Nagyon gyakran látunk embereket, akik szemüveget viselnek. Ez azt sugallja, hogy sok embernek látási problémái vannak. A legtöbb ember szemüveget és kontaktlencsét visel. Azonban nagyon jól érzik magukat. Azonban nem mindenkinek van speciális gyakorlata a szem számára, amely javíthatja a látást. Ma ezekről a gyakorlatokról beszélünk. Menjünk!
A látási problémák különböző korúak. Ha egy személynek jó látása volt gyermekként, akkor általában negyvenes korára csökken. Ez azért van, mert egy személy sok időt töltött a számítógépen. Mivel a dolgozó lakosság nagy része a számítógépen dolgozik, a középkori látáscsökkenés már normának tekinthető. Tény, hogy nem. A látás problémáinak elkerülése érdekében a következő lépéseket kell tenni:
A legtöbb ember nem teszi ezt a listát, ezért nem meglepő, hogy idővel a látás jelentősen romlik.
Sokan gyenge látásuk van gyermekkora óta. Valószínűleg ez a rövidlátás, a hyperopia vagy az asztigmatizmus. Beszéljünk többet ezekről a betegségekről.
A rövidlátás olyan látáskárosodás, amelyben egy személy csak azt látja, ami nagyon közel van. Ha egy olyan objektumot néz, amely messze van, egy személy csak homályos képeket fog látni. A betegség hivatalos neve a myopia.
A myopia mind veleszületett, mind szerzett. A számítógép a gyakori időtöltés miatt megszerezhető. Általánosságban elmondható, hogy az orvosok azt ajánlják, hogy tévét nézzenek, és naponta legfeljebb másfél órát üljenek a számítógépen. Azonban, mint tudják, a munkanapok általában 8 vagy 12 óra. Nem meglepő, hogy néhány év elteltével egy ilyen munkában egy személy elkezd elveszteni a látását.
Az asztigmatizmus olyan látáskárosodás, amelyet a tiszta látás képességének hiánya jellemez. A szem, a szaruhártya vagy a lencse alakjának megsértése okozza. A kezelés operatív és konzervatív lehet. A sebészeti beavatkozás csak abban az esetben szükséges, ha egy személy szinte semmit nem lát szemüveg nélkül. És ha a látáskárosodás kicsi, akkor orvosi torna lehet.
Ez a betegség hajlamos kialakulni. Ez azt jelenti, hogy idővel csak rosszabbodni fogsz. Még annyira is megy, hogy semmit sem látjon szemüveg nélkül. Ennek a betegségnek a kialakulásának megakadályozásához szükség van a szemek gyakorlására. Gyermekek és felnőttek számára a gyakorlatok eltérőek lesznek, mivel nem minden gyermek számára alkalmas gyakorlat lesz hatékony a felnőttek számára.
A távolsági látás olyan látáskárosodás, amelyben az ember csak olyan tárgyakat lát, amelyek távol vannak tőle. És minden, ami közel van, egy ember nagyon elmosódott. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a problémától, használhatsz egy speciális tornát a szemednek. Beszéljünk részletesebben arról, hogy milyen gyakorlatokat kell végrehajtani.
A következő gyakorlatok nagyon alkalmasak gyermekeknek:
Ha gyermeke elvégzi ezeket a gyakorlatokat, nagyon jó látás lesz.
A különbség a gyermekek gyakorlata és a felnőttek közötti komplexum között az, hogy a gyerekek nem végezhetnek gyakorlatokat. A felnőtteknek pedig több időt kell fordítaniuk a terápiás gyakorlatokra.
A következő gyakorlatok ideálisak felnőtteknek:
Ez a gyakorlati készlet szükséges ahhoz, hogy megakadályozza a látás romlását. Ha ezt teszi, a látás gyakorlatilag nem romlik az életkorral.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a különböző látási problémáktól, különböző gyakorlatokat kell végrehajtani. Most kínálunk egy sor gyakorlatot, hogy megszabaduljon ezekről a problémákról.
A rövidlátással a következő gyakorlatokat kell elvégeznie:
Ha a következő gyakorlatok elvégzéséhez a távollátás szükséges:
A következő gyakorlatok segítenek a strabizmus kezelésében:
Az asztigmatizmus számára a következő gyakorlatok segítenek:
Ezek a gyakorlatok a gyermekek és a felnőttek számára is alkalmasak. A különbség abban rejlik, hogy a gyerekeknek 2-szer kevesebb mozgást kell végezniük, mint a felnőttek.
Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban visszaállíthassa a látását, és megakadályozhassa azt, hogy elrontják, értékes tippeket adunk Önnek.
A javasolt gyakorlatok mindegyikét naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni. Ez az ébredés után, ebéd és lefekvés előtt.
A felnőttek számára egy tevékenység optimális időtartama 10-15 perc, gyermek esetében pedig 5-10 perc.
Ha látási problémái vannak, konzultáljon egy szemészgel. Semmi esetre sem lehet önellátó. Egyébként az orvosnak ajánlania kell, hogy terápiás gyakorlatokat gyakoroljon.
Tiszta időben, napszemüveget viseljen. Természetesen a napfény nagyon hasznos. Azonban a túl hosszú napsugárzás káros lehet a látásra.
Szükség van olyan ételeket fogyasztani, amelyek jó látványt nyújtanak. Ezek közé tartozik a bab, a borsó, az osztriga, a diófélék, a baromfihús és a soványvörös hús. Ne felejtsük el a növényzetet. Végül is olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a látásra.
Ha a szemében fájdalmat érez, ne hagyja figyelmen kívül. Azonnal forduljon orvoshoz. Bármely fájdalom egy nagyon súlyos betegség tünete lehet.
Adj fel rossz szokásokat. Higgy nekem, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, és rosszul eszik, a látása sokkal rosszabb lesz. Sok esetben az emberek elveszítik a látványukat az alkohol miatt. Tehát, mielőtt inni, füstölni vagy valamit károsítani, gondolj párszor.
Most már tudod, hogyan kell csinálni gyakorlatokat a szemeknek, hogy helyreállítsuk a látást. A rövidlátás már nem szörnyű az Ön számára, mert a ma beszélt gyakorlatoknak köszönhetően nem engedheti meg, hogy ez a betegség fejlődjön. Sikeresek az Ön számára!
http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glazA szemek a környező világ észlelésének szervei. A szemészek hatékony módszereket fejlesztettek ki a látásszervének egészségének helyreállítására. Egyedül az otthoni gyakorlatok elvégzése csak az orvosával folytatott konzultációt követően lehetséges. Ahhoz, hogy elérjék a terhelés hatását, rendszeresen kell tennie.
A leggyakoribbak Mirzakarim Norbekov, Eduard Avetisov, Vladimir Zhdanov technikái.
A legtöbb munkahelyi és otthoni ember sok időt tölt a számítógépen, miközben nem visel védőszemüveget. Az ilyen esetekben a látásszerve nyomás alatt van, a nyálkahártya kiszárad, fáradtság és nehézség érzés. A töltés segít csökkenteni ezeket a tüneteket és megőrizni a látást.
A számítógép állandó munkája miatt a látásromlás elkerülése érdekében ajánlatos minden órában szünetet tartani, pihenni, megtalálni a legtávolabbi pontot, és öt-tíz percig nézni.
A statisztikusok tanulmányai azt mutatják, hogy a világ népességének mintegy 30% -a diagnosztizál: glaukóma, strabizmus, asztigmatizmus, myopia vagy hyperopia. A lézeres korrekció következményei meglehetősen kiszámíthatatlanok, és a szemek töltése a műtét hatékony alternatívájaként bizonyult.
A látásélesség megőrzésének különböző módszerei segítenek csökkenteni a szem törzsét. Hazánk legelterjedtebb látásfejlesztési programjai: M. S. Norbekov, E. S. Avetisov, V. G. Zhdanov.
A töltés erősíti a szemgolyót tartó izomzatát. A gyakorlatokat alvás után reggel és lefekvés előtti este javasoljuk. És a nap folyamán is fáradtságot okoz. Minden egyes komplexumhoz képeket készítettem.
