára alkalmas univerzális étrendet létrehozni, így a következő általános iránymutatások a megfelelő étrend kialakításához:
Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy minimálisra kell csökkenteni, és jobb, ha teljesen elhagyjuk a média által szorgalmasan támogatott minden fogyasztást. Az élelmiszert szükségszerűen kell kezelni, nem pedig az ízlésünk és a szeszélyességünk kielégítésére. Megváltoztatva az étellel kapcsolatos hozzáállását, megváltoztatod az egészségedet.
Végezetül javasoljuk, hogy nézze meg a következő videót a látás természetes helyreállításáról a Bates módszer szerint.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/