A szeme torna egyfajta „pihenést” ad a látás szerveihez. A modern élet körülményei között mind a felnőttek, mind a gyermekek szembesülnek ilyen problémával, mint a szemizmok túlzott terhelése. Ezért javasolják az okulisták, hogy ne lustaak legyenek és napi gyakorlatokat végezzenek a szem számára.
Ez különösen igaz azokra a gyerekekre, akik korai életkorban nagy kockázatot jelentenek a látáskárosodás kialakulására.
Sok szülő csoda, hogy mi a célja a torna a szemnek, mi az ilyen eljárás alkalmazása. Először is érdemes tisztázni, hogy ezek a látásszervek képzése jó módja annak, hogy megakadályozzák a különböző betegségek fejlődését a korai életkorban. Ez elsősorban olyan betegségekre vonatkozik, mint a myopia és a hyperopia. Kivétel nem az asztigmatizmus, amely gyakran aggasztja az iskolai korú gyerekeket.
A srácok naponta nagy mennyiségű információt kapnak és asszimilálnak, és a látásszervek állandó feszültségben vannak. Ez az oka annak, hogy a gyermek kezd fáradtságot tapasztalni, ami kiváltja a szemproblémák megjelenését.
Még tökéletes látás mellett sem szabad elfelejtenünk az egyszerű relaxációs módszereket. Tehát, az összes fenti tényezőt figyelembe véve az orvosok számos hasznos gyakorlatot fejlesztettek ki. Emellett a torna rendszeres túlfeszültség esetén is javítja a látást. A legjobb, ha a játék elemeit tartalmazó komplexeket, verseket és mondatokat választjuk. Különösen azokra az esetekre vonatkozik, amikor a gyerekeknek vagy az óvodáskorú gyerekeknek a gyakorlatokat választják.
A szeme torna fontos célja a látás helyreállítása. Ajánlatos ilyen módszereket alkalmazni még olyan esetekben is, amikor az egyetlen lehetséges megoldás a látáskorrekció művelete. A képzés sok időt és erőfeszítést igényel. A szülőknek figyelembe kell venniük azt a tényt, hogy a gyermekre vonatkozó gyakorlatok összetétele a szem problémáitól függ. Ha nincsenek megsértések, a torna kiváló módszer a különböző betegségek megelőzésére. A gyakorlatok kiválasztása előtt ajánlott egy szakértővel konzultálni.
Az orvostudomány területén számos szakember megjegyzi, hogy az óvodába vagy az általános iskolába járáskor a gyermek a látás szerveire hosszabb ideig terhel. Ez elsősorban a tanulságok rajzolása, modellezése vagy tervezése során történik. Ismeretes, hogy ezek a típusok állandó feszültséget igényelnek, mivel a figyelem egy pontra összpontosít. Amikor egy gyermek iskolába megy, a terhelés csak nő. A 6-7 éves gyerekek 5 évig megduplázódnak az óvodásokkal szemben.
Mindenesetre ennek a problémának a kezelése egyszerű és érdekes gyakorlatokat fog segíteni, amelyek minimális időt vesz igénybe.
Ha ez a fajta fizikai alkalmasság 9-10 éves gyermekek számára van kiválasztva, a legjobb, ha speciális oktatóanyagokat használ a folyamatban.
Bizonyos rendellenességek kialakításához különböző komplex gyakorlatokat ajánlunk. Gyakran a gyerekek vizuális torna használják a rövidlátásra. Ismeretes, hogy egy ilyen betegséget a gyermektől távol eső tárgyak homályos látása jellemez.
A myopia lehet veleszületett vagy szerzett, ezért ajánlatos fordulni a komplexhez, amely nem csak a betegség elleni küzdelemben segít, hanem a további fejlődését is.
Szóval, meg kell kezdeni a képzés az alsó szemhéj rögzítésével. Ehhez tegye a mutatóujját a szem külső sarkába, középen a század közepére. A gyűrűs ujjnak a vizuális szerv belső sarkán kell lennie. A szemhéjat úgy kell tartani, hogy egyfajta ellenállást hozzon létre. Ekkor a gyermeknek nyissa ki és csukja be a szemét, és lassan haladjon. A rövidlátásból származó torna még séta közben is elvégezhető.
A gyermeknek külön tárgyakat kell néznie: például az út közelében lévő tárgyakról, a láb alatti területre. Különösen hasznos lenne ilyen enyhe myopiás edzés a serdülőknél.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
A gyerekek a külvilágból származó információk nagy részét egy látásszerve segítségével kapják meg, ezért az óvodások is szembesülhetnek a szem munkájában. Az egyszerű torna segít minimalizálni a szemészeti betegségek kialakulásának kockázatát. Annak érdekében, hogy a gyermek érdeklődjön, az osztályokat játékossá kell tenni. Ami arra kényszeríti a gyereket, hogy tegyen valamit, ha nem érdekli, gyakorlatilag irreális. A gyerekek szeme torna a látás szervének mozgásáért felelős izmokat vonzza, és pozitív hatással van a fizikai és szellemi fejlődésre.
A gyerekeknek szóló gyakorlatok megkülönböztető jellemzője, hogy játékosan játszódik, versekkel, dalokkal és mondásokkal együtt jár. Segítséget nyújt a baba érdeklődésének, készen áll.
A gyermekek szemének díjazása enyhíti a látásszervi stresszt, ellazítja az izmokat és vonzza az izmokat. A torna is megszünteti a szemhéjak duzzanatát, normalizálja a szemgolyó vérellátását. Ezért felnőttek végezhetik. Ha rendszeresen gyakorol, az eredmény a képzés megkezdése után egy hónappal észrevehető.