Kezdje a töltést minimális gyakorlással, fokozatosan növelve a terhelést. A mozdulatok lassú ütemben történnek, időszakos megállásokkal, a szem relaxációjával, villogásával. A műveleteket szemüveg nélkül és eltávolított lencsékkel végezzük. Ezzel a módszerrel a szemelhelyezési mechanizmusokat képezik. Gyakorlatok nem csak a kezelés, hanem a látás megelőzésére is használhatók a gyermekek és felnőttek számára. A hatékony gimnasztika enyhíti a fáradtságot és a fáradtságot, a rövidlátás megelőzése, a látás leggyakoribb patológiája.
A töltés három gyakorlati csoportot tartalmaz. Mindegyikük hozzájárul a szemizmok különböző csoportjainak erősítéséhez.
Tanulói mozgás minta torna teljesítése során
Az első csoport javítja a látásszervek és az intraokuláris folyadék vérellátását. A következő mozgásokat maximális amplitúdóval hajtjuk végre:
A második csoport célja a szemizmok erősítése. A fejet egyenesen kell hagyni, nem kell oldalra fordulni, nem emelni és nem csökkenteni. A gyakorlatok sorrendje:
A gyakorlatok harmadik csoportja a szemizmok fókuszának és erősségének képzésére. Állandóan végeznek:
Ez a gyakorlat a profilaktikus. Inkább töltés, mint egy gyógymód.
A látáskárosodás esetén Norbekov módszerét használják visszaállítására. Ajánlott asztigmatizmus, myopia és hyperopia. A gyakorlatokat a szemész tanácsával és az ő ellenőrzése alatt végzik. Akkor kezdődhet otthon tanulni. A képzés kezdeti pozíciója - pontosan egy széken ülve. A vállak kiegyenesednek, egyenesek, a lábak együtt. A mozgás csak a szemekkel történik.
Egy sor gyakorlatok a szemeknek Norbekov módszere szerint. A tanulók mozgása e rendszer szerint végrehajtható.
Norbekov azt javasolja, hogy a gyakorlatokat nyitott és zárt szemekkel végezzék.
A Zhdanov technikát olyan emberek számára tervezték, akik megszabadulnak a szemüvegetől vagy a lencséktől. A töltés szemüveg nélkül történik. Az arcot és a testet egyidejűleg rögzíteni kell. A munka csak szemekkel történik.
A komplexum 7 feladatból áll, amelyeket rendszeresen az elsőtől az utolsóig kell végrehajtani. Gyakorlatokat mutatnak a myopia, a hyperopia és az asztigmatizmusban szenvedők számára. A szemgolyók hosszabb feszültsége után fáradtságot javasol. Mindegyik feladat a szemhéjak csendes villogásával zárul, és megnyugtatja a szemizmokat.
Minden edzés után villogni kell.
A tanulók fő mozdulatai Zhdanov technikájában
Ha minden munkanap a számítógépen áthalad, idővel a szemek kiszáradnak, fájdalomra, a vágás érzésére, és a látás csökken. Ilyen munkával a látási szerveknek megfelelően kell pihenniük. Hasznos, ha a töltés során elhagyja a munkahelyet és ül az ablak közelében. A gyakorlatokat szemüveg vagy lencsék eltávolítják. A megjelenést nyugodtabbá kell tenni, légzéssel és mélységgel. A bemutatott technikák bármelyikének gyakorlata lesz.
A glaukóma esetén a szemnyomás stabilizálódásának megakadályozása érdekében olyan gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek elősegítik a szemizmok relaxációját. Ehhez Norbekov torna. Továbbá „palming” -ot használnak - William Bates amerikai szemészének technikája.
Mielőtt a fésülködésre van szükség, el kell lazítani az egész testet, üljön egy széken, helyezze a kezét a kartámaszokra. A térdre hajlított lábak, a padlón állva. Hosszú, csendes lélegzetet kell venned, miközben elképzeled, hogy az oxigén tölti ki a test minden celláját, és elhagyja a testet, és feszültséget vesz. A lélegeztető gyakorlatokat 5-7 percig végezzük.
Ezután lépjen a "palminga" gyakorlatra. Ez az asztalnál történik, amelyen egy lapos párna található. Az ujjak kereszteződnek úgy, hogy a tenyér háromszöget képezzen. Csukják be a szemüket, és tenyereket helyeznek rájuk, anélkül, hogy megnyomnák a szemhéjakat. A keresztezett ujjak az orrhídnál maradnak, amíg a sötétség el nem éri. A fény és a fénysugarak nem villoghatnak a szemben.