Ahhoz, hogy megtalálják a helyes gyakorlatokat, látogasson el egy szemészre. Ő elvégzi a szükséges diagnosztikát, és a kapott eredmények alapján kiválasztja a gyakorlatokat. A gyermek szemeinek torna ajánlott a következő esetekben:
A szemészeti megbetegedések megelőzésére is ajánlott a gyermekek szemészeti gyakorlása.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Az óvodai intézményekben gondoskodni kell a gyermek egészségéről és a szemészeti betegségek megelőzéséről a gondozó vállán. A gimnasztikát a csoport összes gyermeke végzi:
A kétéves gyermek nem érti, hogy mi a „forgatás szeme”, ezért különféle tárgyakat kell használni. A tanár lassan mozgatja őket, és a kis tot figyeli az objektum mozgását. Bizonyos esetekben az egész teljesítményt játszhatja, a babákat az ujjakra helyezve.
Ebben az esetben egyszerű és izgalmas gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek segítenek a szokás gyakorlásában a csecsemőkben. A torna három lépésben zajlik:
Az első szakaszban a gyerekek a szemükkel egyszerű irányú mozgásokat végeznek különböző irányokban. Ezután zárja be a látás szerveit, és számoljon ötre. Az óvodai intézményben a tanár gimnasztikát végez, otthon szülők ezt megtehetik.
A töltés fő szakasza több gyakorlatból áll:
A gimnasztika végén az orr segítségével rajzolnak. Az állatokat, járműveket és más tárgyakat ábrázoló plakátokat, amelyekkel a gyerekek ismerik, a táblára rögzítik. A technika lényege, hogy megismételjük a mintát a szemekkel.
Az idősebb srácok összetettebb gyakorlatokat végezhetnek, amelyek célja az okulomotoros izmok erősítése. A technikák komplexumában bekövetkezett változás azzal a ténnyel jár, hogy a látásszervi terhelés nő. A gyerekek sok időt töltenek a könyveken és számítógépeken, nem csak az iskolában, hanem otthon is.
Fontos, hogy a vizuális készülék hibás működését azonosítsuk egy korai szakaszban. Az eltérések észlelése a gyermeknél egyszerű lehet. Kérd meg őt, hogy vigyázzon egy adott tárgyra. Eltérések hiányában részletesen leírhatja. Ne hagyja figyelmen kívül az optometrista látogatásokat, az orvos rendszeres vizsgálat során képes észlelni a problémát, és megtalálja a legjobb terápiát.
Otthon a torna a nap folyamán hatszor történik, a töltés időtartama két-három perc. Annak érdekében, hogy a baba élvezhesse, érdemes érdekelni. Mondd meg neki, hogy mennyire fontos, hogy a szemei egészségesek és jól lássanak.
Csinálj gyakorlatokat reggel, miközben sétálsz az utcán, és többször is a nap folyamán. Foglalkozzon a torna kockákkal, képekkel ellátott kártyákkal stb. Ügyeljen arra, hogy kövesse a vizuális berendezés higiéniáját: ne hagyja, hogy hosszú ideig nézzen TV-t, és hogy sok időt töltsön a számítógépen. A szem törzset igénylő foglalkozásokat más tevékenységekkel kell váltani, mint például a friss levegőben járás.
A felnőttek ezeket a gyakorlatokat gyermekekkel végezhetik. A töltés meglehetősen egyszerű, a gyerekeknek meg kell ismételniük a versben hangzottakat.
Az orosz orvos számos hatékony technikát fejlesztett ki a látásélesség javítására. Szerint Edward Sergeyevich, meg kell kezdeni a szemészeti megbetegedések megelőzését fiatal korból. Olyan egyszerű gyakorlatokat kínál, amelyekre érdemes figyelmet szentelni azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei myopia szenvednek, vagy sok időt töltenek a számítógépen.
A komplexum három blokkból áll. A pozitív dinamikát néhány nap után tervezik, a terhelés fokozatosan növekszik. Az első készlet a következő gyakorlatokat tartalmazza:
A látásszervek izomzatának erősítése a második gyakorlatok sorozatával:
A gimnasztika befejezése a szálláshely javítását célzó technikák halmaza:
Annak érdekében, hogy a baba könnyen leírja a körülötte található tárgyakat, külön figyelmet kell fordítani a artikulációs gyakorlatokra. Mivel a beszédkészülék patológiái nem kevésbé veszélyesek, mint a látványszervekkel kapcsolatos problémák. A 3-4 éves gyerekek számára a gimnasztika versek és mesék kísérik. A legfontosabb dolog, hogy a baba érdekes volt.
A statikus technikák nagyon hatékonyak:
Mivel a kisgyermekek egyszerre hamar elfáradnak, ajánlott legfeljebb három gyakorlat elvégzése.
A szemészek számos olyan gyakorlatot azonosítanak, amelyek célja a látásszervi problémák kiküszöbölése. Súlyos esetekben ajánlatos számos specifikus technikát végrehajtani.
A módszer fő célja, hogy normalizálja a befogadó készülék munkáját. A gyakorlatok fő előnye, hogy a látás szervének valamennyi elemét magukba foglalják. A torna lényege, hogy a tekintetet a távoli tárgyak közelébe helyezzük. Minden egyes témakörben öt másodpercre kell összpontosítania. Ez a szálláshely aktiválásához és funkcióinak visszaállításához szükséges.
Ha komoly eltérések tapasztalhatók a szem munkájában, akkor a töltést meg kell ismételni erős vizuális terhelések után.
A gyermek kezével a szemét szűkíti, de nem zárja be őket. A fő feladat - a számok egyikét tízre emelni. Ezután ismételje meg a feladatot fordított sorrendben. A vétel befejezése nem több, mint két perc.
A gyakorlat visszaállítja a látásélességet. Vegyünk egy üres papírlapot, tíz pontot húzzunk egymástól öt milliméter távolságra. Ha eltérés van a refrakcióban, a távolság hét milliméterre emelkedik.
A plakát harmincöt centiméterre van a szemtől. A gyermeknek nemcsak ezeket kell figyelembe vennie, hanem számítania kell őket. Fokozatosan mozgassa el a lapot, rögzítse a távolságot, amelyen a baba nem látta a pontokat.
Nagyon fiatal betegeknél a látásélesség helyreállítására használják. A recepció célja, hogy megszabaduljon a számítógépes szindrómától. Üljön a baba az ablak előtt, kérje meg, hogy összpontosítson a térdre. Akkor a gyermeknek tekintetét különféle tárgyakra kell összpontosítania. A manipuláció két-háromszor megismétlődik, a szemek ívben mozognak.
A gyermekek vizuális torna kiváló módja a szemészeti betegségek kialakulásának megelőzésének. A gyakorlatok nem sok időt vesz igénybe, de a maximális eredmények eléréséhez rendszeresen meg kell ismételni azokat. Ne erőltesse a babát arra, hogy bármilyen edzést végezzen! Ebben a helyzetben nem hoz eredményt. Próbáld meg érdekelni, legyél leckét játékosan. A gyakorlatok kiválasztását a szemészre kell bízni.
A videóból megtudhatja, hogyan kell megfelelően végrehajtani a hét leghatékonyabb technikát a látás helyreállításához.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/A modern világban, amikor a kültéri szabadtéri játékok elvesztették a népszerűségüket, és egyre több számítógépes játék született, egyre több gyermeknek van látási problémája. A nagy terhelések, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fokozott fizikai aktivitás és a szemek gyakorlásának korlátozása hatékony megelőzési módszerek. Az izmok csökkentése és ellazítása speciális edzőkomplexek hatására javítja a vérkeringést a szemszövetekben, csökkenti azt az időt, amely a környezeti feltételek megváltozásánál alkalmazkodik (a sötétről világos szoba felé, és fordítva), növeli a test tartósságát hosszabb ideig.
A szemész egy másik hasznos cikke a vizuális funkció ilyen problémájáról, mint a gyermekek hyperopia.
Az orvosok a szemészek azt javasolják, hogy legalább kétszer, és ideális esetben 10 órával a kemény munka után legalább kétszer gyakorolják a látást.
A szülők felügyelete alatt nyugodt légkörben költeni a torna nélkül. A gyermeket enyhíteni kell. A jövőben lehetőség van önállóan egy olyan komplex megvalósítására, amelynek célja a vizuális funkciók megelőzése és helyreállítása.
A klasszikus hangszeres zene leginkább vizuális edzészene.
Gyakorlatok a szemekhez:
A szemek töltése és ellenjavallatai:
A szemeknek nagyon sok gyakorlata van, amelyek hagyományosan a következő típusokra oszlanak:
A gyermek vizuális torna komplexumának megalkotása során emlékeznünk kell arra, hogy a több mint öt gyakorlat használata fárasztó, ezért a teljesítmény minősége rosszabb lesz.
A nyitott és csukott szemmel ellátott feladatok váltakoznak. Az óvodásokat arra ösztönzik, hogy ezeket az edzést kizárólag játékosan végezzék el, könnyen megjegyezhető rímeket használva.
A rövidlátású személyeknél nagyobb figyelmet kell fordítani a távolban lévő tárgyak megtekintésére irányuló gyakorlatokra, míg a hosszú távú embereknek ajánlott több időt fordítani a szoros távolságra való munkavégzésre.
Az asztigmatizmussal rendelkező gyermekek esetében a fő feladatok azok, amelyek a tárgyakat egy pillantással rajzolják. A strabizmussal rendelkező betegeknél a szemek barátságos reakciót kell indukálni a tárgyak megközelítés-eltávolításával.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamA vizuális berendezés kialakulása a méhben kezdődik, és csak 12 évvel fejeződik be - ennél a korszaknál már könnyen rontható egy már törékeny rendszer. A rövidlátásra, a távollétre és más látáskárosodásra való előrejelzés a gyermekeknél szomorú következményekkel járhat, ha az iskolában túlterheltek, nehéz terheket okoznak, vagy egyszerűen a hideg miatt. Sajnos, kevés ember úgy gondolja, hogy a szeme torna gyermekkorban kezdődik - ebben az időben a leghatékonyabb és nagyobb eredményeket ad. Az iskola megkezdésekor nagy mennyiségű információ esik a gyermekre, sokat kell ülnie, és egy kicsit mozognia, sőt, nem minden iskolában, a bútorok legalább némi aggodalmat keltenek a gyermek egészségére, vagy egyszerűen nem ártanak neki - mindez túlterheléshez, fáradtsághoz vezet, szem törzs. Ezért a gyerekek szemeinek torna, fontos mind az iskolai, mind az otthoni órák során.
A gyerekek torna a szeme számára eltér attól, hogy versekkel, dalokkal, közmondásokkal és mondásokkal jár - könnyebb a gyermek érdeklődése, hogy az osztályok ne legyen valami kellemetlen. A gyermekek torna célja nem csak a szemek pihenése és a feszültség enyhítése, hanem a szemizmok képzése is, miközben még fejlődnek.
A gyerekek szemeinek torna inkább a szemizmok képzésére összpontosít, mert a gyermek látásának jövője attól függ. Gyakorlati komplexek:
● nyugtassa az idegrendszert;
● segít a kapott információk feldolgozásában;
● megkönnyíti a terhelést, enyhíti a szemfáradtságot;
● lelassítsa vagy teljesen megakadályozza a látáskárosodást.
Ezek a gyerekek szemeinek torna alapfunkciói. A szemészek által ajánlott napi gyakorlatokkal az eredmény észrevehető lesz.
Annak érdekében, hogy a gyermek számára önállóan válassza ki a megfelelő gyakorlatokat, meg kell látogatnia egy szakembert. Ha van panasz, szükség van rá.
Milyen esetekben ajánlott a szemek töltése:
● a látáskárosodásra hajlamosak: myopia, hyperopia, asztigmatizmus;
● Ha a gyermek szemfáradtságot vagy fájdalmat panaszkodik a homlokán (előfordulhat, hogy a szem törzs);
● ha a gyermek sok időt tölt könyv, televízió, telefonos vagy számítógépes játékokon;
● látási problémák esetén;
● súlyos betegségekkel.