A „palminga” után a Norbekov gimnasztika gyakorlataihoz juthat.
Ha a terhelés végrehajtása csak a szemorvosgal való konzultációt követően történik, figyelembe kell venni a rendellenesség típusát: csökkenő vagy eltérő. A gyakorlatokat minden szemre külön végezzük el, a második a tenyérrel zárva. Kezdetben a munkát beteg látásszervvel, majd egy egészséges személlyel végezzük. A zhdanov-módszer a strabizmussal pozitív hatást fejt ki.
A torna a látás helyreállításához rendszeres teljesítményt igényel, csak ebben az esetben várhatunk eredményeket.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.htmlAz életkorral kapcsolatos változások vagy sok kedvezőtlen tényező hatása alatt a látás elkezd romlani. Különösen a szem megterhelése fordul elő, amikor számítógépen dolgoznak, így gyakran fáradnak, szárazak és égnek. A gyógyszeres kezelés segít a probléma kezelésében, de speciális gyakorlatokat lehet végrehajtani a látás helyreállítása érdekében, és nem kap semmilyen káros mellékhatást.
Még azoknak is, akik száz százalékos látással rendelkeznek, időnként jó pihenésre van szükségük a szem számára. Ez segíti a szemek különleges feltöltését, így gyorsan visszaállíthatja a funkciókat. A jó látás a szemizmoktól függ, amelyeket rendszeresen kell képezni, hogy a vizuális funkció ne haljon el. A szem számára végzett gyakorlatok nem csak a számítógépen végzett hosszú és kemény munka után képesek helyreállítani a látást, hanem az egészségük javítását is célozzák:
A látásélesség csökkentésével a szemorvosok szemüveget vagy kontaktlencsét viselhetnek. A vágy bemutatásával azonban minden személy önállóan tudja megoldani a problémát Zhdanov professzor által kidolgozott töltés segítségével.
Az V. G. Zhdanov professzor által javasolt technika ajánlott azoknak, akik látássérülést tapasztaltak, és szemüveg nélkül akarnak megszabadulni a problémától. A technika lényege a következő:
A Zhdanov technikája 7 gyakorlatból áll, amelyek végrehajtásával rövid idő alatt visszatérhet a teljes életre. A töltés előnyeiből azonban rendszeresen, az elsőtől az utolsó gyakorlatig kell végrehajtani. A professzor kifejlesztett ilyen gyakorlatokat azok számára, akik myopia, hiperopia vagy asztigmatizmusban szenvednek, vagy egyszerűen csak a hosszantartó terhelés miatt tapasztalják a szemréteget:
A szemizmok jó terápiás hatása tölti fel, amelynek során a tenyérek részt vesznek. Ahhoz, hogy Zhdanov professzor feltöltési "pálcáját" végezze, két tenyerét kell saját kezűleg tartani. Mielőtt továbblépne az edzőterembe, a kezeket melegen kell melegíteni az ujjakban. Ezután a tenyér tenyerét egymásra kell helyezni úgy, hogy azok merőlegesek legyenek a kis ujjak alján. A kezeket a szemekre kell felhordani, hogy a keresztezett tenyér a homlokán legyen, és a kis ujjak bázisai az orrhídon.
Ennek a töltésnek a során a fény nem jön a szemébe, hanem nyomja a kezét a szemgolyókra. Zdanov professzor által javasolt Palming ülést kell tennie, könyökét az asztalra helyezve. Meg kell pihenni, bemenni a sötétségbe, és megfontolni azt, minden szükségtelen gondolatot eldobva. Ha a díj megfizetése idején a harmadik fél gondolatai szerint Zhdanov szerint el kell halasztania a gyakorlatot.
A palming 10 perctől korlátlan ideig fut. Tudományos szempontból Zhdanov professzor ilyen gyakorlása melegítő hatást gyakorol a szemgolyókra a tenyér melegében.
A szemizmok töltése az ágyból való kijutás nélkül végezhető. Népszerű azoknál, akik nehezen nyitják ki a szemüket az ébredés után. Az ágyban elvégezheti ezeket az egyszerű gyakorlatokat:
A látás helyreállításához nemcsak a testmozgás, hanem a megfelelő táplálkozás is fontos. Az emberi testnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű vitamint, amely javítja a látás élességét és minőségét.
http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.htmlA szemek töltése - egy egyszerű módszer a látás megmentésére és helyreállítására. Mielőtt elvégezné a szemmel való gyakorlatokat, rövid szünetet kell tennie, pihennie kell, és nem szabad azonnal elkezdeni a munkaidőt a számítógépen vagy a szövegek olvasása után. És ami a legfontosabb - az ilyen gyakorlatokat rendszeresen kell elvégeznie - különösen a kábítószer-kezelés hátterében.
Az ilyen szemészeti torna alapvető szabályai egyszerűek:
A fő dolog az, hogy elkezdjük. Ehhez 5 legegyszerűbb alaptevékenységű komplexumot használhat. Amely enyhíti a feszültséget és fejleszti a szemgolyók, a szemhéjak, a szeme elhelyezését szabályozó szemhéj izmok izmait (vagyis arra kényszeríti a lencse működését, hogy megváltoztassa a fókusztávolságát a kérdéses tárgyhoz való távolságtól függően), valamint az írisz sugárirányú és gyűrűs izmait, amelyek a diákot megkötik vagy kibővítik.
Ahhoz, hogy a gyakorlatokat alapul vegyék fel, győződjön meg róla, hogy ezeket a komplexeket tartalmazó komplexumba helyezzük. Ezek az 5 gyakorlatok hasznosak a számítógépes kijelző mögött végzett munka során, vagy, ami nagyon ritka lett, a szöveg olvasása után a könyvtár olvasótermében. A lenyűgöző fikció olvasása időszakos pihenést is igényel a szemeknek és a fenti gyakorlatoknak.
Ez a fajta töltés a szem számára különösen fontos, ha a munkahely (számítógép billentyűzet) nem világít eléggé, vagy a szoba alacsony megvilágításának alacsony szintje élesen ellentétes a fényes kijelzővel.
A következő szemmel végzett gyakorlatok a normál látásúak számára készültek, akiknek a szemei jelentős vizuális terheléseket, és a rövidlátás és a kisfokú távlátás tulajdonosai számára a "+" vagy "-" 3,0 -3,5 dioptrián belül vannak. további patológiai szemkárosodás.
A rövidlátással, különösen nagy mértékben, valamint nagy mennyiségű hyperopiával, néhány, néha jelentős, a gyakorlatok komplexumának módosítása történik.
A strabismust vagy a strabismust nem kezeli önmagában a terápiás torna. Speciális szemüvegekkel kezeljük, amelyben a lencséket állítjuk be, és a szemüveg optikai tengelyét az igazi irányból elhajlik. A szemek töltése további tényező, amely a helyreállítást serkenti.
A felnőttek számára a szemek töltésének optimális ideje összesen 10-15 perc. Gyermekeknek 5-8 perc.
Tiszta időben, fehér homokos strandon, télen napos időben, friss hóval, és különösen a hegyekben, napszemüveget használjon.
Jó kiegészítő gyakorlat minden típusú szemészeti patológiára (mint pl. Az egészséges szemek feltöltésére) lehet egy „nyuszi” használata a bekapcsolt lézeres mutatóból. Csak ne fusson túl gyorsan a falakon, a mennyezeten vagy a padlón a gerendát, hogy a szemek, amelyek nyomon követik a „nyuszi” -t, nem túl fáradtak. És ne hagyja, hogy a gerenda a tükör felületére ütközzen úgy, hogy a lézersugár visszaverődjön és bejuthasson a szemébe - ez tele van a retina sérülésével!
A gimnasztika a "glaukóma" diagnózisában általában az orvosi kezelés mellett a testmozgást is igényli, amely segít javítani az intraokuláris folyadékok keringését.
Ha bármilyen problémája van a látással kapcsolatban, különösen akkor, ha fájdalma, éles szeme, túlzott szárazsága van, a szemész látogatása azonnali!
Nyilvánvaló vagy kóros problémák hiányában, 100% -os látásmóddal, a torna a saját elképzelésedre szolgál - a szemek ilyen gyakorlata kiváló megelőzési eszközként szolgál.