Az óvodáskorú gyermekek számára egyszerű, érdekes és izgalmas gyakorlatokat biztosítanak annak érdekében, hogy többnyire fejlesszék a gyermek szokásait és érdeklődését a szemészeti torna iránt.
Az oktatási óvodában - az óvodai intézményben - történő foglalkozás három szakaszra oszlik:
Óvodai osztályban tanár vezet. Otthon a szülők ezt megtehetik.
A felmelegedés a szemek szokásos mozgásával kezdődik, majd felfelé, majd oldalról oldalra. Ezután pihenés - a szemek kezébe zárultak, és ötre számítanak.
A fő rész a gyakorlatok - a szemmozgások összetettebb kombinációit tartalmazza.
● "Pinocchio" - akkor meg kell nézni az orr hegyét, hogy elképzelje, hogyan növekszik, majd újra csökken. Ennek a gyakorlatnak a fő feltétele: a gyerekek nem szégyenkezhetnek.
● "Rozhitsy" - a gyerekek állatoknak tekintik magukat, és ábrázolják őket: fodorodás, arcok, stb.
● „Geometriai adatok” - a tanár felhívja a gyerekeket, hogy a szemükkel rajzoljanak geometriai figurákat.
Összefoglalva: 3 éves korú torna gyerekek az orrukkal - képek a táblára lógnak - különböző állatok, járművek, gyümölcsök és óvodai tárgyak képei. A gyerekeknek meg kell ismételniük a rajz szemét. A képek szemeinek torna kifejezetten azért készült, hogy elbűvöljék a gyerekeket az egészségük szempontjából előnyös folyamatban.
A gyerekek szemeinek gimnasztikai versei óvodákban és elemi osztályokban is használhatók. Íme néhány rím a fizikai alkalmasságért a fáradt szemek melegítéséhez a kisgyermekeknél:
"Szemnek kell pihennie."
(Mindenki bezárja a szemét)
- Lélegezned kell.
(Inhale mélyen. Szemek még zárt)
"A szemek körben fognak futni."
(A szemek nyitva vannak. A diákot körbeforgatjuk az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban)
"Sok, sokszor villog"
(Gyorsan villogjon a szemed)
- A szemek jó lettek.
(Könnyen érintse meg a szemét ujjhegyekkel)
"Mindenki látja a szememet!"
És ez a torna a szemmel a versben segít a gyerekeknek, hogy emlékezzenek a hét napjaira és hozzájáruljanak a szembetegségek megelőzéséhez:
Egész héten,
A szemek gyakorlatokat végeznek.
Hétfőn hogyan ébredj fel
A nap szemei mosolyognak,
Le fog nézni a füvet
És hátra.
(Emelje fel a szemét, engedje le őket, a feje nem mozog)
Kedden nézni
Előre-hátra néznek,
Menj balra, menj jobbra
Ne fáradjon.
(Fordítsa a szemeket jobbra, majd balra, a fej nem mozog)
Szerdán a vak ember bohócán játszunk,
Kemény szeme közel.
Egy, kettő, három, négy, öt,
Nyissuk ki a szemünket.
Nyomja össze és nyissa ki
Így folytatjuk a játékot.
(Szorosan zárja be a szemét, számoljon ötre, és nyissa ki a szemét szélesre)
Csütörtökönként nézünk ki
Ebben az időben nincs kár
Mi közel van és mi messze van
Figyelembe kell venni a szemeket.
(Egyenesen előre nézünk, ujjunkat helyezzük el a szemtől 25-30 cm távolságra, nézzük az ujját, és nézzük meg, engedjük le a kezét)
Pénteken nem ásíttunk
Szemek egy körben futottak.
Állj meg újra
A másik irányba futni.
(Felnézünk, jobbra, lefelé, balra és felfelé, és hátra: balra, lefelé, jobbra és felfelé)
Bár a szombat szabadnap,
Nem vagyunk lustaak veled.
Keresi a sarkokat
A diákok futtatása.
(Nézzük a jobb felső sarokban, aztán - a bal alsó sarokban; a bal felső sarokban nézzük, majd a jobb alsó sarokban)
Vasárnap alszunk
Aztán sétálunk,
A szemek mérsékelt
Lélegezni kell.
(Zárjuk szemünket, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk őket az ujjak párnáival: a felső szemhéj a külsőtől a belső szélig, az alsó szemhéj a külsőtől a belsőig, és fordítva)
Az iskolások számára más gyakorlatok is vannak a gyermekek látásmódjának javítására és az alapjainak izmainak képzésére. Más gyakorlatok használata fokozott szemhúzással jár.
1. A töltés 10 másodpercen belül gyors villogással kezdődik, hogy a szemtől való feszültséget enyhítse. Ezután egy perc szünet és egy másik megközelítés.
2. A következő gyakorlat: be kell zárni a szemét, és ötre kell számítania. Ezt háromszor kell megtenni.
3. Állítsa a jobb kezed előtted. Mozgassa balra, majd az ellenkező irányba, felfelé, lefelé. A fej nem mozoghat. A testmozgás háromszor történik.
4. A szemek mozgása körben: lassan a szemünkkel körbevágni kell egy bal oldalt - 3-szor, majd jobbra.
5. Befejezés: zárja be a szemét a tenyerével, de ne gyakoroljon nyomást rájuk, húzza az összes számot 0-ról 9-re a szemével.
Az iskolások számára is alkalmas az Avetisov-módszer. Ezt a szemmozgást a megelőzésre és a terápiás célokra is használják - a látás helyreállítására. Avetisov technikája három gyakorlati csoportra épül:
● a vérkeringés javítása;
● az izmok erősítése;
Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden gyakorlatnak több ismétlése van.
1. Az első edzés elvégzéséhez le kell ülnie, 5-7 másodpercig szorosan szorítania a szemét, majd nyissa ki a szemét, és néhány másodpercig pihenjen. Ismételje meg még 6-7 alkalommal.