És szükségszerűen reggel végzik, a szemek ilyen gyakorlása hangot ad a szemnek, hozzájárulva a munkaszüneti folyamatos és problémamentes munkához.
http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/A szemek a szervek érzékszervi rendszerének fontos eleme. Minden nap segítségükkel egy ember ismeri a körülötte lévő világot. Ez az érzékszerv folyamatosan szívja fel az információt, és állandó feszültségben van.
A rossz látás oka nagyon eltérő lehet. Néhány közülük:
A gyermekek látási problémái néha az élet első napjaiból következnek be. Ez számos tényező hatására következik be:
A látás leggyakoribb problémája a myopia vagy myopia. A gyermekek körülbelül 55% -ánál megfigyelhető. A genetikai hajlam hátterében többnyire myopia alakul ki. Ez azt jelenti, hogy a kockázati csoportba azok a gyermekek tartoznak, akiknek szülei myopia miatt szenvednek.
A myopia első jelei a gyermek iskolába járása után jelennek meg. Ez azzal magyarázható, hogy ebben az időszakban a gyermekek számos tényezőnek vannak kitéve:
Az alábbi jelek, amelyekkel foglalkozni kell, látási problémákat jelezhetnek:
A látásélesség csökkenése egy felnőttnél elsősorban a következő tényezőcsoport hatására következik be:
A helyzet súlyosbítása:
A legtöbb ember számára 45 éves kortól hiperopia alakul ki, közel a látáshoz. A betegséget az alábbiak csökkenése jellemzi:
Idővel a lencse sűrűvé válik, és a vér beáramlása és kiáramlása közötti egyensúlyhiány miatt a szem belsejében lévő nyomás emelkedik. A leírt folyamatok, ha semmilyen intézkedést nem tesznek, a teljes vaksághoz vezetnek.
Visszaállíthatja a látványt, és megakadályozhatja annak élességét, ha néhány egyszerű tippet követ el:
Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy előre megismerjük a látásromlást, és azonnal megkezdjük a szembetegségek kezelését. Az okulista vizsgálata nem sok időt vesz igénybe. Ezenkívül nem okoz kényelmetlenséget.
Masszázs szükséges a hüvelykujj oldalsó felületével. A mozgás az orr szárnyától kezdődik, majd folytatódik a szem sarkához, és a szemöldök vonal mentén végződik. Az eljárást naponta 8-szor ismételni kell.
Gyengéden masszírozhatja a szemgolyót. Ezt a csukott szemhéjjal és a külső széltől kell végezni, lassan a belső szél felé.
A látás fenntartása érdekében ajánlott a brokkolit, a vörös halakat, a sárgarépát, a spenótot és más C- és E-vitaminokat, szelént és cinket tartalmazó termékeket hozzáadni. Ezenkívül ajánlott a vitamin-komplexek bevitelével járó kezelés. Ez utóbbit speciális adalékanyagokkal lehet helyettesíteni.
Különösen fontosak azok számára, akik hosszú ideig a számítógép előtt vannak. A szemvörösség bekövetkezésekor minden nap hidratáló cseppeket kell alkalmazni. Ezek a gyógyszerek relaxáló hatást gyakorolnak az izomrostokra. Megakadályozzák a lehetséges gyulladásokat és enyhítik a szárazságot.
A szemeknek pihenni kell, különösen, ha egy személy már régóta néz a képernyőre. Ehhez elegendő 30 percenként villogni, nézni az ablakot, vagy csak néhány másodpercre nézni. Ha nem hajlandó aktívan használni a modulokat, nem lehetséges, két perces pihenést biztosíthat, miközben becsukja a szemét.
Amikor elolvasjuk, fontos figyelni a testtartását, ezért könnyebb lesz a test számára, hogy ülő helyzetben szívja fel az információt. Továbbá követnie kell a világítást.
Ahhoz, hogy megvédje a retinát az ultraibolya fény káros hatásaitól, napszemüveget használhat.
Ha nem tudja megakadályozni a szemészet problémáit, és a gondolataid csak arról szólnak, hogyan állíthatod vissza a látást otthon, a szemmel való torna segít javítani az egészségedet.
A látás helyreállításához a szemek töltése szükséges. A rendszeres edzés segít javítani a látásélességet, enyhíti a szemtől a stresszt és a fáradtságot. A töltés elvégzése előtt feltétlenül felmelegedni kell. Segít a testnek, hogy alkalmazkodjon a terhekhez.