2. Villog: gyorsan meg kell villanni egy percet, majd csukja be a szemét és finoman, szorosan összeszorított ujjait, finoman nyomja meg a szemgolyót, masszírozza azt. Ezután a gyakorlatot megismételjük, és a szemeket körkörös mozdulatokkal masszírozzák az index ujjával.
1. Nézzen le a padlóra, majd lassan emelje fel a mennyezetet, ne mozgassa a fejét, majd vissza a padlóra és a mennyezetre. Ezt a feladatot 10-szer kell elvégezni.
2. Hasonlóképpen, a második gyakorlatot is elvégezzük: a tekintetét a lehető legjobban jobbra kell irányítania, majd lassan balra.
3. Rhombus: a szemek haladnak a pályán a jobb oldalról a tetejére, majd balra és lefelé. Tíz ismétlés, majd 10 alkalommal a másik irányban.
4. Körben: a szemeddel lassan rajzolj meg egy maximális átmérőjű kört, először egy irányban, majd egy másikban. Öt alkalommal.
1. Húzza előre a karját, emelje fel a mutatóujját, az arcától kb. 30 cm-re legyen. Nézd meg a távolságot 2-3 másodpercig, fordítsd a szemed ujjával 3-4 másodpercig. Ismételje meg 12-szer.
2. Álljon fel egyenesen, ennek az edzésnek a mutatóujjának közvetlenül az arcod előtt kell lennie. Nézd meg az ujjhegyét, és lassan közelítsd az arcodhoz, amíg nem lesz nehéz összpontosítani. Lassan mozgassa el az arcáról. A feladatot 7 alkalommal végezzük.
3. A gyakorlat elvégzéséhez ki kell terjesztenie a bal kezét a maga előtt, az ujj fel kell keresnie. Nézd az ujjhegyre 5-6 másodpercig, majd a jobb kezeddel zárd be a jobb szemed. Változtassa meg a kezét, és tegye a gyakorlatot, amely a bal szemét tenyerével lefedi. Ismételje meg 7-8 alkalommal.
4. Ahhoz, hogy ezt a feladatot elvégezhessük, egy szemkörnyezethez hozzá kell rendelni az ablakhoz legfeljebb 5 mm átmérőjű papírkört. A végrehajtáshoz körülbelül 30 cm-es távolságot kell mozgatni a papírkörtől. Nézd meg a kört 3-5 másodpercig, aztán bármely objektumon az ablakon kívül. A gyakorlat első alkalommal nem lehet több, mint 5 perc, 7. Javasoljuk, hogy naponta legalább háromszor hajtsa végre.
A komplex csoportokba való felosztása lehetővé teszi, hogy a látás helyreállításához asztigmatizmussal és rövidlátással rendelkező gyakorlatokat használjunk.
A gyermek torna videója segít jobban megérteni, hogyan kell a gyermeknek elvégezni a gyakorlatokat, és lehetővé teszi önálló tevékenységek megszervezését is.
A videót töltő gyermekek szemének töltése kevesebb időt vesz igénybe, és a gyermek nagyobb érdeklődést okoz, mint az önmegvalósítás. Ez különösen igaz az óvodásokra.
A legkisebbek számára speciális videók készültek, ahol a látványelemek segítségével a gyermek tekintete a megfelelő irányba és bizonyos útvonalak mentén irányul, hogy az izmait myopia és hyperopia képezze. A gyerekek által az asztigmatizmussal rendelkező szemészeti torna a videó segítségével gyorsan javítja a látást.
A szemészeti torna biztosan megéri a figyelmet. Korai életkorban nagyobb eredményeket hoz, és segít megelőzni a gyermekek látáskárosodását, vagy csökkenti azok megjelenését.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlA vizuális torna fő célja a szemizmok kiképzése. A speciális gyakorlatok célja, hogy a szemed pihenjenek, enyhítsék a fáradtságot a vizuális erőfeszítések során. A gyakorlatok során a gyermek idegrendszerét érintik, ami segít az agynak a vizuális csatornán keresztül nyert információk feldolgozásában és asszimilációjában.
Az emberi látásszervek korai életkortól 10–12 évesekig fejlődnek és alakulnak ki. A speciális technika célja, hogy segítse a gyermekek szemének fejlesztését, hogy ellenálljon a túlzott vizuális stressznek és megakadályozza a látáskárosodást. A szemészek azt javasolják, hogy az órákat naponta, reggel vagy este hozzárendeljék, majd az előnye egy hónap alatt érezhető.
Ebben a komplexumban a szemgyakorlat alkalmas gyermekek és felnőttek számára. A gyakorlatok egyszerűsége lehetővé teszi számukra, még gyerekek is. A véráramlás javítása érdekében ajánlatos többször szorosan szorítani a szemét, mielőtt a testmozgás javulna, és a letépett szakadás megnedvesítette a szemét.
Miután úgy döntött, hogy a gyermekkel gyakorlatokat folytat a szem számára, fontos, hogy a játékot formában végezzük, és minden alkalommal próbáljuk meg érdekelni a gyermeket. Nagy jelentősége van a saját példájának és a nyugodtnak, a kölcsönös kommunikációnak, a környezetnek. A gyerekek mindig élvezik a rímet és a ritmust, szeretik a költészetet. A látásélesség helyreállításához számos rövid vers költ össze. Egy gyermekgel együtt, majd önállóan, a gyermek megtanulja, hogy szemmel nézzen mindent, amit a versben mondanak. A legtöbb gyermek fokozatosan megemlíti a verseket a szívből, ezáltal fejlődik a memória és bővül a látókörük.
A komplexum minden gyakorlata a "Napok Napja" című versből áll:
1. Gyakorlat "Swing".
Helyezze az állát a karokra, hogy a fej ne forduljon a szemével, hanem mozdulatlanul maradjon. A szemek felnéznek, majd le. Ismételje meg 4-szer. Pihenjen, számoljon 10-re. Ismételje meg 4-szer, és vegyen szünetet.
Egész héten a szemek gyakorolják.
Hétfőn, hogyan ébredj fel, a szeme a nap mosolyog,
Nézd meg a füvet és a hátsó magasságot.