A szem hosszabb idejű feszültsége alatt a szemhéjak szemöldökét feltérképezik. A szemöldök könnyű masszázsa segít kikapcsolódni az edzőterem előtt.
A szemek feltöltése a látás helyreállításához
A látásminőség javítását célzó bármely gyakorlat nem lesz hatékony a súlyos szemkárosodás esetén. Miután az első fáradtság jelei megjelennek, a gyakorlatot meg kell szakítani, és a szemeket gyakori villogás vagy tompulás útján hagyni kell hagyni.
Palming egy gyakorlat, amely a szemek pihenésére szolgál. A szemek szoros zárása a pálmákkal pár percig.
Az erő visszaállítása érdekében bezárhatja, lazíthatja a szemét, és képzeletbeli betűket írhat az orrával. Ez a stresszcsökkentési módszer az egyik legnépszerűbb.
A melegítést és a gimnasztikát megfelelő, egyenletes légzéssel kell kombinálni.
A gyakorlatok négy csoportja van:
Tekintsünk többfajta gyakorlatot minden kategóriához.
A látás helyreállítására irányuló gyakorlatok komplexuma a szemizmok képzését foglalja magában. Naponta legalább két alkalommal kell végrehajtani.
A gyakorlatok megkezdése előtt nyugodt helyzetbe kell kerülni, hogy a fej álljon, és a tekintet egyenesen előre legyen. Az alábbiakban leírt összes műveletet 10-szer kell elvégezni.
Belélegezve mélyen a hasával, emelje fel a szemét a szemöldökére, és néhány másodpercig tartsa ebben a helyzetben. A kilégzéskor engedje le a tekintetét, és csukja be a szemét. Végezze el a manipulációt tízszer.
Néhány hét múlva fokozatosan növelheti a késleltetési időt a felső pozícióban néhány percre.
Egy nagy falióra kell benyújtania a szem előtt. A fej megfordítása nélkül meg kell néznie a számokat, majd vissza kell térnie az óra közepére. Ismételje meg a műveletet minden további számmal az óramutató járásával megegyező irányban, majd állítsa be ugyanazt a kört.
Belélegzéskor a szemet a jobbra kell húzni, miközben a kilégzéskor vissza kell térni az eredeti helyzetbe, és fordulni kell az ellenkező irányba. Tízszer hajtsa végre a sarkokat.
Néhány hét elteltével a megközelítések számát kétre lehet növelni, így a lélegzetet köztük.
Mindegyik kéz három ujjával szorítsa meg a szemét, és tartsa lenyomva legfeljebb két másodpercig. Ismételje meg a feladatot öt alkalommal.
A zazhmurit szeme négy másodpercig tart, és néhány másodpercig nyissa meg és tartsa ebben az állapotban. Ismételje meg a manipulációt nyolc alkalommal.
Az ujjaival engedje le és emelje fel a szemhéjakat, ismételje meg ezt a műveletet tízszer.
Fordítsa a fejét különböző irányokba a szemed mozgatása nélkül. Üljön le egyenesen, miután minden másodperc után megfordult, állítsa le a fejét a kezdő helyzetben. Ismételje meg legalább öt alkalommal.
Ülve lassan a szemét egy képzeletbeli kört húzza az óra kéz irányába. Ujjával az arcod előtt rajzolhatsz, és megnézheted a végtag mozgását. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül hét alkalommal.
Minden nap legfeljebb öt percig kisméretű, kisméretű nyomtatott szövegeket olvashat. Az enyhe szemfeszültség érdekében a fényt kissé eloltani tudja.
Azok számára, akik jobban érzékelik az információt a videón keresztül, javasoljuk, hogy nézzünk meg Zhdanov professzor látásvisszanyerésről szóló előadását (a gyakorlatok maguk is időben 48:30 órakor kezdődnek):
A rendszeres töltés és higiénia segít megőrizni a jó látást és helyreállítja a normál szem funkciót.
A leírt ajánlások lehetővé teszik a látás helyreállítását, amely a számítógép képernyője előtti túlterhelés vagy hosszabb távú jelenlét miatt csökkent. Ha a probléma bármilyen patológia hátterében merül fel, akkor először is szükséges a látásvesztés okának diagnosztizálása és kezelése.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/