2. "Pendulum" gyakorlat.
Szükség van a szemek mozgatására balra és jobbra, míg a fej nem mozoghat.
Kedden, nézni a szemét oda-vissza vezet.
Sétálj balra, sétálj jobbra, soha ne fáradjon.
3. Gyakorlat "Dead Man's Bluff".
Ez a gyakorlat olyan egyszerű, hogy még az 1-2 éves gyerekek is megbirkózhatnak vele. Hatékonyan ellazítja a szemgolyót támogató izmokat. Meg kell próbálnia a lehető legszorosabban összenyomni a szemét (számoljon 5-re, és ki lehet - akár 10), majd nyissa ki és lazítson, nézze meg a távolságot. A gyakorlatot többször megismételjük.
Szerdán vakon játszunk, mi szorosan zárjuk a szemünket.
Egy, kettő, három, négy, öt, kinyitjuk a szemünket.
Megnyitjuk és nyitva vagyunk, így folytatjuk a játékot!
4. Gyakorlat "látás váltása".
A gyerekek szeretnek ülni és játszani az ablakpárkányon. Meg kell kérni a babát, hogy keresse meg az ablakon az utcán a legközelebbi tárgyat, és gondosan nézzen rá, fontolja meg. Megnézheted a körmöt, és egy ujjat helyezhetsz 25-30 cm-re a szemmagasságtól. Ezután válassza ki a legtávolabbi tárgyat - és nézze meg. Ismételje meg többször egy felnőtt parancsára: „Távol! Közel! "
Csütörtökönként elnézünk, ez nem kár.
Mi van a közelben, és milyen szemek láthatók, hogy tudjanak.
5. Gyakorlat "Watch".
Irányítsa a nézetet az óramutató járásával megegyező irányba: lefelé, balra, felfelé, jobbra és lefelé. Menj végig az út szemein.
Pénteken nem ásíttattunk - a szemünk körben futott.
Állj meg, és újra - a másik irányba.
6. Gyakorlat "Szögek".
Nézd meg a szoba jobb felső sarkában, majd a bal alsó sarokban. Fordítsd a megjelenést a bal felső sarokban, majd a jobb alsó sarokban.
Bár a szombat egy szabadnap, nem vagyunk lustaak.
Keresi a tanulókat.
7. Gyakorlat "Masszázs".
Csukd be a szemed. Könnyű, minimális nyomással az ujjaival ütni őket: a felső szemhéj a belső saroktól a külső sarokig, az alsó szemhéj a külső széltől a belső sarokig, majd fordítva.
Vasárnap alszunk, majd sétálni fogunk,
Ahhoz, hogy szemmel nézzen, levegőt kell lélegeznie.
Az utolsó rímben nem véletlen, hogy a sétákat és a friss levegőt mondják Kültéri játékok, futás, aktív sportok segítik a látásszervek fejlődését és működését. Megfelelő testtartást kell kialakítania a gyermekben. A gerinc görbülete az agy vérellátását sérti. Az egyik következmény a látási problémák.
3 éves kortól a gyermekek szemei jelentős terhelést tapasztalnak. A gyermek a legtöbb információt a vizuális csatornán keresztül kapja meg. Az óvodai szülőknek és alkalmazottaknak, különösen a régebbi csoport gondozóinak ajánlott, hogy rendszeresen végezzenek gyermekgyakorlatokat a fizikai és szellemi fejlődés érdekében. Ha a gyermek már látási problémákkal küzd, a myopia, a hyperopia, az asztigmatizmus és a strabismus enyhén fokozatosan jelentkezik, a szemmel való torna pozitív hatást fejt ki. Betegnek kell lennünk: az első hónapban az eredmények alig észrevehetők.
Ha egy gyermek szemüveget visel, akkor vizuális torna esetén szemüvegeket kell viselni, amelyek 1-2 dioptriával gyengébbek a szokásosnál. A gyakorlatokat szemüveg nélkül végezzük, ha a szokásos pontok paraméterei 1 diopteren belül vannak.
A fent leírt technika az óvodáskorú és az iskolás korú gyermekek számára alkalmazható. További gyakorlatokkal lehet változtatni, amelyek bizonyos bonyolultság miatt 4 éves gyermekek számára elérhetők.
1. Gyakorolja a köröket.
Két különböző méretű, különböző méretű körre van szüksége. A gyermekkel együtt kivághatók papírból vagy kartonból, és a szoba két sarkában magasabbak lehetnek. Kérje meg a gyermeket, hogy először gondosan nézze meg a bal oldali kört (lassan számítsa 10-re), majd jobbra. A fej nem forgatható, a mozgásokat kizárólag szemek végzik. Végül is, a köröknek nem szabad kitalálniuk, hogy figyelik őket! A gyakorlatot 5 alkalommal végezzük, majd a gyereknek meg kell zárnia a szemét (akár 15-ig számolva), és még 5 alkalommal meg kell ismételnie a gyakorlatot.
Ezt az egyszerű feladatot „elsősegélynek” nevezik, mivel lehetővé teszi a szemek pihenését és a látásélesség helyreállítását, javítja a kép tisztaságát. Rendszeresen minden olyan személynek kell elvégeznie, aki sokat dolgozik a monitor előtt, vagy hosszú ideig néz TV-t.
Ahhoz, hogy megtanítsuk a gyermeket, hogyan kell ezt a feladatot elvégezni, meg kell ismerned magadnak a technikát. Üljön le a fal felé 1 méterre. A fej, mint a legtöbb szemtechnika, helyhez kötött. Az arcnak teljesen nyugodtnak kell lennie. Először nézd meg a fal bal felső sarkában, azonnal nézz le a padlóra, és egyidejűleg 5–7 másodpercig zárd be a szemed. Most le kell fordítania a nézetet a fal jobb felső sarkába, majd le kell vennie a szemét. Így a szemek képzeletbeli latin betűt rajzolnak, és a szemgolyók a maximális amplitúdóval mozognak. Ismételje meg egymás után 5 alkalommal.
3. Gyakorlat "Trajekció".
A gyakorlat elvégzéséhez nagy kontrasztú mintára lesz szüksége: egy kígyó, egy spirál, körök, hullámos vonalak, stb. Rajzolópapírra rajzolhat élénk színekkel (kék, zöld, piros, fekete). A kép a mennyezet közepére van felszerelve. A gyermeknek fejének mozgatása nélkül a felnőtt utasainak utasításai szerint át kell mennie a pálya szemein. Az ábrán a „VF Bazarny szimulátor” látható.
4. Gyakorolja az órát.
Segít javítani a látótávolságot. A gyakorlatot 3-4 percen belül kell elvégezni. Szüksége lesz egy nagy fényforrású órára, törölje a számokat és a pillanatnyi műszerfalakat. A gyermeknek meg kell próbálnia mérlegelni és megnevezni a számokat különböző távolságokból. Az első szakaszban az óra 30-40 cm-re van az arctól. Ezután a felnőtt lassan 1 méterrel, 1,5 méterrel mozgatja az órát. Ezután az órát a gyermek arcára emeli.
5. Gyakorlat egy inga.
Ennek a technikának a végrehajtása során a szemek vérellátása javul, a szemizmok fejlődnek. A készség a mozgó objektumok szinkron rögzítésére szolgál. Az inga gyakorlását különösen azok számára mutatják be, akik családtagja van a családban: akkor lesz megelőző jelentése.
El kell készíteni egy inga - egy fényes labdát, egy gyöngyöt, egy nagy gombot egy karakterláncon. Az edzés az ablak előtt ül. Egy felnőtt áll a gyermek háta mögött, az ingát körülbelül 40 cm-re elhelyezve az arcától, és kéri, hogy kövesse az inga mozgását. A fejnek mozdulatlanul kell maradnia. Az inga 30 másodpercig forog. Ezután a felnőtt felkínálja a gyermeket, hogy nézzen ki az ablakot egy távoli tárgyra. Ha van parkoló, hagyja, hogy leírják az autókat és az ott tartózkodókat. Ha a ház, hadd mondja meg, hogy hány ablak van, mit lát benne, mi van a tetőn. A gyerek valószínűleg nem tudja megvizsgálni a részleteket, de ez a gyakorlat a látás hatékony gyakorlása. Meg kell találni a gyermektől, hogy milyen távolságban látja a kis részleteket. Például látja a leveleket a fán, és a következőben már nem.
Bebizonyosodott, hogy rendszeres edzésekkel a gyerekek egyre több részletet és tárgyat írnak le, amit látni tudtak.
6. A "képzeletbeli torna" módszere.
Ezt a technikát Marina Ilinskaya szemész javasolta a könyvben, hogyan kell megtanulni és nem rontani a látást. A látásélesség javítása mellett a képzeletbeli gimnasztika kognitív folyamatokat alakít ki - érzékelés és képzelet. Az alapja a szemek reprezentált képeihez való reakciójának elvén alapul. Ha elképzeled, hogy egy sötét szobában vagy, akkor a diákok tágulnak.
Ennek a technikának a végrehajtásához kényelmesen kell ülnie, pihennie és bemutatnia egy szép kinézetű képet. A szerző azt javasolja, hogyan lehet elképzelni az óceán partját egy szigetkel, pálmafákkal, sirályokkal, béléssel, amennyire csak lehetséges - színek, kontrasztok, kis tárgyak. El kell képzelned magad a tengerparton ülve, és szemüveg nélkül nézd meg a távolságot. A mentális szem lassan mozog az egyik objektumról a másikra. Hangsúlyozni kell, hogy jó látásod van, nincs szükséged szemüvegre, és könnyen láthatod az összes részletet. A gyakorlat 5-7 percen belül történik.
Ha a gyermek soha nem pihenött a tengeren, akkor meg kell kérdeznie, hogy milyen élet eseményeket emlékezett a legkedvezőbbnek. Ez lehet a "Ferris kerék" lovaglásának emléke, vagy az apa halászata az erdei tavon. Szükséges a gyermek által felidézett helyzet alapján cselekedni.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlA modern szakemberek sokféle módon fejlesztették ki a rövidlátás és a hyperopia látását, valamint javítsák vagy csökkentették a strabizmust és az asztigmatizmust, ha ezek a két rendellenesség nem túl kifejezettek (sajnos, csak nagy sebészeti beavatkozásuk segít).. Hogyan csináljunk gyakorlatokat a látás javítására és tanítsuk őket a gyermeknek, mondja Marina Ilinskaya szemész.
FONTOS! Ha a kezelés kezdetén a gyermek már szemüveget viselt, akkor a vizuális torna bármely változatában egy vagy két dioptriához gyengébb lencséket tartalmazó szemüveget használ. Ha az erősségük nem haladja meg az 1 dioptert, az összes gyakorlatot szemüveg nélkül kell elvégezni!
Gyorsan belefoglalja az aktív munkahelyi befogadó készülékbe az összes elemet, és ezzel rövid időn belül jelentősen javítja a látást. Hogyan történik?
Először is csináld magad a gyakorlatot, majd részletesen elmagyarázzuk a gyermeknek annak megvalósításának technikáját.
Ismételje meg a gyakorlatot: tenyér, keret, fa, ház, ég. És hát: az ég, a ház, a fa, a keret, a tenyér. Minden alkalommal, 5–10 másodpercig, rögzítse a tekintetét az objektumra, ami miatt a szálláshelyberendezés bekapcsolódik a kívánt távolságra. Aztán „átugrottak a lépcsőn”: a tenyér - egy fa, a keret - a ház, az ég - a fa, a ház - a keret és a hát. A szemek mozgását a „lépcsők” mentén 3 percen keresztül végezzük, és a szemek körül ugyanolyan lépéseket tesznek, mint a „lépés”. De szükségszerűen zökkenőmentesen kell befejeznie a gimnasztikát: az ég, a ház, a fa, a keret, a tenyér.
A tartós látásjavító hatás elérése érdekében a gyakorlatot minden órában meg kell tenni a hosszú távú vizuális erőfeszítések során, például házi leckéket, számítógéppel való munkát.
A gimnasztika öt évig alkalmas gyermekeknek. De minél fiatalabb a gyermek, annál jobban szüksége lesz egy felnőtt segítségére a gyakorlat elsajátításához. Az idősebb gyermekeknek csak azt kell elmagyarázniuk, hogy a gyakorlat javítja látásukat, és lehetővé teszi számukra, hogy soha többé ne viseljen szemüveget, majd saját példájukkal mutatják be, hogyan történik a torna.
Először is aktívan dörzsölje össze a tenyerét, amíg úgy érzi, hogy nem melegszik fel. Ezután zárja le mindkét szemét, vagy egy tenyerét, vagy kettőt (nem számít az eredmény elérése). A szemét évszázadok óta lefedve és a tenyér eltávolítása nélkül kezdje el a számokat 1-ről 10-re és vissza a térbe, és a szemgolyók mozgási tartományának maximálisnak kell lennie.
Összességében az ilyen gimnasztika legfeljebb 2 percet vesz igénybe. De befejezése után, a tenyerét az arcról eltávolítva, és megnyitva a szemét, kellemesen meglepődni fog, hogy mennyire világos, kontrasztos és színes a világ.
Miután elsajátította a gyakorlatot, magyarázza el a gyermeknek, hogyan kell helyesen végrehajtani. Először azt tanácsolom, hogy gyermeket szerezzen a gyermekével, majd elég lesz, hogy emlékeztessük.
A „digitális gimnasztika” elsősorban a nagy vizuális terhelések jelenlétében szükséges, különösen a szemészeti problémákkal küzdő tanulók számára. Például, ha órákon át ül egy órában az esti órákban, akkor a gyakorlatot óránként kell elvégeznie. Felnőttek számára azt szeretném hozzátenni, hogy a „digitális gimnasztika” jelentősen javítja a szemek vérellátását, nagyon hasznos a szürkehályog, a glaukóma és a retina betegségek esetében, mint komplex terápia. A „Step gimnasztikával” kombinálva kiválóan eltávolítja az úgynevezett számítógépes vizuális szindrómát.
A látásélesség javítása.
Vegyünk egy sima papírlapot, és élesen élesített fekete ceruzával húzzunk egy 10 vonalú fekete pontot, körülbelül 5 mm-es intervallumok között. Nagyon gyenge látás esetén az intervallum 7 mm-re növelhető, de nem több. Helyezzen egy lapot a szemed előtt 40 cm-es távolságra, és világosan meg kell látnod az összes pontot, és számíthatsz rá. Kérdezd meg az asszisztert, hogy lassan mozdítsa el a lapot a szemével, 20 cm-es megállással, amint megállt az összes pont egyértelmű megismerése és egy szilárd vonalba egyesült, nem kell tovább mozgatni a lapot. Mérje meg a távolságot a szemtől a papírlapig, és írja le. Ezután, egy ideig, mozgassa a lapot a szemekkel közelebb vagy távolabb, de ne lépje túl a rögzített távolságot. A gimnasztika hasznos 3-5 percig, legalább 3-4 alkalommal naponta.
Ez a kombinációs terápia hatékonyan és gyorsan javítja a látásélességet.
Tanítsa meg gyermekét, hogy helyesen végezze el a gyakorlatot, és tegye hozzá a szükségesek listájához. Naponta legalább háromszor kell megtenni. A szemektől a pontok egy szilárd vonalig történő egyesülésétől számított távolságot 7–10 naponként meg kell mérni, figyelembe véve az eredményeket.
Az "Akupunktúra" is segít a látás javításában a 40 év feletti emberek körében, akiknek nehezen olvashatók. A technika ugyanaz, de nem kell 40 cm-re elkezdeni a számlálási pontokat az arctól, hanem attól a ponttól, ahonnan láthatja őket (mondjuk 50–70 cm). Ezután próbálja meg újraszámítani a pontokat olyan távolságra, amely kevesebb, mint amit a gyakorlat kezdetén egyértelműen láttál. Fokozatosan észre fogod venni, hogy már nem fáradt, ha egyszerű szöveggel dolgozik.
Ez a technika nemcsak iskolai korú gyermekek, hanem felnőttek számára is alkalmas. Segítséget nyújt a szálláshely spazmusában, javítja a látásélességet, enyhíti a számítógép szindrómát.
Ehhez a gyakorlat nagyon egyszerű. Ülj egy székre az ablak előtt. Nézz le a térdre, nézd meg őket óvatosan, és kezdj lassan felnézni, nézd meg és nézd meg néhány másodpercig az összes érdekes tárgyat, amit észre fogsz venni, beleértve az ablakon kívül található házakat is: házak, fák, felhők, ég. Mozgassa a szemét az ablakkeret és az eresz tetejére. Ezt követően ugyanolyan fokozatosan engedje le a szemét, és vizsgálja meg az összes tárgyat, és ha lehetséges, egyértelműen rögzítse a részleteket. Ismételje meg a szem mozgását ívben háromszor egymás után. Amikor befejezte a gyakorlatot, szorítsa meg háromszor a szemét, és nyissa ki őket. Akkor magyarázd el a gyermeknek, hogyan kell csinálni a gimnasztikát, ültél mellette egy székre.
Ez az edzőterem nagyszerű azok számára, akik sok órán keresztül dolgoztak a számítógépen, és súlyos vizuális fáradtságot szenvednek. Végül is, a monitoron eltöltött nap végén valószínűleg észrevetted, hogy estére a látás zavart, elmosódott és egyre nehezebb lett volna látni a távolságot. A „Vizuális ív” és a „Step gimnasztika” és a „Digital gimnasztika” rövid időn belül segít megoldani ezt a problémát.
A testmozgást naponta többször meg kell ismételni, különösen a rendszeres, hosszantartó terhelés esetén.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/